Zespół derealizacji osobowości: co robić, jak leczyć tabletkami

Stan, który rozwija się jako niezależny zespół na tle ostrego lub długotrwałego stresu, pojawia się nagle i wpędza człowieka, co najmniej, w stan dezorientacji. Co zrobić z derealizacją? Oczywiście, nie mówimy o stanie trwającym kilka minut, ale o regularnych atakach lub o uporczywym zaburzeniu, czyli o patologii.

Wiele zależy od nasilenia zaburzenia i stanu psychicznego. Są przypadki, gdy syndrom ustępuje samoistnie, jednak nie należy na to liczyć. Niemniej jednak istnieje wiele rekomendacji od psychologów i osób, które doświadczyły podobnego stanu, jak samodzielnie pozbyć się derealizacji.

Jeśli pacjent czuje się na siłach, może spróbować odzyskać kontakt z rzeczywistością. Nie warto zwlekać i długo myśleć o procesie, należy zacząć korygować swój styl życia.

Przede wszystkim z diety należy wykluczyć napoje alkoholowe i zawierające kofeinę - kawę, mocną herbatę, Coca-Colę, Pepsi-Colę, napoje energetyczne.

Jeśli objawy derealizacji były poprzedzone terapią lekami, które mogą powodować takie skutki uboczne, lub nadal przyjmujesz leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Być może zmiana leku uwolni cię od bolesnego stanu.

Jeśli leczysz się sam (wiele leków, które mogą wywołać derealizację, sprzedawanych jest bez recepty), warto przeanalizować sytuację i przejść na leczenie alternatywne (metody ludowe, homeopatia).

Możesz wydłużyć czas snu, optymalizując swoją codzienną rutynę. Warto jednak wziąć pod uwagę, że przesypianie jest tak samo szkodliwe, jak niedosypianie. Dlatego musisz zdecydować, ile czasu potrzebujesz spać, aby czuć się dobrze.

Ponadto zaleca się nie rozpamiętywać swoich uczuć, akceptować je, przestać się bać i wymyślać nieistniejące choroby. Trzeba wypracować sobie stosunek do swojego stanu jako objawów skutków ubocznych leków, przepracowania, zwiększonego lęku. Bardzo ważne jest, aby zastąpić straszne negatywne natrętne myśli o chorobie psychicznej pozytywnymi, przyznać, że objawy istnieją i trzeba z nimi żyć. Nie zamykaj się w sobie, w swoich doświadczeniach, ale staraj się żyć pełnią życia, staraj się ożywić swoje uczucia, zauważać kolory, dźwięki, zapachy, słuchać swojego rozmówcy, wyłapywać jego intonacje, wypełniać swoje obowiązki wobec bliskich. Rób to, co lubisz częściej, nie odkładaj niczego na później, a być może uda ci się wyrwać z błędnego koła ucieczki od rzeczywistości.

Zaleca się również kontakt z osobami, które doświadczają lub pokonały to zaburzenie, np. na forach, słuchanie ich rad, dzielenie się swoimi odczuciami, po prostu rozmowa.

Jeśli nie możesz tego zrobić sam, musisz zwrócić się do specjalistów. Pomogą Ci oni radą i nauczą, jak walczyć z chorobą. Leczenie derealizacji bez tabletek odbywa się za pomocą różnych metod psychoterapeutycznych. Ma ono na celu przerwanie działania czynników stresowych, które były obecne w momencie wystąpienia objawów zaburzenia lub pojawiły się wcześniej (negatywne wrażenia z dzieciństwa) i mogły je wywołać.

Dla poszczególnych kategorii pacjentów metody psychoterapii dobierane są indywidualnie.

Na przykład terapia poznawczo-behawioralna, oparta na twierdzeniu, że emocje, uczucia i wzorce zachowań jednostki są determinowane nie przez okoliczności, ale przez to, jak je postrzega, pomaga blokować obsesyjne myśli o nierealności tego, co się dzieje. Techniki są wykorzystywane do identyfikowania i przekształcania niekonstruktywnych strategii życiowych za pomocą elastycznego, racjonalnego myślenia oraz do pomocy pacjentom w wykonywaniu zadań, które odwracają ich uwagę od depersonalizacji i derealizacji.

Techniki sensoryczne, poprzez oddziaływanie na zmysły człowieka (np. słuch, wzrok, dotyk), pomagają pacjentom przywrócić postrzeganie siebie i/lub świata zewnętrznego, aby mogli poczuć jego rzeczywistość.

Psychoanaliza (terapia psychodynamiczna) pomaga rozwiązywać problemy związane z dynamicznymi aspektami psychiki pacjenta: motywacją, popędami pobudzającymi do działania, a także rozwiązywać wewnętrzne sprzeczności i podwyższać próg odporności na stres.

Stosuje się również sesje hipnozy i trening autogenny. W łagodnych przypadkach derealizacji takie leczenie jest wystarczające. Można przepisać preparaty witaminowe i łagodne środki psychostymulujące.

Jeśli leczenie bez użycia leków nie przynosi rezultatu, stosuje się leki z różnych grup. Terapia lekowa prowadzona jest wyłącznie pod nadzorem lekarza, który w razie potrzeby dokonuje korekty schematu leczenia lub dawkowania leków.

Nie ma jednego schematu leczenia farmakologicznego zespołu depersonalizacji/derealizacji. Ogólnie rzecz biorąc, skuteczność terapii farmakologicznej nie została ostatecznie udowodniona, ale niektórym pacjentom pomagają inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, antagoniści receptora opioidowego, środki uspokajające i psychostymulujące oraz leki nootropowe. Działanie tych leków może być skuteczne, ponieważ eliminuje objawy lęku, depresji i innych zaburzeń, które wywołały rozwój objawów derealizacji.

Najpopularniejszym lekiem przepisywanym pacjentom z zespołem depersonalizacji/derealizacji jest lek przeciwdrgawkowy Lamictal (z substancją czynną Lamotrigine). Lek ten przepisywany jest epileptykom i osobom podatnym na napady o innej etiologii, jednak w leczeniu tego zespołu często wykazuje szybki pozytywny efekt. Uważa się, że Lamictal ma mniej wyraźny negatywny wpływ na pamięć, uwagę i inne funkcje poznawcze, podobnie jak inne leki przeciwdrgawkowe. Jednak podobnie jak inne leki na padaczkę blokuje impulsy nerwowe, które wyzwalają uwalnianie glutaminianu - aminokwasu alifatycznego, którego nadmiar prowadzi do napadów. Układ glutaminianowy odgrywa znaczącą rolę w patogenezie nie tylko padaczki, badany jest jego wpływ na rozwój schizofrenii i depresji, a także niedoczynność receptorów NMDA, która jest jedną z przyczyn zaburzeń w przekaźnictwie dopaminergicznym. Może to być powodem, dla którego lek okazał się tak skuteczny w leczeniu przypadków depersonalizacji i derealizacji.

Inny lek przeciwpadaczkowy, karbamazepina, jest również czasami stosowany w leczeniu zespołu. Ma on bardziej wyraźne działanie przeciwdrgawkowe i może być również stosowany w przypadku hiperkinezy. Podobnie jak poprzedni lek, oprócz zatrzymywania napadów, wzmacnia działanie leków przeciwdepresyjnych i stymuluje funkcje neuroprzekaźników odpowiedzialnych za poprawę nastroju, relaksację i aktywność produkcyjną - dopaminy, serotoniny, noradrenaliny.

Zwykle przepisywany w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi z grupy wychwytu zwrotnego serotoniny, zwiększając jej stężenie w synapsie. Ponieważ niedobór serotoniny jest zakładany w patogenezie derealizacji, a w obrazie klinicznym prawie zawsze występują objawy depresji.

Leki stosuje się zazwyczaj w małych dawkach; dawkowanie i sposób leczenia ustala lekarz indywidualnie dla każdego pacjenta.

Jednak takie leczenie nie zawsze jest skuteczne, dlatego stosuje się także inne leki.

Eglonil na derealizację jest przepisywany w przypadkach, gdy jego przyczyną jest zwiększony poziom lęku. Substancją czynną tego leku jest sulpiryd. Pobudza receptory dopaminy, zwiększa jej syntezę i zapobiega biodegradacji. Lek jest również przepisywany w minimalnej skutecznej dawce.

Benzodiazepinowy środek uspokajający Phenazepam może być przepisywany. Jego działanie tłumi również lęk, rozluźnia mięśnie, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo wystąpienia drgawek, a także zapewnia szybkie zasypianie i pełny nocny odpoczynek. Wzmacnia działanie innych środków uspokajających i przeciwdrgawkowych, a także alkoholu etylowego. Podczas jego przyjmowania należy powstrzymać się od pracy, która może być niebezpieczna przy obniżonej koncentracji.

Fluanksol jest neuroleptykiem, którego składnikiem aktywnym jest pochodna tioksantenu (flupentiksol). Zmniejsza niepokój, poprawia nastrój i wspomaga procesy adaptacyjne. Jak wszystkie leki z tej grupy, ma długą listę przeciwwskazań i skutków ubocznych, ale w niektórych przypadkach derealizacji jest skuteczny. Jest niekompatybilny z alkoholem, barbituranami, opiatami, innymi neuroleptykami i innymi lekami.

Glicyna jest „najbezpieczniejszym” ze wszystkich wymienionych leków. Stosuje się ją z różnych przyczyn, które prowadzą do spadku wydajności mózgu. Różne stany – nerwice, dystonia wegetatywno-naczyniowa, stosowanie substancji toksycznych (alkohol, narkotyki), patologie psychiczne. Najprostszy aminokwas alifatyczny, jakim jest glicyna, pełni w organizmie funkcje neuroprzekaźnika, regulując procesy metaboliczne, a także aktywność receptorów glutaminianu. Łagodzi napięcie nerwowe, poprawia pamięć i koncentrację, poprawia nastrój, normalizuje proces zasypiania i jakość snu.

Glicynę można stosować jako monolek i w terapii złożonej, wzmacniając działanie hamujące ośrodkowego układu i zmniejszając toksyczność leków przeciwdrgawkowych, neuroleptyków i leków przeciwdepresyjnych. Nie ma przeciwwskazań do stosowania glicyny, z wyjątkiem nadwrażliwości. Nie wyklucza się reakcji alergicznych.

Terapia farmakologiczna musi być koniecznie połączona z pomocą psychoterapeutyczną. Odpowiednie taktyki terapeutyczne pomogą szybko poradzić sobie z derealizacją, której niebezpieczeństwa nie należy lekceważyć.

Jak leczyć derealizację w domu?

Biorąc pod uwagę, że pojawienie się zjawiska derealizacji jest poprzedzone silnym lub przewlekłym stresem, wzmożonym lękiem, a jego towarzyszami są stan depresyjny i depresja, można skorzystać ze środków ludowych. Istnieje wiele roślin, które mają zdolność uspokajania układu nerwowego, stymulowania procesów metabolicznych w mózgu i aktywowania funkcji poznawczych. Mogą one być godną alternatywą dla leków farmakologicznych, jednak warto zauważyć, że stosowanie leczenia ludowego nie zawsze łączy się z lekami, dlatego zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem. Dobrym pomysłem jest również konsultacja z profesjonalnym zielarzem.

Poduszki z aromatycznymi suszonymi ziołami – kwiatami i liśćmi mirtu, jałowcem, melisą lekarską, lawendą – mogą pomóc przyspieszyć proces zasypiania i poprawić jakość snu.

Ciepłe kąpiele z wywarem sosnowym, naparem z liści topoli, kilkoma łyżkami miodu i olejkami eterycznymi działają relaksująco i łagodnie uspokajająco. Dodaj dziesięć kropli tego ostatniego. Do takich kąpieli nadają się olejki lawendowy, melisowy, szałwiowy, cytrynowy i jałowcowy. Czas trwania zabiegu to kwadrans, temperatura wody w wannie to 37-38℃.

Te same olejki eteryczne można rozpylać wewnątrz pomieszczeń; ich aromat normalizuje stan układu nerwowego.

Tradycyjne leczenie zaburzeń o charakterze nerwicowym przeprowadza się w zależności od tego, jakie procesy przeważają w obrazie klinicznym.

Dla pacjentów drażliwych i pobudliwych przygotowuje się wywary i napary z roślin leczniczych o działaniu głównie uspokajającym i łagodnie hipnotycznym. Są to kozłek lekarski, macierzanka, wierzbownica, oregano, piwonia, lipa, melisa lekarska, męczennica pospolita.

Ponadto zaleca się stosowanie naturalnych kompleksów witaminowych, do których zaliczają się kiełki pszenicy, owsa, jęczmienia, rokitnika, jarzębiny, owoców dzikiej róży i aronii.

We wszystkich przypadkach dobrze jest zastosować kurację wywarami z ziół, które mają ogólne działanie wzmacniające - babki lancetowatej, pokrzywy, mniszka lekarskiego, pąków brzozy, szałwii.

Poniższe rośliny pomogą wzmocnić autonomiczny układ nerwowy: głóg, rumianek i bratek polny.

Preparaty ziołowe na bazie eleuterokoka, żeń-szenia, różeńca górskiego, magnolii chińskiej, rozmarynu i zamanihy mogą mieć działanie tonizujące na pacjentów w depresji i zahamowaniach. Rośliny te pomagają przezwyciężyć utratę sił i przywrócić równowagę energetyczną organizmu. Jednak jeśli pacjent cierpi na bezsenność, wysokie ciśnienie krwi lub poważne patologie układu sercowo-naczyniowego, niepożądane jest stosowanie tych ziół.

Kuracja ziołowa nie zajmuje dużo czasu. Na przykład rano zamiast herbaty możesz przygotować sobie następujący napój, który doda Ci energii i sił. Wieczorem wsyp do litrowego termosu jedną łyżeczkę drobnoziarnistych suszonych ziół: krwawnika, kocimiętki, tymianku, dziurawca. Do mieszanki ziołowej dodaj taką samą ilość owoców magnolii chińskiej. Zalej wrzątkiem na noc. Przecedź rano i wypij pół szklanki ciepłego dwa razy - po przebudzeniu i w porze lunchu. Lepiej nie pić orzeźwiającego napoju na noc.

Wieczorem dobrze jest zaparzyć Iwan-herbatę (wierzbówkę). Ma ona właściwości uspokajające, usuwa napięcie nerwowe, bóle głowy i tłumi pobudzenie. Zioło to jest również naturalnym nootropikiem, ma działanie przeciwdrgawkowe i przeciwnowotworowe.

Możesz zaparzyć mieszanki ziołowe, które nie tylko działają uspokajająco, ale także ogólnie wzmacniająco. Na przykład włóż szczyptę suszonego wierzbownicy, liści borówki, porzeczki, truskawek, malin i borówek, mięty i dzikiego bratka do czajnika, zalej wrzątkiem i odstaw na 45 minut.

Lub: trzy szczypty wierzbówki, dwie szczypty kwiatów rumianku i wiązówki, szyszki chmielowe, oregano, pokrzywa, mięta, proszek z korzenia tataraku, po jednym z nasion kopru i wierzbownicy. Zaparzaj jak w poprzednim przepisie.

Można pić szklankę trzy razy dziennie: rano i po południu - godzinę przed posiłkiem, wieczorem - godzinę przed snem, następujący napar mieszanki ziołowej: weź 10 g leczniczego rumianku i nagietka, 30 g jałowca, 25 g korzenia kozłka, wymieszaj. Jedną łyżkę materiału roślinnego zalej 500 ml wrzącej wody, zaparz przez dwie godziny i przecedź.

Przy leczeniu ziołami należy wziąć pod uwagę, że korzeń cykorii, głóg i owoce męczennicy, oprócz działania uspokajającego, mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, a także działają łagodnie hipotensyjnie. Jałowiec i bylica nie tylko uspokajają, ale także przywracają elastyczność ścianom naczyń krwionośnych, aktywują przepływ krwi w tętnicach mózgowych i obwodowych. Rumianek i nieśmiertelnik łagodzą objawy dystonii wegetatywno-naczyniowej.

Leczenie ziołami można doskonale łączyć z różnymi praktykami psychoterapeutycznymi i autotreningiem, mającymi na celu odwrócenie uwagi pacjenta od subiektywnych doznań i skupienie jego uwagi na działaniach bardziej produktywnych.

Homeopatia

Psychotropowe leki farmakologiczne można zastąpić homeopatycznymi, które nie mają tak imponujących skutków ubocznych. Reakcje alergiczne są mało prawdopodobne, ale nie wykluczone. Naturalnie, aby skutecznie leczyć, trzeba udać się do specjalisty. Derealizację leczy się bardzo różnymi lekami, które lekarz dobierze na podstawie przyczyn tego zaburzenia, aktualnych odczuć pacjenta, jego preferencji, konstytucji i cech charakteru.

W homeopatii kozłek lekarski (Valeriana officinalis) jest stosowany w przypadku takich objawów, jak splątanie myśli, świadomość, lęki, złudzenia i zaburzenia percepcji. Jest przepisywany epileptykom, na zaburzenia lękowe, neurastenię i zwiększoną pobudliwość, jeśli pacjent czuje się, jakby śnił, wydaje się być inną osobą, osobom podatnym na ataki paniki, bóle głowy i tiki nerwowe. Jest to główny środek stosowany w leczeniu zespołu depersonalizacji/derealizacji.

Azotan srebra (Argentum nitricum), ciemiernik amerykański (Sabadilla) jest stosowany w leczeniu pacjentów z depersonalizacją somatopsychiczną. Jest przepisywany osobom, które czują, że części ich ciała są zdeformowane lub brakuje im ich, wyschły. W przypadku odmowy jedzenia, melancholii, melancholii, depresji.

Veratrum album jest lekiem konstytucyjnym dla perfekcjonistów, Cimicifuga przepisywana jest pacjentom, którzy boją się oszaleć i mają tendencje samobójcze, mogą być przepisywane inne leki.

Spośród złożonych preparatów homeopatycznych można przepisać: Valeriana-heel, Engystol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

Krople walerianowe, które łagodzą pobudzenie, uspokajają i ułatwiają sen, zawierają osiem składników, w tym:

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – stosowany przy zaburzeniach lękowych, neurastenii i wzmożonej pobudliwości, gdy chory ma wrażenie, że śni, wydaje się być inną osobą, przy atakach paniki, bólach głowy, tikach nerwowych;

Kwas pikrynowy (Acidum picrinicum) – łagodzi skutki zmęczenia psychicznego i nerwowego;

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) jest głównym homeopatycznym lekiem przeciwdepresyjnym;

Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) – stosowany w przypadku zamglonej świadomości z zachowanymi funkcjami umysłowymi;

Głóg (Crataegus) – poprawia krążenie krwi w naczyniach mózgowych, łagodzi;

Melissa officinalis – nerwice i neurastenia, jako środek immunostymulujący;

Owies (Avena sativa) – działanie nootropowe;

Rumianek (Chamomilla reсutita) – działanie uspokajające;

Bromek amonu (Ammonium bromatum) jest lekarstwem dla skrupulatnych, pedantycznych, idealistycznych neurasteników, lekiem przeciwdepresyjnym;

Bromek potasu (Kalium bromatum) – lęk, zaburzenia psychiczne, parestezje, niepokój, nadmierne pobudzenie, drgawki;

Bromek sodu (Natrium bromatum) – utrata mocy.

Dzieciom przepisuje się od drugiego roku życia pięć kropli rozcieńczonych w 100 ml wody, po ukończeniu szóstego roku życia do wody wkrapla się dziesięć kropli na dawkę, od dwunastego roku życia - dawka dla dorosłych 15 kropli, na noc można ją zwiększyć do 20 kropli. Częstotliwość podawania wynosi trzy razy dziennie, pół godziny po nim można zjeść. W razie potrzeby można przyjąć wymaganą dawkę 60 minut po jedzeniu.

Lek Engystol, produkowany w tabletkach i ampułkach, jest lepiej znany jako środek na leczenie infekcji wirusowych, a także może być stosowany w przypadkach zaburzeń behawioralnych i percepcyjnych. Zawiera dwa składniki: Vincetoxicum hirundinaria w trzech rozcieńczeniach homeopatycznych, stosowany w leczeniu patologii serca i stymulacji odporności, oraz dwa rozcieńczenia Siarki, stosowany w zaburzeniach psychoneurologicznych i depresji, utracie sił.

Postać tabletki stosuje się podjęzykowo. Pojedyncza dawka dla pacjentów powyżej dwunastego roku życia to cała tabletka.

Dla młodszych dzieci przygotuj roztwór jednej rozgniecionej tabletki i czterech łyżek wody.

Niemowlętom podaje się jedną łyżeczkę roztworu na dawkę, dzieciom w wieku 1-5 lat – dwie łyżeczki, a dzieciom w wieku 6-11 lat – trzy łyżeczki.

Schemat łagodzenia ostrych stanów jest następujący: zażywać pojedynczą dawkę z przerwą piętnastominutową, ale nie więcej niż osiem razy z rzędu, następnie co osiem godzin pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po nim.

Istnieje również forma leku w postaci zastrzyków. Zastrzyki w stanach ostrych podaje się codziennie (nie więcej niż pięć razy), a następnie przechodzi się na schemat z raz na dwa lub trzy dni do raz w tygodniu.

Tabletki Nervo-heel mogą pomóc pacjentowi z zespołem depersonalizacji/derealizacji. Kompleks obejmuje:

Nosoda świerzbowa (Psorinum-Nosode), fasola Ignatia (Ignatia), substancja z kałamarza mątwy (Sepia officinalis) - homeopatyczne leki przeciwdepresyjne, stosowane także w leczeniu schizofrenii, padaczki i innych patologii psychicznych;

Kwas fosforowy (Acidum phosphoricum) – stosowany w objawach wyczerpania psychicznego, szoku emocjonalnego, utraty pamięci, prób samobójczych;

Bromek potasu (Kalium bromatum) – lęk, zaburzenia psychiczne, parestezje, niepokój, nadmierne pobudzenie, drgawki;

Sól walerianowo-cynkowa (Zincum isovalerianicum) – bezsenność, drgawki, inne objawy zaburzeń czynności układu nerwowego.

Od trzeciego roku życia stosuje się go podjęzykowo, po jednej całej tabletce na raz. Schemat łagodzenia ostrych stanów jest następujący: przyjmować pojedynczą dawkę w odstępach piętnastominutowych, ale nie więcej niż osiem razy z rzędu, następnie co osiem godzin pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po nim.

W przypadku dzieci poniżej 3 lat tabletkę należy podzielić na pół, aby przyjąć jedną dawkę.

Homeopatyczna kompozycja 26 składników - Cerebrum compositum ma działanie regulujące procesy metaboliczne zachodzące w ośrodkowym układzie nerwowym, jest przepisywana na wyczerpanie układu nerwowego, depresję, dystonię wegetatywno-naczyniową i neurokrążeniową, różne stany nerwicowe. Iniekcje przepisuje się z częstotliwością od jednej do trzech ampułek tygodniowo, można stosować jako roztwór do picia. W tym celu jedną ampułkę rozpuszcza się w ¼ szklanki wody i pije w równych częściach w równych odstępach czasu w ciągu dnia.

Alternatywa dla psychoterapii

W domu, a dokładniej na własną rękę, możesz wykonywać wszelkiego rodzaju treningi. Najważniejsze jest odwrócenie uwagi od swoich uczuć, wyjście ze swojej „skorupy” i ponowne zorientowanie się. Osoby, które przeszły derealizację, zalecają: najważniejsze jest zaakceptowanie swojego stanu i idei, że możesz żyć i wykonywać niezbędne czynności w płaskim świecie. Nie musisz starać się jak najszybciej pozbyć swojego stanu, w przeciwnym razie problemy będą narastać lawinowo.

Ci, którzy wolą sporty ekstremalne, mogą spróbować zimowego pływania lub wspinaczki skałkowej. Jednak każdy rodzaj sportu będzie odpowiedni - pływanie, bieganie, nordic walking. Podczas dynamicznych sportów organizm człowieka produkuje endogenne antydepresanty.

Joga każdego rodzaju może pomóc, chociaż hatha joga jest bardzo popularna w naszym regionie. Podczas zajęć jogi, nawet najbardziej dynamicznych, ludzka psychika osiąga medytacyjny stan spokoju. Oddychanie ma ogromne znaczenie we wszystkich rodzajach jogi, a poprzez koncentrację na wykonywaniu ćwiczeń, prawidłowej postawie, wdechu i wydechu, mimowolnie zaczynasz medytować.

Jeden z najbardziej medytacyjnych rodzajów jogi - Kundalini nadaje się nawet dla najsłabszych i najbardziej niewytrenowanych osób. Ćwiczenia w tej metodzie są dość proste, obowiązkowe są mantry (święte teksty), które rozpoczynają i kończą zajęcia. Medytacja w derealizacji jest bardzo przydatna, nawet zatwardziali nihiliści, zaczynając poważnie praktykować, wpadają w niewolę „ciszy umysłu”.

Joga Nidra lub joga snu to praktyka całkowitego rozluźnienia każdej malutkiej części ciała, kontrolowana przez umysł, przy jednoczesnym zachowaniu świadomości. Mogą ją wykonywać najsłabsi, a nawet leżący pacjenci. Nauka prawidłowego i całkowitego relaksu nie jest taka prosta. Ta praktyka całkowicie przejmuje umysł i może szybko pomóc wyrwać się ze stanu derealizacji.

[ 1 ], [ 2 ]