Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi bez leków?

Obecność tej substancji w organizmie człowieka jest z góry ustalona przez naturę. Jest ona związana z alkoholami tłuszczowymi, które są niezbędne dla organizmu człowieka. Cholesterol lub cholesterol wzmacnia błony komórkowe, błony nerwowe i naczyniowe, przywracając w razie potrzeby defekty. Niski poziom cholesterolu wskazuje na wysokie prawdopodobieństwo ostrego krwotoku mózgowego lub rozwoju ciężkiej depresji, niepłodności, anemii, osteoporozy lub cukrzycy.

Pod koniec XX wieku cholesterol został uznany za główną przyczynę patologii układu sercowo-naczyniowego i rozpoczęto z nim walkę. Jednak ostatecznie nie wszystko okazało się takie oczywiste, a obecnie nawet jego główna rola w rozwoju miażdżycy została zakwestionowana, ponieważ nie potwierdzono bezpośredniego związku między obecnością nadmiaru lipoprotein o niskiej gęstości we krwi (tzw. „złego” cholesterolu) a miażdżycą (i innymi chorobami układu sercowo-naczyniowego).

Rola tego tłustego alkoholu w funkcjonowaniu narządów i układów organizmu człowieka jest bardzo duża. Jego „szkodliwość” lub „korzyść” ujawnia się po związaniu z niektórymi białkami transportowymi. Lipoproteiny o niskiej gęstości, osiadając na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych, tworzą formacje cholesterolowe (blaszki), zatykając ich światło. Związki te są uważane za „szkodliwe”. Jednak to one uczestniczą w tworzeniu błon komórkowych erytrocytów, hepatocytów, neuronów i utrzymują napięcie mięśni ciała. Obecność blaszek jest zwalczana przez „dobry” cholesterol, o wysokiej gęstości, zdolny do oczyszczania naczyń.

Oba związki cholesterolu są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i oczywiście dobrze, gdy wskaźniki te mieszczą się w granicach normy. Wysoki poziom całkowitego cholesterolu ze względu na stężenie lipoprotein o niskiej gęstości jest uważany za niebezpieczny ze względu na zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia ostrych patologii serca i krążenia mózgowego.

Kontrola stężenia cholesterolu we krwi jest konieczna zwłaszcza u osób starszych, cierpiących na choroby naczyniowe i tych, którzy mają nadwagę.

Można utrzymać jego prawidłowy poziom, jedząc racjonalnie i ruszając się aktywnie. Co jednak powinni zrobić ci, u których wytworzył się już nadmiar tej substancji z nadmiarem szkodliwych związków? Czy możliwe jest obniżenie cholesterolu bez leków?

Trzy czwarte cholesterolu jest endogenne - wytwarzane przez sam organizm, a tylko jedną czwartą otrzymujemy z pożywienia. Jednak poprzez przegląd naszego stylu życia i diety, sami możemy unormować poziom cholesterolu w surowicy bez leków, pod warunkiem, że wskaźniki nie są poza skalą, a patologie wieńcowe są w powijakach.

Przepisy ludowe na obniżenie poziomu cholesterolu

Po otrzymaniu rozczarowujących wyników badania krwi lekarz zazwyczaj przepisuje tabletki obniżające poziom cholesterolu we krwi, które zaleca przyjmować regularnie, aby zapobiegać miażdżycy i zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia ostrych patologii naczyniowych. Jednak nie wszyscy badacze zgadzają się z koniecznością przepisywania leków obniżających poziom cholesterolu każdemu. Oczywiście w ciężkich przypadkach nie można obejść się bez leków, po prostu nie ma innego wyjścia. Ale leki te mają wiele skutków ubocznych i nie wszyscy lekarze podzielają opinię, że osoby starsze potrzebują tych leków w celach profilaktycznych.

Osoby, u których występuje wysoki poziom tego tłustego alkoholu we krwi i nie cierpią na poważne choroby naczyniowe, mogą najpierw spróbować obniżyć jego poziom bez stosowania leków, stosując domowe sposoby.

Unikalny produkt, jakim jest siemię lniane, bardzo skutecznie i szybko je redukuje. Wystarczy zmielić nasiona na mąkę w młynku do kawy i dodać len w proszku do gotowych dań: owsianki, zup, puree ziemniaczanego, gulaszu.

Olej lniany można przyjmować rano na pusty żołądek w ilości od jednej do trzech łyżek. Należy pamiętać, że mąka lniana powinna być spożyta natychmiast, a olej nie utrzymuje się długo (zwykle nie dłużej niż tydzień). Proszek lniany i olej boją się światła słonecznego i szybko utleniają się na wolnym powietrzu.

Aby obniżyć stężenie cholesterolu we krwi, zaleca się przyjmowanie nalewki alkoholowej z propolisu: przed siadaniem do stołu rozpuść łyżeczkę nalewki z propolisu (4%) w łyżce czystej wody i natychmiast ją wypij. Czas trwania takiej kuracji wynosi cztery miesiące.

Możesz oczyścić swój układ naczyniowy z blaszek cholesterolu za pomocą mniszka lekarskiego. Zaleca się spożywanie łyżeczki proszku z suszonych korzeni tej rośliny każdego dnia przed każdym posiłkiem przez sześć miesięcy.

Po pierwszych przymrozkach zaleca się spożywanie pięciu lub sześciu świeżych jagód jarzębiny pospolitej przed każdym posiłkiem i tylko przez cztery dni. Następnie należy zrobić dziesięciodniową przerwę i powtórzyć kurację.

Czosnek jest znanym środkiem zwalczającym „zły” cholesterol. Istnieje wiele przepisów i schematów przyjmowania czosnku. Napój czosnkowo-cytrynowy jest dość prosty. Wyciśnij sok z jednego kilograma cytryn, dodaj 200 g zmielonych ząbków czosnku do kleiku w blenderze, dobrze wymieszaj i odstaw na trzy dni do lodówki. Rozcieńcz jedną łyżkę mieszanki w szklance przegotowanej wody i wypij rano. Musisz wypić całą przygotowaną porcję.

Dobry efekt uzyskuje się przy codziennym spożywaniu dwóch lub trzech ząbków czosnku. Olej czosnkowy do sałatek można przygotować ze świeżych warzyw - siedem ząbków czosnku drobno posiekać i zalać szklanką oliwy z oliwek, pozostawić do zaparzenia na 40 godzin.

W tym przypadku należy przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, najważniejsze jest odrzucenie produktów zawierających tłuszcze trans - są to wszelkiego rodzaju półprodukty (kiełbaski, pierogi, kiełbasy, gotowe wyroby cukiernicze, konserwy), nie doprawiaj sałatek majonezem, odrzuć tłuste mięsa, podroby, margarynę i rafinowany olej. Tłuszcze zwierzęce zastąp olejami roślinnymi - słonecznikowym, kukurydzianym. To wcale nie jest ścisła dieta, na przykład żółtko jaja jest jednym z głównych źródeł cholesterolu, ale nie oznacza to, że musisz całkowicie z niego zrezygnować. Możesz ograniczyć się do trzech-czterech jaj tygodniowo, gotować omlety białkowe i nie smażyć jajek na smalcu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produkty obniżające poziom cholesterolu

W tym sensie korzyści płynące z herbaty, zwłaszcza zielonej, są niezaprzeczalne. Substancja taka jak garbnik, zawarta w liściach herbaty, pomaga regulować poziom cholesterolu. Zgodnie z wynikami badań, osoby biorące w nim udział regularnie piły herbatę i jednocześnie spożywały pokarmy bogate w cholesterol. Jego stężenie w surowicy pozostawało w granicach normy. Jednak herbata nie jest uważana za lidera w walce ze zdradliwym tłustym alkoholem.

Taniny występują w pigwie, granacie, kaki, rabarbarze, dereniu, czarnej porzeczce i ciemnych odmianach winorośli.

Wiele produktów ma zdolność do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu w surowicy. Na przykład rośliny strączkowe, wszelkie rośliny strączkowe. Zawierają pektynę, hydrofilowy błonnik, który ma zdolność usuwania cholesterolu z organizmu. Codzienne spożycie 100-150 g gotowanej fasoli przez 21 dni obniża poziom cholesterolu o 20%.

Włókna pektynowe znajdują się w niemal wszystkich warzywach, jagodach i owocach. Obficie występują w burakach, porzeczkach, jabłkach, brzoskwiniach, morelach, bananach, śliwkach, dyni, owocach cytrusowych i marchewkach. Na przykład wystarczy zjeść dwie marchewki lub pół grejpfruta dziennie na śniadanie i jabłko po południu (nie zamiast śniadania i obiadu, ale oprócz nich). Ponadto czerwone owoce zawierają likopen, który według niektórych źródeł ma również zdolność znacznego obniżania poziomu cholesterolu we krwi.

Otręby, bogate w błonnik, usuwają cholesterol z jelit, zapobiegając jego wchłanianiu i przedostawaniu się do krwiobiegu. Zastąp bułki, chleb pszenny z wysokiej jakości białej mąki wyrobami piekarniczymi z otrębami, jedz pół szklanki otrąb owsianych dziennie w formie owsianki, dodawaj je do domowych wypieków - ciasteczek, bułek i powtórz badanie krwi za dwa tygodnie, upewnij się, że wynik jest pozytywny.

Orzechy (migdały, pistacje, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i masło orzechowe) również oczyszczają krew i naczynia krwionośne z cholesterolu ze względu na obecność tłuszczów jednonienasyconych. Oliwa z oliwek i awokado są bogate w takie tłuszcze.

Bakłażany i seler również powinny stać się ulubionymi produktami. Należy je spożywać bez obróbki cieplnej. Bakłażany można dodawać do sałatek, przed gotowaniem, które należy krótko zalać kawałkami warzywa osoloną wodą, aby wyeliminować gorzki smak.

Z selera możesz zrobić następującą sałatkę: posiekaj czyste łodygi rośliny i blanszuj przez kilka minut, włóż je do miski sałatkowej, posyp nasionami sezamu, dodaj odrobinę soli i cukru. Dopraw do smaku nierafinowanym olejem roślinnym. W sezonie powinieneś przygotowywać to danie częściej.

Olej rybi to naturalna statyna, która dzięki zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 stabilizuje poziom cholesterolu.

Fitosterole, znajdujące się w roślinach, pełnią funkcje podobne do cholesterolu w ludzkim ciele, które reaguje na nie, zmniejszając własną produkcję i eliminując nadmiar. Występują w wielu zdrowych produktach spożywczych. Są bogate w kiełki pszenicy, otręby brązowego ryżu, sezam, nasiona słonecznika i dyni, pistacje, migdały i orzeszki piniowe.

Trochę świeżo wyciśniętego soku z warzyw i owoców szybko przywróci wysoki poziom cholesterolu do normy. Dietetycy oferują następującą opcję terapii sokowej, przeznaczoną na zaledwie pięć dni:

• pierwsza porcja to 70 g soku z korzenia selera (można też wykorzystać sok z liści, wyciskając sok z liści wraz z łodygami) i 130 g soku z marchwi;
• drugi - 100 g soku z marchwi, 70 g soku z ogórka, 70 g soku z buraków, które należy wycisnąć co najmniej dwie godziny przed spożyciem i odstawić do lodówki;
• trzeci – 130 g soku z marchwi, po 70 g soku z jabłka i selera;
• czwarty – 130 g soku z marchwi, 50 g soku z kapusty;
• piąte: 130 g soku pomarańczowego.

Alkohol zostanie omówiony osobno. Wysokiej jakości napoje alkoholowe mogą również obniżać poziom cholesterolu. Na przykład whisky słodowa w dawce 40 g na tydzień może mieć działanie antycholesterolowe, podobnie jak naturalne wino z ciemnych winogron (150 ml). Jednak alkohol jest przeciwwskazany w przypadku większości chorób, podobnie jak przyjmowanie leków. Dlatego nie należy leczyć się alkoholem, tym bardziej że istnieje wystarczająco dużo produktów, które mogą normalizować poziom lipoprotein o niskiej gęstości dla wszystkich smaków.

Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli gen odpowiedzialny za równowagę lipoprotein „szkodliwych” i „użytecznych”. Według ich obliczeń około jedna trzecia populacji ma ten gen, ale trzeba go aktywować, co wymaga jedynie przestrzegania ścisłego reżimu żywieniowego – jedzenia co cztery lub pięć godzin o tej samej porze.

Nawiasem mówiąc, rehabilituje się również stosowanie naturalnych, niesmażonych tłuszczów zwierzęcych: smalcu, masła, pełnego mleka, oczywiście bez fanatyzmu - jeśli cholesterol przestaje pochodzić z pożywieniem, to organizm zaczyna go intensywnie produkować sam, ponieważ jest niezbędnym składnikiem do normalnego życia. Mechanizm kompensacyjny działa w odwrotnym przypadku - „karmiąc” się produktami cholesterolu, tym samym zmniejszamy jego produkcję.

Zdrowe odżywianie jest teraz na ustach wszystkich i w naszym artykule nie było nic nowego, ogólnie rzecz biorąc. Dlatego na pytanie, jak obniżyć cholesterol bez leków w domu, również łatwo odpowiedzieć. Wszystko jest ze sobą powiązane w organizmie, jeśli starasz się prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, racjonalnie się odżywiać, to nie masz hipercholesterolemii.

Ale jeśli stężenie tej substancji we krwi jest zwiększone, przemyśl swój styl życia. To powód, aby rzucić palenie, ograniczyć spożycie kawy, schudnąć, poprawić dietę i zacząć więcej się ruszać. Ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cholesterolu poprzez redukcję złogów gromadzących się na ściankach naczyń krwionośnych. Intensywne ćwiczenia zwiększają poziom lipoprotein o dużej gęstości, co naturalnie oczyści układ naczyniowy. Bieganie i aerobik są uważane za najskuteczniejsze w tym sensie, jednak jeśli starsza osoba z wieloma nabytymi patologiami nagle zacznie biegać, to również raczej nie przyniesie jej to korzyści. Obciążenia należy zwiększać stopniowo. Nawet zastąpienie wieczornego oglądania seriali lub wiadomości spacerem na świeżym powietrzu może znacznie pomóc Twojemu organizmowi.

Badania pokazują, że relaks pomaga. Część grupy pacjentów, którym przepisano dietę niskocholesterolową, otrzymywała relaksującą muzykę do słuchania dwa razy dziennie. Poziom niebezpiecznych lipoprotein w tej grupie spadał znacznie szybciej niż w przypadku pozostałej części pacjentów, którzy czytali książki.

Zajęcia jogi mogą mieć korzystny wpływ na zawartość „szkodliwych” alkoholi tłuszczowych, co dodatkowo poprawi zdrowie organizmu i sprawi, że mięśnie będą pracować.

Suplementy diety mogą być korzystne – kwas askorbinowy i nikotynowy, spirulina, witamina E i wapń. Dobrze znany węgiel aktywowany przyłącza się do cząsteczek cholesterolu i usuwa je z organizmu.

Pamiętajcie tylko, że nie zaleca się stosowania aktywnych środków normalizujących poziom cholesterolu we krwi ot tak, bez nadzoru lekarskiego i recept. Nadmierna gorliwość w tej dziedzinie nie doprowadzi do niczego dobrego (nie dotyczy to zdrowego trybu życia i możliwej aktywności fizycznej).