Jak schudnąć po menopauzie: środki ludowe, leki, odżywianie

Gwałtowna zmiana wagi w dowolnym kierunku, w dowolnym okresie życia, może być alarmującym sygnałem. Być może organizm jest chory i osoba pilnie potrzebuje badania? Z wiekiem zmiany te najczęściej sprowadzają się do niechcianej otyłości, co jest szczególnie niepokojące dla kobiet. Jak schudnąć w okresie menopauzy, wiele z nich chce wiedzieć.

Czy można schudnąć w okresie menopauzy?

Gwałtowna utrata wagi w okresie menopauzy nie powinna cieszyć kobiety, ale ją martwić. Przyczyną mogą być przecież choroby, także te poważne: od patologii tarczycy po banalne robaki.

Cukrzyca, zaburzenia nerwowe, onkologia to najczęstsze choroby, które mogą prowadzić do utraty wagi. W takim przypadku, aby poznać przyczyny, wskazane jest poddanie się badaniu, przynajmniej USG i badaniom laboratoryjnym, aby na ich podstawie wykluczyć przyczynę utraty wagi.

Ale częściej jest odwrotnie: przebudowa w okresie menopauzy przyczynia się do nadwagi, w wyniku czego kobietę zaczyna dręczyć pytanie: czy w okresie menopauzy można schudnąć? Co więcej, problem nie jest tylko estetyczny: przyrost masy ciała jest wprost proporcjonalny do ryzyka zachorowania na raka piersi.

Typowe jest, że otyłość związana z wiekiem, która pojawiła się przed menopauzą, rozkłada się równomiernie na ciele kobiety; tłuszcz gromadzony w okresie klimakterium odkłada się głównie na brzuchu i biodrach, a wtedy mówimy o sylwetce podobnej do jabłka. Lepiej oczywiście zapobiegać otyłości, ale jeśli to nie zadziała, to jak przywrócić atrakcyjność sylwetki, jak schudnąć w okresie menopauzy?

Poniższe środki pomagają skutecznie zwalczać otyłość:

• aktywność – sport, spacery, jogging, ćwiczenia;
• zabiegi wodne: pływanie, korzystanie z sauny;
• racjonalne odżywianie przy użyciu produktów naturalnych;
• kontrola własnego apetytu i kaloryczności spożywanych pokarmów;
• częste posiłki, w małych porcjach (do 6 razy po 300-350 g);
• powolne żucie;
• W ciągu dnia warto podjadać owoce, fermentowane produkty mleczne i suszone owoce;
• śniadanie powinno być treściwe, a kolacja lekka;
• przygotowywać potrawy duszone, gotowane, pieczone;
• pij wystarczającą ilość płynów;
• nie daj się ponieść dietom;
• dostrój się do pozytywnego nastawienia.

Rezygnacja ze znanych szkodliwych produktów i potraw: fast foodów, ketchupu i majonezu, pikli i marynat, wędlin i wypieków pomoże Ci schudnąć. Zamiast tego w menu powinny znaleźć się chude mięsa i produkty mleczne, owoce morza, świeża zielenina, owoce i warzywa, płatki zbożowe i chleb otrębowy.

[ 1 ]

Ludowe sposoby na odchudzanie w okresie menopauzy

Problem utraty wagi w okresie menopauzy jest stary, choć być może mniej niepokoił kobiety z przeszłości niż nasze współczesne. Nie wdając się w szczegóły, można zauważyć, że przyczyna tkwi w odmiennych stylach życia, trendach mody w przeszłości i dziś, kiedy przesłanki otyłości są kładzione na długo przed nadejściem menopauzy (brak ruchu, złe nawyki, stres, zmęczenie itp.).

Ale ludowe sposoby odchudzania w okresie menopauzy zawsze były aktualne. Świadczy o tym również powiedzenie, że kobiety po czterdziestce tyją „nie od kotletów, ale od lat”. W celu utraty wagi prababcie z powodzeniem stosowały zioła, które od dawna rozumiały. Współczesne kobiety mają mniejszą wiedzę na temat ziół, ale potrafią korzystać z gotowych przepisów, także tych z Internetu.

Tradycyjne metody mają na celu nasycenie kobiecego ciała składnikami przydatnymi w okresie menopauzy, zapobieganie chorobom związanym z wiekiem, wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę ogólnego stanu i wyglądu, normalizację snu i samopoczucia. Stosuje się produkty zawierające fitoestrogeny, przeciwutleniacze i inne niezbędne składniki.

Przybliżona lista ludowych środków zaradczych, które łagodzą przebieg menopauzy i wspomagają utratę wagi:

• napar z koniczyny;
• mleczko pszczele (i inne produkty pszczele);
• herbata z oregano;
• świeże soki;
• nalewka z piwonii;
• soja;
• lucerna;
• len;
• lukrecja;
• chmiel;
• czerwone winogrona.

Napar z koniczyny czerwonej przygotowuje się następująco: 2 łyżki surowca zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić w termosie na noc (8 godzin). Przyjmować po przecedzeniu, ćwierć porcji pół godziny przed posiłkiem. Napar ma działanie ściągające, moczopędne, przywraca barierę ochronną błon śluzowych, utrzymuje skórę, włosy, paznokcie w zdrowym stanie, wspomaga aktywność seksualną.

Produkty pszczelarskie przyjmuje się świeże (podczas rozmnażania owadów), farmaceutyczne - w kapsułkach, pyłek miesza się z miodem. Kurs trwa dwa miesiące. W wyniku przyjmowania leku normalizuje się apetyt i metabolizm kobiety, poprawia się jej samopoczucie, uruchamia się samoregulacja układu hormonalnego.

Soki naturalne doskonale oczyszczają jelita, wzbogacają organizm w minerały, witaminy, fitoestrogeny, przeciwutleniacze i inne substancje biologicznie czynne. Sok z ogórka działa zatem jako łagodny środek moczopędny, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową; sok z selera zawiera optymalną ilość wapnia i sodu, wspomagając wchłanianie Ca. Czyste soki owocowe są zbyt słodkie, dlatego lepiej łączyć je z sokami warzywnymi.

W przypadku występowania różnorodnych zaburzeń w funkcjonowaniu narządów i układów, wskazane jest skoordynowanie leczenia ziołowego i sokowniczego z lekarzem.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieta odchudzająca w okresie menopauzy

Oprócz menopauzy, za niechciany przyrost masy ciała mogą odpowiadać również inne czynniki:

• starzenie się komórek;
• obniżony metabolizm;
• niezdrowy tryb życia;
• stres i nagromadzone zmęczenie;
• brak aktywności fizycznej;
• dziedziczność;
• zaburzenia tarczycy;
• niektóre inne patologie.

Rozważając kwestię odżywiania w celu utraty wagi w okresie menopauzy, należy przede wszystkim wykluczyć przejadanie się. Nadmiar pożywienia dostarcza organizmowi zbędnych kalorii, z którymi starzejący się organizm nie jest w stanie sobie poradzić, dlatego zmuszony jest je odkładać do rezerwy. Złogi tłuszczu z reguły gromadzą się w okolicy brzucha i bioder, stąd sylwetka „jabłka”.

Można uniknąć nadwagi, a wiele źródeł podaje własne zalecenia w tej kwestii. Wszystkie wskazują, że potrzebny jest zestaw zasad (w szczególności aktywność fizyczna), ale decydujące znaczenie ma odżywianie w celu utraty wagi w okresie menopauzy.

Dietę należy zmienić w dwóch kierunkach: zmniejszyć zarówno kaloryczność, jak i wagę każdej porcji. W diecie powinny dominować tłuszcze roślinne (oliwka, słonecznik, orzeszki ziemne) zamiast zwierzęcych; warzywa, owoce, produkty białkowe, ryby, sałatki bez majonezu i różne orzechy powinny być obecne na stole każdego dnia.

„Zakazane owoce” w postaci słodyczy, mąki, smażone, wędzone, słone powinny być wykluczone z menu lub przynajmniej znacznie ograniczone. Mały trik pomaga niezauważalnie zmniejszyć porcje: jedz z małego talerza. Psychologicznie pełny mały talerz wydaje się bardziej „sycący” niż niepełny duży.

Eksperci ostrzegają przed rygorystycznymi dietami: w okresie menopauzy nie tylko nie pomogą, ale mogą zaszkodzić i pogorszyć problemy z sylwetką. Dlatego należy chudnąć powoli, ale systematycznie.

Teraz o piciu. Napoje gazowane, zwłaszcza słodkie, są szkodliwe a priori, zwłaszcza w okresie menopauzy. Dlatego reżim picia pozostaje standardowy: pij do dwóch litrów czystej wody dziennie.

[ 5 ]

Menu na menopauzę, aby schudnąć po 45 - 50 latach

Aby schudnąć, ważne jest, aby odpowiednio zorganizować dietę, kaloryczność i ilość spożywanego jedzenia. Praktyczne wskazówki, jak schudnąć w okresie menopauzy:

• Przede wszystkim nie przywiązuj wagi do jedzenia – życie jest bogate i różnorodne, a menopauza nie jest wymówką, by je ignorować.

Nie ma potrzeby spożywać więcej energii niż zużywasz. Aby zmniejszyć apetyt, przydatne jest wypicie szklanki wody lub zjedzenie jabłka przed każdym posiłkiem.

Powinieneś pozbyć się nawyku urządzania przyjęć herbacianych w pracy z obowiązkowymi „ciasteczkami” i domowymi ciastami. Dietetycy nazywają jabłka (zielone) lub orzechy najlepszymi przekąskami. A jeśli nie możesz obejść się bez herbaty lub kawy, to nie powinieneś słodzić swoich napojów. Z praktyki wiadomo, że taki nawyk można wyrobić w ciągu kilku dni.

Woda. Aby o niej nie zapomnieć, zaleca się trzymanie jej na biurku i picie jej po trochu – nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie, ale okresowo w ciągu dnia. Uważa się, że pomaga to również zrezygnować ze słodkiej herbaty i kawy.

Diety nie są zalecane w okresie menopauzy, ale tydzień postu raz w miesiącu jest bardzo przydatny. Menu diety powinno zawierać maksimum wapnia, który jest szczególnie potrzebny organizmowi w okresie menopauzy. Klasycznym daniem w menu w okresie menopauzy na odchudzanie po 45 - 50 latach jest mieszanka twarogu i banana.

• Banany ułatwiają trawienie, wspomagają odchudzanie, usuwają cholesterol i toksyny. Są przydatne w przypadku wielu chorób układu trawiennego związanych z menopauzą, nadciśnieniem. W ciągu zaledwie kilku dni diety serowo-bananowej można pozbyć się 3-5 kg.

Oczywiście nie wolno nam zapominać o umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej. Nie należy próbować szybko tracić wagi za wszelką cenę. Jest to nie tylko niepożądane, ale i niebezpieczne: szybka utrata wagi zwiększa ryzyko zaburzeń metabolicznych i otyłości.

Tabletki odchudzające na menopauzę

Problem utraty wagi w okresie menopauzy często rozwiązuje się za pomocą leków farmakologicznych. Na szczęście w aptekach jest wystarczająco dużo tabletek na odchudzanie w okresie menopauzy.

Jednak tylko specjalista może je zrozumieć, więc trudno jest przyjmować leki na menopauzę na zalecenie niekompetentnych osób. Kompetentne podejście obejmuje badania laboratoryjne i wizyty u lekarza; tylko lekarz może zaproponować lek, który jest odpowiedni dla Ciebie osobiście.

Prawda jest taka, że lekarze przepisują leki zawierające hormony tylko w przypadkach, gdy występuje poważna nierównowaga hormonalna, a inne metody odchudzania są nieskuteczne. Jednak przyjmowanie hormonów nie jest panaceum. Aby schudnąć, kobieta nadal musi dużo się ruszać, uważać na dietę, nie przejadać się i nie oddawać się niezdrowej żywności.

Środki homeopatyczne pomagają zwiększyć poziom estrogenu i wyeliminować nadmiar wagi: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Lista leków wspomagających utratę wagi obejmuje femaston, angelik, kliminorm. Lek reduksin skutecznie zmniejsza apetyt, a xenical zmniejsza wchłanianie tłuszczu.

Średnia długość życia stale wzrasta w ostatnich dekadach, ale wiek menopauzy pozostaje niezmienny. Występuje po 40-45 latach i generalnie nie zależy od czynników zewnętrznych. Na ten proces nie można wpłynąć, ale całkiem możliwe jest nauczenie się czegoś innego: jak schudnąć w okresie menopauzy za pomocą racjonalnego odżywiania. W ten sposób można zachować młodość, zdrowie i zewnętrzną atrakcyjność ciała.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]