Zapobieganie menopauzie po 40 roku życia

Nie da się zapobiec menopauzie, ale kobieta może zmniejszyć nasilenie nieprzyjemnych objawów towarzyszących temu stanowi, dbając o swoje zdrowie już teraz.

Zapobieganie menopauzie polega na prowadzeniu aktywnego trybu życia i przestrzeganiu zdrowej diety. Należy również wykonywać różne ćwiczenia, aby utrzymać dobrą formę fizyczną. Środki te pomogą poprawić samopoczucie i zdrowie oraz będą skuteczną profilaktyką nieprzyjemnych objawów menopauzy.

Leki zapobiegające wczesnej menopauzie

Ponieważ menopauza rozwija się w wyniku zaniku funkcji jajników (głównym czynnikiem jest spadek produkcji żeńskiego hormonu płciowego estrogenu), leki przepisywane w celu zapobiegania wczesnej menopauzie zwykle zawierają estrogeny. Leki te mają swoją szczególną specyfikę - dawkowanie hormonów musi być dobierane zgodnie z wiekiem kobiety, a schemat przyjmowania leków zależy od tego, czy pacjentka nadal miesiączkuje.

Przebieg leczenia HRT w okresie menopauzy zawsze obejmuje dodatkowy hormon – progesteron. Składnik ten jest niezbędny, aby zapewnić macicy ochronę przed nadmierną ekspozycją na estrogeny.

Najczęściej w takich przypadkach przepisuje się następujące leki: Divina, Angelique, Ovestin, a ponadto Femoston i Divisek.

Zapobieganie osteoporozie w okresie menopauzy

Bardzo ważnym elementem profilaktyki osteoporozy jest aktywność fizyczna (i powinna być dozowana). Najbardziej przydatne ćwiczenia to pływanie, spacery i gry. Jednocześnie przeciwwskazane jest bieganie na długie dystanse, skakanie i wykonywanie ćwiczeń siłowych, ponieważ takie ćwiczenia znacznie obciążają układ kostny. Ponadto należy rzucić palenie, ponieważ palenie zaburza wchłanianie wapnia.

Należy także przestrzegać diety – spożywać produkty zawierające dużo wapnia (np. mleko i inne przetwory mleczne) oraz witaminy D (dużo tej substancji zawierają jaja i tłuste ryby).

Aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D i wapnia w organizmie, należy przyjmować leki zawierające te substancje, takie jak Calcium D3 Nycomed, Upsavit calcium, a także Natecal D3 i inne.

Preparaty wapniowe są przeciwwskazane tylko wtedy, gdy pacjent ma hiperkalciurię lub hiperkalcemię. W innych przypadkach leki przepisuje się w maksymalnej dawce 600 mg (w przeliczeniu na czysty wapń (zwykle dawka ta mieści się w 1 tabletce)) na dawkę. Tabletki należy przyjmować z jedzeniem, ponieważ przy przyjmowaniu leków wapniowych na pusty żołądek istnieje ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jednocześnie badania wykazały, że przy prawidłowym stosowaniu leków wapniowych takie powikłania nie występują. Standardowy schemat przyjmowania leków to 2-3 razy dziennie.

Zapobieganie menopauzie po 40 roku życia

Aby zapobiec menopauzie po 40 roku życia, należy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze, musisz bardzo dokładnie kontrolować swoją wagę, utrzymując ją na optymalnym dla twojego ciała poziomie. Można to zrobić za pomocą umiarkowanej diety - z ograniczonym spożyciem tłuszczów zwierzęcych, a także soli z węglowodanami i napojami alkoholowymi.

Absolutnie zabronione jest dopuszczenie do gwałtownych wahań wagi, ani w dół, ani w górę. Ważne jest również unormowanie pracy jelit – w tym celu należy jeść suszone owoce (np. rodzynki i suszone morele z suszonymi śliwkami).

Ponadto obowiązkowe są również następujące procedury medyczne:

• badanie ginekologiczne;
• wykonanie badania cytologicznego;
• poddać się badaniu USG w celu oceny stanu narządów układu rozrodczego.

Wszystkie te zabiegi należy wykonać niezależnie od tego, czy u kobiety występują jakiekolwiek objawy zespołu klimakteryjnego.

Ważne jest również regularne wykonywanie ćwiczeń leczniczych, wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych, spacerowanie (około pół godziny dziennie 5 razy w tygodniu). Ponadto co najmniej 2 razy w roku należy udać się na zabiegi masażu.