Uczucie głodu w nocy i rano: norma czy patologia?

Uczucie głodu naukowców uważa za jedną z najsilniejszych motywacji życiowych: być może silniejsze być może jest uczucie miłości i pragnienie bliskiej osoby, w której zapominamy nawet o jedzeniu.

Jeśli cel zostanie osiągnięty, a osoba zjadła, uczucie głodu zastąpi uczucie nasycenia i zadowolenia.

Wiele problemów z naszym układem pokarmowym można rozwiązać samodzielnie i skutecznie, jednak w dużej mierze zależy to od naszej kultury żywności i przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania i stylu życia.

[1]

Uczucie głodu w nocy

Jest to siła wyższa dla zdrowego organizmu i "norma" dla osoby, która ma złe nawyki żywieniowe. Najczęściej nocne wycieczki do lodówki zdarzają się, gdy w ciągu dnia osoba poważnie ogranicza się w diecie lub na ogół głoduje. Organizm, wyczerpany bez jedzenia, prędzej czy później zaczyna "mieć mózg", pchając nas do lodówki.

Specjaliści z psychologii uważają, że uczucie głodu w nocy to nic innego jak pogwałcenie zachowań żywieniowych, które ma swoją własną nazwę: syndrom przejadania się (zora). Nie ostatnią rolą w pojawieniu się uczucia głodu w nocy jest zmiana w tle hormonalnym. Najważniejsze w codziennym rytmie poziomu hormonów u zdrowych osób nie cierpiących na zaburzenia jedzenia, w nocy powinna być równowaga pomiędzy uczuciem sytości i głodu, a tylko w takich warunkach ludzie będą dobrze spać. Ci, którzy mają taką równowagę, nie mogą spać spokojnie, dopóki nie wypełnią żołądka do poziomu nasycenia w ciele.

Sytuacja pogarsza się, ponieważ rzadko ktoś próbuje zaspokoić nocny głód marchewką lub jabłkiem. Najczęściej "w toku" są kiełbasy, herbatniki, herbatniki. Po takim zaspokojeniu głodu organizm otrzymuje pożądany hormon przyjemności, a osoba spokojnie zasypia.

Następnego dnia rano, to noc „marsz” może doprowadzić do poczucia winy, rano zgaga niechęci pełne śniadanie, które z kolei zamyka krąg problemów, wśród nich - nadwaga, choroby układu trawiennego i drażliwość.

Poczucie głodu w godzinach porannych

Uczucie głodu w godzinach porannych - w zasadzie normalne zjawisko. Mężczyzna obudził się, a wraz z nim przebudzony i jego układ trawienny, który wkrótce przypomina sobie o pojawieniu się uczucia głodu. Zwykle śniadanie nie powinno być wcześniej niż 30 minut po przebudzeniu: kawa z rogalikiem w łóżku jest oczywiście przyjemna, ale ciało musi również obudzić się przed pierwszym posiłkiem. Aby zacząć poranek lepiej przy szklance czystej wody, możesz z dodatkiem soku z cytryny (jeśli nie cierpisz na kwasowość i wrzody żołądka).

Ale co, jeśli poranny głód jest tak silny, że osoba budzi się nie dlatego, że nadszedł poranek i nadszedł czas, aby wstać, ale dlatego, że jego żołądek wymaga pożywienia?

Przyczyn tego stanu może być kilka. Co dokładnie powoduje pojawienie się tej cechy w tobie, należy pomyśleć:

• konsumpcja słodyczy w nocy, późna kolacja. Co robić: sprawdź jedzenie;
• wręcz przeciwnie, zbyt wczesna kolacja lub jej całkowity brak. Ciało jest w stanie gromadzić głód. Kolację zaleca się 2-3 godziny przed snem. Jeśli przerwa między kolacją a snem jest znacznie większa, wówczas głód w tym czasie i podczas snu w nocy wzrośnie tak bardzo, że rano objawi się w pełni. Co robić: zwróć uwagę na dietę;
• zwiększona kwasowość soku żołądkowego. Wraz ze wzrostem kwasowości, rano może pojawić się również nieznośne uczucie głodu. Pamiętajcie, nie dręczcie się zgagą po jedzeniu, nie ma kwaśnego wybijania. Jeśli "tak", należy odwiedzić gastroenterologa, aby dostosować kwasowość żołądka. Jeśli nie zostanie to zrobione, mogą rozwinąć się poważne choroby żołądka, aż do pojawienia się wrzodu;
• niewystarczająca aktywność enzymatyczna żołądka. Przypomnij sobie, czy nie ma na ciebie wrażenia grawitacji po odżywieniu, zamkach, cuchnącym? Być może twój żołądek nie dostarcza wystarczającej ilości enzymów do przetworzenia jedzenia. Jeśli tak jest, to odbiór po zjedzeniu takich dostępnych środków jak mezim, festal lub enzym pomoże ci. Oczywiście lepiej będzie, jeśli zostanie to potwierdzone przez gastroenterologa;
• picie alkoholu w nocy, palenie. Alkohol i smoła tytoniowa, które osoba połyka śliną, podrażniają żołądek, który może reagować na takie podrażnienie w wyniku pojawienia się głodu w nocy lub następnego dnia rano. Co robić: pozbyć się złych nawyków.

Oczywiście jest jeszcze jeden powód pojawienia się głodu w godzinach porannych - jest to ciąża. Dlatego kobiety nie powinny wykluczać tej wersji: być może powinieneś udać się do ginekologa.

[2]