5 najbardziej zabójczych chorób kobiecych

Różnica w średniej długości życia kobiet i mężczyzn wynika z różnic płciowych oraz cech psychologicznych i fizycznych.

Choroby układu krążenia są główną przyczyną śmierci kobiet. Jednak kobiety częściej niż mężczyźni szukają pomocy u specjalistów, a hormon estrogen chroni je przed chorobami układu krążenia, przynajmniej do menopauzy.

Istnieją choroby, które są najczęstszą przyczyną zgonów wśród starszych kobiet.

Choroba serca

Najczęstszą przyczyną chorób układu krążenia, w szczególności zawału mięśnia sercowego, jest zwężenie lub zablokowanie tętnic, które transportują krew do serca. Po menopauzie ryzyko to wzrasta.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Więcej aktywności fizycznej: Ćwiczenia zwiększają tętno.
• Normalna waga.
• Zdrowe odżywianie: warzywa, owoce, pełne ziarna, produkty bogate w błonnik. Możesz stosować dietę śródziemnomorską.
• Unikaj sytuacji stresowych.
• Rzuć palenie.

Rak

Najczęstszymi formami raka u kobiet są rak piersi i rak płuc, które są również najbardziej śmiertelne. Badania sugerują, że niektóre kobiety mają genetyczne predyspozycje do tych chorób, ale większość nie.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Palenie zwiększa ryzyko, dlatego lepiej pozbyć się tego nałogu.
• Badania naukowców wskazują, że dieta bogata w warzywa, owoce i orzechy zapewnia ochronę przed rakiem.
• Mniej alkoholu: Stwierdzono, że spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi.
• Bądź aktywny fizycznie.
• Samobadanie: Oprócz regularnych badań kontrolnych u lekarza i mammografii, samobadanie może pomóc wykryć raka tak wcześnie, jak to możliwe.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Udar

Czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia udaru jest wysokie ciśnienie krwi. Ryzyko jest podwojone, jeśli bliscy krewni mają chorobę wieńcową.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Mierz ciśnienie krwi częściej i skonsultuj się ze specjalistą w celu ustalenia sposobów jego obniżenia.
• Jedz mniej soli, gdyż przyczynia się ona do wzrostu ciśnienia krwi.
• Ogranicz spożycie alkoholu.
• Aby uniknąć udaru mózgu, staraj się regularnie ćwiczyć i stosować zdrową dietę, ograniczając ilość tłuszczów nasyconych w diecie.

Przewlekłe choroby dolnych dróg oddechowych

Rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli są często określane razem jako POChP. Czynnikami prowadzącymi do tych chorób jest zanieczyszczenie powietrza, ale główną przyczyną pozostaje palenie. Jeśli choroby pozostaną same i nie zostaną leczone, może to prowadzić do niepełnosprawności.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Rzuć palenie. Jeśli masz POChP i palisz, rzucenie palenia spowolni postęp choroby.
• Unikaj narażenia na zanieczyszczone powietrze i dym tytoniowy od palaczy.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Choroba Alzheimera

Choroba Alzheimera jest nieodwracalną i postępującą chorobą. Stopniowo niszczy pamięć i funkcje mózgu. Naukowcy uważają, że ta forma demencji jest spowodowana kombinacją czynników genetycznych i środowiskowych, ale dokładna przyczyna pozostaje tajemnicą.

Jak zmniejszyć ryzyko:

• Aktywność fizyczna i umysłowa.
• Pełny odpoczynek. Jest on konieczny, aby toksyczne białka nie gromadziły się w komórkach mózgowych. Jeśli osoba regularnie śpi mniej niż 5 godzin dziennie, ich poziom wzrasta o 25%.
• Odżywianie: Wyeliminuj z diety produkty bogate w cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe, ogranicz spożycie słodyczy i soli.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]