Dlaczego woda w jelitach

Aby osoba mogła normalnie żyć, jeść i chodzić do toalety, wystarczająca ilość wody musi zostać uwolniona do jelit. Ale dlaczego jelita potrzebują wody i co się stanie, jeśli to nie wystarczy?

Konsekwencje niedoboru wody w jelitach

Aby masa kału normalnie się kształtowała, potrzebujesz błonnika pokarmowego, a także wystarczającej ilości płynu. Są to dwa obowiązkowe warunki żywieniowe, które pomagają w walce z zaparciami i zapobiegają ich występowaniu. Kiedy w jelicie nie ma wystarczającej ilości wody, ściany jelit zaczynają ją wchłaniać, a następnie odchody nie otrzymują wody. Staje się sucha i słabo porusza się w jelitach, powodując zaparcia.

Ponadto, z powodu braku wody w jelicie, jej ściany zaczynają się kurczyć mniej aktywnie, dlatego odchody również poruszają się słabo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Dlaczego masy kałowe są odwodnione?

Wynika to z faktu, że osoba:

• zużywa mało płynu;
• nadmiernie traci go z moczem i potem;
• ciało nie ma wystarczającej ilości magnezu i potasu, dzięki czemu organizm jest odwodniony;
• w spożywanym pożywieniu jest mało błonnika pokarmowego, z powodu którego masy kałowe nie mogą gromadzić wystarczającej ilości wody;
• W pożywieniu jest zbyt mało pektyn, które można otrzymać z owoców i które mają korzystną właściwość zatrzymywania płynów ustrojowych, na przykład 60 gramów płynu na gram pektyny;
• zjada dużo otrębów, które zatrzymują mało płynu - ponad 4 gramy wody na 1 gram otrębów, poza tym otręby zwiększają objętość odchodów.

Kiedy lekarz przepisuje ci leczenie zaparć, powinien przede wszystkim zwrócić uwagę na fakt, że w diecie jest wystarczająca ilość wody - w ten sposób jelita są nasycone wodą.

Znaczenie wody w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS) i zaparć

Odwodnienie jest kluczowym czynnikiem wielu problemów zdrowotnych, w tym zespołu jelita drażliwego, który jest również znany jako IBS. Jeśli ciało jest „suche” lub odwodnione, wtedy poczuje się je najpierw w jelicie grubym.

Suchość jelita grubego może prowadzić do zapalenia i podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Objawy IBS mogą się ujawnić jeszcze bardziej.

Objawy zaparcia spowodowane brakiem wody

Zespół jelita drażliwego, również związany z zaparciami, może być nasilony przez stresory dietetyczne i środowiskowe. Rzeczywiście, według ostatnich badań, około 50% osób cierpiących na stres odczuwa pogorszenie objawów zaparcia podczas lęku.

Objawy zaparcia, które szczególnie wpływają na procesy w okrężnicy, obejmują:

• Wzdęcia, które często ustępują w nocy, ale wracają następnego dnia.
• Ból brzucha i skurcze
• Biegunka i / lub zaparcia
• Ból odbytnicy
• Zdesperowana musi iść do toalety, zwłaszcza po śniadaniu
• Jelito drażliwe

Dobrą wiadomością jest to, że picie 6-8 szklanek wody filtrowanej lub butelkowanej każdego dnia z pewnością pomoże utrzymać zdrową okrężnicę i nawilżyć całe ciało. Ponadto woda dobrze trzyma żywność w jelitach, takich jak brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Jednak napoje takie jak herbata, kawa, alkohol, gazowane napoje bezalkoholowe i syropy działają jak diuretyki w jelitach (leki moczopędne). W rezultacie pobierają wodę i niektóre przydatne minerały z organizmu, takie jak magnez. Dlatego, jeśli cierpisz na zaparcia i zespół jelita drażliwego, powinieneś unikać tych napojów.

Mając wystarczającą ilość wody w organizmie, powinieneś pomóc złagodzić objawy zaparcia. Ponadto pozwoli organizmowi wypłukać toksyny i skutecznie wykonywać wiele funkcji metabolicznych niezbędnych dla dobrego zdrowia.

[8], [9], [10], [11]

Wystarczająca ilość wody jest szczególnie ważna dla jelit.

Bez wystarczającej ilości wody zawartość jelit raczej wysycha. Zmiany zachodzą również w błonie śluzowej jelita grubego, stają się grubsze i lepkie, i nie zapewniają gładkiego smaru do przechodzenia kału.

Ćwicz regularnie, bądź ostrożny, ponieważ stymuluje aktywność mięśni i pomaga perystaltyce. Joga jest dobrym pomysłem, ponieważ wzmacnia mięśnie jelit i zwiększa ich mobilność, nie wykraczając poza możliwości jakiejkolwiek osoby.

Aby zwrócić większą uwagę na jelita, delikatnie masuj go w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, w prawo i w dół, a następnie w lewo, delikatnie, ale stanowczo.

[12],

Suplementy

Istnieją dwa główne sposoby promowania lepszego wypróżnienia za pomocą suplementów: z wypełniaczami lub środkami przeczyszczającymi.

[13], [14], [15]

Wypełniacze

Obejmują one produkty, takie jak siemię lniane i babki lancetowe, które są wypełnione dużą ilością wody, a następnie żywność pęcznieje w jelitach. Pozwala to zmiękczyć krzesło i zapewnia podstawowe niezbędne wzmocnienie ścian jelit. Mogą być bardzo skuteczne i nie mają skutków ubocznych, jeśli są przyjmowane z wystarczającą ilością wody.

Te środki zaradcze nadają się do długotrwałego stosowania i skutkują bardziej miękkimi, bardziej obfitymi stolcami. Dla wielu osób jest to spowodowane pewnymi zmianami w diecie, muszą być zdyscyplinowani, aby przyjmować te leki, nawet jeśli do tej pory nie zostało to uwzględnione w ich nawykach żywieniowych.

[16], [17], [18]