Wrzód żołądka i dwunastnicy - ćwiczenia terapeutyczne

Pomimo faktu, że wiele zagadnień związanych z przyczynami występowania i zaostrzeń choroby wrzodowej żołądka (nierównowaga między czynnikami agresji i czynnikami ochrony błony śluzowej, rola Helicobacter pylori), a także leczeniem i zapobieganiem chorobie, pod koniec XX wieku zostało dobrze zbadanych, u niektórych pacjentów obserwuje się dość wysoki odsetek nawrotów procesu patologicznego - wrzód otwiera się ponownie. Dużą rolę w tym odgrywa czynnik neuro-emocjonalny. Jedna z wiodących teorii medycznych XX wieku wyjaśnia występowanie choroby wrzodowej żołądka brakiem równowagi ośrodkowego układu nerwowego. Rzeczywiście, w praktyce zauważamy wyraźny związek między występowaniem i późniejszymi zaostrzeniami choroby a stresem (od angielskiego stress - napięcie) u pacjentów. Tacy pacjenci muszą koniecznie korygować procesy nerwowe, stabilizować aktywność ośrodkowego układu nerwowego i zwiększać odporność na stres. Istnieją różne technologie medyczne zwiększające odporność na stres, dlatego należy skorzystać z usług psychologa lub psychoneurologa.

Jak pokazuje doświadczenie medyczne, pacjenci mogą samodzielnie, nawet za pomocą ćwiczeń gimnastycznych, rozwiązać problem przywrócenia równowagi w sferze psycho-emocjonalnej. Ćwiczenia wykonuje się w okresie remisji choroby wrzodowej żołądka.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie poprawia funkcjonowanie niemal wszystkich narządów wewnętrznych: wątroby, pęcherzyka żółciowego, śledziony, żołądka, trzustki, jelit, narządów miednicy. Ponadto ta terapeutyczna poza zwiększa odporność organizmu, poprawia krążenie tętnicze, optymalizuje skład krwi, normalizuje stężenie dwutlenku węgla w tkankach i komórkach organizmu.

Zajmij pozycję startową

• padnij na kolana,
• rozsuń pięty i dotknij dużych palców u stóp,
• usiądź między piętami,
• plecy proste,
• spójrz prosto przed siebie w jeden punkt,
• Połóż dłonie na kolanach.

(Możesz przyjąć inną pozycję wyjściową: usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi w stylu tureckim. Połóż dłonie na kolanach, trzymaj plecy prosto: tułów i szyja tworzą jedną prostą linię. Lekko zegnij odcinek lędźwiowy, aby nie było dodatkowego napięcia w mięśniach pleców i wygodnie było siedzieć).

Oddychaj naturalnie, płytko, przez nos.

Technika wykonania

• połóż ręce za plecami na dolnej części pleców, chwyć prawy nadgarstek lewą ręką (kobieta powinna chwycić lewy nadgarstek prawą ręką);
• weź spokojny, powolny oddech przez nos, jednocześnie wciągając brzuch (jakbyś w stronę nosa);
• podczas wydechu delikatnie pochyl tułów i głowę do przodu i w dół, starając się dotknąć podłogi czołem. Podczas pochylania staraj się nie odrywać pośladków od podłogi;
• po wydechu zatrzymaj się na chwilę w tej pozycji, starając się rozluźnić jak najbardziej wszystkie mięśnie ciała i cieszyć się tą pozycją;
• skoncentruj swoją uwagę na narządach jamy brzusznej: pęcherzyku żółciowym, wątrobie, trzustce, jelitach, poczuj ciepło w tych narządach, delikatne niebieskie światło zmieniające się w intensywną zieleń i czerwień;
• Ponownie powoli, ale płytko wdychaj powietrze przez nos i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Jeśli w ciągu pierwszych kilku dni wykonywania ćwiczenia twoje czoło nie dotyka maty, nie martw się: po pewnym czasie nabędziesz potrzebną elastyczność i będziesz w stanie w pełni opanować to ćwiczenie.

Częstotliwość wykonywania

• w pierwszych 10 dniach wykonaj ćwiczenie raz,
• w ciągu następnych 10 dni - 2 razy,
• w trzeciej dekadzie - 3 razy.

Wykonuj ćwiczenie nie więcej niż 3 razy pod rząd.

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie pomaga zharmonizować stan psycho-emocjonalny, równoważy procesy pobudzenia i hamowania w korze mózgowej, podnosi poziom odporności na stres oraz poczucie własnej wartości jednostki.

Zajmij pozycję startową

• stań prosto,
• pięty i palce razem,
• ramiona zwisające swobodnie.

Oddychaj naturalnie, płytko, przez nos.

Technika wykonania

• rozluźnij lewą nogę tak bardzo, jak to możliwe, a następnie energicznie uderz lewą piętą w lewy pośladek, zginając nogę w kolanie,
• teraz uderz prawą piętą w prawy pośladek,
• Skoncentruj swoją uwagę na kości ogonowej, poczuj ciepło w tym miejscu, wyobraź sobie, jak złote światło tam pulsuje, zmieniając się w czerwono-pomarańczowe.

Uwaga! Podczas wykonywania uderzeń należy zwrócić uwagę na jednolity, prawidłowy rytm uderzeń. W skrajnej pozycji - gdy pięta dotyka pośladka - nie ma potrzeby utrwalania tej pozycji, należy natychmiast zmienić nogę.

Częstotliwość wykonywania

• pierwszego dnia wykonaj po 5 kopnięć każdą nogą,
• W kolejnych dniach dodaj po 1 kopnięciu każdą nogą, tak aby łączna liczba kopnięć wyniosła 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie rozwija zdolność koncentracji, skupienia, przełączania myśli i odwracania uwagi od otaczającego środowiska. Ma uspokajający wpływ na centralny układ nerwowy. Ćwiczenie można wykonywać w dowolnym momencie, ale nie bezpośrednio po jedzeniu.

Pierwsza opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• usiądź na krześle lub na podłodze w stylu tureckim,
• głowa, szyja i ciało tworzą ściśle pionową linię,
• zamknij oczy,
• umieść paznokieć kciuka prawej ręki pomiędzy brwiami,
• połącz pozostałe 4 palce i wyprostuj je w pionie,
• lewa ręka leży swobodnie na lewym kolanie.

Oddychaj naturalnie, równomiernie, przez nos.

Technika wykonania

• prawą dłonią płynnie i powoli obracaj ją wokół kciuka w lewo i w prawo,
• skoncentruj swoją uwagę na przestrzeni między brwiami, gdzie znajduje się tzw. trzecie oko,
• wyobraź sobie, że różowe światło zmienia się w fioletowo-fioletowe.

Częstotliwość wykonywania:

• pierwszego dnia - 1 minuta,
• Podczas treningu staraj się odłączać od otoczenia coraz dłużej, jednak nie przekraczaj 10 minut.

Druga opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• usiądź na krześle lub na podłodze w stylu tureckim,
• głowa, szyja i ciało tworzą ściśle pionową linię,
• Zamknij oczy.

Oddychaj naturalnie, równomiernie, przez nos.

Technika wykonania:

• zaciśnij w pięści mały, serdeczny i środkowy palec każdej ręki, ale bez napięcia,
• odłóż kciuki na bok, wyprostuj palce wskazujące i połóż je na „trzecim oku”,
• wykonuj lekkie, masujące, liniowe ruchy w kierunku skroni obydwoma palcami jednocześnie,
• Skoncentruj swoją uwagę na przestrzeni między brwiami, gdzie znajduje się tzw. trzecie oko, wyobraź sobie w myślach różowe światło przechodzące w fioletowo-fioletowe.

Częstotliwość wykonywania:

• pierwszego dnia - 1 minuta,
• Podczas treningu staraj się odłączać od otoczenia coraz dłużej, jednak nie przekraczaj 10 minut.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Ćwiczenie 4

Ćwiczenie rozwija zdolność koncentracji i skupienia, harmonizuje wyższe ośrodki nerwowe, a także ćwiczy aparat przedsionkowy i rozwija elastyczność aparatu więzadłowo-mięśniowego.

Zajmij pozycję startową

• stań prosto i patrz prosto przed siebie,
• swobodnie rozłóż ramiona wzdłuż ciała,
• stopy w dowolnej odległości od siebie.

Oddychaj naturalnie, równomiernie, przez nos.

Technika wykonania

Unieś prawą nogę lekko nad podłogę, zegnij ją w kolanie i przesuń na zewnątrz za lewą nogę (najlepiej, aby prawa stopa była unieruchomiona za wewnętrzną powierzchnią lewego piszczela), zegnij ramiona w łokciach,

• połóż łokieć lewej ręki na łokciu prawej ręki,
• złóż dłonie razem,
• skoncentruj swoją uwagę na obszarze krtani, gdzie zgodnie z tradycją jogi znajduje się 16-płatkowy lotos o zielono-niebieskim kolorze. Wyobraź sobie w myślach kwiaty i poczuj ciepło rozprzestrzeniające się po całym ciele.

Staraj się pozostać w tej pozycji, utrzymując równowagę i ciesząc się faktem, że udało ci się wykonać ćwiczenie. Nie denerwuj się, jeśli twoja postawa jest daleka od ideału, w każdym razie efekt terapeutyczny wystąpi.

Zrób to samo z lewą nogą i prawą ręką.

Ćwiczenie 5

Ćwiczenia rozwijają zdolność koncentracji i skupienia, regulują procesy pobudzenia i hamowania w korze mózgowej, trenują aparat przedsionkowy, który odpowiada za równowagę i ma duże znaczenie dla układu odpornościowego człowieka.

Pierwsza opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• stań prosto i spójrz przed siebie, stopy w dowolnej odległości od siebie,
• ramiona zwisające swobodnie.

Oddychaj naturalnie, spokojnie, przez nos.

Technika wykonania:

• podnieś prawą nogę z podłogi,
• zegnij kolano tak mocno jak to możliwe,
• połóż stopę na wewnętrznej stronie lewego uda, piętą zwróconą w stronę pachwiny i palcami skierowanymi w dół,
• złącz dłonie (jak do modlitwy) i połóż je na mostku dokładnie na środku i pionowo,
• podnieś łokcie tak, aby przedramiona znajdowały się w pozycji poziomej,
• skoncentruj się na utrzymaniu równowagi, poczuj ciepło i lekkie przyjemne ciepło w śródpiersiu, wyobraź sobie w myślach czerwono-szkarłatne światło wypełniające narządy wewnętrzne.

Pozostań w tej pozycji tak długo, jak długo będzie Ci wygodnie i ciepło.

Druga opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• stań prosto i patrz prosto przed siebie,
• stopy w dowolnej odległości od siebie,
• ramiona zwisające swobodnie.

Oddychaj naturalnie, spokojnie, przez nos.

Technika wykonania:

• podnieś prawą nogę z podłogi,
• zegnij kolano tak mocno jak to możliwe,
• połóż stopę na wewnętrznej stronie lewego uda, piętą zwróconą w stronę pachwiny i palcami skierowanymi w dół,
• złóż dłonie razem i skieruj je prostopadle do mostka (końcówki palców od mostka do przodu),
• skoncentruj się na utrzymaniu równowagi, poczuj ciepło i lekkie przyjemne ciepło w śródpiersiu, wyobraź sobie w myślach czerwono-szkarłatne światło wypełniające narządy wewnętrzne.

[ 22 ]

Trzecia opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• stań prosto i patrz prosto przed siebie,
• stopy w dowolnej odległości od siebie,
• ramiona zwisające swobodnie.

Oddychaj naturalnie, spokojnie, przez nos.

Technika wykonania:

• podnieś prawą nogę z podłogi,
• zegnij kolano tak mocno jak to możliwe,
• połóż stopę na wewnętrznej stronie lewego uda, piętą zwróconą w stronę pachwiny i palcami skierowanymi w dół,
• złóż dłonie razem i wyciągnij ramiona do przodu,
• skoncentruj się na utrzymaniu równowagi, poczuj ciepło i lekkie przyjemne ciepło w śródpiersiu, wyobraź sobie w myślach czerwono-szkarłatne światło wypełniające narządy wewnętrzne.

Czwarta opcja

Przyjmij pozycję wyjściową:

• stań prosto i patrz prosto przed siebie,
• stopy w dowolnej odległości od siebie,
• ramiona zwisające swobodnie.

Oddychaj naturalnie, spokojnie, przez nos.

Technika wykonania:

• podnieś prawą nogę z podłogi,
• zegnij kolano tak mocno jak to możliwe,
• połóż stopę na wewnętrznej stronie lewego uda, piętą zwróconą w stronę pachwiny i palcami skierowanymi w dół,
• złóż dłonie razem i wyciągnij ramiona do góry,
• skup się na utrzymaniu równowagi, poczuj ciepło w śródpiersiu, wyobraź sobie pomarańczowe światło wypełniające narządy wewnętrzne.

Następnego dnia wykonując ćwiczenie zmień nogę, ale kolejność ułożenia rąk przy złożonych dłoniach pozostaje bez zmian: dłonie przed mostkiem pionowo, przed mostkiem do przodu, ramiona wyciągnięte do przodu, wyciągnięte ku górze.

Inne zalecenia podczas gimnastyki w chorobie wrzodowej żołądka

Należy upewnić się, że pacjent nie przyjmuje NLPZ (w tym leków przeciwbólowych na różne zespoły bólowe lub kwasu acetylosalicylowego w celach profilaktycznych). Jeśli ich długotrwałe stosowanie jest konieczne, należy rozważyć możliwość zmniejszenia dawki leku lub zastąpienia go innym lekiem o mniejszym działaniu na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Należy pamiętać, że przyjmowanie NLPZ z pokarmem nie zmniejsza ich negatywnego wpływu na błonę śluzową żołądka i dwunastnicy. Zastąpienie NLPZ postaciami dawkowania powlekanymi dojelitowo również nie eliminuje ich niepożądanego działania.