Jak wybrać odpowiednie buty?

Zdrowie stóp człowieka zależy od tego, jak prawidłowo dobiera buty. Jeśli palce butów są wąskie, obcasy za wysokie, a wkładki są nieprawidłowo wykonane, nawet najzdrowsze stopy ostatecznie zamienią się w kończyny z wieloma chorobami. Jak wybrać odpowiednie buty?

[ 1 ]

Najważniejsze jest odgadnięcie rozmiaru

Aby dobrać buty pod kątem rozmiaru, odległość między czubkiem buta a końcem dużego palca powinna być nie mniejsza niż rozmiar paznokcia tegoż dużego palca.

Nie należy iść na kompromis i wybierać ciasnych butów, nawet jeśli są bardzo ładne. Grozi to powstawaniem odcisków, modzeli i nagniotków. Człowiek potrzebuje bardziej przestronnych butów, aby zmniejszyć obciążenie dużego palca u nogi, który podczas chodzenia przesuwa się do przodu o około pół centymetra. Jak sprawdzić szerokość butów?

Ważne jest, aby buty były wykonane z dobrego i cienkiego, ale wytrzymałego materiału. Następnie, zakładając buty lub kozaki, możesz sprawdzić buty pod kątem prawidłowego wyboru szerokości.

Oto jak to się robi. Załóż buty i energicznie przesuń palcami po nich w kierunku od małego palca do kości na dużym palcu. Prawidłowe buty powinny się lekko marszczyć wzdłuż linii biegu. Jeśli tak się nie dzieje, prawdopodobnie wybrałeś buty, które są za ciasne. A to jest ryzyko powstania odcisków, modzeli, deformacji stopy i palców.

Jakość buta

Kopyto buta powinno być wykonane z połączonych części. Część, która zaczyna się od palców, powinna być szersza od tej w okolicy pięty. W związku z tym wkładka i kopyto buta powinny być wykonane zgodnie z kształtem stopy. W przeciwnym razie stopa się zmęczy, a osoba zachoruje na choroby, których wcześniej nawet nie podejrzewała. Dlatego nie należy oszczędzać i kupować tanich butów, w przeciwnym razie te pieniądze trzeba będzie później wydać na leki.

Jakość materiałów obuwniczych

Buty powinny być wykonane ze skóry lub tkaniny naturalnej, aby stopa mogła oddychać. Nigdy nie będzie mógł oddychać w butach ze skóry ekologicznej. Powoduje to zwiększone pocenie się i efekt łaźni parowej. A w takim środowisku szybko rozwijają się grzyby i mnożą się bakterie chorobotwórcze.

Wskazane jest unikanie tego, a także wybieranie skarpetek z naturalnego materiału. Syntetyczne nogawki mocno uciskają nogę, zwiększają obciążenie naczyń krwionośnych, pogarszają i spowalniają przepływ krwi.

Aby nie powodować nadmiernego pocenia się stóp, nie należy kupować butów z gumową podeszwą. Gumowa podeszwa również powoduje efekt sauny, należy wybrać mocniejszą i bardziej naturalną podeszwę, np. wykonaną z gumy.

Wybór odpowiednich butów sportowych

Jeśli ktoś aktywnie uprawia sport lub po prostu biega, potrzebne są wygodne buty sportowe. Buty te powinny być wykonane z materiałów przyjaznych dla środowiska. Podeszwa tych butów powinna być wygodna, gumowa, a jeśli ktoś wybiera się w góry lub uprawia sport zimą, potrzebna jest podeszwa antypoślizgowa.

Buty sportowe powinny mieć starannie wykonane szwy i nie powinny wychodzić bliznami do wewnątrz, aby nie uszkodzić stopy podczas tarcia. W przeciwnym razie mogą powstać odciski, odciski i stwardnienia. Szwy butów powinny być dobrze wzmocnione, aby nie mogły się rozejść.

Aby uniknąć otarć pięty podczas biegania lub ćwiczeń, potrzebujesz buta o średniej wysokości, ale nie za wysokiego (w okolicy pięty). Ponieważ otarcia pięty mogą powodować zapalenie ścięgna.

Jakie sznurowanie powinno mieć obuwie sportowe?

Po pierwsze, po prostu musi tam być. Sznurowanie pozwala modelować pełnię nogi, jeśli puchnie lub napuchnie, lub odwrotnie, zmniejszać tę pełnię, jeśli noga staje się mniejsza w podbiciu.

Właściwe sznurowanie butów nie powinno być zbyt ciasne, ponieważ może utrudniać krążenie krwi.

Buty ortopedyczne

Takie buty koniecznie muszą mieć system amortyzacji wstrząsów. Kiedy człowiek biega, nawet w wolnym tempie, obciążenie nóg jest trzykrotnie większe niż masa ciała. Jeśli człowiek ma nadwagę, kolana i kręgosłup odczuwają kolosalne obciążenie, więc aby utrzymać nogi w zdrowiu, ważne jest, aby utrzymać wagę pod kontrolą.

Możesz zmniejszyć obciążenie kręgosłupa i kolan, kupując buty z systemem amortyzującym. W tym przypadku warstwa powietrza jest rozprowadzana wzdłuż podeszwy. Następnie buty amortyzują wstrząsy i uderzenia o twardą powierzchnię, po której biega osoba.

Jeszcze lepiej, jeśli buty mają pod wkładką w okolicy pięty poduszkę wykonaną z materiału wiskoelastycznego.

Jeśli ktoś ciągle biega, dla wygody należy wybierać buty z dobrze elastyczną wkładką. Takie buty pozwolą biegaczowi na swobodne poruszanie się w każdym kierunku, stopa będzie dynamiczna, a nie zamrożona w jednej pozycji.

Obuwie do uprawiania sportów aktywnych

Jeśli do uprawiania sportów, w których człowiek stale skacze, biega i ogólnie porusza się aktywnie, na przykład podczas siatkówki, koszykówki lub piłki ręcznej, potrzebne są buty, trzeba chronić więzadła. Można to zrobić za pomocą butów, jeśli wybierzesz model z niezawodnym mocowaniem kostki.

Dzięki temu będziesz mógł złagodzić siłę uderzenia stóp o twardą powierzchnię, a jednocześnie zachować swobodę poruszania się po całym polu gry.

Takie buty można łatwo sprawdzić: należy je zgiąć w podeszwie – powinny być zgięte na pół.

Jeśli ktoś bawi się na zimowym placu zabaw, gdzie występują obszary odmrożone, potrzebna jest grubsza podeszwa, gdzie jest ulga i system antypoślizgowy. Taka podeszwa zapewnia dobrą mobilność na torze ze zmianami ulgi - zjazdy i podjazdy.

Buty na siłownię

Nie powinno być ciężkie, nie powinno być grube, drugie imię obuwia do hali to „lekkość”. Jest ono przeznaczone do szybkich ruchów, więc podeszwa takiego obuwia powinna być cienka, lekka, ale wytrzymała, a w żadnym wypadku nie wykonana z gumy.

Jeśli buty sportowe mają ortopedyczne, odpowiednio dopasowane kopyto (szersze przy palcach, węższe przy pięcie) i stabilizację pięty z wygodnym tyłem, takie buty zmniejszą obciążenie stawów, więzadeł i ścięgien. Ochronią również kręgosłup i rzepki przed przeciążeniem i związanymi z tym urazami. Amortyzacja w butach sportowych, umożliwiająca łatwe i szybkie poruszanie się po siłowni, musi znajdować się w środkowej części stopy i w okolicy pięty.

Dbając o to, by kupować wygodne buty, przedłużasz żywotność swoich stóp i poprawiasz ich zdrowie na długie lata.