^

Dodatki do żywności zawierające bor

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 07.07.2025
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

W 1987 roku Nielsen i in. zbadali wpływ suplementów boru, glinu i magnezu na metabolizm minerałów u kobiet po menopauzie. Wyniki wykazały, że suplementy boru w dawce 3 mg/dzień zwiększyły poziom testosteronu w surowicy o 0,3 do 0,6 ng-dl. Wiele firm produkujących suplementy szybko zdało sobie sprawę, że wysoki poziom testosteronu wiąże się ze zwiększoną masą mięśniową i zmniejszoną masą tłuszczu. Rynek wkrótce został zalany suplementami „wzmacniającymi testosteron” zawierającymi bor.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Główne funkcje boru

  • Naturalny wzmacniacz syntezy testosteronu.
  • Zwiększa masę mięśniową.
  • Zmniejsza masę tłuszczu.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Wyniki badań

Firmy produkujące suplementy wykorzystały dane Nielsena do wprowadzenia na rynek produktów zawierających bor, które miały być „naturalnymi” alternatywami dla sterydów anabolicznych. Firmy te nie wskazały, że badanie przeprowadzono na 12 kobietach po menopauzie w wieku od 48 do 82 lat, u których poziom estradiolu również wzrósł, a skład ich ciała nie został zmierzony. Ponadto normalny poziom testosteronu u mężczyzn był około 10 razy wyższy niż wyniki Nielsena.

Green, Ferrando wybrał bardziej odpowiednią grupę do badania efektu ergogenicznego - 10 kulturystów. Spożywali oni 2,5 mg boru dziennie lub placebo i trenowali przez 7 tygodni. Nie stwierdzono wzrostu poziomu testosteronu. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy boru nie mają efektu anabolicznego.

Zalecenia

Bor jest pierwiastkiem śladowym występującym w śladowych ilościach w rodzynkach, śliwkach, orzechach, musie jabłkowym i soku winogronowym. RDA nie podaje standardu dla boru, chociaż niektóre badania sugerują, że ludzie potrzebują około 0,5–1,0 mg boru dziennie; 10 mg boru dziennie wydaje się nieszkodliwe, ale więcej niż 50 mg boru dziennie może powodować toksyczne skutki, w tym utratę apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Niektóre badania sugerują, że bor może odgrywać skromną rolę w stanie mineralizacji kości, ale nie wydaje się być środkiem ergogenicznym.

Uwaga!

Aby uprościć postrzeganie informacji, niniejsza instrukcja użycia narkotyku "Dodatki do żywności zawierające bor" została przetłumaczona i przedstawiona w specjalnej formie na podstawie oficjalnych instrukcji użycia leku w celach medycznych. Przed użyciem przeczytaj adnotację, która przyszła bezpośrednio do leku.

Opis dostarczony w celach informacyjnych i nie jest wskazówką do samoleczenia. Potrzebę tego leku, cel schematu leczenia, metody i dawkę leku określa wyłącznie lekarz prowadzący. Samoleczenie jest niebezpieczne dla twojego zdrowia.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.