Hormony i sport

Podobnie jak każda sieć komunikacyjna, układ hormonalny obejmuje źródła sygnałów, same sygnały i odbiorniki sygnałów. W tym przypadku są to komórki produkujące hormony, same hormony i ich receptory. Hormony to substancje biologicznie czynne produkowane przez gruczoły dokrewne (endokrynne) i wydzielane bezpośrednio do krwi. Hormony są przenoszone przez krew i wpływają na aktywność różnych organów, zmieniając reakcje biochemiczne i fizjologiczne, powodując aktywację lub hamowanie procesów enzymatycznych. Hormony są w zasadzie kluczem, który otwiera lub zamyka jedne lub drugie „drzwi” w ciele człowieka.

Oprócz klasycznych narządów endokrynnych - podwzgórza, przysadki mózgowej, jąder, tarczycy, nadnerczy, trzustki itp., hormony mogą być produkowane przez wiele innych komórek w organizmie. Oprócz działania endokrynnego (czyli wpływu na „odległe” cele, do których można dotrzeć tylko poprzez układ krwionośny), hormony mogą mieć działanie parakrynowe (wpływ na procesy w sąsiednich komórkach) lub nawet autokrynowe (wpływ na procesy w komórkach, które je produkują). Wszystkie hormony można podzielić na trzy duże grupy: pochodne aminokwasów (na przykład tyrozyna lub adrenalina), hormony steroidowe (testosteron, kortyzol, estrogeny, progestageny) i hormony peptydowe, które są specjalnymi krótkimi łańcuchami aminokwasów. Ostatnia grupa jest najliczniejsza, przykładem hormonu peptydowego jest insulina.

Aby nie zaśmiecać Ci głowy teoretycznymi obliczeniami, które prawdopodobnie nie będą Ci potrzebne w życiu, przejdźmy do bezpośredniego omówienia hormonów w organizmie człowieka, które nas najbardziej interesują.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenalina

Adrenalina jest jedną z katecholamin, jest hormonem rdzenia nadnerczy i pozanadnerczowej tkanki chromochłonnej. Pod wpływem adrenaliny następuje wzrost zawartości glukozy we krwi i wzrost metabolizmu tkankowego. Adrenalina nasila glukoneogenezę i glikogenolizę, hamuje syntezę glikogenu w wątrobie i mięśniach szkieletowych, nasila wychwytywanie i wykorzystanie glukozy przez tkanki, zwiększając aktywność enzymów glikolitycznych. Adrenalina nasila również lipolizę (rozpad tłuszczu) i hamuje syntezę tłuszczu. W wysokich stężeniach adrenalina nasila katabolizm białek. Adrenalina ma zdolność podwyższania ciśnienia krwi w wyniku zwężenia naczyń krwionośnych w skórze i innych małych naczyniach obwodowych oraz przyspieszania rytmu oddechu. Zawartość adrenaliny we krwi wzrasta, m.in. przy zwiększonej pracy mięśni lub spadku poziomu cukru. Ilość uwalnianej adrenaliny w pierwszym przypadku jest wprost proporcjonalna do intensywności sesji treningowej.

Adrenalina powoduje rozluźnienie mięśni gładkich oskrzeli i jelit, rozszerzenie źrenic (na skutek skurczu mięśni promieniowych tęczówki, które mają unerwienie adrenergiczne).

To właśnie ta właściwość gwałtownego podwyższania poziomu cukru we krwi sprawiła, że adrenalina stała się niezastąpionym środkiem w wyprowadzaniu pacjentów ze stanu głębokiej hipoglikemii spowodowanej przedawkowaniem insuliny.

[ 5 ]

Prolaktyna

U mężczyzn prolaktyna jest hormonem ze znakiem minus. Prolaktyna jest syntetyzowana w przednim płacie przysadki mózgowej, niewielka jej ilość jest również syntetyzowana przez tkanki obwodowe. Hormon ten składa się ze 198 aminokwasów, nieco przypominając strukturą hormon wzrostu. Prolaktyna stymuluje wzrost i rozwój gruczołów piersiowych, a także produkcję mleka w czasie ciąży i po porodzie. Ponadto hormon stymuluje metabolizm wodno-solny, opóźniając wydalanie wody i sodu przez nerki, a także stymuluje wchłanianie wapnia. Wśród innych efektów można zauważyć stymulację wzrostu włosów. Prolaktyna ma również działanie modulujące na układ odpornościowy.

Mimo że ani poród, ani karmienie piersią nie zagrażają mężczyznom, organizm mężczyzny syntetyzuje również prolaktynę. Nadmiar tego hormonu w organizmie mężczyzny prowadzi do znacznego spadku libido, a także do spadku poziomu hormonu wzrostu. Skutkiem takiego nadmiaru są otyłe osoby z libido na poziomie eunucha.

Wniosek: poziom prolaktyny musi być ściśle kontrolowany. Bromokryptyna jest zwykle stosowana w celu obniżenia poziomu prolaktyny. Jednak poziom prolaktyny zależy również od stosunku androgenów do estrogenów we krwi: pierwsze obniżają poziom, drugie go podwyższają. Steroidy niearomatyzujące zdecydowanie nie zwiększają poziomu prolaktyny, ale aromatyzujące tak.

Endorfiny

Endorfiny to hormony przysadki mózgowej, z punktu widzenia biochemii są to neuroprzekaźniki polipeptydowe. Endorfiny są uwalniane do krwi, z reguły jako reakcja organizmu na ból, są w stanie uśmierzyć ból, a jednocześnie zmniejszyć apetyt i wywołać uczucie euforii, rodzaj leków syntetyzowanych przez organizm na własne potrzeby.

Co ciekawe, ćwiczenia są świetnym bodźcem do uwalniania endorfin do krwi. A po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń ciało staje się bardziej wrażliwe na endorfiny. Dla Ciebie i mnie oznacza to, że regularne treningi siłowe pozwalają nam wyznaczać sobie nowe cele, jeśli chodzi o wydłużenie czasu trwania naszych treningów, ich częstotliwości i intensywności.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagon

Podobnie jak insulina, glukagon jest produkowany przez komórki trzustki, ale pełni przeciwną funkcję - zwiększa poziom cukru we krwi. Istnieją dwie główne funkcje glukagonu w organizmie. Pierwsza polega na tym, że gdy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, hormon ten inicjuje uwalnianie węglowodanów z wątroby do ogólnego krwiobiegu, co ostatecznie przywraca poziom cukru we krwi do normy. Druga polega na aktywowaniu procesu syntezy glikogenu w wątrobie. Proces ten obejmuje również przekształcanie aminokwasów w glukozę.

Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać wrażliwość wątroby na glukagon, co oznacza, że regularne ćwiczenia fizyczne również ćwiczą wątrobę, zwiększając jej zdolność do szybkiego przywracania glikogenu traconego podczas ćwiczeń.