Witaminy dla mężczyzn przeciw łysieniu

Łysienie jest bardzo powszechnym problemem u mężczyzn. A gdy widzimy mężczyznę z łysą głową przed 30, powodem może nie być nawet dziedziczność. Powodem może być brak witamin w diecie mężczyzny. Więcej na ten temat na naszym portalu.

Przyczyny łysienia i witaminy

Przyczyną łysienia może być niedobór w diecie mężczyzny głównej witaminy odpowiedzialnej za wzrost i siłę włosów - witaminy H. Mówiąc prościej, jest to witamina, która kontroluje dostarczanie siarki do organizmu i wspomaga jej dobre wchłanianie.

Siarka w organizmie odpowiada i kontroluje stan włosów, paznokci, skóry w ogóle. Ponadto siarka odpowiada za metabolizm tłuszczów w organizmie - we współpracy z witaminą H. Dlatego w diecie mężczyzny powinno być wystarczająco dużo tłuszczu - nie należy siadać na dietach węglowodanowych bez tłustych potraw w menu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jak stwierdzić niedobór witaminy H w diecie mężczyzny?

Przede wszystkim ważne jest określenie stanu swoich włosów. Jeśli zauważysz, że szybko się przetłuszczają, przyczyną może być niedobór witaminy H.

Oznacza to, że skóra głowy, odczuwając niedobór witaminy H, zaczyna wydzielać więcej tłuszczu niż powinna, a przez to włosy stają się nieestetyczne, tłuste i należy je stale myć, aby zachować odpowiedni wygląd.

Ponadto z powodu niedoboru witaminy H włosy zaczynają wypadać: na początku stopniowo, a później coraz częściej.

Witaminę H można uzyskać z następujących produktów. Mogą to być wołowina, jaja, drożdże, grzyby, kapusta, szpinak, produkty mleczne, twarde sery, fermentowane produkty mleczne.

Witamina A przeciwko łysieniu u mężczyzn

Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc wchłania się razem z tłuszczami. Mężczyźni nie powinni wykluczać tłuszczów ze swojej diety, w przeciwnym razie ryzykują wypadanie włosów.

Rola witaminy A w zapewnieniu zdrowych włosów jest bardzo znacząca. Jeśli tej witaminy nie ma w diecie mężczyzny, cierpi on na łupież we włosach, zbyt tłuste włosy, zwiększoną tłustość, przedwczesne wypadanie włosów. Ponadto niedobór witaminy A może powodować zwiększone łuszczenie się skóry i jej zaczerwienienie.

Witamina A, jeśli jest jej wystarczająco dużo, przyspiesza wzrost włosów, wzmacnia je i zapobiega przedwczesnemu wypadaniu włosów u mężczyzn.

Gdzie mężczyzna może zdobyć witaminę A?

W diecie mężczyzny dbającego o zdrowe włosy nie może zabraknąć produktów mlecznych: śmietany, mleka, serów, a także innych produktów - ryb, mięsa, wątróbki, jaj.

Warzywa i owoce bogate w witaminę A – dynia, marchew, papryka, szpinak, zielone sałaty liściaste, jagody jarzębiny, owoce dzikiej róży.

I oczywiście masło.

Uwaga dla mężczyzn: Witamina A działa lepiej w połączeniu z witaminą E.

Jakie produkty spożywcze zawierają dzienne zapotrzebowanie na witaminę A?

• Marchewki – 60 gramów
• Wątróbka wieprzowa – 10 gramów
• Olej rybi – 4 gramy
• Morele – 400 gramów

Łysienie androgenowe i witamina B

Lekarze nazywają te witaminy witaminami piękna. Witaminy z grupy B, w szczególności witamina B1, czyli aneuryna, odpowiadają za stan włosów i paznokci. Jeśli organizmowi mężczyzny brakuje witaminy B1, może on zacząć szybko i wcześnie łysieć. Włosy stopniowo słabną, stają się matowe i łamliwe.

Aby tego uniknąć, mężczyźni powinni włączyć do swojej diety jaja, owoce morza, mleko i produkty mleczne, drożdże, ryby i orzeszki ziemne.

Należy wiedzieć, że w sytuacjach stresowych, w przebiegu chorób oraz po zabiegach chirurgicznych mężczyźni potrzebują zwiększonej dawki witaminy B1.

Źródła średniego dziennego spożycia witaminy B1

• Drożdże - 80 gramów
• Kiełki pszenicy - 5 łyżek
• Kalafior - 1,5 kg
• Kasza kukurydziana – 200 gramów

Panowie, stosujcie kompleksy witaminowe w odpowiednich dawkach, konsultując się z lekarzem, a wasze włosy będą zdrowe i lśniące.