Wyczerpanie nerwowe

Różne nerwice, neurastenia, przemęczenie są plagą współczesnego życia. Większość ludzi jest zmuszona do przeżywania ciągłego stresu, przeciążenia, negatywnych emocji itp. Brak odpoczynku, snu, intensywna praca może prędzej czy później doprowadzić do takiego stanu jak wyczerpanie nerwowe, czyli inaczej mówiąc, zmęczenie nerwowo-emocjonalne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Przyczyny wyczerpanie nerwowe

Ciało ludzkie ma swoje własne ukryte zasoby - swego rodzaju "rezerwę" substancji odżywczych, hormonalnych, odpornościowych lub mikroelementów, które mogą być wykorzystane tylko w przypadku skrajnej konieczności. Taka skrajna sytuacja może powstać w wyniku silnego lub długotrwałego stresu, przepracowania, szoku, urazu, operacji lub nadmiernego stanu emocjonalnego.

Zazwyczaj stan stresu daje człowiekowi możliwość zebrania się w sobie, pozbierania się i poradzenia sobie z problemem. Jeśli jednak ukryte rezerwy zasobów zostały już wyczerpane, a stan stresu nie ustaje, może dojść do wyczerpania nerwowego.

Główną bezpośrednią przyczyną wyczerpania jest przemęczenie: fizyczne, moralne, emocjonalne, fizjologiczne itd. Takie zmęczenie nie jest natychmiastowe - wraz z wyczerpaniem układu nerwowego stan pogarsza się każdego dnia, stopniowo narastając i stając się przewlekłym. Wcześniej czy później może rozwinąć się w depresję.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogeneza

Mechanizm rozwoju choroby polega na wyczerpaniu zasobów ochronnych organizmu. Wyjaśnijmy ten schemat w działaniu.

Układ nerwowy jest wyczerpany. W przypadku emocji lękowych i napiętych, centralny układ nerwowy wysyła odpowiednie sygnały do układów sercowo-naczyniowego, odpornościowego i hormonalnego. Dla organizmu praca tych układów staje się na jakiś czas priorytetem, co wpływa na funkcjonowanie innych organów - na przykład trawienia lub okolic narządów płciowych.

Układ hormonalny jest wyczerpany. Ciągle stymulowany stresem, funkcja hormonalna również zawodzi. Hormony są produkowane z zaburzeniami. W rezultacie zaczynają się zaburzenia w tarczycy, jajnikach, trzustce i nadnerczach.

Funkcja układu sercowo-naczyniowego jest zaburzona. Długotrwały stres serca i naczyń krwionośnych powoduje zaburzenia rytmu serca, niestabilność ciśnienia krwi i inne problemy.

Siły obronne organizmu są wyczerpane. Długotrwała sytuacja stresowa prowadzi do paraliżu układu odpornościowego, co skutkuje zaostrzeniem przewlekłych chorób i pojawieniem się nowych procesów zakaźnych i zapalnych - może to być kandydoza, dysbakterioza, zmiany erozyjne (np. szyjki macicy), reumatyzm, choroby stawów i mięśni, patologie skóry.

Układ trawienny jest zaburzony. Najbardziej typowym rozwojem jest dysbakterioza, wrzód żołądka i dwunastnicy, zespół jelita drażliwego lub przewlekłe zapalenie jelit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Objawy wyczerpanie nerwowe

Wyczerpanie nerwowe narasta niezauważalnie i na początku wygląda jak zwykłe zmęczenie. Jednak stopniowo stan ten narasta i następnie, niezauważony przez pacjenta, przeradza się w patologię, którą powinien leczyć wykwalifikowany psychoterapeuta.

Człowiek może zauważyć pierwsze oznaki problemów z ciałem, po prostu uważnie słuchając samego siebie:

• stałe, nieustające zmęczenie;
• zaburzenia snu: chory nie może zasnąć, mimo że w ciągu dnia odczuwa senność;
• pojawienie się niewytłumaczalnego uczucia niepokoju, pesymizmu;
• pojawienie się okresowo wyczuwalnego bicia serca, zaburzenia równowagi ciśnienia krwi;
• zwiększona wrażliwość na zewnętrzne czynniki drażniące (głośne dźwięki, jasne światło, silne aromaty itp.);
• często nawracające bóle głowy;
• ból nóg, rąk, pleców (nieznanej przyczyny);
• bezprzyczynowy wzrost temperatury;
• dyskomfort w żołądku lub jelitach;
• zaostrzenia chorób przewlekłych niezwiązane z porą roku (zapalenie migdałków, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie zatok itp.).

Pojawiają się również objawy, na które częściej zwracają uwagę krewni i przyjaciele pacjenta:

• człowiek staje się drażliwy, może być rozdrażniony otaczającym go otoczeniem lub zachowaniem bliskich, jak i samym sobą;
• człowiek staje się niecierpliwy, zaczyna się denerwować już w pierwszych minutach wymuszonego oczekiwania;
• pojawia się wzmożona wrażliwość na obce zapachy, dźwięki, błyski światła;
• sen staje się drętwy i niespokojny, człowiek często budzi się po koszmarach, jęczy przez sen, a rano nie czuje przypływu ożywienia i energii;
• nawet przy małym obciążeniu odczuwa się ból głowy i osłabienie;
• zmienia się charakter człowieka – pojawia się niepewność, spada poczucie własnej wartości;
• występują zaburzenia w sferze seksualnej (obniżenie libido, zaburzenia erekcji, impotencja itp.);
• chory podejmuje się wielu zadań, ale nie potrafi niczego wykonać, staje się nieuważny, roztargniony, pogarsza się pamięć i koncentracja;
• mogą wystąpić wahania masy ciała, może nastąpić zanik lub zwiększenie apetytu, a zły nastrój może utrzymywać się przez cały czas.

Obraz kliniczny można warunkowo podzielić na trzy stadia:

• Stadium hipersteniczne: chory odczuwa drażliwość i rozdrażnienie. On sam rozumie, że coś się z nim dzieje, ale nie potrafi sobie z tym poradzić samodzielnie. Często nie kontroluje swoich działań i emocji, prowokuje kłótnie i konflikty. Pojawiają się bóle głowy i mięśni, brak snu, bezsenność, letarg i obniżona wydajność pracy.
• Stadium irytującego osłabienia: pacjent staje się porywczy, ale szybko wraca do zdrowia. Jego myśli są pesymistyczne, niespokojne. Bólom głowy towarzyszą bóle serca, zaburzenia trawienia, reakcje alergiczne, duszność, zawroty głowy.
• Stadium hiposteniczne: chory popada w stan apatii, nie interesuje się niczym, jego nastrój jest obojętny i przygnębiony, bliski depresji.

Formularze

• F48 - inne zaburzenia o charakterze nerwicowym.
• F48.0 – zaburzenie neurasteniczne.
• F48.9 – zaburzenie nerwicowe, nieokreślone.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikacje i konsekwencje

Po wystąpieniu stanu wyczerpania nerwowego u pacjenta mogą wystąpić problemy społeczne i ogólne problemy zdrowotne.

Problemy społeczne często powstają, ponieważ charakter osoby i reakcja emocjonalna na to, co dzieje się wokół niej, ulegają zmianie. Czasami pozostaje drażliwość i niezadowolenie. Pacjent może wycofać się w siebie i stać się skrytym.

Stosunek do otaczającego świata i samego siebie również staje się nieodwracalny, co może później powodować inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Na przykład depresja i neurastenia to dwa schorzenia, które idą ze sobą w parze. Często takie połączenie jest spowodowane niepiśmiennym przepisywaniem leków, które nie uspokajają, a raczej pobudzają aktywność nerwową, co tylko nasila drażliwość, nasila bóle głowy i przyczynia się do dalszego wyczerpania układu nerwowego. Taki rozwój objawów może być związany z próbami samoleczenia.

Jednoczesne wyczerpanie nerwowe i fizyczne najczęściej towarzyszy pracoholikom - ludziom, dla których praca jest na pierwszym miejscu. Brak należytego odpoczynku, nieumiejętność relaksu, ciągłe myśli o procesie pracy, a w efekcie - niewydolność układu krążenia, podwyższone ciśnienie krwi (aż do kryzysu nadciśnieniowego), przewlekłe migreny, bezsenność, znaczny spadek odporności. Człowiek stale znajduje się w sytuacji na granicy całkowitego załamania organizmu, co może mieć naprawdę nieprzewidywalny wynik.

Ciągły stres i wyczerpanie nerwowe to realia naszego dzisiejszego gorączkowego życia: cały dzień poświęcamy pracy i aktywności zawodowej, od rana do wieczora wypełniając swoje obowiązki, komunikując się z ludźmi, wchodząc w konflikty i sprzeczności. Często wieczorem, zamiast odpocząć i zrelaksować się, znów siadamy do komputera (mózg dalej pracuje), albo idziemy do klubu, gdzie potencjalny odpoczynek jest również wątpliwy - ta sama komunikacja z ludźmi, głośna muzyka, alkohol, od którego odprężenie jest bardzo zwodnicze. Stopniowo i niepostrzeżenie stres rozwija się w przewlekłe wyczerpanie nerwowe, z którym trudno walczyć - tutaj pomóc może tylko wykwalifikowany psychoterapeuta. Niestety jednak nie wszyscy ludzie w tym stanie są w stanie uświadomić sobie potrzebę i znaczenie pomocy z zewnątrz. W efekcie rozwijają się ciężkie zaburzenia psychiczne, z natrętnymi myślami, psychozami maniakalnymi, a nawet degradacją osobistą.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostyka wyczerpanie nerwowe

Aby ustalić dokładną diagnozę wyczerpania nerwowego, zazwyczaj konsultuje się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Specjalista z reguły bierze pod uwagę nie tylko obecność zaburzenia psychicznego lub neurologicznego, ale także ocenia stan funkcjonalny innych układów organizmu. Dużą wagę przywiązuje się do takich pojęć, jak diagnostyka różnicowa i kolejność diagnozy.

Badania laboratoryjne są obowiązkowe:

• ogólne badanie krwi;
• badanie biochemiczne krwi;
• ocena poziomu hormonów;
• skład mikroelementów krwi;
• analiza stosowania różnych leków i narkotyków;
• analiza serologiczna i immunologiczna obrazu krwi;
• szczegółowa analiza moczu.

Ponadto prowadzona jest diagnostyka instrumentalna z wykorzystaniem encefalografii i elektrokardiografii.

Konsultacje z innymi specjalistami mogą być konieczne:

• neurolog;
• terapeuta manualny i refleksolog;
• endokrynolog;
• kardiolog;
• terapeuta;
• neurofizjolog;
• psycholog.

Badania ogólne mogą obejmować następujące metody:

• badania krwi i moczu;
• ocena tętna, wykluczenie niedotlenienia;
• ocena wskaźników ciśnienia tętniczego;
• 24-kanałowy EKG;
• sprzętowa metoda badania funkcji mózgu;
• EEG (z wykorzystaniem potencjałów wywołanych i mapowania);
• prawidłowe EEG.

Prawidłowa i wystarczająca diagnostyka odgrywa bardzo ważną rolę w ustaleniu planu leczenia pacjenta.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Leczenie wyczerpanie nerwowe

Aby wyleczyć chorobę, należy podjąć kompleksowe podejście. Na początek ważne jest wprowadzenie w życie następujących zasad:

• znajdź i zneutralizuj przyczynę wyczerpania – wyeliminuj konflikty rodzinne, unikaj stresu i traum psychicznych, zmień pracę lub stanowisko, weź urlop, zmień otoczenie itp.;
• jeśli nie ma możliwości zmiany pracy, należy odpowiednio zreorganizować harmonogram pracy i odpoczynku, w którym powinna znaleźć się przestrzeń na relaks i aktywną rozrywkę;
• podejmij kroki, aby ustabilizować swój nocny sen - wstawaj i kładź się spać o tej samej porze, unikaj kofeiny i alkoholu, a także przejadania się (szczególnie w nocy);
• staraj się więcej spacerować na świeżym powietrzu, odpoczywaj aktywnie (pływaj, bierz udział w grach ruchowych itp.);
• ustanowić regularne i odżywcze odżywianie;
• ustanowić regularne życie seksualne;
• naucz się, jak prawidłowo się relaksować – może w tym pomóc lekka muzyka, medytacja, joga, ciepła kąpiel, rekreacja na świeżym powietrzu itp.

Prawidłowe podejście do leczenia prawie zawsze gwarantuje całkowity powrót pacjenta do zdrowia.

Terapia lekowa jest przepisywana wyłącznie przez lekarza. Można stosować następujące leki i środki medyczne:

• Leki, które promują rozszerzenie naczyń krwionośnych (Mexidol, Tanakan) są stosowane w celu złagodzenia skurczów podczas bólów głowy. W wyniku przyjmowania takich leków przywracane jest normalne krążenie krwi w mózgu, eliminowane jest niedotlenienie komórek, a powrót do zdrowia jest przyspieszony.
• Preparaty przyspieszające procesy metaboliczne w mózgu to ziołowe środki bazujące na naturalnych składnikach, które pomagają odbudować neurony.
• Leki nootropowe (nootropil, piracetam, cerakson itp.) przepisuje wyłącznie lekarz i przyjmuje się je pod jego ścisłym nadzorem, ponieważ mogą one pobudzać psychikę i nasilać niektóre objawy.
• Kompleksy witaminowe (oczywiście niezbędne leki, o których opowiemy osobno).
• Środki uspokajające (kozłek lekarski, serdecznik pospolity, novo-passit, phytosed itp.) pomagają złagodzić napięcie nerwowe, poprawić sen i uspokoić układ nerwowy.
• Lekarz przepisuje leki przeciwdepresyjne, jeśli występują objawy depresji i obniżonego nastroju.

Benzodiazepiny są przepisywane dość często – leki psychoaktywne, które hamują ośrodkowy układ nerwowy. Takie leki mają właściwości nasenne, uspokajające, zwiotczające mięśnie i przeciwdrgawkowe, a także zmniejszają lęk i strach. Spośród benzodiazepin najbardziej znane leki to Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan itp. Dawkowanie i czas przyjmowania takich leków ustala specjalista, ponieważ leczenie nimi może prowadzić do rozwoju uzależnienia od narkotyków.

Oprócz tradycyjnego leczenia, homeopatia jest często stosowana w ostatnich czasach. Do najpopularniejszych środków homeopatycznych należą Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Witaminy na wyczerpanie nerwowe

Witaminy i złożone preparaty multiwitaminowe na wczesnym etapie mogą w pełni ustabilizować równowagę psychiczną i emocjonalną człowieka. Znanych jest wiele substancji, które mają bezpośredni wpływ na układ nerwowy. Należą do nich witaminy z grupy B, A, D, E i kwas askorbinowy.

Witamina i prowitamina A pomagają poprawić sen i koncentrację, spowalniają starzenie się neuronów i innych struktur komórkowych, zmniejszają pobudliwość i stabilizują apetyt. Głównymi źródłami karotenu i retinolu są pomarańczowe owoce i warzywa, a także rokitnik zwyczajny, wątroba dorsza, żółtko jaja kurzego i masło.

Witaminy z grupy B są uważane za witaminy specyficzne dla układu nerwowego, ponieważ ich działanie ma na celu jego wzmocnienie i przywrócenie. Osoba, która jest narażona na codzienny stres i przeciążenie psychiczne, potrzebuje tych witamin szczególnie. Lekarze zalecają przyjmowanie kompleksu witamin z grupy B, a nie każdej z osobna. Najbardziej optymalnym połączeniem jest kompleksowy lek Vitrum Superstress - zawiera on wszystkie niezbędne elementy do utrzymania i przywrócenia zdrowia układu nerwowego.

• Witamina B1 (tiamina) jest naturalnym antydepresantem, pomaga przywrócić zdolności umysłowe. Aby uzupełnić zapasy tiaminy, zaleca się spożywanie gryki, fasoli, soczewicy, ryżu, płatków owsianych i produktów mlecznych.
• Witamina B2 (ryboflawina) zapobiega zmęczeniu, bólom głowy, osłabieniu. Ryboflawina występuje w wystarczających ilościach w orzechach, produktach mlecznych, wątrobie, a także w preparacie kompleksu witaminowego Nutrilite, który jest często polecany dzieciom.
• Witamina B3 (niacyna) zwiększa krążenie mózgowe, wspomaga regresję objawów chorób neurologicznych i psychicznych. Spośród produktów spożywczych niacyna występuje w grzybach, roślinach strączkowych, orzechach, zbożach i mięsie z kurczaka. Witamina ta jest zawarta w wielu lekach uspokajających, mających na celu wyeliminowanie zaburzeń odżywiania i stanów depresyjnych.
• Witamina B6 (pirydoksyna) zmniejsza ogólne pobudzenie, wspomaga produkcję serotoniny. Występuje w orzechach, owocach rokitnika, owocach morza i granatach. Aby lepiej wchłaniać pirydoksynę, konieczna jest obecność kwasu askorbinowego. Najbardziej znanymi preparatami złożonymi zawierającymi witaminę B6 są Magne-B6 i B-complex.
• Witamina B9 (kwas foliowy) przywraca potencjał energetyczny organizmu, poprawia pamięć, eliminuje lęk i strach. Występuje w brokułach, marchewce, wątrobie oraz w preparatach farmaceutycznych Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Witamina B11 (lewokarnityna) wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje funkcjonowanie układu mięśniowego, sercowo-naczyniowego i mózgu. Witaminę B11 można znaleźć w rybach i produktach mięsnych, mleku, kiełkach pszenicy.
• Witamina B12 (cyjanokobalamina) zapobiega uszkodzeniom włókien nerwowych, eliminuje objawy depresji i stwardnienia rozsianego. Jest częścią multiwitamin Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrym złożonym lekiem zawierającym większość witamin z grupy B jest Milgamma – środek poprawiający mikrokrążenie, stabilizujący układ nerwowy i ułatwiający przewodzenie nerwowe. Lek przyjmuje się 1 tabletkę dziennie lub w postaci zastrzyku domięśniowego, 2 ml (1 ampułka) raz dziennie. Kuracja trwa 30 dni.

Kwas askorbinowy (witamina C) poprawia układ odpornościowy, jest odporny na stres, poprawia nastrój, pomaga w przypadku przeżyć nerwowych. Witamina C jest zawarta w większości złożonych preparatów: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Jest jej również dużo w produktach spożywczych: zieleninach, owocach cytrusowych, kiwi, jagodach, owocach dzikiej róży.

Dieta na wyczerpanie nerwowe powinna zawierać wszystkie wymienione witaminy, dlatego konieczne jest urozmaicenie codziennego menu, przede wszystkim o produkty roślinne, zboża, owoce morza. Aby zmniejszyć obciążenie układu nerwowego, zaleca się ograniczenie ogólnego spożycia węglowodanów prostych i tłustych potraw, a także słonych potraw. Świeże wypieki lepiej zastąpić ciemnym pieczywem i ciasteczkami, a kiełbasy i półprodukty chudym mięsem. Wskazane jest wykluczenie stosowania kofeiny, alkoholu, czekolady, ostrych przypraw. Należy preferować napoje z dzikiej róży, świeże soki, kompoty. Posiłki należy przygotowywać ze zdrowych produktów: warzyw, produktów mlecznych, zbóż, roślin strączkowych, z dodatkiem oleju roślinnego.

Leczenie ludowe wyczerpania nerwowego

Oczywiście, w zaawansowanych przypadkach chorób nerwowych leczenie ziołami raczej nie pomoże, jednak we wczesnych stadiach i jako leczenie uzupełniające może być bardzo przydatne.

• Napar z ziela astragalusa tonizuje i uspokaja układ nerwowy. Aby przygotować napar, należy wziąć 1,5 łyżki suchego surowca i pozostawić na półtorej godziny w 250 ml wrzącej wody. Przyjmować do 4 razy dziennie, po 2 łyżki przed posiłkami.
• Napar z liści i kłączy bukwicy pomoże na bóle głowy spowodowane stresem. Na 500 ml wrzącej wody weź 1 łyżkę surowca, odstaw na półtorej godziny. Pij 100 ml do 4 razy dziennie przed posiłkami.
• Ogórecznik lekarski warto dodawać do sałatek i gotowych potraw – jest doskonałym środkiem uspokajającym, łagodzącym nerwowe pobudzenie.
• Napar z kłącza kozłka lekarskiego to sprawdzony środek na utrzymanie równowagi nerwowej. Zaparzaj 2 łyżeczki kłącza w termosie z 250 ml wrzącej wody przez noc. Pij 1 łyżkę do 4 razy dziennie przed posiłkami, z miodem, jeśli chcesz.
• Napar z rdestu zalecany jest do wzmocnienia układu nerwowego, szczególnie dla osób starszych. 1 łyżkę surowca zalać 500 ml wrzącej wody i parzyć przez półtorej godziny, pić 100-150 ml do 4 razy dziennie przed posiłkami.
• Napar z korzeni arcydzięgla jest skutecznym środkiem tonizującym i uspokajającym, który pomaga na bezsenność. 1 łyżkę kłącza zalać 500 ml wrzącej wody i odstawić na maksymalnie 2 godziny, pić 100 ml ciepłego 3 razy dziennie przed posiłkami.

Leczenie środkami ludowymi musi być połączone z dietą. Bardzo ważne jest również wyeliminowanie głównej przyczyny wyczerpania nerwowego: unikanie stresu, nieprzemęczanie się, ustalenie rutyny snu i odpoczynku.

[ 26 ], [ 27 ]

Zapobieganie

• Nie przemęczaj się, pomyśl o swoim zdrowiu, które nie jest nieskończone. Po pracy (np. w samochodzie lub w domu) spróbuj włączyć spokojną muzykę: dźwięki natury, relaks, kolekcje lounge.
• Posłuchaj siebie, przeprowadź autoanalizę. Znajdź czas, aby wyjść na łono natury co tydzień, spotkać się ze znajomymi i nie myśleć o pracy. Pamiętaj: wszystkie problemy w naszym życiu są wyimaginowane, sami je sobie stwarzamy, aby później poświęcić czas i zdrowie na ich rozwiązanie. Ale jeśli problemy naprawdę się nagromadziły, zapisz je na papierze i rozwiązuj po kolei, zgodnie z ich ważnością.
• Nie zapomnij dobrze się odżywiać i wystarczająco odpoczywać. Zamiast „praca na pierwszym miejscu”, pomyśl „zdrowie na pierwszym miejscu”, a poczujesz się o wiele lepiej.
• Spróbuj poprawić swój sen bez stosowania środków nasennych: spaceruj wieczorem, unikaj kawy i mocnej herbaty po południu, nie oglądaj ekstremalnych wiadomości i programów przed snem, nie graj w gry komputerowe.
• Poświęć czas na ćwiczenia fizyczne, spacery i znajdź sobie jakieś hobby.
• Weź rano prysznic kontrastowy, a wieczorem ciepłą kąpiel z kojącymi ziołami.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych rad, problemy z nerwami najprawdopodobniej Cię ominą. Gdy już zostanie postawiona diagnoza wyczerpania układu nerwowego, zaleca się ścisłe przestrzeganie wszystkich rad i instrukcji lekarza, aby w pełni wyzdrowieć.

Jeśli wyczerpanie nerwowe nie zostanie wyleczone, sama choroba nie ustąpi: stan będzie się pogarszał w przyszłości, może wystąpić depresja i inne zaburzenia neuropsychiatryczne.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]