Angielska dieta na odchudzanie: esencja, referencje i wyniki

Pragmatyczni Anglicy tradycyjnie preferują zdrową żywność. To nie przypadek, że zwrot "dieta angielska" jest związany z płatkami owsianymi. Pamiętaj tylko o frazie: "Owsianka, proszę pana!", Która stała się sławną grą utalentowanych aktorów. Czy dieta w języku angielskim opiera się na płatkach owsianych, a jeśli nie, to co?

[1], [2]

Wskazania

Podstawą angielskiej diety - jeść tylko użyteczne, nic szkodliwego ani zbędne. Jedząc w ten sposób, nie trzeba uciekać się do egzotycznych składników i surfować po Internecie w gorączkowym poszukiwaniu wszelkiego rodzaju diet. Zdrowie i łatwość będą z wami każdego dnia.

Wskazania do wyznaczenia diety w języku angielskim:

• do utraty wagi;
• do oczyszczania z żużli, radionuklidów;
• po długotrwałym stosowaniu antybiotyków;
• odmłodzenie;
• przywrócenie trawienia;
• Aby przyzwyczaić się do stałego dobrego odżywiania.

[3], [4], [5]

Do utraty wagi

Większość diet stosuje się do odchudzania, dieta angielska nie jest wyjątkiem. Ale może również stać się stałym sposobem żywienia - dla ludzi, którzy chcą jeść zdrową żywność z umiarem.

Technika polega na powtarzaniu żywności białkowej i roślinnej. Dla wielu ludzi łatwiej jest wytrzymać niż monotonne mono-diety, co bardzo wyczerpuje tych, którzy chcą schudnąć. Zasady są proste, ale przed ich zaakceptowaniem skonsultuj się ze specjalistą w sprawie możliwych przeciwwskazań.

• Zacznij dzień od filiżanki czystej wody, możesz solić.
• Przez jeden dzień wypij do 2 litrów wody.
• Jedz cztery razy dziennie, ostatni raz - do 19 godzin.
• W nocy weź łyk oliwy z oliwek.
• W okresie jesienno-zimowym nie zapomnij o multiwitaminach.

Metoda angielska podoba się odmiany: zboża, warzywa, owoce, warzywa - wystarczający wybór dla pełnowartościowej diety. Schemat jest następujący: 2 pierwsze dni głodne, potem z kolei 2 białka, 2 dni - warzywa. Przez pierwsze dni zestaw produktów odpowiada: litrowi mleka, szklanemu pomidorowi świeżemu, 2 kromki chleba. Po sześciu dniach dni zmieniają się na przemian.

Ważne jest, aby jeść przez całą dobę, niezależnie od tego, gdzie jesteś - w domu, w pracy, na imprezie. Przygotuj menu dań do spożycia przez cały okres diety. W Internecie jest wystarczająco dużo przepisów, aby nie cierpieć z powodu niedożywienia lub jedzenia bez smaku.

Dobra wiadomość dla ukochanych i miłośników kawy: porcja czarnego napoju z miodem jest dozwolona we wszystkie dni proteinowe, a herbata z miodem - w warzywach.

[6], [7]

Informacje ogólne dieta angielska

Zasada opiera się na zasadzie naprzemienności i ograniczenia kalorii. Istnieje kilka opcji diety w języku angielskim, wszystkie są popularne, ale różnią się pod względem tempa i tempa osiągania pożądanych wskaźników.

Racja składa się z tradycyjnych produktów uprawianych w prywatnych i prywatnych gospodarstwach rolnych. Nic egzotycznego nie jest wymagane: składniki - mleko, jajka, rośliny strączkowe, chleb. Owsianka - bez niej. Istotą diety jest to, że potrawy z białka naprzemiennie z warzywami, bogate w błonnik, są w stanie wyeliminować wszystkie szkodliwe składniki z organizmu.

• Ważnym miejscem w diecie jest woda wysokiej jakości, która jest pijana do 2 litrów. Aby nie pozostało w ciele, sól kuchenna w jedzeniu zastępuje morze, a jeszcze lepiej - na pikantne rośliny, które aktywnie wspierają utratę wagi.

Zmiana i sposób gotowania: zamiast smażenia stosuje się duszenia. Wiadomo, że angielski zjeść późno. Angielska technika bierze pod uwagę tę tradycję: śniadanie jest lekkie, a późny obiad jest dość gęsty, ponieważ zastępuje obiad.

Dieta angielska przez 12, 14 dni

Jeśli tygodniowa dieta angielska nazywa się "royal", wówczas inne opcje są nazywane łatwiejszymi. Są podobne, ale nie identyczne. Być może efekt jest nieco gorszy od niektórych diet, ale taka dieta może stać się nowym sposobem odżywiania, który przynosi maksymalne korzyści. Rozważ dietę angielską przez 12, 14 dni.

Diety tego czasu opierają się na monotonnych dniach wyładunku. Specjaliści uważają technikę za sztywną i nie zalecają stosowania bez specjalnej potrzeby. Jednak zwolennicy nazywają przekonujące dane dotyczące utraty wagi: do 10 kg za ten okres. Jednak wyniki zależą bezpośrednio od liczby dodatkowych kilogramów: im więcej z nich, tym szybciej odejdą. Pytanie brzmi, jak długo.

• Obowiązująca dieta powinna rozpocząć dzień od szklanki gorącej wody lub zielonej herbaty z cytryną.

Ilość nie jest ograniczona, ale jest wyjątkowo zdrowa i zdrowa. Używaj cebuli, przypraw, czosnku, pietruszki, ziół do herbaty, warzyw sezonowych do sałatek. I porzućcie cukier, słodkie wypieki, alkohol, ziemniaki, banany.

Przez pierwsze pięć dni należy wyraźnie przestrzegać menu i reżimu, wtedy możliwe są opcje, czyli zastąpienie jabłek innymi owocami, kefir z ryazhenka, jaja z rybami lub omletami. Sałatki warzywne są zawsze przydatne.

Szczególnie rygorystyczna jest 12-dniowa dieta kefirowa, gdy przez cały okres sugeruje się stosowanie wyłącznie kefiru, soku pomidorowego, jabłek. Aby zapewnić niezawodne utrzymanie wagi w przyszłości, musisz zapewnić zdrową dietę na stałym poziomie. Po pierwsze, spożywaj niskokaloryczne posiłki w małych ilościach, dodając jedno z dań: lekki rosół, płynną zupę jarzynową, gotowany kurczak, niskotłuszczowe kwaśne mleko.

Wydostając się z twardej diety, trzeba pamiętać nie tylko o kaloryczności, ale także o strukturze żywności: nieprzyzwyczajeni do twardej żywności, żołądek otrzyma niepożądany stres, jeśli zostanie podany niepoprawnie. Dlatego jabłka powinny być pieczone, marchew - gotować lub mielić, skórka ogórka.

[8], [9],

Dieta angielska przez 5, 7 dni

Mówią, że dieta angielska była z powodzeniem stosowana przez 5, 7 dni w domach dla kobiet, kiedy młode panie wróciły po wakacjach, uprawiały tłuszcz na domowych żarcie. Był używany trzy razy, po każdym urlopie, czyli trzy razy w roku. Współcześni dietetycy polecają także dietę angielską, ale tylko raz w roku.

Efekt jest spowodowany przez stres, który organizm podlega w ramach tego reżimu. Obniżona dieta składa się z małych porcji podzielonych cztery razy. Żywność z minimum tłuszczy i węglowodanów gotuje się w podwójnym kotle lub na wodzie.

Rano każdego z pięciu dni - tradycyjne płatki owsiane i herbata. Lepiej jest, jeśli jest to czarny napój, oczywiście, bez cukru. W południe herbata też pić herbatę: we wtorek i czwartek - z mlekiem, w inne dni - bez mleka i cukru (jeśli zaczniesz tracić na wadze w poniedziałek). Dwie kolejne popołudniowe herbaty, oprócz herbaty, jedzą po 1 owocu.

Na obiad zaleca się następujące potrawy:

• Poniedziałek - niesolony bulion, chleb.
• Wtorek - pierś z kurczaka, ogórek, herbata.
• Środa - rosół z warzywami, chleb.
• Czwartek - gardło kurczaka, pomidor.
• Piątek to pierś.

Kolacja jest serwowana (w dni): kanapka z serem, herbata; sałatka jarzynowa z siemię lniane; gruszka i jabłko; gotowane ziemniaki i ogórek; 2 jabłka. W nocy można pić na łyżce oliwy z oliwek.

Taki program jest uważany za ścisły, ponieważ dzienna wartość opałowa mieści się w granicach 800-900 kcal. Pięciodniowy zapas diety od 5-6 kg. Powrót do zwykłego menu powinien następować stopniowo, a następnie nigdy nie powinien interesować się pokarmem trawiennym.

Siedmiodniowy wariant jest łatwiejszy do przeniesienia - dzięki temu, że wartość opałowa wzrasta do 1000 kcal. Przy obciążeniach - nawet do 1200. Przygotowywane jest cotygodniowe menu, kierowane tabelami kalorii. Takie odżywianie jest wskazane do leczenia rdzeni, do nagłego spadku masy ciała przed ważnymi wydarzeniami, konkursami.

Przeczytaj również o diecie angielskiej przez 21 dni w tym artykule.

[10]

Korzyści

Podsumuj i wyciągnij wnioski dopiero po angielskiej diecie. Jakie korzyści z diety można zaobserwować gołym okiem?

Dietetyczne odżywianie pomaga aktywować metabolizm i usuwać toksyny. Dzięki temu wiele osób uprawiających dietę wyróżnia się pozytywnym nastawieniem, otwartością, nieustannym dobrym samopoczuciem.

• Osoba odczuwa podwójną lekkość: zarówno ze względu na utratę wagi, jak i ze względu na pozytywne zmiany zachodzące w ciele.

Po przejściu przez dietetyczną ścieżkę trwającą trzy tygodnie starsza kobieta staje się bardziej pewna siebie, co oznacza, że jest bardziej atrakcyjna, odczuwa zadowolenie moralne i poczucie spełnienia. Dzięki właściwemu postępowaniu, okres diety ma pozytywny wpływ na skórę, włosy, paznokcie.

[11]

Co może i czego nie może?

Lista dozwolonych produktów do diety w języku angielskim jest dość obszerna. Co możesz jeść? Tak, prawie wszystko! Jajka, ryby, pieczarki, ser, filet z kurczaka, różne zboża, naturalne produkty mleczne, makaron, owoce, buliony i barszcz. Napój - woda, kawa, herbata, mleko, napoje z kwaśnego mleka.

Z tych składników, opartych na tabelach kalorii, łatwo jest sporządzić plan posiłków w języku angielskim, w tym jedzenie według własnych upodobań. Ważne jest, aby używać wielu składników roślinnych: warzyw, owoców, bogatych w błonnik i witamin. Potrzebujemy produktów pełnoziarnistych, kwaśnych i mlecznych, a także smacznych w wodzie, wysokiej jakości iw wystarczających ilościach: do dwóch litrów dziennie. Zielony wypełni brak witamin. Dozwolony jest mały miód.

• Różnorodność produktów pozwala nie męczyć się głodem czy świeżym, pozbawionym smaku jedzeniem, ale gotować smaczne, niskokaloryczne posiłki. Obciążenia nie są wymagane. Ale spacery lub proste ćwiczenia są mile widziane, ponieważ przyspieszają utratę wagi.

Zarówno podczas diety, jak i po niej należy pamiętać o głównej zasadzie sytości: uczucie sytości opóźnia się w drodze do mózgu przez około 20 minut. Aby nie przejadać się, to znaczy nie przeciążać ciała niepotrzebnym pokarmem, trzeba jeść powoli, cieszyć się smakiem i procesami. Wtedy sygnał uczucia sytości dotrze do mózgu na czas.

Do zwykłej diety należy przystąpić nie bezpośrednio po zakończeniu diety, ale stopniowo wprowadzając dwa produkty na tydzień. Taka ostrożność jest uzasadniona: pomoże skonsolidować i zachować wynik.

Podczas diety w języku angielskim wszystkie szkodliwe produkty są zabronione. Czego nie można zjeść? Podobnie jak w przypadku innych diet, tabu na mąkę, słodkie, smażone, słone potrawy. Alkohol, tytoń, napoje gazowane, czarna herbata i kawa, sól i cukier są niedopuszczalne. Suszone owoce, melony, winogrona, figi są niepożądane. Ziemniaki są ograniczone.

• To nie jest tak surowe zakazy, jak mogłoby się wydawać. Wiele szkodliwych składników jest łatwo znaleźć zamiennik, na przykład zamiast soli, nałóż aromatyzowane przyprawy i zamień czarną herbatę na zieloną.

Jedną z ważnych zalet - zrównoważoną dietę i harmonogram, który pozwala nie głodować aż do następnego posiłku. Nie musisz stać godzinami przy kuchence i ścigać egzotycznych składników. Oszczędza czas i nerwy. Dieta angielska również nie wymaga obowiązkowego wysiłku fizycznego.

Przeciwwskazania

Surowa dieta angielska ma przeciwwskazania. W szczególności są to choroby:

• sercowo-naczyniowe;
• pęcherzyk żółciowy;
• nerka;
• układ hormonalny;
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane z niedoborem enzymów;
• ciąża i karmienie;
• alergia na białko;
• rak.

[12], [13], [14]

Możliwe zagrożenia

Z powodu zakazu ulubionych słodyczy lub innych dodatków w odchudzaniu na angielskiej diecie, nastroje mogą się zmniejszyć, mogą wystąpić osłabienie i dyskomfort. Przyzwyczajenie do częstych przekąsek na początku może nie być wystarczającą ilością tych przekąsek.

W związku z niedoborem żywności niektórych składników, istnieje ryzyko związane z dietą; w szczególności brakuje tłuszczy, witamin, chromu. Z tego powodu pogarsza się kolor i skóra twarzy, płytki paznokcia stają się słabsze.

[15], [16]

Powikłania po zabiegu

Prawidłowo zorganizowana dieta angielska nie powinna powodować zmęczenia, osłabienia, nudności, pragnienia wymiotów, naruszenia uwagi. Jeśli to zaobserwujesz, to co robisz nie jest dobrze, albo twoje ciało nie pasuje do diety po angielsku.

Wśród możliwych komplikacji - zwiotczenie skóry, wzdęcia.

Dieta lekarzy powoduje ciężki dyskomfort i zły stan zdrowia. Może zaostrzyć chroniczne schorzenia pacjenta.

[17],

Recenzje tych, którzy tracą na wadze i wyniki

Pozytywne informacje zwrotne są cienkie, a wyniki wskazują, że dieta zapewnia utratę wagi i oczyszczanie organizmu z trucizn i radionuklidów. Na przykład Zarina, znacznie uzupełniona po urodzeniu, spadła o 9,5 kg w ciągu 3 tygodni.

Dieta angielska stabilizuje ciśnienie, normalizuje cukier, obniża poziom cholesterolu. Ludzie piszą o doskonałym stanie zdrowia, lekkości w ciele, czystej skórze, wzmocnionych włosach.

Alternatywy dla angielskiej diety

Nic dziwnego, że mówią, że nowy to zapomniany stary. W wyścigu o modę ludzkość powraca okresowo do starożytnych tradycji, w tym do żywności. Często stają się one podstawą alternatywnych teorii. Zapoznajmy się z alternatywnymi dietami (krótko).

Najpopularniejszą alternatywą dla tradycyjnej żywności, a także angielskiej diety i podobnych metod jest wegetarianizm. Ogranicza zużycie produktów pochodzenia zwierzęcego. Opcja ścisła wyklucza, oprócz mięsa i mleka, ryby, jaja, jaja. Softer toleruje produkty pochodzące od żywych zwierząt.

• Korzyści płynące z leczniczych wygłodniałych lekarzy znane są od dawna. Metoda opiera się na dawkowaniu stresu, który aktywuje funkcjonowanie wielu procesów, w tym procesów metabolicznych. Wspomaga odmłodzenie, długowieczność, pobudza aktywność i aktywność umysłową.

Pojęcie odżywiania przodków opiera się na założeniu, że ludzkość genetycznie odziedziczyła skłonność do jedzenia, nietraktowana termicznie. Istnieją dwie odmiany: surowa żywność i suche jedzenie, które w pozostałych są różne, nawet sprzeczne ze sobą.

Oddzielna żywność opiera się na zasadach zgodności produktu. Uwzględniane jest tylko trawienie żołądka, a procesy asymilacyjne w pozostałych częściach przewodu pokarmowego są całkowicie ignorowane.

• Zwolennicy koncepcji głównego czynnika są pewni, że organizmowi należy zapewnić jeden lub dwa czynniki żywnościowe, wszystko inne jest nieistotne. Z tym, co oficjalna medycyna absolutnie nie zgadza się.

Technika okulistyczna oparta jest na wskaźnikach wartości odżywczych. Jedzenie ocenia się tylko na podstawie energii, bez uwzględnienia składu chemicznego. Powstaje iluzja zamienności jakościowo niejednoznacznych składników.

Twórcy teorii "żywej" energii przypisują obecność w żywych istotach pewnych struktur dla transferu tej właśnie energii. Dietetycy kategorycznie nie popierają i nie polecają tej diety.

• Pojęcie "wyimaginowanych" leków podkreśla specjalne właściwości lecznicze w zwykłych produktach, wychwala i reklamuje je jako panaceum na każdą okazję. Zdaniem przeciwników podejście to jest nieuzasadnione i niewłaściwe.

Absolutyzacja optymalności - takie absurdalne wyrażenie kierowane przez zwolenników, próbujące stworzyć optymalną dietę. W tym nurcie - najnowsze podejście do jedzenia, łączące właściwy styl życia i nowoczesny sukces w produkcji i sprzedaży.

Każda technika ma przeciwwskazania i trudności. Wybierając własną, musisz znać stan zdrowia i postępować zgodnie z zaleceniami specjalistów.

[18], [19], [20]

Dieta 3333

Spośród setek modnych sposobów na odchudzanie dieta 3333 przyciąga uwagę niezwykłą nazwą. Nawet synonim - dieta aktora - jest gorszy od niej pod względem oryginalności. Mówią, że dieta aktora została wynaleziona przez bezimienne aktorki, które dążą do idealnej figury. Ponieważ chudość nie przestaje być modna, dieta nadal ma znaczenie. Co jest wspólnego między dietą aktorską a angielską?

Powszechne jest to, że są też kefiry, warzywa i pokarmy białkowe. Ale efekt opiera się na odwodnieniu organizmu, co nie jest zbyt użyteczne, a poza tym jest obarczony szybkim powrotem nadmiaru masy. Dlatego osoby z upośledzoną presją, układem nerwowym, trawieniem lepiej nie eksperymentować w taki sposób, aby stres nie powodował zaostrzeń patologii.

Dieta 3333 pozwala jeść zielone gruszki, słodkie jabłka, kiwi, cytrusy, chude mięso i produkty z kwaśnego mleka, twardy ser, ryż, soki, a nawet czerwone wino. Zabrania również tłustych, słonych, przypraw, cukru, suszonych owoców. Osobnym tematem są napoje: woda jest pijana na zasadzie "im mniej, tym lepiej".

• Racja jest namalowana na 12 dni, podzielona na cztery trójek. Stąd w rzeczywistości nazwa.

Pierwsze trzy - kefir, drugi owoc, a następnie mięso, a następnie - apoteoza: wino-ser! Kefir i jogurt są wybierane z minimalną zawartością tłuszczu, owoce - 3 rodzaje, mięso - o niskiej zawartości tłuszczu. Można go zastąpić rybą, jeśli preferuje go odchudzanie. Do wina podaje się 200 g ulubionego sera.

Są też inne opcje dietetyczne, obiecuje także maksymalną utratę wagi do 12 kg. Średnia wartość wynosi od 7 do 10 kg. Następnie należy bardzo ostrożnie zrezygnować z diety, stopniowo dodając zwykłe jedzenie w małych porcjach. Reguły wymagają cierpliwości przez kolejne dwa tygodnie, a każdego dnia zawierają dietę dla jednego produktu. W przeciwnym razie ciało nadrobi utracone, bardzo prawdopodobne - z zainteresowaniem.

Trudne ograniczenia sprawiły, że ta dieta "była szeroko znana w wąskim kręgu". Oznacza to, że nie cieszy się dużą popularnością, pomimo intrygującej nazwy i hojnych obietnic.

[21]

Dieta chemiczna

Na pierwszy rzut oka wyrażenie "dieta chemiczna" brzmi zniechęcająco. W rzeczywistości jest w porządku, ponieważ chodzi o reakcje chemiczne zachodzące w każdym żywym organizmie. W przeciwieństwie do angielskiej diety nazwa chemiczna brzmi: Profesor Usama Hamdiy, a także synonim słowa "jajko". Jest to niskokaloryczna dieta niskowęglowodanowa o minimalnej zawartości soli. Przeciwwskazane dla osób z nieprawidłowościami w pracy nerek, serca, ze zwiększonym poziomem cholesterolu.

• Osobliwością jest to, że jeśli naruszony jest reżim, najpierw można rozpocząć dietę chemiczną.

Twórca opracował system, głównie dla pacjentów z zaburzeniami endokrynologicznymi, powodujący nadmierne obciążenie. Zadaniem było zmniejszenie masy ciała w celu zmniejszenia obciążenia serca. Udało mu się to zrobić, aby za pomocą specjalnych produktów zaczęły się procesy, które zamieniają zapas tłuszczu w energię. Unikalna technika pomaga leczyć nawet otyłość na wysokim poziomie.

Aby uzyskać maksymalne wyniki, zaleca się 4-tygodniowy kurs. Dogodnie jest zacząć od poniedziałku, aby pomalować menu według tygodnia. Funkcje diety:

• Głównym produktem jest strome jajko na śniadanie; nasyca się białkiem, a także grejpfrutem doskonale redukuje wagę.
• Maksymalnie ogranicz ilość soli.
• Gotuj bez oleju, na grillu, wodzie lub w piekarniku.
• Pij co najmniej 1,5 litra płynu, w przerwach między posiłkami.
• Kawa i herbata - bez cukru.
• Wszystkie świeże warzywa, oprócz ziemniaków, są odpowiednie dla wszystkich rodzajów chudej ryby.
• Wyklucz alkohol.
• Pokazywanie spacerów, wychowanie fizyczne.

Spadek masy wynika z wykorzystania rezerw, ponieważ niewiele jest produktów energetycznych. Ważnym czynnikiem jest kompatybilność, więc niepożądane jest zastępowanie tych składników alternatywnymi. Jeśli coś nie pasuje, lepiej go wykluczyć niż zastąpić analogiem. W szczególności jagnięcina, daktyle, winogrona, banany, mango, figi podlegają wyłączeniu.

[22], [23], [24], [25]

Dieta dla leniwych minus 12 kg na 2 tygodnie

Diety dla leniwych nazywa się metodami, które w minimalnym stopniu wpływają na nawyki żywieniowe odchudzania. Dieta dla leniwych minus 12 kg na 2 tygodnie należy właśnie do takich. Rezultat jest imponujący, biorąc pod uwagę, że szczególne wysiłki nie są wymagane. W każdym razie znacznie mniej niż przestrzeganie angielskiej diety. Jest również odpowiedni dla tych, którzy chcą utrzymać wynik uzyskany dzięki surowszym dietom.

• Skuteczność diety opiera się na właściwościach wody pitnej. Wypełnia objętość żołądka, zmniejszając apetyt.

Żołądek wypełniony płynem wystarcza na małą porcję jedzenia, a ponieważ nie będzie pragnienia, nie będzie pokusy, by go zaspokoić szkodliwymi słodkimi napojami, które zawierają nadmiar kalorii. Taka technika jest łatwo tolerowana i nie szkodzi zdrowiu. Główne zasady żywieniowe dla leniwych:

• Pół godziny przed każdym posiłkiem wypij pół litra wody.
• Po 2 godzinach po jedzeniu wypij filiżankę zielonej herbaty.

Jaka jest rola wody? Jest różnorodny. Oprócz mechanicznego wypełniania żołądka woda aktywuje produkcję soku trawiennego, przyspiesza procesy metaboliczne i usuwa powstające trucizny.

Dieta obejmuje mięso i produkty mleczne, bez widocznego tłuszczu, owoców, warzyw. I odrzucenie "wrogów harmonii" - fast food, półprodukty, słodycze, produkty wędzone i solone.

Wady diety obejmują fakt, że woda, wraz z toksynami, flush i użyteczne składniki. Kompleksy witaminowe pomogą wypełnić tę lukę. Nie ma potrzeby uciekania się do takiej techniki w przypadku problemów z nerkami: przeciążenie narządem obarczone jest obrzękiem i pogorszeniem dobrego samopoczucia.

[26]

Dieta białkowa

Wyrażenie "dieta białkowa" łączy wiele diet i odzwierciedla ich podstawową jakość: obfitość składników białkowych z minimalną ilością węglowodanów i tłuszczów. Na przesłuchanie, następujące diety: Kreml, Atkins, Dukana, itp. Ich pozytywne jest to, że pokarm białkowy zapobiega uczuciu głodu i słabości.

Potrawy z białek przygotowywane są z niskotłuszczowego mięsa, ryb i owoców morza, produktów mlecznych, jaj, niektórych warzyw i owoców. Ograniczenie dotyczy słodyczy, mąki, ziemniaków, nabiału i innych tłustych produktów, słodkich owoców. Różne opcje oferują ich rekomendacje.

• Osobliwością jest to, że białka nie są w stanie gromadzić się, więc muszą stale uzupełniać się jedzeniem.

Dieta białkowa jest dobra, ponieważ organizm otrzymuje wszystkie użyteczne substancje, więc nie zabrakło jej. Ale wykorzystuje rezerwowe tłuszcze do energochłonnego procesu rozkładu białek. Dlatego istnieje naturalna utrata wagi.

Niezbędnym warunkiem jest wychowanie fizyczne: biegi, fitness, ćwiczenia. Potrzebne są ruchy, aby zapewnić, że białka są wykorzystywane do budowania mięśni i nie stają się gruzem, który zatka ciało.

Popularność tej techniki jest nie mniejsza niż angielska dieta, w której aktywność nie jest konieczna. Jest stosunkowo nieszkodliwy, oferuje zróżnicowaną dietę, daje dobre rezultaty już od 2 tygodni. Jednak nie jest bezbłędny. W szczególności całkowite wykluczenie węglowodanów i cukru jest niebezpieczne, a obfitość białek tworzy krytyczne obciążenie dla nerek.

Dieta lekarzy

Jaka jest dieta lekarzy? Czy to naprawdę sposób na zaopatrzenie lekarzy i pozostałych pracowników medycznych? Oczywiście, że nie! Jest to technika stworzona przez lekarzy dla pilnej utraty masy ciała u otyłych pacjentów, którzy przechodzą operację. Utrata masy ciała jest konieczna, aby zapobiec powikłaniom. Podobnie jak dieta angielska, obiecuje różne wyniki, w zależności od indywidualnych cech. Tak więc trudny program na tydzień pozwala stracić 10 kg, a program dwutygodniowy - do 13 kg.

Cotygodniowe menu programów według dni:

• 1. 1 bt. Woda mineralna - pić 6 razy.
• 2. 0,8 l mleka odtłuszczonego, wieczorem - jabłko.
• 3. Znowu woda mineralna podąża tym samym wzorem.
• 4. Sałatka z kapusty, marchwi, zieleni z łyżką oleju 1 l - podzielona na 3 porcje; 2 szklanki wody lub herbaty.
• 5. Mleko - 80 ml.
• 6. Rano, jajko i połowa herbaty, na bulionie warzywnym o godzinie 11, na lunch, 100 gramów konserw mięsnych i grochowych. Popołudniowe przekąski, kolacja i późna kolacja składają się z jabłka.
• 7. W ciągu dnia - 2 szklanki mleka, 0,5 litra kefiru, 100 g twarożku. Wieczorem - herbata.

Pierwsze 7 dni dwutygodniowego programu są podobne do metody jednotygodniowej. Kontynuacja programu w ciągu dnia:

• 8. Minvoda według tego samego schematu.
• 9. 1l mleka, wieczorem - jabłko.
• 10. Woda mineralna.
• 11. 1 L sałatki (seler, koperek i pietruszka, olej i sól).
• 12. 1 litr mleka.
• 13. Jajko rano, serek po południu.
• 14. Minvoda.

Zaletą programu jest to, że nie wymaga on liczenia kalorii, poszukiwania egzotycznych składników i złożonych receptur. Kolejną zaletą jest krótki czas trwania.

Minusy - sztywność i radykalna procedura, prawdopodobieństwo powrotu do poprzednich parametrów, uczucie głodu, potencjalne zagrożenie dla zdrowia z powodu zaostrzenia przewlekłych patologii. Utracie wagi towarzyszy ciągła drażliwość, bóle głowy, impotencja, rozstrój krzesła, nudności. Ze względu na ostre wyszczuplanie w miejscach, skóra wisi.

Japońska dieta

Japończycy prawie nie cierpią na nadwagę i związane z tym problemy. Ciągle jedzą niskokaloryczne zdrowe jedzenie, dużo owoców morza, więc tak zwana japońska dieta nie jest dla nich w ogóle. Ta technika stworzona przez naukowców z Japonii jest przeznaczona przede wszystkim dla innych osób, które nadużywają niezdrowej żywności i fast foodów.

Podobnie jak angielska dieta, Japończycy obiecują skuteczną utratę wagi przez krótki czas, bez wyczerpania uczucia głodu i dyskomfortu. Ale obserwacja powinna być rygorystyczna. Dostępne są trzy opcje: przez 7, 13 i 14 dni. Najkrótszy ma wadę: za tydzień może pobrać tylko nadmiar wody. Najbardziej popularną jest opcja 13-dniowa. Zasada 14-dniowa zasadniczo nie różni się od tej zasady i jest stosowana z reguły przy chęci utraty wagi.

• Dieta w języku japońskim obejmuje ryż, dania rybne, warzywa, rośliny strączkowe, owoce, zieloną herbatę. Wszystko, co jest możliwe, lepiej jest jeść bez gotowania. W tym czasie trzeba zapomnieć o soli, cukrze, mące i wyrobach cukierniczych, alkoholu. Ale możesz pić dużo wody - gotowanej lub mineralnej.

Schemat diety powinien być malowany na kilka dni. Konieczne jest przygotowanie już dzień wcześniej: spożywać lekkie posiłki w obniżonej ilości. Przestrzegaj tego samego schematu po zakończeniu diety, ponieważ żołądek w tym czasie zmniejszy objętość.

Wydajność powinna wynosić nie mniej niż faktyczna dieta. Aby ulżyć, zaleca się, aby po raz pierwszy spożywać to samo, tylko w porze lunchu to nowy produkt. Sól i cukier dodaje się w miligramach. I wypij dużo czystej wody, niech stanie się twoim życiowym nawykiem.

Efekt diety trwa 2-3 lata, co wynika z restrukturyzacji i detoksykacji organizmu, normalizacji metabolizmu.

Japońska dieta przez 14 dni: menu

Zabij obie ptaki jednym kamieniem naraz, to znaczy schudnij i normalizuj przemianę materii, pomagaj  japońskiej diecie  przez 14 dni, której menu w rzeczywistości nie ma nic wspólnego z kuchnią japońską. Nazwa jest związana z narodowością dietetyków, którzy opracowali jej zasady i zasady. Istotą ograniczeń dietetycznych jest dieta niskokaloryczna bez tłustych i słonych składników.

Z diety angielskiej i innych powszechnie stosowanych metod wynika, że efekt ten trwa bardzo długo: 2-3 lata - pod warunkiem odpowiednio zorganizowanego schematu i zrównoważonej diety w kolejnych tygodniach. A także fakt, że nie tylko gotowane, ale również smażone w oleju roślinnym (bakłażan, cukinia, ryby).

• Niedozwolone produkty: sól, cukier, wyroby cukiernicze, wypieki, alkohol.
• Dozwolone jedzenie: ryby, kurczak, jaja, wołowina, kefir, warzywa, zielona herbata, owoce, kawa, krakersy.

Menu opiera się na pokarmie białkowym. Węglowodany są dostarczane z warzywami i grzankami, tłuszczem z oliwek. Produkty roślinne wzbogacają się w błonnik, naturalne napoje - przeciwutleniacze. Przy okazji, przydatne napoje nie są ograniczone podczas całej diety.

Lekarze zalecają stosowanie metody japońskiej tylko dla zdrowych osób. W ciągu 14 dni można stracić do 8 kg; brak przydatnych substancji musi być wypełniony kompleksami witaminowymi.

Dieta Ducanta

Pierre Duccan jest lekarzem, twórcą diety o tej samej nazwie, która jest uważana za wynik jego 40-letniej kariery zawodowej. 100 naturalnych produktów bez ograniczeń - oto dieta Ducane. 72 produkty - białko, 28 - warzywa. Głównym składnikiem są otręby owsiane. Ale czy to możliwe, jeśli chodzi o dietę? Ta sama dieta angielska zawiera całą listę zakazów i ograniczeń.

Metoda Ducana obiecuje naturalną utratę wagi. Wydajność opiera się na przejrzystej strukturze. Składa się z 4 etapów: dwóch, mających na celu zmniejszenie masy ciała, oraz dwóch kolejnych - w celu utrzymania i stabilizacji wyniku. Integralnym elementem metodologii jest umiarkowane obciążenie.

Pierwszy to etap ataku; spożycie żywności białkowej przyczynia się do szybkiej utraty wagi i zwiększa motywację do utraty wagi.

Drugi etap to naprzemienność, czyli dodanie 28 rodzajów warzyw do menu; czyste dni białkowe zastępowane są na przemian białko-warzywo. Powoli, ale pewnie, osiąga się pożądaną wagę.

Trzecia to faza utrwalania: nowe nawyki żywieniowe są asymilowane, aby zapobiec powrotowi masy. Dopuszcza się produkty energetyczne - na uroczyste święta. Czwartek pozostaje białkiem i pomaga co tydzień kontrolować wagę.

Czwarty etap to stabilizacja; cechą charakterystyczną - jedzeniem bez ograniczeń, z następującymi warunkami w przyszłości:

• W czwartki jedz wyłącznie białka.
• Jedz 3 łyżki otrąb dziennie.
• Codzienny spacer przez minimum 20 minut, nie korzystaj z windy.

Pokazywanie i dodatkowa aktywność fizyczna - aerobik, rowery, fitness i tak dalej. Aktywna rozrywka sprzyja spalaniu zapasów tłuszczu, zamienia je w energię, wzmacnia koloryt skóry.

[27], [28], [29]

Dieta ballerinas

Istnieją obszary działalności, w których waga jest niezbędnym warunkiem sukcesu zawodowego. Zapytaj tancerzy, jak udaje im się być ciągle w formie, i ujawnią sekret: z pomocą diety tancerzy. Ta żywność jest odpowiednia dla innych kobiet, które chcą mieć swobodę i wdzięk tancerzy baletowych.

W przeciwieństwie do angielskiego, dieta dla tancerzy składa się z dwóch etapów: szybkiego spadku ciężaru i wsparcia pożądanego. Druga opcja nie wymaga specjalnej diety. Wystarczy przestrzegać zasad prawidłowego żywienia. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest trwałe wyłączenie kiełbasy, majonezu, zasolenia, wędzonych i smażonych potraw, fast foodów.

Główną zasadą jedzenia tancerzy jest spożywanie zwykłego jedzenia, ale w mniejszych porcjach: nie więcej niż 250 g. Inne zasady:

• Nie należy uzupełniać posiłków sokami, ale uważać je za osobny posiłek.
• Pij dużo i regularnie, nie czekając na pragnienie, tylko nie podczas wchłaniania pokarmu. Najlepsze traktowanie trwa pół godziny przed i godzinę po posiłku. Na ogół nie mniej niż 2 litry.
• Nie mieszaj różnych rodzajów białek. Mięso jest spożywane oddzielnie od sera i ryb. Nie łącz składników tak popularnego dania, jak mięso i ziemniaki.
• Wśród słodyczy wybierz gorzką czekoladę, piankę lub marmoladę. Cukier w minimalnej ilości dozwolony jest na etapie utrzymywania wagi i tylko rano.
• Jest to idealne rozwiązanie bez użycia soli lub stosowania jej jako minimum.

Odchudzanie się decyduje o tym, ile można usiąść na takim reżimie. To zależy od tego, ile dodatkowych kilogramów zdecydował się zrzucić. Zalecany czas to od 4 do 10 dni. Przez dekadę, według opinii, spadek o ponad 10 kg.

Żywienie w diecie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Optymalnie schudnąć bez głodu. Dieta angielska zapewnia taką możliwość. Żywność szkodliwa jest usuwana z diety, a prawidłowe odżywianie ma szansę stać się stałym nawykiem żywieniowym. W tym celu warto przezwyciężyć pewne trudności i niedogodności - jeśli pozwalają na to zdrowie i lekarze.