Jeśli cierpisz na ból pleców, receptą są ćwiczenia rozciągające, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na maszynach, poważne ćwiczenia aerobowe, a nawet bieganie. Daj plecom popracować...
Ćwiczenia typu „brzuszki”, „mostki boczne” i „piesek” pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i zwiększyć wytrzymałość mięśni pleców, jednocześnie minimalizując obciążenie kręgosłupa.
Przyciśnij dolną część pleców do podłogi i unieś ramiona z podłogi. Z palcami skierowanymi w dół opuść prawą stopę tak nisko, jak to możliwe, nie odrywając pleców od podłogi.
