TOP-5 kobiet-zabójców

Różnica w długości życia kobiet i mężczyzn wynika z różnic między płciami oraz cech psychicznych i fizycznych.

Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów wśród kobiet. Jednak kobiety częściej niż mężczyźni szukają pomocy od specjalistów, a także od chorób sercowo-naczyniowych, są chronione przez hormon estrogenowy, przynajmniej do początku menopauzy.

Są choroby, które są najczęstszą przyczyną śmierci kobiet w ich wieku.

Choroba serca

Najczęstszą przyczyną chorób sercowo-naczyniowych, w szczególności zawału mięśnia sercowego, jest zwężenie lub zablokowanie tętnic przenoszących krew do serca. Po wystąpieniu menopauzy ryzyko to wzrasta.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Więcej aktywności fizycznej: Ćwiczenia zwiększają częstość akcji serca.
• Normalna waga.
• Zdrowa żywność : warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, żywność o wysokiej zawartości błonnika. Możesz użyć diety śródziemnomorskiej.
• Unikaj stresujących sytuacji.
• Rzuć palenie.

Rak

Najczęstszą postacią chorób onkologicznych u kobiet są rak piersi i rak płuc, są one również najbardziej śmiertelne. Według badań, niektóre kobiety mają genetyczną predyspozycję do tych chorób, odako większość tego połączenia nie znajduje.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Palenie zwiększa ryzyko, więc lepiej pozbyć się tej zależności.
• Naukowcy twierdzą, że dieta, która obejmuje warzywa, owoce i orzechy, służy jako ochrona przed rakiem.
• Mniej alkoholu: stwierdzono, że spożywanie alkoholu prowadzi do zwiększonego ryzyka raka piersi.
• Bądź aktywny fizycznie.
• Samodzielne badanie: oprócz regularnego badania przez lekarza i mammografię, jak najwcześniej, niezależne badania pomogą zidentyfikować raka.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Udar

Czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia udaru jest wysokie ciśnienie krwi. Ryzyko jest podwojone, jeśli najbliższy krew cierpi na chorobę niedokrwienną serca.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Często mierz ciśnienie krwi i skonsultuj się ze specjalistą, jak go obniżyć.
• Użyj mniej soli, pomaga to zwiększyć ciśnienie.
• Ogranicz spożycie alkoholu.
• Aby uniknąć udaru, staraj się regularnie ćwiczyć i jeść normalnie, zmniejszając obecność tłuszczów nasyconych w diecie.

Przewlekłe choroby dolnych dróg oddechowych

Rozedma płuca i przewlekłe zapalenie oskrzeli często określane są jako POChP. Czynniki, które prowadzą do tych chorób, to zanieczyszczenie powietrza, ale głównym powodem jest palenie. Jeśli pozwolisz chorobie przejść samodzielnie i nie wyleczysz ich, może to prowadzić do niepełnosprawności.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Rzuć palenie. Jeśli masz POChP i palisz, porzucenie złego nawyku spowolni postęp choroby.
• Unikaj kontaktu ze skażonym powietrzem i dymem tytoniowym przez osoby palące.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Choroba Alzheimera

Choroba Alzheimera jest nieodwracalną i postępującą chorobą. Stopniowo niszczy funkcje pamięci i mózgu. Naukowcy uważają, że przyczyną tej formy demencji jest połączenie czynników genetycznych i środowiskowych, ale dokładna przyczyna pozostaje tajemnicą.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Aktywność fizyczna i umysłowa.
• Kompletny odpoczynek. Konieczne jest, aby komórki mózgu nie kumulowały toksycznych białek. Jeśli osoba regularnie śpi mniej niż 5 godzin dziennie, jej poziom wzrasta o 25%.
• Moc. Wyeliminuj pokarmy bogate w cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe z diety oraz ogranicz spożycie słodyczy i soli.

[13], [14], [15], [16], [17]