Ćwiczenia oczu dla dzieci

Narządy wzroku są bardzo wrażliwe w dzieciństwie, ponieważ rozwijają się nieustannie i intensywnie. Ponadto oczy są regularnie poddawane dużemu obciążeniu: czytaniu, oglądaniu telewizji, długotrwałemu przebywaniu przed monitorem komputera, a także chorobom zakaźnym, urazom itp. Jak więc uchronić dziecko przed prawdopodobnym upośledzeniem wzroku? W tym celu eksperci oferują specjalne ćwiczenia oczu dla dzieci: wykonuje się je zarówno w celu zapobiegania chorobom, jak i ich leczenia.

Wskazania

Przed rozpoczęciem praktycznych ćwiczeń oczu dzieci powinny koniecznie udać się do okulisty i postawić diagnozę. Jest to konieczne, aby określić rodzaj zaburzenia. Lekarz ma również prawo do przepisania określonych ćwiczeń, biorąc pod uwagę nie tylko wskazania, ale także przeciwwskazania. Nie można wykonywać ćwiczeń oczu w następujących przypadkach:

• W ciągu sześciu miesięcy po zabiegach chirurgicznych na narządzie wzroku;
• W przypadku odwarstwienia siatkówki;
• W przypadku poważnych stopni krótkowzroczności;
• Z podwyższonym ciśnieniem śródgałkowym.

Ćwiczenia oczu są wskazane:

• Aby ustabilizować układ nerwowy;
• Aby zwiększyć aktywność mózgu;
• Aby zmniejszyć nacisk na nerw wzrokowy;
• Aby zapobiec upośledzeniu wzroku.

Potrzeba ćwiczeń kalistenicznych jest szczególnie pilna:

• W początkowych stadiach zaburzeń akomodacji;
• Po długotrwałym przeciążeniu oczu, po przeciążeniu nerwu wzrokowego;
• Przy regularnym korzystaniu z komputera;
• Kiedy występuje genetyczna predyspozycja do upośledzenia wzroku.

Trwanie

Ćwiczenia na oczy, jak i gimnastykę na inne części ciała, należy wykonywać regularnie, zgodnie ze wszystkimi zaleceniami i przez długi czas. Jeśli ćwiczenia wykonuje się chaotycznie, okresowo robiąc przerwy, nie warto liczyć na żadne pozytywne rezultaty.

Ćwiczenia oczu dla dzieci mają na celu trenowanie, poprawę napięcia mięśni oka. Każda przerwa - nawet na jeden lub dwa dni - może zniweczyć wszystkie wcześniej włożone wysiłki.

Częstotliwość

Zaleca się, aby ćwiczenia oczu dla dzieci powtarzać codziennie - można je wykonywać rano lub w środku dnia. Każda sesja powinna trwać co najmniej sześć lub osiem minut, jeśli jest to dziecko w wieku szkolnym, i około 2 minut, jeśli jest to dziecko w wieku przedszkolnym.

Jeśli dziecko chodzi do szkoły lub pracuje długie godziny przy komputerze, ćwiczenia należy wykonywać przed i po wysiłku wzrokowym, optymalnie - trzy razy dziennie.

Opis ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia oczu dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym wykonuje się w wygodnej pozycji: dziecko może siedzieć na krześle lub na macie. Najważniejsze jest, aby kręgosłup był wyprostowany, ponieważ ważne jest utrzymanie postawy podczas gimnastyki. Kompleks składa się z pięciu podstawowych ćwiczeń:

1. Po głębokim i powolnym wdechu wzrok kieruje się w stronę okolicy międzybrwiowej, zatrzymując się na niej przez trzy do czterech sekund. Powrót do pozycji początkowej odbywa się również poprzez powolny wdech, po którym zamyka się oczy. Każdego dnia czas zatrzymania wzroku należy wydłużać o kilka sekund, aż do minuty lub więcej.
2. Na tle głębokiego wdechu spójrz na czubek nosa, przytrzymaj przez kilka sekund i podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Zamknij powieki na kilka sekund.
3. Podczas wdechu powoli obróć oczy w prawo, tak daleko, jak to możliwe. Bezzwłocznie wydychaj i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie również po lewej stronie. Po kilku dniach liczba podejść wzrasta.
4. Na tle wdechu spójrz w prawy górny róg i bezzwłocznie wróć do pozycji wyjściowej. Przy następnym wdechu spójrz w lewy dolny róg i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz ćwiczenia, patrząc w lewy górny i prawy dolny róg. Z czasem liczba podejść wzrasta. Po każdym cyklu zamknij oczy na kilka sekund.
5. Wdychając skieruj wzrok w dół, a następnie powoli unieś oczy, poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara do najwyższego punktu (konwencjonalnie - 12 h). Następnie wydechem podążaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara do „znaku” 6 godzin. Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenia oczu na zeza u dzieci

Ćwiczenia na zeza pomagają ustabilizować funkcję mięśni oka. W rezultacie gałka oczna łatwiej przyjmuje prawidłową pozycję względem osi środkowej. Nie ma pojedynczych ćwiczeń na pozbycie się zeza: ćwiczenia oczu dzielą się na kilka kompleksów, w zależności od postaci zeza.

• W zezie zbieżnym (źrenice „patrzą” na grzbiet nosa) pomaga ćwiczenie, do którego należy przygotować maskę z tektury, taką jak maska karnawałowa. Zrób ją sam: otwory na oczy powinny być małe, około 1 cm. Taką maskę dziecko nosi przy każdym wysiłku wzroku - na przykład podczas oglądania telewizji. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu pewnych ruchów gałkami ocznymi. Mogą to być cyfry, litery, które dziecko powinno jakby „rysować” w powietrzu. Głowa i szyja nie powinny się ruszać.
• W przypadku zeza rozbieżnego młody pacjent stoi wyprostowany, z wyprostowanymi plecami, pięściami wyciągniętymi przed siebie i wyprostowanymi palcami wskazującymi. Dziecko patrzy na palec i stopniowo przesuwa go do czubka własnego nosa, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Następnie, po kilku sekundach przerwy, ćwiczenie jest powtarzane, ale drugą ręką. Ponadto dzieciom z zezem rozbieżnym zaleca się podczas czytania lub oglądania telewizji przez pierwsze 15 minut patrzenie, zasłaniając zdrowe oko. W ten sposób możliwe jest ustabilizowanie tonu wzrokowego i zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Ćwiczenia oczu na astygmatyzm u dzieci

Ćwiczenia na astygmatyzm należy wykonywać regularnie, najlepiej rano, w odpowiednio jasnym pomieszczeniu. Przed ćwiczeniami należy zdjąć okulary lub soczewki, jeśli takie istnieją.

Ćwiczenia dla dzieci są następujące:

1. Dziecko obraca oczy najpierw w jedną stronę, potem w drugą, potem w górę i w dół, w prawo i w lewo. Na koniec kieruje oczy do nasady nosa. Zaleca się powtarzanie tego ćwiczenia oczu trzy razy dziennie, bez pośpiechu.
2. Dziecko podnosi oczy ekstremalnie do góry, jakby naciągając mięśnie, a następnie utrzymuje tę pozycję przez około dziesięć sekund. Powtarza ćwiczenie, przesuwając oczy w dół, w lewo i prawo, a także po przekątnej.
3. Pacjenta umieszcza się przy oknie i prosi się o przesunięcie wzroku z bliskiego obiektu na odległy. Następnie umieszcza się palec ręki w odległości 35 cm od oczu, w który należy wpatrywać się przez kilka sekund, a następnie przesunąć wzrok na dalszy obiekt.
4. Młody pacjent wyciąga rękę przed siebie i patrzy na koniuszki palców, powoli zbliża rękę do nosa i ją odsuwa, nie przerywając patrzenia na palce.
5. Kilka razy dziennie należy często mrugać, a następnie zamknąć powieki na dziesięć sekund.

Ćwiczenia oczu przy dalekowzroczności u dzieci

Jakie ćwiczenia oczu są odpowiednie dla osób z dalekowzrocznością?

1. Usiądź tak wygodnie, jak to możliwe, aby mięśnie były rozluźnione. Spojrzenie skieruj prosto przed siebie. Następnie głowę należy obrócić w prawo, jednocześnie przenosząc wzrok i wracając do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się do dziesięciu razy w lewo i prawo.
2. Dziecko siedzi na krześle z prawą ręką uniesioną do poziomu oczu. Prawa ręka „rysuje” wirtualne koło (zgodnie z ruchem wskazówek zegara), jednocześnie przesuwając wzrok. Powtórz ćwiczenie 7-8 razy.

Dzieci, które potrafią płynnie czytać, powinny starać się przyswajać tekst napisany najmniejszą możliwą czcionką — do przywrócenia wzroku niezbędne jest niewielkie obciążenie wzroku.

Ćwiczenia oczu na niedowidzenie u dzieci

Syndrom „leniwego oka”, choć wymaga stałej obserwacji okulistycznej, nie jest beznadziejny. Leczenie syndromu odbywa się kilkoma metodami, w tym specjalnym zestawem ćwiczeń dla oczu. Na przykład takie ćwiczenia mogą pomóc:

1. Na papierze rysuje się dowolną prostą figurę, taką jak okrąg lub kwadrat. Zdrowe oko pacjenta jest zakryte. Używając tylko „leniwego” oka, pacjent musi narysować tę samą figurę obok niego.
2. Dziecko siedzi pięć metrów od lampy stołowej lub podłogowej, a rysunek jest umieszczony w pobliżu lampy. Dziecko powinno patrzeć na światło przez kilka sekund, a następnie na rysunek.
3. Robią dwa różne zdjęcia i ustawiają je tak, że patrząc na jedno z nich, drugie zdjęcie można zobaczyć z boku. Dziecko skupia wzrok na jednym lub drugim zdjęciu po kolei.

Takie ćwiczenia są skuteczne na wczesnym etapie rozwoju niedowidzenia. W cięższych przypadkach konieczne jest zastosowanie metod sprzętowych lub nawet interwencja chirurgiczna.

Ćwiczenia oczu Avetisova dla dzieci

Ćwiczenia opracowane przez profesora Avetisova zapewniają jednocześnie kilka efektów na narządy wzroku. Należą do nich poprawa akomodacji, wzmocnienie mięśni okulomotorycznych, eliminacja napięcia i zmęczenia.

Ćwiczenia Avetisova wykonuje się powoli, zaczynając od 3-4 podejść, stopniowo zwiększając do 10-12 podejść. Gimnastyka obejmuje trzy kompleksy:

1. Pierwszy kompleks ma na celu poprawę przepływu krwi i przyspieszenie krążenia płynu w gałce ocznej. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej:

• Zamknij im oczy na kilka sekund, a następnie gwałtownie otwórz powieki, powtórz czynność kilka razy;
• Mrugaj często przez 15 sekund, a następnie zamknij oczy na taki sam czas; powtórz czynność kilka razy;
• Mając zamknięte oczy, delikatnie masuj powieki palcami przez około minutę;
• Trzema palcami ręki lekko naciśnij gałkę oczną na kilka sekund, powtórz czynność kilka razy.

2. Drugi kompleks gwarantuje stopniowe wzmacnianie mięśni okulomotorycznych. Głowa nie powinna się ruszać podczas ćwiczeń:

• Pozycja wyjściowa - plecy wyprostowane, dziecko patrzy prosto przed siebie, powoli podnosząc wzrok ku górze i równie powoli opuszczając go;
• W tej samej pozycji, patrząc w lewo i prawo;
• Porusza oczami po skosie raz w jedną, raz w drugą stronę;
• Obraca oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

3. Trzeci kompleks poprawia i wzmacnia akomodację. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji stojącej:

• Wyciągnij rękę przed siebie, umieszczając kciuk około trzydziestu centymetrów od swojego nosa, spójrz na nią przez kilka sekund, a następnie odwróć wzrok i tak kilka razy;
• Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, spójrz na wyprostowany kciuk i powoli przybliżaj go do czubka nosa, aż wystąpi efekt „podwojenia”.

Ćwiczenia oczu dla dzieci według tej metody nadają się jedynie do profilaktyki lub korekty drobnych wad wzroku. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, ponieważ tylko w tym przypadku można mówić o skuteczności leczenia.

Ćwiczenia zbieżności wzrokowej dla dzieci

Osłabienie konwergencji diagnozuje się u około 15% dzieci. Zaburzenie polega na zmniejszonej zdolności oczu do utrzymywania konwergencji.

Kompleks ćwiczeń mających na celu korektę takiego naruszenia składa się z trzech etapów:

1. Korekcja funkcjonalnych wad wzroku:

• Zamknij mocno oczy, zrelaksuj się, poruszaj otwartymi oczami w stronę wskazówki zegara;
• Szybko poruszaj oczami w poziomie i pionie;
• Mocno zaciśnij oczy i szybko je otwórz;
• Spójrz na prawe ramię, skoncentruj się, mrugnij kilka razy i powtórz to samo z lewą stroną;
• Zakryj oczy dłońmi i zrelaksuj się;
• Intensywne mruganie przez pół minuty;
• Patrzenie w dal i w bliż, naprzemiennie kilka razy.

2. Zapobieganie i łagodzenie skurczów mięśni:

• Usiądź prosto, dłonie połóż z tyłu głowy, zrób wdech, rozstaw łokcie i mocno przyciśnij dłonie do głowy; wydech – wróć do pozycji wyjściowej;
• Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, a następnie opuść i rozluźnij, kilka razy;
• Mocno wyprostuj plecy, starając się połączyć łopatki, wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij się, powtórz jeszcze raz;
• Zaciskaj i rozluźniaj dłonie na oparciu krzesła;
• Powoli wyciągaj szyję w jedną lub drugą stronę;
• Powoli potrząsaj głową w kierunku jednego, a potem drugiego ramienia;
• Mocno zaciśnij oczy i gwałtownie je otwórz (powtórz kilka razy);
• Masuj zamknięte powieki opuszkami palców przez ½-1 minutę;
• Obracaj oczami, patrząc pionowo i poziomo, bez odwracania głowy;
• Zamknij oczy na wdech i otwórz je na wydech.

3. Wzmacnianie mięśni oczu:

• Trzymanie ołówka w ręce, patrzenie na jego czubek i wykonywanie ruchów w różnych kierunkach;
• Stań tyłem do ściany i szybko przenieś wzrok z jednego rogu pokoju w drugi;
• Trzymając ręce na talii, wykonaj gwałtowne ruchy w lewo i prawo, kierując wzrok w kierunku ruchu;
• Patrz przez kilka sekund na źródło jasnego światła, a następnie zakryj oczy dłońmi;
• Mocno zaciśnij oczy i otwórz je gwałtownie, a następnie szybko mrugaj przez piętnaście sekund;
• Delikatnie masuj powieki opuszkami palców, wykonując ruchy okrężne.

Ćwiczenia łagodzące zmęczenie oczu u dzieci

Zaleca się codzienne powtarzanie ćwiczeń łagodzących zmęczenie!

1. Dziecko staje na środku pokoju, opuszcza ręce wzdłuż tułowia. Podnosi ramiona tak wysoko, jak to możliwe, trzyma je, odchyla do tyłu tak bardzo, jak to możliwe i wraca do pozycji wyjściowej. Wykonuje intensywne ruchy ramion w kole, powtarza co najmniej dziesięć razy.
2. Dziecko wykonuje ćwiczenie jak w kroku 1, ale w odwrotnym kierunku. Powtarza co najmniej dziesięć razy.
3. Przybliż brodę do klatki piersiowej, rozluźniając mięśnie szyi. Następnie podnieś głowę i odsuń ją tak daleko, jak to możliwe. Powtarzaj ćwiczenie do 8-10 razy.
4. Dziecko siada, zbliża brodę do klatki piersiowej, następnie stopniowo odwraca głowę w lewo, do tyłu i wraca do pozycji wyjściowej. Powtarza ruchy do 8-10 razy w lewą stronę, a następnie tyle samo razy w prawą stronę.
5. Dziecko siedzi, trzyma głowę prosto, skręca szyję w lewo tak bardzo, jak to możliwe, wraca do pozycji wyjściowej. Powtarza ćwiczenie, ale na prawą stronę. Wykonuje 6-8 powtórzeń.

Ćwiczenia oczu dla dzieci

Ćwiczenia oczu dla dzieci poniżej czwartego roku życia są prowadzone w formie gry. Każde ćwiczenie trwa około 2 minut i powinno być powtarzane co najmniej trzy razy dziennie.

1. Dziecko powinno zamknąć oczy i otworzyć je na trzy. Celem jest maksymalne rozluźnienie po maksymalnym napięciu mięśni powiek.
2. Dziecko powinno często mrugać oczami, jak skrzydła motyla. Następnie odpoczywać przez około dziesięć sekund. Celem jest poprawa mikrokrążenia.
3. Ćwiczenie, któremu towarzyszy przestrzeganie rytmu, to tzw. wiersz-piosenka, których jest sporo. Dzieciom bardzo podobają się takie ćwiczenia, wykonują je łatwo i chętnie. Na przykład:

Samolot leci, leci,

W górę idzie w górę, a w dół idzie w dół,

Mamy skrzydło po lewej stronie,

Jest też jeden po prawej,

W dole jest morze, głębokie,

Powyżej są ptaki, wysoko w górze,

Potrząśnij głową

I lecimy do domu.

Podczas ćwiczenia oczu dziecko patrzy w górę i w dół, w prawo i w lewo, nie obracając głowy. Między ruchami zamknij oczy na 1-2 sekundy. Pomóż dziecku swoim przykładem.

Ćwiczenia oczu dla dzieci w rymowankach

Jeden w lewo, jeden w prawo,

Trzeci w górę, czwarty w dół.

To tak jakby narysować proste koło,

To jak szkic słońca.

Przyjrzymy się bliżej i dalej,

Aby ćwiczyć oczy,

Potem zejdź tak nisko, jak tylko możesz,

A potem w górę, gdzie nie możesz sięgnąć.

Nasze oczy potrzebują odpoczynku:

Zrobimy im masaż.

I teraz jest nam lepiej

Podziwiaj krajobraz za oknem.

Ćwiczenia oczu

Powtarzaj co godzinę.

Nie bądź leniwy w działaniu,

Aby poprawić wzrok.

Spojrzeliśmy w prawo, w lewo

I biegali w kółko,

Mruganie, mruganie, mruganie,

Jest lepiej - sprawdź!

Czy widzisz swój nos?

Czy widzisz swoje czoło?

Narysuj słońce oczami,

Teraz zamknij oczy.

Weź głęboki, głęboki oddech,

A podczas wydechu mrugnij.

Dobry trening

I zdrowe!

Biegniemy ulicą

I rozejrzyj się dookoła.

Zarówno do tyłu, jak i do przodu,

Prawo, lewo, skręt.

Na jego nogach znajdują się dwa chodaki,

A na niebie są chmury.

Wiatr szeleści liśćmi

I krążymy po ulicy.

Zamknąłem oczy - jest ciemno,

Kiedy je otworzyłem, było już jasno.

Mrugnął, mrugnął,

Zmrużyłem oczy i zasnąłem.

I na lewo i na prawo,

Daleko i blisko,

Spojrzeliśmy na nasze dłonie

I nisko na nogach,

Odwróciłem się, rozejrzałem się,

Pokręcili głowami,

Przewracamy oczami

I zamknięte, tak jak na początku.

Zmiany zachodzące w ciele

Problemy ze wzrokiem u dzieci można rozwiązać, jeśli zostaną wykryte na czas i zastosuje się wszelkie środki zapobiegawcze i terapeutyczne. Oczy są przecież dość wrażliwym i kruchym układem organizmu dziecka, który regularnie poddawany jest silnym przeciążeniom.

Aby mięśnie oczu działały prawidłowo, należy wykonywać szereg ćwiczeń, aby je rozluźnić i wzmocnić. Rozluźnienie poprawia widzenie w ogólności, a trening pomaga oczom lepiej patrzeć na obiekty w różnych odległościach.

Ćwiczenia oczu dla dzieci sprawdziły się szczególnie we wczesnych stadiach chorób i jako środek zapobiegawczy. Specjaliści opracowali, przetestowali i wypróbowali w praktyce kilka kompleksów terapeutycznych mających na celu wyeliminowanie różnych zaburzeń okulistycznych. Ćwiczenia można wykonywać nie tylko w wyspecjalizowanych placówkach, ale także w zwykłych warunkach domowych.