Jak korygować nieprawidłowości stolca

Zaburzenia stolca mogą być długotrwałe (mogą to być przewlekłe zaparcia) i krótkotrwałe. Jak radzić sobie z krótkotrwałymi zaburzeniami stolca? Jak poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego zanim choroba stanie się przewlekła?

[ 1 ]

Zdrowy przewód pokarmowy

Jeśli człowiek chce być w dobrym nastroju, być produktywnym i szczęśliwym, musi poprawić krótkotrwałe zaburzenia jelitowe. Jest to konieczne, aby te krótkotrwałe zaburzenia nie stały się długotrwałe. Proces opróżniania jelit odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu całego organizmu. To, według akademika Pawłowa, jest bardzo ważnym aktem refleksji, który zależy od wielu czynników życia człowieka.

Zaburzenia czynności defekacji występują nawet u osób, które jedzą normalnie i piją wystarczająco dużo wody. Przyczyną tych zaburzeń jest nagła zmiana kuchni lub klimatu, aktywności fizycznej lub stres emocjonalny. Osoby, które często wyjeżdżają w podróże służbowe, dobrze znają te okoliczności.

Kiedy człowiek często podróżuje służbowo i jego dieta ulega zmianie, zamiast zwykłego menu dostaje fast foody lub zimne przekąski, a to może radykalnie wpłynąć na pracę przewodu pokarmowego. Zimne jedzenie nie może zapewnić wystarczającego rozciągnięcia okrężnicy i odbytnicy, nie może spowodować zwykłej pełności żołądka. Dlatego człowiek ma zbyt słabą potrzebę wypróżnienia i jej opóźnienia - rzadkie lub przewlekłe - w warunkach częstych podróży służbowych.

Istnieje jeszcze jeden powód takich zaburzeń - jest nim niemożność korzystania z toalety tak często, jak człowiek przyzwyczajony jest robić w biurze. Na przykład w pociągach, które jadą bardzo długą trasą, zdarzają się długie postoje, podczas których nie można skorzystać z toalety. I tak człowiek cierpi, nie może wykonać czynności defekacji, gdy organizm tego wymaga, a następnym razem ma zatrzymanie stolca.

Co robić w przypadku problemów ze stolcem?

Jeśli pojawią się takie problemy, nie denerwuj się zawczasu. Musisz po prostu poczekać. Jeśli wcześniej wypróżnienia były regularne, teraz mogą być po prostu opóźnione. Czyli czynność defekacji może nie występować raz dziennie, jak kiedyś, ale raz na dwa dni - jest to całkiem akceptowalna norma dla zdrowego człowieka. Najczęściej jelita same uwalniają się od kału z czasem.

Każdy człowiek może cierpieć na zaparcia, nie ma się czym martwić. Ale jeśli zauważysz, że takie opóźnienia zdarzają się coraz częściej, a jelita nie mogą być już opróżnione bez pomocy lewatywy lub proces ten jest zbyt trudny, to musisz udać się do lekarza, aby skorygował pracę przewodu pokarmowego.

Prawidłowa dieta

Na początku, przy krótkotrwałych opóźnieniach wypróżnień, można i należy poprawić i zmienić dietę. Podczas śniadania nie należy jeść samych bułek – to sprzyja zaparciom. Lepiej zastąpić je szklanką jogurtu lub kefiru, a bułki jeść po tym, jak żołądek i jelita zaczną pracować.

Kawa na pusty żołądek również jest niewskazana – szkodzi trawieniu. Jeśli nie masz możliwości zjedzenia domowych zup i barszczu w podróży służbowej, zaopatrz się w produkty mleczne.

Śmietana, jogurty, fermentowane mleko pieczone, kefir wspomagają pracę przewodu pokarmowego i jego prawidłowe opróżnianie. Produkty mleczne z normalną bifidoflorą są dobre dla odbytu i przeciwdziałają zaparciom.

Zamiast bułki, chleb z otrębami i świeże owoce (osobno) są również dobre. Aby utrzymać jelita w stałej pracy, bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów – pomoże to trawić jedzenie. Zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest gorąco.

I oto kolejna ważna rada dla tych, którzy wybierają się w podróż służbową. Aby normalnie się odżywiać i dobrze trawić, trzeba zabrać ze sobą w podróż siemię lniane – jest lekkie i dobrze się przechowuje. Dobrze jest też kupić otręby żytnie lub pszenne i wrzucać je do owsianki lub, jeśli nie można jeść owsianki i sałatki, do jogurtów i kefiru. Mają dobry wpływ na żołądek i jelita, pobudzając ich pracę.