Soki w cukrzycy typu 1 i 2: korzyści i szkody

Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i często farmakoterapia to kluczowe elementy leczenia cukrzycy. Stanowisko American Diabetes Association (ADA) mówi, że nie ma uniwersalnej diety dla osób chorych na cukrzycę. ADA uznaje również nieodłączną rolę terapii dietetycznej w ogólnym leczeniu cukrzycy i historycznie zaleca, aby wszyscy chorzy na cukrzycę byli aktywnie zaangażowani w zarządzanie, edukację i planowanie leczenia ze swoim lekarzem, co obejmuje wspólne opracowanie indywidualnego planu żywieniowego.  [1],  [2], [3]

Wszyscy wiedzą, że cukrzyca występuje na tle niewydolności lub braku produkcji insuliny przez trzustkę, co jest niezbędne do wychwytu glukozy. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie człowieka, jest głównym źródłem energii. Pokonywanie problemów z metabolizmem węglowodanów odbywa się poprzez dostarczanie komórkom insuliny i regulowanie stałego przepływu węglowodanów, który jest bezpośrednio zależny od odżywiania. Terapia dietetyczna jest główną częścią leczenia, więc pojawia się pytanie, czy soki mogą być używane do cukrzycy?

Jakie soki można pić z cukrzycą typu 1 i 2?

Soki są przez nas pozycjonowane jako użyteczny napój, nasycony wieloma składnikami odżywczymi niezbędnymi do pełnego funkcjonowania organizmu. I to jest prawda, ponieważ w nich skoncentrowane są wszystkie składniki tkwiące w owocach, z których są wykonane.

Jednocześnie podwaja się łatwo przyswajalne węglowodany (sacharoza, fruktoza), które znacznie podnoszą poziom glukozy we krwi. [4]Jak być w tym przypadku?

Na półkach sklepowych jest mnóstwo opakowań soków różnych producentów, ale technologia ich przygotowania jest taka, że diabetycy w ogóle nie powinni ich pić. Najpierw woda jest z nich odparowywana, a koncentrat jest przygotowywany, a następnie następuje ich odzyskiwanie, pasteryzacja i chłodzenie. W produkcie końcowym, który dociera do konsumenta, jest mało użyteczny i dużo cukru.

Dozwolone są świeże soki, pod warunkiem, że ich objętość jest uzyskiwana z ilości surowców o niskim indeksie glikemicznym (GI) zalecanych przez diabetyków, na przykład dwa jabłka, jedna pomarańcza itp. [5] Co więcej, ostatnie badania wykazały, że spożywanie zielonych warzyw i owoców liściastych wiązało się z mniejszym ryzykiem rozwoju cukrzycy, podczas gdy spożycie soków owocowych może być związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy wśród kobiet.[6]

Sok Pomidorowy

Pomidory to niskokaloryczne warzywa z dużą ilością wody i małym cukrem. Pomidory są bardzo przydatne w tej chorobie, ponieważ zawierają przydatne minerały: żelazo, magnez, fosfor, wapń, chrom; Witaminy z grupy B, kwas askorbinowy; karoteny, przeciwutleniacze.

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że spożywanie pomidorów zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych z powodu działania przeciwutleniającego, przeciwzapalnego i hipotensyjnego. [7]

Sok z nich, a nie obróbka cieplna w przeszłości, ma korzystny wpływ na zdrowie ze względu na skład:

• jasny pigment likopen jest odporny na choroby układu sercowo-naczyniowego;
• fitoncydy są odporne na stany zapalne i bakterie;
• serotonina reguluje funkcje układu nerwowego;
• witaminy B1, B2, C poprawiają metabolizm;
• Wapń sprawia, że ściany naczyń krwionośnych są bardziej elastyczne, pomaga zmniejszyć ciśnienie.

Ponadto sok pomidorowy oczyszcza wątrobę, obniża poziom cholesterolu, dobrze odżywia. Zalecana dzienna porcja na pomidory dla pacjentów wynosi 300 g, i to z tej ilości należy sporządzić napój.

Sok z granatów

Naturalny sok z granatów z dojrzałych jagód nasiennych bogatych w polifenole o wysokiej zdolności antyoksydacyjnej, dzięki czemu przejawiają się jego właściwości przeciwcukrzycowe - reguluje indeks glikemiczny. Obserwując pacjentów, ustalono, że picie pokarmu o wysokim IG z napojem, cukru we krwi spada o jedną trzecią. W ograniczonych badaniach na modelach ludzkich i mysich wykazano, że sok z granatów ma znaczące działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwutleniające, przeciwnadciśnieniowe i przeciwzapalne. [8]

Ponadto istnieje wiele innych substancji w owocach granatu, które mogą wspierać organizm cukrzycowy i zapobiegać powikłaniom. Zawiera 15 rodzajów aminokwasów, garbniki są doskonałym środkiem dezynfekującym, zwalcza niedokrwistość, miażdżycę, nadciśnienie, zwiększa elastyczność ścian naczyń. [9]

Wypij przez rurkę, aby nie uszkodzić szkliwa zębów. Ludzie z nadkwaśnym zapaleniem żołądka, wrzodem żołądka, cierpiącym na zaparcia, mogą zaszkodzić. Ważne jest, aby słuchać siebie i próbować małymi porcjami nie na pusty żołądek.

Sok z marchwi

Każdy wie od dzieciństwa o roli marchewki w ostrości wzroku. Ze względu na niską wartość energetyczną, niską zawartość węglowodanów, sok z marchwi zmieści się w menu pacjentów z cukrzycą.

Napój ten ma korzystny wpływ na układ odpornościowy, nerwowy, spowalnia wchłanianie glukozy, poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, pomaga oczyścić organizm z toksyn. W owocach występuje duża grupa witamin B, A, K, PP, alfa- i beta-karotenu, znaczący skład mineralny. Spożywanie soku z marchwi może chronić układ sercowo-naczyniowy poprzez zwiększenie ogólnego stanu antyoksydacyjnego i zmniejszenie peroksydacji lipidów, niezależnie od jakichkolwiek markerów ryzyka sercowo-naczyniowego. [10]

Jednak diabetycy muszą wiedzieć, kiedy przestać, i nie powinno to przekraczać 200-250 ml soku dziennie.

Sok jabłkowy

W naturze istnieje wiele różnych odmian jabłek. Są one podzielone przez czas dojrzewania, stopień słodkości, twardość, soczystość i wiele innych parametrów. Kwaśne soczyste i dojrzałe owoce nadają się do otrzymywania soku przydatnego dla diabetyków i nie trzeba ich obierać, ponieważ zawiera wiele przydatnych składników odżywczych.

Świeżo przygotowany sok jabłkowy zapewni zapotrzebowanie na witaminy A, C, B1, B2, B5, B6, kwas foliowy, a także żelazo, sód, potas, fosfor i magnez. Napój poprawia kondycję skóry, włosów, paznokci, wzmacnia mięsień sercowy, naczynia krwionośne, aktywuje obronę organizmu, reguluje funkcje jelit, usuwa szkodliwe substancje, zwiększa hemoglobinę.

Chociaż sok jabłkowy zazwyczaj zawiera mniej fenoli niż całe jabłka, nadal jest powszechnie spożywanym źródłem przeciwutleniaczy dietetycznych. 

Główną klasą fitochemikaliów powszechnie występujących w owocach i warzywach są flawonoidy. Jabłka są bardzo ważnym źródłem flawonoidów w diecie ludzi w USA i Europie. Są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Kilka badań zdecydowanie wiąże spożycie jabłek ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju raka, zwłaszcza raka płuc,  [11] zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,  [12] zmniejsza rozwój astmy, a także ma pozytywny wpływ na ogólne zdrowie płuc. [13] Wysoka zawartość kwercetyny, głównego składnika skórki jabłek, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu II. [14] Udowodniono, że jedzenie jabłek i gruszek przyczynia się do utraty wagi u kobiet w średnim wieku. [15] Część ochronnego działania jabłka na choroby układu krążenia może być związana z jego potencjalną zdolnością do obniżania poziomu cholesterolu. [16]

Jabłka, a zwłaszcza skórka jabłek, mają silne działanie przeciwutleniające i mogą znacząco hamować wzrost raka wątroby i komórek raka jelita grubego. Aktywność przeciwutleniająca 100 g jabłek (około jednej porcji jabłek) odpowiada około 1500 mg witaminy C. [17] W kilku badaniach wykazano, że jabłka mają silne działanie antyproliferacyjne.[18] 

Różne odmiany jabłek mają różny wpływ na proliferację komórek raka wątroby. W dawce 50 mg / ml ekstrakty z jabłek Fuji hamowały proliferację komórek Hep G2 o 39%, a ekstrakty Red Delicious hamowały proliferację komórek o 57%. Obrane jabłka były znacznie mniej skuteczne w hamowaniu proliferacji komórek Hep G2 w porównaniu z obranymi jabłkami, co sugeruje, że skórka jabłka ma znaczącą aktywność antyproliferacyjną.[19]

Ostatnio odkryto, że surowe ekstrakty z niedojrzałych jabłek faktycznie hamują aktywność enzymatyczną toksyny cholery w sposób zależny od dawki. [20]

Powinien powstrzymać się od tego w ostrych fazach zapalenia żołądka, zapalenia trzustki, wrzodu trawiennego.

Sok z dyni

Zawiera kilka fitokomponentów należących do kategorii alkaloidów, flawonoidów i palmitynowych, oleinowych i linolowych. Ma właściwości przeciwcukrzycowe, przeciwutleniające, przeciwrakowe, przeciwzapalne i inne. [21]

Dynia jest słodka w smaku i ma wysoki indeks glikemiczny. Wydawałoby się, że ta okoliczność powoduje zakaz jej spożywania, ale okazuje się, że pomarańczowy owoc stymuluje produkcję komórek beta zaangażowanych w produkcję własnej insuliny.

Sok dyniowy ma ogólne działanie lecznicze na organizm jako całość, aw szczególności spala tłuszcz i sprzyja utracie wagi, dzięki pektynom, aktywuje motorykę jelit i przyspiesza oczyszczanie z produktów rozpadu życia, zmniejsza ryzyko miażdżycy, stymuluje funkcje trzustki, usuwa płyn z organizmu, zapobiega patologie sercowo-naczyniowe.

Sok z buraków

Odsetek węglowodanów w burakach na drugim miejscu po błonniku pokarmowym (odpowiednio 6,9% i 12,5%). Jest to niepożądane, ale z drugiej strony w uprawie korzeniowej jest dużo krzemu, chromu, manganu, kobaltu, w małych ilościach występuje potas, witaminy C, grupy B i inne użyteczne składniki.

Zalecany jest do niskiego stężenia hemoglobiny, do normalizacji stolca, zmniejszania ciśnienia. Ale świeży sok z buraków ma również właściwości przeciwnowotworowe, więc diabetycy nie muszą go całkowicie porzucać, ale podążają tylko za miarą (50 ml na raz).

Burak jest również uważany za obiecujący środek terapeutyczny do leczenia wielu patologii klinicznych związanych ze stresem oksydacyjnym i zapaleniem. Jego składniki, głównie pigmenty betalainowe, wykazują silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i chemoprofilaktyczne. Zastosowanie buraków zapewnia korzystne efekty fizjologiczne, które mogą prowadzić do poprawy wyników klinicznych w niektórych patologiach, takich jak nadciśnienie, miażdżyca tętnic, cukrzyca typu 2 i otępienie. [22]

Sok buraczany zwiększa poziom tlenku azotu (NO), który pełni wiele funkcji związanych ze zwiększonym przepływem krwi, wymianą gazów, biogenezą mitochondriów i wydajnością, a także zwiększonym skurczem mięśni. Te ulepszenia w biomarkerach wskazują, że dodanie soku z buraków może mieć działanie ergogeniczne na wytrzymałość sercowo-oddechową. [23]

Natychmiast po otrzymaniu napoju nie piją go, ale pozwalają mu stać w lodówce na 1-2 godziny, ponieważ są w nim substancje lotne powodujące mdłości i wymioty.

Sok ziemniaczany

Ugotowane ziemniaki są również uważane za żywność o wysokim indeksie glikemicznym ze względu na wysoką zawartość szybko wchłaniającej się skrobi, której długotrwałe spożycie zwiększy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. [24]Białe ziemniaki są również skoncentrowanym źródłem witaminy C i potasu. [25]Chociaż ziemniaki w formie gotowanej nie znajdują się na liście zalecanych potraw dla cukrzycy ze względu na wysoką zawartość skrobi, ale sok z surowych bulw jest leczniczym środkiem na wiele chorób.

W alternatywnych przepisach przepisywany jest pacjentom z zapaleniem żołądka, wrzodami, zapaleniem trzustki, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, pomaga w zaparciach, wzdęciach, leczy zapalenie gardła i ból gardła. Jego działanie na organizm cukrzyka jest zdrowsze, przeciwzapalne, z wyjątkiem ciężkich postaci i niskiej kwasowości żołądka.

Przyjmuj rano na czczo w ilości ćwierć szklanki w 2 tygodnie.

Sok z topinambura

Topinambur lub gruszka ziemna są produktem płodnym dla danej choroby endokrynologicznej, która praktycznie nie wymaga ograniczenia spożycia, można je zastąpić ziemniakami w diecie. A wszystko dzięki inulinie w nim. Stosowanie inuliny nie wpływa na poziom cukru we krwi i pobudzenie wydzielania insuliny, dlatego nadaje się do leczenia cukrzycy typu 2, otyłości i innych chorób związanych z wysokim poziomem cukru we krwi. [26] Inulina jest uważana za prebiotyk, który może wpływać zarówno na skład i / lub aktywność mikroflory przewodu pokarmowego. [27]

Systemowe stosowanie soku z topinambura zmniejsza obciążenie trzustki, zwiększa obronę, przyspiesza metabolizm węglowodanów i lipidów oraz stopniowo zmniejsza wskaźniki glikemii.

Przed przygotowaniem napoju owoce są obrane, mielone maszynką do mięsa lub tarte na tarce, a następnie wyciskane przez gazę. Możesz natychmiast przygotować szklankę, która wystarczy na cały dzień i przechowywać w chłodnym miejscu. Piętnaście minut przed posiłkiem jedna trzecia objętości jest pijana. Kurs leczenia trwa co najmniej miesiąc.

Sok winogronowy

Ostatnio duże zainteresowanie skupiono na biologicznie aktywnych związkach fenolowych w winogronach, ponieważ mają one wiele właściwości biologicznych, takich jak przeciwutleniacze, kardioprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe i przeciwbakteryjne. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w polifenole poprawia zdrowie naczyń, a tym samym znacznie zmniejsza ryzyko nadciśnienia i chorób układu krążenia.[28]

Winogrona są słodką jagodą, która nie spełnia wymagań redukcji produktów zawierających cukier. Jego GI, w zależności od odmiany, waha się od 40 do 60 jednostek, co jest dość dużo dla takich pacjentów. Pomimo swojej przydatności dla zdrowych ludzi, najlepszym rozwiązaniem dla diabetyków jest rezygnacja z tego napoju.

Wyjątkiem są czerwone winogrona, ale zaleca się jeść nie więcej niż 12 jagód dziennie. Udowodniono, że ciemny sok winogronowy hamuje aktywność płytek krwi, ma właściwości przeciwpłytkowe i przeciwutleniające oraz poprawia funkcję śródbłonka naczyniowego,  [29] poprawia odporność u zdrowych osób w średnim wieku. [30] Flawonoidy występujące w ciemnych winogronach, w szczególności w Concorde, są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą chronić przed stresem oksydacyjnym i zmniejszać ryzyko uszkodzenia przez wolne rodniki i choroby przewlekłe. [31]

Sok z kapusty

Sok z kapusty jest znanym uzdrowicielem patologii przewodu pokarmowego. Swoją reputację zawdzięcza wielu składnikom odżywczym, których potrzebuje organizm, w tym rzadkiej witaminie U, która jest źródłem aminokwasu metioniny, doskonałego obrońcy przed toksynami i wolnymi rodnikami. Witamina U zapobiega rozwojowi wrzodów trawiennych indukowanych histaminą.[32]

Czerwona kapusta, wśród różnych warzyw, jest jednym z głównych źródeł antocyjanów, jest znana ze swojej ochronnej roli przed stresem oksydacyjnym serca i wątroby oraz ma działanie obniżające poziom cholesterolu, neuroprotekcyjne, nefroprotekcyjne i hepatoprotekcyjne. [33],  [34]Zmniejsza stres oksydacyjny i zwiększa ekspresję śródbłonkowej syntazy NO w naczyniach krwionośnych, zapewniając homeostazę naczyniową. [35]

Ponadto bez tej witaminy B4 (cholina) nie jest syntetyzowana - hepatoprotektor, substancja, która poprawia aktywność mózgu, której brak powoduje otyłość wątroby, zwiększa „zły” cholesterol, występuje nadciśnienie, gromadzi się zmęczenie, przejawia się drażliwość. Udowodniona aktywność chemoprofilaktyczna kapusty przeciwko rakowi piersi. [36]

W cukrzycy sok z kapusty jest także przydatny, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, działa moczopędnie, zwalcza zaparcia, wspomaga gojenie się ran.

Pij świeżo przygotowany sok przed posiłkami przez 20-30 minut, trzy razy dziennie, 200 ml za każdym razem. Nie nadaje się dla osób cierpiących na zapalenie jelita grubego, skurcze dróg żółciowych i jelit. Fermentowany sok z kapusty może być użytecznym napojem dla wegetarian i konsumentów uczulonych na laktozę. [37]

Sok z łopianu

Łopian (łopian) - pospolity chwast na naszym terenie, więc nie będzie problemu z poprawą zdrowia dzięki sokowi z jego olbrzymich liści w sezonie letnim. Bardziej typowo, jej zastosowanie w kosmetologii, kobiety używają korzeni do wzmocnienia i uroda włosów. 

Farmakologicznie stwierdzono, że łopian ma działanie hepatoprotekcyjne, desmutagenny, przeciwbakteryjne, chroniące żołądek, przeciwhipoglikemiczne, antyhipolipidemiczne, przeciwzapalne, przeciwutleniające. Łagodzi zmęczenie, kontroluje masę ciała, jest stosowany jako afrodyzjak. [38]

W korzeniu łopianu, związkach przeciwcukrzycowych, składnikach aktywnych znajdują się przeciwutleniacze, które pomagają poprawić krążenie krwi na powierzchni skóry, poprawiając stan skóry i lecząc choroby skóry, takie jak wyprysk. W nasionach łopianu znajdują się aktywne związki o działaniu przeciwzapalnym i silnym działaniu antyproliferacyjnym. Ekstrakt z liści podkreślił związki aktywne, które mogą hamować wzrost mikroorganizmów w jamie ustnej. [39] Spożywanie herbaty z korzenia łopianu może wpływać na markery stanu zapalnego i poziom stresu oksydacyjnego. [40]

Jego pozytywna rola w cukrzycy jest bardzo wysoka, zwłaszcza typu II, ponieważ ma zdolność obniżania poziomu glukozy we krwi. Inulina poprawia czynność trzustki, przyspiesza metabolizm tłuszczów i węglowodanów, kwasy tłuszczowe i oleje sprzyja regeneracji skóry, fitosterole obniżają poziom cholesterolu, taniny mają działanie przeciwbakteryjne i ściągające, witamina P korzystnie wpływa na obwodowy układ krążenia, karoten minimalizuje zagrożenie uszkodzenia oczu.

Sok jest przygotowywany zarówno z liści, jak i korzeni i można je łączyć. Pij łyżkę na pusty żołądek 3 razy dziennie. Niemożliwe jest zastosowanie wobec kobiet w ciąży, podczas karmienia piersią, łączenia z lekami moczopędnymi.

Najbardziej przydatny sok na cukrzycę

Z powyższego wynika, że najbardziej przydatne soki cukrzycowe są domowej roboty, świeżo wyciskane. Wielu diabetyków dzieli się swoimi doświadczeniami i zaleca tworzenie preparatów złożonych, w tym ziół: kolendry, kopru, pietruszki, bazylii, selera itp.

Tak zwane zielone koktajle mają obniżony poziom cukru, zawierają witaminy, błonnik, mikro i makroelementy.

Inna opcja odpowiednia dla diabetyków, połączenie soków owocowych i warzywnych, jako surowca dla tych ostatnich, można użyć ogórków, cukinii, pomidorów i powinny one przeważać.

Musisz eksperymentować z różnymi produktami, określając odpowiedni smak, nie zapominając o kontrolowaniu glukozy.