Leczenie i kontrola przejadania się

Szczególną uwagę w leczeniu przejadania się nadaje normalizacja diety. W tym celu dietetyk opracowuje specjalny plan odżywiania. Lekarz sporządza listę dozwolonych i zabronionych pokarmów, zalecane metody ich przygotowywania i harmonogram posiłków. Ponadto kontrolowane jest wprowadzanie nowych składników do menu i określanie czasu trwania diety.

Wskazówki dotyczące przejadania się

Istnieje wiele metod walki z problemem otyłości i objadania się. Wszystkie wskazówki z objadania się są ograniczone do takich zasad:

1. Zjedz co 3-4 godziny. Jeśli pomiędzy posiłkami wystąpi zbyt wiele przerw, prowadzi to do przejadania się i odkładania tłuszczu. Krótkie przerwy powodują zwiększone obciążenie przewodu pokarmowego, ponieważ żołądek nie ma czasu na strawienie poprzedniej porcji jedzenia.
2. Zjedz śniadanie i zjedz dobry obiad. Jeśli nie przegapisz tych dwóch posiłków, możesz uniknąć przejadania się w nocy i zrobić lekką przekąskę.
3. Urozmaic swoją dietę, aby kubki smakowe były jak najbardziej zaspokojone i nie ma ochoty jeść przekąsek. Użyj różnych ziół i przypraw.
4. Odróżnij głód od apetytu. Głód charakteryzuje się uczuciem pustki w żołądku, bólami głowy i osłabieniem. Podczas gdy apetyt to chęć zjedzenia czegoś konkretnego. Bardzo często pojawia się uczucie fałszywego głodu, gdy chęć jedzenia kryje w sobie brak płynu. Wypij szklankę ciepłej wody 30 minut przed planowanym posiłkiem.
5. Podczas posiłku, odłożyć na bok inne rzeczy, całą uwagę należy skoncentrować na naczyniu. Bardzo często przejadanie się przyczynia się do oglądania telewizji, czytania lub mówienia. Absorpcja nadmiaru pokarmu wynika z faktu, że mózg nie kontroluje procesu trawienia, ponieważ jest zajęty innymi rzeczami.
6. Regularna aktywność fizyczna. Życie w ciągłym ruchu jest najlepszą metodą zwalczania otyłości i przejadania się. Zaplanuj swój dzień i pamiętaj, aby poświęcić czas na ćwiczenia. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, idź na siłownię lub jogę, po prostu sprzątaj dom.
7. Zminimalizuj stres i zaburzenia nerwowe. Jeśli ciało znajduje się w stanie stresu, po prostu zachowuje poczucie proporcji, zmuszając do jedzenia więcej, niż to konieczne. Jeśli stres jest chroniczny, należy skonsultować się z psychologiem, który pomoże ci zrozumieć problem.

Wszystkie powyższe zalecenia działają dobrze zarówno w złożonych, jak i osobno. Jednocześnie nie wolno nam zapominać, że jedzenie nie jest celem, ale sposobem na utrzymanie witalności.

Pierwsza pomoc z jednorazowym objadaniem się

Problem nadmiernego jedzenia jest znany prawie każdemu. Przejadanie się prowadzi do pojawienia się nudności, ociężałości i bólu w jamie brzusznej, ucisku ogólnego stanu. Wpływa to negatywnie na układ trawienny i ciało jako całość. Rozważ metody pierwszej pomocy z jednym przejadaniem się, które przywróci żołądek i normalne zdrowie:

• Zaparzyć ½ filiżanki herbaty ziołowej lub po prostu wypić ciepłą wodę, ale nie więcej niż 150 ml. W wodzie można dodać odrobinę mięty, sok z cytryny lub imbir. Możesz też wypić szklankę wody łyżką octu jabłkowego. Płyn przyspieszy trawienie i złagodzi nieprzyjemne objawy.
• Jeśli w żołądku są bóle, powinieneś zażywać preparaty enzymatyczne : Pankreatynę, Festal, Mezim. Lek ułatwia trawienie, przyspiesza rozpad tłuszczów, białek i węglowodanów. Enzymy można przyjmować zarówno przed planowaną ucztą, jak i podczas niej. Ponadto, aby pobudzić wydzielanie śliny i przyspieszyć trawienie, można przeżuć cud.
• Nie idź do łóżka z wypchanym żołądkiem. Pozioma pozycja ciała wywoła procesy fermentacji, wywoła zgagę, odbijanie i bóle głowy. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu lub popracuj.
• Jak tylko miną pierwsze bolesne symptomy, trawienie może być stymulowane mechanicznie. Aby to zrobić, należy pogłaskać brzuch wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ten masaż poprawia perystaltykę i pomaga przesuwać kostkę jedzenia przez jelita. Masaż nie powinien wywoływać bolesnych wrażeń.

Powyższe zalecenia pomogą usunąć nieprzyjemne objawy spowodowane zaburzeniami objadania się. Ale jeśli pogorszenie stanu zdrowia jest spowodowane zatruciem pokarmowym, wymagana jest opieka medyczna.

Przeczytaj także artykuły na temat metod leczenia: 

• Leki do przejadania się
• Środki przeczyszczające i lewatywa z przejedzenia
• Leki przeciwdepresyjne w przejadaniu
• Alternatywne leczenie przejadania się

Co powinienem zrobić następnego dnia po przejadaniu się?

Zdając sobie sprawę, że o wiele więcej zostało zjedzone, przede wszystkim należy je zatrzymać. Dalsze objadanie się będzie pogarszać stan zdrowia, powodując zwiększone obciążenie jelita i całego przewodu żołądkowo-jelitowego. Natychmiast po zaburzeniu odżywiania należy pić preparaty enzymatyczne, które ułatwią proces trawienia.

Następnego dnia po przejadaniu lepiej przestrzegać takich zaleceń:

• Ciało potrzebuje oczyszczenia, więc dzień powinien rozpocząć się od szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny.
• Zjedzenie go jest konieczne tylko przy wyrażonym uczuciu głodu. W tym przypadku należy pamiętać, że głód nie oznacza, że żywność spożywana wczoraj jest już zasymilowana.
• Aby nie przeciążać układu trawiennego, powinieneś preferować lekkie płatki, warzywa lub niesłodzone owoce. Objętość każdego posiłku nie powinna przekraczać 300 g. Ostatni odbiór - nie później niż 3-4 godziny przed spaniem w nocy.
• Nie będzie zbędne ćwiczenie: gimnastyka, bieganie, fitness czy siłownia. W takim przypadku nie trajkuj się treningiem, ponieważ wczorajsze obżarstwo nie zostało jeszcze zdeponowane w talii.

Należy zauważyć, że następnego dnia po przejadaniu nie można całkowicie zrezygnować z jedzenia i głodować. To spowoduje dodatkowy stres dla organizmu. Strajk głodowy będzie postrzegany jako sygnał do przechowywania kalorii do wykorzystania w przyszłości. Z tego powodu są dodatkowe funty, które są bardzo trudne w prowadzeniu.

Nie zaleca się również wywoływania wymiotów, jeśli nie ma wyraźnych impulsów. Wymioty prowadzą do spożycia soku żołądkowego do jamy ustnej, co niekorzystnie wpływa na stan zębów. Ponadto, ta metoda pozbycia się zjedzonych jest uzależniająca, która może przekształcić się w bulimię. Jeśli chodzi o oczyszczanie lewatywy, to bez normalnej diety nie przyniosą pożądanego rezultatu. Tak, oczyści jelita, ale nie pomogą uniknąć odkładania się tłuszczu. Dotyczy to również tabletek przeczyszczających, które mogą prowadzić do przerwania mikroflory jelitowej.

Co powinienem zrobić, jeśli przejadam się w nocy?

Kolejnym palącym problemem związanym z nadmiernym jedzeniem jest przejadanie się w nocy. Od tego zgubnego nałogu cierpią ludzie w każdym wieku. Oczywiście, jedno obżarstwo na noc nie spowoduje otłuszczenia żołądka, ale zakłóci proces trawienia i spowoduje problemy ze snem.

Tak więc, jeśli zdarzyło się nocne objadanie się, to przede wszystkim nie denerwuj się ani nie martw się. Konieczne jest uspokojenie się, ponieważ stres może powodować dalsze zazhor. Aby organizm miał czas na przetworzenie części zjedzonych, nie można od razu iść do łóżka. Odłóż snu na 2-3 godziny. Podczas snu wybierz spać po swojej stronie, najlepiej po lewej stronie, ponieważ odpoczynek po prawej stronie może spowodować zgagę.

Następnego dnia zacznij od szklanki ciepłej wody i aktywnych porannych ćwiczeń. Zjedz śniadanie i nie opuszczaj reszty posiłków. W razie potrzeby dokonać nocnego nalotu na lodówce, pić wodę lub zrobić małą przekąskę białka żywności, na przykład twaróg, gotowane piersi z kurczaka lub twardego sera kanapkę.

Rozładunek dzień po przejadaniu

Jedną z metod oczyszczania ciała po ostatnim objadaniu jest dzień zrzucania. Istnieje kilka rodzajów zrzutów, które zależą od tego, jakie substancje spożywcze przeważają w diecie.

Zalety rozładunku po przejadaniu się:

• Dni rozładunku można realizować według indywidualnego harmonogramu, ale z przerwą 1-2 tygodni. Dietetycy doradzają absolutnie raz w miesiącu, aby wykonać takie czyszczenie ciała.
• Najbardziej optymalnym wariantem oczyszczania jest mono-dieta. Ten rodzaj żywności oznacza, że tylko jeden produkt będzie obecny w porcji, która powinna być spożywana w małych porcjach w ciągu dnia.
• Szeroki wybór dni rozładunku pozwala wybrać najbardziej odpowiednią i niedrogą opcję.

Wybierając produkty do rozładunku, należy wybrać najniższą zawartość kalorii. Nie należy też zapominać o bilansie wodnym, trzeba pić co najmniej 1,5-2 litrów oczyszczonej wody dziennie. Dzień przed dietą mono i dzień po niej w diecie nie powinno być alkoholu, słodyczy, mąki, solonych i wędzonych produktów.

Warianty dni postu:

1. Po przejadaniu się tłuszczów zaleca się przeprowadzanie rozładunku kefiru i innych fermentowanych produktów mlecznych. Również w ciągu dnia powinieneś pić wodę z odrobiną soku z cytryny. Takie jedzenie normalizuje trawienie i usuwa nieprzyjemne objawy.
2. Przejadanie się słone i ostre prowadzi do pojawienia się obrzęku. Zadaniem mono-diety jest usunięcie z ciała nagromadzonego płynu, aby pomóc nerkom i żołądkowi. Przydatny będzie dzień na gotowanym ryżu i wodzie mineralnej lub rozładunku z brokułami i gotowanym kalafiorem.
3. Po nadmiernym zjedzeniu słodyczy pojawia się zgaga, nudności i pobudzenie. Cukier podnosi poziom glukozy we krwi, co powoduje dalsze obżarstwo. Aby zatrzymać proces patologiczny, konieczne jest włączenie białka i błonnika do diety. Idealną opcją do oczyszczenia jest dzień na kefirze z jagodami lub owocami.
4. Po przedawkowaniu alkoholu zaleca się dzień rozładowania dla produktów z kwaśnego mleka, płatków owsianych, gotowanego mięsa lub owoców cytrusowych. Produkty te usuwają toksyczne substancje z organizmu i korzystnie wpływają na podrażniony żołądek.
5. Podczas przejadania się nieświeżego jedzenia organizm potrzebuje przede wszystkim oczyszczenia. Aby poprawić samopoczucie, należy spożywać dużą ilość płynu w ciągu dnia, niesłodzoną zieloną herbatę i płynne kaszki na wodzie są dozwolone.

Pomimo wszystkich zalet dni wyładunku, należy wziąć pod uwagę, że zakłócają one zwykły porządek ciała, więc są one stresujące. Jeśli są choroby przewodu pokarmowego, lepiej nie dać się ponieść oczyszczeniu, ponieważ może to spowodować zaostrzenie istniejących patologii. Diety monoklonalne są przeciwwskazane w cukrzycy typu 1, podczas menstruacji, wyczerpania organizmu, ostrego bólu brzucha, niskiego ciśnienia krwi, zawrotów głowy.

Czy jest to możliwe i jak spowodować wymioty w przejadaniu się?

Wymioty są odruchową erupcją treści żołądka przez usta. Występuje z różnymi chorobami przewodu pokarmowego, zatrucia, a także przejadania się. W niektórych przypadkach sztuczna regurgitacja jest jedyną metodą eliminacji bólu i zdrowia.

Aby wywołać wymioty i pomóc żołądkowi, możesz skorzystać z następujących metod:

1. Dokładnie umyj ręce, otwórz usta i dociśnij dwa palce do nasady języka. Należy zachować ostrożność, ponieważ długi manicure może zranić gardło. Używaj tylko palców, różnych obcych obiektów lub załączników są niebezpieczne.
2. Weź dwa litry oczyszczonej lub przegotowanej wody o temperaturze pokojowej. Dodaj mangan do cieczy, aby uzyskać roztwór o kolorze jasnoróżowym. Powoli wypij całą wodę. Nadmanganianu potasu nie zaleca się zastępować solą lub wodą sodową, ponieważ składniki te negatywnie wpływają na błony śluzowe żołądka.
3. Istnieją również leki, które wywołują odruch wymiotny. Ale możesz używać tych leków tylko do celów medycznych, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Sam możesz wywoływać wymioty, jeśli wystąpią silne nudności, pobudzenie i inne oznaki patologicznego obżarstwa lub zatrucia pokarmowego. Ale ta metoda może być używana tylko w skrajnych przypadkach.

Częste wywoływanie wymiotów po jedzeniu prowadzi do tego, że zwieracz przełyku zaczyna słabnąć. Z tego powodu wymioty są niekontrolowane. Podczas niedomykalności do jamy ustnej wchodzi agresywny kwas solny, który niszczy szkliwo zębów.

Sztuczne wymioty prowadzą do dysfunkcji nerek i wątroby. Istnieje również ogólne osłabienie, zmęczenie, bóle głowy. Kolejnym niebezpieczeństwem jest rozwój bulimii. To zaburzenie neuropsychiatryczne opiera się na ciągłym przejadaniu się i dalszym usuwaniu z pożywienia przy pomocy wymiotów.

Jak się pozbyć i co pomaga w przejadaniu się?

Istnieje wiele zaleceń zarówno dietetyków, jak i psychologów, którzy pomagają pozbyć się przejadania. Aby wyeliminować uzależnienie od jedzenia, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

• Naucz się słuchać swojego ciała i rozróżniaj głód od fałszywych pragnień, aby wypełnić żołądek. Jeśli wątpisz, że jesteś głodny, wypij szklankę ciepłej wody. Jeśli po 30 minutach chęć jedzenia nie minęła, to potrzebujesz przekąski.
• Zminimalizuj stres, napięcie nerwowe i strach. To właśnie te uczucia prowadzą do niekontrolowanego wchłaniania pokarmu, to jest zagłuszania kłopotów.
• Organizuj posiłki przez cały dzień. Zjedz co 3-4 godziny, upewnij się, że ostatni posiłek jest nie później niż 3 godziny przed spaniem w nocy.
• Zjedz powoli, aby cieszyć się każdym plasterkiem potrawy i dokładnie je żuć. Nie rozpraszaj się przez telewizję, czytanie czy mówienie. Podczas obiadu cała uwaga powinna skupiać się wyłącznie na jedzeniu.

Jeśli dojdzie do przejadania się, nie angażuj się w samobiczowanie. Następnego dnia spędź dietę, uprawiaj sport i nie popełniaj takich błędów w przyszłości.

Co powinienem zrobić, jeśli przejadam się?

Aby poradzić sobie z przejadaniem przy minimalnym uszkodzeniu ciała, możesz skorzystać z następujących zaleceń:

• Przede wszystkim zaprzestań dalszego objadania się.
• Nie idźcie odpocząć, ponieważ sen negatywnie wpłynie na pracę narządów wewnętrznych, spowolni proces trawienia. Z tego powodu wystąpi zgaga, erupcja, pogorszenie ogólnego samopoczucia.
• Wyjdź na spacer. Aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na ogólne samopoczucie i przyspieszy trawienie pokarmu. Ale nie bądźcie gorliwi i nie podnoście ciężarów, ponieważ nadmierne jedzenie może powodować wymioty.
• Jeśli występują silne bóle brzucha, nudności lub gorączka, wypij szklankę ciepłej wody. Jeśli po 30 minutach nie było ulgi, konieczne jest przyjmowanie preparatów enzymatycznych, na przykład pankreatyny.
• Aby ułatwić pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, można wykonać lewatywę oczyszczającą, która wzmocni perystaltykę jelit.
• Następnego dnia spędzasz w trybie mono. Takie rozładowanie normalizuje wszystkie procesy w ciele po wczorajszym pożarciu.

Jeśli bolesny stan utrzymuje się przez dłuższy czas lub jest uzupełniony nowymi nieprzyjemnymi objawami, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Witaminy

Wbrew zachowaniom jedzenia cierpi całe ciało. Częste obżarstwo wpływa niekorzystnie na stan układu pokarmowego i nerwowego, ogólne samopoczucie. Aby wzmocnić organizm i kontrolować apetyt, musisz przyjmować witaminy.

• Przy zwiększonej produkcji gazu i kolce jelitowej z powodu niedożywienia zaleca się przyjmowanie witamin z grupy B. Normalizuje trawienie i apetyt.
• Aby zapobiec procesom gnicia i fermentacji w jelicie, odbudowa błony śluzowej żołądka wymaga retinolu, czyli witaminy A.
• Przy częstych zaburzeniach w stolcu i zaparciach pomaga kwas askorbinowy - witamina C.
• Z biegunką i skurczami jelit - B3. Niacyna przywraca normalną produkcję kwasu solnego w żołądku i wzmacnia system nerwowy.
• W przypadku bólu w jamie brzusznej, nudności i zgagi, konieczne jest przyjmowanie pokarmów bogatych w witaminę E, A i B.

Źródłem witamin są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Istnieją również gotowe kompleksy multiwitaminowe, które można kupić w aptece.

Leczenie fizjoterapeutyczne

Problem przejadania się wymaga zintegrowanego podejścia do leczenia. Fizjoterapia odnosi się do technik pomocniczych, które są wykorzystywane do wzmocnienia ciała i jego stymulacji. W przypadku niekontrolowanego objadania się, pacjenci są zalecani do takich zabiegów fizjoterapeutycznych:

• Gimnastyka oddechowa i joga - korzystnie wpływają na stan psychoemotoryczny. Naucz się kontrolować mięśnie oddechowe i własne ciało.
• LFK - w ramach kompleksu medyczno-fizycznego rozumie się jako lekcje grupowe, na przykład fitness i wszelkiego rodzaju sporty. Bieganie, pływanie lub chodzenie mają pozytywny wpływ na zachowania żywieniowe, pomagają zmniejszyć masę ciała i poprawiają ogólny stan zdrowia.
• Akupunktura - jest mapa ludzkiego ciała, która jest projekcją narządów wewnętrznych i ośrodków bólu. Na centra może mieć wpływ akupunktura, czyli użycie specjalnych igieł. Metody pomagają usunąć drażliwość i niepokój, które wywołują objadanie się, a także zmniejszają apetyt na szkodliwe pożywienie.

Leczenie fizjoterapeutyczne jest skuteczne w zwalczaniu jednego z powikłań przejadania się - otyłości. Terapia ma na celu korektę mechanizmów regulacji metabolizmu tłuszczów, zwiększenie czynności motorycznej jelit i miejscowe efekty na obszarach tkanki tłuszczowej. Najczęściej pacjentom przepisuje się kąpiele tlenowe i ozonowe, bicze Charcota, lewatywy, wodę mineralną, masaż.

Psychoterapia przejadająca się

Jedną z najczęstszych i jednocześnie skutecznych metod leczenia zaburzeń żywieniowych jest psychoterapia. Podczas przejadania się używają takich podstawowych wskazówek psychoterapeutycznych:

• Osobowość (terapia poznawczo-behawioralna) - leczenie polega na zmianie poglądów pacjenta na jedzenie. Lekarz ujawnia główne przyczyny tego zaburzenia i uczy, jak je eliminować. Znajomość problemu pozwala zmienić jego nastawienie i pozbyć się go.
• Interleaved - ta metoda opiera się na rozległej analizie zaburzenia. Przede wszystkim lekarz nawiązuje interakcje nie tylko z pacjentem, ale także z jego krewnymi. Pomoc krewnych przyspiesza proces leczenia. Psychoterapeuta buduje zaufanie, poprawiając emocjonalne pochodzenie pacjenta i zmniejszając ryzyko wystąpienia zaburzeń w żywności.
• Hipnoza to kolejna metoda psychoterapeutyczna oparta na pracy z podświadomością. Wprowadzając pacjenta w stan transu, lekarz określa prawdziwe przyczyny objadania się i stara się je wyeliminować.

Przebieg psychoterapii odbywa się indywidualnie dla każdej osoby, biorąc pod uwagę jego cechy osobiste i historię obżarstwa.

Kodowanie z przejadania się

Inną metodą leczenia zaburzeń odżywiania jest kodowanie. Jego istotą jest wpływ na psychikę i podświadomość, dzięki której pacjent postrzega postawę lekarza i podąża za nim. W mózgu powstają nowe nawyki żywieniowe, powstają ogniska pobudzenia i zahamowania, zwykłe fundamenty załamują się.

Kodowanie działa przy pomocy programowania psycholingwistycznego. Lekarz rozmawia z pacjentem w pewnym tempie o niezbędnej barwie głosu, używając pewnych słów. W kompleksie wszystko to wpływa na podświadomość.

Główne typy kodowania z przejadania się:

1. Mobilizowanie - aktywuje nieświadome zasoby organizmu, które pomagają regulować dietę i pozbywać się nadwagi.
2. Limited - nakłada zakazy na drażniące środki spożywcze, ale nie wpływa na emocjonalny składnik problemu.
3. Wszechogarniający - psychoterapeuta tworzy w podświadomości pacjenta poprawne obrazy procesu jedzenia, zdrowia i wielu innych czynników.

Leczący efekt kodowania jest możliwy tylko w przypadku, gdy pacjent jest tak zrelaksowany, jak to tylko możliwe, ufa lekarzowi i wierzy w moc techniki psychoterapeutycznej. Pozwala to osiągnąć skuteczne pozytywne nastawienie do zdrowego stylu życia.

Pomimo możliwego pozytywnego wyniku kodowania, konieczne jest uświadomienie sobie, że jest to wpływ na psychikę, która jest bardzo cienką i wrażliwą materią. Zaufanie do interwencji w sferze podświadomości może wykonać tylko wykwalifikowany psychoterapeuta. Należy również wziąć pod uwagę, że kodowanie ma przeciwwskazania: uraz czaszkowo-mózgowy, ciąża, choroby sercowo-naczyniowe, patologie umysłowe i neurologiczne.

Sugestia jest ważna przez pewien okres: miesiąc, sześć miesięcy, rok, kilka lat. Po zakończeniu operacji należy powtórzyć procedurę, ponieważ istnieje wysokie ryzyko powrotu do głównej przyczyny dostępu do kodowania.

[1], [2]

Hipnoza z przejadania się

Jeśli problem nadmiernego obżarstwa ma podłoże psychologiczne, wówczas do leczenia można zastosować hipnozę. Podczas sesji hipnozy lekarz pracuje z umysłem pacjenta, tworząc instalację dla zdrowej i umiarkowanej diety, odrzucenia złych nawyków, aktywnego stylu życia. Psychoterapeuta usuwa przyjemność z jedzenia, tworzy obraz żywności jako źródła energii dla organizmu. Główną zaletą hipnozy jest działanie antystresowe na zachowania żywieniowe.

Leczenie składa się z kilku etapów:

• Terapeuta ujawnia główne przyczyny objadania się, ocenia stan fizyczny i psycho-emocjonalny pacjenta.
• Na pierwszej sesji lekarz blokuje patologiczne pragnienie w szkodliwej żywności i zmienia nastawienie do żywności jako całości. Ustanów zdrową dietę. Czas trwania terapii do 1 godziny.
• Podczas drugiej sesji terapeuta kontynuuje tworzenie postaw emocjonalnych i nowych nawyków, eliminując psychologiczną pasję do jedzenia.

Po hipnozie następuje znaczny spadek apetytu. Jedzenie jest źródłem utrzymania zdrowia organizmu, a nie gaszenia emocji. Należy rozumieć, że hipnoza nie pomoże, jeśli zaburzenie jest związane z zaburzeniami hormonalnymi organizmu i różnymi chorobami wymagającymi leczenia farmakologicznego.

Sytin's Attitude from Overeating

Bardzo często zaburzenia odżywiania są odmianą chorób psychosomatycznych spowodowanych problemami psychologicznymi. Stosowanie zwiększonej ilości pożywienia ma na celu wyeliminowanie nieprzyjemnych emocji, a nie zaspokojenie głodu. Istnieją psychologiczne techniki i techniki leczenia przejadania się i nadwagi.

Rosyjski psycholog Georgy Sytin opracował metodę ustno-emocjonalnego, emocjonalnego zarządzania wolicjonalnego, lepiej znaną jako metoda uzdrawiającego nastroju. Znaczenie tego leczenia polega na wielokrotnym czytaniu lub słuchaniu tekstu autosugestii. Jednocześnie postawy Sytina nie są hipnozą ani neuroprogramowaniem. Nie mają one negatywnego wpływu na psychikę. Cała esencja nastroju polega na tym, że słowa wypowiedziane w określonym tonie i rytmie dają sygnał mózgowi do wykonywania określonych zadań.

Tekst nastrój Sytin z przejadania się:

„Jako Nalałem noworodka życie ożywiającym łączy mnie w ogromne, ogromne siły życiodajnej. życie noworodka daje życie, daje życie, daje życie: narodziny dla noworodków, młody, silny organizm, rodzi noworodków, młodych piękne ciało, tworzy elastyczną lekką-rysunek, tworzy piękną, młodą szczupłą talię. Pod ogromną siłą życiową w całym organizmie spala nadmiar tłuszczu szybko, pali, pali na wymarcie. Pod ogromną energią życia całego obszaru żołądka nadmiar tłuszczu: a na wierzchu mięśni brzucha i wewnątrz jamy brzusznej bardzo szybko oparzenia, oparzenia, oparzenia, zanika, zanika, zanika, nowo narodzone życie tworzy noworodków, młody chudy, zatopiony, wychudzony, zatopione, toschiy- wydrążony młody brzuch, rodzi się cienka młoda talia. Nadmiar tłuszczu, obciążających moje ciało, psuje moją młodzieńczą figurę smukłą, nienawidzę najsilniejszy doskonałą nienawiścią. Pod moją gwałtowną nienawiścią cały nadmiar tłuszczu szybko płonie - pali się - płonie, aż znika całkowicie. Narodziła się smukła, elastyczna młoda postać.

Ciągle kontroluję jedzenie: nie pozwalam sobie na zjedzenie zbędnego jedzenia, nie jem więcej niż ciało, aby utrzymać intensywne, energiczne i wesołe życie. Nienawidzę przejadania się z najsilniejszą zjadliwą, nienawistną nienawiścią, raz na zawsze zakazałem sobie jedzenia dodatkowej żywności, a żadna moc nie może zmusić mnie do zjedzenia czegoś, co uważam za niepotrzebne.

Psychicznie, ruszyłem, muszę jeść dla zdrowego życia energiczny, i nie jeść żadnych dodatkowych łyżka żadnych dodatkowych elementów. I dostroić się do smukłą młodzieńczą postać i teraz trzydzieści lat później, a po pięćdziesięciu lat, sto lat później. I dostroić się uratować noworodka, młode ciało, aby zachować cienką talię młodych przez wiele lat, przez całe życie. I całe moje ciało bez zastrzeżeń, bezwarunkowo wykonuje moją wolę, mobilizując cały swój nieograniczony zakres precyzyjne wykonanie moje pragnienie, aby zawsze zachować smukłą sylwetkę, młodzieńczą cienką talię, młody, chudy, młody zatopionego żołądku. I tak teraz, trzydzieści lat później, a po pięćdziesięciu lat, sto lat będę mieć piękną młodą szczupłą figurę.

Mam silną wolę, ośmielę się, mogę zrobić wszystko i niczego się nie boję, zawsze mogę kontrolować moje jedzenie i nie mieć za dużo. Mam najsilniejszą samokontrolę. Doskonale pamiętam, że zawsze muszę kontrolować jedzenie i nie jeść nic więcej. Wyraźnie odczuwam potrzeby mojego ciała, zawsze wiem dokładnie, ile jeść, aby mieć zdrowe, energiczne życie. "

Aby nastrój działał, trzeba go czytać poprawnie. Głos powinien być spokojny i pewny siebie, bez niepotrzebnej emocjonalności. Częstotliwość i czas czytania / słuchania tekstu w celu autosugestii zależy od głębokości problemu. Należy wyraźnie zrozumieć, że postawy są urządzeniami psychologicznymi, ale dla zdrowego ciała i pięknego ciała niezbędne jest właściwe odżywianie i aktywność fizyczna.

Mantra z przejadania się

Tekst specjalny, którego wielokrotne powtarzanie wpływa na podświadomość osoby, jest mantrą. Od przejadania się ta autohipnoza działa zgodnie z zasadą kodowania. Program słów dla określonych działań. Mantra jest opracowywana przez psychologa, który wcześniej zbadał cechy stanu pacjenta i przyczyny zaburzeń odżywiania.

Jedną z najbardziej skutecznych jest mantra tybetańska "san sina chin nah pai tung dou". To musi być wymawiane pojedynczo nad wodą przed każdym piciem. Liczba powtórzeń powinna być wielokrotnością trzech, optymalna liczba powtórzeń wynosi 9-12 razy. Podczas czytania dźwięki samogłosek powinny być rozciągnięte, a spółgłoski powinny być wyraźne. Wibracje mantry tybetańskiej mają na celu poprawę metabolizmu, zmniejszenie apetytu, zmianę nawyków żywieniowych, rezygnację ze szkodliwych pokarmów.

Mantry stwarzają psychologiczne ograniczenia, które pozwalają nie nadużywać żywności. Przyczyniają się do rozwoju siły woli i pojawiania się zdrowych nawyków, które pozostają na całe życie.

Dieta z przejadaniem się

Jednym z powodów objadania się jest zbyt restrykcyjna dieta, która prowadzi do załamań i objadania się, a także niewłaściwej codziennej rutyny bez wyraźnych posiłków. Aby rozwiązać ten problem, ułamkowa moc jest doskonała.

Istotą tej metody jest to, że musisz jeść często, ale w małych porcjach. Na przykład, jeśli zredukujesz zwykłą dietę 2-3 razy i zjesz 5-6 razy dziennie w odstępach 2,5-3 godzin, hormon odpowiedzialny za niekontrolowane wchłanianie pokarmu po prostu nie zostanie wyprodukowany. Dzięki temu odejdzie fałszywe poczucie głodu, stan psychiczny ulegnie poprawie, ponieważ żywność będzie pod kontrolą.

Podczas przygotowywania diety należy wybrać śniadanie bogate w złożone węglowodany. Mogą to być zboża, chleb lub owoce. Na obiad i kolację lepiej jest spożywać pokarmy białkowe z warzywami bogatymi w błonnik i produktami z kwaśnego mleka.

Przykładowe menu:

• 7:00 - płatki owsiane z bananem, herbata z łyżką miodu.
• 10:00 - jogurt lub szklanka soku / kefiru, para płatków zbożowych lub garść orzechów.
• 12:00 - rosół z kurczaka, gotowane mięso z warzywami dla pary lub świeża sałatka.
• 16:00 - świeże warzywa z dressingiem olejów roślinnych, kieliszek herbaty, herbatników lub pianek.
• 18:00 - gotowana / pieczona ryba z ryżem lub duszonymi warzywami z mięsem drobiowym.
• 21:00 - kieliszek kefiru lub jogurtu, twarożek, banan.

Jeśli obserwuje się ułamkową dietę, nie ma poczucia głodu, co oznacza, że ryzyko objadania się jest minimalne. Przejrzysty system odżywiania korzystnie wpływa na procesy metaboliczne i trawienie, poprawia jakość odpoczynku w nocy i normalizuje stolec. Od minusów tego jedzenia - potrzeba regularnego przygotowywania się do jedzenia i starania, aby nie pomijać posiłków w ciągu dnia pracy.

[3], [4], [5]

Leczenie chirurgiczne

Radykalne metody zwalczania przejadania się obejmują leczenie chirurgiczne. Operacja jest przeprowadzana w przypadku, gdy normalne objadanie się spowodowało nadmierną masę ciała o ponad 45-50 kg powyżej normy. Na tle zaburzeń odżywiania istniały choroby przewodu pokarmowego i innych narządów wewnętrznych. A także, jeśli konserwatywne metody walki z uzależnieniem od żywności nie przyniosły pożądanych rezultatów.

Do chwili obecnej wykonywane są zarówno operacje otwarte, jak i laparoskopowe. Rozważ możliwe sposoby leczenia przejadania się poprzez interwencję chirurgiczną:

1. Instalacja balonu żołądkowego - do żołądka wprowadzany jest specjalny balon, który zmniejsza objętość narządu, przyczyniając się do szybkiego nasycenia. Balon jest w żołądku przez nie więcej niż sześć miesięcy, a następnie jest usuwany. Z reguły ten czas wystarczy, aby rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe lub stracić na wadze w celu bardziej radykalnego działania.
2. Opaska żołądkowa to operacja laparoskopowa, w której na ciało przykłada się bandaż silikonowy, który można regulować. Ten "pas" na brzuchu ogranicza przyjmowanie pokarmu, a spożywany już pokarm powoduje szybkie nasycenie.
3. Resekcja rękawa żołądka jest istotą tej operacji w tworzeniu swoistego rękawa z małej krzywizny narządu. Pozwala to ograniczyć przechodzenie pokarmów stałych. Ten rodzaj operacji wykonywany jest laparoskopowo i charakteryzuje się doskonałym wynikiem w eliminacji cukrzycy typu 2.
4. Gastroshuntirovanie - złożona interwencja chirurgiczna, która zmniejsza objętość żołądka i przeprowadza rekonstrukcję jelita cienkiego. Zmniejsza to wchłanianie węglowodanów i tłuszczów.
5. Tłumienie biliopancreatyczne polega na resekcji części żołądka i usunięciu dużej części jelita cienkiego z układu pokarmowego. Operacja pozwala zmniejszyć wchłanianie tłuszczu i utratę do 80% nadmiernej masy ciała.

Każda z powyższych operacji ma własne wskazania i przeciwwskazania. Istnieje również ryzyko powikłań. Wybór metody leczenia jest obsługiwany przez chirurga indywidualnie dla każdego pacjenta. Jeśli chodzi o przeciwwskazania, nie przeprowadza się operacji u pacjentów z ciężkimi chorobami psychicznymi, uzależnieniem od narkotyków, alkoholizmem, a także u osób zagrożonych wystąpieniem poważnych powikłań.

Jak nie wyzdrowieć po przejadaniu się?

Jeśli przejadanie się jest nieuniknione, na przykład z powodu nadchodzącej świątecznej uczty, to musi być odpowiednio przygotowane. To zminimalizuje jej komplikacje i na pewno nie przybędzie na wadze.

1. Stosuj się do zwyczajowej diety w przeddzień planowanych przysmaków. Jeśli zredukujesz codzienną dietę, doprowadzi to do tego, że organizm zacznie tworzyć rezerwy w postaci złogów tłuszczu.
2. Zanim usiądziesz do stołu, wypij szklankę wody lub zjedz jabłko. Spowoduje to zmniejszenie ilości jedzenia, które chcesz zjeść przed uczuciem nasycenia.
3. Herbata miętowa lub mycie zębów pastą miętową zabije apetyt. Ale guma mięta należy unikać, ponieważ żucia zwiększa uczucie głodu i produkcję śliny amylazy (enzym trawienny rozkładających węglowodany).
4. Zaplanuj, co będzie na twoim talerzu. Jeśli jest to stół noworoczny, wybierz najbardziej szkodliwe naczynie, które chcesz wypróbować. Reszta talerza pozwoliła im wziąć warzywa i zdrowsze przekąski.
5. W dniu planowanego objadania się idź na siłownię lub na siłownię, wybierz się na bieg lub po prostu wybierz się na spacer. Im bardziej aktywny trening przed jedzeniem, tym mniej kalorii przejdzie na tłuszcz.
6. Daj ciału dobry odpoczynek przed planowaną ucztą. Pełny sen trwający co najmniej 7 godzin i zdrowy odpoczynek nie spowodują naruszenia hormonów kontrolujących apetyt i pragnienie niezdrowej żywności.