Sportowcy są ostrzegani przed niepożądanym spożywaniem węglowodanów w dużych ilościach przed ładunkiem. Ta ostrożność jest oparta na wynikach badania.
Odżywki węglowodanowe podczas godzinnego obciążenia zapewniają sportowcom dłuższy czas ładowania i / lub mocniejsze szarpnięcia na końcu ładunku.
Płynna i stała karma węglowodanowa jest równie skuteczna w zwiększaniu poziomu glukozy we krwi i wydajności wysiłku fizycznego ...
Ponieważ fruktoza ma niski indeks glikemiczny (powoduje słabszą odpowiedź glukozy i insuliny), sportowcy mogą błędnie uznać to za najlepsze źródło energii ...
Przywrócenie zapasu glikogenu w mięśniach i wątrobie po forsownych treningach ma ogromne znaczenie dla zminimalizowania zmęczenia ...
Zakłada się, że aby osiągnąć maksymalną wydajność sportowcy powinni kierować się dietą strefową, która, ewentualnie, przyczynia się do optymalnych osiągów sportowych dzięki ...
Białka stanowią do 45% masy ciała. Wyjątkowość aminokwasów polega na tym, że mogą łączyć się z innymi aminokwasami, tworząc złożone struktury ...
Ilość białka stosowanego przez organizm zależy od różnych czynników. Wymaganie dotyczące białka opiera się na zapotrzebowaniu na niezbędne aminokwasy. Wymagania dla dziewięciu niezbędnych aminokwasów ustalone przez WHO oparte są na ...
Podnoszenie ciężarów zwiększa zapotrzebowanie na białko. Badania wykazują, że zapotrzebowanie na białko podczas wysiłku przekracza 0,8 kg dziennie ...
Producenci suplementów białkowych intensywnie oferują je wielu sportowcom, którzy wciąż uważają białko za najważniejszy składnik odżywczy ...