Udar cieplny

Hipertermia pochodząca z ekspozycji na ciepło lub udaru cieplnego jest poważnym naruszeniem funkcji neurologicznych i ogólnych organizmu człowieka, wynikających z przegrzania całego ciała. Hipertermia rozwija się bardzo szybko, czasami w krytycznych wartościach 42-43 stopni w odbycie (w odbytnicy), w wyniku czego organizm nie ma czasu na dostosowanie się do zmian temperatury i gwałtownie wyczerpują się właściwości kompensacyjne.

Termoregulacja ciała ludzkiego jest możliwa przy normalnej temperaturze wewnętrznej około 37 °, dopuszczalne są wahania w granicach 1,5 stopnia. Jeśli termoreceptory skóry i wszystkich błon śluzowych działają normalnie i jest to możliwe tylko pod warunkiem, że temperatura zewnętrzna jest zgodna z życiem, sygnały wchodzące do centralnego układu nerwowego kontrolują proces termoregulacji. Gdy otoczenie zewnętrzne jest ogrzewane w pełnym tego słowa znaczeniu, podwyższona temperatura zmienia mechanizm przekazywania ciepła przez ludzkie ciało, następuje naruszenie szybkości i kompletności przepływu krwi, regulacji naczyń, ton zmian w naczyniach. Ponadto, ciepło wywołuje intensywne pocenie, które czasami osiąga rekordowe poziomy - 1, 5 litrów na godzinę. Taka szybka utrata płynu nieuchronnie prowadzi do odwodnienia (odwodnienia), często do wstrząsu hipowolemicznego i ogólnego zatrucia.

[1], [2]

Przyczyny udaru cieplnego

Istnieją dwa wyjaśnienia dotyczące udaru cieplnego: 

1. Intensywny wpływ termiczny - kumulacyjny lub nagły, spontaniczny.
2. Niewystarczająca szybkość przystosowania się organizmu do podwyższonej temperatury ze środowiska zewnętrznego.

Powszechne czynniki, przyczyny udaru cieplnego można również podzielić na dwie kategorie: endogeniczną (wewnętrzną) i egzogenną (zewnętrzną): 

• Wewnętrzny czynnik związany z chorobami przewlekłymi, który powoduje wzrost produkcji ciepła w ciele.
• Stała ciężka praca lub wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
• Czynnik egzogenny - podwyższona temperatura otoczenia.
• Połączenie czynników egzogennych i endogennych.

Połączenie jednej z przyczyn z alkoholem, narkotyki zewnętrzna powoduje wstrząs termiczny (egzogenna) wewnętrznego powoduje szoku termicznego (endogenny) Wzrost wilgotności silnego odwodnienia (dehydratacji) odzieży, tworząc efekt „szklarni” jest zbyt ciepła, zamknięty Report ośrodkowego układu nerwowego wysoka temperatura otoczenia, fale ciepła patologii serca Leki w przebiegu terapii lub w jego własnej inicjatywy (amfetaminy, trójpierścieniowe antide ressanty inhibitory MAO). Meteosensitivity, słaba zdolność do aklimatyzacji spożycia alkoholu Nadwaga, otyłość

Najczęściej wstrząsy cieplne występują w krajach o gorącym klimacie, a nie od miejscowej ludności, ale od ludzi, którzy przybyli tam z różnych celów. Również przypadki hipertermii w złożonych branżach związanych z wysoką temperaturą w pomieszczeniu nie są rzadkie. Jeśli pracownicy nie mają odpowiednich kombinezonów, okazji do krótkich przerw, udar cieplny jest nieunikniony. Dzieci, kobiety w ciąży, osoby w wieku 55 lat i powyżej są wyjątkowo wrażliwe na intensywną ekspozycję na ciepło. Osoby z anhidrosis lub hyperhidrosis są również grupą ryzyka w sensie możliwego udaru cieplnego.

[3],

Patogeneza udaru cieplnego

Etapy patogenezy hipertermii są powiązaniami zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej i homeostazy organizmu z powodu nadmiernej akumulacji ciepła. Zmiana równowagi rozwija się w wyniku nadmiernej potliwości lub zwłóknienia, a także z powodu utraty kontroli termoregulacji z wyższego centrum wegetatywnego - podwzgórza.

Patogeneza udaru cieplnego zależy od stanu zdrowia człowieka i od intensywności czynników zewnętrznych. Ogólnie, rozwój zespołu patologicznego można opisać następująco: 

1. Przegrzanie ciała początkowo przechodzi etap krótkoterminowej kompensacji, gdy organizm próbuje sam poradzić sobie z problemem ciepła.
2. Próba wyrównania z oczywiście nierównymi zasobami prowadzi do poważnego załamania mechanizmu termoregulacji.
3. Naruszenie funkcji termoregulacji prowadzi do wzrostu temperatury ciała, co zwykle równoważy jego działanie z temperaturą otoczenia zewnętrznego.
4. Stopień dekompensacji rozwija się z jednoczesnym szybkim wyczerpywaniem się mechanizmów adaptacyjnych.
5. W ciężkich postaciach udaru cieplnego towarzyszy ogólne zatrucie organizmu, kwasica, zespół DVS, niewydolność nerek, niewydolność serca spowodowana szybkimi zmianami dystroficznymi w mięśniu sercowym. Możliwe jest również obrzęk płuc lub krwotok mózgowy.

Laboratoryjne badanie surowicy i krwi pokazuje: 

1. Krew - małopłytkowość, leukocytoza, hipofibrynogenemia.
2. Mocz - cylindruria, leukocyturia, białkomocz.

Rozwijający się proces ogólnego zatrucia jest najbardziej niebezpieczny, ponieważ prowadzi do niewydolności serca, której patogeneza wygląda następująco: 

• Ostry spadek ciśnienia krwi.
• Ostry spadek prędkości i wypełniania przepływu krwi.
• Zwiększenie ciśnienia żylnego.
• Niewydolność nerek.
• Zmniejszone mikrokrążenie.
• Szybki rozwój zmian dystroficznych w tkankach mięśnia sercowego.
• Kwasica.
• Niedotlenienie układu krążenia.

Patogeneza udaru cieplnego ciężkiej postaci powoduje zatrzymanie funkcji oddechowych, zatrzymanie dostarczania energii do tkanek mózgu, obrzęk i zgon.

Objawy udaru cieplnego

Klinika udaru cieplnego zależy od kilku czynników: 

• Intensywność ekspozycji na ciepło.
• Czas ekspozycji na ciepło.
• Wiek osoby.
• Choroba narządów wewnętrznych i układów.
• Indywidualne cechy - meteosensitivity, alergia.
• Przyjmowanie objawowych leków prowokujących (narkotyki, narkotyki, alkohol).

Objawy udaru cieplnego są szczególnie dotkliwe i intensywne u osób cierpiących na takie patologie: 

• Choroba sercowo-naczyniowa, niedawno doznała zawału mięśnia sercowego lub udaru, choroby serca.
• Nadciśnienie.
• Choroby tarczycy.
• Zespół naczyniowo-naczyniowy.
• Cukrzyca.
• Zaburzenia hormonalne.
• Astma oskrzelowa.
• Alergia.
• Zaburzenia metaboliczne, nadwaga lub anoreksja.
• Wirusowe zapalenie wątroby, marskość wątroby.
• Choroby neuropsychiatryczne.

Ponadto szybko rozwija się symptomatologia u dzieci w wieku 6-7 lat, osób starszych, kobiet w ciąży.

Objawy hipertermii I stopnia: 

• Szybko rosnąca słabość, istnieje pragnienie, aby się położyć, zasnąć.
• Ból głowy - nudny, obolały.
• Uczucie mdłości.
• Poczucie ciężkości w klatce piersiowej, pragnienie oddychania, ziewanie.
• Dylatacja źrenic.
• Blada skóra.
• Hypergydroze.
• Temperatura ciała z reguły nie wzrasta.

Objawy hipertermii drugiego stopnia: 

• Uczucie bezruchu, miastenia gravis. Trudno się poruszać, podnosić ręce, głowę.
• Intensywny ból głowy - rozlany, nie zlokalizowany.
• Nudności, wymioty.
• Hałas w uszach, uczucie dzwonienia.
• Dynamiczna i statyczna ataksja (zaburzona koordynacja ruchów).
• Tachykardia, zwiększona częstość akcji serca.
• Odwodnienie.
• Przerywany, szybki oddech.
• Podnieś temperaturę ciała do 40 stopni.
• Omdlenie.

Objawy szoku termicznego III stopień nasilenia: 

• Ostry wzrost temperatury ciała (temperatura pirytu).
• Brak oddawania moczu.
• Skóra zmienia kolor ostro - od przekrwienia do sinicy.
• Powierzchowne oddychanie.
• Nić podobna do nitki.
• Pragnienie ruchu, pobudzenie psychomotoryczne, konwulsyjne impulsy do wstania.
• Konwulsje kloniczno-toniczne.
• Stan urojeniowy, halucynacje - wzrokowe, słuchowe, kinestetyczne.
• Sopor, śpiączka.

Lekka i średnia nasilenie udaru cieplnego jest dobrze nadzorowana w odpowiednim czasie z opieki medycznej. Ciężka hipertermia w 25-30% przypadków kończy się śmiercią.

Omdlenia i udar cieplny

Omdlenie to stan krótkotrwałej utraty przytomności spowodowany nagłą niedokrwistością mózgu (zaburzenia krążenia). Oprócz innych przyczyn udar cieplny wywołuje omdlenie, które ma miejsce zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Utrata przytomności może być nagły, ale również może być poprzedzone pewne objawy - osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, zaburzenia wzroku (podwójne widzenie, „leci”), hałasu lub dzwonienie w uszach, zimne poty. W człowieku stan przed omdlenia objawia się charakterystycznymi znakami - bladością twarzy, zakłóceniem koordynacji ruchów. Czasami przy pierwszych objawach wystarczy umieścić pacjenta w pozycji poziomej, aby zapewnić przepływ krwi do mózgu, aby zapobiec omdleniu. Udar cieplny o umiarkowanym nasileniu często objawia się omdleniem spowodowanym zaburzeniami naczyniowymi i niedotlenieniem tlenu.

Co można zrobić, jeśli udarowi cieplnemu towarzyszy słabość? 

• Połóż człowieka, podnosząc nogi i lekko opuść głowę.
• Jeśli nie ma możliwości postawienia pacjenta poziomo, należy go posadzić i opuścić głową w dół do kolan.
• Odblokuj górne przyciski odzieży, jeśli to możliwe, usuń w ogóle odzież, zapewniając dostęp powietrza do skóry.
• Dołącz chłodne kompresy do skroni.
• Jeśli jest amoniak, zwilż alkoholem wacik, watę, chusteczkę i przyłóż ją do nosa ofiary.
• Możesz delikatnie klepać ofiarę po policzkach, zapewniając przepływ krwi do głowy. Możesz także spróbować masować swoje uszy.
• Kiedy ofiara opuszcza stan omdlenia, musisz podać mu słodką herbatę.
• Nie powinieneś eksperymentować z kawą, mocną herbatą, alkoholem, jeśli omdlenia są spowodowane udarem cieplnym, a nie z innych przyczyn.
• Jeśli utrata przytomności się powtórzy, należy wezwać pogotowie ratunkowe.

[4], [5]

Udar cieplny u dzieci

Gorący sezon jest szczególnie trudny dla niemowląt i małych dzieci w wieku do 3-4 lat. Wynika to z faktu, że dziecko jeszcze nie uformowało w pełni mechanizmu termoregulacji i ogólnego metabolizmu organizmu. To dzieci najbardziej cierpią z powodu odwodnienia i zatrucia, więc udar cieplny u dzieci jest poważnym, patologicznym stanem, który zagraża nie tylko zdrowiu, ale także życiu.

Co wywołuje udar cieplny u dzieci?

Po pierwsze, dorosłe osoby są odpowiedzialne za hipertermię dziecka, czyli rodziców. Jest to troskliwa matka, która może tak owinąć swoje dziecko w gorącym sezonie, że nawet w nieobecności słońca dziecko otrzymuje udar cieplny. Ponadto długie spacery, brak nakrycia głowy, odzież syntetyczna, nadmierne zainteresowanie pobytem na nadmorskich plażach, dusznym, źle wentylowanym pomieszczeniu - to wszystko czynniki, które wywołują hipertermię termiczną. Istnieją również powody, dla których rodzice nie mogą wpływać - jest to wysoka wilgotność, nadmierne ciepło, jednak te naturalne zjawiska można zminimalizować poprzez wietrzenie, rozsądne kondycjonowanie i inne czynności.

Jak manifestuje się udar cieplny dziecka?

Oznaki hipertermii zależą od nasilenia wpływu czynnika termicznego i mogą być następujące: 

1. Lekki udar cieplny objawia się skargami na bóle głowy, nudności, letarg. Dzieciak jest kapryśny, traci apetyt, odmawia zabawy, próbuje się położyć. Impuls dziecka jest częstszy, źrenice mogą być rozszerzone, twarz staje się czerwona. Skóra niemowlęcia jest gorąca w dotyku, spocona, chociaż temperatura ciała z reguły nie przekracza 37 stopni. W tej formie udar cieplny u dzieci często objawia się krwawieniem z nosa, wymiotami. 
2. Średnia nasilenie udaru przejawia się również letargiem, złym stanem zdrowia, bólem głowy. Jednakże, jeśli dziecko próbuje wstać i chodzić po pokoju, uważny rodzic natychmiast zauważy niestabilność chodu, naruszenie koordynacji ruchów. Dziecko często wymiotuje, temperatura ciała wzrasta do 39 stopni, trudno mu oddychać, możliwe są omdlenia. 
3. Ciężka postać udaru cieplnego u dziecka z opiekuńczymi rodzicami nie powinna być z zasady. Mimo to wygląda na stan gorączkowy, temperatura ciała wzrasta do wartości krytycznych (40-41 stopni), rozwija się zespół drgawkowy, możliwa jest śpiączka.

Udar cieplny u dzieci jest łatwy do zauważenia, nawet przy ukrytym rozwoju, organizm dziecka niemal natychmiast reaguje na naruszenie termoregulacji. Jedynym problemem jest klinika hipertermii termicznej u noworodków, ponieważ nie są one w stanie narzekać na bóle głowy i nudności. Jednak częste regurgitacje, podwyższona temperatura ciała, nieustanny płacz, letarg, sinica skóry, zimny pot i ciągłe ziewanie pomogą określić symptomatologię udaru cieplnego.

Co powinni zrobić rodzice?

1. Zadzwoń do lekarza.
2. Przed przyjazdem opieki medycznej umieść dziecko w najcieplejszym możliwym miejscu, w cieniu.
3. Dziecko powinno leżeć z podniesioną głową, odwróconą na bok, aby wymioty nie wywoływały sapania.
4. Dziecko należy rozebrać i dostarczyć chłodnemu powietrzu do ciała. Małe dzieci nie powinny nawet mieć pieluch na swoim ciele.
5. Na czole należy umieścić ściereczkę nasączoną zimną (nie zimną) wodą.
6. Dziecko potrzebuje obfitego napoju, aby zneutralizować odwodnienie. Wskazane jest, aby dać oczyszczoną wodę, ale najlepszym lekiem jest lek - Regidron.
7. Tak często, jak to możliwe, musisz wytrzeć ciało dziecka. Może to być ściereczka namoczona w wodzie, działa też słaby roztwór octu.
8. Niemowlęta do roku mogą być zapakowane w pieluchę, nasączoną ciepłą wodą.

Rodzice powinni być świadomi niebezpieczeństwa udaru cieplnego i jego groźnych konsekwencji, a środki bezpieczeństwa są dość proste: 

• W gorącym sezonie konieczne jest zapewnienie dostępu powietrza do pomieszczenia (wentylacja).
• Ubrania dziecka powinny pasować do pory roku, a nie do zmartwień nadmiernie opiekuńczej matki.
• Na ulicy głowa dziecka powinna być pokryta panamą.
• Przy temperaturze powietrza powyżej 27 stopni, spacery nie powinny trwać dłużej niż 30-40 minut, najlepiej w zacienionym miejscu.
• W porze gorącej dziecko powinno mieć zintensyfikowany schemat picia.
• Przy pierwszych znakach alarmowych, które wskazują udar cieplny u dzieci, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Formy udaru cieplnego

W praktyce klinicznej udar cieplny dzieli się na następujące formy: 

1. Uduszenie. Postać ubytku rozwija się na tle wzrostu temperatury środowiska zewnętrznego, hipertermii ciała, gdy wszystkie funkcje ośrodkowego układu nerwowego spowalniają, funkcja oddechowa jest zakłócona i obniżona.
2. Wysoka temperatura ciała jest postacią pyretyczną, gdy temperatura osiąga 39-41 °.
3. Postać paralityczna lub mózgowa, gdy niedotlenienie i hipertermia (temperatura gorączkowa) wywołują drgawki, mogą pojawić się urojenia i halucynacje.
4. Dyspeptyk lub postać żołądkowo-jelitowa, gdy wymioty i biegunka rozwijają się z opóźnionym oddawaniem moczu.

Ponadto formy udaru cieplnego różnią się stopniem procesu hipertermicznego: 

1. Łagodna postać hipertermii pojawia się przy szybkim oddychaniu, przyspieszeniu bicia serca, bólu głowy, osłabienia i nudności. 
2. Udar cieplny o umiarkowanym nasileniu to mięśniak ciężki (osłabienie mięśni), intensywny ból głowy, nudności i wymioty. Możliwe naruszenie koordynacji ruchów, omdlenia. Hipertermii w tej postaci towarzyszy tachykardia, wzrost temperatury ciała do 39-40 ° C, nadmierna potliwość. 
3. Najbardziej niebezpieczny jest wysoki stopień hipertermii, kiedy pojawiają się wszystkie objawy formy mózgowej - konwulsje toniczno-kloniczne, paraliż, delirium. Oddychanie staje się przerywane, szybkie, tętno osiąga 120 uderzeń na minutę, charakterystyczna sinica skóry rozwija się, temperatura pyretyczna - do 41 ° C, wszystkie odruchy są osłabione. Ten stan często kończy się w śpiączce i śmierci.

[6], [7],

Leczenie udaru cieplnego

Leczenie hipertermii termicznej jest jasnym algorytmem działań, które musisz znać, aby móc w porę zapewnić pomoc i zapobiec rozwojowi groźnych objawów.

Leczenie udaru cieplnego obejmuje takie środki: 

1. Jak najszybciej, przenieś ofiarę w cień, w chłodne miejsce.
2. Usuń ubrania, pozostawiając tylko wymagane minimum.
3. Na czole zastosuj chłodny (nie lodowy) okład. Ważny punkt: lód i bardzo zimna woda są ściśle przeciwwskazane w przypadku szoku termicznego, ponieważ wywołują zawał naczyniowy poprzez działanie kontrastowe. Chłodne płyny mogą również nakładać obszar tętnicy szyjnej, na klatkę piersiową, ręce, nogi łydek, pachwinę, podkolanówki, pachy.
4. Ofiara potrzebuje obfitego drinka - oczyszczonej wody, mineralnej niegazowanej wody, słabej herbaty z cukrem.
5. Wraz z manifestacją objawów naczyniowych napady są profesjonalną opieką medyczną, a samoleczenie jest niedopuszczalne. Jedyne, co można zrobić, to stymulować aktywność serca (podać Validol, Cordiamin, Corvalol).

Leczenie udaru cieplnego obejmuje również wykonywanie niezależnych działań resuscytacyjnych - zewnętrznego masażu serca lub sztucznego oddychania (często odbywa się to razem).

Co zrobić z udarem cieplnym?

Akcje z szokiem termicznym można zredukować do trzech głównych czynności: 

• Chłodzenie ciała ofiary.
• Neutralizacja odwodnienia.
• Wezwanie alarmowe do wystąpienia objawów groźnych.

Co zrobić z szokiem termicznym? Przede wszystkim powinni wiedzieć rodzice małych dzieci, chociaż taka informacja nie będzie zbyteczna dla wszystkich innych miłośników słońca. Aby schłodzić przegrzaną osobę, wystarczy: 

• Kompresy - ściereczka zwilżona jest zimną wodą, ale w żadnym przypadku nie jest to lód. Kontrast temperatur może pogłębić objawy i sprowokować problemy naczyniowe.
• Odpowiednie i ogólne chłodzenie poprzez zanurzenie ciała ofiary w łazience z wodą lub w morzu, woda rzeczna.
• Chłodzenie ciała zakłada maksymalny wychód. Ubrania powinny być usunięte do przyzwoitości granic.
• Nie będzie zbyteczne, aby przekonywać ofiarę za pomocą improwizowanych materiałów, które mogą pełnić rolę kibica.
• Ogólnoustrojowe wycieranie ciała również może zmniejszyć hipertermię. Możesz użyć słabego roztworu octu lub tylko wody.
• Po każdych 20-30 minutach ofiara powinna otrzymać napój mineralnej niegazowanej wody, słabą herbatę z cukrem lub roztwór Regidronu.
• Jeśli udar cieplny powoduje zaburzenia naczyniowe - omdlenia, stany drgawkowe, konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska. Przed jej przybyciem można podać pacjentowi 15-20 kropli nalewki walerianu, kordiaminy lub korvalolu. W razie potrzeby przeprowadź pośredni masaż serca. 

Istnieje sprawdzona metoda resuscytacji "domowej". Konieczne jest, aby ścisnąć małe palce chorego (po bokach płytki paznokcia). Rytmiczna, silna presja na te punkty pomaga przynajmniej czasowo przywrócić aktywność serca.

Pierwsza pomoc w przypadku szoku termicznego

Pierwsza pomoc na udar cieplny polega na jasnych, pewnych działaniach, które należy wykonać jak najszybciej.

Zazwyczaj sam ofiara próbuje się położyć, ludzie wokół niego powinni upewnić się, że głowa pacjenta jest lekko obniżona, a nogi podnoszone. Głowa powinna być odwrócona na bok, w przypadku wymiotów, nie dopuszczaj do wymiotów w gardle. Oczywiście wszystkie działania, które pomogą pacjentowi w odzyskaniu sił, powinny być prowadzone w chłodnym, zacienionym miejscu. Lepiej jest, jeśli jest to wentylowany pokój. Konieczne jest podawanie napoju osobie z oczyszczoną, obojętną cieczą. Niedopuszczalne jest spożywanie alkoholu, mocnej herbaty lub kawy, nie pasuje do napowietrzonej wody, soków, produktów z kwaśnego mleka. Zwykła woda, gotowana lub oczyszczona, przyniesie znacznie więcej korzyści niż kompot lub kefir. Dobra pomoc ściera się zimną wodą, a nawet lepiej, jeśli miejsca, gdzie przepływają duże naczynia, będą stosowane kompresy. Są to obszary: 

• Frons.
• Szyja.
• Strefy subagandibular.
• Whisky.
• Obojczyki.
• Wewnętrzne obszary łokci.
• Miejsca pod kolanami.
• Kawior z nóg.
• W pachwinie.
• Sacrum.

Niemożliwe jest uzyskanie ostrego, kontrastowego chłodzenia, a także przechłodzenia. Woda, która jest zwilżona kompresem, może być w zakresie 18-22 stopni. Jeśli masz pod ręką amoniak, możesz przynieść w nosie ofiarę wacika nasączonego tym produktem. Pomoc i słodka herbata, woda z cukrem - to wspomoże poziom dostarczania energii do mózgu. Jest to również skuteczne w celu otrzymania następujące środki: 1 litr przegotowanej i schłodzonej wody dodano łyżkę soli, dwie łyżki cukru, łyżeczkę soku pomarańczowego lub cytrynowego (rozpuszczalna tabletka odpowiednia aspiryna). Ofiara powinna pić co najmniej 1, 5 litrów tego roztworu przez 5-6 godzin małymi łykami z przerwą 10 minut.

Bardziej profesjonalna pomoc, jeśli wymaga tego sytuacja poszkodowanego, zostanie udzielona przez lekarzy. Pomoc przedszpitalna z szokiem termicznym pomoże pacjentowi nie stracić przytomności i trochę zatrzymać rozwój objawów hipertermii.

Zapobieganie udarowi cieplnemu

Dotkliwość udaru cieplnego można uniknąć, jeśli środki bezpieczeństwa zostaną podjęte w odpowiednim czasie. Pomimo tego, że nie można wpływać na warunki pogodowe, dana osoba jest chroniona sposobami ochrony przed deszczem i wysoką temperaturą.

• W okresie gorącego lata należy zadbać o to, aby szafa zawierała ubrania wykonane wyłącznie z naturalnych materiałów.
• Podczas pracy w warunkach, w których występuje zwiększony reżim termiczny (fabryki, sklepy z wyrobami cukierniczymi, kuchnie, budownictwo itp.), Należy zadbać o wygodny kombinezon. Ponadto w pracy powinna być krótka przerwa na 3-5 minut co godzinę, aby zapewnić organizmowi wilgoć. To właśnie ten reżim picia pomoże w normalizacji procesu termoregulacji.
• Pomieszczenia domowe powinny być regularnie wentylowane lub instalować klimatyzator o wysokiej jakości.
• Obfity napój pomoże zmniejszyć ryzyko odwodnienia, a zatem ryzyko udaru cieplnego.
• Jeśli pogoda jest zbyt wysoka, należy unikać przeciążenia fizycznego. Jeśli istnieje możliwość wyboru trybu pracy niezależnie, preferowane powinny być poranne i wieczorne godziny. To nie przypadek w gorących krajach jest czas siesta, po prostu spada na szczyt wysokiej temperatury powietrza.
• Nie spędzaj zbyt wiele czasu w gorącym powietrzu, szczególnie jeśli spacerujesz z małymi dziećmi. 
• Na głowie iu dorosłych, a dzieci powinny mieć lekkie nakrycia głowy.

Środki zapobiegawcze nie wymagają szczególnych wysiłków ani wydatków, wystarczy je zapamiętać i obserwować, a upał w każdym przypadku jest zjawiskiem przejściowym i można zapomnieć o uderzeniach ciepła jesienią.