Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Kontrola równowagi elektrolitowej. Wymagania dotyczące elektrolitów
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Stężenia elektrolitów w błonach komórkowych muszą być ściśle kontrolowane, aby zapewnić funkcjonowanie komórek w całym ciele. Nierównowaga elektrolitów, taka jak w mięśniu sercowym, może mieć szkodliwe skutki, dlatego nerki są dobrze przystosowane do utrzymywania równowagi elektrolitów poprzez oszczędzanie lub uwalnianie minerałów, takich jak sód, chlorek, potas, wapń i magnez. Poza istnieniem „apetytu” na chlorek sodu nie ma powodu, aby zakładać, że spożycie innych minerałów jest regulowane przez podobne reakcje. Pod warunkiem, że spożycie energii w diecie jest odpowiednie, spożycie minerałów zwykle przekracza zapotrzebowanie, co skutkuje dodatnim bilansem mineralnym.
Zapotrzebowanie na elektrolity
Utrata elektrolitów wiąże się z utratą płynów w moczu i pocie. Sportowcy i pracownicy, którzy intensywnie się pocą na co dzień, mogą również tracić duże ilości elektrolitów, zwłaszcza sodu i chlorku. Potas jest również tracony w pocie, chociaż w znacznie niższych stężeniach (zwykle < 10 mmol L-1) niż sód (20-100 mmol L-1). Ponieważ stężenia sodu różnią się u poszczególnych osób, niektórzy są podatni na poważny niedobór sodu, a inni nie. Ryzyko związane z upałem i skurczami mięśni jest związane z utratą sodu w pocie.
Ilość chlorku sodu tracona w pocie jest dość znacząca. Na przykład piłkarz trenujący 5 godzin dziennie traci 8 litrów potu (1,6 litra na godzinę). Jeśli jego pot zawiera średnio 50 mmol Na+ na litr, całkowita utrata sodu wynosi 9200 mg (23 g NaCl). Ta utrata, która nie obejmuje 100-200 mmol sodu normalnie wydalanego z moczem, wskazuje, że wiele osób aktywnych fizycznie ma duże zapotrzebowanie na chlorek sodu, aby zastąpić chlorek sodu tracony w pocie.
Ludzki pot zawiera niewielkie ilości dziesiątek substancji, z których wiele to minerały. Nawet przy intensywnym poceniu, utrata minerałów, takich jak magnez, żelazo i wapń, prawdopodobnie nie spowoduje zaburzeń równowagi mineralnej u większości ludzi. Jednak u niektórych osób taka utrata może powodować dodatkowe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak w przypadku utraty wapnia w pocie u kobiet aktywnych fizycznie. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy osoby te powinny zwiększyć dzienne spożycie tych substancji.
[