Niedobór witaminy

Witaminy to takie substancje, za pomocą których metabolizm odbywa się w organizmie, w wyniku czego uwalniana jest energia. Niedobór witaminy lub hypowitaminoza - stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości witamin. I na odwrót, jeśli w organizmie nadmiar witamin jest hiperwitaminozą. I pierwszy i drugi stan są słabo odzwierciedlone w zdrowiu ludzkim.

Jakie są oznaki niedoboru witamin?

Jeśli czujesz:

• senność, chroniczne zmęczenie, drażliwość, zmniejszenie uwagi i pamięci, wtedy możemy założyć stan niedoboru witaminy C, E i PP;
• zmniejszona ostrość wzroku - niedobór witaminy A;
• uszkodzenie błony śluzowej i skóry warg (długo gojące się pęknięcia w ustach), błona śluzowa jamy ustnej (zapalenie jamy ustnej), wypadanie włosów, problemy z paznokciami - niedobór witaminy B2, B6, B12 i E;
• krwawiące dziąsła, wolne gojenie się ran na skórze - niedobór witaminy C i K.

Zwłaszcza na wiosnę, jak nigdy wcześniej, objawy związane z niedoborem witamin (awitaminoza lub hipowitaminoza).

W jaki sposób eliminuje się niedobór witamin?

Uzupełnianie zapasów witamin na wiosnę jest znacznie trudniejsze niż latem, a nawet jesienią. Chociaż sklepy mają różnorodne zagraniczne owoce i przysmaki, ich wartość zdrowotna jest wątpliwa. Wszystkie są wstępnie traktowane do długoterminowego przechowywania, a na wiosnę zmniejsza się ilość zawartych w nich witamin. Na przykład: przechowywanie kapusty w temperaturze pokojowej dziennie prowadzi do utraty witaminy C o 25%, w ciągu 3 dni - o 70%. Korzystając z tej samej ilości jedzenia zimą i wiosną, otrzymujemy mniej witamin niż latem i jesienią. Również nasza dieta straciła różnorodność. Śniadania, obiady, kolacje są ograniczone do wąskiego standardowego zestawu kilku podstawowych produktów i gotowych posiłków. Udział żywności w puszkach, która przeszła intensywną obróbkę, wzrósł, co nieuchronnie prowadzi do znacznej utraty witamin.

Aby pomóc nam uzyskać witaminy z apteki. Kompleksy multiwitaminowe to najlepszy sposób na utrzymanie piękna i zdrowia. Nie zapomnij też, że ciało i dusza po zimie już bardzo tęsknią za słońcem. Jeśli to możliwe, wymieniaj oświetlenie elektryczne na światło dzienne, spędzaj więcej czasu w powietrzu w ciągu dnia lub przynajmniej odwiedzaj okno w biurze co najmniej częściej. Uprawiaj sport aktywny, ograniczaj się do palenia, spróbuj pozbyć się złych nawyków. Przed zakupem tych lub innych witamin, skonsultuj się z lekarzem-terapeutą, jak często pod maską beri-beri, pojawiają się inne choroby.

Przy wyborze kompleksów należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• Lek powinien zawierać 12 witamin;
• Ilość każdej witaminy powinna odpowiadać zalecanej dawce dziennej i nie przekraczać jej:
  • A: 1,5-2 mg / dzień
  • B1: 2-3 mg / dzień
  • B2: 2,5-3,5 mg / dzień
  • PP (VZ): 15-20 mg / dzień
  • B6: 2 mg / dzień
  • C: 75-100 mg / dzień
  • E: 15 mg / dzień
• Data ważności musi być podana na opakowaniu; aby uzyskać kompleksy witaminowe lepiej w dużej aptece.

Weź te kompleksy powinny być podczas posiłków. Jeśli masz choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, zaleca się przyjmowanie suplementów w postaci kapsułek. Dawka kursu: 2-6 tygodni. Jednocześnie konieczne jest przestrzeganie reżimu picia, czyli odpowiednie wprowadzenie płynu. Długotrwałe stosowanie, a zwłaszcza nadmiar dawki preparatów witaminowych może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Na przykład, palacze, którzy przez dłuższy czas "nadużywali" beta-karotenu (witaminy A), częściej chorują na raka płuc.

Przedawkowanie kwasu foliowego może powodować podrażnienia skóry, a "popiersie" witaminy E to wzrost ciśnienia krwi. Modne przeciwutleniacze dzisiaj w dużych ilościach najprawdopodobniej zaszkodzą organizmowi i prawdopodobnie nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Każdy kompleks witamin i składników mineralnych można kupić w aptece bez recepty, ale nie oznacza to, że należy go przyjmować chaotycznie, intensywnie iw zbyt dużych dawkach. Poczucie działania w tej sprawie nigdy nikomu nie przeszkodzi!