Jak przybrać na wadze: pytania i odpowiedzi

Warto przyznać, że brzmi to dość paradoksalnie, ale pytanie „jak przytyć?” jest dla niektórych równie istotne, jak dla innych pytanie o utratę wagi. Nadmierna szczupłość jest tym samym problemem, co otyłość.

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wiele osób zmaga się z nadwagą. Nawiasem mówiąc, kosztuje ich to wiele wysiłku. Spędzanie godzin na wytrwałych treningach na siłowni, siedzenie na wyczerpujących dietach - a to wszystko po to, by zrzucić choć kilka kilogramów. Takim osobom dość trudno jest sobie wyobrazić, że niektórzy, w przeciwieństwie do nich, po prostu marzą o przytyciu.

[ 1 ]

Jak przytyć i co jest do tego potrzebne

Szczupła sylwetka jest bardzo piękna. Tak myśli większość ludzi. I prawdę mówiąc, w większości przypadków mają rację. Ale jakie zagrożenie skrywa nadmierna szczupłość. Wiele kobiet w pogoni za urodą próbuje schudnąć, ale nie podejrzewają, jakie pułapki kryją się w tej rzece płynącej do ołtarza kobiecego ideału. Niska waga stanowi zagrożenie dla zdrowia. Lekarze wielokrotnie zwracali uwagę na fakt, że zbyt szczupłe kobiety mogą częściowo lub całkowicie utracić funkcje rozrodcze, które będą o wiele trudniejsze do przywrócenia niż zrzucenie wagi. Co więc zrobić, jeśli schudłaś za dużo? Najważniejsze jest pobudzenie apetytu, ponieważ organizm, przyzwyczajony do małych porcji jedzenia, nie wymaga specjalnie, aby często „wrzucać” do niego jedzenie. Pij dużo płynów: soków, nektarów, wody, możesz nawet dobrego piwa bezalkoholowego. Musisz jeść często - pięć, a nawet sześć razy dziennie. Ale, i to jest bardzo ważne, nie należy przejadać się, ponieważ jest to szkodliwe i bardziej zaszkodzisz organizmowi niż pomożesz. Porcje powinny być umiarkowane i nie powinny zawierać nadmiernie tłustych potraw.

Jeśli poczujesz choćby najmniejszy głód, koniecznie zjedz coś. Nie powinieneś narażać swojego wyczerpanego wcześniej organizmu na dodatkowy stres. Po jedzeniu koniecznie odpocznij. Skup się na produktach węglowodanowo-białkowych w swojej diecie. Staraj się, aby co najmniej 50 procent twoich posiłków stanowiły jajka, kurczak, ryby i inne rodzaje mięsa. Produkty serowe i koktajle proteinowe są bardzo zdrowe, a także smaczne.

Dzięki prawidłowej diecie możesz raz na zawsze pozbyć się pytania „jak przytyć”?

Jak przytyć: specjalna dieta

Zdrowe odżywianie to świetny sposób na przybranie na wadze. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać. Nie ma sensu przybierać na wadze w celu dalszej otyłości. Dlatego ważne jest, aby trzymać się odpowiedniej diety, która sprawi, że Twoje ciało będzie nie tylko zdrowe, ale i piękne.

Na śniadanie zdecydowanie warto zjeść coś serowego, a przy okazji coś pożywnego i lekkiego. Idealnie nadaje się do tego owsianka, której mdłość można osłodzić miodem lub orzechami, aby uzyskać jaśniejszy smak. Na lunch odpowiednia jest zupa warzywna i sałatka. Wskazane jest zjedzenie mięsa. Dopuszczalne są również makarony lub ziemniaki (najlepiej puree). Podczas popołudniowej przekąski można przekąsić trochę tłustego jogurtu, aby żołądek nie pozostał pusty. Na kolację idealny jest omlet z niewielką ilością mięsa. Wskazane jest również uzupełnienie menu o owoce i warzywa (pomidory, jabłka, gruszki itp.).

Dla osób wyjątkowo szczupłych przydatne będą okresowe ćwiczenia na siłowni. Jedyne, co trzeba zrobić, to aby zestaw ćwiczeń był nastawiony wyłącznie na wzmocnienie masy mięśniowej – to również doskonały sposób na przybranie na wadze. Przed pójściem na siłownię koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci opracować specjalny zestaw ćwiczeń.