Jak naprawić lordozę lędźwiową?

Lordoza lędźwiowa jest naturalną krzywizną fizjologiczną kręgosłupa, uważaną za zgięcie do przodu. Ale w pewnych okolicznościach zginanie może być nadmierne. Następnie uzyskuje formę patologiczną i jest uważany za bezwarunkową patologię wymagającą obowiązkowego leczenia.

Lordoza lędźwiowa (powinieneś natychmiast dokonać rezerwacji - jeśli mówimy o lordozie jako patologii, z nadmierną krzywizną kręgosłupa) może być skorygowana tylko za pomocą ćwiczeń fizycznych. Jak wybrać odpowiednie ćwiczenia pomoże lekarzowi lub instruktorowi fizykoterapii lub terapeuta jogurtowy. Warto również zauważyć, że podczas zabiegu szeroko stosowane są pływanie i różne zabiegi hydromasażu, ponieważ woda pomaga rozluźnić napięte obszary, prowadzi do rozluźnionych obszarów.

Tylko zintegrowane podejście, a także przestrzeganie zasady regularności, systematycznego szkolenia, skutecznie rozwiąże problem. W codziennym treningu zdecydowanie należy wykonywać ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne.

Prostowanie lordozy lędźwiowej

Prostowanie lordozy to dość poważna i żmudna praca, która wymaga regularnego i systematycznego treningu. W szczególności, jeśli dotyczy to kręgosłupa lędźwiowego. Tylko dzięki regularnym ćwiczeniom, prawidłowemu ćwiczeniu, przestrzeganiu codziennej rutyny i regułom stania, siedząc przy biurku, można osiągnąć pożądane rezultaty. Jeśli trenujesz nieregularnie, dzięki przyczepności, wynik nie tylko nie będzie, ale stan może się nawet pogorszyć.

Poza terapią wysiłkową, leczenie stosuje się poprzez pozycjonowanie, korektę kręgosłupa lędźwiowego, zabieg stylizacyjny, łóżeczko gipsowe. Zasadniczo, dość konserwatywne leczenie, ale w rzadkich przypadkach, można zastosować leczenie chirurgiczne (jest to wymagane głównie w przypadku wad wrodzonych). Leczenie operacyjne opiera się na późnej diagnozie, z niepowodzeniem leczenia zachowawczego, a także jeśli lordoza powoduje wyraźną deformację ciała, postępuje. Nie zaleca się wykonywania operacji wcześniej niż 4-5 lat.

Ważne specjalne ćwiczenia mające na celu badanie krążków międzykręgowych, mięśni położonych między kręgami i wzdłuż kręgosłupa. Takim kompleksem jest joga, to jest na przykład specjalna gimnastyka dla kręgosłupa. Istnieje nawet cała sekcja jogoterapii - joga kręgosłupa.

Fizjoterapia

W leczeniu lordozy lędźwiowej metody fizjoterapii znalazły szerokie zastosowanie. Ale jako niezależne metody są stosowane niezwykle rzadko. Są one używane tylko jako dodatkowe narzędzie uzupełniające aktywność fizyczną, fizykoterapię, masaż. Oczywiście jedną z najważniejszych metod efektów fizjoterapii są ultradźwięki, mikroprądy, fale o różnych długościach. Elektroforeza, krioprzetwarzanie, procedury termiczne, procedury elektryczne mają pozytywny wpływ.

Zaleca się na przemian wszystkie te zabiegi z masażem, sesjami terapii manualnej. Trening fizykoterapii i jogi może odbywać się zarówno niezależnie, jak i pod kierunkiem instruktora. Zaleca się, aby ćwiczyć codziennie samodzielnie, we własnym rytmie i trenować kilka razy pod okiem instruktora, który sprawdzi poprawność ćwiczeń, a także wybierze optymalne tempo i reżim treningowy.

Ważną rolę odgrywa masaż segmentarno-refleksyjny, refleksologia, akupunktura, akupresura (shiatsu), efekt kręgowy (masaż kręgów i krążków międzykręgowych), masaż trzewny (masaż narządów wewnętrznych przez ścianę brzucha). Ważne są również zabiegi relaksacyjne, na przykład aromaterapia, terapia dźwiękiem, muzykoterapia, medytacja, ćwiczenia relaksacyjne z muzyką klasyczną, dźwięki natury. Akupunktura (akupunktura), apiterapia (leczenie przez użądlenia pszczół), hirudoterapia (leczenie przez pijawki) są dość skuteczną metodą.

[1], [2]

LFK

Środki terapeutycznej kultury fizycznej są szeroko stosowane w leczeniu lordozy. Zaleca się, aby codziennie ćwiczyć codziennie co najmniej 40 minut dziennie, w domu i około 1-2 razy w tygodniu, aby uczęszczać na zajęcia z instruktorem terapii ruchowej. Sprawdzi, jak dobrze wykonywane są ćwiczenia, w razie potrzeby skoryguj reżim treningowy. Lekarz powinien także wybrać ćwiczenia z zakresu fizykoterapii na podstawie indywidualnych cech pacjenta, ciężkości choroby i sposobu leczenia. Czas trwania terapii wynosi średnio co najmniej sześć miesięcy, ale potem musisz to robić regularnie, ponieważ lordoza może powrócić, jeśli nie utrzymasz aktywności fizycznej na wysokim poziomie.

Zazwyczaj wybierany jest specjalny kompleks, który będzie zawierał ćwiczenia mające na celu wyrównanie kręgosłupa, a także otaczające go mięśnie. Ważne jest, aby trenować także najszerszy mięsień pleców, mięśnie piersiowe, ponieważ utrzymują one symetrię ciała i zapewniają prawidłową postawę. Wymagane jest kompleksowe podejście, obejmujące ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni, a także specjalne stojaki i postawy, chodzenie, przy pomocy których utrzymywana jest prawidłowa postawa i wsparcie. Równolegle z zajęciami powinien być masaż lub masaż własny. Lepiej jest to zrobić natychmiast po treningu, kiedy mięśnie są nadal maksymalnie ogrzane.

Ważną rolę odgrywają specjalne ćwiczenia korekcyjne, które mają na celu normalizację stanu kręgosłupa, aparatu mięśniowo-więzadłowego, a także korygowanie i eliminowanie różnych wad. Ponadto ćwiczenia te mają wpływ na układy psychomotoryczne, normalizując nie tylko stan fizyczny, ale także psychiczny, psychosomatyczne.

Zajęcia do ćwiczeń powinny być organizowane zgodnie z podstawowymi zasadami i zasadami treningu. Po pierwsze, potrzebna jest regularność i regularność szkoleń. Lepiej ćwiczyć codziennie, a przynajmniej co drugi dzień. Zaleca się również trenować mniej więcej w tym samym czasie. Ćwiczenia będą najbardziej skuteczne, jeśli będą wykonywane rano, około 1,5-2 godziny po przebudzeniu.

Po drugie, ważne jest, aby okresowo zmieniać ćwiczenia, aby nie powodować uzależnienia. Ważne jest, aby opracować wszystkie grupy mięśni.

Po trzecie, musisz podążać za pewną strukturą zawodów. Po pierwsze, powinno być wprowadzenie do najprostszych ćwiczeń mających na celu rozgrzanie. Pozwolą Ci się rozgrzać, przygotować się na intensywniejszy trening, dostosować oddech i układ nerwowy. Następnie następuje główna część, która powinna zawierać intensywne ćwiczenia skierowane do wszystkich grup mięśniowych, eliminujące główną wadę, utrzymujące i rozwijające prawidłową postawę. Ostatecznie ważna jest ostatnia część, która pomoże rozładować obciążenie, rozluźnić mięśnie, zmniejszyć napięcie, poczuć efekt treningu.

Gimnastyka z lordozą lędźwiową

Istotą ćwiczeń gimnastycznych jest to, że pozwala dopasować postawę, wyeliminować wady rozwoju fizycznego, trenuje nie tylko mięśnie, ale także aparat więzadłowy, kości, ścięgna. Jest to również skuteczny środek zapobiegania i środek do utrwalania wcześniej osiągniętych wyników. Często zaleca się terapię wysiłkową, która eliminuje główne widoczne patologie, a następnie gimnastykę, która naprawia wynik i pozwala uniknąć nawrotów. W lordozie lędźwiowej najskuteczniejsze są specjalne ćwiczenia korygujące, a także ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne. Łącz ćwiczenia aktywne i pasywne. Centralne miejsce zajmują ogólne ćwiczenia rozwojowe, które normalizują ogólny stan ciała, zwiększają jego odporność, wytrzymałość, siłę, szybkość działania.

Centralne miejsce zajmują ćwiczenia oddechowe. To dzięki tej grupie ćwiczeń krew jest nasycona tlenem, a aktywność fizyczna staje się możliwa. Ćwiczenia mogą być zarówno statyczne, jak i dynamiczne. Szczególne miejsce zajmują ćwiczenia na koordynację, rozwój siły, prędkości. Upewnij się, że ćwiczenia są zrównoważone, ponieważ ćwiczą aparat przedsionkowy, poprawiają postawę.

[3], [4], [5]

Ćwiczenia na lordozę lędźwiową

Z lordozą lędźwiową możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia. Szczególnie skuteczne będą te ćwiczenia, które mają na celu badanie talii, najszerszego grzbietu, mięśni położonych wzdłuż kręgosłupa i między kręgami. Stosowane są również ćwiczenia, które trenują kręgosłup szyjny i piersiowy, ponieważ wpływając na inne lordozy i kifozy, korygujemy również kręgosłup.

• Pozycja wyjściowa

Zaleca się zacząć od ćwiczenia rozciągania. Kładziemy się na twardej powierzchni, tak gładkiej i zrelaksowanej, jak to możliwe. Staramy się zamknąć oczy, puścić wszystkie myśli, poczuć relaks w całym ciele, szczególnie w kręgosłupie. Wyobraź sobie psychicznie, że ktoś zaczyna nas mocno naciągać (jedna osoba wyciąga nas w górę, druga w dół). Gdy to nastąpi, rozciąganie, prostowanie każdego kręgu. Poczuj, jak kręgosłup jest rozciągnięty, staje się dłuższy, sprężysty. To jest pozycja wyjściowa. Przyjmiemy go po każdym ukończonym ćwiczeniu i zakończą trening. Aby zapewnić wysoką wydajność ćwiczeń, zaleca się wykonywanie go w czasie krótszym niż 5 minut przy każdym podejściu.

• Numer ćwiczenia 1.

Leżeliśmy na jego brzuchu. Ramiona są wysunięte do przodu, tak że zakrywają uszy łokciami. Ręce na szerokość ramion, dłonie patrzą na siebie. Następnie opuszczamy dłonie na podłogę, powoli wyciągamy ręce ku sobie, aby dłonie znalazły się na poziomie uszu. Oddech powoli podnieś głowę do góry, wyciągnij głowę w kierunku sufitu, po czym trzymamy go w pozycji maksymalnie podniesionej tak, jak się okazuje. Nie zapomnij oddychać równomiernie. Ręce powinny być tak rozluźnione, jak to możliwe, ale jednocześnie należy poczuć lekkie napięcie w okolicy łopatek. Dokładniej, łopatki powinny dążyć do siebie tak bardzo, jak to możliwe, aby być blisko.

Po rozpoczęciu schodzenia, wydychamy tak głęboko, jak to możliwe. Opuszczamy łopatki, okrążamy plecy, a następnie delikatnie wyciągamy ramiona do przodu, do pozycji, z której rozpoczęliśmy ćwiczenie. W przypadku rąk staramy się maksymalnie rozciągnąć kręgosłup. Po powrocie do pozycji wyjściowej powoli opuść głowy na podłogę. Odwracamy głowy do prawego ucha, odpoczywamy jak najwięcej, odpoczywamy. Następnie odwracamy się do lewego ucha, odpoczywamy. Zajmij pozycję początkową przez co najmniej 5 minut.

• Ćwiczenie numer 2.

Łączymy ręce z zamkiem za głową (na szyi). Leżeliśmy na jego brzuchu. Kosztem 1 - podnosimy głowę rękoma (nisko, tylko lekko unosząc skrzynię z podłogi). Kosztem 2 - podnosimy głowę rękoma tak wysoko, jak to możliwe. Kosztem 3-4-5 trzymać w najwyższym punkcie. Przy wyniku 6 zejdziemy do pośredniej niskiej pozycji. Na wynik 7 - upadamy całkowicie na podłogę. Kosztem 8-9-10 - odpoczynek. Powtórz ćwiczenie 10-20 razy.

• Ćwiczenie numer 3.

Przyjmujemy stanowisko opisane w poprzednim ćwiczeniu (ręce za głową w zamku). Podnosimy się do wyniku 1 w pozycji pośredniej, lekko podnosząc mostek z podłogi. Kosztem 2 - docieramy do najwyższego punktu. Trzymaj tułów w tym momencie tak, jak się okazuje. Wyjeżdżamy, gdy nie można już tego trzymać. Wyjdź przez pozycję pośrednią. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Przy każdym podejściu staramy się zwiększyć czas retencji pozycji statycznej.

• Numer ćwiczenia 4.

Pozycja wyjściowa - stojąca. Wróć do ściany. Ramiona wzdłuż ciała. Głowa, ramiona, plecy, pośladki i stopy powinny być jak najbliżej ściany. Bez dwóch zdań. Ciało jest tak rozluźnione, jak to możliwe. Stań w tej pozycji przez co najmniej 5 minut. Z każdym treningiem zwiększamy czas trwania ćwiczeń na 3-5 minut, stopniowo zwiększając czas trwania do 1 godziny. W trakcie wykonywania staramy się, aby obszar lędźwiowy był maksymalnie dociśnięty do ściany, aby niemożliwe było ściśnięcie dłoni między ścianą a plecami w okolicy lędźwiowej. Nie zapominaj również o oddychaniu: bierzemy najgłębsze możliwe oddechy i najgłębsze możliwe oddechy.

Joga

Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia chorób kręgosłupa jest joga, ponieważ skupia się ona na kręgosłupie jako centralnej osi ciała, wzdłuż której przechodzi główny strumień energii i witalności. Istnieje nawet oddzielna sekcja jogi kręgosłupa, w której cały trening ma na celu wypracowanie kręgosłupa.

Zaleca się rozpoczęcie zajęć jogi z kręgosłupem prodyshki. Aby to zrobić, zastosuj specjalne ćwiczenia oddechowe. Powinien być tak wygodny, jak to możliwe. Jeśli się okaże, lepiej jest przyjąć pozycję Lotosu, jeśli się nie uda - dowolną wygodną pozycję ze skrzyżowanymi nogami. Staramy się jak najlepiej zrelaksować w tej pozycji. Celem powinno być dokładnie odprężenie, a nie chęć zajęcia określonej pozycji. Siedzimy, zamykamy oczy, relaksujemy się. Próbujemy usunąć wszystkie myśli z głowy i poczuć stan ciszy, ciesz się nim. Ręce na kolana.

Następnie zaczynamy śledzić twój oddech. Staramy się oddychać w taki sposób, że podczas wdechu żołądek gładko idzie naprzód i jak najwięcej jest wypełniony powietrzem. Następnie stopniowo wypełnij powietrzem klatkę piersiową, obszar płuc, obojczyk. Wydychamy w odwrotnej kolejności: obniżamy łopatkę (obojczyk), następnie zwężamy klatkę piersiową i obniżamy brzuch. To jest kompletny oddech jogi. Staramy się tak oddychać przez co najmniej 5 minut.

Następnie zamknij lewe nozdrze jedną ręką i zacznij oddychać przez lewą stronę. Wyobraź sobie, jak wdech w nas wchodzi w czyste powietrze, przechodzi przez płuca, wzdłuż kręgosłupa i wypełnia całą lewą stronę czystym tlenem, energią świetlną. Podczas wydechu wyobraź sobie, jak z całego ciała zbiera się brud, toksyny, dwutlenek węgla, choroby i wszystkie negatywne czynniki. Podczas wydechu wszystko wychodzi, wznosząc się od dołu kręgosłupa do samego szczytu. Następnie wykonujemy podobne ćwiczenie po prawej stronie, zamykając prawe nozdrze prawą ręką. Po każdej stronie - co najmniej 3 minuty, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia.

Synchronizuj obie strony. Wdychamy przez prawe nozdrze, wydychamy przez lewą. Praca wewnętrzna musi pozostać taka sama. Wyobraź sobie, jak podczas wdechu jesteśmy napełnieni czystym tlenem, energią, która wchodzi przez prawą stronę. Przez lewą stronę, z wydechem, cała negatywna, negatywna energia wychodzi z nas.

Zmieniamy strony, wykonujemy podobne ćwiczenie w odbiciu lustrzanym (wdychaj przez lewą stronę, wydychaj przez prawą stronę).

Następnie wyobrażamy sobie, że tlen i pozytywna energia przenikają nasze ciało przez obie strony. Ukazuje się w całym ciele (z oddechem). Z wydechem w środku kręgosłupa wychodzi z nas negatywny, negatywna energia, toksyny, żużle.

Potem siadamy, ręce znów opuszczamy na kolana. Oddychaj w zwykłym rytmie tak komfortowo. Staramy się wsłuchiwać w nasze uczucia, aby śledzić, czy nastąpiły jakiekolwiek zmiany w ciele.

Następnie przystąp do wykonywania asan. Idąc tak daleko do przodu, jak to możliwe, zaokrąglając plecy. Oprzyj się jak najdalej, próbując dotknąć podłogi głową (u góry). Ręce, które wracamy, skrzyżowane w pasie. Staramy się relaksować w tej pozycji i siedzieć tak długo, jak chcesz, tak samo jak czujesz się komfortowo. Przy wyjściu stopniowo podnieś głowę, a następnie rozwiń klatkę piersiową, a następnie - dolną część pleców. Wracamy do pozy ze skrzyżowanymi nogami, otwieramy oczy, powoli wstajemy i przechodzimy do głównej części treningu, która obejmie podstawowe ćwiczenia mające bezpośrednio na celu rozprężenie mięśni pleców, dolnej części pleców. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń statycznych (asan) i kompleksów dynamicznych zalecanych do eliminacji lordozy lędźwi.

Kompleksy dynamiczne:

1. Surya -Nasaskar
2. Oko renesansu
3. Sfinks
4. Diamentowy rdzeń
5. Kompleks ćwiczeń „Krokodyl”
6. Wspólna gimnastyka
7. Kaya Styrus

Asany:

1. wybierać
2. Ardha-Chakrasana
3. Padachastana
4. Bhundjangasana
5. Paschottomannan
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

Zaleca się zakończyć trening ćwiczeniami relaksacyjnymi, małą medytacją, koncentracją. Do tego idealne ćwiczenia, takie jak Shavasana, Trataka.

Masaż lordozy lędźwiowej

Główne metody masażu to głaskanie i wibracje. W pierwszym tygodniu techniki te są stosowane wyłącznie: w drugim tygodniu dodawane są techniki wyciskania na lekkiej powierzchni, a następnie wcierane, a na końcu dodawane są techniki ugniatania. Średni czas trwania masażu powinien wynosić 15-20 minut. Ważne jest, aby opracować strefy wzdłuż kręgosłupa, obszary między każdym kręgiem. Zaleca się poddanie kursowi masażu (15-20 sesji co drugi dzień), następnie przerwa 2-3 miesiące, a następnie drugi kurs. Zaleca się powtórzenie 3-4 kursów z rzędu. Podczas masażu należy używać rozgrzewających olejków do masażu.

[6]

Gorset i bandaż z lordozą lędźwiową

W przypadku lordozy lędźwiowej może być zalecany specjalny gorset, mający na celu utrzymanie optymalnego stanu kręgosłupa i muskulatury. Powinien być noszony tylko wtedy, gdy jest przepisany przez lekarza, ponieważ zapewnia niezawodne zamocowanie kręgosłupa. Może nie być konieczne, jeśli występuje ostre i intensywne wyrównanie kręgosłupa, ponieważ gorset może, przeciwnie, mocować kręgosłup w określonej pozycji i zapobiegać jego ruchowi, w tym w kierunku wyrównania. Zwykle przepisywany w zależności od tego, jaki kąt krzywizny przedstawia radiogram, a także w zależności od innych stosowanych metod leczenia.

Bandaż ma na celu wyładowanie odcinka lędźwiowego, co powoduje znormalizowaną lordozę. Powinien być noszony zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ odpowiedniość takiego leczenia zależy nie tylko od aktualnych potrzeb pacjenta, ale także od danych z testów funkcjonalnych, badań instrumentalnych i postępu stosowanej terapii. Nie należy go również nosić regularnie, ale zgodnie z indywidualnie dobranym schematem leczenia.

Bandaż jest uważany wyłącznie za adiuwant, bez którego jednak pełne leczenie i utrzymanie normalnego stanu jest niemożliwe. Obowiązuje noszenie takiego bandaża w okresie pooperacyjnym i podczas ciąży.

[7], [8]

Leczenie lordozy lędźwiowej według Bubnovsky'ego

Leczenie według Bubnovsky'ego jest metodą leczenia lordozy lędźwiowej, którą przeprowadza się według autorskiej metodologii dr Bubnovsky'ego. Leczenie odbywa się w prywatnych klinikach, nazwanych jego imieniem. Oddziały tych klinik znajdują się w całej Rosji, centralnym ośrodkiem jest centrum, położone w mieście Niżny Nowogród, nadwołżański okręg federalny. Autor nie ujawnia wszystkich szczegółów i niuansów swojej techniki, ale jeśli wierzysz w recenzje, leczenie jest bardzo skuteczne. Lekarz ma wykształcenie medyczne i specjalizację z wertebrologii. Leczenie opiera się na skutecznym stosowaniu leczenia przez pozycję, terapię wysiłkową, gimnastykę, jogę, zabiegi wodne, techniki ekspozycji manualnej, techniki osteopatyczne i wertebrologię. W razie potrzeby przypisuje się bandaże i gorsety, kinesiotiping. Terapia lekowa jest rzadko stosowana, ale nie jest wykluczona.

Nadciśnienie w lordozie lędźwiowej

Pod hiperezja oznacza zaokrąglenie pleców, występujące na tle lordozy lędźwiowej. Zaleca się wykonanie serii ćwiczeń ukierunkowanych na określone grupy mięśni. Istnieje wiele opcji wykonywania takich ćwiczeń. Zastanów się nad tymi, które są najbardziej skuteczne w nadprzepięciach.

W pierwszym przykładzie wykonania ćwiczenia wykonywane są dynamicznie. Należy pamiętać, że główny ładunek powinien być skierowany głównie na biodra, pośladki i mięśnie, prostowniki kręgosłupa. W tym samym czasie grzbiet powinien być jak najbardziej zaokrąglony (tzn. Powinno zostać utworzone nadciśnienie). Głównym punktem zaokrąglania grzbietu powinien być punkt dolny. W górnym punkcie, przeciwnie, powinno powstać nadmierne zginanie mięśni. Dodatkowo można dodatkowo zastosować bezwładność i dodatkową masę. Należy jednak pamiętać, że ta opcja jest bardzo traumatyczna i tutaj cały kręgosłup, jak również włóknisty pierścień, więzadła i ścięgna kręgosłupa i nóg biorą udział w ćwiczeniu. Wadą tej metody jest to, że kręgosłup traci stabilność, a zatem kręgi ostatecznie mają tendencję do przesuwania się. Rozwija się intensywna osteochondroza. Należy pamiętać, że nie można przywrócić zniszczenia w kręgosłupie.

Druga realizacja kompleksu zakłada, że kręgosłup powinien być wykonywany ruchami o charakterze falowym. Należy również pamiętać, że istnieje tutaj wiele zagrożeń, w szczególności kręgi mogą się zmieniać w momencie wykonywania ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli realizacja odbywa się przy dodatkowym obciążeniu, wzrasta ryzyko obrażeń.

Najbezpieczniejszą opcją jest użycie przystanku. Wysokość przystanków powinna być na poziomie fałdu podjęzykowego. W tym samym czasie wiele grup mięśniowych ma dynamikę, a niektóre mają charakter statyki. W dynamice są pośladki i tył uda, podczas gdy w statykach są prostowniki z tyłu. Nakładanie się kręgosłupa w tym przykładzie wykonania nie występuje. Podnoszenie ciała odbywa się tylko do płaszczyzny uda, podczas gdy w najniższym punkcie nie ma żadnego zaokrąglenia pleców. W trakcie całego zakresu zachowane są naturalne krzywe kręgosłupa. Ważne jest, aby ta realizacja ćwiczeń była monitorowana przez trenera, ponieważ potrzebujesz spojrzenia i oceny poprawności wykonania z

[9], [10]

Alternatywne leczenie

Do leczenia wymaga fizykoterapii. Pozytywnie wpływa to na wszelkie procedury wodne, pływanie, zabiegi wodne. Stosowane są również alternatywne środki, które mogą być stosowane jako okłady, kąpiele terapeutyczne, płyny na obszarze lordozy lędźwiowej. Takie procedury pomagają złagodzić ból, rozluźniają mięśnie, wprowadzają atoniczne obszary w ton.

• Numer przepisu 1.

W zwykłym alkoholu (500 ml) dodaj 30 gramów rumianku, leczniczego zioła koniczyny, korzeni althea, ślazu, nasion lnu. Domagaj się 30 minut. Stosowany do płynów na odcinku lędźwiowym.

• Przepis numer 2.

Aby przygotować napar, weź łyżkę osiki, łopianu, elekampanu, klonu, pąków sosny, kory wierzby, szparagów, zalej około 500 ml brandy. Wszystko to nalega na co najmniej 3-4 dni, używane na płyny.

• Przepis numer 3.

Biorą w równych częściach lipowy kształt sierpa, jeżynę, budri, eukaliptus, wrotycz pospolity, skrzyp, potrójną sekwencję. Weź około 2-3 łyżki stołowe każdego składnika, nalegaj co najmniej 5 dni, jako środek do kompresji, leczenie wynosi 28 dni.

• Przepis numer 4.

Jako podstawę weź wódkę lub czysty alkohol. Następnie dodaj łyżkę pąków brzozy, trawy rdestu, wszy drzewnej, mięty, truskawek, cykorii, tarniny. Wymieszaj, a następnie odłóż na bok i zapewnij możliwość nalegania.

• Numer przepisu 5.

W prostym alkoholu (500 ml) dodaj łyżkę orzeszków ziemnych, soi, oliwek, awokado, karczochów. Używany do kompresji.

• Przepis numer 6.

Do przygotowania balsamu weź łyżkę salsefii, oleju z nasion bawełny, daktyli, fig, rodzynek, winogron, wlej alkohol lub wódkę (500 ml). Służy do kompresu i można pić jedną trzecią szklanki dwa razy dziennie.

• Numer przepisu 7.

Weź równe udziały suszonych śliwek, suszonej gruszki, granatu, borówki, cykorii, selera. Całość zalać 500 ml alkoholu, dodać 50 ml stopionego miodu. Domagaj się co najmniej 5 dni na balsamy, 28 dni.

• Numer przepisu 8.

Jako podstawę weź wódkę lub czysty alkohol (500 ml). Następnie dodać około jednej łyżki następujących składników: szpinak, liście buraków, musztarda, rzepa, dziewanna, kapusta szparagowa, burak liściowy, nagietek lekarski. Mieszaj, nalegaj na dzień, a następnie zastosuj do lordozy lędźwiowej w postaci płynów, kompresów, a także wypij pół szklanki dziennie.

• Numer przepisu 9.

Weź miód jako bazę. Dodaje się go do łyżki miąższu persimmon, rzepy, korzeni pietruszki, rzeżuchy, kwaśnej, żurawiny, igieł, modrzewia, koniczyny, pokrzywy, sverbigi, rzepiku, torby pasterskiej. Wszystko to miesza się do uzyskania gładkości. Łyżkę leku rozpuszcza się w 5 litrach gorącej wody, dodaje do kąpieli, gotuje na parze przez 15-20 minut.

• Numer przepisu 10.

Podstawą do przygotowania wywaru do kąpieli leczniczych jest masło. Stopiony, ogrzany do ciepłego stanu. W otrzymanym oleju wlać 2 ml stężonych ekstraktów następujących składników roślin: babki lancetowatej, komosy ryżowej, skrzypu polnego, pąków i kwiatów lipy, liści brzozy, pędów grochu. W wannie dodać łyżkę 5 litrów wody, wziąć kąpiel przez 10-15 minut.

Numer przepisu 11.

Weź dowolny krem do ciała. Dodaje się go do łyżki wodnych lub alkoholowych naparów lungfish, kwiatów ziemniaka, trzciny, małej rzęsy, małego barwinka. Wszystko to miesza się do uzyskania gładkości, dodając do kąpieli podczas kąpieli leczniczych.

• Numer przepisu 12.

Oliwa z oliwek lub jakakolwiek inna baza tłuszczowa jest uważana za podstawę do przygotowania wywaru do kąpieli leczniczych. Ogrzewa do stanu ciepłego. Lepiej jest użyć kąpieli wodnej. W otrzymanym oleju wlać 2 ml stężonych ekstraktów z następujących składników roślin: dojrzałe owoce dzikiego arbuza, większy glistnik, czarna grzywka. W kąpieli dodać 2 łyżki stołowe mieszanki do 2-3 litrów wody.

• Numer przepisu 13.

Weź miód jako bazę. Dodaje się go do łyżki miąższu persimmon, rzepy, korzeni pietruszki, rzeżuchy, kwaśnej, żurawiny, igieł, modrzewia, koniczyny, pokrzywy, sverbigi, rzepiku, torby pasterskiej. Wszystko to miesza się do uzyskania gładkości. Łyżkę leku rozpuszcza się w 5 litrach gorącej wody, dodaje do kąpieli, gotuje na parze przez 15-20 minut.

• Numer przepisu 14.

Podstawą do przygotowania wywaru do kąpieli leczniczych jest masło. Stopiony, ogrzany do ciepłego stanu. W otrzymanym oleju wlać 2 ml stężonych ekstraktów następujących składników roślin: babki lancetowatej, komosy ryżowej, skrzypu polnego, pąków i kwiatów lipy, liści brzozy, pędów grochu. W wannie dodać łyżkę 5 litrów wody, wziąć kąpiel przez 10-15 minut.

• Numer przepisu 15.

Weź dowolny krem do ciała. Dodaje się go do łyżki wodnych lub alkoholowych naparów lungfish, kwiatów ziemniaka, trzciny, małej rzęsy, małego barwinka. Wszystko to miesza się do uzyskania gładkości, dodając do kąpieli podczas kąpieli leczniczych.

• Numer przepisu 16.

Oliwa z oliwek lub jakakolwiek inna baza tłuszczowa jest uważana za podstawę do przygotowania wywaru do kąpieli leczniczych. Ogrzewa do stanu ciepłego. Lepiej jest użyć kąpieli wodnej. W otrzymanym oleju wlać 2 ml stężonych ekstraktów z następujących składników roślin: dojrzałe owoce dzikiego arbuza, większy glistnik, czarna grzywka. W kąpieli dodać 2 łyżki stołowe mieszanki do 2-3 litrów wody.

[11], [12], [13]

Leczenie chirurgiczne

Metody leczenia chirurgicznego są niezwykle rzadkie. Ogólnie rzecz biorąc, lordoza dobrze reaguje na leczenie tradycyjne. Wyjątkiem są różne patologie krążków międzykręgowych, przepuklina, zaciśnięte nerwy, uszkodzenie rdzenia kręgowego. W innych przypadkach wykorzystanie kultury fizycznej i masażu, jako głównego środka leczenia, zapobiegania i konsolidacji wyniku.

[14], [15]