Kompleks ćwiczeń, LFK w przewlekłym i obturacyjnym zapaleniu oskrzeli

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są metodą pomocniczą, mają na celu przyspieszenie leczenia, naładowanie energią, regenerację organizmu po chorobie. Czy ćwiczenia oddechowe rzeczywiście się do tego przyczyniają i w jaki sposób?

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli, które usuwają wydzielinę

Proces zapalny prowadzi do zwiększenia ilości śluzu, staje się on lepki, trudny do usunięcia i zaczyna gromadzić się w oskrzelach. Prowadzi to do dyskomfortu, zwiększonego odruchu kaszlu, pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli plwocina nie zostanie usunięta, ulega zakażeniu, następnie proces pogarsza się z powodu zatrucia. Leczenie zapalenia oskrzeli jest niemożliwe bez wyeliminowania tych patologicznych wydzielin.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w celu usunięcia flegmy osiągają założone cele, jeśli pacjent przestrzega prawidłowego oddychania. Polegają one na naprzemiennych mocnych wdechach i łagodnych wydechach. Pierwsze wykonuje się naprzemiennie przez nos i usta, drugie - tylko przez usta.

• Najprostsze ćwiczenie pomagające powstrzymać kaszel i usunąć wydzielinę oskrzelową wykonuje się w następujący sposób: trzymając ręce za plecami, wdychaj głęboko, przytrzymaj powietrze, a następnie wydychaj je mocno przez usta jak „rurkę”. Jednocześnie powinieneś powoli pochylać się do przodu.

W przypadku nieleczonego zapalenia oskrzeli przydatna jest metoda Streltsova, kładąca nacisk na mięśnie brzucha lub joga; więcej szczegółów na temat tych metod podano poniżej. Istnieje również prosta metoda Kuznetsova, oparta na regularnych ćwiczeniach fizycznych wykonywanych w przyspieszonym tempie, z głębokimi wdechami i silnymi wydechami.

Należy pamiętać, że oprócz ćwiczeń fizycznych, w przypadku zapalenia oskrzeli stosuje się inne metody usuwania nadmiaru śluzu. W szczególności popularne są środki ludowe: inhalacje parowe i środki wykrztuśne, herbatki ziołowe, mleko z miodem i sodą itp.

[ 1 ], [ 2 ]

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dorosłych

Różnego rodzaju ćwiczenia na zapalenie oskrzeli leczą patologię, zwiększają możliwości funkcjonalne narządu, przywracają prawidłowe oddychanie i zapewniają koordynację mięśni biorących udział w procesie oddychania, w szczególności przepony.

W przypadku zapalenia oskrzeli ważne jest pozbycie się nadmiaru flegmy. Proces ewakuacji ułatwiają ćwiczenia z wydłużonym wydechem i oddychaniem przeponowym („brzuszkiem”). System ćwiczeń na zapalenie oskrzeli u dorosłych często obejmuje ruchy imitujące pracę, sport, gry i taniec.

• Wydech z oporem: po silnym wdechu, wydech powoli (do 15 minut) przez rurkę lub wąż do pojemnika z wodą. Powtarzać kilka razy dziennie. Dozwolone jest wykonywanie w każdej fazie procesu patologicznego, w tym w okresie remisji i zaostrzenia.
• Oddychanie przeponowe: leżąc na plecach, policz do trzech; w tym czasie wdychaj mocno, angażując mięśnie brzucha. Na „4” - wydychaj z maksymalnym wypchnięciem brzucha. Następnie kaszl głucho. Można wykonywać w pozycji siedzącej, podczas biegu lub chodzenia.
• Ściskanie: leżąc (lub siedząc), podciągnij nogi do klatki piersiowej, chwyć piszczele dłońmi. Działanie przebiega według schematu „intensywny wydech – wdech przeponowy – pozycja wyjściowa – kaszel”.
• Przytulanie ramion: w ten sposób wymuszamy wydech. W pozycji na szerokość ramion z rozłożonymi palcami mocno się obejmujemy, uderzając dłońmi o łopatki. Głośno wydychamy.
• Rąbanie drewna: stań na palcach stóp, splot palce i wykonaj gwałtowny ruch w górę, imitując uderzenie drwala. Energicznie wypuść powietrze z płuc i wróć do poprzedniej pozycji.
• Zjazd na nartach: postaw stopy tak, jakbyś jechał po torze narciarskim. Podciągnij się na palcach, pochyl się i wyciągnij ręce do wyimaginowanych kijków. W pozycji „1” przysiądź się, pochylając się do przodu, aby dotknąć nogami brzucha; ręce opuść za siebie, zacznij wydychać. W pozycji „2, 3” w tej samej pozycji, sprężysto poruszaj nogami i zakończ wydech. Wróć do pozycji początkowej, wdychając brzuchem.
• Uderz w łopatki: unieś ramiona, rozciągając się i zginając na palcach. Opuść się, pochyl się do przodu. Energicznym zamachem skrzyżuj ramiona przed ciałem i uderz w łopatki, towarzysząc temu działaniu ostrym wydechem. Powtórz gesty, uderzając i kontynuując wydech. Przejdź do początkowej pozycji podczas przeponowego wdechu.

[ 3 ], [ 4 ]

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci

Specyfiką tego kursu jest to, że młody organizm ma większe trudności z radzeniem sobie z flegmą, więc powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli jest opóźniony. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci, jako bezpieczna metoda, są przepisywane po unormowaniu się temperatury i poprawie stanu organizmu. Wskazane jest łączenie ćwiczeń z farmakoterapią.

Jeśli lekarz zaleci ćwiczenia na zapalenie oskrzeli, zaczynają od ćwiczeń statycznych, stopniowo przechodzą do dynamicznych, a następnie do ogólnowzmacniających. W przewlekłej postaci choroby konieczne jest wzmacnianie mięśni. Przy delikatnym kaszlu włączane są ćwiczenia drenażowe. Wskazane jest ćwiczenie w grupie, pod okiem fizjoterapeuty, ale jeśli nie jest to możliwe, ćwicz w domu.

Małe dzieci wymagają specjalnego podejścia. Zaleca się wykonywanie z nimi ćwiczeń w formie zabawy. Na przykład będą lubiły nadmuchiwać balony, puszczać bańki mydlane lub dmuchać na papierową łódkę unoszącą się w basenie. Dla dziecka 10-minutowe ćwiczenia wystarczą, aby płuca były odpowiednio nasycone tlenem, a mięśnie stopniowo się wzmacniały. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli można zakończyć z dziećmi masując klatkę piersiową - przód i tył.

Gimnastyka jogiczna oferuje młodym pacjentom kilka opcji pod ciekawymi nazwami: „żuraw”, „robak”, „lot”.

• „Żurawia” wykonuje się pięć razy: na wdechu wyprostowane ramiona unoszą się, na wydechu opadają. Jednocześnie wydaje się przeciągłe „oo”.
• Pozycję „Bug” uzyskuje się siedząc w pozycji z rękami na talii, a następnie wdychając powietrze, obracając ciało w prawo z ręką wyciągniętą do tyłu.
• „Lot” wykonuje się podczas biegu. Machnięcia ramion imitują skrzydła ptaka w locie. Bieg zwalnia, zmieniając się w spokojny spacer. Zaleca się powtórzenie pięć razy.

Dźwięki buczenia i syczenia wydawane przez dzieci podczas takich zajęć zwiększą ich skuteczność: oddech stanie się drożny, płuca zostaną oczyszczone z nadmiaru wydzieliny śluzowej, która powstaje na skutek zapalenia oskrzeli.

[ 5 ], [ 6 ]

Zestaw ćwiczeń na zapalenie oskrzeli

Zestaw ćwiczeń na zapalenie oskrzeli realizuje następujące zadania:

• zmniejsza stan zapalny oskrzeli;
• poprawia odkrztuszanie;
• przywraca zdolność drenażową organu;
• zapobiega powikłaniom;
• zwiększa poziom hemoglobiny;
• wzmacnia układ odpornościowy.

Jedna z opcji obejmuje następujące ruchy:

1. Leżąc na plecach, wdychaj i podnieś ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała za głowę. Wydychaj i wróć do poprzedniej pozycji.
2. W tej samej pozycji kładziemy jedną rękę za głową, drugą wzdłuż ciała. Podczas dowolnego rytmu oddechowego szybko zmieniamy położenie rąk.
3. Wykonujemy „rower” nogami, aż się zmęczymy.
4. Pozycja na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Na wdechu - maksymalne uniesienie głowy bez użycia ramion, na wydechu - pozycja wyjściowa.
5. Oddychając swobodnie, wyciągamy ręce w kierunku wyimaginowanego przedmiotu.
6. Leżąc na boku w pozycji półzgiętej, podciągnij ramię do góry, prostując kręgosłup. Podczas wydechu odwróć się i powtórz ruch po drugiej stronie.

Na początek wystarczy 5-7 powtórzeń, stopniowo zwiększając ich liczbę do 12-14. I tak codziennie, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli nie są wykonywane w okresie ostrym, przy wysokiej temperaturze, skłonności do krwawień, nowotworach złośliwych. W przypadku przebiegu przewlekłego zaleca się ćwiczenia złożone w cyklach, zgodnie z zaleceniami lekarza.

[ 7 ]

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli opierają się na sekwencji wdechów i wydechów o różnej intensywności. Wykonuje się je w trzech etapach: wstępnym, głównym i końcowym.

• Przygotowawczy składa się z 15 nosowych, a następnie ustnych wdechów i wydechów. Wykonuje się go trzy razy, z 5-sekundową przerwą. Następnie następuje lekki doustny wdech/wydech.

Przy odruchu kaszlu konieczne jest ułatwienie wydalania śluzu. W tym celu należy wykonać następujące czynności: rozluźnić mięśnie szyi, opuścić głowę; nacisnąć dłońmi brzuch po obu stronach pępka, kaszląc w podłogę.

• Główny etap składa się z szeregu ćwiczeń, którym towarzyszą ruchy oddechowe.

1. Podciąganie: wdychaj ostro przez nos, podciągnij się na palcach, ręce do góry. Podczas opuszczania się wydychaj przez usta z dźwiękiem „oo-oo-oo”. Powtórz 5 razy.
2. Kroki w miejscu z rozłożonymi ramionami. Wdychaj przez nos podczas wchodzenia, wydychaj podczas schodzenia. I tak przez dwie minuty, utrzymując rytm kroków i oddechu.
3. Siedząc w pozycji lotosu, wdychaj i unieś zaciśnięte pięści. Wydychaj powoli, wydając dźwięk „hhh” (6 razy).
4. W pozycji siedzącej wyciągnij zgięte nogi, ramiona na boki. Wdychaj normalnie, wydychaj przez usta: „fff”. Podczas wydechu opuszczaj ramiona.
5. Stań z nogami rozstawionymi, machaj ramionami do przodu i do tyłu. Wdychaj przez usta, często, wydychaj przez nos.
6. Stopy razem, wdech z prawą ręką uniesioną do góry, lewą ręką na bok. Powoli wydychaj, zmień położenie rąk.

• Ostatnia część powtarzana jest sześć razy.

Powolne skłony w pozycji stojącej, z ramionami w dół, wdychając przez nos. Po początkowej pozycji pochyl się w przeciwną stronę, spokojnie wydychaj.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są dostępne dla każdego. Głównym warunkiem jest systematyczne, codzienne wykonywanie ich przez kilka tygodni. Istnieją jednak przeciwwskazania. W szczególności taka gimnastyka nie jest zalecana w okresie ciąży i karmienia piersią, a także dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, osób z wysoką krótkowzrocznością i jaskrą, po zawale serca i patologiach endokrynologicznych.

[ 8 ], [ 9 ]

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na zapalenie oskrzeli

Terapeutyczny trening fizyczny jest przydatny dla osób w różnym wieku. Zajęcia pobudzają metabolizm, aktywują serce i trawienie oraz wzmacniają mięśnie. Dzieci są szczególnie zainteresowane terapeutycznym treningiem fizycznym, ponieważ przypomina on aktywną grę i promuje aktywność, którą każdy kocha w tym wieku.

Ćwiczenia lecznicze są przepisywane na różne choroby: od nerwic po cukrzycę. Należy również zwrócić uwagę na przeciwwskazania, które często są krótkotrwałe, ale nadal istnieją.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na zapalenie oskrzeli są zalecane jako metoda pomocnicza, jeśli diagnoza zawiera słowa „przewlekły” lub „obturacyjny”. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń oddychać prawidłowo. Rozpocznij od pozycji leżącej, wtedy możliwe jest oddychanie dynamiczne.

Ważne jest podkreślenie, że terapia ćwiczeniami powinna być rozpoczęta tylko po przepisaniu przez lekarza, jeśli uzna on takie ćwiczenia za przydatne. Zazwyczaj rozpoczyna się je drugiego lub trzeciego dnia po rozpoczęciu przyjmowania antybiotyków. Ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie oskrzeli mają następujące skutki:

• poprawa wymiany gazowej;
• aktywizacja wydzielania śluzu plwociny;
• łagodzenie kaszlu;
• pobudzenie krążenia krwi w opłucnej;
• wzmacnianie mięśni biorących udział w oddychaniu;
• poprawa stanu tkanki płucnej;
• zwiększenie ogólnego napięcia mięśniowego ciała.

Ponadto tego typu ćwiczenia fizyczne zapobiegają zanikowi i zjawiskom sklerozytologicznym w ścianach oskrzeli.

Kompleksy terapii ruchowej opracowano dla małych pacjentów, w szczególności do 3 i do 6 roku życia. Są one wykonywane pod nadzorem specjalisty, jeśli to możliwe – w obecności matek.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ćwiczenia fizyczne na zapalenie oskrzeli

Przy przepisywaniu ćwiczeń fizycznych na zapalenie oskrzeli lekarz stawia sobie za główne zadanie - zmniejszenie intensywności stanów zapalnych i oczyszczenie ich ze śluzu i obcych nagromadzeń. Ponadto ćwiczenia na zapalenie oskrzeli pobudzają krążenie krwi i metabolizm, zwiększają siły odpornościowe i poziom hemoglobiny we krwi. Ćwiczenia wykonywane różnymi metodami są wskazane w przypadku ostrych i przewlekłych form zapalenia oskrzeli, łagodzą stany zapalne i wzmacniają organizm jako całość.

Głównym warunkiem jest wytrwałość i regularność ćwiczeń. Z reguły kurs trwa trzy tygodnie, a ćwiczyć trzeba co najmniej dwa razy dziennie. Ruchy oddechowe wykonuje się delikatnie, półszeptem, przez zęby.

Wydychanie przez usta wywołuje chęć kaszlu, ponieważ wydzielina unosi się do góry. Dlatego eksperci nie radzą w takich przypadkach mocno kaszleć, w przeciwnym razie można uszkodzić struny głosowe lub wywołać krwawienie.

Aby uniknąć przesuszenia gardła, należy naprzemiennie oddychać przez nos i gardło. Codzienne ćwiczenia wzmacniają przeponę, która odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie oskrzeli i całego układu oddechowego.

Zauważono, że minimalna aktywność fizyczna w postaci specjalnych ćwiczeń zmniejsza bóle głowy, a nawet obniża temperaturę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się przyjmowanie środków wykrztuśnych, które rozrzedzają flegmę. Mniej lepki płyn łatwiej ewakuować z oskrzeli, zwiększając w ten sposób skuteczność ćwiczeń. Szczególnie ważne jest, aby pacjenci z przewlekłym zapaleniem oskrzeli wcześniej odkrztusili flegmę. Zaleca się, aby nie wysilać się zbytnio.

[ 13 ]

Ćwiczenia Strelnikovej na zapalenie oskrzeli

A. Strelnikova, piosenkarka i nauczycielka śpiewu, opracowała unikalny system oddechowy oparty na własnych zawodowych obserwacjach. W procesie pracy ze śpiewakami doszła do wniosku, że wiele chorób wiąże się z tym, że ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo oddychać. Co w jej rozumieniu oznacza „prawidłowo”? Prawidłowo oznacza oddychanie w taki sposób, aby wyeliminować zastój powietrza w płucach, nasycić krew tlenem i hemoglobiną, zmniejszyć stan zapalny i znormalizować funkcjonowanie narządów oddechowych i przepony.

Ćwiczenia Strelnikovej na zapalenie oskrzeli są przepisywane równolegle z innymi metodami leczenia. Codzienne ćwiczenia stymulują kaszel i usuwanie nadmiaru wydzieliny z oskrzeli. Ważne jest wykonywanie ostrych, krótkich oddechów nosowych, które sprzyjają pozytywnym zmianom we krwi i normalizują czynność serca.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli należy wykonywać dwa razy dziennie przez dwa do trzech tygodni. Zacznij od 16 inhalacji nosowych z rzędu, a następnie 16 doustnych. I tak trzy podejścia, z 5-sekundowym „oddechem”. Główne ćwiczenia to „pompa”, „obejmij ramiona”, „ósemki”.

• „Pompowanie” wykonuje się ze zbocza, głośno wdychając powietrze, imitując wąchanie kwiatów. Wydech bez napięcia, w lekko uniesionej pozycji ciała. Po 8 oddechach – krótki odpoczynek.
• „Embrace your shoulders” zaczyna się w pozycji stojącej lub siedzącej, z ramionami zgiętymi i uniesionymi. Podczas wdechu obejmij siebie, podczas wydechu rozłóż ramiona. Powtórz 16 razy, z wdechem nosowym i doustnym.
• „Ósemki” są uważane za dodatkowe ćwiczenie. Wykonuje się je, pochylając się do przodu. Po szybkim wdechu przez nos nie wydychaj, ale policz głośno do ośmiu kilka razy. Ta metoda umożliwia aktywną ewakuację zawartości oskrzeli.

Gimnastykę terapeutyczną należy rozpocząć po konsultacji z lekarzem. Szacuje się, że jej ukończenie zajmuje około pół godziny.

Ćwiczenia drenażowe na zapalenie oskrzeli

Drenaż pozycyjny (druga nazwa - posturalny) zalecany jest w przypadku postaci przewlekłych, w tym ropnych, zwłaszcza w przypadkach, gdy śluz jest bardzo lepki, a odruch kaszlu jest osłabiony. Drenaż zalecany jest również po zabiegach dotchawiczych lub aerozolowych.

Ćwiczenia drenażowe na zapalenie oskrzeli wykonuje się co najmniej dwa razy dziennie. Zaleca się wcześniejsze stosowanie leków rozszerzających oskrzela i wykrztuśnych, herbatki lipowej. Pół godziny później pacjent przyjmuje pozycje maksymalnie wspomagające naturalne usuwanie plwociny pod wpływem grawitacji. Różne pozycje pomagają w przepływie płynu z poszczególnych segmentów do miejsc, w których jest on wydalany przez kaszel.

W każdej pozycji pacjent najpierw bierze kilka powolnych, głębokich oddechów przez nos, wydychając przez ściągnięte usta. Następnie, biorąc powolny, głęboki oddech, lekko kaszle (kilka kaszlnięć trzy razy wystarczy).

Aby uzyskać najlepszy efekt, ćwiczenia na zapalenie oskrzeli tego rodzaju łączy się z masażem uciskowym wykonywanym dłońmi w okolicy klatki piersiowej.

Ćwiczenia drenażowe są zabronione w przypadku wystąpienia odmy opłucnowej, krwawego plucia lub jeśli podczas zabiegu wystąpi duszność lub uduszenie.

[ 14 ], [ 15 ]

Joga na zapalenie oskrzeli

Jak wiadomo, joga opiera się na pragnieniu osiągnięcia pełnej harmonii zasad fizycznych i duchowych. Joga na zapalenie oskrzeli jest uważana za skuteczną metodę pomocniczą, która sprzyja szybszemu powrotowi do zdrowia.

Takie ćwiczenia na zapalenie oskrzeli łagodzą stres i eliminują nadmiar wagi, wzmacniają mięśnie, poprawiają witalność i nastrój. Dzięki nim oskrzela są oczyszczane, znikają skutki uboczne, a człowiek szybciej wraca do zdrowia. Zalecane są następujące techniki jogi:

• Simha Mudra. Siedząc lub stojąc, weź głęboki oddech i wysuń język tak daleko, jak to możliwe, w kierunku brody. W tej pozycji wydychaj głęboko. Następnie pochyl głowę do klatki piersiowej i spójrz na obszar między brwiami. Po kilku sekundach wróć do pierwotnej pozycji.
• Jih-va-bandhu. Przyciśnij język do podniebienia i rozciągnij go do góry, a dolną szczękę do przodu, trzymając usta zamknięte. Zacznij od trzech razy, a następnie zwiększ do sześciu.
• Dynamiczne oddychanie. Siedząc prosto, trzymaj ręce na kolanach, dłońmi do dołu. Wykonaj jogiczne oddychanie kilka razy, a następnie oddychaj przez nos. Podczas wdechu wygnij klatkę piersiową, wypychając żebra i opuszczając ramiona. Podczas wydechu zaokrąglij plecy i opuść głowę. Cały czas przyspieszaj tempo.
• Falowanie. Siedząc z wyprostowanymi plecami i dłońmi na kolanach, wdychaj, wyginając plecy. W tym momencie twoje ramiona są odciągnięte do tyłu, twoja klatka piersiowa jest uniesiona, twoja głowa jest odchylona do tyłu. Podczas wydechu twoje ramiona i miednica są odciągnięte do tyłu, a twoje zgięte łokcie wykonują ruchy przypominające fale. Falowanie powtarza się do 10 razy.

Ćwiczenia na ostre zapalenie oskrzeli

Ostre zapalenie oskrzeli to rozlane zapalenie wewnętrznej wyściółki całego drzewa tchawiczo-oskrzelowego. Podczas wykonywania ćwiczeń na ostre zapalenie oskrzeli, podobnie jak w innych przypadkach, należy wziąć pod uwagę samopoczucie i ogólny stan pacjenta oraz obliczyć siłę fizyczną. Dodatkowe wysiłki nie przynoszą rezultatów, wręcz przeciwnie, mogą powodować niezadowolenie i nieufność co do skuteczności ćwiczeń na zapalenie oskrzeli.

W ostrych przypadkach choroby ćwiczenia mają na celu przyspieszenie powrotu do zdrowia. Rozpoczyna się je wkrótce po rozpoczęciu kuracji antybiotykowej, nie później niż drugiego lub trzeciego dnia. Łącz różne ruchy z rytmicznym oddychaniem. Do rozgrzewki używaj ruchu „pięści”. Szybkie, mocne wdechy łączy się z zaciskaniem pięści, lekkie wydechy – z prostowaniem. Nogi są zawsze w klasycznej pozycji – na szerokość barków.

Następnie wykonaj podstawowe ćwiczenia, naśladując typowe ruchy ludzi i zwierząt. Nazwy pomagają zapamiętać sekwencję i prawidłowe wykonanie.

• „Load Drop”: dłonie na talii, zaciśnięte w pięści, podczas wdechu rozluźnij pięści i mocno „rzuć” je w dół, rozchylając palce. Wydech przez lekko rozluźnione usta. Zaleca się wykonanie 12 podejść po 8 ruchów oddechowych.
• „Pompowanie piłki”: stojąc z rozluźnionymi ramionami, wdychaj energicznie przez nos, pochyl się do przodu, opuść głowę, zwieś ramiona. Wydechowi towarzyszy powrót do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń jest taka sama jak w poprzednim przypadku.
• „The Cat Dance” w rzeczywistości wygląda jak kot polujący na swoją ofiarę. Pozycja wyjściowa jest podobna. Wdech, lekko ugnij ramiona, ściśnij palce. Następnie przysiad, naprzemiennie obracając ciało w obu kierunkach. Wydech podczas powrotu.

Istnieją również inne kombinacje ćwiczeń na ostre zapalenie oskrzeli. Ich działanie ma na celu wyeliminowanie zastoju śluzu oskrzelowego, przywrócenie błony śluzowej i jej właściwości ochronnych, złagodzenie procesu zapalnego i oczyszczenie z mikroflory.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli to długotrwały stan zapalny z nawrotami, często powstający w wyniku nieleczonego ostrego. Jako samodzielna choroba powstaje pod wpływem szkodliwych lotnych składników w pracy lub w domu.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli wykonuje się w cyklach, zazwyczaj dwutygodniowych, z takimi samymi lub dłuższymi przerwami. Ich zadaniem jest zapobieganie pogorszeniu się procesu.

Przykład ćwiczeń na zapalenie oskrzeli, szczególnie przydatnych dla kobiecego ciała.

• Podciągnij się na palcach, ręce do góry, z głębokim oddechem przez nos. Wydychaj przez usta z dźwiękiem "uh-hh", wracając do pozycji wyjściowej (4-5 razy).
• Nogi rozstawione, ręce blisko bioder. Przy wdechu nosowym, ramiona po bokach, przy głośnym wydechu ustnym, klaszcz w biodra (5 – 6).
• Wykonuj spokojne kroki w miejscu, na jeden sygnał – ramiona na boki, wdychaj przez nos; na drugi sygnał – głośny wydech „goo-oo-oo”, opuszczając ramiona.
• Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i zaciśniętymi pięściami. Wydychaj przez mocno zaciśnięte usta z przeciągłym „pff” (5 – 6).
• Stań z nogami rozstawionymi na boki i opuszczonymi ramionami, często oddychaj przez nos i machaj ramionami do przodu/do tyłu (8–9).
• W pozycji siedzącej rozciągnij nogi. Wdychaj przez usta, unosząc ramiona na boki, opuszczając je, wydychając przez zaciśnięte usta z dźwiękiem „sss” (3 - 4).
• W pozycji stojącej podnieś prawą rękę i przesuń lewą rękę na bok. Wdychaj przez nos i zmień ręce. Wydychaj powoli z dźwiękiem „rrr” (5 – 6).
• Nogi razem, ręce w dół. Wdychając przez nos, pochyl ciało na bok. Podczas wydechu przesuwaj ramiona wzdłuż ciała, wydając dźwięk „sss” (6-8 razy).
• W pozycji siedzącej połóż rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu, wdychaj przez usta. Wydychaj z głową w dół i brzuchem na zewnątrz, na dźwięk „fff” (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Ćwiczenia na obturacyjne zapalenie oskrzeli

Jeśli zapaleniu oskrzeli towarzyszy zespół obturacyjny, oznacza to, że światła oskrzeli są zwężone. Dzieje się tak z powodu obrzęku błony śluzowej i skurczu mięśni, które znajdują się w ścianach oskrzeli w postaci włókien. Leczenie polega na upłynnieniu plwociny i szybszym jej ewakuowaniu z wnętrza. Jednocześnie zwalcza się przyczynę choroby, czyli drobnoustroje chorobotwórcze.

Ćwiczenia na obturacyjne zapalenie oskrzeli różnią się samymi ćwiczeniami i autorstwem metod, ale wszystkie dążą do tego samego celu i osiągają te same rezultaty. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są przydatne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci w różnym wieku.

Jedna z metod ćwiczeń oddechowych na obturacyjne zapalenie oskrzeli nosi nazwę od nazwiska fizjologa K. Butejki. Naukowiec uważał, że wiele patologii jest spowodowanych przez tzw. hiperwentylację płuc. Aby ją wyeliminować, lekarz zaproponował metodę płytkiego oddychania i długich przerw między oddechami. Takie ćwiczenia są przydatne przy obturacyjnym zapaleniu oskrzeli, astmie oskrzelowej, a także w profilaktyce zaostrzenia przewlekłego procesu.

Buteyko zalecał wykonywanie ćwiczeń co najmniej trzy razy dziennie, dopuszczalne jest łączenie ich z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Ćwiczeń jest tylko trzy.

• Wstrzymaj oddech na jak najdłużej, wykonując krótkie, płytkie oddechy.
• Podczas chodzenia wstrzymaj oddech, aż poczujesz brak tlenu, następnie oddychaj normalnie i ponownie wstrzymaj oddech.
• Oddychaj „ledwie”, wydłużając czas ćwiczenia z trzech do dziesięciu minut.

Istotną zaletą tej metody jest to, że można ją stosować w dowolnym czasie i miejscu. Wykonywanie tych ćwiczeń znacznie zmniejsza potrzebę stosowania środków farmaceutycznych, choć oczywiście wcale ich nie zastępuje. Sukces tkwi w rozsądnym połączeniu obu metod leczenia.

[ 23 ]

Ćwiczenia regeneracyjne po zapaleniu oskrzeli

Ćwiczenia regeneracyjne po zapaleniu oskrzeli, w zależności od rodzaju stanu zapalnego, rozpoczyna się w różnym okresie:

• w przypadkach ostrych – po ustąpieniu ostrych objawów;
• w przypadkach przewlekłych – po zaostrzeniu.

Prawidłowo dobrane ćwiczenia na zapalenie oskrzeli mają na celu zwiększenie odporności układu oddechowego, odporności organizmu na przeziębienia o różnej etiologii. Ponadto działania rehabilitacyjne poprawiają ruch krwi i limfy, łagodzą stany zapalne, przywracają właściwości drenażowe drzewa oskrzelowego i mechanizm procesu oddechowego.

W przypadku zjawisk ropnych nacisk kładzie się na gimnastykę drenażową, w przypadku obturacyjnych – na ćwiczenia dźwiękowe, uzupełnione ćwiczeniami oddechowymi. Ważne miejsce zajmuje masaż klatki piersiowej, który ułatwia oddychanie, pomaga szybciej usunąć flegmę.

Podczas takich ćwiczeń oddech łączy się z ruchami. Wdech powinien pomóc zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, a wydech zmniejszyć jej objętość.

W przypadku chorób przewlekłych konieczne jest zaangażowanie mięśni klatki piersiowej i kończyn górnych. To aktywuje krążenie krwi, pomagając wyeliminować stany zapalne w narządach oddechowych. Prawie każda z metod podanych w tym artykule spełnia te cele. Ale ponieważ medycyna nie leczy choroby, ale pacjenta, nie powinniśmy zapominać o indywidualności każdego organizmu i że ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w każdym przypadku powinien dobrać specjalista.

Niestety, ćwiczenia na zapalenie oskrzeli cieszą się niezasłużenie małym popytem. Większość pacjentów preferuje leki apteczne, sporadycznie - inhalacje lub środki ludowe. Jeśli ćwiczenia są przepisywane jako terapia dodatkowa, to niewskazane jest rezygnowanie. Mają one naprawdę korzystny wpływ zarówno na cały organizm, jak i na jego problematyczny obszar, pomagając szybciej wracać do zdrowia i rzadziej chorować w przyszłości.