Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Warzywa, rosnące ciśnienie
Ostatnia recenzja: 19.11.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dla osób z niskim ciśnieniem krwi nie ma jeszcze specjalnej diety, ale w przyrodzie są warzywa, które podnoszą ciśnienie krwi.
Zmniejszenie ciśnienia krwi jest dowodem, że z tonem naczyń krwionośnych układu krążenia wyraźnie nie jest w porządku. Istnieje wiele powodów takiego stanu rzeczy. Niskie ciśnienie krwi (tj. Niedociśnienie lub niedociśnienie tętnicze) może być fizjologiczne i patologiczne oraz patologiczne - neurokrzeągowe i objawowe. W tym przypadku każdy, kto ma stałe niskie ciśnienie, skarży się na to samo: szybko się męczy, cierpi na bóle głowy i często czuje całkowite załamanie ...
Jakie warzywa zwiększają ciśnienie?
Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia oznacza jedzenie, które przynosi korzyści zdrowotne - dzięki zawartości białek, węglowodanów, a także witamin i mikroelementów potrzebnych organizmowi ludzkiemu. Witaminy C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 i B 12 to witaminy, które pomagają utrzymać tonację naczyń . A pierwiastkami śladowymi niezbędnymi do niskiego ciśnienia krwi są magnez, wapń, potas, selen i cynk. Jakie warzywa podnoszą ciśnienie? Prawidłowo, te, które zapewnią wejście w ciało wszystkich powyższych.
Warzywa, rosnącą presją ze względu na wysoką zawartość witaminy C: kapusta, brukselka, brokuły, kalarepa, kalafior, sałata, koper, pietruszka i seler, ziemniaki, marchew, papryka, szczaw, chrzan, cebula i szczypiorek.
Warzywa, które zwiększają ciśnienie ich bogatej zawartości witaminy E to szparagi, brokuły, pomidory, marchew, szpinak, pietruszka i inne zielone liście.
Warzywa, zwiększające ciśnienie ze względu na znaczną ilość witaminy B 1 w jej składzie: szpinak, sałata, brokuły, biała kapusta i kalafior, ziemniaki, rzodkiewka, rzodkiewka (biała i czarna).
Dodatkowo, warzywa takie jak kapusta, kalafior i brukselka, sałata, ziemniaki, pieprz, czosnek, szczypiorek, przyczyniają się do wzrostu ciśnienia krwi w związku z wysoką zawartością absolutnie niezbędne w tej sytuacji, witaminę B 3.
Następujące rośliny warzywne wyróżniają się wysokim poziomem zawartości witaminy B 5 : czosnkiem, ziemniakami, bułgarskim pieprzem, rzodkiewką. Witamina B 6 jest bogata w kapustę wszelkiego rodzaju, ziemniaki i wszelkiego rodzaju sałaty. Nawiasem mówiąc, ten sam liść sałaty i szpinaku i buraków (w tym blaty buraków) ujmowane są ważnym źródłem ludzkiego organizmu w witaminę B 12.
Jakie warzywa zwiększają ciśnienie z powodu obecności tych mikroelementów w ich składzie? Do źródeł wapnia należą zielona cebula, sałata, szpinak, kolorowa i biała kapusta, brokuły, ziemniaki. Potas jest bogaty w potas, kapustę białą i brokuły, marchew, rzodkiewki, buraki, pomidory, a także cukinia, bakłażan i topinambur.
Potrzeba magnezu przy niskich ciśnieniach mogą być spełnione, w tym w diecie marchew, ziemniaki, kapusta, brokuły, kalafior, sałata, szpinak, szczaw, ogórki, pietruszka, i oczywiście, czosnek.
Selen, którego natura nie oszukał czosnek, pomidory, marchew, kalafior, rzepa, seler, szpinak, karczochy i porów, przyczynia się nie tylko do zwiększenia ciśnienia, ale również profilaktyka raka. Aby nie cierpieć z powodu braku cynku, dietetycy zalecają jedzenie ziemniaków (pieczonych), pomidorów, szpinaku, buraków, szparagów, korzenia selera i rzodkiewki.
Lista zawierająca warzywa zwiększające ciśnienie będzie niekompletna bez chili, czyli z czerwonego gorzkiego pieprzu. Jego ostro-pikantny smak jest zasługą feniksowej mieszanki kapsaicyny, za którą zamaskowana zostaje duża zawartość witamin E, B 2 i B 6. Witamina C w gorzkim pieprzu jest dwa razy większa niż w cytrynach. A w składzie gorzkiego pieprzu są potas, wapń, magnez, żelazo i fosfor.
Aby poprawić stan zdrowia w przypadku niedociśnienia tętniczego o dowolnej etiologii, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, czyli poruszać się więcej, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, chodzić na świeżym powietrzu. I, oczywiście, dobrze się odżywiać, a warzywa, które zwiększają ciśnienie, pomogą ci w tym.