Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Gimnastyka higieniczna i lecznicza
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Stosuje się poranne ćwiczenia higieniczne i ćwiczenia terapeutyczne.
Poranna gimnastyka higieniczna trwająca 5-15 minut ma dużą wartość zdrowotną i obejmuje proste ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe, a także ćwiczenia relaksacyjne. Głównym zadaniem porannej gimnastyki higienicznej jest aktywizacja procesów fizjologicznych, zwiększenie ogólnego napięcia mięśniowego i stworzenie pogodnego nastroju. Gimnastyka ta (w zależności od stanu zdrowia) wykonywana jest w domu, w oddziale szpitalnym, rehabilitacyjnym lub sanatorium.
Gimnastyka lecznicza jest główną formą ćwiczeń terapeutycznych, zazwyczaj wykonywaną raz dziennie, ale jeśli zachodzi potrzeba zwiększenia aktywności fizycznej, ćwiczenia można wykonywać również samodzielnie. Indywidualne zajęcia gimnastyki leczniczej są zazwyczaj wykonywane u pacjentów w stosunkowo ciężkim stanie. Zajęcia grupowe (najczęściej spotykane) są zazwyczaj stosowane w oddziałach rehabilitacyjnych, sanatoriach i domach spokojnej starości. Samodzielne zajęcia gimnastyki leczniczej są wykonywane w domu po wypisie ze szpitala lub w oddziałach
Prawidłowe wykonywanie sesji gimnastyki terapeutycznej obejmuje rozkład obciążenia fizycznego zgodnie z optymalną krzywą fizjologiczną - reakcją organizmu na ćwiczenia fizyczne podczas sesji. W procedurze gimnastyki terapeutycznej rozkład obciążenia fizycznego można przedstawić za pomocą krzywej wieloszczytowej. Aby uwzględnić obciążenie fizyczne, rejestruje się tętno, częstość oddechów i ciśnienie krwi.
[ Trzy okresy ćwiczeń terapeutycznych
- Okres wstępny (15-25% czasu) - przygotowanie ciała do zwiększonego obciążenia. Stosowane są najprostsze ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe.
- Główny okres (do 70% czasu) poświęcony jest realizacji prywatnej metody gimnastyki leczniczej.
- Ostatni okres (15% czasu) to stopniowe zmniejszanie aktywności fizycznej. Wykonywane są proste ćwiczenia gimnastyczne, najczęściej na małe stawy, a także ćwiczenia oddechowe, elementy treningu autogennego połączone z relaksacją.
Reżim ruchu jest warunkiem koniecznym skuteczności gimnastyki terapeutycznej. Aktywny reżim, wypełniony różnymi ruchami, stawia zwiększone wymagania ciału pacjenta. Reżim odpoczynku i obciążenia oblicza się osobno dla pacjentów wyczerpanych, przemęczonych i rekonwalescencji. Pacjenci, którzy stosują taki reżim, muszą ściśle dawkować obciążenie, wykluczać zbędne czynniki drażniące i stwarzać warunki do biernego odpoczynku.