Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi bez leków?

Obecność tej substancji w ciele ludzkim jest z góry określona przez naturę. Odnosi się do tłustych duchów potrzebnych ludzkiemu ciału. Cholesterol lub cholesterol powoduje, że błony komórkowe, błony nerwowe i naczyniowe są silne, jeśli to konieczne, przywracając defekty. Niski poziom cholesterolu wskazuje na wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia ostrego krwotoku mózgowego lub rozwoju ciężkiej depresji, bezpłodności, niedokrwistości, osteoporozy lub cukrzycy.

Pod koniec XX wieku cholesterol uznano za główną przyczynę patologii układu sercowo-naczyniowego i zaczął z nim walczyć. Ostatecznie jednak nie było tak jasne, a teraz nawet jego ważną rolę w rozwoju miażdżycy w wątpliwość, jako bezpośredniego podłączenia posiadające nadmiar lipoprotein o niskiej gęstości we krwi (tzw „szkodliwe” cholesterolu) oraz miażdżycy (i inne choroby układ sercowo-naczyniowy) nie został potwierdzony.

Rola tego tłuszczowego alkoholu w funkcjonowaniu narządów i układów ludzkiego ciała jest bardzo duża. Jego "szkodliwość" lub "korzyść" pojawia się po związaniu z pewnymi białkami transportowymi. Lipoproteiny o niskiej gęstości, osadzające się na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, formują cholesterol (płytki), zatykając ich światło. Te związki są uważane za "szkodliwe". Są jednak zaangażowani w tworzenie błon komórkowych erytrocytów, hepatocytów, neuronów i wspomagają muskulaturę ciała. W obecności blaszek cholesterol jest "użyteczny", o dużej gęstości, zdolny do czyszczenia naczyń krwionośnych.

Oba związki cholesterolowe są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu i, oczywiście, dobrze, gdy wartości te mieszczą się w normalnym zakresie. Wysoki poziom cholesterolu całkowitego ze względu na stężenie lipoprotein o niskiej gęstości jest uważany za niebezpieczny ze względu na zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia ostrych patologii serca i krążenia mózgowego.

Aby monitorować stężenie we krwi cholesterolu jest konieczne, szczególnie dla osób w podeszłym wieku, z chorobami naczyń cierpiących z powodu nadwagi.

Utrzymaj swój normalny poziom, racjonalnie jedząc i aktywnie ruszając. Niemniej jednak, jak ci, którzy już mają nadwyżkę tej substancji z nadmiarem szkodliwych związków? Czy mogę obniżyć poziom cholesterolu bez leków?

Trzy czwarte cholesterolu jest endogenne - produkowane przez rodzimy organizm, a tylko jego czwarta część dostajemy z pożywieniem. Jednak po ponownym rozważeniu naszego sposobu życia i odżywiania, my sami bez leków możemy przywrócić normalny poziom cholesterolu w surowicy, pod warunkiem, że wskaźniki nie wykroczą poza skalę i patologie wieńcowe w zarodku.

Alternatywne przepisy na obniżenie cholesterolu

Po otrzymaniu rozczarowujących wyników badań krwi, lekarz zazwyczaj przepisuje tabletki, które obniżają poziom cholesterolu w surowicy, który zaleca przyjmowanie w sposób ciągły w celu zapobiegania miażdżycy i zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia ostrych patologii naczyniowych. Jednak nie wszyscy badacze zgadzają się z koniecznością przepisywania leków, które obniżają poziom cholesterolu u wszystkich. Oczywiście, w ciężkich przypadkach bez narkotyków, nie robić, po prostu nie ma innego sposobu. Ale te leki mają wiele skutków ubocznych i nie wszyscy lekarze podzielają pogląd, że starsi ludzie potrzebują tych leków do celów profilaktycznych.

Ludzie, którzy mają wysoki poziom we krwi tego alkoholu tłuszczowego i którzy nie cierpią na ciężką chorobę naczyń, można najpierw spróbować zmniejszyć tę liczbę bez użycia narkotyków innymi metodami.

Bardzo skutecznie i szybko zmniejsza swój unikalny produkt, taki jak nasiona lnu. Wystarczy zmielić nasiona do mąki w młynku do kawy i dodać siemię lniane do każdego gotowego dnia posiłku: zboża, zupy, tłuczone ziemniaki, ragout.

Możesz wziąć olej z nasion lnu rano na pusty żołądek od jednej do trzech łyżek. Należy tylko zauważyć, że mąka lniana powinna być spożywana natychmiast, ale olej nie jest przechowywany przez długi czas (zwykle nie dłużej niż tydzień). Proszek lniany i olej obawiają się światła słonecznego i są szybko utleniane na wolnym powietrzu.

W celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi jest zalecane stosowanie alkoholanu propolis: Przed siedzącej na stół rozpuszczony łyżeczki propolisu nalewki (o stężeniu 4%) w łyżce wody czystej i wypicia. Czas trwania takiego leczenia wynosi cztery miesiące.

Możesz oczyścić system naczyniowy z płytek cholesterolu za pomocą mniszka lekarskiego. Zaleca się spożywać łyżeczkę proszku z suszonych korzeni tej rośliny przez sześć miesięcy przed każdym posiłkiem.

Po pierwszych przymrozkach zaleca się spożywać pięć lub sześć świeżych jagód zwykłego czerwonego jarzębina przed każdym posiłkiem i tylko cztery dni. Następnie musisz zrobić sobie 10-dniową przerwę i powtórzyć kurs jeszcze raz.

Czosnek to znany wojownik ze "szkodliwym" cholesterolem. Istnieje wiele przepisów i schematów zażywania czosnku. Napój czosnkowo-cytrynowy jest dość prosty. Wyciśnij sok z jednego kilograma cytryn, dodaj do niego 200 g zmielonego w kleiku na mieszarce ząbków czosnku, dobrze wymieszaj i nalegaj w lodówce przez trzy dni. Rozcieńcz jedną łyżkę mieszanki w szklance przegotowanej wody i wypij rano. Musisz wypić całą ugotowaną porcję.

Dobrym efektem jest codzienne stosowanie dwóch lub trzech ząbków czosnku. Możesz zrobić olej czosnkowy dla świeżych sałat zielonych - siedem ząbków czosnku drobno posiekanych i nalać szklankę oliwy z oliwek, niech zaparzyć przez 40 godzin.

W tym przypadku, trzeba przestrzegać pewnych zasad dostaw, najważniejsze - zrezygnować z pokarmów zawierających tłuszcze trans - to wszelkiego rodzaju półproduktów (kiełbaski, pierogi, kiełbasy, gotowe wyroby cukiernicze, żywność w puszkach), nie wypełnić sałatki z majonezem, aby zrezygnować z tłustych mięs, podrobów, margaryna i rafinowany olej. Tłuszcze zwierzęce zastępowane są olejami roślinnymi - słonecznikiem, kukurydzą. To nie jest sztywny diety, na przykład żółtka - jednego z głównych źródeł cholesterolu, ale to nie oznacza, że trzeba porzucić go całkowicie. Możesz ograniczyć trzy lub cztery jajka na tydzień, przygotować omlety z białek, a nie smażyć jajka i bekon.

[1], [2], [3]

Produkty obniżające poziom cholesterolu

W tym sensie korzyści z herbaty, zwłaszcza zielonej herbaty, są niewątpliwe. Substancja taka jak garbnik, zawarta w liściach herbaty, pomaga regulować poziom cholesterolu. Zgodnie z wynikami badań, osoby biorące w nim udział regularnie piły herbatę, a jednocześnie spożywały pokarm bogaty w cholesterol. Jego stężenie w surowicy utrzymywało się w normalnych granicach. Mimo to herbata nie jest uważana za lidera w walce z podstępnym alkoholem tłuszczowym.

Garbniki znajdują się w pigwach, granatach, persymonach, rabarbarach, cornelian, czarnej porzeczki, ciemnych odmianach winogron.

Wiele produktów ma właściwości znacznie obniżające poziom cholesterolu w surowicy. Na przykład rośliny strączkowe i - dowolne. Zawierają one pektynę - włókno hydrofilowe, które ma właściwość usuwania cholesterolu z organizmu. Dzienne spożycie 100-150 g gotowanej fasoli przez 21 dni obniża poziom cholesterolu o 20%.

Włókna pektynowe znajdują się prawie we wszystkich warzywach, jagodach i owocach. Jest ich wiele w burakach, porzeczkach, jabłkach, brzoskwiniach, morelach, bananach, śliwkach, dyniach, owocach cytrusowych, marchwi. Na przykład wystarczy zjeść dwie marchewki lub pół grejpfruta dziennie - śniadanie i jabłko - po południu (nie śniadanie i obiad, ale oprócz tego). Ponadto, czerwone owoce zawierają likopen, który, według niektórych źródeł, ma również zdolność do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu w surowicy.

Otręby bogate w błonnik, usuwają cholesterol z jelita, nie pozwalając na jego wchłonięcie i wejście do układu krążenia. Wymienić babeczki, chleb pszenny wykonana z wysokiej jakości białej mąki w produktach piekarniczych z otrębami, spożywane codziennie przez pół szklanki otrąb owsianych w postaci płatków, dodaj je do domowych wypieków - ciastka, ciasta, a po powtórzony dwa tygodnie później badanie krwi, zapewniają pozytywny wynik .

Orzechy (migdały, pistacje, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i masło orzechowe) oczyszczają również krew i naczynia krwionośne z cholesterolu ze względu na obecność w nich jednonienasyconych tłuszczów. Bogate w takie tłuszcze są oliwa z oliwek i owoce awokado.

Bakłażany i seler powinny również stać się twoimi ulubionymi produktami. Muszą być spożywane bez obróbki cieplnej. Rośliny oberżynowe można dodawać do sałatek przed gotowaniem, które przez krótki czas należy wlać kawałki warzyw do słonej wody, aby wyeliminować gorzki smak.

Od selera można przygotować taką sałatkę: czyste łodygi rośliny, aby posiekać i blanszować kilka minut, włożyć do salaterki, posypać sezamem, dodać i lekko posypać cukrem. Aby posmakować do smaku nierafinowanego oleju roślinnego. Gotowanie potraw w sezonie, którego potrzebujesz częściej.

Olej z ryb to naturalna statyna, która stabilizuje zawartość cholesterolu dzięki wielonienasyconym kwasom tłuszczowym Omega-3 obecnym w jego składzie.

Fitosterole zawarte w roślinach pełnią funkcje nieodłącznie związane z cholesterolem w organizmie człowieka, który reaguje na nie, redukując własną produkcję i eliminując nadmiar. Są obecne w różnych zdrowych produktach spożywczych. Są bogate w kiełki pszenicy, ryż z otrębami, nasiona sezamu, słonecznik i dynia, pistacje, migdały i orzeszki piniowe.

Trochę świeżo wyciśnięty sok z warzyw i owoców szybko wpisze się w ramy normy zwiększonego cholesterolu. Specjaliści od żywienia oferują następującą wersję terapii soku, obliczoną na zaledwie pięć dni:

• pierwsze - 70 g soku z korzenia selera (można używać i liści, wyciskanie soku z liści z łodygami) i 130g - z marchwi;
• drugi - 100 g soku z marchwi, 70 g ogórka, 70 g buraków, który należy wycisnąć co najmniej dwie godziny przed spożyciem i odstawić do lodówki;
• trzecia - 130 g soku z marchwi, 70 g jabłek i selera;
• czwarty - 130 g soku z marchwi, 50 g - z kapusty;
• piąty: 130 g soku pomarańczowego.

Oddzielnie będzie to dotyczyć alkoholu. Wysokiej jakości napoje alkoholowe są również w stanie obniżyć poziom cholesterolu. Na przykład whisky słodowa w dawce 40 gramów na tydzień może mieć działanie anty-cholesterolowe, a także naturalne wino z ciemnych winogron (150 ml). Niemniej jednak, w przypadku większości chorób, a także przyjmowania leków, alkohol jest przeciwwskazany. Tak więc nie ma potrzeby leczenia alkoholem, zwłaszcza że produkty, które mogą normalizować poziom lipoprotein o niskiej gęstości są wystarczające dla wszystkich smaków.

Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli gen odpowiedzialny za równowagę "szkodliwych" i "użytecznych" lipoprotein. Około jedna trzecia populacji, zgodnie z ich obliczeniami, ma ten gen, tylko musi być aktywowany, dla którego jest tylko przestrzeganie ścisłego sposobu odżywiania - jest to co cztery lub pięć godzin w tym samym czasie.

Nawiasem mówiąc, użycie naturalnych non-smażone tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, mleko pełne, oczywiście, bez fanatyzmu, również zrehabilitowany - jeśli cholesterol nie jest dostarczany w diecie, organizm zaczyna energicznie rozwijać własną rękę, ponieważ jest niezbędnym elementem do normalnego życia. Mechanizm kompensacyjny działa, a poza tym - "żywi się" produktami cholesterolowymi, w ten sposób ograniczamy jego produkcję.

Zdrowe odżywianie jest teraz na rozprawie i nic nowego w tym artykule nie jest przedstawione, ogólnie rzecz biorąc, było. Dlatego na pytanie, jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków w domu, łatwo jest odpowiedzieć. W ciele wszystko jest ze sobą powiązane, jeśli starasz się prowadzić zdrowy i żywy tryb życia, dobrze jedz, wtedy nie masz hipercholesterolemii.

Ale jeśli stężenie tej substancji we krwi wzrośnie, zrewiduj swój styl życia. Jest to wymówka, aby rzucić palenie, zmniejszyć konsumpcję kawy, zmniejszyć wagę, poprawić dietę, zacząć poruszać się bardziej. Ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszając gromadzenie się osadów na ściankach naczyń krwionośnych. Intensywne ćwiczenia podnoszą poziom lipoprotein o dużej gęstości, które w naturalny sposób oczyszczą system naczyniowy. Najskuteczniejsze w tym sensie są bieganie i aerobik, jednak jeśli osoba starsza z bukietem nabytych patologii nagle zaczyna działać, to również nie przyniesie mu to korzyści. Obciążenia należy zwiększać stopniowo. Nawet zastępując wieczorne oglądanie seriali telewizyjnych lub wiadomości, spacer po świeżym powietrzu, możesz znacznie pomóc swojemu ciału.

Jak pokazują badania, relaksacja pomaga dobrze. Część pacjentów, którym przypisano dietę o niskiej zawartości cholesterolu, nakładano na słuchanie muzyki dwa razy dziennie, działając odprężająco. W tej grupie poziom niebezpiecznych lipoprotein zmniejszył się znacznie szybciej niż w drugiej części pacjentów, którzy czytali książki.

Utrzymanie "szkodliwych" alkoholi tłuszczowych może być korzystne dzięki ćwiczeniom jogi, które ogólnie poprawią ciało i sprawią, że zaczniesz zarabiać.

Dodatki do żywności - kwas askorbinowy i nikotynowy, spirulina, witamina E i wapń mogą przynieść korzyści. Wszystkie znane aktywne węgle łączą cząsteczki cholesterolu i eliminują je z organizmu.

Pamiętaj tylko, że aktywne działania zmierzające do normalizacji zawartości cholesterolu we krwi nie są zalecane, tak jak to się dzieje, bez nadzoru medycznego i wizyt. Nadmierna gorliwość na tym polu nie prowadzi do dobra (nie dotyczy to zdrowego stylu życia i możliwego fizycznego wysiłku).