Czy mama karmiąca piersią może jeść nasiona?

Nasiona mogą być bardzo przydatne podczas karmienia piersią, ale w niektórych przypadkach mogą być również szkodliwe. Aby w pełni wykorzystać potencjał dziecka podczas karmienia piersią, ważne jest, aby wiedzieć, w jakich warunkach można jeść nasiona. Ważne jest również, aby wiedzieć, które z nich są przydatne, a które nie i mogą powodować różne zaburzenia u dziecka.

[ 1 ]

Korzyści z nasion w okresie laktacji

Dla wielu osób nasiona słonecznika są ekscytującą przekąską, a dla niektórych są również rodzajem środka przeciwdepresyjnego. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, czy karmiąca matka może obgryzać nasiona słonecznika i które nasiona wybrać?

Liczne korzyści zdrowotne nasion słonecznika sprawiły, że stały się popularnym dodatkiem do przekąski, a nawet diety. Są z pewnością zdrowe. Nasiona słonecznika są magazynem witamin i minerałów. Zawierają witaminę D, witaminę A. Nasiona słonecznika zawierają więcej witaminy D niż masa dorsza. Dzięki takiej zawartości witaminy D dziecko otrzyma ją na niezbędny wzrost i rozwój umysłowy bezpośrednio z mleka. Sama matka, dzięki witaminie D, nie będzie miała problemów z paznokciami i włosami. Zawarta w nasionach witamina A pomoże kobietom nie tylko pięknie wyglądać, ale także poprawić swoje zdrowie, ponieważ jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym i będzie miała uspokajający wpływ na dziecko. Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E. Witamina E może pomóc poprawić stan komórek i aktywność ochronną nabłonka u dziecka. Nasiona słonecznika są również bogate w cynk. Cynk może pomóc poprawić zarówno liczbę aktywnych komórek odpornościowych, jak i ruchliwość leukocytów. Ponadto cynk jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy jelit, ponieważ normalizuje równowagę płynów ustrojowych i poprawia stan jelit. Nasiona słonecznika są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić dziecko i matkę przed działaniem wolnych rodników.

Nasiona słonecznika są również bogate w kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla rozwoju mózgu rosnącego płodu. Zawierają również dużo błonnika, który może pomóc zapobiegać zaparciom podczas karmienia piersią. Zaparcia mogą wystąpić podczas laktacji, ponieważ młode matki nie mogą się swobodnie poruszać, a to spowalnia wypróżnienia.

Nasiona słonecznika są bogatym źródłem kwasu foliowego i różnych minerałów, takich jak żelazo, wapń, cynk, selen i miedź. Kwas foliowy w nasionach słonecznika pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, które są głównym źródłem tlenu dla komórek rosnącego dziecka. Niedobór kwasu foliowego powoduje różne problemy, takie jak zaburzenia rozwojowe u rosnącego dziecka. Ponadto kwas foliowy znajdujący się w nasionach słonecznika może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym u noworodków. Ponieważ dzienne zapotrzebowanie każdej matki na różne substancje wzrasta podczas karmienia piersią, zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Dlatego takie źródło tego kwasu będzie świetnym dodatkiem do Twojej diety.

Tak więc nasiona słonecznika można jeść podczas karmienia piersią, ale z umiarem. Zaleca się jednak ostrożny wybór nasion słonecznika, ponieważ wiele produktów dostępnych na rynku zawiera wiele konserwantów.

Smażone nasiona nie zawierają witamin, dlatego najlepiej jest je wysuszyć w piekarniku i jeść bez soli.

Kozinaki z nasion słonecznika można stosować jako alternatywę dla smażonych nasion słonecznika podczas karmienia piersią, ale trzeba dokładnie wiedzieć, co znajduje się w kozinakach. W końcu nadmiar glukozy lub barwników może powodować problemy ze stolcem dziecka lub reakcje alergiczne.

Nasiona sezamu są również bardzo korzystne podczas karmienia piersią. W starożytności uważano, że nasiona sezamu mogą powodować poronienia w czasie ciąży, głównie dlatego, że są „gorące” z natury i wytwarzają ciepło w jamie brzusznej. Jednak nie ma badań naukowych, które udowodniłyby, że nasiona sezamu mogą być szkodliwe, a przyjmowane z umiarem mogą być wspaniałym i zdrowym pożywieniem podczas karmienia piersią. Upewnij się, że nie masz alergii na nasiona sezamu i możesz je łatwo spożywać bez szkody dla siebie i dziecka.

Nasiona sezamu są bogate w wapń, aminokwasy, białka, witaminy B, C, E, a nawet żelazo – wszystkie te minerały są niezwykle ważne.

Zaparcia to powszechny problem u matek karmiących piersią. Nasiona sezamu to jeden z najlepszych naturalnych produktów spożywczych, który może pomóc rozwiązać ten problem. Dodanie nasion sezamu do żywności może pomóc zmiękczyć stolec, a nawet wpłynąć na stolec dziecka. Nasiona sezamu są pełne składników odżywczych, które wzmacniają zdrowie i odporność. Spożywanie nasion sezamu zimą może wzmocnić obronę immunologiczną i chronić przed przeziębieniami i grypą.

Większość kobiet ma niedobór wapnia, a nasiona sezamu są naturalnym źródłem tego niezbędnego minerału. Nasiona sezamu są jednym z najlepszych naturalnych wzmacniaczy siły. Wzmacniają mięśnie i nerwy oraz dodają energii ciału. Uważa się, że spożywanie nasion sezamu zmniejsza osłabienie psychiczne i stres oraz spowalnia starzenie się.

Innym przydatnym nasionem w okresie laktacji jest siemię lniane.

Siemię lniane zawiera niektóre z niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz podczas laktacji. Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, które są niezbędne dla Twojego ciała i dziecka. Oprócz tego, że jest doskonałym źródłem dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych dla zdrowia człowieka – kwasu linolowego i kwasu alfa-linolenowego, siemię lniane jest również dobrym źródłem błonnika, minerałów i witamin. Właściwości przeczyszczające siemienia lnianego pomagają zapobiegać zaparciom u dziecka.

Nasiona dyni w okresie karmienia piersią są niezwykle korzystne dla diety karmiącej matki, szczególnie w celu zwiększenia produkcji mleka. Nasiona dyni są pełne składników odżywczych. Nasiona te zawierają również różne minerały i witaminy. Ostatnie badania wskazują na znaczenie odpowiedniego poziomu cynku w mleku matki dla zdrowej laktacji. Dlaczego dzieci potrzebują cynku? Cynk wspiera zdrowy układ odpornościowy i chroni przed przeziębieniami i infekcjami. Cynk jest świetny dla skóry dziecka, a także pomaga w rozwoju mózgu. Cynk pozwala również ciału dziecka wchłaniać inne niezbędne składniki odżywcze. Cynk nie jest magazynowany w organizmie, dlatego ważne jest, aby matka spożywała go regularnie, aby utrzymać poziom cynku. Prażone pestki dyni to szybki i pyszny sposób, aby upewnić się, że dostarczasz swojemu dziecku wystarczającą ilość cynku.

[ 2 ]

Potencjalne szkody wynikające ze spożywania nasion podczas karmienia dziecka

Spożywanie dużych ilości nasion słonecznika może prowadzić do toksyczności fosforu, która może powodować uszkodzenie nerek. Matka lub dziecko mogą cierpieć na toksyczność selenu, która prowadzi do objawów takich jak selenoza. Drażliwość i zmęczenie ciała są powszechnymi objawami w tym przypadku.

Nadmierna ilość nasion słonecznika może również powodować wysuszenie i popękanie skóry.

Wiadomo, że nasiona działają jak estrogen i stymulują skurcze i menstruację, co może mieć wpływ na stan po porodzie. Możesz zauważyć gwałtowny wzrost ciśnienia krwi po spożyciu niedojrzałych lub surowych nasion lnu. Upewnij się więc, że nasiona lnu nie są niedojrzałe lub surowe. Nasiona lnu zawierają toksyczną substancję chemiczną zwaną cyjankiem, która może prowadzić do zatrucia.

Nadmierne spożycie pestek dyni może prowadzić do dziwnych efektów ubocznych. Te pestki zawierają żelazo, białko, błonnik i kwasy tłuszczowe. Błonnik i kwasy tłuszczowe są szkodliwe dla zdrowia dziecka. Mogą również wpływać na kolkę jelitową u niemowląt. Pestki dyni mogą być alergenne, szczególnie dla niemowląt.

Tak więc, pomimo korzyści płynących z różnych rodzajów nasion, najważniejszą rzeczą podczas karmienia piersią jest spożywanie ich nie więcej niż norma. Pozwala to zminimalizować reakcje alergiczne i uzyskać jak najwięcej korzyści.

Każda matka, która staje przed problemem diety podczas karmienia piersią, musi zrezygnować z niektórych swoich preferencji. Ale można jeść nasiona podczas karmienia piersią, może to być nawet bardzo przydatne. Zawierają witaminy i kwasy, które mogą być niezbędne dla dziecka w okresie niemowlęcym. To dowodzi konieczności zróżnicowanego podejścia do wyboru diety w okresie laktacji.