Ćwiczenia oczu dla dzieci

Narządy widzenia są bardzo narażone w dzieciństwie, ponieważ stale i intensywnie rozwijają się. Ponadto oczy są regularnie poddawane wielkim obciążeniu: czytanie, oglądanie telewizji, przedłużony pobyt przed monitorem komputerowym, a także chorobami zakaźnymi, obrażeniami i tak dalej. Jak więc chronić dziecko przed prawdopodobnym upośledzeniem wzroku? W tym celu eksperci oferują specjalne ćwiczenia oczu dla dzieci: są one wykonywane zarówno w celu zapobiegania chorobom, jak i ich leczeniu.

Wskazania

Przed rozpoczęciem praktycznych ćwiczeń oczu dzieci zdecydowanie powinny odwiedzić okulistę i postawić diagnozę. Jest to konieczne do ustalenia rodzaju zaburzenia. Lekarz ma również prawo przepisywania niektórych ćwiczeń, biorąc pod uwagę nie tylko wskazania, ale także przeciwwskazania. W następujących przypadkach nie można ćwiczyć ćwiczeń oczu:

• W ciągu sześciu miesięcy po operacjach chirurgicznych na organach widzenia;
• Do oderwania siatkówki;
• Na poważne stopnie krótkowzroczności;
• Z podwyższonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym.

Ćwiczenia oka są wskazane:

• Ustabilizować układ nerwowy;
• Zwiększyć aktywność mózgu;
• Złagodzić nacisk na nerw wzrokowy;
• Aby zapobiec upośledzeniu wzroku.

Potrzeba kalisthenicznej jest szczególnie pilna:

• Na początkowych stadiach zaburzeń akomodacyjnych;
• Po długotrwałym odkształceniu oczu, po przeciążeniu nerwu wzrokowego;
• Przy regularnym korzystaniu z komputera;
• Gdy istnieje genetyczna predyspozycja do zaburzenia wzroku.

Trwanie

Ćwiczenia dla oczu, a także gimnastyka dla innych części ciała, powinny być wykonywane regularnie, zgodnie ze wszystkimi zaleceniami i przez długi czas. Jeśli ćwiczenia są wykonywane chaotycznie, okresowo rób przerwy, nie warto liczyć na żadne pozytywne wyniki.

Ćwiczenia dla dzieci są przeznaczone do trenowania, poprawy tonu mięśni oczu. Wszelkie przerwy - nawet przez jeden lub dwa dni - mogą przynieść wszystkie wysiłki poświęcone wcześniej.

Częstotliwość

Zaleca się powtarzanie ćwiczeń o oko dla dzieci - możesz je zrobić rano lub w środku dnia. Każda sesja powinna trwać co najmniej sześć lub osiem minut, jeśli jest to szkolna szkolna i około 2 minut, jeśli jest to dziecko przedszkolne.

Jeśli dziecko idzie do szkoły lub pracuje długie godziny przy komputerze, ćwiczenia powinny być wykonywane przed i po obciążeniu wizualnym, optymalnie - trzy razy dziennie.

Opis ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia oka dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym są wykonywane w wygodnej pozycji: dziecko może usiąść na krześle lub na macie. Najważniejsze jest to, że kolumna kręgosłupa powinna zostać wyprostowana, ponieważ ważne jest utrzymanie postawy podczas gimnastyki. Kompleks składa się z pięciu podstawowych ćwiczeń:

1. Po głębokim i powolnym wdychaniu wzrok jest skierowany do obszaru międzybrowskiego, pozostając na tym obszarze przez trzy do czterech sekund. Powrót do pozycji początkowej odbywa się również z powolnym wdychaniem, po czym oczy są zamknięte. Codziennie czas zatrzymywania spojrzenia powinien zostać zwiększony o kilka sekund, do minuty lub dłużej.
2. Na tle głębokiego wdychania spójrz na czubek nosa, przytrzymaj przez kilka sekund i po wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Zamknij powieki na kilka sekund.
3. Z inhalacją powoli obróć oczy w prawo, o ile to możliwe. Bez opóźnień wydech i powrót do pozycji początkowej. Powtórz również ćwiczenie po lewej stronie. Po kilku dniach liczba podejść jest zwiększona.
4. Na tle inhalacji spójrz na prawy górny róg i bezzwłocznie wróć do pozycji początkowej. Z następnym inhalacją spójrz na róg lewej dolnej i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz ćwiczenia, patrząc w lewicowe i dolne rogi. Z czasem rośnie liczba podejść. Po każdym cyklu zamknij oczy na kilka sekund.
5. Z inhalacją kieruj spojrzenie w dół, a następnie powoli unieś oczu, przesuwając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara do najwyższego punktu (konwencjonalnie - 12 godzin). Następnie z wydechem podążaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara do „znaku” 6 godzin. Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenia oka na strabizm u dzieci

Ćwiczenia Strabismus pomagają ustabilizować funkcję mięśni oczu. W rezultacie gałka oczna łatwiej jest przyjąć prawidłową pozycję w stosunku do osi przyśrodkowej. Nie ma pojedynczych ćwiczeń, aby pozbyć się Strabimus: ćwiczenia oczu są podzielone na kilka kompleksów, w zależności od postaci Strabimus.

• W zbieżnym odejdzie (uczniowie „patrz” na grzbiet nosa) pomaga ćwiczyć, dla którego konieczne jest przygotowanie kartonowej maski, jak maska karnawałowa. Zrób to sam: dziury dla oczu powinny być małe, około 1 cm. Taka maska jest noszona przez dziecko w każdym obciążeniu wizji - na przykład podczas oglądania telewizji. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu pewnych ruchów z gałkami ocznymi. Mogą to być liczby, litery, które dziecko powinno jak „narysować” w powietrzu. Głowa i szyja nie powinny się poruszać.
• W rozbieżnym strabizmusie młody pacjent stoi wyprostowany, z prostym tyłem pięści wyciągnięte przed nim z prostymi palcami indeksowymi. Dziecko patrzy na palec i stopniowo przesuwa go na czubek własnego nosa, a następnie wraca do pozycji wyjściowej. Następnie, po przerwie kilku sekund, ćwiczenie jest powtarzane, ale drugą ręką. Ponadto dzieci z rozbieżnym strabimusem są zalecane podczas czytania lub oglądania telewizji przez pierwsze 15 minut, pokrywając zdrowe oko. W ten sposób możliwe jest ustabilizowanie tonu wizualnego i zmniejszenie napięcia mięśni.

Ćwiczenia o astygmatyzmie u dzieci

Ćwiczenia astygmatyzmu powinny być praktykowane regularnie, najlepiej rano, w wystarczająco jasnym pokoju. Przed ćwiczeniem konieczne jest usuwanie okularów lub soczewek, jeśli takie istnieją.

Ćwiczenia dla dzieci są następujące:

1. Dziecko obraca oczy najpierw na bok, potem na drugą, a następnie w górę iw dół, w prawo i w lewo. W końcu on/ona przyciąga oczy do grzbietu nosa. Wskazane jest powtarzanie tego ćwiczenia oczu trzy razy dziennie, bez pośpiechu.
2. Dziecko podnosi oczy wyjątkowo w górę, jakby rozciąga mięśnie, a następnie naprawia tę pozycję przez około dziesięć sekund. Powtarza ćwiczenie, przesuwając oczy w dół, w lewo i prawo, a także w kierunku po przekątnej.
3. Pacjent jest umieszczony w pobliżu okna i poproszony o przesunięcie wzroku z bliskiego obiektu na odległy. Następnie palec ręki jest umieszczany 35 cm od oczu, na co należy patrzeć na kilka sekund, a następnie przełączać się na dalszy obiekt.
4. Młody pacjent rozciąga się przed nim i patrzy na opuszki palców, powoli wnosi rękę do nosa i ponownie ją wycofuje, kontynuując patrzenie na palce bez przerwy.
5. Kilka razy dziennie musisz często mrugnąć, a następnie - zamknij powieki na dziesięć sekund.

Ćwiczenia oka na dalekowzroczność u dzieci

Jakie ćwiczenia oka są odpowiednie dla dalekowzroczności?

1. Usiądź tak wygodnie, jak to możliwe, aby mięśnie były rozluźnione. Wzrok jest skierowany prosto przed tobą. Następnie głowę należy obrócić w prawo, jednocześnie przenosząc wzrok i wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się do dziesięciu razy w lewo i prawo.
2. Dziecko siedzi na krześle z prawą ręką uniesioną do poziomu oczu. Prawa ręka „rysuje” wirtualne koło (zgodnie z ruchem wskazówek zegara), jednocześnie poruszając wzrok. Powtórz ćwiczenie 7-8 razy.

Dzieci, które potrafią płynnie czytać, powinny próbować wchłonąć tekst w najmniejszej możliwej czcionce - konieczne jest odrobinę stresu wizualnego do przywrócenia widzenia.

Ćwiczenia oka dla niedowidzenia u dzieci

Zespół „leniwego oka”, chociaż wymaga stałej obserwacji okulistycznej, nie jest beznadziejny. Leczenie zespołu wykonuje się kilkoma metodami, w tym specjalnym zestawem ćwiczeń dla oczu. Na przykład takie ćwiczenia mogą pomóc:

1. Każda prosta figura, taka jak okrąg lub kwadrat, jest rysowany na papierze. Zdrowe oko pacjenta jest pokryte. Używając tylko „leniwego” oka, pacjent musi narysować tę samą figurę obok.
2. Dziecko siedzi pięć metrów od lampy stołowej lub lampy podłogowej, a każdy rysunek jest umieszczony w pobliżu lampy. Dziecko powinno patrzeć na światło przez kilka sekund, a następnie na rysunek.
3. Robią dwa różne zdjęcia i umieszczają je w taki sposób, że podczas patrzenia na jedno z nich drugie zdjęcie można zobaczyć z boku. Dziecko koncentruje swoje spojrzenie na jednym lub drugim zdjęciu.

Takie ćwiczenia są skuteczne na wczesnym etapie rozwoju niedowidzenia. W trudniejszych przypadkach wymagane jest stosowanie metod sprzętowych, a nawet interwencji chirurgicznej.

Ćwiczenia Avetisov dla dzieci

Ćwiczenia opracowane przez profesora Avetisova zapewniają jednocześnie kilka wpływów na narządy widzenia. Obejmują one poprawę zakwaterowania, wzmocnienie mięśni okulomotorycznych, eliminację napięcia i zmęczenia.

Ćwiczenia Avetisov są wykonywane powoli, zaczynając od 3-4 podejść, ze stopniowym wzrostem do 10-12 podejść. Gimnastyka obejmuje trzy kompleksy:

1. Pierwszy kompleks ma na celu poprawę przepływu krwi i przyspieszenie krążenia płynów w gałce ocznej. Ćwiczenia są wykonywane w pozycji siedzącej:

• Zacisnij oczy na kilka sekund, a następnie ostro otworzyć powieki, powtórz kilka razy;
• Mrugnij często przez 15 sekund, a następnie zamknij oczy przez ten sam czas, powtórz kilka razy;
• Z zamkniętymi oczami delikatnie masuj powieki palcami przez około minutę;
• Trzy palce dłoni lekko naciskają na gałkę oczną przez kilka sekund, powtarzają się kilka razy.

2. Drugi kompleks gwarantuje stopniowe wzmocnienie mięśni okulomotorycznych. Głowa nie powinna poruszać się podczas ćwiczeń:

• Początkowa pozycja - plecy jest proste, dziecko patrzy prosto przed siebie, powoli podnosząc oczy w górę i równie powoli je opuszczając;
• W tej samej pozycji, patrząc w lewo i prawo;
• Porusza oczami po przekątnej w jedną stronę i drugą;
• Obraca oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

3. Trzeci kompleks poprawia i wzmacnia zakwaterowanie. Ćwiczenia są wykonywane w pozycji stojącej:

• Wyciągnij dłoń przed sobą, kładąc kciuk około trzydziestu centymetrów od własnego nosa, spójrz na nią przez kilka sekund, a następnie odwróć wzrok i tak kilka razy;
• Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, spójrz na przedłużony kciuk, powoli zbliżając go do czubka nosa, aż nastąpi efekt „podwojenia”.

Ćwiczenia oka dla dzieci zgodnie z tą metodą są odpowiednie tylko do zapobiegania lub do korekcji drobnych upośledzeń wzrokowych. Ćwiczenia powinny być praktykowane regularnie, ponieważ tylko w tym przypadku możemy porozmawiać o skuteczności leczenia.

Ćwiczenia z konwergencją oka dla dzieci

Osłabienie konwergencji jest diagnozowane u około 15% dzieci. Zaburzenie polega na zmniejszonej zdolności oczu do utrzymywania konwergencji.

Kompleks ćwiczeń mających na celu skorygowanie takiego naruszenia składa się z trzech etapów:

1. Korekta funkcjonalnych wad wizualnych:

• Zamknij mocno oczy, zrelaksuj się, poruszaj otwartymi oczami w ręce zegara;
• Szybko poruszaj oczami poziomo i pionowo;
• Mocno zacisnąć oczy i otwórz je szybko;
• Spójrz na prawe ramię, skoncentruj się, mrugnij kilka razy i powtórz z lewą stroną;
• Zakryj oczy dłonią dłoni, zrelaksuj się;
• Intensywnie mrugając przez pół minuty;
• Patrząc daleko i blisko, na przemian kilka razy.

2. Zapobieganie i ulgę skurczów mięśni:

• Usiądź pionowo, ręce umieszczone z tyłu głowy, wdychaj, łokcie od siebie i dłonie mocno przycisnęły do głowy; Wydech - wróć do pozycji początkowej;
• Podnieś ramiona w górę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie opuść i rozluźnij kilka razy;
• Zdecydowanie wyprostuj tył, próbując podłączyć łopatki, wrócić do pozycji wyjściowej, zrelaksuj się, powtórz ponownie;
• Zaciskać i odkręcić tył krzesła rękami;
• Powoli przyciągaj szyje na bok;
• Powoli potrząśnij głową na jedno ramię, a drugie;
• Mocno zacisnąć oczy i otwórz je ostro (powtórz kilka razy);
• Masaż zamkniętych powiek z opuszkami palców przez ½-1 minutę;
• Obracaj oczy, patrząc pionowo i poziomo, nie odwracając głowy;
• Zamknij oczy na wdychanie i otwórz je na wydech.

3. Wzmocnienie mięśni oczu:

• Trzymając ołówek w dłoni, patrząc na jego końcówkę, wykonując ruchy w różnych kierunkach;
• Stań z plecami do ściany i szybko przenieś wzrok z jednego rogu pokoju do drugiego;
• Trzymając ręce w talii, skręć ostro w lewo i w prawo, poruszając wzrok w kierunku ruchu;
• Spójrz na źródło jasnego światła przez kilka sekund, a następnie zakryj oczami dłonią;
• Zajmijcie szczelnie oczy i otwórz je ostro, a następnie szybko miga przez piętnaście sekund;
• Lekko masuj powieki okrągłym ruchem opuszkami palców.

Ćwiczenia do łagodzenia zmęczenia oczu dla dzieci

Zaleca się powtarzanie zmęczenia, które łagodzą zmęczenie!

1. Dziecko stoi na środku pokoju, kłada ramiona wzdłuż tułowia. Podnosi ramiona tak bardzo, jak to możliwe, trzyma je, przesuwa je jak najwięcej z powrotem na plecy i wraca do pozycji wyjściowej. Wykonuje intensywne ruchy barkowe w kręgu, powtarza się co najmniej dziesięć razy.
2. Dziecko wykonuje ćwiczenie jak w kroku 1, ale w przeciwnym kierunku. Powtarza co najmniej dziesięć razy.
3. Przyciągnij podbródek do klatki piersiowej, rozluźniając mięśnie szyi. Następnie podnosi głowę i przesuwa ją tak daleko, jak to możliwe. Powtarza ćwiczenie do 8-10 razy.
4. Dziecko siada, przyciąga podbródek blisko klatki piersiowej, a następnie stopniowo obraca głowę w lewo, do tyłu i wraca do pozycji wyjściowej. Powtarza ruchy do 8-10 razy po lewej stronie, a następnie taką samą liczbę razy po prawej stronie.
5. Dziecko siedzi, trzyma głowę prosto, jak najwięcej obraca szyję w lewo, wraca do pozycji wyjściowej. Powtarza ćwiczenie, ale po prawej stronie. Wykonuje 6-8 powtórzeń.

Ćwiczenia dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci poniżej czterech lat są przeprowadzane w formie gry. Każde ćwiczenie trwa około 2 minut i należy je powtarzać co najmniej trzy razy dziennie.

1. Dziecko powinno zamknąć oczy i otworzyć je na trzy. Celem jest maksymalne relaksowanie po maksymalnym napięciu mięśni powieki.
2. Dziecko powinno często mrugać o oczy, jak skrzydła motyla. Następnie odpocznij do dziesięciu sekund. Celem jest poprawa mikrokrążenia.
3. Ćwiczenie, które towarzyszy przestrzeganie rytmu, jest tak zwaną piosenką wierszową, z której jest całkiem sporo. Dzieci bardzo takie jak takie ćwiczenia, robią je łatwo i chętnie. Na przykład:

Samolot leci, leci,

W górę idzie w górę i w dół, spada,

Mamy skrzydło po lewej stronie,

Jest też jeden po prawej stronie

Poniżej jest morze, głębokie,

Powyżej są ptaki, wysoko,

Potrząśnij głową

I lecimy do domu.

Podczas ćwiczeń oczu dziecko patrzy w górę i w dół, w prawo i w lewo, nie obracając głowy. Pomiędzy ruchami zamknij oczy przez 1-2 sekundy. Pomóż dziecku według twojego przykładu.

Ćwiczenia dla dzieci w rymach

Jeden po lewej, jeden po prawej,

Trzeci w górę, czwarty w dół.

To jak proste okrąg,

To jak szkic słońca.

Będziemy spojrzeć dalej, bliżej,

Ćwiczyć oczy,

Potem, w dół tak niski, jak możesz,

Potem w górę, gdzie nie możesz dotrzeć.

Nasze oczy potrzebują odpoczynku:

Damy im masaż.

A teraz lepiej

Obejrzyj scenerię za oknem.

Ćwiczenia oka

Powtarzaj co godzinę.

Nie bądź leniwy do wykonania,

Aby poprawić wzrok.

Spojrzaliśmy w prawo, w lewo

I poprowadzili go w kręgu,

Miga, miga, miga,

Zostało lepiej - sprawdź to!

Czy widzisz twój nos?

Czy widzisz swoje czoło?

Narysuj słońcem oczami,

Teraz zamknij oczy.

Weź głęboki, głęboki oddech,

I na wydechu mrugnij.

Dobry trening

I zdrowe!

Biegamy ulicą

I rozejrzyj się.

Zarówno wstecz, jak i do przodu,

Prawy, lewy, skręć.

Na jego nogach są dwa zatyczki,

I na niebie są chmury.

Wiatr szeleści liści

I okrążając ulicę.

Zamknąłem oczy - to ciemno,

Kiedy go otworzyłem, było już lekkie.

Mrugnął, mrugnął,

Mrużył i zasnął.

I lewy i prawy,

Daleko i blisko,

Patrzyliśmy na dłonie naszych rąk

I nisko na nogach,

Odwrócił się, rozejrzał się,

Pokręcili głowami,

Nasze oczy toczą się

I zamknięte tak, jak na początku.

Zmiany zachodzące w ciele

Problemy ze wzrokiem u dzieci można rozwiązać, jeśli zostaną wykryte w czasie i stosowane są wszystkie pomiary zapobiegawcze i terapeutyczne. W końcu oczy są raczej wrażliwym i kruchym układem organizmu dziecka, który jest regularnie poddawany poważnym przeciążeniu.

Aby mięśnie oczu działały prawidłowo, powinieneś wykonywać wiele ćwiczeń, aby je zrelaksować i wzmocnić. Relaks w ogóle poprawia widzenie, a trening pomaga lepiej patrzeć na przedmioty na różnych odległościach.

Ćwiczenia oka dla dzieci same się udowodniły, szczególnie we wczesnych stadiach chorób i jako środek zapobiegawczy. Specjaliści opracowali, przetestowali i próbowali w praktyce kilka kompleksów terapeutycznych mających na celu wyeliminowanie różnych zaburzeń okulistycznych. Ćwiczenia można wykonywać nie tylko w specjalistycznych instytucjach, ale także w zwykłych warunkach domowych.