Zapobieganie zaburzeniom postawy u dzieci w wieku szkolnym

Wychowanie fizyczne i profilaktyka wad postawy to jeden z najważniejszych i pilnych problemów państwa. Zdrowie narodu jest kluczem do jego dobrobytu, to decydujący potencjał, który ostatecznie decyduje o losie wszelkich reform. Potencjał wychowania fizycznego polega na tym, że wpływa nie tylko na aktywność motoryczną człowieka, ale także na jego cechy moralne, społeczne i duchowe. Treścią aktywności motorycznej człowieka jest jego systematyczna, motywowana aktywność ukierunkowana na jego doskonalenie fizyczne, dlatego uważa się ją za główną sferę kształtowania kultury fizycznej jednostki.

W procesie fizycznego doskonalenia człowieka kształtują się dwa powiązane ze sobą systemy zdarzeń: proces pedagogiczny ukierunkowany na rozwijanie zdolności motorycznych człowieka oraz system zorganizowanych zdarzeń, które determinują i regulują rozwój wychowania fizycznego w kraju. Wielu specjalistów zauważa związek między organizacją i metodyką wychowania fizycznego a zdrowiem dzieci i młodzieży.

W wieku szkolnym cel wychowania fizycznego określany jest poprzez następujące zadania poprawiające stan zdrowia:

• profilaktyka wad postawy;
• harmonijny rozwój wszystkich cech fizycznych, z uwzględnieniem okresów wrażliwych;
• osiągnięcie odpowiedniego poziomu sprawności fizycznej, zapewniającego wysoki poziom zdrowia fizycznego.

Jak zauważa Krucewicz (2000-2002), obecna organizacja procesu wychowania fizycznego dzieci i młodzieży na Ukrainie jest niemożliwa do opanowania, gdyż nie osiąga głównego celu – wysokiego poziomu zdrowia fizycznego młodego pokolenia.

Zapobieganie wadom postawy u dzieci w wieku szkolnym nie jest możliwe bez prawidłowo zorganizowanego, kontrolowanego procesu wychowania fizycznego.

W wychowaniu fizycznym zarządzanie rozumiane jest jako proces celowej, kontrolowanej i regulowanej zmiany zdolności motorycznych człowieka. Poziom zdrowia, sprawności fizycznej i aktywności społecznej populacji stanowią kryteria skuteczności tego procesu.

Najważniejszym elementem wychowania fizycznego są ćwiczenia fizyczne.

Wychowanie fizyczne jako proces celowej zmiany form i funkcji organizmu za pomocą środków specyficznych i niespecyficznych dla niego jest zespołem środków organizacyjnych i pedagogicznych, ukierunkowanych na poprawę kondycji fizycznej człowieka. W sferze wychowania fizycznego coraz bardziej rozpowszechnione stają się idee i zasady podejścia systemowego.

Opierając się na teoretycznych założeniach podejścia systemowego, przy badaniu obiektu integralnego należy zwrócić uwagę na te cechy, które charakteryzują ten obiekt jako całość. W ramach pojedynczego systemu są one rozpatrywane jako połączone części całości. Dlatego system jest rozpatrywany jako zbiór oddziałujących na siebie komponentów, połączeń i relacji zjednoczonych jednością celu. Osiągnięcie celu jest głównym zadaniem zarządzania.

W dziedzinie kultury fizycznej zarządzanie odbywa się w kilku kierunkach:

• zarządzanie systemami społecznymi;
• kontrola systemów biologicznych;
• zarządzanie systemami technologicznymi.

Wymienione kierunki mają swój własny cel i odpowiadające mu podstawowe prawa: społeczne, biologiczne i technologiczne. W pedagogice zarządzanie odbywa się w obecności:

• konkretny cel zarządzania;
• podmioty zarządzające i podmiotowe;
• zdolność obiektu kontrolowanego do przechodzenia z jednego stanu do drugiego;
• zdolność obiektu kontrolowanego do tworzenia efektów kontrolnych;
• zdolność obiektu sterującego do postrzegania tych efektów;
• możliwość wyboru decyzji zarządczej z pewnego zbioru lub zbioru decyzji;
• niektóre zasoby zarządzania materiałami;
• informacje o aktualnym stanie obiektu sterującego;
• umiejętność oceny jakości zarządzania itp.

Przy wyborze działań kontrolnych i opracowywaniu programów kultury fizycznej i zdrowia należy uwzględnić specyfikę stosowania środków, metod i form organizacji zajęć w różnych okresach wiekowych, związaną z wzorcami rozwoju w ontogenezie i indywidualnymi cechami organizmu dziecka. Mogą się one zmieniać w obrębie jednego okresu wiekowego i zależą od czynników dziedzicznych, warunków środowiskowych, w których dziecko jest wychowywane, typologicznych właściwości układu nerwowego, poziomu stanu funkcjonalnego, a także oddziaływać na wiek biologiczny, który może nie odpowiadać wiekowi chronologicznemu.

Dzisiaj możemy wyróżnić szereg czynników wpływających na kształtowanie prawidłowej postawy ciała.

Zaangażowanie dzieci w wieku szkolnym w ćwiczenia fizyczne i sport zależy przede wszystkim od środowiska – państwa, społeczeństwa, szkoły, rodziców, przyjaciół i ich stosunku do wychowania fizycznego i sportu. Warunki społeczno-ekonomiczne, a przede wszystkim poziom życia ludności, warunki mieszkaniowe, dostępność obiektów sportowych w kraju i na danym obszarze, kadra, rozkład wolnego czasu wpływają na stosunek innych i społeczeństwa do tego problemu, na kształtowanie indywidualnego podejścia do wychowania fizycznego. Istniejący w kraju system odgrywa ważną rolę

• Choroby
• Aktywność fizyczna
• Tryb statodynamiczny
• Naruszenia higieny w nauce i pracy
• Społeczno-ekonomiczne
• Jakość funkcjonowania systemów społecznych zapewniających prawidłowy rozwój dziecka
• Ekologia
• Odżywianie
• Dziedziczność
• Rozwój układu mięśniowo-szkieletowego
• Ontogeneza zdolności motorycznych w poszczególnych okresach wiekowych
• Środki obiektywnej, operacyjnej i integralnej diagnostyki stanu funkcjonalnego postawy
• Wymagania ergonomiczne dla mebli, odzieży i obuwia dziecięcego
• Siły działające na człowieka rozpatrywane w powiązaniu z jego budową (zewnętrzną i wewnętrzną) ciała, miejsce i rola wychowania fizycznego i sportu w tym systemie, dostępność nowoczesnych programów i ich realizacja przez wykwalifikowanych nauczycieli wychowania fizycznego.

Poziom aktywności fizycznej w wieku szkolnym w dużej mierze determinowany jest nie przez wynikające z wieku potrzeby (kinezofilia), ale przez organizację wychowania fizycznego w szkole, angażującą dzieci w zorganizowane i samodzielne zajęcia poza godzinami szkolnymi.

Kompleksowa profilaktyka wad postawy przyjęta na Ukrainie, oprócz dwóch obowiązkowych lekcji tygodniowo, przewiduje dodatkowe i fakultatywne zajęcia i ćwiczenia fizyczne w codziennej rutynie. Dzieci powinny ćwiczyć codziennie przez około dwie godziny. Ale nawet w najbardziej sprzyjających warunkach, w praktyce, szkoła ogólnokształcąca nie jest w stanie zapewnić niezbędnej ilości aktywności fizycznej, więc w rzeczywistości specjalnie zorganizowana aktywność fizyczna jest ograniczona do 3-4 godzin tygodniowo dla większości uczniów, co stanowi 30% normy higienicznej.

Dzieci uczęszczające do Młodzieżowej Szkoły Sportowej trenują od 8 do 24-28 godzin tygodniowo, co jest wielokrotnie więcej niż tygodniowy wymiar zajęć dzieci uczących się w szkołach ogólnokształcących.

Wczesna specjalizacja sportowa, która powoduje hiperkinezję (nadmierną aktywność ruchową), stała się ostatnio powszechna w sporcie. Badania wielu autorów wykazały, że powoduje ona specyficzny zespół zaburzeń czynnościowych i zmian klinicznych, określany jako stan hiperkinezji. Stanowi temu towarzyszą niebezpieczne zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym i aparacie neuroregulacyjnym dzieci. Odnotowuje się wyniszczenie układu sympatyczno-nadnerczowego, niedobór białka i obniżoną odporność organizmu.

Pomimo wspólności stanowisk teoretycznych dotyczących kryteriów norm aktywności ruchowej dzieci i młodzieży w zależności od wieku, różni autorzy podają różne wskaźniki charakteryzujące te normy. Sucharev (1982) opracował standardy higieniczne codziennej lokomocji dla dzieci i młodzieży z wykorzystaniem krokomierza.

Silla (1984) proponuje standaryzację aktywności fizycznej ze względu na jej rodzaj.

Kryteria podane przez autorów mogą być wykorzystane jako wytyczne do oceny aktywności ruchowej określonej grupy wiekowej dzieci w porównaniu z warunkami życia, wykształceniem i organizacją procesu wychowania fizycznego. Są jednak bardzo trudne do wykorzystania do określenia indywidualnej normy. Indywidualna norma aktywności ruchowej powinna opierać się na jej stosowności i korzyściach zdrowotnych. Aby to zrobić, konieczne jest skupienie się na wskaźnikach charakteryzujących zdrowie dzieci. Ważne jest, aby wiedzieć, w jakim celu i jaki poziom kondycji fizycznej należy osiągnąć.

Jak dowodzą dane wielu badaczy, antropogeniczne czynniki środowiska wpływają na fenotypową adaptację organizmu człowieka. Określenie stopnia wpływu konkretnego czynnika jest trudnym zadaniem, ale metody stosowane w genetyce populacyjnej, gdzie bada się grupy według ustalonego fenotypu i charakterystycznych cech siedliska, pozwalają na identyfikację wpływu czynników wiodących i kierunku ich działania, co jest niezwykle ważne dla korekty procesu wychowania fizycznego w systemie zarządzania.

Dieta i jedzenie mają ogromne znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia dzieci w wieku szkolnym. Zdrowa dieta zależy nie tylko od poszczególnych składników odżywczych, ale także od ogólnej struktury diety. Podstawową zasadą odżywiania jest spożywanie różnorodnych produktów spożywczych. Jest to podstawa do ustrukturyzowania diety zgodnie z czterema głównymi grupami żywności.

Jeśli dziecko z jakiegoś powodu znajdzie się w niekorzystnych warunkach (choroby, niedożywienia itp.), wówczas tempo rozwoju motorycznego zwalnia. Jednak po wyeliminowaniu tych negatywnych wpływów, jeśli nie były nadmierne, jego zdolności motoryczne rozwijają się w przyspieszonym tempie.

Profilaktyka wad postawy u dzieci w wieku szkolnym opiera się na organizacji reżimu statyczno-dynamicznego, do czego niezbędne jest spełnienie szeregu warunków.

Dziecko powinno codziennie uprawiać gimnastykę zdrowotną lub specjalną. Minimalny czas trwania zajęć to 20 minut, optymalny to 40 minut. Czas trwania zajęć ma duży wpływ na postawę roboczą dzieci. Uczniowie szkół średnich powinni robić przerwy co 40-45 minut, a pierwszoklasiści – co 30-35 minut.

Meble dziecięce dobierane są zgodnie z wymogami ergonomii:

• wysokość stołu powinna być taka, aby odległość od oczu dziecka do powierzchni stołu wynosiła około 30 cm. Można to łatwo sprawdzić za pomocą prostego testu: jeśli położysz rękę na łokciu, środkowy palec powinien sięgać kącika oka;
• przy głowie w pozycji pionowej oś spokojnego spojrzenia skierowana jest w dół od poziomu pod kątem około 15°. Granice optymalnej widoczności rozciągają się od poziomu w dół do kąta około 30°;
• w płaszczyźnie poziomej optymalny kąt widzenia wynosi ±15°; obrócenie głowy na bok zwiększa granice strefy użytecznej do ±60°; przy jednoczesnym obróceniu głowy i oczu strefa widoczności rozszerza się do ±95°;
• wysokość krzeseł (odległość między powierzchnią siedziska a podłogą) powinna odpowiadać wymiarom antropometrycznym ciała dziecka. W przypadku dzieci w wieku szkolnym wysokość krzeseł powinna odpowiadać jednej trzeciej ich wzrostu, tj. 400-600 mm;
• Maksymalna głębokość krzeseł powinna wynosić 1/3 anatomicznej długości uda (przy wartości minimalnej 350 mm).

Żaden inny element krzesła nie wpływa na ciśnienie w krążkach międzykręgowych tak znacząco, jak konstrukcja oparcia:

• dokładna wysokość projekcji oparcia nie ma większego znaczenia, pod warunkiem, że znajduje się ona na poziomie odcinka lędźwiowego;
• dodatkowe wsparcie na wysokości łopatek, powstałe w wyniku wygięcia oparcia krzesła, prowadzi do wzrostu ciśnienia śróddyskowego i nie jest zalecane;
• ogólne odchylenie pleców do tyłu powoduje jedynie nieznaczne zmniejszenie ciśnienia śróddyskowego lub jego brak;
• przy głębokości wysunięcia oparcia wynoszącej 40 mm zachowana jest naturalna lordoza lędźwiowa; zwiększenie wysunięcia oparcia do 50 mm powoduje zmniejszenie ciśnienia śróddyskowego;
• pochylenie powierzchni roboczej, w zależności od rodzaju pracy, może się wahać od 0° do prawie 90°. Eksperymenty z czytaniem i pisaniem na powierzchniach roboczych o nachyleniu 0, 12, 24° wykazały, że przy tych kątach postawa była bardziej prawidłowa, aktywność mięśni była mniejsza, a zmęczenie i dyskomfort w okolicy pleców zostały zmniejszone. W związku z tym zalecany kąt nachylenia powierzchni roboczej wynosi 10-20°;
• szerokość powierzchni roboczej nie powinna być mniejsza niż przestrzeń robocza w płaszczyźnie poziomej. Do pisania zalecana szerokość powierzchni roboczej wynosi 500 mm (380 to obszar roboczy, a reszta to papiery i inne materiały); 100 mm płaszczyzny może być pozioma, reszta jest pochylona.

Aby pozycja podczas pisania była optymalna, należy przestrzegać kilku zasad:

• kąt między płaszczyzną podnóżka a osią podłużną powinien wynosić około 80°;
• uda na krześle ułożone są poziomo, a kąt w stawie kolanowym wynosi około 80°;
• pochylenie oparcia fotela wynosi 100-105°;
• przedramię jest ułożone poziomo na wysokości powierzchni roboczej.

Przy takiej pozycji roboczej nacisk na krążki międzykręgowe jest stosunkowo niewielki i równomiernie rozłożony na przód i tył krążka. Podczas pracy należy stale walczyć z nieprawidłowymi postawami. Skośnym ustawieniem obręczy barkowej podczas pisania (kiedy lewa ręka zwisa ze stołu) lub skośnym ustawieniem miednicy (kiedy dziecko siedzi z nogą podwiniętą pod pośladek) lub nawykiem stania z podparciem na tej samej nodze, zginając drugą w kolanie. Te i inne złe postawy prowadzą do zaburzeń postawy.

Dziecko z wadami postawy powinno być zwolnione z wszelkich dodatkowych czynności związanych z długotrwałym siedzeniem lub asymetryczną postawą statyczną. Nie zaleca się noszenia tornistra w jednej ręce, a w szkole podstawowej lepiej kupić dziecku tornister. Po zajęciach w szkole dziecko powinno położyć się na 1 - 1,5 godziny, aby unormować napięcie mięśni pleców i odciążyć kręgosłup. Łóżko dziecka powinno być półsztywne, płaskie, stabilne, poduszka niska, najlepiej ortopedyczna.

Ubrania i buty mają niemałe znaczenie dla kształtowania prawidłowej postawy u dzieci. Ubrania, paski i gumki nie powinny być krępujące, utrudniać oddychania i krążenia krwi. Te same wymagania dotyczą butów. Obcisłe buty zaburzają kształtowanie łuku stopy, co prowadzi do płaskostopia. Ponadto noszenie obcisłych butów może powodować wrastanie paznokci i otarcia. Wszystko to sprawia, że chód dziecka jest niepewny, napięty, a postawa nierówna.

Bez odpowiednio ustrukturyzowanego reżimu i wdrożenia wyżej wymienionych prostych zaleceń higienicznych, wszelkie środki i wysiłki lecznicze będą nieskuteczne. Wszystkie te pozornie nieistotne szczegóły mają ogromne znaczenie dla zapobiegania wadom postawy u dzieci w wieku szkolnym.

Ponadto w procesie kształtowania postawy konieczne jest przestrzeganie szeregu ogólnych zasad metodycznych:

• uwzględniać związane z wiekiem cechy kształtowania się i rozwoju układu ruchu na podstawie kostnienia szkieletu człowieka;
• uwzględniać wrażliwe okresy rozwoju cech fizycznych człowieka w ontogenezie;
• harmonijnie rozwija siłę mięśni;
• stosować odpowiednie metody i techniki służące kształtowaniu prawidłowej postawy ciała i prawidłowej postawy ciała itp.

Profilaktyka wad postawy u dzieci opiera się przede wszystkim na równomiernym i harmonijnym rozwoju fizycznym, umiejętności koordynacji ruchów i ich kontroli.

Układ mięśniowo-szkieletowy najbardziej demonstracyjnie odzwierciedla ogólne oznaki rozwoju związanego z wiekiem. Zmiany parametrów tkanki kostnej i mięśniowej są uderzające zarówno podczas postępującego wzrostu organizmu, jak i podczas inwolucji.

Wiek szkoły podstawowej charakteryzuje się stosunkowo równomiernym rozwojem układu mięśniowo-szkieletowego, ale tempo wzrostu jego poszczególnych cech wymiarowych jest różne. Tak więc długość ciała zwiększa się w tym okresie w większym stopniu niż jego waga. Zmiany zachodzą również w proporcjach ciała: zmienia się stosunek obwodu klatki piersiowej do długości ciała, nogi stają się stosunkowo dłuższe. Chociaż różnica w całkowitych rozmiarach ciała między chłopcami i dziewczętami jest nadal nieznaczna, obwód klatki piersiowej i VC są mniejsze u dziewcząt.

U młodszych dzieci w wieku szkolnym kostnienie szkieletu trwa nadal, w szczególności kończy się kostnienie paliczków palców. Stawy dzieci w tym wieku są bardzo ruchome, aparat więzadłowy jest elastyczny, szkielet zawiera dużą ilość tkanki chrzęstnej. Jednocześnie stopniowo utrwalają się krzywizny kręgosłupa: szyjny i piersiowy - do 7 lat, lędźwiowy - do 12 lat. Do 8-9 lat kręgosłup zachowuje dużą ruchomość.

Mięśnie dzieci w wieku szkoły podstawowej mają cienkie włókna, zawierają niewielką ilość białka i tłuszczu. Jednocześnie duże mięśnie kończyn są bardziej rozwinięte niż małe. Aparat unerwienia mięśni osiąga dość wysoki poziom rozwoju. W tych mięśniach, które doświadczają dużego obciążenia, intensywność zmian ukrwienia i unerwienia jest bardziej wyrażona.

Wiek szkoły podstawowej jest najważniejszym okresem w kształtowaniu koordynacji ruchowej dziecka. W tym wieku kładzione są podwaliny kultury ruchu, nowe, nieznane dotąd ćwiczenia i działania, z powodzeniem opanowywana jest wiedza z zakresu wychowania fizycznego.

Zmiany w trybie życia związane z rozpoczęciem nauki w szkole, a także wciąż niezakończony proces kształtowania się układu mięśniowo-szkieletowego, wymagają ostrożności w dawkowaniu aktywności fizycznej dla młodszych uczniów. Zapobieganie wadom postawy polega na ograniczeniu stosowania ćwiczeń siłowych, obciążeń treningów wytrzymałościowych oraz czasu poszczególnych zajęć.

W tym okresie kształtują się indywidualne zainteresowania i motywacje do podejmowania ćwiczeń fizycznych.

Adolescencja to okres maksymalnego wzrostu całego organizmu ludzkiego i jego poszczególnych biolinków. Charakteryzuje się wzmożonymi procesami oksydacyjnymi, wzmożonym dojrzewaniem płciowym. Intensywny wzrost i zwiększenie wszystkich rozmiarów ciała nazywane są drugim skokiem wzrostu, lub drugim „rozciąganiem”.

W tym okresie występują znaczne różnice w rytmie rozwoju ciała u dziewcząt i chłopców. Tak więc u chłopców maksymalne tempo wzrostu ciała na długość notuje się w wieku 13-14 lat, a u dziewcząt – w wieku 11-12 lat. W tym okresie proporcje ciała zmieniają się szybko, zbliżając się do parametrów charakterystycznych dla osoby dorosłej.

U nastolatków długie, rurkowate kości kończyn i kręgów rosną szybko. Jednocześnie kości rosną głównie na długość, a ich wzrost na szerokość jest nieznaczny. W tym wieku kończy się kostnienie kości nadgarstka i śródręcza, a strefy kostnienia pojawiają się tylko w krążkach międzykręgowych. Kręgosłup nastolatka jest nadal bardzo ruchomy.

W okresie dojrzewania układ mięśniowy rozwija się w dość szybkim tempie, co jest szczególnie widoczne w rozwoju mięśni, ścięgien, aparatu stawowo-więzadłowego i różnicowaniu tkanek. Całkowita masa mięśniowa gwałtownie wzrasta, jej przyspieszenie jest szczególnie zauważalne u chłopców w wieku 13-14 lat i u dziewcząt w wieku 11-12 lat. Rozwój aparatu unerwienia mięśni jest zasadniczo zakończony w okresie dojrzewania.

Wiek gimnazjalny pokrywa się z okresem ukończenia biologicznego dojrzewania organizmu. W tym czasie ostatecznie kształtuje się właściwa dorosłemu człowiekowi indywidualność motoryczna. U młodzieży obserwuje się pogorszenie koordynacji ruchowej przy intensywnym rozwoju szybkości i cech szybkościowo-siłowych.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]