Push-upy na fitbolach: huśtawki trójgłowe
Ostatnia recenzja: 15.05.2018
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
- Najlepszy sposób na podniecenie dłoni
Wyrzuć hantle i weź piłkę dla sprawności fizycznej. Połóż się na podłodze i weź standardową pozycję do pompek, połóż ręce na piłce. Nie rozrywając rąk, powoli wychylaj się w stronę piłki; Zatrzymaj się, gdy twoje ramiona znajdują się kilka centymetrów od powierzchni piłki. Powoli cofaj w odwrotnej kolejności. Na początek wykonaj tylko 3 zestawy 3 powtórzeń i stopniowo przejdź do 5 podejść. Więc pompujesz triceps szybciej, ponieważ będziesz musiał utrzymać piłkę w równowadze, a także kontrolować ruchy w dół. Lepiej rozwijać swoje mięśnie niż ćwiczenia z lekkimi ciężarami.