8 soków, które spowodują działanie układu odpornościowego
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Owoce i warzywa są źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które pomagają zwiększyć obronę organizmu. Mimo to, niektórym ludziom trudno jest spożywać codziennie zalecaną ilość owoców i warzyw, więc na ich pomoc przychodzą świeże soki, które są bogate w substancje biologicznie czynne i szybko wchłaniane przez organizm, biorące udział w procesach metabolicznych. Wszystko czego potrzebujesz to sokowirówka, dzięki której dostaniesz całą szklankę zdrowia!
Sok z marchwi i gruszki
Marchew stanowią doskonałe źródło beta-karoten - substancja zawarta w roślinie, która przechodzi w korpus witaminy. Witamina A odgrywa ważną rolę w regulowaniu funkcjonowania układu odpornościowego i pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a także pomaga utrzymać wystarczającą liczbę limfocytów T. Zwiększa to aktywność białych krwinek, które chronią organizm przed obcymi substancjami.
Pomarańczowy sok grejpfrutowy
Pomarańcze, grejpfruty, limonki i cytryny to owoce cytrusowe, które zawierają dużo witaminy C. Witamina C jest przeciwutleniaczem i chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Witamina C promuje produkcję białych krwinek i przeciwciał, które pomagają zwalczać infekcje. Niedobór witaminy C może prowadzić do powolnego gojenia się ran, niezdolności do zwalczania infekcji i zaburzeń niedoboru odporności. Sok pomarańczowy-grejpfrutowy jest magazynem witaminy C.
Sok pomidorowy
Jest bardzo przydatny w przypadku problemów z pracą przewodu pokarmowego i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Fitoncydy, które tworzą sok, mają korzystny wpływ na trawienie. Sok pomidorowy przed jedzeniem, aby przygotować organizm do jedzenia, a jego niska zawartość kaloryczna będzie odpowiednia dla tych, którzy odchudzają się.
Owocowa przyjemność
Ten sok zadziwi Cię eksplozją smaków i sprawi przyjemność. Truskawki, mango i limonka są wspaniałym źródłem witaminy C i A. A jeśli dodasz kiełki pszenicy do koktajlu, dostaniesz witaminę E, która jest przeciwutleniaczem i pomaga chronić komórki układu odpornościowego przed szkodliwymi uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Koktajl zdrowia buraków
Ten koktajl jest połączeniem trzech korzeni, z których każdy zawiera substancje niezbędne do wzmocnienia ochronnych właściwości ciała. Seler zawiera witaminę C, witaminę A i kwas foliowy, ale prawdziwą tajemnicą tego soku jest liść. Liście selera są doskonałym źródłem witamin A i E, a liście buraków zawierają wystarczającą ilość witaminy C i A.
Moc zieleni
Sok ten jest doskonałym połączeniem zielonych warzyw liściastych. Kapusta, szpinak i pietruszka dostarczają znaczną ilość składników odżywczych, w tym magnezu, kwasu foliowego i witaminy B6, które odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym organizmu. Witamina B6 odgrywa ważną rolę w proliferacji komórek i przeciwciał.
Sok truskawkowy i kiwi
Truskawka i kiwi to słodkie i smaczne owoce bogate w witaminę C, a mięta sprawia, że jest jeszcze smaczniejsza i bardziej przydatna. Mięta nie tylko zapewnia wspaniały aromat, ale także wzbogaca organizm kwasem foliowym, witaminą A, magnezem i cynkiem. Niewystarczające spożycie magnezu może osłabić układ odpornościowy.
Sok z dyni
Dynia jest nie tylko pysznym warzywem, ale także dobrym źródłem witaminy A, i aby sok był jeszcze bardziej przydatny, dodaj pestki dyni, które zawierają witaminy E, B6 i cynk.
Przeczytaj także: 5 powodów, aby używać cynku na przeziębienia
Cynk jest bardzo ważny dla minerału, który pomaga zwiększyć wytwarzanie limfocytów T, białych krwinek i przeciwciał, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje.