Ćwiczenia na postawy dla dzieci (wideo)

Ćwiczenia na postawę dla dzieci powinny być wykonywane przez wszystkie dzieci, zarówno zdrowe, jak i przy istniejącym naruszeniu postawy. Takie ćwiczenia powinny być uwzględnione w zajęciach z porannej gimnastyki i gier plenerowych. W końcu postawa odzwierciedla fizyczne i psychiczne zdrowie dziecka, jego charakter i nastrój.

Aby zachować zdrowie dziecka, należy wspierać go i wzmacniać pod każdym względem. To samo dotyczy postawy. Pierwsze problemy z postawą zaczynają się u nastolatków. Program nauczania polega teraz na tym, że dziecko dużo siedzi - w szkole na 6-8 lekcji w szkole średniej, u nauczyciela i ponownie w domu, przygotowując pracę domową. Jeśli codziennie uczysz swoje dziecko, aby codziennie zwracać uwagę na proste ćwiczenia, unikniesz wielu kłopotów.

Właściwa postawa wpływa nawet na szybkość metabolizmu, dostarczanie tlenu do mózgu (dotyczy to osób, u których nawyki pisania i czytania z głowami lekko pochylonymi w bok). Najważniejsze jest to, że ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma problemy z postawą, czy nie. Wyjątkiem są dzieci, które regularnie uprawiają sport - jogging, pływanie, taniec, gimnastyka. Ale jeśli twoje dziecko nie bierze udziału w zajęciach sportowych, nalegaj na odrabianie lekcji! A nawet lepiej - rób wszystko razem, zwłaszcza jeśli dziecko jest w wieku przedszkolnym i podstawowym. Sam nie zauważysz, jak się angażujesz i przestajesz skarżyć się na ból szyi i bolące plecy. Ćwiczenia, które zostaną opisane poniżej są zabawne, zabawne i wcale nie trudne. Możesz zrobić kilka ćwiczeń, spróbować wszystkiego, a następnie powtórzyć swoje ulubione. Możesz skonsolidować pewne ćwiczenia na każdy dzień tygodnia - jak chcesz.

Pamiętaj, że organizm dzieci rozwija się bardzo szybko, jest też czynnik niespodziewanych „skoków wzrostu”, kiedy dziecko nieśmiało prosi o nowe spodnie na miesiąc, bo stare nagle stają się krótkie.

Wyjaśnij dziecku, jaka jest postawa. To jest pionowe położenie ludzkiego ciała, które jest mu znane. Kiedy mówią „dumna postawa” lub „postawa taneczna” - oznacza to, że osoba jest przyzwyczajona do chodzenia z prostym grzbietem, równomiernie trzymając głowę. Ale kiedy mówią „zła postawa” - oznacza to, że osoba jest przyzwyczajona do chodzenia z okrągłym grzbietem, lekko pochylona, z opuszczoną głową. Postawa jest jednym ze wskaźników oceny zdrowia. Idealna postawa z medycznego punktu widzenia jest wtedy, gdy plecy są płaskie, rozciągnięte i nie ma zagięć. Jeśli mówią o problemach z postawą i plecami, tak zwana skolioza występuje najczęściej - gdy kręgosłup jest zakrzywiony w prawo lub w lewo. Przednia do skoliozy to najczęściej uraz, krzywica, osłabiona tkanka mięśniowa pleców, ale mogą wystąpić wrodzone zaburzenia postawy.

Dzieci o słabej postawie często charakteryzują się nieśmiałością, biernością i nieśmiałością.

Prosta i piękna postawy to wyprostowany grzbiet, uniesiona głowa, pozycja ramion na tym samym poziomie i łatwe odwodzenie, symetryczne znalezienie łopatek i ciasne dopasowanie do klatki piersiowej klatka, żołądek jest lekko podniesiony, klatka piersiowa lekko wystaje do przodu, kończyny dolne są proste, a nie półgięte.

Właściwa postawa jest ważna nie tylko ze strony estetycznej. Jego patologia zmienia lokalizację narządów wewnętrznych, co prowadzi do zakłócenia funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i utrudnia oddychanie. Rezultatem jest szybkie zmęczenie dziecka i jego słabe zdrowie.

Dlatego bardzo ważna jest prewencja w odpowiednim czasie, u dzieci, i powinna rozpocząć się już w młodym wieku. Gry plenerowe są bardzo przydatne dla postawy dzieci, które przyczyniają się do rozwoju zręczności, odwagi, inicjatywy i wzmocnienia mięśni całego ciała, a także poprawiają funkcjonowanie serca, układu oddechowego i metabolizmu.

Przyjrzyjmy się, jakie ćwiczenia i w jakich przypadkach pomogą Tobie i Twojemu dziecku uniknąć problemów z postawą.

[1]

Ćwiczenia u dzieci z zaburzeniami postawy

Jeśli twoja postawa jest już zepsuta i lekarz powiedział ci o tym, zalecamy zwrócenie uwagi na następujące ćwiczenia. Potrzebujesz lustra.

Ćwiczenie 1

Stoimy przy ścianie, dotykając jej łopatkami, piętami, pośladkami i tyłem głowy. Rozciągamy ręce do poziomu ramion z dłońmi od ściany. Powoli przesuwaj dłonią po ścianie, nie zmieniając pozycji pleców - wciąż wszystko, co dotknęło ściany i powinno ją dotykać, w dół iw górę. Podczas ćwiczeń mięśnie pleców i ramion powinny być napięte. Podbródek do przodu, brzuch ściągnięty. Zrobili 10 powtórzeń - i zrelaksowali się. Możesz zrobić 10 razy trzy zestawy.

Ćwiczenie 2

W tym ćwiczeniu dużą rolę odgrywa lustro. Stań przed nim i przyciśnij do ściany, jak opisano w poprzednim ćwiczeniu. Teraz twoim zadaniem jest odsunięcie się od Sekwany, tak aby twoje plecy pozostały w tej samej pozycji, tak jakbyś nadal opierał się o ścianę. Powoli oddalając się od ściany, sprawdzając swoją pozycję w lustrze. Więc trzy lub cztery razy.

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednich dwóch ćwiczeniach - przy ścianie. Połóż ręce na pasku. Łokcie powinny dotykać ściany. Przesuwamy się po plecach z pośladkami, rękami, łopatkami i tyłem głowy, a my powoli siadamy i powoli wstajemy. Obserwuj siebie w lustrze. A wasze dwoje dzieci będzie „lustrem”. Pięć takich powolnych przysiadów i możesz zrobić sobie przerwę. Kiedy przyzwyczaisz się do wykonywania tego ćwiczenia, możesz dodać liczbę przysiadów.

[2], [3], [4]

Ćwiczenia dla prawidłowej postawy

Zadaniem tej sekcji jest pokazanie, że prawidłowa postawa musi być utrzymana, gdy dziecko rośnie, kształtując go we właściwym kierunku. Oferujemy następujące proste i skuteczne ćwiczenia:

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, wyciągnięte ręce przed nim. Pozwól dziecku powoli podnosić ręce i nogi jednocześnie, lekko wysklepione w dolnej części pleców. W najwyższym punkcie musisz pozostać przez kilka sekund i powoli powrócić do pozycji wyjściowej. Pięć powtórzeń.

Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa jest taka sama, ale ręce dziecka powinny opierać się o podłogę. Nie odrywając rąk od podłogi i opierając się na nich, musisz podciągnąć głowę, aby unieść się jak najwyżej i odchylić do tyłu. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa - stojąca. Dziecko powinno zginać ramiona w łokciach, a następnie przyciskać ręce do ramion tak mocno, jak to możliwe do ramion, kciuk z pewnością dotknie ramienia. Po tym, w napiętym stanie, rozłóż palce rąk na boki. Łokcie są dociskane do ciała - rób wszystko zgodnie z opisem po kolei, więc łatwiej ci będzie zrozumieć, co robić. Tak więc dziecko z rozłożonymi palcami i łokciami stoi, wyciągnięte do sznurka i lekko odchyliło głowę do tyłu. Teraz ścieżka powoli prowadzi łokcie do przodu, aż dotkną, a jednocześnie położy głowę na łokciach. Następnie zrelaksuj się i policz do pięciu. Powoli pociągnij łokcie i odchyl się do tyłu. Jednocześnie odczuwalne jest napięcie mięśni obszaru szyjnego i nacisk podbródka. Ćwicz powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa leżąca na brzuchu podłogi. Złożone dłonie na brodzie wymagają takiego ruchu, jakbyś był w wodzie i rozprowadzał wodę rękoma na bok. Dziecko rozkłada dłoń, a następnie pochyla łokcie przed sobą, opuszcza głowę na uchwytach i odpoczywa na chwilę. Działają mięśnie szyi, ramion, pleców i ramion. Pięć powtórzeń.

[5], [6], [7]

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, dziecko powinno podnieść dwie nogi czterdzieści pięć stopni i „obrócić rower” w powietrzu. Dziesięć obrotów do przodu, wtedy możesz obniżyć nogi i dać dziecku odpoczynek, a następnie dziesięć obrotów do tyłu. I tak trzy podejścia. Lędźwie dziecka powinny być przyciśnięte do podłogi, ramiona dziecka mogą spoczywać na podłodze od tyłu.

[8]

Ćwiczenie 6

Dziecko jest w pierwotnej pozycji na plecach, wyciągając się prosto, ramiona wzdłuż ciała. Nogi powinny być trzymane razem i powoli unosić je nisko nad podłogą (ale początkujący mogą być nieco wyżej - ćwiczenie jest dość trudne), następnie pozwól im rozłożyć nogi szeroko, licząc „jeden, dwa, trzy” zwiążą je ponownie i opuść je na podłogę. Dziesięć powtórzeń. Podążaj za oddechem dziecka - powinno być gładkie, spokojne.

Aby zachować prawidłową postawę, musisz wykonać 15-minutowe przerwy podczas odrabiania lekcji. Jedna przerwa na godzinę. W takim przypadku dziecko powinno wstać, chodzić lub wykonać kilka ćwiczeń. Możesz to zrobić w ten sposób - położyć kolana na krześle, położyć głowę na stole na złożonych dłoniach, jednocześnie rozciągnąć plecy i zgiąć je mostem. Następnie rozluźnij mięśnie pleców i połóż się na chwilę.

Ćwiczenia korygujące postawę u dzieci

Właściwa postawa to odpowiedni dopływ krwi do narządów, doskonała czynność płuc, dobry stan emocjonalny. Wieszając się nad ludźmi i czując przygnębienie, naukowcy to już udowodnili, wyjaśnij je swojemu dziecku, a on cię zrozumie.

Najłatwiejszym ćwiczeniem do poprawienia postawy jest chodzenie po palcach z książką na głowie. Możesz także położyć książkę na głowie i chodzić z dzieckiem. Zorganizuj konkurs - pierwsza książka upadnie, przegrał.

Jest dobre ćwiczenie dla dzieci, zwane „kotem”. Dziecko klęczy, kładąc ręce na podłodze, z opuszczoną głową. Mówisz: „Kot widzi mysz! A dziecko wygina tylny most. Mówisz: „Kot patrzy na mamę! Dziecko pochyla się, unosząc wysoko głowę, wyginając się w przeciwnym kierunku.

Dobre ćwiczenia na plecy - poza deski i pompki z podłogi. Dzieci ciężkie pompki. Dlatego możesz zacząć trenować je z kolan. Nacisk kładzie się na zgięte ręce i kolana. Ręce szerokie i symetryczne względem głowy są rozdzielone na boki. Plecy są proste. Głowa nie opuszczona - patrz przed siebie. Wystarczy parę pompek trzech podejść. Stopniowo zwiększaj liczbę pompek, a następnie pozwól dziecku się wykręcić, opierając się na palcach. Mamusie i tatusiowie również nie będą szkodliwi, aby dołączyć do dziecka. Tutaj możliwe są również zawody - którzy będą lepiej naciskać, którzy będą robić więcej pompek.

Pozować listwy. Możesz spocząć na łokciach i skarpetach. Ciało jest rozciągnięte w sznurek, plecy są proste, oczy patrzą w przód, nie w dół. Żołądek jest napięty. Policz do 30 - to wystarczy dla dziecka na początku. Pozwól dziecku spróbować zrobić tę samą pozę Plancka, opierając się na wyciągniętych ramionach.

Innym dobrym ćwiczeniem jest pozwolenie dziecku usiąść na podłodze po turecku, utrzymać oparcie prosto i rozciągnąć ręce nad głową i wyciągnąć ręce tak wysoko, jak to możliwe. Zrób kilka razy - wystarczy, aby był komfortowy.

[9]

Zestaw ćwiczeń na postawę dla dzieci

Kompleks ćwiczeń na postawę dla dzieci zapewnia ćwiczenia wzmacniające muskularny gorset i przyczyniające się do kształtowania prawidłowej postawy.

Aby zapobiec występowaniu patologii postawy u bardzo małych dzieci (do 4 lat), zaleca się przeprowadzenie kilku konkretnych ćwiczeń w formie gry przez cały dzień: 

• Czołgaj się pod krzesłem lub pod naciągniętą liną. 
• Połóż linę na podłodze i idź nią jak linoskoczkiem. 
• Czołgaj się na czworakach i nie opuszczaj głowy. 
• Wykonaj ćwiczenie - drwal, gdy dziecko wydaje się „siekać drewno” podczas wykonywania inklinacji.

Dla starszych dzieci w wieku przedszkolnym (od 4 lat) i dzieci w wieku szkolnym zaleca się następujące działania: zestaw ćwiczeń na piękną postawę :

• Ćwiczenie - fala. Dziecko powinno siedzieć na brzuchu, na podłodze z wyciągniętymi rękami. Następnie musisz podnieść ręce i nogi do góry, zatrzymać się w tej pozycji na kilka sekund i powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń wynosi co najmniej pięć.
• Ćwiczenie - krokodyl. Aby wykonać to ćwiczenie, dziecko leży na brzuchu, na podłodze, podczas gdy jego ramiona są rozciągnięte do przodu i opierają dłonie na podłodze. Następnie musisz powoli podnieść głowę, opadając w okolicę lędźwiową i nie odrywając rąk od podłogi. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i rozluźnij ciało. Liczba powtórzeń wynosi co najmniej pięć.
• Konieczne jest leżenie na brzuchu i umieszczenie kończyn górnych prostopadle do ciała, tj. Na boki. Z takiej pozycji konieczne jest uniesienie ciała, pochylenie się w kręgosłupie piersiowym i rozciągnięcie w górę, a następnie powrót do pierwotnej pozycji. Powinno być pięć powtórzeń.
• W pozycji leżącej musisz zgiąć ramiona na stawach łokciowych, a na łopatkach należy trzymać kij gimnastyczny. Następnie musisz podnieść ciało tak, aby było wygięte przez kij gimnastyczny, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń wynosi pięć.
• Leżąc na brzuchu, połóż ręce na pasku. Podczas wdechu konieczne jest podniesienie ciała do góry i lewej stopy, a następnie powrót do pozycji wyjściowej przy wydechu. Następnie ćwiczenie należy wykonać z podniesieniem prawej nogi.
• Musisz leżeć na plecach i położyć ręce prostopadle do ciała. Po podniesieniu kończyn górnych do góry i do przodu z jednoczesnym podniesieniem lewej nogi, tak aby dotknąć ramienia, a następnie wykonać ćwiczenie prawą nogą.
• Ćwiczenie - rower. Aby to wykonać, należy położyć się na plecach i wykonywać ruchy kończyn dolnych, podobnie jak jazda rowerem z pięciu do dziesięciu obrotów. Następnie obniżamy dolne kończyny, aby odpocząć przez kilka sekund i kontynuować ćwiczenie w tym samym czasie.
• Konieczne jest, aby leżeć na plecach na samolocie ze zboczem, jednocześnie chwytając jego boczną powierzchnię rękami. Następnie zegnij dolne kończyny w stawach kolanowych, podciągnij się do żołądka i wykonaj wydech. Następnie wyprostuj kończyny dolne i weź oddech.
• Stojąc, należy trzymać kij gimnastyczny rękami w okolicy łopatek. Następnie musisz przechylić tułów do przodu, podnieść górne kończyny, wyjmując kij. Po - powrót do pierwotnej pozycji.
• W pozycji stojącej z obniżonym kijem gimnastycznym w rękach, konieczne jest podniesienie drążka do przodu i do góry podczas wydechu, po czym - powrót do pozycji wyjściowej podczas wdechu.
• W pozycji stojącej z obniżonym kijem gimnastycznym w rękach musisz usiąść i podnieść ręce kijem, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Plecy powinny pozostać wyprostowane.
• Początkowa pozycja stoi z rozstawionymi nogami, rozstawionymi na szerokość ramion, zgiętymi ramionami na stawach łokciowych, podczas gdy na ramionach. Następnie musisz przechylić tułów do przodu podczas wydechu i powrócić do pierwotnej pozycji podczas wdechu. Plecy powinny być proste.
• W pozycji stojącej połóż ręce na pasku. Następnie ramiona zgięte w stawach łokciowych obracają się podczas wdechu i wracają do pierwotnej pozycji podczas wydechu.

Ćwiczenia te są zalecane do codziennych zajęć rano lub wieczorem, w zależności od aktywności dziecka. Liczba powtórzeń ćwiczeń powinna wynosić od pięciu do dziesięciu, musisz zacząć od małych - z pięcioma powtórzeniami, ze stopniowym zwiększaniem. Zajęcia należy rozpocząć godzinę po jedzeniu lub przed nim.

Prezentowany zestaw ćwiczeń jest używany bardziej do celów profilaktycznych, ponieważ lepiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć. Również w tym samym celu zaleca się coroczne wizyty u ortopedy pediatrycznego. Przy prawidłowym kształtowaniu postawy jest również przydatne: 

• pływanie 
• siatkówka 
• koszykówka, 
• narty 
• małe ćwiczenia fizyczne przez dziesięć do piętnastu minut, co godzinę - półtora.

W idealnej sytuacji tworzenie prawidłowej postawy powinno być monitorowane nie tylko przez rodziców, ale także przez nauczycieli przedszkolnych i nauczycieli szkolnych.

[10], [11]

Ćwiczenia na krzywiznę postawy (skoliozy) dla dzieci

Zobaczmy, jaka jest postawa skoliotyczna i czym różni się od skoliozy? Medyczna definicja postawy skoliotycznej znajduje się po stronie kręgosłupa (płaszczyzna czołowa). Ta patologia może być łatwo zauważona. Różnica od skoliozy polega na tym, że asymetria, nieregularności i krzywizny kręgów znikają, gdy osoba pochyla się do przodu lub spada. W celu dokładnej diagnozy dziecko będzie musiało mieć boczne zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa. Następnie - po otrzymaniu diagnozy - biorąc pod uwagę porady lekarza, należy leczyć dziecko za pomocą zintegrowanego podejścia. Bardzo przydatne będą ćwiczenia na postawy skoliotyczne dla dzieci. Możesz również połączyć gorsety ortopedyczne z ćwiczeniami (zgodnie z zaleceniami lekarza), kontrolować, jak dziecko siedzi i stoi oraz pracować z nim, aby wyeliminować złe nawyki. Możesz doradzić, aby angażować się w specjalne ośrodki z profesjonalnymi instruktorami.

Postawa skoliotyczna jest prekursorem skoliozy. Te dwie patologie są podobne - i przy postawie skoliotycznej i skoliozie występuje krzywizna kręgosłupa, łopatki i ramiona nie są symetrycznie rozmieszczone, asymetria jest również obserwowana w obszarze talii. Położenie miednicy z reguły może być równe.

Ćwiczenia na postawę skoliotyczną u dzieci są w stanie zatrzymać deformację kręgosłupa i poprawić postawę ciała, podczas gdy mięśnie ciała stają się silniejsze, nie ma nierównowagi mięśniowej.

Ćwiczenia z krzywizną postawy (skolioza) dla dzieci powinny być wykonywane codziennie, ze stopniowym wzrostem obciążenia i obejmować następujący kompleks:

• W pozycji stojącej - kończyny dolne znajdują się na szerokości ramion, a ręce na pasku. Kosztem jednego lub dwóch, musisz pochylić ciało do przodu, w dół i dotknąć podłogi palcami podczas wydechu, a następnie kosztem trzech lub czterech, wrócić do pierwotnej pozycji i wdychać. Liczba powtórzeń - co najmniej siedem.
• W pozycji stojącej ręce powinny być ustawione za głową, plecy powinny być proste, aby wykonywać koliste ruchy ciała. W pozycji ciała za nami wdychamy, z przodu - wydech. Powtórzenia muszą wynosić co najmniej siedem.
• W pozycji stojącej ustaw ramiona prostopadle do ciała i obróć ciało w prawo, wróć do pierwotnej pozycji, a następnie skręć w lewo. Powtórz ćwiczenie powinno być od sześciu do dziesięciu razy.
• W pozycji stojącej z rękami po bokach obróć głowę w prawo i lewo. Liczba powtórzeń wynosi nie mniej niż sześć.
• Z pozycji stojącej, z ramionami po bokach, aby ćwiczyć ciało tak głęboko, jak to możliwe - prawo do wdechu - pozycja początkowa - lewo do wydechu. Ćwiczenie powtarza się sześć do dziesięciu razy.
• Stojąc z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, musisz trzymać gimnastyczny kij na wysokości łopatek za plecami i przechylać ciało do przodu, wracać do pierwotnej pozycji podczas wdechu i lekko odchylać ciało podczas wydechu. Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej sześć razy.

• W pozycji klęczącej dłonie spoczywają na podłodze z dłońmi, podczas wdechu należy podnieść głowę i spojrzeć w górę, po czym głowę należy obniżyć i na wydechu ugiąć plecy. Liczba powtórzeń jest sześć do dziesięciu razy.
• W pozycji leżącej stopy powinny być zabezpieczone, aw rękach powinny utrzymać ciężar około dwóch do dwóch i pół kilograma (na przykład worek z piaskiem, hantle). Podczas wdechu musisz zgiąć i podnieść ramiona za pomocą ładunku, a następnie wydech i powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie odbywa się co najmniej sześć razy.
• Konieczne jest usiąść na podłodze i oprzeć dłonie na podłodze za plecami, po czym podczas wdechu jednocześnie podnieś dolną i górną kończynę o czterdzieści pięć stopni, a następnie, podczas wydechu, wróć do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń jest sześć do dziesięciu razy.
• Stojąc z nogami rozstawionymi na szerokości ramion, konieczne jest trzymanie ekspandera w rękach za karkiem, a następnie kosztem jednego lub dwóch, aby rozdzielić ręce na boki i ugiąć się w klatce piersiowej, biorąc oddech. Następnie, kosztem trzech lub czterech, wróć do pierwotnej pozycji i wydech. Ćwiczenia powtarzane sześć do dziesięciu razy.
• Umieszczając dłonie na powierzchni czoła, musisz przechylić głowę do przodu, aby pokonać opór rąk i wstrzymać oddech. Następnie wróć do pierwotnej pozycji, wdech i wydech. Ćwiczenie powtarza się cztery razy, z przerwą nie dłuższą niż dziesięć sekund, napięcie mięśni podczas ćwiczenia powinno wynosić cztery sekundy.
• Stojąc rękami na powierzchni potylicznej, należy przesunąć głowę do tyłu, pokonując opór rąk. Następnie musisz delikatnie opuścić ręce i oddychać. To ćwiczenie jest również wykonywane cztery razy, z przerwą dziesięciu sekund, z napięciem mięśni przez cztery sekundy.
• Stojąc z dolnymi kończynami na szerokości ramion, należy przechylić ciało do przodu i potrząsnąć rozluźnionymi rękami, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń wynosi nie mniej niż siedem.
• Konieczne jest, aby leżeć na plecach w postaci gwiazdy, tj. Ułóż kończyny górną i dolną, rozluźnij wszystkie mięśnie przez piętnaście sekund.
• Ćwiczenie, w którym konieczne jest chodzenie z okresowymi palcami. Można go uzupełnić przez jednoczesne podniesienie rąk. Powtórz co najmniej cztery do pięciu razy.

Opisany powyżej kompleks zaleca się wykonywać jedną godzinę po posiłku, rano lub wieczorem. Ten zestaw ćwiczeń jest pomocniczym elementem złożonego leczenia skrzywień kręgosłupa (skoliozy), które jest przepisywane, monitorowane i korygowane przez ortopedę pediatrycznego podczas całego procesu leczenia.

Mamy nadzieję, że artykuł jest dla Ciebie przydatny, a pomożesz poprawić postawę dziecka. Najważniejsze - aby zapobiec ciągłemu pogorszeniu. Wszystko jest w twoich rękach. I nie powinieneś ich zawieść.

[12], [13], [14]