Produkty do metabolizmu

Metabolizm określa ogólny stan zdrowia człowieka. Jeśli jest normalny, to waga odpowiada wzrostowi i wiekowi, narządy i układy działają bezawaryjnie, nadmiar tłuszczu (lub nadmierna chudość) nie przeszkadza. Wiele osób marzy o tej sielance. Aby spełnić marzenie, musisz najpierw pamiętać o produktach do metabolizmu.

Przydatne produkty poprawiające i normalizujące przemianę materii

Metabolizm składa się z różnego rodzaju procesów fizjologicznych, które funkcjonalnie dzielą się na dwie części: wchłanianie i rozpad składników odżywczych w organizmie. Jeśli pierwsze przeważą, osoba odzyskuje, przy aktywacji przeciwnych procesów, traci wagę. Tylko równowaga pozwala utrzymać ciało w formie - i tych, którzy muszą przybierać na wadze, oraz tych, którzy chcą schudnąć. Jest to nieco uproszczone, ale zrozumiałe wyjaśnienie metabolizmu.

Przydatne produkty poprawiające i normalizujące przemianę materii to całkiem sporo. Łącząc je, można jeść smacznie i jakościowo, nie odmawiając smaku sobie.

Wśród produktów do metabolizmu, liderami są białka: mięso, ryby, produkty mleczne i morskie. Z tłuszczów zaleca się różne oleje roślinne i rybne. Z węglowodanów - warzywa i owoce, w szczególności cytrusy, ananasy, zboża, chleb z mąki razowej. Przyspiesz metabolizm przypraw, czekolady, wody, kawy, herbaty.

• Produkty białkowe uzupełniają energię, spalają kalorie, zmniejszają apetyt.

• Dynia jest przydatna ze względu na dużą ilość naturalnych cukrów, witamin, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika.
• Pokarmy bogate w błonnik, nasycają organizm, regulują perystaltykę, stymulują przemianę materii.
• Ryba zawiera stymulanty metaboliczne, które za pomocą enzymów rozkładają tłuszcze i nie pozwalają im gromadzić się.
• Imbir, pieprz, inne przyprawy przyspieszają trawienie i metabolizm. W tym samym czasie musisz ograniczyć ilość cukru.
• Gorąca czekolada - magazyn przeciwutleniaczy, redukuje stres, eliminuje zaburzenia trawienia.
• Owsianka zawiera błonnik, zmniejsza insulinę, daje poczucie nasycenia.
• Papryka chili tłumi apetyt, przyspiesza przemianę materii, spala tłuszcze.
• Część zielonej herbaty przez kilka następnych godzin przyspiesza spalanie tłuszczów. Kawa nie pozostaje w tyle: trwa 4 godziny.
• Woda - dzień, w którym trzeba wypić około 2 litry wysokiej jakości wody bez gazu, a także herbaty, soki, zupy i inne naczynia płynne. Lepiej, jeśli są schłodzone.

Oprócz odżywiania, poprawa i normalizacja są ułatwione przez aktywności fizyczne, zabiegi wodne, w tym sauna, prysznice kontrastowe, masaże, spacery, wysypki, unikanie stresu. Jedz często i stopniowo.

Surowe diety są niedopuszczalne, ponieważ stanowią stres dla organizmu, któremu odpowiada zwiększone gromadzenie się tłuszczu. Ważne jest, aby wiedzieć, że przyspieszenie i normalizacja metabolizmu jest dość długą procedurą, wymagającą cierpliwości i konsekwentnego działania.

Produkty przyspieszające przemianę materii

Produkty przyspieszające metabolizm są niezbędne dla tych, którzy chcą schudnąć bez wyczerpania, szkodliwego dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Odpowiednie produkty do metabolizmu zapewniają możliwość kontrolowania własnej wagi, bez obciążania ciała nieprzyjemnymi procedurami i ograniczeniami.

Na liście - owoce, kolorowe warzywa, zielona herbata, płatki owsiane, imbir, chude mięso, fasola, przyprawy, kawa i inne napoje. W skrócie o ich korzyściach.

• Świeże owoce - najlepiej o niskim indeksie glikemicznym: brzoskwinia, pomarańcza, guawa, grejpfrut. Truskawki i arbuzy, ze względu na obfitość płynu i błonnika, dają poczucie nasycenia, bez zwiększania masy ciała.
• Mięso bez tłuszczów buduje masę suchego mięśnia; zawiera dużo białek, minimum węglowodanów i tłuszczów. Karmienie piersią promowane jest przez drób - gotowany, pieczony, duszony (ale nie smażony).
• Owsianka to doskonałe śniadanie, bogate w błonnik i energię, obniża poziom cholesterolu.
• Fasola jest bogata w substancje, które spalają tłuszcze. Dzięki białkom nasyca organizm, daje uczucie sytości.
• Liderami wśród warzyw są ogórki, seler. Te niskokaloryczne pokarmy są bogate w błonnik, witaminy, mikroelementy i płyn. Przydatne rodzaje kapusty, kolorowe warzywa.
• Imbir jest doskonałym przyspieszaczem metabolicznym. Używany jako przyprawa do różnych potraw.
• Szpinak, szparagi są przydatne ze względu na błonnik pokarmowy, witaminy i niskokaloryczne.
• Kardamon, musztarda, czarny pieprz nie tylko poprawiają smak i aromat, ale także przyspieszają metabolizm.
• Niesłodzona kawa bez śmietany, dwie lub trzy porcje dziennie, będzie bardzo przydatna, ponieważ kofeina zakłóca przyswajanie składników żywności i witamin.
• Brak wody wywołuje spowolnienie metabolizmu. Normalna dawka wynosi do 3 litrów czystej wody dziennie.

Szkodliwe produkty do metabolizmu

Używaj właściwych produktów do metabolizmu w menu - to jest połowa przypadków, jeśli chodzi o to, jak oprzeć się nadwadze. Drugą częścią zadania jest wykluczenie szkodliwych produktów do metabolizmu. Lub przynajmniej zminimalizuj ich liczbę.

Do takich produktów należą przede wszystkim bogate w rafinowane i proste węglowodany. Substancje te są bardzo kaloryczne i mają tendencję do przechowywania w magazynie na biodrach, talii, w innych magazynach. W "czarnej liście" - biały chleb, bułki, ciastka, dania z makaronu, słodycze, słodycze, napoje gazowane. Alternatywą dla tych szkodliwych produktów dla metabolizmu jest miód, suszone i świeże owoce, dietetyczne słodycze.

• Do produktów bogatych w szkodliwe tłuszcze należą majonez i inne sosy tłuszczowe, smażone potrawy, fast food, półprodukty, produkty wędzone, masło, margaryna. Wzbogać organizm podąża za zdrowymi tłuszczami, które znajdują się w oliwce i innych olejach roślinnych, orzechach, produktach mlecznych, awokado.

Procesy metaboliczne są hamowane przez pestycydy, które padają na stół wraz z produktami roślinnymi i owocami. Produkcja rolna nie może obejść się bez tych i innych chemikaliów, i nie ma gwarancji, że nie ma nadwyżki w kupowanych owocach.

Aby zminimalizować podaż tych szkodliwych produktów do metabolizmu, warzywa i owoce należy dokładnie umyć pod bieżącą wodą i obrać. A jeśli to możliwe, zdobądź produkty ekologiczne.

Produkty, które spowalniają metabolizm

Produkty, które spowalniają metabolizm, są interesujące dla tych, którzy zamierzają przybrać na wadze. Biorąc pod uwagę taki cel, konieczne jest, aby być gotowym do ograniczenia użytecznych produktów do metabolizmu i nie dać się ponieść szkodliwym. To ostatnie może przyczyni się do zwiększenia masy ciała, ale jednocześnie może spowodować pewne choroby przewodu pokarmowego.

Zwolnij wymianę następujących pokarmów i potraw:

• Tłusta wieprzowina jest źródłem białka i tłuszczu.
• Cukier, bułeczki, biały chleb zawierają rafinowane węglowodany - opóźniające metabolizm.
• Ziemniaki i makaron z wysokokalorycznymi sosami i ketchupem.
• Bułeczki z masłem, miodem, masłem orzechowym.
• Orzechy, nasiona, ziarna zawierają agirynę, co przyczynia się do spadku szybkości reakcji wymiany.
• Zimne napoje, w tym woda, działają jak opóźniacze - z uwagi na fakt, że energia ciała jest najpierw używana do podgrzania ich.

Ludzie, którzy chcą bezpiecznie spowolnić metabolizm powinni jeść pomidory, melony, ziemniaki, rosół, wieprzowinę i kurczaka, bakłażany, morele, orzechy.

Alkohol spowalnia również metabolizm i działa nie tylko podczas odbioru, ale także później. Ponadto sam alkohol jest dość kaloryczny. Jednak ze względu na szkodliwe konsekwencje jego dalszego użytkowania, nie jest warte uznania tego produktu za użyteczny.

Drożdże piwne, specjalne suplementy diety ("Apilak" i podobne preparaty) o zrównoważonym składzie składników są stosowane jako opóźniacze po konsultacji z lekarzem.

Odpowiednio dobrane produkty do metabolizmu mogą rozwiązać problemy, które pojawiają się u osób z brakiem lub nadwagą. Ważna jest również dieta. Ale to nie jest panaceum, bo dla normalnego życia człowiek powinien dużo się ruszać, odpoczywać na czas, nie mieć złych nawyków. I ten sposób życia jest z pewnością korzystny dla całego ciała.