^

Zdrowie

Ból w opuszkach palców

Alexey Krivenko, Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Czasami, wykonując rutynowe czynności, opiekuńcze lub odpoczynku, odczuwasz ból w opuszkach palców? Jak reagować, jeśli ten ból powtarza się okresowo? Jaki jest dowód tak bolesnych chwil? Co robić i jak sobie z tym radzić?

Szczotka tego mężczyzny ma 14 stawów łączących paliczki palców. Każde połączenie jest rodzajem małego zawiasu, który jest zasilany przez system mięśni przedramion i złożony układ ścięgien, które znajdują się w dłoni, aż do połączenia nadgarstka. Dlatego należy ostrożnie obchodzić się z dłońmi, nie dopuszczać stanów zapalnych i uszkodzeń stawów, ponieważ takie obrażenia mogą prowadzić do utraty zdolności do ich poruszania.

Choroby rozwijające się w stawach palców są niezwykle trudne do wyleczenia. Po udanych kursach leczenia może wystąpić zjawisko szczątkowe - pewna sztywność, dyskomfort lub ból na wyciągnięcie ręki. W niektórych przypadkach, po doznanych obrażeniach może pojawić się na wyglądzie palców - mogą pozostać wypaczone lub nieprawidłowo poruszające.

Tak więc, jeśli opuszki palców lub środkowe paliczki puchną, oznacza to pojawienie się w twoim życiu choroby zwanej zdeformowanym chorobą zwyrodnieniową stawów. Choroba ta objawia się głównie u osób starszych i objawia się jako "węzły" na palcach. Zwykle ta choroba nie powoduje żadnego szczególnego dyskomfortu i jest leczona przy pomocy zwykłych ćwiczeń dotyczących mobilności i zdolności motorycznych rąk.

trusted-source[1], [2], [3]

Przyczyny bólu w opuszkach palców

Ból w opuszkach palców powinien być podzielony na dwa obozy - dłonie i stopy, - ponieważ przyczyny bólu w końcach palców u rąk i nóg są różne i wskazują na różne choroby.

Jednak można bezpiecznie stwierdzić, że przyczyny bólu na opuszkach palców są problemem nie tylko natury mechanicznej w postaci siniaka lub innego urazu, ale częściej jest to przejaw jakiejś wewnętrznej choroby, która jest umiejętnie zamaskowana.

trusted-source[4], [5],

Objawy bólu w opuszkach palców

Objawy bólu na wyciągnięcie ręki mogą być dość zróżnicowane. Czasowe drętwienie paliczków palców, pieczenie lub mrowienie mogą zwiastować nadchodzącą bolesną falę. Ponadto, z możliwym szybkim początkiem bólu w opuszkach palców, nawykowy kolor skóry paliczków palców może zostać zakłócony. Ból w stawach lub w miejscach wcześniejszych złamań może również zwiastować wczesny ból na opuszkach palców.

W zależności od choroby palce i cała dłoń mogą puchnąć. Również o zaniedbywanej chorobie można wykazać przez zmianę kształtu stawów, ich wybrzuszenia. W tym przypadku ból na wyciągnięcie ręki, a także w innych paliczkach jest nieunikniony.

Ból w opuszkach palców

Przyczyny bólu w opuszkach palców są niezwykle różnorodne i charakteryzują ponad tuzin różnych powszechnych chorób ciała, chorób stawów i chorób naczyniowych.

Zespół cieśni nadgarstka, znany także jako zespół cieśni nadgarstka lub zwężającego więzadła poprzecznego nadgarstka więzadła który wpływa głównie kobietom po 40 latach, objawiającej się drętwienie i pieczenie we wszystkich palcach dłoni wyjątkiem małego palca. Ból i drętwienie zaczynają się w pęku palców, rozciągają się do podstawy dłoni, ale nie koncentrują się w obszarze stawów. Ból w opuszkach palców i na powierzchni dłoni może nasilać się w nocy lub rano. W ciągu dnia taki ból jest rzadko doświadczany. Wizualnie kształt stawów i samych palców nie zmienia się, jednak może pojawić się sinica, lub odwrotnie, bladość całego pędzla, łatwy obrzęk tkanek.

Zapalenie stawów palców, którym towarzyszy ból, obrzęk, zaczerwienienie i zaburzenia zdolności motorycznych, może sygnalizować zapalenie stawów. Częściej występuje reumatoidalne zapalenie stawów, które objawia się w trzech lub więcej małych stawach ręki i trwa dłużej niż trzy miesiące. W przebiegu tej choroby można zaangażować symetryczne połączenia rąk, to znaczy, na przykład, środkowe stawy środkowych palców obu dłoni. O tej chorobie można powiedzieć pewną sztywność ruchów w zajętych stawach, która staje się mniej zauważalna w ciągu dnia. Taka choroba, w przypadku braku koniecznego i terminowego leczenia, wpływa z czasem na coraz więcej stawów rąk, co utrudnia wykonywanie rutynowych rutynowych czynności.

Reumatoidalne zapalenie stawów można obserwować nie tylko na stawach rąk, ale także na kostkach lub stawach palców. Jednak tego typu zapalenia stawów nie obserwuje się w dużych stawach, takich jak kolano, biodro lub ramię. Oprócz stawów, zapalenie stawów może wpływać na narządy wewnętrzne - nerki, płuca, układ naczyniowy i inne. Dlatego leczenie tej choroby jest niezwykle ważne.

Zespół Raynauda lub peryferyjnych angiospastic kryzysy mogą być identyfikowane przez sinica lub bladość i zimne przystawki palców, mrowienie pod skórą, mrowienie lub drętwienie paliczków. Zaburzenie to może występować kilka razy dziennie i trwać przez kilka minut. Może prowadzić do hipotermii lub urazu psychicznego.

Z chorobami naczyń dłoni, ból w opuszkach palców i wzdłuż całej ich długości, drgawki, okresowe drętwienie, zmęczenie w palcach można również zaobserwować. Jednocześnie jest bladość i chłodzenie kończyn, przerzedzenie włosów, pogrubienie płytek paznokciowych. Wraz z biegiem choroby zmniejsza się światło w tętnicach kończyn górnych, co prowadzi do zaburzeń przepływu krwi. Ból w palcach i rękach staje się chroniczny, ramiona szybciej się męczą, puls lekko wyczuwany.

Ból w opuszkach palców może również wystąpić w przypadku choroby wibracyjnej, która występuje u osób pracujących z ręcznymi narzędziami zmechanizowanymi. Dyskomfort zaczyna się, gdy występują okresowe łagodne bóle, drętwienie, mrowienie w palcach. W przyszłości objawy te nasilają się, zyskują trwały charakter i wpływają na tonację naczyń. Choroba wibracyjna może prowadzić do rozwoju dystonii wegetatywnej i astenia.

Ból i parestezja w palcu serdecznym i małym palcu, gdy są ściśnięte, mogą wskazywać na manifestację neuropatii nerwu łokciowego. Choroba ta występuje, gdy staw łokcia lub nadgarstka jest mechanicznie uszkodzony. W przebiegu choroby mogą wystąpić trudności z motoryką, atrofią mięśni i tworzeniem "pazurowatej szczotki".

Jeśli uszkodziłeś kręgosłup szyjny, to w jednym z ramion może pojawić się dyskomfort, drętwienie, obniżyć próg bólu. Zwykle ból i drętwienie obserwuje się w każdym z palców lub koncentruje się na palcu serdecznym i małym palcu.

Jeśli zwichniesz palec, pojawi się w nim ostry ból, jego położenie będzie nieznacznie nieprawidłowe, palec może wyglądać na skręcony, wystaje ze stawu. Najczęściej unieruchomiony palec jest unieruchomiony. Zwykle dyslokacje występują na dużych (pierwszych) palcach.

Zapalenie tkanek opuszka palca lub panarytu powstaje w organizmie z powodu rozwoju infekcji, zarejestrowanej podczas manicure lub gdy otarcia występują w przestrzeni okołoustnej. Ból ciągnie, rośnie stopniowo. Uszkodzona kończyna jest zaczerwieniona, często opuchnięta i obolała. Czasami podnosi się temperatura ciała. W takich przypadkach należy skontaktować się z chirurgiem, aby nie doprowadzić do zatrucia krwi.

W przypadku czerwienicy - ilościowego zwiększenia liczby czerwonych krwinek - może również występować drętwienie i okresowy ból na opuszkach palców w połączeniu z bólem głowy, świądem, bezsennością. W ciele mikrokrążenie jest zaburzone.

Również nieprzyjemne odrętwienie, chilliness, "crawling crawl" i inne objawy mogą wskazywać na rozwój osteochondrozy szyjnej. W nocy zwiększają się bóle, zmniejsza się ruchliwość uszkodzonego miejsca kręgosłupa.

Często ból w opuszkach palców obserwuje się w przypadku dny moczanowej, reumatyzmu, zapalenia okołostawowego łopatki i innych chorób.

Ból w palcach

Ból w końcach palców może objawiać się w mniejszej liczbie przypadków. Najbardziej bolesne momenty to oznaki uszkodzenia fizjologicznego i mechanicznego.

Zapalenie stawów charakteryzuje się specjalnym zapalnym rytmem bólu, który spada o godzinie 3-4 rano. Warto zauważyć, że różne formy zapalenia stawów wpływają na różne palce. Ból w dużym palcu wskazuje na dnę, reaktywne lub łuszczycowe zapalenie stawów. Reszta palców mówi o reumatoidalnym zapaleniu stawów, rzadziej o łuszczycy.

Choroba zwyrodnieniowa stawów, popularnie zwana dną moczanową, chociaż nie ma z tym nic wspólnego, jest uderzająca, jak to zostało wcześniej dokładnie napisane przez wielki palec u kobiet. W przypadku artrozy kciuk silnie opiera się o drugi palec, staw zacznie mocno wybrzuszać się na boki, a powstałe bulwy często będą pocierane butami. Staw deformuje się, staje się praktycznie nieruchomy. Do tej choroby prowadzi długotrwałe buty o wąskim nosku. Przy dalszym odkształceniu złącza można przesunąć pozostałe palce stopy na bok. Jest leczony metodami terapeutycznymi.

Również u kobiet występuje choroba nerwiaka Mortona. Ból zaczyna się u podstawy palców, nerw jest zablokowany. Najczęściej jest to postać przewlekła, nerw zgęszcza się i staje się bardziej wrażliwy i bolesny. Boli u podstawy drugiego, trzeciego i czwartego palca.

Drętwienie stóp i palców w szczególności może mówić o cukrzycy. W tym przypadku, szczególnie w nocy, następuje pieczenie, które jest spowodowane zwiększoną aktywnością zakończeń nerwowych.

Zaczerwienienie skóry palców, a także ból podczas wysiłku fizycznego może powiedzieć o problemach związanych z naczyniami krwionośnymi, aw szczególności - tętnicami nóg. W tkankach nóg nie ma wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych, więc stopy zaczynają boleć, włosy stają się cienkie, skóra i paznokcie są zepsute, a wrażliwość na zimno jest zwiększona.

Jeśli palec jest bardzo obolały, zaczerwieniony lub spuchnięty, najprawdopodobniej masz paznokieć. Podobne przypadki występują w ubogich pedicure lub podczas chodzenia w niewygodnych butach.

Kiedy skóra na stopach ostygnie, zgęstnieje, może również powodować ból w palcach. Utwardzone i osłabione komórki są zwykle umieszczane na piętach i na poduszkach, powodując ból, gdy nacisk jest na nich wywierany.

Rozpoznanie bólu w opuszkach palców

Aby ustalić niezbędne leczenie, konieczne jest zdiagnozowanie bólu na wyciągnięcie ręki.

Tak więc, przy urazach na opuszkach palców, zwykle widoczne są krwiaki lub otarcia, które są widoczne podczas badania.

Gdy występują choroby zakaźne z reakcjami zapalnymi, można zaobserwować kilka objawów. Skóra może stać się obrzęk, ropa może być okresowo przydzielana. W przypadku zaniedbania można rozpocząć martwicę tkanek, zapalenie pochewki ścięgna lub zapalenie kości i szpiku opuszka palca. Przy zapaleniu pochewki ścięgna obserwuje się taki sam obrzęk, przekrwienie i ostry ból podczas obmacywania.

Ból nowotworowy można określić metodą obmacywania lub badania, w którym widoczne są fioletowo-czerwone plamki. Wskazują na pojawienie się guzów kłębuszków.

Zwyrodnieniowe ból mowa ból reumatoidalnego zapalenia stawów, które charakteryzują się zmianami w kształcie palców, kłykcie odkształcone wykrycia nieprawidłowości połączenia mezhflangovyh, zanik mięśni szczotki.

Jeśli ból w palcach jest scharakteryzowany jako naczyniowy, wówczas mogą się objawić w dwóch przypadkach. Jeśli wystąpi odmrożenie grzbietowej lub bocznej powierzchni palców, wystąpi charakterystyczna niebiesko-czerwona skóra, obrzęk. Pęcherze lub rany mogą pojawić się w skorupie.

Podczas diagnozowania chorób małych naczyń obserwuje się bladość kończyn, sinice lub zgorzel, mogą pojawić się owrzodzenia, zaniki atrofii. Sprawdź rytm serca w celu sprawdzenia.

Ból metaboliczny w palcu, wywołany przez dnę, można określić na podstawie stanu skóry wokół stawu - staje się rozciągnięty, zaczerwieniony, lśniący. Diagnoza może zostać potwierdzona, jeśli po omacku dla węzłów dna w pobliżu stawu.

W przypadku sklerodermy, która mówi o autoimmunologicznym charakterze bólu, skóra rąk staje się woskowa, dość blada, pogrubiona. Palce wydają się spuchnięte, poduszki mogą stracić wrażliwość. Podczas diagnozowania twardziny należy zwracać uwagę na twarz pacjenta - skóra twarzy jest podobna do woskowej twarzy, wiele zmarszczek gromadzi się w pobliżu ust. Pacjent może wyglądać raczej chudo.

Jeśli podejrzewasz, że ból w opuszkach palców napromieniowuje - sprawdź wrażliwość palców, odruch na kończynach górnych, objętość i charakter ruchów w kręgu szyjnym.

trusted-source[6], [7], [8]

Leczenie bólu w opuszkach palców

Aby uniknąć bólu w opuszkach palców, należy unikać ruchów, które mogą je prowokować lub nasilać. Aby poprawić stan naczyń krwionośnych i stawów, rozciągnij, zgnij ręce i palce, wykonaj proste ćwiczenia, aby ścisnąć / rozluźnić ramiona, wymyślić zestaw ćwiczeń.

Przy określaniu typ bólu można podawać ibuprofen jako leki przeciwzapalne, leczenie uszkodzeń dystroficznych początkowo kierowane do odzysku chrząstki w stawie, które są przeznaczone hondroprotektory i zalecanym masażu. Jeśli ból w stawie jest nie do zniesienia, przepisane są zastrzyki, maści lub tabletki.

Chondroprotektory (w tym glukozamina i siarczan chondroityny) są najskuteczniejszą grupą leków przepisywanych do leczenia artrozy. Nie tylko eliminują objawy bólu, ale także bezpośrednio wpływają na odbudowę tkanki chrzęstnej dotkniętego stawu, przyczyniają się do uwolnienia płynu, który smaruje staw.

Chondroprotectors, ze złożonym wpływem na stawy, są niezbędne w walce z artrozą, ale ich skuteczność jest znacznie zmniejszona, gdy choroba przechodzi do ostatniego etapu, kiedy staw jest zniszczony. Chodzi o to, że można wyleczyć ból na czubkach palców lub przywrócić właściwości płynu smarującego płyn, jaki mogą, ale zbudowanie nowego stawu lub przywrócenie prawidłowej postaci do deformowanych kości przy pomocy leku jest niemożliwe.

Chondropotektory są skuteczne w zwalczaniu bólu w opuszkach palców i stawach, jednak aby osiągnąć ten efekt, należy ukończyć 2-3 pełne kursy leczenia. Kursy te mogą rozciągnąć się na półtora roku.

Obecnie chondroprotektor na rynku leków jest reprezentowany przez następujące preparaty lecznicze:

  • Arthra to kraj Stanów Zjednoczonych, tabletka, przyjmująca 2 tabletki dziennie;
  • Dona - kraj pochodzenia Włochy, formy: wtrysk, proszek lub torebka; przebieg leczenia - 3 iniekcje na tydzień lub 1 opakowanie proszku na dzień lub 4-6 kapsułek dziennie;
  • Structum - kraj pochodzenia Francja, forma kapsułki, 4 tabletki po 250 mg lub 2 tabletki po 500 mg dziennie;
  • Teraflex - kraj pochodzenia Wielka Brytania, forma kapsułki, 2 tabletki dziennie;
  • Chondroityna AKOS - Kraj pochodzenia Rosja, w postaci kapsułek, przyjmuje co najmniej 4 tabletki dziennie;
  • Khondrolon jest krajem pochodzenia w Rosji, formą wtrysku, cyklem 20-25 zastrzyków;
  • Elbon - kraj producenta Rosji, forma iniekcji, kurs obejmuje 3 iniekcje domięśniowe na tydzień.

W praktyce medycznej Don jest zwykle podawany w formie do wstrzykiwania.

Chondroprotectors nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań w leczeniu bólu w opuszkach palców i problemach ze stawami. Skutki uboczne w bardzo rzadkich przypadkach, reakcje alergiczne, bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunki, aw rzadkich przypadkach - bóle głowy, ból lub obrzęk nóg, senność, bezsenność lub tachykardii.

Najbardziej akceptowalnym kursem z chondroprotektorami jest 3-5 miesięcy dziennego spożycia. Kurs należy powtórzyć za sześć miesięcy.

Jako środki znieczulające i przeciwzapalne, uzupełniającego leczenia bólu w zasięgu ręki i stawu są przypisane salicylany (Wędrówki z diklofenaku), paracetamol lub indometacyny. Dobry efekt przeciwbólowy ma lokalne środki lecznicze - maści, które zawierają novocaine, anesthesin lub maści na bazie mentolu.

Diklofenak jest postacią tabletki pobraną w początkowej fazie - 100-150 mg / dzień, podzieloną na kilka przyjęć.

Indometacyna jest tabletkowaną, otoczkową, do wstrzykiwania, w postaci czopków. Dzienna dawka wynosi do 100-150 mg, podzielona na 3-4 dawki. Przebieg leczenia bólu w opuszkach palców i stawach musi być całkowicie, w przeciwnym razie istnieje możliwość aktualizacji choroby.

Aby usunąć ostre ataki dny moczowej, 0,05 g jest przepisywane trzy razy dziennie. W leczeniu ostrych stanów lub zaostrzenia przewlekłego procesu 1-2 mg na dzień podaje się domięśniowo w dawce 60 mg przez 7-14 dni lub 1 czopek dwa razy dziennie.

Jeśli chodzi o kortykosteroidy, są one przepisywane w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka - ucisku nerwu pośrodkowego w obrębie kanału nadgarstka.

Objawy zespołu nadgarstka usuwa się za pomocą 1-2 zastrzyków kortyzonu o niskiej dawce podawanego w obszarze nadgarstka. To leczenie nie ma skutków ubocznych.

W przypadku zaniedbania stadium choroby konieczne jest leczenie chirurgiczne zespołu cieśni nadgarstka i ból na opuszkach palców. Podczas operacji, zarówno w postaci otwartego dostępu z wykorzystaniem znieczulenia miejscowego, jak iw przypadku dostępu mikroinwazyjnego, zadaniem medyków jest zmniejszenie ucisku nerwu pośrodkowego. Przekracza poprzeczne więzadło nadgarstka, które pomaga otworzyć tunel nadgarstka.

W leczeniu bólu w opuszkach palców z dnawym zapaleniem stawów najczęściej opisywana jest wyżej opisana indometacyna, naproksen, fenylobutazon i feniprofen.

Dawki indometacyny zmniejsza się przy każdym przyjęciu: pierwszy odbiór wynosi 75 mg, następnego dnia - 50 mg co 6 godzin, następnie dzień - 50 mg co 8 godzin, kolejne leczenie - 25 mg co 8 godzin.

Skutki uboczne tego leku obejmują zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, objawy zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, zatrzymanie sodu w organizmie. Pomimo różnego rodzaju skutków ubocznych leku, obserwowanych w 60% przypadków, preferowana jest indometacyna do kolchicyny. Ponadto, w przypadku ostrych napadów dny, skutecznym lekiem jest systematyczne lub miejscowe wstrzyknięcie glukokortykoidów do stawu. Zazwyczaj umiarkowane dawki glikokortykosteroidów są przepisywane w leczeniu bólu na opuszkach palców i stawowych przez kilka dni, ponieważ stężenie leku w organizmie jest dramatycznie zmniejszone, a działanie słabnie. Dostawy domięśniowe leku pomagają powstrzymać napady zapalenia kaletki lub zapalenia pojedynczego naczynia przez półtora dnia. Takie leczenie jest głównie przepisywane, jeśli niemożliwe jest ukończenie pełnego cyklu leczenia.

W leczeniu bólu w okolicy palców i stawów można również zastosować alternatywne środki:

  • ciemiernik kaukaski w składzie maści. Aby przygotować maść, należy zmieszać 20 g suchego ciemiernika, 20 g miodu, 10 g oleju roślinnego i 5 g suchej musztardy. Roztopić wszystkie składniki w łaźni wodnej i mieszać do uzyskania gładkości. Przenieś do ciemnego naczynia i ostudź. Aby złagodzić ból, smaruj stawy w nocy;
  • za pomocą octu owocowego, kompresuje bolesne stawy;
  • niewielka ilość propolisu zmieszanego z olejem słonecznikowym lub kukurydzianym. Zastosuj jako maść;
  • pokroić liście łopianu i gęsto wbić do słoika, pozostawić na oknie, do którego stale świeci słońce. Kiedy liście zamieniają się w cuchnącą papkę i są pokryte pleśnią, zastosuj je jako kompres na stawach. Liście łopianu mogą być również używane do owijania stawów w nocy;
  • 100 g oleju kamforowego, 100 g suchej musztardy, 2 białka ze świeżych jaj kurzych do jednorodnej masy piankowej, wlać do słoika, szczelnie zamknąć pokrywką i umieścić w ciemnym miejscu. Rozetrzyj tę mieszankę stawów i ułóż kompresy, przykrywając celofanem i czymś ciepłym od góry, aby uzyskać efekt ocieplenia;
  • Gąbkę z gałęzi ciałek, wyciąć, opłukać i wysuszyć, ogrzać w piecu i zmielić na proszek. Rub z kropli oleju roślinnego bolesne miejsce. Możesz poczuć lekkie pieczenie w rozmazanym miejscu;
  • kwiat Kalanchoe zmielić przez maszynę do mięsa, dodać 0,5 litra kleiku 1 litr wódki. Domagaj się od 3 do 5 dni, wcieraj w stawy. Ponadto, skuteczne narzędzie rozdrobnione przez maszynę do mielenia mięsa Kalanchoe zmieszaną z tartą kredą do gęstej mieszanki i zastosować ją jako kompres, owijając celofan i coś ciepłego;
  • musisz pocierać chore stawy naturalnym tłuszczem - po kąpieli wmasuj naturalny tłuszcz wieprzowy w staw, który boli. Powtórz tę procedurę przez kilka miesięcy;
  • 1 szklanka lepkich brzozowych pączków, nalegaj na 0,5 litra alkoholu lub bimbru przez 2 tygodnie w ciemnym miejscu, potrząsając od czasu do czasu. Następnie pocierać infuzję w stawach, które bolą.

Jak zapobiegać bólom palców?

  • Pamiętaj, że lepiej nie rozpoczynać własnego zdrowia niż pilnie go leczyć.
  • Pierwszą zasadą zapobiegania bólowi w palcach jest odrzucenie alkoholu, nikotyny, dużo pikantnych potraw, pikantnych i słonych.
  • Zjedz więcej świeżych owoców, warzyw, odmawiaj smażone, wolą gotowane na parze lub gotowane potrawy.
  • Nie zamrażać. Wykonuj trening podczas pracy, nie pozwól, by krew stagnowała.
  • Noś wygodne buty, które pasują do Twojego rozmiaru i buta.
  • Czy manicure lub leczenie ran tylko sterylne instrumenty.

Zapobieganie bólom na czubkach palców jest niezwykle ważne, ponieważ zapobiega pojawianiu się niebezpiecznych chorób i twardnieje narządy i kończyny.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.