Świeże soki owocowe i warzywne na odchudzanie

Produkty roślinne, ze względu na swoje ogromne korzyści, powinny być obecne na stole każdego dnia. Nie mniej ważne są napoje owocowe i warzywne. W szczególności soki na odchudzanie są najbardziej dostępnym i smacznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę zdrowia. W końcu mało prawdopodobne jest, aby istniała osoba, która nie lubiłaby żadnego soku, wręcz przeciwnie, wiele osób postrzega wszystkie rodzaje naturalnych napojów. Czy naprawdę można schudnąć za pomocą soków i które z nich?

[ 1 ], [ 2 ]

Świeżo wyciskane soki na odchudzanie

Jeśli zdecydujesz się na świeżo wyciskane soki w celu utraty wagi, to bądź przygotowany na to, że 200-gramowa szklanka nie wystarczy. Dietetycy zalecają wypijanie co najmniej 2 litrów leczniczego napoju w ciągu dnia, gdy stosujesz dietę sokową. Jak prawidłowo przygotowywać i spożywać soki w celu utraty wagi?

• Należy pić świeżo przygotowany sok zmieszany pół na pół z czystą wodą.
• W dni postne nie należy spożywać niczego poza sokami.
• Regularnie organizuj dni postu.
• Przydatne jest tworzenie koktajli poprzez mieszanie różnych soków.

Ponadto różne soki mają swoje własne osobliwości przygotowania i dawkowania. Niektóre są spożywane tylko w mini-dawkach: łyżeczka raz lub dwa razy dziennie.

Soki warzywne na odchudzanie

Soki warzywne na odchudzanie to świetny sposób na odchudzanie „ze smakiem” i przyjemnością. Witaminy i minerały, których pod dostatkiem jest w darach pól i domków letniskowych, są niezbędnymi produktami w diecie osoby preferującej zdrowe odżywianie. Witaminy są aktywnymi uczestnikami metabolizmu, mają właściwość „wypłukiwania” ich z organizmu. Warzywa i soki z nich uzupełniają te rezerwy i w ten sposób wspomagają aktywny metabolizm.

Najpopularniejsze soki na odchudzanie są przygotowywane ze zwykłych warzyw, które rosną w każdym ogrodzie: kapusty, ogórków, pomidorów, selera, marchwi. Te niskokaloryczne napoje doskonale spełniają swoje zadanie.

• Kapusta jest uważana za wyjątkowo witaminowe i lecznicze warzywo. Włókno liści doskonale radzi sobie z pracą oczyszczania jelit, sok leczy choroby przewodu pokarmowego. Aby uzyskać szklankę soku, należy przepuścić przez sokowirówkę 2 - 3 główki białej kapusty.

Ogórek zawiera 96% wody, w której rozpuszczone są mikroelementy, w szczególności potas, niezbędny do funkcjonowania nerek i serca. Działa jako łagodny środek przeczyszczający i moczopędny.

Pomidory zawierają przeciwutleniacz likopen, który przyspiesza rozkład lipidów, eliminuje zaparcia i wzdęcia. Ma pozytywny wpływ na skórę.

Napój z łodyg selera ma działanie moczopędne i przeczyszczające, oczyszcza z toksyn, stymuluje spalanie tłuszczu. Normalizuje poziom cukru we krwi.

Sok z marchwi to prawdziwa skarbnica przydatnych składników. Zawiera przeciwutleniacze, fitoncydy, poprawia wzrok, usuwa toksyny i jest odporny na stres.

Sok pomidorowy na odchudzanie

Sok pomidorowy na odchudzanie jest niskokaloryczny. Picie go przed posiłkami przygotowuje żołądek do przyjmowania pokarmu, pobudza trawienie, hamuje fermentację i zastój.

Napój zawiera fitoncydy i jest stosowany w profilaktyce nowotworów złośliwych. Zalecany jest kobietom w ciąży, ale nie jest zalecany osobom z kamieniami i innymi problemami z narządami trawiennymi i nerkami.

Wiele osób woli solone napoje, ale sól, według dietetyków, zmniejsza właściwości lecznicze. Zamiast soli, możesz dodać do soku posiekany czosnek lub zieleninę, aby schudnąć.

Sok z selera na odchudzanie

Sok z selera naciowego na odchudzanie uzyskuje się z mięsistych łodyg rośliny. Z mocnym włóknistym surowcem można sobie poradzić za pomocą sokowirówki elektrycznej. Aby przygotować szklankę soku na odchudzanie, potrzebny jest duży pęczek łodyg odciętych u nasady.

Napój z selera jest naturalnym środkiem moczopędnym: 1 szklanka daje trwały efekt moczopędny. Doskonale spala tłuszcze, usuwa nadmiar płynów, oczyszcza z toksyn, normalizuje cukier. W przypadku problemów spowodowanych odwodnieniem, łatwo radzi sobie z zaparciami.

Sok z buraków na odchudzanie

Sok z buraków czerwonych jest nasycony całą masą witamin i mikroelementów. Pobudza hematopoezę, normalizuje układ nerwowy w czasie stresu i innych przeciążeń, korzystnie wpływa na przewód pokarmowy. Sok z buraków na odchudzanie łagodzi stan kobiet w czasie menstruacji.

Sok z buraków zawiera jednak również szkodliwe składniki, które odparowują, a raczej ulegają zniszczeniu na wolnym powietrzu. Aby pozbyć się tych substancji, wystarczy trzymać napój w zimnie, w otwartym słoiku, przez 2-3 godziny.

Jednak nawet stały napój czasami wywołuje zawroty głowy, nudności i wymioty. Dlatego dawkę soku na odchudzanie należy zwiększać stopniowo, a bezpośrednio przed jego przyjęciem należy go wymieszać z wodą lub innymi świeżymi sokami (kapusta, marchewka, dynia). A dla osób cierpiących na wrzody lub nerki taki napój jest generalnie przeciwwskazany.

Sok z aloesu na odchudzanie

Jako lek roślina aloesu jest znana każdemu, ale informacje o korzyściach płynących z soku aloesowego w odchudzaniu są stosunkowo nowe. Odchudzanie z aloesem jest łatwe: wystarczy prawidłowo przyjmować sok. Rezultat jest osiągany szybko i nieszkodliwie dla organizmu dzięki złożonemu działaniu napoju w odpowiednim kierunku:

• działa jako łagodny środek przeczyszczający (po 6-8 godzinach);
• przyspiesza procesy metaboliczne;
• stymuluje produkcję soków trawiennych.

Wszystko to pomaga w stopniowej i bezpiecznej redukcji masy ciała.

Sok odchudzający uzyskuje się z mięsistych liści, które mają ponad 3 lata i 15 cm długości. Lekko wysuszona końcówka to gwarancja wysokiego stężenia składników odżywczych. Innym sekretem jest zaprzestanie podlewania rośliny na 3 dni przed ścięciem liści. Należy ścinać niemetalowym nożem lub ostrożnie odrywać go rękoma, ponieważ kontakt z metalami powoduje utratę części właściwości leczniczych aloesu.

W przeciwieństwie do tych soków odchudzających, które pije się w szklankach od razu po przygotowaniu, sok z aloesu odmierza się łyżeczkami, pijąc jedną dwa razy dziennie. Dokładniej, wieczorem - 20 minut przed kolacją i bezpośrednio przed pójściem spać. Ten schemat jest przeznaczony na 2 tygodnie. W dni, kiedy jesteś w domu, sok można pić trzy razy.

Napój można przechowywać w lodówce przez kilka dni, a po spożyciu można przygotować świeżą porcję.

Sok z kapusty na odchudzanie

Sok z liści kapusty zawiera węglowodany, witaminy, aminokwasy, kwas foliowy i całą listę mikroelementów. Szczególnym składnikiem jest witamina U o właściwościach przeciwwrzodowych. Dzięki temu napój jest skutecznym środkiem zapobiegawczym przed zaostrzeniem choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, leczy zapalenie jamy ustnej i zapalenie dziąseł.

Świeży napój jest interesujący, ponieważ spowalnia przemianę cukrów w rezerwy tłuszczu. Sok z kapusty na odchudzanie należy pić na pusty żołądek, a także pół godziny przed każdym posiłkiem w ciągu dnia.

Należy zauważyć, że czysty sok na odchudzanie może powodować zgagę, ponieważ zwiększa kwasowość żołądka. Aby tego uniknąć, zaleca się rozcieńczenie soku przegotowaną wodą lub sokiem z ogórka. W przypadku zaostrzenia zapalenia żołądka i wrzodów napój jest przeciwwskazany.

Sok z dyni na odchudzanie

Naturalny napój z dyni jest stosowany jako sok odchudzający ze względu na jego zdolność do poprawy układu trawiennego, usuwania obrzęków serca i nerek oraz stymulowania wydzielania żółci. Jest wzbogacony magnezem, kobaltem, miedzią i wieloma witaminami.

Poranna porcja soku z dyni na odchudzanie to pół szklanki. Świeży sok jest również stosowany w leczeniu kamieni nerkowych. Pij w małych porcjach (od ćwierć do pół szklanki) trzy razy dziennie, przez 10 dni.

Napój ten jest również pomocny w przypadku zaburzeń snu; należy dodać do niego miód i wypić szklankę przed pójściem spać.

Sok jest przeciwwskazany dla osób z nadwrażliwością na substancje zawarte w dyni.

Sok imbirowy na odchudzanie

Imbir jest stosowany zarówno jako pikantny dodatek do potraw i herbat, jak i jako lek. Zawiera witaminę C, olejki eteryczne, ma ostry smak i aromat. W medycynie ludowej jest stosowany jako środek przeciwzapalny i poprawiający odporność.

Sok z imbiru jest również skuteczny, na przykład, na odchudzanie. Problemem jest to, jak uzyskać ten sok na odchudzanie, ponieważ mało soczyste kłącza można rozgnieść do pożądanej konsystencji tylko za pomocą mocnej sokowirówki.

Jeśli tak, to dla tych, którzy chcą schudnąć - dwie wiadomości na raz: zła i dobra. Zła wiadomość jest taka, że nawet z kilograma soczystego surowca mało prawdopodobne jest uzyskanie więcej niż 180 ml soku. Dobra wiadomość jest taka, że soku imbirowego na odchudzanie nie trzeba pić w szklankach, wystarczy 1 łyżka dziennie, zmieszana z innymi napojami.

• W szczególności następujący napój dobrze tłumi głód: 3 części jabłek, 2 części selera, 1 część imbiru. Wypij porcję w trzech dawkach, razem ze szklanką wody, przed posiłkami.

Korzeń imbiru dobrze komponuje się również z marchewką, koprem włoskim, ogórkami i pomidorami.

Nie zaleca się picia w przypadku zapalenia żołądka, zapalenia okrężnicy, cukrzycy, alergii. Możliwe są indywidualne reakcje, dlatego należy wyjść z konkretnej sytuacji i, jeśli organizm nie przyjmuje, zaprzestać picia soku.

Sok z marchwi na odchudzanie

Jest to jeden z najzdrowszych soków na odchudzanie, chociaż smak naturalnego napoju jest smakiem nabytym. Sok z marchwi na odchudzanie jest w stanie przeprowadzić ogólną regenerację narządów trawiennych. Ponadto ma inne przydatne właściwości, ponieważ zawiera:

• Witamina A, która poprawia wzrok;
• potas, kobalt i inne minerały;

• Antyoksydant przeciwstarzeniowy;
• fitoncydy chroniące przed przeziębieniami;
• substancja antystresowa daukosterol.

Sok z tego korzenia odmładza skórę, usuwa metale ciężkie i toksyny z wątroby. Ważne jest, aby nie zapominać, że do wchłaniania beta-karotenu potrzebne są tłuszcze, więc sok należy „połknąć” z czymś odpowiednim. Z drugiej strony nie należy przesadzać z sokiem z marchwi, aby nie przeciążyć wątroby tą substancją (przedawkowanie objawia się zażółceniem skóry). Zalecana dawka to do pół litra dziennie.

Ale nawet ten napój leczniczy ma przeciwwskazania: świeżego soku nie zaleca się osobom cierpiącym na wrzody żołądka.

Sok ziemniaczany na odchudzanie

Sok ziemniaczany jest bogaty w łatwo przyswajalne węglowodany, aminokwasy i całą listę ważnych minerałów. W szczególności potas, który nie powstaje w organizmie, więc musi pochodzić z zewnątrz.

Sok ziemniaczany na odchudzanie jest stosowany jako skuteczny środek pobudzający trawienie, poprawiający mikroflorę, zapobiegający zaparciom. Jest włączony do diety sezonowej, przeznaczonej na 2-tygodniowy kurs.

Sok na odchudzanie przygotowuje się z wysokiej jakości ziemniaków, najlepiej z odmian o różowym odcieniu. Obrane bulwy ściera się na tarce i wyciska lub przepuszcza przez sokowirówkę. Norma dzienna to 2 razy po 150 g świeżego soku, pół godziny przed śniadaniem i obiadem. Taka ilość wystarczy, aby osiągnąć pożądany efekt w określonym czasie.

Napój spożywa się na świeżo, zachowując maksymalną ilość użytecznych składników. Sok ziemniaczany jest również z powodzeniem stosowany w leczeniu całego szeregu chorób.

Sok z rzodkiewki na odchudzanie

Niektórzy uważają, że sok z rzodkiewki ma właściwości odchudzające i jest mitem. Twierdzą, że nie zawiera żadnych przyspieszaczy metabolizmu, które „spalają” tłuszcz.

Jednak korzyści płynące z rzodkiewki i jej soku dla utraty wagi są niezaprzeczalne - ze względu na niską wartość odżywczą i błonnik, który wypełnia żołądek i tłumi uczucie głodu. Nierozpuszczalny błonnik pokarmowy warzywa zapewnia uczucie sytości na długi czas, co jest bardzo ważne dla osoby, która chce schudnąć.

Jednak inne warzywa o przyjemniejszym i łagodniejszym smaku również mają takie właściwości. Istotną wadą rzodkiewki jest to, że nie można jej jeść w dużych ilościach: jest szkodliwa dla trawienia. Ponadto warzywo to i potrawy z niego pobudzają apetyt, a to jest niepożądane w diecie odchudzającej.

Jeśli zdecydujesz się obalić tę opinię i udowodnić dobroczynne działanie soku z rzodkiewki na odchudzanie, to skorzystaj z gotowego przepisu.

• Przepuść przez sokowirówkę 10 kg czarnej rzodkwi ze skórką. Powstały sok w ilości około 3 litrów przechowuj w lodówce. Jest to porcja na cały cykl diety.

Pijąc 30 g napoju po posiłkach, wykluczając z jadłospisu tłuste i ciężkostrawne potrawy, możesz spodziewać się utraty 10-15 kg do końca kuracji.

Sok z cukinii na odchudzanie

Cukinia jest idealnym warzywem dla osób, które chcą schudnąć, ponieważ zawiera maksymalnie (do 90%) pożytecznej wody, witamin i minerałów oraz minimalną ilość kalorii (do 24 kcal na 100 g). Sok z cukinii na odchudzanie utrzymuje ten stosunek. Jest łatwo strawny i korzystnie wpływa na przewód pokarmowy. W przeciwieństwie do niektórych innych soków warzywnych na odchudzanie, sok z cukinii można spożywać w niemal nieograniczonych ilościach.

Młode cukinie służą do przygotowywania soku na odchudzanie. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy C, E, PP, B9, B1, B2. Niskokaloryczny skład pomaga w dużych ilościach nasycić organizm witaminą H, która jest zawarta w bardziej kalorycznych produktach, takich jak orzeszki ziemne, wątróbka, rośliny strączkowe, gotowane jajka. Dzienna dawka to 1 litr. Aby przyspieszyć efekt, można jednocześnie przygotowywać z tego warzywa dania dietetyczne.

Sok z cukinii reguluje gospodarkę wodno-solną, usuwając nadmiar wody, soli sodowych i cholesterolu, dobrze się wchłania, ma dobry smak. A wskaźniki dietetyczne są tak wysokie, że napój nie ma praktycznie żadnych ograniczeń i przeciwwskazań. Nawet zmiany zapalne w przewodzie pokarmowym nie są przeszkodą dla cudownego napoju, ponieważ zwiększa perystaltykę i metabolizm.

Nie należy nadużywać napoju w przypadku zaostrzenia przewlekłej choroby nerek, nadkwaśnego zapalenia błony śluzowej żołądka lub wrzodów.

Szklanka soku dziennie przez tydzień całkowicie oczyszcza organizm z toksyn i trucizn. Sok ma właściwości antyoksydacyjne, a stosowany zewnętrznie - wybiela i nawilża.

Sok z ogórka na odchudzanie

Ogórki zawierają bardzo mało kalorii (do 20 kcal na 100 g), dobrze zbilansowany kompleks minerałów, mało węglowodanów i dużo ustrukturyzowanej wody. Takie właściwości sprawiają, że sok z ogórków na odchudzanie jest niemal niezastąpionym produktem. Warzywa i soki zajmują zaszczytne miejsce w systemie racjonalnego odżywiania i wielu dietach postnych.

• Sok z ogórka na odchudzanie, pity na pusty żołądek, eliminuje zgagę. Napój utrzymuje równowagę wodno-solną, usuwa nadmiar płynu, pomaga na zaparcia. Zaleca się jego stosowanie nawet przy diecie głodowej.

Świeży sok z ogórka dobrze komponuje się z innymi napojami warzywnymi i owocowymi: marchewką, kapustą, burakami, cytryną. Niesłodzona lemoniada, która powstaje z soków z ogórka, cytryny i selera (stosunek 3:1:1), skutecznie eliminuje dodatkowe kilogramy. Soki są mieszane i rozcieńczane wodą do smaku, dodawane są odrobina miodu, syropu klonowego, bazylii i mięty.

Napój jest smaczny, gasi pragnienie, dodaje energii, a spożywany regularnie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

Zielone soki na odchudzanie

Zielone soki to świeże soki i koktajle z ziół i owoców o zielonych kolorach. Zielone soki na odchudzanie mają swoją historię i są bardzo popularne wśród osób publicznych opowiadających się za zdrowym stylem życia. Napoje dobrze oczyszczają organizm, przyspieszają trawienie i metabolizm, eliminują toksyny i nadmiar wagi oraz dodają energii i wigoru.

Dietetycy zalecają utratę wagi nie poprzez zastępowanie żywności tymi sokami, ale poprzez organiczne wprowadzanie ich do zbilansowanego menu składającego się ze zdrowych, naturalnych produktów. Zapewnia to umiarkowaną utratę wagi bez żadnego ryzyka.

Świeże soki odchudzające z zieleni najłatwiej uzyskać za pomocą dobrej sokowirówki. Jeśli ją masz, pozostaje wybór przepisów. Zależą one od Twojego stanu zdrowia (czy istnieją jakieś przeciwwskazania) i osobistych preferencji smakowych.

Soki robi się z różnych owoców: jabłek, ogórków, szpinaku, cukinii, selera, sałaty, pietruszki, papryki, kiwi, limonki, różnych rodzajów kapusty. Nie wszystkie są równie smaczne, ale jest mały sekret, jak to naprawić. Faktem jest, że każdy sok owocowy, niekoniecznie zielony, może być bazą dla zielonego napoju. Odpowiednie soki są dodawane do napojów jako zielone składniki.

Dzięki regularnemu przygotowywaniu koktajli owocowo-warzywnych z czasem możesz wypracować własną, niepowtarzalną kompozycję, a na początek korzystaj ze sprawdzonych, podstawowych przepisów.

• Często podstawą jest sok z zielonych jabłek, najlepiej uprawianych we własnym ogrodzie lub na daczy, nietraktowanych pestycydami i toksycznymi chemikaliami. Dodatek liściastych warzyw w dowolnej kombinacji sprawia, że smak i aromat są bardziej subtelne, zwiększając użyteczność takiego napoju.

Niektóre przepisy wymagają dodania ziół, orzechów i nasion, co wzbogaca smak i zwiększa wartość odżywczą napoju. Tutaj jednak ważne jest, aby nie przesadzić z kaloriami i nie zapomnieć, że generalnie przygotowujemy soki na odchudzanie, a nie na „tycie”. Generalnie jako dodatkowy składnik do zielonego soku nadają się wszelkie zioła, które nadają się do herbaty: melisa, rozmaryn, mięta, bazylia, a także przyprawy - uznane „spalacze” tłuszczu.

Sok z pietruszki na odchudzanie

Przeważająca opinia o pietruszce wyłącznie jako zielonej przyprawie wyraźnie niedocenia tej rośliny. W rzeczywistości jej właściwości witaminowe i lecznicze nie ustępują jej właściwościom odżywczym i smakowym. Dotyczy to wszystkich części: od korzenia do nasion, które zawierają niezbędne składniki w wysokich stężeniach. Pietruszka znalazła zastosowanie w kosmetyce - w szczególności do wybielania skóry, w medycynie ludowej. Sok z pietruszki jest również stosowany - na odchudzanie i jako środek uspokajający.

Sok zielony:

• jest silnym środkiem moczopędnym, usuwającym toksyny i inne szkodliwe składniki wraz z moczem;
• wspomaga aktywne trawienie pokarmów białkowych;
• oczyszcza wątrobę, oczy i drogi żółciowe;
• wykazuje właściwości przeczyszczające;
• hamuje apetyt;
• poprawia metabolizm tłuszczów, likwiduje cellulit.

Sok na odchudzanie uzyskuje się poprzez wyciskanie lub siekanie drobno posiekanej zieleniny. Picie wzmacnia naczynia krwionośne, obniża poziom cukru, nasyca organizm witaminami.

Istnieje również przepis na odchudzanie, który wykorzystuje korzeń pietruszki. Drobno starty gruby korzeń umieszcza się w szklanym słoiku i zalewa 2 łyżkami oleju roślinnego. Mieszankę spożywa się w ciągu dnia, raz w tygodniu. Dieta trwa 1-3 miesiące, pozwala na redukcję masy ciała o 5 kg miesięcznie. Pozostałe dni dieta jest standardowa, bez nadmiaru i niezdrowych potraw.

Soki owocowe na odchudzanie

Większość soków owocowych na odchudzanie jest bardziej kaloryczna niż soki warzywne, ze względu na wyższą koncentrację fruktozy. Są bogate w witaminy, minerały, pektyny, przeciwutleniacze, enzymy, mają delikatne działanie moczopędne i przeczyszczające, normalizują poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Popularne soki na odchudzanie to jabłkowy, pomarańczowy lub grejpfrutowy, ananasowy. Nie należy zapominać, że mają one dobroczynne właściwości nie dłużej niż dwie godziny po wyciśnięciu.

Soki jabłkowe pite na pusty żołądek przygotowują żołądek do jedzenia, normalizują ciśnienie krwi, nasycają krew żelazem. Błonnik miąższu całkowicie wymiata zawartość jelit, a enzymy stymulują trawienie. Mały niuans: zielone jabłka zawierają mniej kalorii niż owoce z żółto-zielonego zakresu. Istnieje jedno przeciwwskazanie do produktu: słodkie i kwaśne soki jabłkowe mogą zaostrzać stany zapalne żołądka.

• Owoce cytrusowe są doskonałymi spalaczami lipidów. Jednocześnie błonnik oczyszcza jelita, a kompleks antyoksydacyjny rozpoczyna proces odmładzania. Dzięki działaniu moczopędnemu organizm pozbywa się nadmiaru płynów, zmniejszając obciążenie serca. Świeże soki z pomarańczy lub grejpfrutów normalizują poziom cholesterolu i cukru, leczą wiele problemów związanych z niechcianą otyłością.

Cechą szczególną soku ananasowego jest obecność enzymu bromelainy, który rozkłada składniki białkowe. Picie świeżego soku z miąższem przed posiłkiem aktywuje trawienie, nasyca organizm dzienną dawką witamin i żelaza, wapnia, magnezu.

Sok z cytryny na odchudzanie

Cytryna i sok z cytryny są dość często używane do odchudzania. Na szczęście napój ma przyjemny smak i aromat, jest dostępny do przygotowania w domu i ma wiele właściwości leczniczych i profilaktycznych.

Sok na odchudzanie miesza się z miodem i wodą, a pije w dni postne. Innym sposobem jest picie czystego soku na pusty żołądek, popijanego wodą.

Biała skórka, która znajduje się pod skórką, jest również korzystna. Aby to zrobić, skórkę, starannie umytą wcześniej, gotuje się na parze i zaparza, aż woda ostygnie. Następnie skórki się zdejmuje, a płyn pije.

Sok grejpfrutowy na odchudzanie

Sok grejpfrutowy jest stosowany w celu utraty wagi rzadziej niż sok pomarańczowy – być może nie każdemu odpowiada charakterystyczna goryczka w jego smaku. Obecność specyficznego smaku nie jest zaskakująca, ponieważ grejpfrut jest wynikiem skrzyżowania dwóch owoców cytrusowych: pomarańczy i cytryny.

Dzięki tej relacji nowy owoc zawiera pełen bukiet witamin, kwasów organicznych, błonnika pokarmowego i innych przydatnych składników właściwych dla owoców cytrusowych. Sok zawiera nawet chininę, która w przeszłości ratowała ludzi przed malarią i gorączką, gdy wyjeżdżali do krajów tropikalnych.

Sok grejpfrutowy na odchudzanie jest jednym z popularnych produktów spalających tłuszcz. Dietetycy zalecają przyjmowanie go regularnie, 100 g, około pół godziny przed posiłkiem, a także w przerwach, aby stłumić głód. Sok można zastąpić połówką owocu.

Owoce bogate w substancje odżywcze są podwójnie niezbędne podczas diety, ponieważ uzupełniają niedobór witamin, mikroelementów i olejków eterycznych w organizmie. Błonnik pobudza aktywność i oczyszczanie przewodu pokarmowego, przywraca siłę i wigor po zajęciach fitness. Reakcje metaboliczne są aktywowane w organizmie, równowaga cholesterolu jest wyrównana, a tworzenie się tkanki tłuszczowej jest zapobiegane.

Napój grejpfrutowy ma kwaśny smak, dlatego nie jest zalecany na wrzody. Ponadto nie jest kompatybilny z niektórymi lekami: doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, erytromycyną, Viagrą, lekami immunosupresyjnymi, tamoksifenem.

Sok jabłkowy na odchudzanie

Nawet dzieci w wieku szkolnym wiedzą, że miąższ i sok jabłkowy zawierają dużo żelaza. Ale to nie jedyna zaleta popularnego owocu: jest bogaty w nikiel, cynk, kobalt, witaminy C i P, pektyny, które są szczególnie przydatne dla jelit.

Zalety soku jabłkowego w odchudzaniu są niezaprzeczalne, ponieważ normalizuje trawienie, usuwa nadmiar płynów, pomaga przywrócić siły fizyczne i łagodzi zmęczenie, a także obniża poziom cholesterolu. Możesz pić całkiem sporo świeżego soku w celu odchudzania: co najmniej litr dziennie. Napój nie jest odczuwalny przez organizm, z wyjątkiem zaostrzenia zapalenia trzustki, wrzodów, zapalenia żołądka.

Istnieją jednak krytycy tej metody odchudzania. Mówią, że sok jest zbyt słodki, kaloryczny, powoduje zgagę i wzmożony apetyt. Jego zalety dotyczą jedynie witamin i minerałów, ale nie utraty wagi.

Ale nawet sceptycy przyznają, że napój ma wiele zalet i jeśli nie w dni postne, to warto pić sok, aby stłumić apetyt. Pół szklanki soku przed posiłkiem stymuluje wydzielanie insuliny do krwi i w efekcie zapewnia uczucie sytości na jakiś czas. Ale takie eksperymenty są dopuszczalne tylko dla osób ze zdrowym układem trawiennym.

[ 3 ]

Sok pomarańczowy na odchudzanie

Pomarańcza to smaczny i sycący owoc cytrusowy. Podobnie jak jego bracia, zawiera szczególnie dużo witaminy C i P, a także błonnika, potasu i kwasu foliowego. Poprawia trawienie, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, usuwa szkodliwe substancje, poprawia ton i nastrój. Szklanka naturalnego napoju może nasycić organizm kompleksem witamin na cały dzień. Sok jest również stosowany: w celu odchudzania, a także przy nadciśnieniu, miażdżycy, jako środek zapobiegawczy przeciwko krzywicy, szkorbutowi, zaparciom, próchnicy, nowotworom.

Sok pomarańczowy na odchudzanie jest włączony do menu różnych diet cytrusowych. Błonnik soczystego owocu, który pęcznieje w żołądku i utrzymuje uczucie sytości przez około cztery godziny, pomaga w utracie wagi. Czerwone pomarańcze są szczególnie przydatne w odchudzaniu. Za pomocą sokowirówki można z nich zrobić świetne smoothie. Sok o przyjemnym cytrusowym aromacie można wykorzystać do przerwania mniej przyjemnego smaku i zapachu soków z kapusty, szpinaku i innych warzyw.

Pojedyncza porcja świeżego soku to 50 ml. Optymalny czas na jego wypicie to między śniadaniami. Sok wypity na pusty żołądek powoduje podrażnienie, po posiłku – fermentację w żołądku.

Mrożony sok pomarańczowy wspomagający odchudzanie można zamrozić, a kawałki lodu owocowego stanowią wyśmienity dodatek do koktajli owocowych i warzywnych.

Napój zawiera wystarczająco dużo cukru, co może być niebezpieczne dla diabetyków. Ponadto sok nie jest zalecany w przypadku chorób zapalnych układu trawiennego, w czasie ciąży i skłonności do alergii.

Sok z granatów na odchudzanie

Sok z granatów na odchudzanie jest niezastąpionym środkiem. Reguluje apetyt i funkcje żołądka, działa żółciopędnie i moczopędnie, antyseptycznie, przeciwzapalnie, skutecznie zwiększa hemoglobinę. Nasiona rubinu z czerwonego owocu są bogate w przeciwutleniacze, witaminy, kwasy organiczne, minerały, antocyjany. Wszystkie te składniki są bardzo potrzebne dla organizmu odchudzającego się osłabionego dietami.

Stosując ten sok w celu utraty wagi, należy również pamiętać o jego negatywnych właściwościach, a mianowicie o wysokim stężeniu kwasów, które niszczą szkliwo zębów i podrażniają błonę śluzową przewodu pokarmowego. Dlatego czysty sok przed użyciem miesza się z przegotowaną wodą.

Te same właściwości nie pozwalają na przepisywanie soku z granatów na zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości, zapalenie trzustki i wrzody. W takich przypadkach napój rozcieńcza się wodą lub innym sokiem. Najzdrowszym koktajlem jest granat-marchew.

Osoby regularnie pijące sok z granatów nie tylko pozbywają się nadmiaru kilogramów, ale także czują się młodziej, pozbywają się astmy, anemii i zmian miażdżycowych.

Sok ananasowy na odchudzanie

Sok z ananasa na odchudzanie jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu, zakrzepicy i miażdżycy. Enzym bromelaina rozkłada białka, dlatego bardzo przydatne jest picie soku przed posiłkami. Bromelaina może blokować przyjmowanie cholesterolu z pożywieniem, ma korzystny wpływ na funkcje trawienne.

• Sok z ananasa na odchudzanie jest zdrowszy z miąższem. Jest bardzo smaczny, bogaty w witaminy C, B, beta-karoten, minerały. Szklanka świeżego napoju zawiera dzienną normę tych substancji.

Jednak wszystko jest dobre z umiarem, dotyczy to również soków odchudzających. Nie można pić czystego soku z ananasa codziennie. A ogólnie rzecz biorąc, lepiej łączyć sok z ananasa z sokami warzywnymi lub mniej kwaśnymi sokami owocowymi. „Dobrze komponuje się” z wieloma sokami, a także nadaje się do robienia sałatek, galaretek, jogurtów, gaszenia pragnienia i zwiększania skuteczności innych składników. Na przykład napój ananasowo-marchwiowy doskonale oczyszcza naczynia krwionośne i wątrobę. Nie zaleca się picia soku razem z białkami zwierzęcymi, roślinami strączkowymi i produktami skrobiowymi.

Koktajl ananasowy przygotowuje się za pomocą sokowirówki, rozdrabniając soczyste plasterki miąższu. Napój szybko traci swoje dobroczynne właściwości, dlatego należy go wypić natychmiast. Dzienna norma nie powinna przekraczać 0,5 litra. Napoju nie należy spożywać, jeśli ma się indywidualną nietolerancję składników.

Sok z kaliny na odchudzanie

Kalina, sławiona w pieśniach ludowych i baśniach, jest wyjątkową jagodą. Jest pierwszym lekarstwem na przeziębienia, kaszel, nadciśnienie, choroby dziąseł i krwawienia. Sok z kaliny doskonale oczyszcza i wybiela skórę, a także skutecznie zwalcza cellulit. Mrożone kostki soku są doskonałe na trądzik: przetrzyj nimi skórę rano, przed myciem, pozostawiając je na kilka minut, aby zaczęły działać.

• Czy sok z kaliny jest przydatny w odchudzaniu? Tak, ponieważ przyjmowany wewnętrznie aktywuje metabolizm, normalizuje trawienie i eliminuje toksyny. A stosowany zewnętrznie sok na odchudzanie stosuje się w formie okładów. Przed zabiegiem kalina jest mieszana z miodem i olejkiem rozmarynowym, nakładana na problematyczne miejsca i owijana folią spożywczą. Po godzinie pozostałości są zmywane.

Dietetycy zalecają picie soku z kaliny w celu utraty wagi na pusty żołądek. Głównym warunkiem jest rozcieńczenie go wodą w proporcji 3 łyżki na szklankę przegotowanej wody.

Stosowanie soku z kaliny ma również przeciwwskazania. Nie jest on zalecany osobom z niskim ciśnieniem krwi, kobietom w ciąży, osobom z problemami z nerkami, dną moczanową lub zakrzepicą. Przedawkowanie soku może wywołać odruch wymiotny lub reakcje alergiczne.

Sok z arbuza z miąższem

Arbuz jest często uważany za deser i spożywany po obfitym posiłku. A sok z arbuza wcale nie jest uważany za zdrowy napój. Okazuje się, że to nieprawda, a arbuz jest wyraźnie niedocenianą jagodą w tym sensie.

Świeży sok z arbuza z miąższem zachowuje wszystkie dobroczynne właściwości owocu:

• orzeźwiający;
• gasi pragnienie;
• korzystnie wpływa na wszystkie organy i układy;
• łagodzi przebieg wielu chorób;
• usuwa nadmiar płynów i toksyn;
• aktywuje metabolizm;
• wzmacnia układ odpornościowy.

Sok z arbuza jest uważany za dietetyczny i jeden z najlepszych, ponieważ nasyca organizm łatwo przyswajalnymi składnikami, usuwa cholesterol i neutralizuje nadmierną kwasowość. Jest z powodzeniem stosowany w dietach postnych jako sok na odchudzanie.

Sok można mieszać z sokiem jabłkowym, porzeczkowym, żurawinowym; warunkiem koniecznym jest, aby przygotowany rano napój wypić w całości przed końcem dnia. I co najważniejsze, arbuz powinien być dojrzały i bez azotanów.

Napój pomaga szybciej rekonwalescencji po operacjach i poważnych chorobach, chroni przed guzami i stresem. U kobiet w ciąży i w czasie menstruacji eliminuje wzdęcia, ból i dyskomfort. Mężczyźni, którzy regularnie spożywają napój, doświadczają zwiększonej aktywności seksualnej.

Sok z kasztanów na odchudzanie

Sok z kasztanów na odchudzanie odnosi się do spalającego tłuszcz suplementu „Liquid Chestnut”. Lek zawiera aktywne składniki guaraninę, teobrominę, teofilinę i substancje pomocnicze. Skuteczność tego wyjątkowego soku na odchudzanie opiera się na ich właściwościach. W szczególności guarana:

• przyspiesza metabolizm, usuwanie odpadów i zużycie energii;
• zmniejsza apetyt i pobudza aktywność fizyczną;
• poprawia pamięć;
• nie ma skutków ubocznych.

Ze względu na te właściwości guaranina jest zawarta w wielu produktach odchudzających. Pozostałe składniki aktywne wzmacniają działanie głównej substancji, jednocześnie stymulując metabolizm i wydatkowanie energii.

Mimo bezpieczeństwa guarany, „Liquid Chestnut” nie powinien być stosowany przez osoby z problemami z sercem, epilepsją, nadciśnieniem, zaburzeniami psychicznymi. Nie jest kompatybilny z lekami przeciwdepresyjnymi, psychotropowymi i uspokajającymi. Jeśli masz inne choroby, konsultacja lekarska również nie będzie zbędna.

Przeciwwskazaniami do picia soku z arbuza są: cukrzyca, zapalenie trzustki, wzdęcia, kamienie fosforanowe w nerkach, gruczolak prostaty, zrosty jelitowe.

Korzyści z soków

Korzyści płynące z soków są niezaprzeczalne i dobrze znane. Są niewyczerpanym źródłem witamin, minerałów i błonnika (soki z miąższem). Soki mają następujące właściwości:

• oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji i toksyn;
• normalizuje metabolizm;
• oczyścić jelita;
• gasić pragnienie;
• wypity przed posiłkiem, tłumi uczucie głodu;
• z dodatkiem przypraw pobudzają metabolizm;
• działać jako środek moczopędny;
• odmłodzić skórę, m.in. w formie maseczek;
• odnowić krew.

Te i inne właściwości przyczyniają się do łagodnego pozbywania się nadmiaru wagi i nasycenia organizmu różnymi pożytecznymi składnikami. Za pomocą soków na odchudzanie przeprowadzane są skuteczne dni postne.

Najzdrowsze są świeże soki. W domu najlepszymi warzywami do robienia soków są ogórki, pomidory, seler, szparagi, brokuły, szpinak. Soki owocowe są mniej pikantne i słodsze.

Zaleca się przygotowywanie świeżych soków w zależności od pory roku: z granatów, jabłek, owoców cytrusowych, arbuzów, łączenie ich ze sobą i z warzywami (jabłkami z porzeczkami lub żurawiną, a także selerem). Doskonale nadają się jako baza do koktajli tlenowych.

Szkodliwość soków

Dobrze dobrane i przygotowane świeże soki nie powinny szkodzić zdrowemu organizmowi. Ale jest, niestety, druga strona medalu - szkodliwość soków na odchudzanie. Aby uniknąć szkodliwych efektów, należy wziąć pod uwagę pewne cechy i ograniczyć stosowanie niektórych soków na odchudzanie.

• Nie można pić soków przez dłuższy czas, nawet przy monodiety okres ten wynosi maksymalnie dwa tygodnie.
• Jeśli masz reakcję alergiczną, np. na owoce cytrusowe, powinieneś zastąpić sok innym naturalnym napojem.
• Wielu świeżych soków nie można pić w postaci zagęszczonej, jeśli cierpisz na zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody (na przykład soku z buraków).
• W przypadku osób mających tendencję do nadwagi ważne jest, aby wybierać soki z minimalną zawartością cukru lub ograniczyć ją, rozcieńczając ją wodą.

Ciało ludzkie jest kompletnym systemem, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. A jeśli występują problemy z wagą, to być może gdzieś nastąpiła awaria i brak równowagi. Zanim spróbujesz samodzielnie zredukować wagę, na przykład za pomocą soków na odchudzanie, musisz wykluczyć możliwość chorób, a także dokonać korekt w diecie i stylu życia. W takich przypadkach dieta „soczysta” z pewnością pomoże Ci schudnąć i poprawić swoje ciało.