Dieta kremlowska: schudniemy wyśmienicie!

Dieta Kremla jest uwielbiana przez gwiazdy muzyki pop, polityków i biznesmenów właśnie dlatego, że pozwala ona schudnąć wyśmienicie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzn, którzy nie są gotowi do takich poświęceń ze względu na swoje piękno, jak kobiety. Jak schudnąć, bawiąc się ulubionymi produktami.

Informacje ogólne diety kremlowskiej

Prawie całkowicie ograniczasz się do węglowodanów, konsumując je dziennie nie więcej niż 40 punktów. Punkty te są obliczane na specjalnej tabeli węglowodanów, gdzie każdy produkt ma swoją własną ilość węglowodanów w punktach. Punkty wskazują, ile węglowodanów znajduje się w 100 g wybranego przez Ciebie produktu.

Dieta Kremla, której stół jest podstawą całej diety, była dawniej znana jako specjalna dieta dietetyczna dla amerykańskich kosmonautów. Rzeczywiście, istnieje opinia, że amerykańscy dietetycy opracowali zrównoważony system żywienia dla kandydatów do oddziału kosmonautów, a także dla elitarnych jednostek NATO. Ponieważ nie ma dokładnych danych na temat tego, jak powstała dieta kremlowska, tabela kalorii i obliczanie wyników, logiczne wydaje się, że wokół techniki cudów powstała tajemnicza aureola. Tytuł nowej żywności w diecie „Kremla” otrzymał w związku z faktem, że został wykorzystany do regulacji masy ciała i metabolizm normalizacji wielu najlepszych szeregach partii, a później persona z kohorty „gwiazdy” - najwyższego rzutu polityki siły, gwiazdy pop i filmu.

Dzisiaj, dieta Kreml, system kalkulacji tabela kalorii, a nawet przykłady sporządzania menu za miesiąc nie jest tajemnicą państwową, sposobem, aby schudnąć i poprawić swój stan zdrowia za pomocą oferowanych potraw może skorzystać każdy, kto jest prawdziwa motywacja i chęć osiągnięcia wyników.

Tabela punktów diety Kremla - podręcznik użytkownika

Pomimo obszernych informacji, które zawiera dieta kremlowska, pełna lista punktów jest łatwo zapamiętana w dwa do trzech tygodni. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to nauczyć się patrzeć na każdą etykietę każdego zakupionego produktu, gdzie powinny być rejestrowane dane dotyczące ilości białek, węglowodanów i tłuszczów w 100 gramach.

Na przykład kochasz jogurty, kup butelkę lub słoik, który stwierdza, że 100 gramów tego produktu mlecznego zawiera 15 gramów węglowodanów. Butelka zawiera odpowiednio 200 gramów produktu, zawiera 30 gramów tak zwanego c.e. - jednostki konwencjonalne. Jeśli uważasz, że dziennie, zgodnie z menu, musisz jeść nie więcej niż 40 cu, to jedna butelka jogurtu będzie musiała być ograniczona. Ponadto, w jogurcie jest z pewnością cukier, którego dieta Kremla nie przyjmuje. Również "wchłania" chleb dozwolony przez normę, zarówno białą jak i czarną, wszystkie rodzaje owsianki. Kreml dieta, tabela gotowych posiłków jest absolutnie nie nadaje się dla fanów słodkich pokarmów, ale jeśli naprawdę „Sweet Tooth” postanowił schudnąć, a potem będzie musiał trzymać się diety diety, w którym istnieje wiele innych, całkiem przepyszne dania. Ponadto zawiera tradycyjne trzy posiłki dziennie i małe "przekąski" między głównymi posiłkami. Obserwując dietę Kremla, nie można zrezygnować z wizyt do pikników, przyjęć i bankietów, konieczne jest jedynie, aby przygotować, czyli do nauki, ale raczej w celu zachowania danych elektronicznych o produktach i okresowo sprawdzać, że idziesz do jedzenia, które oferuje diety Kremla, tabela punktów.

Dieta Kremla, tabela produktów natychmiast pokazuje, że można bezpiecznie jeść produkty mięsne, ponieważ zawierają one najmniej konwencjonalnych jednostek. Również na liście dozwolonych owoców morza, zieleni, kilku rodzajów produktów mlecznych, niektórych rodzajów warzyw i przypraw. Tak więc jedną z różnic w diecie Kremla od innych, bardziej rygorystycznych racji jest to, że menu jest bardzo zróżnicowane, a potrawy nie są pozbawione zwykłego smaku.

Bardzo ważny niuans

W pierwszym tygodniu odchudzania na diecie Kremla dziennie można sobie pozwolić na nie więcej niż 20 punktów w tabeli węglowodanów drugi w ciągu 2 tygodni - nie więcej niż 30 punktów dziennie węglowodanów w tabeli i najbliższych 2-3 tygodni - nie więcej niż 40 punktów dziennie.

Ale białka żywności (zwłaszcza mięsa), proszę jeść tyle, ile chcesz. Dopuszczalne są potrawy z białka smażonego białka, przyprawy i przyprawy.

Co może i czego nie może?

Co zawiera menu diety kremlowskiej?

Dieta Kremla, której pełny stół zostanie przedstawiony poniżej, pozwala na spożywanie wielu potraw, ale istnieją pewne proste zasady i granice, przylegające do których można osiągnąć naprawdę trwały rezultat.

Mięso - lepiej ugotowane, pieczone i bez majonezów lub sosów. Rozmiar pojedynczej porcji nie powinien przekraczać dłoni przegrywającej wagi. Dopuszcza się także szynkę i kiełbasę, zarówno wędzoną, jak i gotowaną, ponieważ sto gramów tych produktów zawiera tylko 1 punkt. Wspaniałą alternatywą dla tłuszczów będzie olej roślinny, który nie zawiera żadnych punktów, margaryna - 1 punktowe sery - do 2 cu. W 100 gramach, w jednym jajku - tylko 0,5 punktu. Ryby jak rzeki i morza pozostawiono w każdej obróbki form - gotowane, pieczone, smażone w oleju roślinnym, na 100 gramów produktu rybnego „waga” całkowitą 6.u.e. Ale warzywa, pomimo ich pozornej "lekkości", nie wszystkie znajdują się na liście dozwolonych produktów. Kreml dieta, wykres kalorii twierdzi, że jeden pomidor - jest aż 6 punktów, jeden średni ziemniak - 20-22 USD, kapusta nawet gotowane, na tyle dziwnie, dostaje w ramach limitu, zaledwie sto gramów kapusty zawiera aż 9 punktów. Owoce - jabłka z bananów trzeba tylko jeść małe kęsy, ale ciasta, lody i ciasta będzie musiał zapomnieć, przynajmniej na czas trwania spożycia.

Jaka jest dieta Kremla, tabela posiłków i menu dietetyczne? 

• Wiele, wiele napojów, w tym herbata i kawa, które jednak muszą pić prawie bez cukru. 
• Mięso. 
• Solidne sery (nawet tłuste). 
• Warzywa.

Jak schudnąć na diecie Kremla?

Możesz spożywać wszelkiego rodzaju mięso, w tym tłuszcz, ale musisz kontrolować poziom cholesterolu. Taka dieta jest dobra dla tych, którzy aktywnie uprawiają sport lub jakąkolwiek inną aktywność fizyczną: zwiększysz masę mięśniową i stracisz nadwagę w tym samym czasie.

Zasada diety kremlowskiej opiera się na fakcie, że nie otrzymasz energii z węglowodanów, ale dostaniesz ją z pokarmów białkowych. W ten sposób organizm spala tłuszcze i usuwa złogi tłuszczu.

Węglowodany w diecie kremlowskiej są dozwolone, ale minimalne: nie więcej niż 40 gramów dziennie. Zabierzesz je nie od zwykłej diety z ziemniakami i produktami mącznymi, ale z warzyw. W ten sposób popraw kondycję skóry, włosów i paznokci. Nawet wyglądają młodziej, a nie tylko pozbyć się nadwagi.

Z owoców dozwolone są tylko awokado. Wszystkie inne owoce podczas diety kremlowskiej są prawie zakazane, ponieważ zawierają dużo glukozy.

Studiując, co oferuje dieta kremlowska, której pełny stół jest dość duży, wydaje się, że nie da się wszystkiego zapamiętać. Porada - wybierz i przechowuj produkty, w których punkty mają tendencję do zera, ta lista jest trzykrotnie mniejsza od pełnego zestawu szklanek kremlowskiej diety. Na przykład na poniższej liście, z której wynika dieta kremlowska, tabela kalorii wskazuje, jak prawie zabronione pokarmy, ponieważ zawierają dużą ilość węglowodanów. Łatwo jest pamiętać, że prawie wszystkie zboża, piekarnie i makarony najlepiej nie wchodzą w skład diety.

Dania z płatków zbożowych	Ile zawiera 100 gramów potrawy
Herkulesowy, owsianka owsianka	10,0
Gryka, płynna kasza	14,0
Luźna kasza gryczana	30,0
Płynna owsianka z semoliny	16,0
Perlowa miazga	16,0
Kasza jaglana, płyn na wodzie	16,0
Kasza jaglana jest gęsta, krucha	26,0
Płynna kasza ryżowa	17,0
Luźna owsianka ryżowa	25,0
Płynna kasza owsianka	16,0
Krucha owsianka jęczmienna	23,0
Dynia owsianka	15.5
Gotowane na parze klopsiki, ciasta	20,0
Keksy gryczane	21,0
Naczynia z mąki, dania mączne
Naleśniki cienkie	32,0
Vareniki z twarogiem	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Gotowane pierogi	20,0
Makaron z twarogiem	20,0
Gotowany makaron, makaron	20,0
Fritters	31-33.0
Serniki z twarożku
Chleb z mąki najwyższej jakości	65-68,0
Chleb z mąki żytniej	40-45.0

Napoje podczas diety kremlowskiej

Płyn podczas diety kremlowskiej trzeba koniecznie pić. Oprócz tego, który zawiera gaz i cukier. W pierwszym przypadku będzie to miało negatywny wpływ na przewód pokarmowy, a jednocześnie spowoduje uczucie pragnienia. W drugim (cukier) dostaniesz nadmiar tłuszczu. A przy zrzucaniu wagi jest to całkowicie bezużyteczne.

Jakie napoje są zalecane do odchudzania? 

• Mleko (nie więcej niż 1-2 szklanki dziennie). 
• Herbata bez cukru. 
• Woda mineralna bez gazu. 
• Kawa bez cukru (nie więcej niż 2 filiżanki dziennie).
• Alkohol jest dozwolony - jego fani mogą krzyczeć "hurra". Preferowane są jednak wina wytrawne.

Tabela punktów diety Kremla zakłada poniższą listę dozwolonych napojów.

Napoje z owoców, herbaty, kawy, mleka.	Ile zawiera 100 gramów potrawy
Herbata - zielona, czarna bez cukru	0
Mleko pasteryzowane	4,7-5,0
Kawa rozpuszczalna, mielona bez cukru	0
Woda mineralna wszelkiego rodzaju, bez gazu	0
Sok pomidorowy	3.5
Sok jabłkowy	7.5
Sok pomarańczowy	12,0
Sok grejpfrutowy	8.0
Sok mandarynkowy	9.0
Sok z wiśni	10-12.0
Sok z moreli	14,0
Kompot bez cukru, ksylitol	6.0
Sok z marchwi	6.0
Sok winogronowy	14,0
Kompot wiśniowy	24.0
Napoje zawierające alkohol
Czerwone wytrawne wino	1.0
Białe wytrawne wino	1.0
Piwo	4-5.0
Wódka, koniak, rum, tequila i whisky	0-0,7
Alkohol	20,0

Tabela punktów diety kremlowskiej, oczywiście, pomaga zorientować się w różnorodności znanych potraw, ale ma pewne ograniczenia w zakresie istniejących chorób przewlekłych, więc przed zastosowaniem diety Kremla, należy skonsultować się z lekarzem.

[1], [2]

Co jest absolutnie niemożliwe z dietą kremlowską?

Od węglowodanów, proszę odmówić prawie całkowicie (z wyjątkiem węglowodanów z niektórych rodzajów warzyw). Ciasta, ciasta z mąki, makarony, ziemniaki i cukier w czystej postaci - to nie dla ciebie.

Zamrożonego sera nie należy uważać za twardy ser - zawierają zbyt dużo węglowodanów i innych zanieczyszczeń. Lepiej zrezygnować z tego taniego produktu.

W celu ustalenia у.е. W każdym naczyniu trzeba znać jego skład, a na dodatek lepiej jest "usiąść" na dietetycznym jedzeniu w domu, ponieważ tylko za pomocą kuchennej wagi można obliczyć wymaganą liczbę punktów, na przykład w zupie. W domu nie będzie trudno zważyć pożądaną porcję, obliczyć jej wagę w punktach i wyprzedzić - czy wchłonąć wszystko całkowicie, czy ograniczyć do połowy talerza. Tak więc dieta Kremla, tabela gotowych posiłków jest o wiele bardziej wygodna w użyciu niż długa lista wszystkich możliwych potraw, rodzajów żywności indywidualnie. Pełna tabela punktów diety Kremla jest przydatna do okresowej analizy i kontroli menu.

Dieta Kremla, tabela węglowodanów z obliczeń średnich wyników na 100 gram przygotowanego dania.

Nazwa potrawy	Ile zawiera 100 gramów potrawy
Menu pierwszych kursów
Barszcz schudnąć	4.0
Barszcz ze świeżej kapusty z ziemniakami, mięsem i pomidorem	5.5
Tradycyjny barszcz ze śmietaną	6.5
Rosół na mięsie z kurczaka	0
Bulion mięsny	0
Mięso okroshka na kwas chlebowy	6.0
Kefir okroshka z mięsem	4.0
Rassolnik ze śmietaną	6.0
Zimna zupa z buraków z kwaśną śmietaną	6.0
Salsola z mięsem	1.5
Salsola z mięsem i grzybami	1.5
Zupa z grochu wołowego	5.0
Zupa owocowa	12,0
Zupa ziemniaczana z mięsem	8.0
Zupa ziemniaczana ze zbożem	6.5
Zupa z domowym makaronem	6.0
Zupa z kapustą i kwaśną śmietaną	7.0
Zupa mleczna z produktami mącznymi	8.0
Zupa mleczna z ryżem	7.5
Zupa manna z mlekiem z dynią	5.5
Zupa z grzybami i jęczmieniem perłowym	6.5
Zupa-puree z marchwi	4,5
Zupa mięsna z ziarnami prosa	6.5
Zupa z prosa i suszonymi śliwkami	8.0
Zupa wielkopostna z ryżem	6.0
Zupa wielkopostna z selerem naciowym	3.0
Chuda zupa z fasolą	7.0
Harcho z mięsem	5.5
Zupa ze szczawiu	2.0
Menu drugiego dania mięsnego i rybnego
Gulasz wołowy	10,0
Wołowina antrykot	0
Smażona, gotowana wieprzowina, wołowina, drób, jagnięcina	0
Duszona wieprzowina, wołowina, drób, jagnięcina	3.5
Beef Stroganoff z wołowiny	6.0
Wskazówki do gry w Steam	9.0
Wstążki mięsa i ryżu	18,0
Stek wołowy, wieprzowina	0
Stek z jajkiem sadzonym	0,5
Stek z wołowiny z wołowiną, wieprzowina	0
Naleśniki z farszem mięsnym	16,0
Roladki z kapusty nadziewane mięsem	8.0
Pieczone mięso i ziemniaki	10,0
Zrazy mięsa	13,0
Nadziewana cukinia z nadzieniem mięsnym (z ryżem)	10,0
Wołowina z wołowiny	0
Wołowina smażona	4.0
Naleśniki z wątróbką wołową	10,0
Pelmeni	13,0
Nadziewane papryką	10,0
Wątróbka smażona w stylu Stroganov	8.0
Ciasto z nadzieniem mięsnym	35,0
Pilaw z jagnięciną	18,0
Nerka duszona po rosyjsku	11,0
Pączki gotowały się	5.0
Placki z nadzieniem mięsnym i cebulowym	36,0
Rolka wołowiny	8.0
Wszelkie ryby - gotowane, solone, smażone, suszone lub wędzone	0
Smażona ryba w smażącej ryba	6.0
Shish kebab z jagnięciny, wieprzowiny, wołowiny	0
Wołowina z ugotowanym językiem	0
Dania z warzyw
Tradycyjny vinaigrette	8.0
Bakłażany smażone w oleju roślinnym	5.0
Nadziewane rolki kapusty	7.5
Gotowany groch	20,0
Zrazy z gotowanych ziemniaków	20,0
Deruny ziemniaczane	19,0
Zapiekanka z kapusty	13.5
Kawior ze szpiku warzyw	7.5
Gotowane cukinie	4.0
Kawior z buraków	12,0
Cukinia z cukini w śmietanie	6.0
Kapusta smażona w oleju roślinnym	5.0
Kiszona kapusta	5.0
Gotowana kapusta	5.0
Gotowane ziemniaki	16,0
Duszone ziemniaki z grzybami	13,0
Ziemniaki zapiekane w śmietanie	14,0
Tłuczone ziemniaki	15,0
Smażone ziemniaki	24.0
Frytki	30,0
Kotlety warzywne	15,0
Kotlety ziemniaczane	22,0
Kotlety z marchwi	19,0
Kotlety z buraków	24.0
Gotowana marchewka	6.5
Naleśniki z dyni	19,0
Puree z marchwi	8.0
Budyń marchewkowy	14,0
Tarta rzodkiewka i olej roślinny	6.5
Duszone buraki	10,0
Pieczona Dynia	4.0
Gulasz z warzyw	10,0
Grzyby duszone	3.0

Dieta Kremla, tabela produktów naprawdę pomaga nie tylko schudnąć, ale także przywrócić równowagę węglowodanową, a ponadto nie oznacza dnia głodu. Wielu dietetyków, badając wszystkie cechy kremlowskiej diety, nie zaleca nadmiernego nadużywania produktów mięsnych "zero", ponieważ mogą one podwyższyć poziom cholesterolu w organizmie. O wiele bardziej przydatne jest uzupełnienie diety o ryby w różnych jego formach.

Przeciwwskazania

• Okres karmienia piersią
• Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego
• Choroby nerek
• Choroby wątroby
• Ciąża (szczególnie z powikłaniami)
• Awitaminoza

Oczywiście, jak każda inna dieta dietetyczna, Kreml jest przeznaczony dla absolutnie zdrowych ludzi. Jednak w naszych czasach jest to dość trudne, a ponadto, jeśli dana osoba potrzebuje diety, oznacza to już, że jej zdrowie nie jest w porządku. Dlatego kategoryczny zakaz takiej żywności istnieje tylko dla kobiet w ciąży, karmiących matek i dzieci. Wszyscy inni, którzy chcą schudnąć, nawet w obecności przewlekłej choroby, powinni zwracać uwagę na to, co oferuje Kreml, a których tabela jest niezwykle różnorodna. Z pewnością przy pomocy lekarza możesz wybrać dla siebie całkowicie bezpieczne menu, które pomoże ci znormalizować wagę.

[3]

Czas trwania kremlowskiej diety

Od 1 tygodnia do 4-5 tygodni. Wszystko zależy od tego, kiedy osiągniesz idealną wagę.

Dieta Kremla: jakich rezultatów można się spodziewać?

Osiągnięcie pożądanego wyniku zależy od początkowej masy. Dieta Kremla jest zaprojektowana w taki sposób, że im więcej masz wagi, tym więcej tracisz kilogramów. Już w pierwszym tygodniu odżywiania z prawie całkowitym ograniczeniem węglowodanów możesz stracić 5-6 kilogramów.

Chcemy łatwo schudnąć!