Kompleks ćwiczeń, terapia ruchowa dla przewlekłego i obturacyjnego zapalenia oskrzeli

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są pomocniczą metodą leczenia, mają na celu przyspieszenie leczenia, naładowanie radości, przywrócenie ciała po chorobie. Czy oddychanie powietrzem naprawdę przyczynia się do tego i jak?

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w celu uwolnienia plwociny

Proces zapalny prowadzi do zwiększenia ilości śluzu, staje się lepki, trudny do usunięcia i zaczyna gromadzić się w oskrzelach. Prowadzi to do dyskomfortu, wzmożonego odruchu kaszlu, pogorszenia samopoczucia. Jeśli plwocina nie zostanie usunięta, zostanie zainfekowana, a następnie proces zostanie zaostrzony z powodu zatrucia. Leczenie zapalenia oskrzeli jest niemożliwe bez wyeliminowania tych patologicznych wyładowań.

Ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli w celu uwolnienia plwociny osiągają swoje cele, jeśli pacjent przylega do prawidłowego oddychania. Polega na naprzemiennych silnych oddechach i łagodnych wydechach. Pierwsza wykonywana jest naprzemiennie z nosem i ustami, druga - tylko przez usta.

• Najlżejsze ćwiczenia pomagają zatrzymać kaszel i usuwanie wydzieliny oskrzelowej zrobić tak: „rury” ręce za plecami, wdychać głęboko, syfonem, a następnie wydech z siłą przez usta W tym samym czasie powinieneś powoli pochylać się do przodu.

Kiedy nie stosuje się zapalenia oskrzeli, przydatna jest technika Streltsova, z naciskiem na mięśnie brzucha lub jogę; więcej szczegółów na temat tych metod podano poniżej. Istnieje również nieskomplikowana technika Kuznetsova, zbudowana na zwykłych ćwiczeniach fizycznych wykonywanych w szybkim rytmie, z głębokimi oddechami i silnymi wydechami.

Jednocześnie nie możemy zapominać, że oprócz ćwiczeń, zapalenie oskrzeli wykorzystuje również inne metody usuwania nadmiaru śluzu. W szczególności popularne są alternatywne środki: wdychanie z użyciem pary i środki wykrztuśne, herbaty ziołowe, mleko z miodem i sodą itp.

[1], [2]

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dorosłych

Różne warianty ćwiczeń na zapalenie oskrzeli leczą patologię, zwiększają funkcjonalność narządu, przywracają prawidłowy oddech, zapewniają koordynację mięśni zaangażowanych w proces oddychania, w szczególności przepony.

Gdy zapalenie oskrzeli jest ważne, aby pozbyć się nadmiaru plwociny. Proces ewakuacji jest wspierany ćwiczeniami z przedłużonym wydechem i oddychaniem przeponowym ("brzuch"). W systemie ćwiczeń dla dorosłych z zapaleniem oskrzeli często znajdują się ruchy naśladujące pracę, ćwiczenia, gry, tańce.

• Wydech z oporem: po silnym wdechu powoli wydychać (do 15 minut) przez rurkę lub wąż w naczyniu z wodą. Powtarzaj kilka razy dziennie. Dozwolone jest wykonywanie w dowolnej fazie procesu patologicznego, w tym podczas remisji i zaostrzenia.
• Oddychanie przeponą: leżenie na plecach, liczenie do trzech; W tym czasie oddychamy energicznie, angażując mięśnie prasy. Przy "4" - wydech z maksymalnym wysunięciem prasy. Potem kaszlimy w duchu. Możliwa wydajność w pozycji siedzącej, podczas biegania lub chodzenia.
• Ściskanie: leżąc (lub siedząc) wyciągamy nogi do klatki piersiowej, trzymając dłonie za golenie. Działania w ramach programu "zwiększony wydech - inspiracja przeponą - pozycja wyjściowa - kaszel".
• Przytulanie ramion: w ten sposób wymuszamy wydech. W pozie na szerokość ramion z rozłożonymi palcami, obejmujemy się mocą, uderzając w ramiona łopatkami. Wydychamy głośno.
• Posiekaj drewno opałowe: stojąc na palcach, poruszając palcami ostrym ruchem od góry, imitując uderzenie drwala, energicznie wypuszczając powietrze z płuc i wracając do poprzedniej pozycji.
• Zejście na nartach: stawiamy stopy, jak na torze narciarskim. Sięgając po skarpetki, schylamy się i wyciągamy ręce do wymyślonych patyków. Na "1" kucnij z pochyłą głową, aby dotknąć nóg brzuchem; ręce na dole z tyłu, zacznij wydychać. Przy "2, 3" w tej samej pozycji, poruszamy nogami sprężyście i kończymy uwalnianie powietrza. Wracamy do pozycji wyjściowej pod wpływem oddechu w żołądku.
• Biliśmy na łopatkach: podnosimy ręce, rozciągamy i kucamy na palcach. Opadając, pochyl się do przodu. Z energiczną huśtawką krzyżujemy ręce przed ciałem i uderzamy w łopatki, towarzysząc akcji ostrym wydechem. Gesty powtarzają, uderzają i kontynuują wydech. Do początkowego przejścia postawy podczas przepony przeponowej.

[3], [4]

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci

Osobliwością tego kursu jest to, że młody organizm jest trudniejszy w radzeniu sobie z flegmą, dlatego powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli jest opóźniony. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli u dzieci, jako bezpieczna metoda, wyznaczone po normalizacji temperatury i poprawy ciała. Ćwiczenia należy łączyć z leczeniem farmakologicznym.

Jeśli lekarz zaleca ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli, to zaczynają od statycznych, stopniowo przechodzą na dynamiczne, a następnie - do regenerujących. W przewlekłej postaci choroby konieczne jest wzmocnienie mięśni. Do delikatnego kaszlu zalicza się ćwiczenia drenażowe. Wskazane jest, aby ćwiczyć w grupie, pod kierunkiem lekarza, ale jeśli nie jest to możliwe, są w domu.

Szczególne podejście jest wymagane przez małe dzieci. Z nimi zaleca się lekcje w formie gier. Na przykład lubią pompować piłki, wydmuchiwać bąbelki lub dmuchać na papierową łódź pływającą w basenie. Dla dziecka wystarczy 10-minutowa sesja, aby rozjaśnić płuca wystarczającą ilością tlenu, a muskulatura stopniowo się wzmacnia. Uzupełnij ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli z dziećmi może być masowanie bawełny na klatce piersiowej - z przodu iz tyłu.

Gimnastyka joga oferuje kilka opcji dla młodych pacjentów pod ciekawymi nazwami: "żuraw", "błąd", "lot".

• "Żuraw" wykonuje się pięć razy: po wdechu, dłonie bezpośrednie wznoszą się, wydech w dół. Jednocześnie publikowane jest długie "y".
• "Beetle" uzyskuje się, gdy siedzisz w pozycji ramienia na pasie, a następnie wdychasz, obracając ciało w prawo, cofając dłoń.
• "Lot" wykonywany jest w biegu. Fale naśladują skrzydła ptaka podczas lotu. Bieganie zwalnia, idąc spokojnie. Zaleca się powtórzyć pięć razy.

Brzęczenie i syczenie wydawane przez dzieci w takich zawodach zwiększy ich skuteczność: oddychanie stanie się jasne, płuca uwolnią się z nadmiaru śluzowych wydzielin powstałych w wyniku zapalenia oskrzeli.

[5], [6], [7]

Złożone ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Kompleks ćwiczeń dla zapalenia oskrzeli wykonuje następujące zadania:

• zmniejsza stan zapalny oskrzeli;
• poprawia produkcję plwociny;
• przywraca zdolność drenażową narządu;
• zapobiega komplikacjom;
• zwiększa poziom hemoglobiny;
• wzmacnia obronę.

Jedna opcja obejmuje takie ruchy:

1. Połóż się na plecach, na oddechu, podnosimy ręce rozciągnięte wzdłuż ciała za głowę. Po wydechu wracamy do poprzedniej pozycji.
2. W tej samej pozycji jedna ręka jest nawinięta za głowę, druga jest wzdłuż ciała. Podczas arbitralnego rytmu oddychania szybko zmieniaj położenie dłoni.
3. Robimy "rower" za pomocą naszych stóp, aż się zmęczą.
4. Pozycja na brzuchu, dłonie wzdłuż ciała. Na oddech - maksymalny wzrost głowy bez pomocy rąk, wydech - pozycja wyjściowa.
5. Oddychanie jest arbitralne, wyciągamy ręce do wyimaginowanego obiektu.
6. Leżąc na boku w pół zagiętej pozycji, podciągając rękę, prostując kręgosłup. Po wydechu odwracamy się i powtarzamy ruch po drugiej stronie.

Na początek, wystarczy 5 - 7 powtórzeń, stopniowo ilość jest regulowana do 12 - 14. I tak każdego dnia, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli nie działają w ostrym okresie, z wysoką temperaturą, skłonnością do krwawień, złośliwych formacji. W przypadku przewlekłego przebiegu złożonych ćwiczeń zaleca się kursy, zgodnie z instrukcjami lekarza.

[8], [9]

Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli opierają się na kolejności inhalacji-wydechów o różnej intensywności. Wykonaj w trzech fazach: wstępna, podstawowa, końcowa.

• Preparat składa się z 15 donosowych, dalszych ustnych oddechów i wydechów. Wykonano trzy razy, z przerwą 5 sekund. Potem następuje lekki oddech w ustach.

Podczas kaszlu odruchów konieczne jest uwolnienie śluzu. Aby to zrobić: rozluźnij mięśnie karku, opuść głowę; dłonie naciskają na brzuch z obu stron pępka, kaszląc na podłogę.

• Główny etap składa się z kilku ćwiczeń, którym towarzyszą ruchy oddechowe.

1. Podciąganie: na ostry oddech w nosie pociągnij skarpetki, ręce do góry. Pomijając oddech dźwiękiem "y-y-u". Powtarzane 5 razy.
2. Kroki w miejscu z rozcieńczeniem rąk. Wdychaj nos podczas podnoszenia, wydychaj podczas opuszczania. A więc dwie minuty, obserwując rytm kroków i oddechu.
3. Siedząc w lotosowej pozie, wdychając ściskane pięści. Wydychaj powoli, z dźwiękiem "x-x-x" (6 razy).
4. W pozycji siedzącej rozciągnij wygięte nogi, ręce - w bokach. Oddychaj normalnie, wydychaj przez usta: "f-f-f." Wydychanie, ręce niższe.
5. Stojąc z rozstawionymi nogami, wymachując rękami do przodu i do tyłu. Oddychaj często przez usta, wydychaj nos.
6. Razem nogi, wdychaj prawą rękę w górę, w lewo - odsuń ją na bok. Powoli wydychaj, zmieniaj położenie dłoni.

• Ostatni ruch powtarza się sześć razy.

Powolne stoki stojące, z obniżonymi ramionami, oddychające w nosie. Po początkowej pozycji - nachylenie w przeciwnym kierunku, cichy wydech.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są dostępne dla wszystkich. Głównym warunkiem jest ich regularne wykonywanie, codziennie przez kilka tygodni. Istnieją jednak przeciwwskazania. W szczególności takiej gimnastyki nie zaleca się w okresie ciąży i karmienia piersią, a także osób z nadciśnieniem tętniczym, osób z wysoką krótkowzrocznością i jaskrą, po zawale serca, z patologiami endokrynologicznymi.

[10], [11]

Ćwiczenia rozrostu oskrzelowego oskrzeli

Terapeutyczny trening fizyczny jest przydatny dla osób w różnym wieku. Zajęcia stymulują metabolizm, aktywizują pracę serca i trawienie, wzmacniają muskulaturę. Dzieci LFK są szczególnie interesujące, ponieważ przypominają poruszającą grę, promują aktywność tak kochaną przez wszystkich w tym wieku.

Ćwiczenia terapeutyczne są przepisywane dla różnych chorób: od nerwic do cukrzycy. Powinieneś zwrócić uwagę na przeciwwskazania, które często są krótkoterminowe, ale wciąż są dostępne.

Ćwiczenia lfk z zapaleniem oskrzeli są zalecane jako metoda pomocnicza, w obecności słów "przewlekły" lub "obturacyjny" w diagnozie. Ważne jest prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń. Zacznij od pozycji leżenia, możliwe jest dalsze dynamiczne oddychanie.

Należy podkreślić, że LFc rozpoczyna się dopiero po wyznaczeniu lekarza, jeśli uzna to za użyteczne. Zwykle rozpoczynają się drugiego lub trzeciego dnia po rozpoczęciu antybiotyków. Ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli mają takie działanie:

• poprawa wymiany gazowej;
• aktywowanie uwalniania śluzu z plwociny;
• osłabienie kaszlu;
• pobudzenie krążenia krwi w opłucnej;
• wzmocnienie mięśni uczestniczących w oddychaniu;
• poprawa tkanki płucnej;
• wzrost ogólnego tonu ciała.

Ponadto ćwiczenie to służy do zapobiegania zanikowi i stwardnieniu w ścianach oskrzeli.

Opracowano kompleksy terapii wysiłkowej dla małych pacjentów, w szczególności do 3 i do 6 lat. Są one wykonywane pod nadzorem specjalisty, jeśli to możliwe - w obecności matek.

[12], [13], [14]

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Przydzielając ćwiczenia fizyczne na zapalenie oskrzeli, lekarz stawia główne zadanie - zmniejszenie intensywności stanu zapalnego i pozbycie się śluzu i zbitek zewnętrznych. Ponadto, ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli stymulują krążenie krwi i metabolizm, zwiększają siły odpornościowe i poziom hemoglobiny we krwi. Ćwiczenia wykonywane różnymi metodami są pokazane w ostrych i przewlekłych postaciach zapalenia oskrzeli, łagodzą stan zapalny i wzmacniają organizm jako całość.

Głównym warunkiem jest wytrwałość i regularne ćwiczenia pacjenta. Z reguły kurs trwa trzy tygodnie, musisz ćwiczyć co najmniej dwa razy dziennie. Ruchy oddechowe wykonuje się delikatnie, w połowie szeptem, przez zęby.

Wydychanie przez usta powoduje chęć kaszlu, gdy plwocina unosi się do góry. W związku z tym eksperci nie zalecają w takich przypadkach silnego kaszlu, w inny sposób można uszkodzić struny głosowe lub sprowokować krwawienie.

Aby nie przesuszać gardła, należy naprzemiennie oddychać nosem i gardłem. Codzienny trening wzmacnia przeponę, która zależy również od normalnej pracy oskrzeli i układu oddechowego jako całości.

Zauważono, że minimalne obciążenie fizyczne w postaci ćwiczeń specjalnych zmniejsza bóle głowy, a nawet obniża temperaturę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się stosowanie leków wykrztuśnych, które rozrzedzają plwocinę. Mniejsza lepkość płynu łatwiej jest wydostać się z prześwitów oskrzeli, więc zwiększa się skuteczność ćwiczeń. Szczególnie ważne jest wstępne odkaszlanie pacjentów z chronicznym zapaleniem oskrzeli. Wskazane jest, aby jednocześnie nie obciążać zbyt wiele.

[15]

Ćwiczenia dla Strelnikova z zapaleniem oskrzeli

A. Strelnikova, wokalistka i wokalistka, opracowała unikalny system oddechowy oparty na własnych profesjonalnych obserwacjach. W procesie pracy ze śpiewakami doszła do wniosku, że wiele chorób wiąże się z tym, że ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo oddychać. Co to znaczy poprawnie w swoim rozumieniu? Poprawnie - oznacza oddychać, aby wyeliminować stagnację powietrza w płucach, nasycić krew tlenem i hemoglobiną, zmniejszyć stan zapalny, znormalizować pracę układu oddechowego i przepony.

Ćwiczenia dla Strelnikova z zapaleniem oskrzeli są wyznaczane równolegle z innymi metodami leczenia. Codzienne ćwiczenia stymulują kaszel i eliminują nadmierne wyładowania z oskrzeli. Istotne jest wykonywanie ostrych krótkich oddechów nosowych, które promują pozytywne zmiany we krwi, normalizację czynności serca.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli muszą być wykonywane dwa razy dziennie przez dwa do trzech tygodni. Rozpocznij od 16 wdechów z rzędu, a następnie 16 ustnych. A więc trzy podejścia, z 5-sekundowym "wytchnieniem". Podstawowe ćwiczenia to "pompa", "uścisk ramion", "osiem".

• "Pompa" jest wykonywana z przechyłem, wdychając powietrze, imitując wąchanie kwiatów. Wydychaj bez napięcia, w lekko podwyższonej pozycji ciała. Po 8 oddechach - krótki odpoczynek.
• "Obejmuj ramiona" zaczynają stać lub siedzą, z pochylonymi i uniesionymi rękami. Wdychają się na wdechu, podnoszą ręce w wydychanym powietrzu. Powtórz 16 razy, wykonując oddechy przez nos i usta.
• "Eights" są uważane za dodatkowe ćwiczenie. Wyciągnij je z pochylenia do przodu. Po szybkiej inhalacji nos nie powinien wydychać, ale kilka razy głośniej niż osiem. W ten sposób osiąga się aktywną ewakuację zawartości oskrzeli.

Gimnastykę medyczną należy rozpocząć po konsultacji z lekarzem. Szacuje się, że ukończenie go zajmuje około pół godziny.

[16], [17]

Drenażowe ćwiczenia z bronchitem

Zalecane jest drenaż pozycyjny (postawa - posturalna) w postaci przewlekłej, w tym ropnej, szczególnie w przypadkach, gdy śluz jest bardzo lepki, a odruch kaszlowy jest zmniejszony. Drenaż jest również zalecany po zabiegach dotchawiczych lub w aerozolu.

Drenaż ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli nie mniej niż dwa razy dziennie. Wstępnie zaleca się stosowanie leków rozszerzających oskrzela i wykrztuśnych, herbaty wapiennej. Po półgodzinie pacjent przyjmuje pozy, które maksymalnie wspierają naturalne wydalanie flegmy pod wpływem siły grawitacji. Różne pozycje pomagają odprowadzić płyn z poszczególnych segmentów do miejsc, w których kaszlą.

W każdej pozie, na początku, pacjent wykonuje kilka powolnych, najgłębszych wdechów z nosem, wydychając powietrze przez zaciśnięte usta. Potem powoli i głęboko oddychać, lekko kaszleć (wystarczy kilkakrotny kaszel).

W celu osiągnięcia najlepszego efektu, ćwiczenia z tego rodzaju zapaleniem oskrzeli są połączone z masowaniem dłoni, naciskając na klatkę piersiową.

Zabiegi odwadniające są zabronione w przypadku odmy opłucnowej, krwawych pluć, jeśli zabieg rozpocznie się z dusznością lub uduszeniem.

[18], [19]

Joga w oskrzelach

Jak wiecie, podstawą jogi jest pragnienie osiągnięcia pełnej harmonii zasad cielesnych i duchowych. Joga z zapaleniem oskrzeli jest uważana za skuteczną metodę pomocniczą, przyczyniającą się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Takie ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli łagodzą stres i eliminują nadwagę, wzmacniają mięśnie, zwiększają witalność i nastrój. Dzięki nim oskrzela są oczyszczane, resztkowe zjawiska znikają, osoba odzyskuje szybciej. Zalecane są techniki jogi:

• Simha-Mudra. Siedząc lub stojąc weź głęboki oddech, a język wystaje maksymalnie do brody. W tej pozycji wydychają głęboko. Następnie głowa jest zgięta na klatce piersiowej, a oczy są skierowane do strefy interbroovoy. Po kilku sekundach powracają do swojej pierwotnej pozycji.
• Jih-wa-bandhu. Przyciśnij język do podniebienia i pociągnij go w górę, a dolną szczękę - do przodu, trzymając usta zamknięte. Zacznij od trzech razy, a następnie wprowadź do sześciu.
• Dynamiczny oddech. Siedząc wyprostowany, ręce trzymają się na dłoniach. Wykonaj kilka oddechów jogi, a następnie oddychaj przez nos. Przy wdychaniu klatka piersiowa powinna zginać się, wystawiać żebra i opuszczać ramiona. Aby wydychać, zaokrąglij swoje plecy i opuść głowę. Tempo stale przyspiesza.
• Fala. Siedząc z prostym grzbietem i rękami na kolanach, weź głęboki oddech, zginając plecy. Ręce w tym czasie są odwrócone, klatka piersiowa, głowa - tył. Podczas wydechu ramiona i miednica zostają odciągnięte, a wygięte łokcie wykonują faliste ruchy. Fala powtarza się do 10 razy.

Ćwiczenia na ostre zapalenie oskrzeli

Ostre zapalenie oskrzeli to rozproszone zapalenie wewnętrznej błony całego drzewa tchawiczo-oskrzelowego. Prowadząc ćwiczenia z ostrym zapaleniem oskrzeli, jednak, podobnie jak w innych przypadkach, należy wziąć pod uwagę stan zdrowia i ogólny stan pacjenta, obliczyć siłę fizyczną. Nadmierne wysiłki nie przynoszą efektu, wręcz przeciwnie, mogą powodować niezadowolenie i brak zaufania do skuteczności ćwiczeń z zapaleniem oskrzeli.

W ostrym przebiegu choroby sesje mają na celu przyspieszenie powrotu do zdrowia. Rozpoczynają się wkrótce po rozpoczęciu leczenia antybiotykami, nie więcej niż drugiego lub trzeciego dnia. Połącz różne ruchy z rytmicznym oddychaniem. Do rozgrzania użyj ruchu "krzywek". Szybkie silne oddechy są połączone z uciskiem pięści, niewielkimi wydechami - z prostowaniem. Nogi cały czas w pozycji klasycznej - na szerokość ramion.

Następnie wykonaj podstawowe ćwiczenia, naśladując typowe ruchy ludzi i zwierząt. Nazwy pomagają zapamiętać sekwencję i poprawne wykonanie.

• "Upuszczenie ładunku": dłonie na pasku są ściśnięte w pięści, na inspirację rozluźnimy nasze pięści i siłą "upuszczamy je", rozkładając palce. Wydychaj przez lekko otwarte usta. Wskazane jest wykonanie 12 podejść dla 8 ruchów oddechowych.
• "Pompowanie piłki": stojąc z rozluźnionymi rękami, energicznie wdychać nos, pochylać się do przodu, opuszczać głowę, wieszać ręce. Wydychaniu towarzyszy powrót do pierwotnych pozycji. Liczba powtórzeń jest taka sama jak w poprzednim przypadku.
• "Cat Dance" w rzeczywistości przypomina tropienie kota z ofiarą. Pozycja początkowa jest podobna. Oddychanie, ręce lekko zgięte, palce zaciskają się. Następnie przykucnij, rozłóż na przemian ciało w obu kierunkach. Kiedy wrócisz, wydech.

Istnieją inne kombinacje ćwiczeń dla ostrego zapalenia oskrzeli. Ich działanie ma na celu wyeliminowanie stagnacji śluzu oskrzelowego, przywrócenie błony śluzowej i jej właściwości ochronnych, usunięcie procesu zapalnego i oczyszczenie z mikroflory.

[20], [21], [22]

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli - przedłużone zapalenie, z nawrotami, często występuje z powodu nieuleczalnej ostrej. Jako niezależna choroba powstaje, gdy jest narażony na szkodliwe lotne składniki w miejscu pracy lub w domu.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie oskrzeli prowadzą kursy, zwykle dwa tygodnie, w tych samych lub dużych odstępach czasu. Ich zadaniem nie jest pogłębianie procesu.

Przykład ćwiczeń z zapaleniem oskrzeli, szczególnie przydatny dla kobiecego ciała.

• Naciąganie palców u rąk i nóg, z głębokimi wdechami w nosie. Wydech z dźwiękiem "y-x-x", z powrotem do pierwotnej pozycji (4 - 5 razy).
• Stopy osobno, dłonie blisko bioder. Na wdechu nosa - ręce w bokach, w głośnym wydechu z ust uderzamy biodrami (5 - 6).
• Spokojne kroki na miejscu, jedna - ręce na boki, oddech nosa; na następnym koncie - głośny wydech "gou-uu", z opuszczaniem rąk.
• Usiądź po turecku z zaciśniętymi pięściami. Wydychaj przez mocno ściśnięte usta długim "p-f-f" (5 - 6).
• Stojąc z rozstawionymi nogami i rękami w dół, często oddychaj przez nos i machaj rękoma do przodu / do tyłu (8 - 9).
• W pozycji siedzącej rozciągnij nogi. Wdychaj ustami, podnosząc ramiona na boki, opuszczając je, wydychając przez zaciśnięte usta dźwiękiem "s-c-c" (3-4).
• W pozie podnieś prawą rękę i odsuń lewą. Wdychaj nos, zmieniaj dłonie. Powoli wydychaj z dźwiękiem "rr-r" (5 - 6).
• Stopy razem, ręce w dół. Wdychając nos, wykonujemy pochylenie tułowia na bok. Po wydechu ręce przesuwają się wzdłuż ciała, do dźwięku "s-c-c" (6-8 razy).
• W pozycji siedzącej ramię na klatce piersiowej, drugie na brzuchu, oddech przez usta. Wydech z głową w dół i wybrzuszonym brzuchem, pod dźwiękiem "f-ff" (3 - 4).

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Ćwiczenia w obturacyjnym oskrzelu

Jeśli zapaleniu oskrzeli towarzyszy zespół obturacyjny, oznacza to, że prześwity oskrzeli są zwężone. Jest to spowodowane obrzękiem śluzówki i skurczem mięśni, które w postaci włókien znajdują się w ścianach oskrzeli. Zabieg polega na zwiększeniu płynności flegmy i szybkiej ewakuacji od wewnątrz. Jednocześnie walczą z przyczyną choroby, to znaczy z patogenami.

Ćwiczenia z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli różnią się faktycznymi ćwiczeniami i autorstwem technik, ale wszystkie dążą do jednego celu i osiągają takie same wyniki. Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli są przydatne dla dorosłych i dzieci w różnym wieku.

Jedna z metod ćwiczeń oddechowych z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli pochodzi od fizjologa K. Buteyki. Naukowiec uważał, że wiele patologii było spowodowanych tak zwaną hiperwentylacją płuc. Aby go wyeliminować, lekarz zaproponował technikę płytkiego oddychania i długich przerw pomiędzy oddechami. Takie ćwiczenia są przydatne w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli, astmie oskrzelowej, a także w zapobieganiu zaostrzeniu przewlekłego procesu.

Buteyko zaleca wykonywanie ćwiczeń co najmniej trzy razy dziennie, dopuszczalne jest łączenie ich z normalnymi ćwiczeniami fizycznymi. Ćwicz tylko trzy.

• Maksymalnie wstrzymaj oddech przy pomocy krótkich powierzchniowych oddechów dłużej.
• Podczas chodzenia wstrzymaj oddech, aż poczujesz brak tlenu, a następnie oddychaj normalnie i znowu - z opóźnieniem.
• Oddychaj "ledwie", wydłużając czas ćwiczeń z trzech do 10 minut.

Zaletą tej metody jest to, że można ją śledzić w dowolnym czasie i miejscu. Realizacja tych ćwiczeń znacznie zmniejsza zapotrzebowanie na środki farmaceutyczne, choć oczywiście nie zastępuje ich wcale. Sukces - w rozsądnej kombinacji obu sposobów leczenia.

[30], [31]

Ćwiczenia na regenerację po zapaleniu oskrzeli

Ćwiczenia do wyleczenia po zapaleniu oskrzeli, w zależności od natury stanu zapalnego, rozpoczynają się w różnych okresach:

• w stanie ostrym - po remisji ostrych objawów;
• z przewlekłym - po zaostrzeniu.

Prawidłowo wybrane ćwiczenia na zapalenie oskrzeli mają na celu zwiększenie odporności układu oddechowego, odporność organizmu na przeziębienia o różnej etiologii. Ponadto, środki rehabilitacyjne poprawiają ruch krwi i limfy, łagodzą stany zapalne, przywracają właściwości drenażowe drzewa oskrzelowego i mechanizm procesu oddechowego.

Kiedy ropne zjawiska koncentrują się na gimnastyce drenażowej, z obstrukcyjnymi ćwiczeniami dźwiękowymi, uzupełnionymi o ćwiczenia oddechowe. Ważnym miejscem jest masaż klatki piersiowej, który ułatwia oddychanie, pomaga wydobyć plwocinę na zewnątrz.

Podczas tych ćwiczeń oddychanie łączy się z ruchami. Inspiracja powinna pomóc zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, a wydech - zmniejszyć jej objętość.

W stanach przewlekłych konieczne jest zaangażowanie mięśni klatki piersiowej i kończyn górnych. To aktywuje krążenie krwi, przyczyniając się do eliminacji stanu zapalnego w układzie oddechowym. Praktycznie każda z technik podanych w tym artykule spełnia te wyzwania. Ale ponieważ medycyna nie traktuje choroby, ale pacjenta, nie należy zapominać o indywidualności każdego organizmu i o tym, że ćwiczenia na zapalenie oskrzeli w każdym przypadku powinny być wybrane przez specjalistę.

Niestety, ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli są niezaprzeczalnie nieopłacalne. Większość pacjentów preferuje leki farmaceu- tyczne, czasami - inhalacje lub alternatywne środki. Jeśli ćwiczenia są przepisywane jako terapia pomocnicza, niepożądane jest odmawianie. Mają naprawdę korzystny wpływ na całe ciało, a także na jego obszar problemowy, pomagając szybko i rzadko zachorować w przyszłości.

[32]