Nerwowe wyczerpanie

Różne nerwice, neurastenia, zmęczenie - plaga współczesnego życia. Większość ludzi jest zmuszona do odczuwania ciągłego wpływu stresu, przeciążenia, negatywnych emocji itp. Brak odpoczynku, snu, intensywnej pracy może wcześniej lub później doprowadzić do stanu wyczerpania nerwowego lub, innymi słowy, do nerwowego i emocjonalnego zmęczenia.

[1], [2], [3],

Przyczyny wyczerpanie nerwowe

W ludzkim ciele istnieją ukryte zasoby - jest to rodzaj "zapasów" składników odżywczych, hormonów, składników odpornościowych lub pierwiastków śladowych, które mogą być używane tylko w nagłych wypadkach. Taka skrajna sytuacja może wynikać z silnego lub długotrwałego stresu, przepracowania, wstrząsu, urazu, interwencji chirurgicznej, nadmiernego stanu emocjonalnego.

Zwykle stan stresu pozwala osobie zjednoczyć się, pokonać siebie i poradzić sobie z problemem. Jeśli jednak ukryta rezerwa zasobów jest już zużyta, a stan stresujący nie ustaje, może wystąpić wyczerpanie nerwowe.

Głównym Bezpośrednią przyczyną wyczerpania jest zmęczenie: fizyczny, moralny, emocjonalny, fizjologiczne itp Takie zmęczenie nie jest równoczesne - z nerwowym stanu wyczerpania pogarsza się z każdym dniem, stopniowo narastające i biorąc przewlekły przebieg .. Wcześniej czy później może przekształcić się w depresję.

[4], [5],

Patogeneza

Mechanizm rozwoju choroby polega na wyczerpaniu ochronnych zasobów organizmu. Wyjaśnijmy ten schemat w działaniu.

Układ nerwowy jest wyczerpany. Z nerwowymi i napiętymi emocjami CNS wysyła odpowiednie sygnały do układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i hormonalnego. Dla ciała praca tych systemów na jakiś czas staje się priorytetem, powodując funkcjonowanie innych narządów - na przykład trawienia lub sfery genitaliów.

Układ hormonalny jest wyczerpany. Stale stymulowane przez stres, funkcja endokrynna również zawodzi. Produkcja hormonów odbywa się z upośledzeniem. W rezultacie - rozpoczynają się zaburzenia w tarczycy, jajnikach, trzustce, nadnerczach.

Funkcja układu sercowo-naczyniowego jest zakłócona. Długotrwały stres związany z sercem i naczyniami krwionośnymi powoduje zaburzenia rytmu serca, niestabilność ciśnienia krwi i inne problemy.

Możliwości obrony organizmu maleją. Przedłużone Sytuacja w zakresie naprężenia prowadzi paraliż układu immunologicznego, przy czym istnieje zaostrzenie przewlekłej choroby i pojawiania się nowych procesów zakaźnych, zapalnej - może to być kandydoza, wole, zapalenie uszkodzenia (na przykład raka szyjki macicy), choroby reumatyczne, bóle mięśni i stawów, chorób skórnych.

Dysfunkcje układu trawiennego. Najbardziej charakterystyczny rozwój dysbakteriozy, wrzodów żołądka i dwunastnicy, zespołu jelita drażliwego lub przewlekłego zapalenia jelit.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Objawy wyczerpanie nerwowe

Nerwowe wyczerpanie rośnie niepostrzeżenie i na pierwszy rzut oka wygląda na zwykłe zmęczenie. Stopniowo jednak ten stan kumuluje się, a następnie niezauważony, gdy pacjent staje się patologią, którą powinien leczyć wykwalifikowany specjalista w dziedzinie psychoterapii.

Pierwsze oznaki nieprawidłowego działania z ciałem, które dana osoba może zobaczyć dla siebie, po prostu uważnie słuchając siebie:

• uporczywe zmęczenie;
• zaburzenia snu: pacjent nie może zasnąć pomimo senności w ciągu dnia;
• pojawienie się niewytłumaczalnego poczucia niepokoju, pesymizmu;
• pojawienie się sporadycznych kołatań serca, brak równowagi ciśnienia krwi;
• zwiększona wrażliwość na zewnętrzne czynniki drażniące (głośne dźwięki, jasne światło, ostry aromat itp.);
• nawracające bóle głowy;
• ból w nogach, rękach, plecach (nieznanego pochodzenia);
• nieuzasadniony wzrost wskaźników temperatury;
• niewygodny stan w żołądku lub jelicie;
• poza sezonem zaostrzenie chorób przewlekłych (dusznica bolesna, zapalenie żołądka, zapalenie zatok itp.).

Ponadto występują objawy, które często zwracają uwagę na rodzinę i przyjaciół pacjenta:

• człowiek staje się drażliwy, może być zirytowany środowiskiem lub zachowaniem swoich krewnych, a on sam;
• człowiek staje się niecierpliwy, zaczyna się denerwować już w pierwszych minutach przymusowego czekania;
• istnieje zwiększona wrażliwość na obce aromaty, dźwięki, błyski światła;
• sen staje się wrażliwy i niepokojący, osoba często budzi się z koszmarów sennych, jęczy we śnie, a rano nie czuje fali energii i wigoru;
• nawet przy niewielkim obciążeniu występuje ból głowy i osłabienie;
• zmienia się charakter osoby - pojawia się niepewność, poczucie własnej wartości spada;
• w sferze seksualnej dochodzi do naruszeń (zmniejszenie libido, zaburzenia erekcji, impotencja itp.);
• pacjent dużo zajmuje, ale nic nie może doprowadzić do końca, staje się nieuważny, rozproszony, pamięć i koncentracja uwagi pogarsza się;
• mogą występować wahania masy ciała, utrata lub zwiększenie apetytu, zawsze jest zły humor.

Obraz kliniczny można podzielić na trzy etapy:

• Etap hiperstheniczny: pacjent jest rozdrażniony, wybredny. On sam rozumie, że coś mu się dzieje, ale nie radzi sobie sam. Często nie kontroluje swoich działań i emocji, prowokuje kłótnie i konflikty. Występują bóle głowy i mięśni, brak snu, bezsenność, letarg i niepełnosprawność.
• Etap drażniącej słabości: pacjent staje się porywczy, ale szybko odchodzi. Jego myśli są pesymistyczne, alarmujące. Do bólów głowy w sercu, zaburzeń trawiennych, reakcji alergicznych, duszności, zawrotów głowy.
• Hyposteniczna scena: pacjent wchodzi w stan apatii, nic nie interesuje go, nastrój jest obojętny i przygnębiony, bliski depresji.

Formularze

• F48 - inne zaburzenia nerwicowe.
• F48.0 - zaburzenie neurasteniczne.
• F48.9 - zaburzenie nerwicowe bez wyjaśnienia.

[14], [15], [16], [17], [18]

Komplikacje i konsekwencje

Po wyczerpaniu nerwowym pacjent może doświadczyć komplikacji o charakterze społecznym, a także ogólnych problemów zdrowotnych.

Często zdarzają się problemy społeczne, ponieważ człowiek zmienia charakter, emocjonalną reakcję na to, co dzieje się wokół. Czasami istnieje drażliwość i niezadowolenie. Pacjent może się zamknąć w sobie, stać się tajemnicą.

Postawa wobec otaczającego świata staje się nieodwracalna, co w przyszłości może spowodować inne problemy na płaszczyźnie mentalnej. Na przykład depresja i neurastenia to dwa stany, które idą obok siebie. Często taka kombinacja prowadzi do analfabety recepty leków, które nie są ciche, a nawet dłużej, aby pobudzić aktywność neuronalną, która tylko pogarsza drażliwość, zwiększa ból głowy, i przyczyniają się do dalszego zmniejszania się systemu nerwowego. Taki rozwój objawów może być związany z próbami samoleczenia.

Równoczesne wyczerpanie nerwowe i fizyczne często towarzyszy pracoholikom - ludziom, dla których praca jest na pierwszym miejscu. Brak odpowiedniej reszty, niezdolność do wypoczynku, stale myśli o procesie pracy, a w wyniku - niewydolność układu krążenia, zwiększonego ciśnienia krwi (w nadciśnieniowego), przewlekłą migrenę, bezsenność, znaczący spadek odporności. Człowiek znajduje się stale w sytuacji całkowitego załamania ciała, które może mieć naprawdę nieprzewidywalny finał.

Ciągły stres i wypalenie - taka jest rzeczywistość dzisiejszego życia gorączkowy, cały dzień poświęcamy pracy i aktywności zawodowej, od rana do wieczora może wykonywać swoich obowiązków, komunikowania się z ludźmi, angażowanie się w konflikty i sprzeczności. Często wieczorem, zamiast usiąść i odpocząć, będziemy znowu usiąść przy komputerze (mózg nadal działa), lub udać się do klubu, gdzie potencjalny wakacje również wątpliwa - wszystko jedno, do komunikowania się z ludźmi, głośnej muzyki, alkoholu, z których Relaks jest bardzo zwodniczy . Stopniowo i niezauważalnie, stres rozwija się w chroniczne wyczerpanie nerwowe, które jest trudne do zwalczania - tylko wykwalifikowany psychoterapeuta będzie w stanie pomóc. Niestety, nie wszyscy ludzie w tym stanie są w stanie zdać sobie sprawę z konieczności i znaczenia pomocy z zewnątrz. W rezultacie rozwijają się poważne zaburzenia psychiczne, z obsesyjnymi ideami, psychicznymi maniakami, a nawet osobistą degradacją.

[19], [20], [21], [22]

Diagnostyka wyczerpanie nerwowe

Aby ustalić dokładną diagnozę wyczerpania nerwowego, zwykle odnoszą się do lekarza-psychoterapeuty lub psychiatry. Specjalista z reguły bierze pod uwagę nie tylko obecność zaburzeń psychicznych lub zaburzeń neurologicznych, ale także ocenia stan funkcjonalny innych układów ciała. Ważną rolę odgrywają takie koncepcje, jak diagnoza różnicowa i kolejność diagnozy.

Wymagane są badania laboratoryjne:

• ogólne badanie krwi;
• biochemiczne badanie krwi;
• ocena poziomu hormonalnego;
• mikroelementowy skład krwi;
• analiza do stosowania różnych leków i środków odurzających;
• analiza serologiczna i immunologiczna obrazu krwi;
• szczegółowa analiza moczu.

Dodatkowo prowadzona jest diagnostyka instrumentalna z wykorzystaniem encefalografii i elektrokardiografii.

Może być konieczne skonsultowanie się z innymi specjalistami medycznymi:

• neurolog;
• terapeuta manualny i rehabilitant;
• endokrynolog;
• kardiolog;
• terapeuta;
• neurofizjolog;
• psycholog.

Ogólne badanie może obejmować następujące metody:

• badanie krwi i moczu;
• ocena pulsu, eliminacja niedotlenienia;
• ocena ciśnienia krwi;
• 24-kanałowe EKG;
• sprzętowa metoda badania funkcji mózgu;
• EEG (z wykorzystaniem wywoływanych potencjałów i mapowania);
• zwykły EEG.

Prawidłowe i wystarczające rozpoznanie odgrywa bardzo ważną rolę w określaniu schematu leczenia pacjenta.

[23], [24], [25],

Leczenie wyczerpanie nerwowe

W leczeniu tej choroby należy zastosować zintegrowane podejście. Na początek ważne jest zastosowanie w praktyce następujących zasad:

• wykrywaj i neutralizuj przyczynę wyczerpania - eliminuj konflikty rodzinne, unikaj stresu i urazów psychicznych, zmieniaj stanowiska lub stanowiska, korzystaj z urlopu, zmieniaj sytuację itp .;
• jeżeli nie można zmienić miejsca pracy, konieczna jest właściwa reorganizacja trybu pracy i odpoczynku, w którym miejsce powinno być przeznaczone na relaks i aktywne spędzanie wolnego czasu;
• podjąć kroki w celu ustabilizowania nocnego odpoczynku - wstać i iść spać w tym samym czasie, unikać jedzenia kofeiny i alkoholu oraz przejadania się (szczególnie w nocy);
• staraj się chodzić więcej na świeżym powietrzu, aktywnie się zrelaksować (pływać, grać w gry mobilne itp.);
• ustanowić regularne i odpowiednie żywienie;
• ustanowić regularne życie seksualne;
• nauczyć się odpowiednio się zrelaksować - można to ułatwić dzięki muzyce świetlnej, medytacji, jodze, ciepłej kąpieli, rekreacji na świeżym powietrzu itp.

Prawidłowe podejście do leczenia prawie zawsze gwarantuje pełne wyleczenie pacjenta.

Leczenie lekowe jest przepisywane wyłącznie przez lekarza. Można stosować następujące leki i leki:

• Środki, które promują rozszerzenie naczyń krwionośnych (Mexidol, Tanakan), są stosowane w celu złagodzenia skurczu w bólach głowy. W wyniku przyjmowania takich leków przywraca się prawidłowe krążenie krwi w mózgu, eliminuje się niedobór tlenu w komórkach i przyspiesza się regenerację.
• Przygotowania do przyspieszenia procesów metabolicznych w mózgu są środkami roślinnymi opartymi na naturalnych składnikach, które pomagają przywrócić neurony.
• Nootropowe leki (nootropil, piracetam, katar itp.) Są przepisywane tylko przez lekarza i są pod jego ścisłą kontrolą, ponieważ mogą pobudzać psychikę i pogłębić niektóre z objawów.
• Kompleksy witaminowe (oczywiście niezbędne leki, omówimy je osobno).
• Środki kojące (waleriany, motherwort, noworodek, fitose itp.) Mogą łagodzić napięcie nerwowe, poprawiać sen, uspokajać układ nerwowy.
• Leki przeciwdepresyjne są przepisywane przez lekarza w przypadku wystąpienia objawów depresji i obniżonego nastroju.

Bardzo często przepisuje się benzodiazepiny - leki psychoaktywne hamujące ośrodkowy układ nerwowy. Takie leki mają tabletki nasenne, środki uspokajające, miorelaksujące i przeciwzapalne, a także zmniejszają uczucie lęku i strachu. Wśród najbardziej znanych leków benzodiazepiny, takie jak Valium, diazepam, lorazepam, Nozepam, hlozepida, Ativan i tak dalej. Dawka i czas przyjmowania takich leków specjalista stwierdzi, ponieważ ich leczenie może prowadzić do rozwoju uzależnienia od narkotyków.

Oprócz tradycyjnego leczenia, ostatnio często stosowano homeopatię. Wśród najczęściej preparatów homeopatycznych obejmują Calcaria FOS, Magnesia Phosa Kali Phosa, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, baryt Carb, Tsinkum Met, siarka, Nux vomica, selen, Agnus Ts

Witaminy w wyczerpaniu nerwowym

Witaminy i złożone preparaty multiwitamin we wczesnym stadium mogą w pełni ustabilizować psychiczną i emocjonalną równowagę osoby. Znany jest szereg substancji, które mają bezpośredni wpływ na układ nerwowy. Należą do nich witaminy z grupy B, A, D, E i kwas askorbinowy.

Witamina A i prowitamina A pomagają poprawić sen i koncentrację, hamują starzenie się neuronów i innych struktur komórkowych, zmniejszają pobudliwość i stabilizują apetyt. Głównymi źródłami karotenu i retinolu są owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym, a także rokitnik zwyczajny, wątroba dorsza, żółtko jaja kurzego, masło.

Witaminy z grupy B są uważane za specyficzne witaminy układu nerwowego, ponieważ ich działanie ma na celu wzmocnienie i odzyskanie. Osoba, która jest narażona na codzienny stres i psychiczne przeciążenie, te witaminy są szczególnie potrzebne. Lekarze zalecają przyjmowanie kompleksu witamin z grupy B, a nie osobno. Najbardziej optymalną kombinacją jest złożony preparat Vitrum Superstress - zawiera wszystkie niezbędne elementy do utrzymania i przywrócenia zdrowia układu nerwowego.

• Witamina B1 (tiamina) jest naturalnym antydepresantem, pomaga przywrócić zdolność umysłową. Aby uzupełnić zapasy tiaminy, zaleca się jeść grykę, fasolę, soczewicę, ryż, płatki owsiane i produkty mleczne.
• Witamina B2 (ryboflawina) zapobiega występowaniu zmęczenia, bólów głowy, osłabienia. Ryboflawina znajduje się w wystarczających ilościach w orzechach, produktach mlecznych, wątrobie, a także w preparacie kompleksu witaminowego Nutrilight, który jest często polecany dzieciom.
• Witamina B3 (niacyna) poprawia krążenie mózgowe, sprzyja regresji objawów chorób neurologicznych i psychicznych. Żywności, niacyna jest obecna w grzyby, rośliny strączkowe, orzechy, zboża i kurczaka. Ta witamina jest zawarta w wielu leków uspokajających, zaprojektowanych w celu wyeliminowania zaburzeń odżywiania, stanów depresyjnych.
• Witamina B6 (pirydoksyna) zmniejsza ogólne podniecenie, wspomaga produkcję serotoniny. Zawarte w orzechach, jagodach, rokitniku, owocach morza, granatach. W celu lepszej asymilacji pirydoksyny konieczna jest obecność kwasu askorbinowego. Najbardziej znanymi złożonymi preparatami o zawartości B6 są Magne-B6 i B-complex.
• Witamina B9 (kwas foliowy) przywraca potencjał energetyczny organizmu, poprawia pamięć, eliminuje niepokój i poczucie strachu. Zawarte w brokułach, marchwi, wątrobie, a także w lekach farmaceu- tycznych Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Witamina B11 (lewokarnityna) wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje funkcje układu mięśniowego, sercowo-naczyniowego i mózgu. Witaminę B11 można znaleźć w rybach i produktach mięsnych, mleku, ziarnach pszenicy.
• Witamina B12 (cyjanokobalamina) zapobiega uszkodzeniom włókien nerwowych, eliminuje objawy depresji i stwardnienia. Jest to część multiwitamin Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobry preparat złożony, który zawiera większość witamin z grupy B to Milgamma, środek do poprawy mikrokrążenia, stabilizacji układu nerwowego i ułatwienia przewodnictwa nerwowego. Lek przyjmuje się 1 tabletkę dziennie lub wstrzykuje się domięśniowo, 2 ml (1 ampułka) raz dziennie. Przebieg leczenia wynosi 30 dni.

Kwas askorbinowy (witamina C) poprawia siły ochronne, jest odporny na stres, poprawia nastrój, pomaga przy nerwowych doświadczeniach. Witamina C wchodzi w skład najbardziej złożonych preparatów: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Mnóstwo tego w produktach: zieleniach, cytrusach, kiwi, jagodach, dogrose.

Dieta z wyczerpaniem nerwowym powinna zawierać wszystkie wymienione witaminy, dlatego musisz urozmaicić codzienne menu, przede wszystkim pożywienie roślinne, zboża, owoce morza. Aby zmniejszyć obciążenie układu nerwowego, zaleca się zmniejszenie całkowitego spożycia węglowodanów prostych i tłustych, a także pokarmów słonych. Świeże wypieki lepiej zastąpić ciemnymi odmianami chleba i ciastek oraz kiełbaskami i półproduktami - niskotłuszczowym mięsem. Wskazane jest, aby wykluczyć stosowanie kofeiny, alkoholu, czekolady, przypraw. Preferowane są napoje z owoców róży, świeże soki, kompoty. Naczynia powinny być przygotowane ze zdrowej żywności: warzyw, produktów mlecznych, zbóż, roślin strączkowych, z dodatkiem oleju roślinnego.

Alternatywne leczenie wyczerpania nerwowego

Oczywiście w zaawansowanych przypadkach chorób układu nerwowego leczenie ziołowe raczej nie pomoże, ale na wczesnym etapie i jako dodatkowe leczenie może być bardzo pomocne.

• Napar z trawy astragalus tonizuje i łagodzi układ nerwowy. Aby przygotować napar, należy wziąć 1,5 łyżki suchych surowców i nalegać półtorej godziny w 250 ml wrzącej wody. Zażywaj do 4 razy dziennie na 2 łyżki. L. Przed posiłkami.
• Napar z liści i kłącza czarnej litery pomoże z bólami głowy spowodowanymi stresem. Do 500 ml wrzącej wody trzeba wziąć 1 łyżkę. Surowców, nalegaj półtorej godziny. Napój powinien wynosić od 100 ml do 4 razy dziennie przed posiłkami.
• Przydatne jest dodawanie ogórkowej trawy do sałatek i gotowych posiłków - jest to doskonały środek uspokajający, który usuwa nadmierne podniecenie.
• Napar kłącza waleriany jest sprawdzonym lekarstwem na utrzymanie równowagi nerwowej. Konieczne jest naleganie 2 łyżeczki. Kłącza w butelce termos z 250 ml wrzącej wody na noc. Pij 1 łyżkę. L. Do 4 razy dziennie przed posiłkiem, możesz z miodem.
• Zaleca się infuzję zarodników w celu wzmocnienia układu nerwowego, zwłaszcza u osób starszych. Nalegać 1 łyżka. L. Surowców w 500 ml wrzącej wody na półtorej godziny, pić 100-150 ml do 4 razy dziennie przed posiłkami.
• Napar z korzeni arcydzięgla jest skutecznym środkiem naprawczym i uspokajającym, który działa dobrze na bezsenność. Przy 1 łyżce. L. Kłącza wziąć 500 ml wrzącej wody i nalegać do 2 godzin, pić 100 ml w ciepłej formie 3 razy dziennie przed posiłkami.

Leczenie alternatywnymi lekami musi być koniecznie połączone z dietą. Bardzo ważne jest również wyeliminowanie głównej przyczyny pojawienia się wyczerpania nerwowego: unikaj stresu, nie przepracuj, dostosuj harmonogram snu i odpocznij.

[26], [27]

Zapobieganie

• Nie przepracuj się, pomyśl o swoim zdrowiu, które nie jest nieskończone. Po pracy (na przykład w samochodzie lub w domu) spróbuj włączyć spokojną muzykę: dźwięki natury, relaks, kolekcje salonów.
• Posłuchaj siebie, wykonuj introspekcję. Znajdź czas na cotygodniową przygodę z naturą, spotkaj się z przyjaciółmi i nie myśl o pracy. Pamiętaj: wszystkie problemy w naszym życiu są wymyślone, sami je tworzymy, aby spędzić czas i zdrowie, aby je rozwiązać. Ale jeśli problemy naprawdę się nagromadziły, zapisz je na papierze i konsekwentnie decyduj, proporcjonalnie do ich znaczenia.
• Nie zapomnij jeść i odpoczywać w pełni. Zamiast frazy "praca - przede wszystkim" pomyśl "najpierw zdrowie", a twój stan będzie znacznie lepszy.
• Spróbuj spać bez używania tabletek nasennych: spaceruj nocą, porzuć kawę i mocną herbatę w drugiej połowie dnia, nie zmieniaj ekstremalnych wiadomości i programów przed pójściem spać, nie graj w gry komputerowe.
• Poświęć czas na ćwiczenia, chodzenie, wymyślenie hobby.
• Weź poranny prysznic kontrastowy, a wieczorem ciepłą kąpiel z kojącymi ziołami.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek, problemy z nerwami mogą cię ominąć. Kiedy diagnoza wyczerpania układu nerwowego jest już ustalona, zaleca się ścisłe przestrzeganie wszystkich porad i zaleceń lekarza, aby w pełni wyzdrowieć.

Jeśli nerwowe wyczerpanie nie jest leczone, wówczas sama choroba nie zniknie: w przyszłości stan się pogorszy, może wystąpić depresja i inne zaburzenia neuropsychiczne.

[28], [29], [30], [31], [32]