Lękowo unikający typ przywiązania

Lękliwy unikający styl przywiązania (znany również jako lękliwy unikający styl przywiązania lub niezorganizowany styl przywiązania) jest jednym z czterech głównych typów przywiązania w teorii przywiązania opracowanej przez Mary Ainsworth i Johna Bowlby'ego. Ten typ przywiązania charakteryzuje się połączeniem lęku i unikania w relacjach z innymi znaczącymi osobami. Osoby lękowo unikające mogą wykazywać następujące cechy:

1. Lęk: Osoby lękliwie unikające często doświadczają lęku w związkach. Mogą obawiać się bliskości i zbytniego uzależnienia od innych, ale jednocześnie odczuwać silne pragnienie bycia blisko kogoś.
2. Unikanie intymności: Mogą unikać wyrażania swoich uczuć i potrzeb, aby uniknąć narażenia się na niebezpieczeństwo. Czasami mogą tłumić swoje emocje i tworzyć emocjonalny dystans między sobą a innymi.
3. Niejasne zachowanie: Osoby lękowo-unikające mogą wykazywać niejasne i niespójne zachowanie w związkach. Mogą unikać związków, ale do nich wracać, co może powodować zamieszanie u partnerów.
4. Strategie niezorganizowane: Mogą stosować niezorganizowane strategie w kontaktach z innymi bez jasnego wzorca relacji. Może to powodować zamieszanie i nieprzewidywalność.

Lękowo-unikające przywiązanie zwykle powstaje we wczesnym dzieciństwie na podstawie doświadczeń z rodzicami lub opiekunami. Na przykład dziecko może rozwinąć ten typ przywiązania, jeśli jego potrzeby opieki i uwagi były nieskoordynowane lub jeśli było świadkiem lub ofiarą przemocy lub traumy.

Osoby z lękowo-unikającym typem przywiązania mogą mieć trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem bliskich relacji. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki terapii i samoświadomości mogą rozwijać zdrowsze i bardziej stabilne relacje. Terapia, która koncentruje się na pracy z przywiązaniem i regulacją emocjonalną, może pomóc im radzić sobie z lękiem i unikaniem w związkach.

Cztery podstawowe typy przywiązania

Teoria przywiązania, opracowana przez Mary Ainsworth i rozwinięta przez Johna Bowlby'ego i innych badaczy, identyfikuje cztery podstawowe typy przywiązania. Typy te opisują, jak ludzie postrzegają i reagują na bliskie relacje. Podstawowe typy przywiązania obejmują:

1. Bezpieczne Przywiązanie: Osoby z Bezpiecznym Przywiązaniem czują się komfortowo w bliskich związkach. Ufają swoim bliskim, łatwo nawiązują więzi i potrafią wyrażać swoje emocje i potrzeby. Nie boją się bliskości i nie boją się odrzucenia.
2. Przywiązanie unikające: Osoby z przywiązaniem unikającym często unikają bliskich relacji i intymności. Mogą ukrywać swoje emocje i preferować niezależność. Ten typ przywiązania może być wynikiem doświadczeń odrzucenia lub braku wsparcia w dzieciństwie.
3. Przywiązanie lękowo-zaabsorbowane: Osoby z ambiwalentnym typem przywiązania mogą odczuwać lęk i niepewność w bliskich związkach. Często boją się odrzucenia i mogą być bardzo zależne od swoich partnerów. Mogą doświadczać silnych emocji i lęku w związkach.
4. Przywiązanie zdezorganizowane lub lękowo-unikające: Ten typ przywiązania charakteryzuje się złożonymi i niestabilnymi postawami wobec bliskich relacji. Osoby z niezorganizowanym przywiązaniem mogą doświadczać lęku, unikania oraz mieszanych uczuć i nieskoordynowanych reakcji w związkach.

Te typy przywiązania mogą się kształtować w dzieciństwie, w zależności od doświadczeń z rodzicami lub opiekunami. Nie są to jednak sztywne kategorie, a wiele osób może mieć mieszane cechy różnych typów przywiązania. Typ przywiązania może wpływać na zdolność osoby do nawiązywania i utrzymywania bliskich relacji w wieku dorosłym, ale cechy przywiązania mogą się również zmieniać wraz z doświadczeniem i rozwojem osobistym.

Powody

Lękliwie unikający typ przywiązania może powstać we wczesnym dzieciństwie i może być oparty na doświadczeniach dziecka z rodzicami, opiekunami lub głównymi opiekunami. Kilka typowych przyczyn, które mogą przyczyniać się do rozwoju lękowo unikającego typu przywiązania, obejmuje:

1. Zespół deficytu uwagi emocjonalnej: Jeśli dziecko we wczesnym dzieciństwie nie otrzymuje wystarczającego wsparcia emocjonalnego i uwagi od rodziców lub opiekunów, może rozwinąć się u niego niepokój i lęk o swoją wartość i umiejętność zwrócenia na siebie uwagi.
2. Niespójne reakcje rodziców: Kiedy rodzice reagują na emocjonalne potrzeby dziecka w sposób niespójny lub nieodpowiedni, może to spowodować, że dziecko stanie się niespokojne i nieprzewidywalne w relacji.
3. Wydarzenia traumatyczne: Traumatyczne wydarzenia, takie jak rozwód rodziców, śmierć bliskiej osoby, znęcanie się fizyczne lub emocjonalne, mogą wywoływać lęki i niepokój związane z bliskością i związkami.
4. Niezaspokojone potrzeby uwagi i opieki: Jeśli dziecko czuje, że jego potrzeby uwagi, opieki i bezpieczeństwa nie są zaspokajane, może rozwinąć się u niego lęk przed bliskością i skłonność do jej unikania.
5. Modelowanie zachowań: Obserwacja rodziców lub innych dorosłych, którzy w związkach wykazują lękowe lub unikające wzorce zachowań, może wpłynąć na rozwój podobnych stylów przywiązania u dziecka.
6. Czynniki genetyczne: Niektóre badania sugerują, że czynniki genetyczne mogą odgrywać rolę w kształtowaniu stylów przywiązania.

Ważne jest, aby zauważyć, że lękowo-unikający typ przywiązania nie jest koniecznie związany z jedną konkretną przyczyną i może być wynikiem kombinacji czynników. Ten typ przywiązania kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i może wpływać na dorosłe relacje i zachowania danej osoby. Jednak dzięki terapii i samoświadomości ludzie mogą rozwijać zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Oznaki lękowo-unikającego typu przywiązania

Lękliwe unikanie przywiązania, podobnie jak inne rodzaje przywiązania, może występować zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Ten rodzaj przywiązania charakteryzuje się połączeniem lęku i unikania bliskich relacji. Kobiety z tym rodzajem przywiązania mogą wykazywać następujące cechy:

1. Silny niepokój: Kobiety z lękowym unikającym typem przywiązania mogą często doświadczać lękowych myśli i obaw o bliskie relacje. Mogą obawiać się odrzucenia, zdrady lub narzucania.
2. Unikanie intymności: Jedną z cech tego typu przywiązania jest unikanie intymnych relacji. Kobiety mogą próbować unikać bliskiego kontaktu i emocjonalnej otwartości, aby zapobiec możliwemu rozczarowaniu i bólowi.
3. Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji: Kobiety z lękowo-unikającym typem przywiązania mogą mieć trudności w nawiązywaniu długoterminowych i głębokich relacji. Mogą być skłonne do częstej zmiany partnerów lub unikania angażowania się w poważne związki.
4. Niska samoocena: Kobiety z tym typem przywiązania mogą mieć niską samoocenę i poczucie niegodności. Te negatywne przekonania mogą wpływać na ich zdolność do budowania zdrowych relacji.
5. Lęk przed bliskością: Mogą odczuwać lęk przed bliskością i intymnością, co może utrudniać nawiązywanie bliskich relacji.
6. Zdolność do zmiany: Pomimo trudności związanych z typem przywiązania lękowo-unikającego, kobiety mogą zmienić swoje relacje i stać się bardziej otwarte i komfortowo czujące się w relacjach intymnych dzięki terapii i samorozwojowi.

Zgodność unikającego i lękowego typu przywiązania

Typ przywiązania unikającego i typ przywiązania lękowego mogą występować w związku, ale ich zgodność może być trudna. Ważne jest zrozumienie dynamiki, która może powstać, gdy te dwa typy przywiązania wchodzą ze sobą w interakcję:

1. Różnice w bliskości: Typ unikający przywiązania ma tendencję do poszukiwania większej niezależności i unikania zbyt bliskiej relacji. Podczas gdy typ lękowy przywiązania może mieć silne pragnienie bliskości i zależności od partnera. Te różnice w poziomie komfortu w intymności mogą powodować napięcie.
2. Trudności w komunikacji: Osoby unikające mogą rzadziej komunikować się otwarcie i wyrażać swoje emocje, podczas gdy osoby lękowe mogą poszukiwać bardziej intensywnej i emocjonalnej komunikacji. Ta różnica w komunikacji może prowadzić do nieporozumień i konfliktów.
3. Radzenie sobie: Osoby unikające mogą mieć tendencję do unikania konfliktów i sytuacji emocjonalnych, podczas gdy osoby lękowe mogą być bardziej aktywne w poszukiwaniu rozwiązań i angażowaniu się w rozmowy o problemach. Te różnice w strategiach referencyjnych mogą powodować nieporozumienia.
4. Lęk przed intymnością i odrzuceniem: Osoby unikające mogą bać się intymności i potencjalnego odrzucenia, co może stworzyć mur w związku. Osoby lękliwe mogą natomiast odczuwać lęk przed intymnością z powodu potencjalnej utraty partnera.

Pomimo tych potencjalnych wyzwań, ważne jest, aby pamiętać, że zgodność w związku zależy od wielu czynników, w tym poziomu dojrzałości i chęci pracy nad związkiem. Mieszane typy przywiązania mogą również mieć zalety, takie jak równowaga między niezależnością a intymnością.

Ważne jest, aby partnerzy o różnych typach przywiązania komunikowali się otwarcie, rozumieli swoje różnice i pracowali nad rozwiązywaniem konfliktów. Wsparcie psychoterapeutyczne i terapia par mogą być pomocne w lepszym zrozumieniu siebie nawzajem i wzmocnieniu relacji.

Przykłady typu przywiązania lękowo-unikającego

Przykłady przywiązania lękowo-unikającego mogą obejmować następujące scenariusze i cechy behawioralne:

1. Unikanie bliskich relacji: Osoba z lękowo-unikającym typem przywiązania może często unikać bliskich relacji lub starać się zachować emocjonalny dystans wobec innych.
2. Trudności z zaufaniem: Może mieć trudności z zaufaniem innym i czuć się bezbronnym na myśl o zdradzie lub porzuceniu.
3. Silny niepokój: Osoba z tym typem przywiązania może doświadczać częstych myśli lękowych związanych z bliskimi związkami. Może martwić się możliwymi rozczarowaniami lub konfliktami.
4. Unikanie otwartości emocjonalnej: Może unikać wyrażania swoich emocji i uczuć, woląc ukrywać je przed innymi.
5. Poczucie bezwartościowości: Osoba z lękowo-unikającym typem przywiązania może mieć niską samoocenę i poczucie bezwartościowości, co uniemożliwia jej budowanie zdrowych relacji.
6. Zdolność do zmiany: Pomimo trudności potrafi pracować nad sobą i swoimi relacjami, stopniowo stając się bardziej otwartym i swobodniejszym w relacjach intymnych.
7. Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu długotrwałych relacji: Osoba z tym typem przywiązania może mieć trudności w nawiązywaniu stabilnych i długotrwałych relacji ze względu na swoją tendencję do unikania bliskości.
8. Lęk przed odrzuceniem: Może odczuwać lęk przed odrzuceniem i unikać sytuacji, które mogłyby prowadzić do potencjalnej straty lub rozpadu związku.
9. Niezależność: Osoba z lękowo-unikającym typem przywiązania może cenić swoją niezależność i woleć rozwiązywać swoje problemy samodzielnie.

Te przykłady mogą pomóc lepiej zrozumieć, jak lękowo-unikający typ przywiązania objawia się w zachowaniu i relacjach. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa, a przywiązanie może objawiać się w różnych formach i na różnych poziomach intensywności.

Test na lękowo-unikający typ przywiązania

Może pomóc Ci lepiej zrozumieć Twój styl przywiązania w związkach. Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

1. Jak reaguję na bliskość i intymność? Zastanów się, jakie uczucia i reakcje odczuwasz, będąc blisko innych. Czy czujesz strach, niepokój lub dyskomfort, gdy ktoś próbuje zbliżyć się do ciebie emocjonalnie lub fizycznie?
2. Jak wyrażam swoje uczucia i emocje? Pomyśl, jak otwarcie i szczerze wyrażasz swoje uczucia i emocje innym. Czy masz tendencję do ukrywania swoich prawdziwych uczuć lub tłumienia ich?
3. Jak reaguję na konflikt w związku? Zauważ, jak zazwyczaj reagujesz na konflikty lub nieporozumienia w związkach. Czy masz tendencję do unikania konfliktów i starasz się zachować harmonię poprzez własne kompromisy?
4. Jakie mam oczekiwania wobec związku? Spróbuj określić, jakie masz oczekiwania wobec bliskich związków. Czy spodziewasz się, że zostaniesz zdradzony lub odrzucony i jak to wpływa na twoje działania?
5. Jak budować i utrzymywać długoterminowe relacje? Pomyśl o tym, jak budujesz i utrzymujesz długoterminowe relacje. Czy masz tendencję do powrotu do związku po przerwach lub separacjach, czy też masz tendencję do ciągłej zmiany partnerów?
6. Jakie doświadczenia lub wydarzenia w moim życiu mogły wpłynąć na mój styl przywiązania? Przejrzyj swoją biografię i określ, czy miałeś doświadczenia lub wydarzenia, które mogły wpłynąć na Twój styl przywiązania.

Ważne jest, aby pamiętać, że te pytania mogą pomóc Ci zacząć zastanawiać się nad swoim stylem przywiązania, ale dla dokładniejszej oceny i zrozumienia zaleca się wizytę u psychologa lub terapeuty specjalizującego się w związkach i przywiązaniu. Terapia może być pomocna w pracy nad Twoimi wzorcami lęku i unikania oraz w poprawie jakości Twoich relacji.

Co zrobić z lękowo-unikającym typem przywiązania?

Jeśli masz lękowo-unikający typ przywiązania i chcesz poprawić swój związek oraz lepiej sobie radzić z tym stylem przywiązania, możesz podjąć kilka kroków:

1. Poznaj siebie: Zrozumienie swojego stylu przywiązania to pierwszy krok do zmiany. Zastanów się nad swoimi emocjami, reakcjami i zachowaniami w związkach.
2. Poszukaj profesjonalnej pomocy: Terapia lub poradnictwo z psychologiem lub psychoterapeutą może być bardzo pomocne. Profesjonalista może pomóc Ci lepiej zrozumieć Twój styl przywiązania i opracować strategie radzenia sobie z lękiem i unikaniem.
3. Naucz się regulować emocje: Praca nad umiejętnością rozpoznawania i zarządzania swoimi emocjami może pomóc ci otwarcie wyrażać swoje uczucia w związkach.
4. Rozwijaj umiejętności komunikacyjne: Naucz się wyrażać swoje potrzeby, oczekiwania i uczucia jasno i otwarcie. Naucz się słuchać i uważnie słuchać uczuć i potrzeb swojego partnera.
5. Ćwicz ćwiczenia mięśni Kegla: Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę nad oddawaniem moczu, co może okazać się pomocne w radzeniu sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu.
6. Przeanalizuj swoje przeszłe doświadczenia: Spróbuj rozpoznać, jakie wydarzenia lub relacje w przeszłości mogły wpłynąć na Twój styl przywiązania. Może to pomóc Ci lepiej zrozumieć Twoje reakcje i wzorce zachowań.
7. Ćwicz samoświadomość: Regularna medytacja, joga i inne praktyki samoświadomości mogą pomóc Ci wypracować zdrowszy styl przywiązania.
8. Daj sobie czas: Zmiana stylu przywiązania to proces, który wymaga czasu. Bądź cierpliwy i daj sobie pozwolenie na popełnianie błędów i rozwój.
9. Porozmawiaj ze swoim partnerem: Jeśli jesteś w bliskim związku, omów swoje obawy, lęki i potrzeby ze swoim partnerem. Otwarty i szczery dialog może pomóc w poprawie relacji.

Pamiętaj, zmiana stylu przywiązania może wymagać czasu i wysiłku, ale jest możliwa. Praca nad sobą i otrzymywanie informacji zwrotnych od profesjonalisty może pomóc Ci rozwijać zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Jak zbudować relację z osobą o lękowo-unikającym typie przywiązania?

Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji może być wyzwaniem dla osób z lękowo-unikającym typem przywiązania. Jednak przy zastosowaniu pewnych strategii i pracy nad sobą jest to absolutnie możliwe. Oto kilka wskazówek, jak budować relacje, jeśli masz lękowo-unikający typ przywiązania:

1. Rozpoznanie swojego stylu przywiązania: Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że masz lękowo-unikający typ przywiązania. Zrozumienie swoich cech i zachowań w związkach pomoże ci nad nimi skuteczniej pracować.
2. Terapia: Praca z terapeutą lub psychologiem może być bardzo pomocna. Terapia może pomóc Ci zrozumieć korzenie Twojego przywiązania, opracować strategie radzenia sobie z lękiem i unikaniem oraz nauczyć się budować zdrowsze relacje.
3. Zarządzanie lękiem: rozwijaj umiejętności radzenia sobie z lękiem i zmartwieniami. Może to obejmować praktykowanie relaksacji, medytacji lub jogi.
4. Otwartość i komunikacja: Naucz się być bardziej otwartym i szczerym w związkach. Porozmawiaj ze swoim partnerem lub drugą połówką o swoich uczuciach i potrzebach. Emocjonalna otwartość może pomóc przełamać bariery w związkach.
5. Stopniowe zaangażowanie: Zacznij od powolnego i stopniowego angażowania się w związek. Nie spiesz się zbyt szybko, daj sobie czas na przystosowanie się do nowej intymności.
6. Rozwijaj zaufanie: Pracuj nad rozwijaniem zaufania do siebie i swojego partnera. Pamiętaj, że zaufanie buduje się stopniowo i wymaga czasu.
7. Aktywne słuchanie: Naucz się słuchać swojego partnera aktywnie i uważnie. Pomoże to poprawić komunikację i wzajemne zrozumienie.
8. Samorozwój: Ciągle pracuj nad samorozwojem i wzmacnianiem poczucia własnej wartości. Im bardziej cenisz i szanujesz siebie, tym łatwiej będzie ci budować relacje.
9. Tolerancja dla błędów: Pamiętaj, że konflikty i błędy mogą się zdarzyć w związkach. Ważne jest, aby być gotowym na ich przepracowanie i wybaczenie sobie nawzajem.
10. Profesjonalne wsparcie: Jeśli Twoje problemy z przywiązaniem mają duży wpływ na Twoje relacje i życie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Psychoterapia może pomóc Ci rozwiązać te problemy.

Pamiętaj, że budowanie zdrowej relacji to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Nie bój się szukać wsparcia i pomocy profesjonalisty, jeśli tego potrzebujesz.

Jak uwolnić się od lękowo-unikającego typu przywiązania?

Pozbycie się lękowego unikającego typu przywiązania, znanego również jako „mieszany typ przywiązania”, może wymagać czasu, samorozwoju i ewentualnie pomocy terapeuty. Ten typ przywiązania może być trudny, a praca nad nim może wymagać cierpliwości i wysiłku. Oto kilka kroków i wskazówek, które mogą pomóc:

1. Rozpoznanie swojego przywiązania: Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznanie swojego typu przywiązania. Dowiedz się, jakie cechy charakteryzują lękowo-unikający typ przywiązania i jak manifestują się one w Twoich związkach.
2. Autorefleksja: Spróbuj zrozumieć, jakie wydarzenia lub doświadczenia w twoim życiu mogły wpłynąć na powstanie tego przywiązania. Może to pomóc ci zrozumieć źródło problemu.
3. Znalezienie wsparcia: Praca z terapeutą lub psychologiem może być bardzo pomocna w rozwiązywaniu problemów z przywiązaniem. Psychoterapia może pomóc Ci opracować strategie zmiany stylu przywiązania i poprawy relacji.
4. Rozwijanie umiejętności zarządzania emocjami: Praktykowanie umiejętności zarządzania emocjami może pomóc zmniejszyć niepokój i unikanie w związkach. Naucz się rozpoznawać i wyrażać swoje uczucia i potrzeby.
5. Udział w terapii grupowej: Udział w terapii grupowej lub grupie wsparcia może okazać się pomocny, ponieważ możesz dzielić się doświadczeniami i uczyć się od innych osób, które borykają się z podobnymi problemami.
6. Pracuj nad poczuciem własnej wartości: Pracuj nad budowaniem poczucia własnej wartości i samoakceptacji. Im wyższe poczucie własnej wartości, tym mniejszą masz potrzebę unikania bliskich relacji.
7. Stopniowe zaangażowanie w relacje: Stopniowo pracuj nad poszerzaniem swojej intymności i zaufania do innych. Zacznij od małych kroków i stopniowo zwiększaj swoją otwartość.
8. Praktykowanie świadomej obecności: Praktykowanie świadomej obecności, znanej również jako medytacja lub uważność, może pomóc Ci lepiej zwracać uwagę na własne emocje i relacje.

Zmiana typu przywiązania może być złożonym procesem i może zająć trochę czasu. Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa, a podejście do zmiany typu przywiązania musi być zindywidualizowane. Praca z wykwalifikowanym specjalistą, takim jak psychoterapeuta, może znacznie pomóc w tym procesie.

Lista popularnych książek i badań dotyczących badania unikającego typu przywiązania

1. „Załącznik: Teoria, badania i zastosowania kliniczne” (Załącznik: Teoria, badania i zastosowania kliniczne)

   • Autor: Rhys Paul
   • Rok produkcji: 1998

2. „Przywiązanie u dorosłych: struktura, dynamika i zmiana” (Przywiązanie u dorosłych: struktura, dynamika i zmiana)

   • Autorzy: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Rok wydania: 2006

3. „Unikanie intymności: Co się dzieje, gdy mężczyźni i kobiety odmawiają intymności” (Unikanie intymności: Co zrobić, gdy chcesz się wycofać)

   • Autor: John Townsend
   • Rok wydania: 1990

4. „Praca z klientem unikającym: strategie skutecznej psychoterapii” (Praca z klientem unikającym: strategie skutecznej psychoterapii)

   • Autor: Linda J. Young
   • Rok wydania: 2015

5. „Unikający: Jak kochać (lub zostawić) odrzucającego partnera” (Unikający: Jak kochać (lub zostawić) odrzucającego partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Rok wydania: 2010

6. „Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura i funkcja mózgu” (Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura i funkcja mózgu)

   • Autorzy: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Rok wydania: 2005

7. „Badanie przywiązania w wieku dorosłym: teoria, badania i praktyka kliniczna” (Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura, dynamika i zmiana)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Rok wydania: 2015

8. „Unikanie intymności w związkach” (Unikanie intymności w związkach)

   • Autor: Kira Ason
   • Rok wydania: 2019

9. „Przywiązanie i psychoterapia: obrazy, zdjęcia i lustra” (Przywiązanie i psychoterapia: obrazy, zdjęcia i lustra)

   • Autor: Peter Lesser
   • Rok wydania: 2009

Literatura używana

• Daria Mitrofanova: Zanim się przywiążemy. Dlaczego powtarzamy te same błędy w związkach z różnymi ludźmi. Wydawca: AST, 2022.
• Siła przywiązania. Terapia skoncentrowana na emocjach w celu tworzenia harmonijnych relacji. Johnson Sue. 2021
• Dopasowani do siebie. Jak teoria przywiązania może pomóc w tworzeniu harmonijnych relacji. Levine Amir, Heller Rachel. 2020