Zapalenie stawu barkowego

Zapalenie stawów barku to stan zapalny, który dotyka stawu w okolicy barku. Zapalenie stawów może przybierać różne formy i rodzaje, ale w większości przypadków oznacza, że staw ulega zapaleniu, powodując ból, ograniczenie ruchu i dyskomfort.

Do typowych objawów zapalenia stawów barku należą:

1. Ból: Pacjenci mogą odczuwać ból w okolicy barku, który może mieć charakter ostry lub przewlekły. Ból może nasilać się podczas ruchu ramienia lub barku.
2. Ograniczenie ruchu: Zapalenie stawów może prowadzić do ograniczenia możliwości unoszenia ramienia lub wykonywania ruchów skręcających w stawie barkowym.
3. Obrzęk: Stan zapalny może powodować obrzęk w okolicy barku.
4. Gorąco i zaczerwienienie: Niektórym postaciom zapalenia stawów może towarzyszyć gorączka i zaczerwienienie w okolicy chorego stawu.

Zapalenie stawów barku może mieć różne przyczyny, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, chorobę zwyrodnieniową stawów, pourazowe zapalenie stawów i inne formy zapalenia stawów. Może być spowodowane zapaleniem tkanek stawowych, reakcjami autoimmunologicznymi lub zmianami zwyrodnieniowymi stawu.

Aby dokładnie zdiagnozować i leczyć zapalenie stawów barku, ważne jest, aby udać się do lekarza. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, a do oceny stanu stawu może być konieczne wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego. Leczenie zapalenia stawów może obejmować fizjoterapię, leczenie bólu, leki, zastrzyki lub operację, w zależności od rodzaju i ciężkości zapalenia stawów.

Przyczyny zapalenie stawu barkowego

Oto kilka najczęstszych przyczyn zapalenia stawów barku:

1. Wiek: Wraz z wiekiem tkanka chrzęstna pokrywająca powierzchnie stawów może ulegać naturalnemu zużyciu i rozpadowi. Może to prowadzić do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu barkowego, która jest jedną z najczęstszych postaci zapalenia stawów.
2. Uraz: Uraz lub kontuzja barku, taka jak złamanie, skręcenie lub naciągnięcie ścięgna, może wywołać rozwój pourazowego zapalenia stawów.
3. Reumatoidalne zapalenie stawów: Reumatoidalne zapalenie stawów to przewlekła choroba zapalna, która może wpływać na wiele stawów, w tym na ramię. Jest spowodowana reakcją autoimmunologiczną i może z czasem niszczyć stawy.
4. Inne postacie zapalenia stawów: Istnieją również inne postacie zapalenia stawów, takie jak łuszczycowe zapalenie stawów, dna moczanowa i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, które również mogą wpływać na staw barkowy.
5. Zakażenia: Czasami przyczyną zapalenia stawu barkowego może być infekcja, np. bakteryjne lub wirusowe zapalenie stawu.
6. Zaburzenia hormonalne i metaboliczne: Niektóre zaburzenia hormonalne i metaboliczne, takie jak zaburzenia tarczycy i cukrzyca, mogą wpływać na stawy i wywoływać rozwój zapalenia stawów.
7. Predyspozycje genetyczne: Czynniki genetyczne mogą również odgrywać rolę w rozwoju zapalenia stawów, zwłaszcza jeśli w rodzinie występowały przypadki tej choroby.

Objawy zapalenie stawu barkowego

Oto najczęstsze objawy i oznaki zapalenia stawu barkowego:

1. Ból: Ból jest jednym z głównych objawów zapalenia stawów barku. Może być ostry, tępy, pulsujący lub palący i zwykle nasila się, gdy poruszasz ramieniem.
2. Ograniczenie ruchu: Pacjenci z zapaleniem stawu barkowego często doświadczają ograniczonego zakresu ruchu w barku. Może to objawiać się trudnościami w podnoszeniu ramienia, zginaniu lub prostowaniu ramienia i obracaniu.
3. Sztywność stawów: Sztywność stawów o poranku jest częstym objawem. Pacjenci mogą mieć trudności z poruszaniem się rano lub po długim odpoczynku.
4. Zapalenie i obrzęk: Zapalenie stawu barkowego może powodować obrzęk, zaczerwienienie i podwyższenie temperatury skóry w okolicy stawu.
5. Osłabienie mięśni: Z powodu bólu i ograniczonej ruchomości mięśnie ramion mogą stać się słabe i mniej silne.
6. Trzeszczenie i skrzypienie w stawie: U niektórych pacjentów może wystąpić trzeszczenie lub skrzypienie w stawie barkowym podczas ruchu.
7. Zmiany skórne: W rzadkich przypadkach zapalenie stawu barkowego może powodować zmiany skórne, takie jak wysypki lub rany.
8. Objawy stanu zapalnego układowego: W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, zapalenia stawów układowego lub innych układowych postaci zapalenia stawów objawy mogą obejmować gorączkę, zmęczenie i utratę masy ciała.

Gradacja

Zapalenie stawów barku, podobnie jak inne rodzaje zapalenia stawów, może mieć różne stopnie nasilenia, co pozwala ocenić, jak poważne są zmiany w stawie. Ocena nasilenia zapalenia stawów barku może pomóc lekarzowi ustalić odpowiedni plan leczenia. Powszechnie akceptowanym systemem oceny nasilenia zapalenia stawów jest klasyfikacja ACR (American College of Rheumatology), która wykorzystuje cztery stopnie:

1. Stopień I (minimalny): W tym stopniu zapalenia stawów występuje niewielki stan zapalny stawu, często bez widocznej deformacji lub ograniczenia ruchomości. Pacjent może odczuwać łagodny ból i dyskomfort, ale ich wpływ na codzienne życie jest ograniczony.
2. Stopień II (umiarkowany): W tym stopniu zapalenia stawów stan zapalny jest poważniejszy, staw może być lekko zdeformowany, a ograniczenie ruchu staje się bardziej zauważalne. Ból jest poważniejszy i może wpływać na wykonywanie niektórych rutynowych zadań.
3. Stopień III (ciężki): Staw jest znacznie zapalony i zdeformowany. Ból staje się intensywny, a ograniczenie ruchomości jest bardziej znaczące. Ten stopień zapalenia stawów może poważnie ograniczyć zdolność wykonywania codziennych czynności.
4. Stopień IV (ekstremalnie ciężki): W tym stopniu zapalenia stawów staw ulega poważnemu zniszczeniu i deformacji. Ból jest intensywny i stały, a ruchomość jest prawie całkowicie utracona. Stan ten może znacznie ograniczyć życie pacjenta i wymaga poważnej interwencji.

Klasyfikacja stopnia zaawansowania zapalenia stawów może pomóc lekarzowi ustalić najlepszą metodę leczenia, obejmującą leki, fizjoterapię, zmianę stylu życia lub zabieg chirurgiczny.

Formularze

Zapalenie stawów barku może przybierać wiele form i podtypów, w tym ostre i przewlekłe, zapalne i niezapalne oraz różne etiologie. Oto krótki opis głównych typów zapalenia stawów barku:

1. Ostre: Ostre zapalenie stawów może rozwinąć się nagle i prowadzić do zapalenia stawu barkowego. Może być spowodowane infekcją, urazem lub innymi czynnikami.
2. Przewlekłe: Przewlekłe zapalenie stawów trwa długo i może być spowodowane różnymi chorobami, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów.
3. Reumatoidalne: Reumatoidalne zapalenie stawów jest układową chorobą autoimmunologiczną, która atakuje wiele stawów, w tym staw barkowy. Prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego, bólu i deformacji stawów.
4. Ropne: Ropne zapalenie stawów występuje, gdy bakterie zakażają staw. Ten stan wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
5. Łuszczycowe: Łuszczycowe zapalenie stawów to zapalenie stawów, które rozwija się u pacjentów z łuszczycą, przewlekłą chorobą skóry. Może ono wpływać na staw barkowy i inne stawy.
6. Reaktywne: Reaktywne zapalenie stawów może rozwinąć się w wyniku infekcji w innej części ciała i objąć staw barkowy, wywołując stan zapalny.
7. Pourazowe: Ten rodzaj zapalenia stawów rozwija się po urazie lub uszkodzeniu stawu barkowego i może objawiać się przewlekłym stanem zapalnym i zwyrodnieniem stawu.

Diagnostyka zapalenie stawu barkowego

Diagnozowanie zapalenia stawów barku obejmuje kilka kroków, które pomogą lekarzowi określić obecność i rodzaj zapalenia stawów, a także jego nasilenie. Oto główne metody diagnozowania zapalenia stawów barku:

1. Wywiad lekarski i badanie fizykalne:

   • Lekarz rozpocznie z Tobą rozmowę na temat objawów, historii choroby i czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia stawów.
   • Badanie fizykalne obejmuje ocenę ruchomości stawu barkowego, poszukiwanie objawów stanu zapalnego (ciepło, zaczerwienienie), ocenę punktów bolesnych i ograniczeń ruchu.

2. Zdjęcia rentgenowskie stawu barkowego:

   • Zdjęcia rentgenowskie mogą posłużyć do oceny struktury i stanu stawu, wykrycia objawów choroby zwyrodnieniowej stawów (zużycia stawu) oraz sprawdzenia, czy występują zmiany kostne.

3. Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI):

   • MRI może dostarczyć bardziej szczegółowych informacji o stanie tkanek stawowych, w tym chrząstki, ścięgien i tkanek miękkich. Może pomóc zidentyfikować inne formy zapalenia stawów i ocenić stopień stanu zapalnego.

4. Badania krwi:

   • Badania krwi mogą pomóc w zidentyfikowaniu wskaźników stanu zapalnego, takich jak poziom białka C-reaktywnego (CRP) i przeciwciał przeciwko czynnikowi reumatoidalnemu (RF) w surowicy, które mogą być związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

5. Ultrasonografia (USG):

   • Badanie ultrasonograficzne można wykorzystać do oceny stanu stawu, w tym obecności stanu zapalnego i wysięku stawowego.

6. Aspiracja stawowa (nakłucie stawu):

   • Jeśli diagnoza jest niejasna, można wykonać aspirację stawową, aby pobrać próbkę płynu stawowego i ją przeanalizować. Może to pomóc w określeniu rodzaju zapalenia stawów i wykluczeniu zakaźnych przyczyn bólu.

Diagnostyka różnicowa

Diagnostyka różnicowa zapalenia stawów barku obejmuje identyfikację i odróżnienie tego stanu od innych możliwych przyczyn bólu lub stanu zapalnego w stawie barkowym. Oto niektóre z możliwych stanów i metod diagnostycznych, które mogą być stosowane:

1. Choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoarthritis): Choroba zwyrodnieniowa stawów barku może przypominać objawy zapalenia stawów. Diagnoza może obejmować prześwietlenie w celu oceny stawów i wykluczenia oznak zapalenia charakterystycznych dla zapalenia stawów.
2. Podostre/przewlekłe zapalenie błony maziowej: Jest to zapalenie worka stawowego (błony maziowej) lub pochewek stawowych. W celu oceny stawu i błony maziowej można wykonać badania płynu stawowego i badania obrazowe (MRI lub USG).
3. Uraz pourazowy: Uraz barku może powodować objawy podobne do zapalenia stawów. Zdjęcia rentgenowskie i badanie kliniczne mogą pomóc ustalić, czy doszło do urazu lub złamania.
4. Reumatoidalne zapalenie stawów: Jest to przewlekła ogólnoustrojowa choroba zapalna, która może wpływać na stawy, w tym bark. Diagnoza obejmuje badania krwi, takie jak oznaczenie czynnika reumatoidalnego i przeciwciał przeciwko cyklicznemu cytrulinowanemu peptydowi (anty-CCP), radiografię i MRI.
5. Inne rodzaje zapalenia stawów: Istnieje wiele różnych rodzajów zapalenia stawów, takich jak zapalenie stawów wewnątrzstawowych, zapalenie stawów związane z innymi chorobami układowymi (np. toczeń rumieniowaty układowy, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa itp.) i inne. Diagnoza może się różnić w zależności od rodzaju zapalenia stawów.
6. Zapalenie stawów infekcyjne: W przypadku podejrzenia zapalenia stawów infekcyjnych można wykonać badania płynu stawowego w celu wykrycia zarazków.
7. Zapalenie ścięgien: Zapalenie ścięgien w stawie barkowym może imitować objawy zapalenia stawów. Do oceny stanu ścięgien można użyć USG lub MRI.

Choroba zwyrodnieniowa stawów i zapalenie stawów barku to dwa różne schorzenia, które mogą wpływać na staw barkowy. Mają różne przyczyny, objawy i podejścia do leczenia.

1. Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego (znana również jako choroba zwyrodnieniowa stawów):

   • Przyczyna: Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego jest chorobą zwyrodnieniową charakteryzującą się zużyciem chrząstki stawowej, a także zmianami w kości stawowej. Proces ten może być związany z wiekiem, zwiększonym obciążeniem stawu, urazem lub innymi czynnikami.
   • Objawy: Objawy choroby zwyrodnieniowej stawu barkowego mogą obejmować ból, skrzypienie lub trzaski podczas poruszania stawem, ograniczenie unoszenia ramienia i zmniejszoną funkcję barku. Ból zwykle nasila się podczas ruchu i ustępuje w spoczynku.

2. Zapalenie stawu barkowego:

   • Przyczyna: Zapalenie stawów barkowych to stan zapalny wywołany przez różne czynniki, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, infekcje wirusowe lub bakteryjne, zaburzenia układu odpornościowego i inne. Zapalenie stawów charakteryzuje się stanem zapalnym tkanek stawowych.
   • Objawy: Objawy zapalenia stawów obejmują ból, stan zapalny, obrzęk i poranne sztywność barku. Mogą również wystąpić objawy ogólne, takie jak zmęczenie i gorączka.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i zapalenia stawów barku może się różnić w zależności od rodzaju i ciężkości schorzenia. Typowe metody leczenia obejmują fizjoterapię, leki przeciwbólowe, zmiany stylu życia, ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a w niektórych przypadkach operację.

Leczenie zapalenie stawu barkowego

Leczenie zapalenia stawów barku może obejmować kilka etapów i zależy od ciężkości schorzenia, jego przyczyny i ogólnego stanu pacjenta. Poniżej przedstawiono typowe etapy i protokoły leczenia zapalenia stawów barku:

1. Diagnoza: Pierwszym krokiem jest dokładne zdiagnozowanie schorzenia. Lekarz przeprowadza badanie, zbiera wywiad medyczny i ewentualnie wykonuje testy, takie jak zdjęcia rentgenowskie, MRI lub USG, aby określić rodzaj zapalenia stawów i stopień uszkodzenia stawu.

2. Leczenie farmakologiczne:

   • Leki przeciwzapalne (NLPZ): NLPZ, takie jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.
   • Leki przeciwbólowe: Może być konieczne podanie leków przeciwbólowych.
   • Iniekcje: Iniekcje kortykosteroidów lub kwasu hialuronowego mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.
   • Leki modulujące przebieg choroby: W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów lekarz może przepisać leki modulujące przebieg choroby (leki biologiczne).
3. Fizjoterapia i rehabilitacja: Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie barków, poprawić ruchomość stawów i zmniejszyć ból.
4. Zmiana stylu życia: Ważne jest prowadzenie aktywnego i zdrowego trybu życia, zwracanie uwagi na aktywność fizyczną i prawidłowe odżywianie.
5. Leczenie operacyjne: Jeśli leczenie zachowawcze nie przynosi poprawy, lekarz może rozważyć leczenie operacyjne, takie jak artroskopia, artrodeza, rewizja stawu lub wymiana stawu barkowego.
6. Terapia wspomagająca: Leczenie zapalenia stawów może wymagać regularnych wizyt u lekarza i stosowania się do zaleceń dotyczących pielęgnacji stawów.

Leki na zapalenie stawów barku

Leczenie zapalenia stawów barku obejmuje stosowanie różnych leków w celu zmniejszenia stanu zapalnego, złagodzenia bólu, spowolnienia postępu choroby i poprawy jakości życia. Taktyka leczenia zależy od rodzaju zapalenia stawów, jego nasilenia i indywidualnych cech pacjenta. Poniżej przedstawiono główne grupy leków, które można stosować w przypadku zapalenia stawów barku:

1. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ):

   • Przykładami są ibuprofen, diklofenak, naproksen, meloksykam i inne.
   • NLPZ pomagają zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Mogą być przyjmowane w postaci tabletek, kremów, żeli lub zastrzyków.

2. Glikokortykosteroidy (kortykosteroidy):

   • Przykłady: metyloprednizolon, prednizolon.
   • Glikokortykosteroidy można wstrzykiwać bezpośrednio do stawu, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Jest to często stosowane w przypadkach poważnych objawów.

3. Leki przeciwreumatyczne stosowane w pierwszej kolejności (BRD):

   • Przykłady: metotreksat, hydroksychlorochina, sulfasalazyna i inne.
   • BPP są stosowane w leczeniu układowych postaci chorób reumatycznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Mogą one spowalniać postęp choroby i zmniejszać stan zapalny.

4. Biologiczne:

   • Przykłady: adalizumab, infliksimab, etanercept i inne.
   • Leki biologiczne są stosowane w przypadku ciężkich objawów zapalenia stawów i chorób reumatycznych. Blokują one pewne białka zapalne, zmniejszając stan zapalny i spowalniając niszczenie stawów.

5. Środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie:

   • Przykłady: paracetamol, kodeina, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne itp.
   • Leki te można stosować w celu łagodzenia bólu i skurczów mięśni, które mogą towarzyszyć zapaleniu stawów.

6. Dodatkowe środki:

   • W celu wsparcia zdrowia stawów zalecane mogą być witaminy i minerały, np. witamina D i wapń.
   • Fizjoterapia, ćwiczenia, relaksacja i zmiana stylu życia mogą również stanowić istotną część leczenia.

Maści na zapalenie stawów barku

Różne maści i kremy mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy ruchomości stawów na zapalenie barku. Lekarz może zalecić konkretny środek na podstawie diagnozy i objawów. Poniżej przedstawiono niektóre z możliwych maści i kremów, które mogą być stosowane:

1. NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne):

   • Diklofenak (Voltaren, Diklofenak)
   • Ibuprofen (Ibuprofen, Advil)
   • Naproksen (Naproksen, Aleve)

2. Maści glikokortykosteroidowe:

   • Hydrokortyzon (Cortizone)
   • Prednizolon (Prednizolon)
   • Deoksymetazon (Topicort)

3. Maści salicylowe:

   • Salicylan metylu (Bengay, Icy Hot)
   • Menthol (Biofreeze, Flexall)

4. Maści kamforowe i mentolowe:

   • Vikasol (kamfora-fenol, Thera-Gesic)
   • Emersol (Salonpas)

5. Maści z kapsaicyną:

   • Kapsaicyna (Kapsaicyna, Zostrix).

6. Maści z chondroityną i glukozaminą:

   • Chondroitynę i glukozaminę można stosować w przypadku stawów, w tym stawu barkowego. Przykłady obejmują ArthriFlex, FlexaJoint i inne.

7. Żele z arniką i składnikami ziołowymi:

   • Niektóre naturalne żele mogą zawierać arnikę, boswellię, arcydzięgiel i inne składniki ziołowe, które pomagają łagodzić ból i stany zapalne.

8. Maści znieczulające:

   • Maści zawierające środki znieczulające mogą tymczasowo łagodzić ból. Przykłady obejmują maści zawierające lidokainę (Lidocaine) i benzocaine (Benzocaine).

Ćwiczenia na zapalenie stawów barku

Może pomóc poprawić ruchomość stawów, wzmocnić mięśnie i złagodzić ból. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek zestawu ćwiczeń ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Twojego stanu i nie spowodują dodatkowych szkód. Oto kilka ćwiczeń, które mogą być pomocne w przypadku zapalenia stawów barku:

1. Ćwiczenia pasywne poprawiające ruchomość:

   • Siedząc lub stojąc, pomagaj zdrowej ręce w podnoszeniu i opuszczaniu dużego, bolącego ramienia, aby poprawić ruchomość barku. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu.
   • Delikatne, okrężne ruchy bolącej ręki w przód i w tył mogą pomóc złagodzić sztywność stawu.

2. Ćwiczenia rozciągające:

   • Ciągle rozciągaj ramię, prostując je i delikatnie ciągnąc w dół. Utrzymaj tę pozycję nieprzerwanie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji początkowej. Powtórz kilka razy.
   • Rozciąganie ramion przez ciało: skrzyżuj duże ramię przed klatką piersiową i delikatnie pociągnij je drugą ręką. Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund i powtórz po drugiej stronie.

3. Wzmacnianie mięśni ramion:

   • Lekkie ćwiczenia z gumką mogą pomóc wzmocnić mięśnie ramion. Na przykład możesz przymocować gumkę do klamki drzwi i wykonywać ćwiczenia na wyprost i zgięcie ramion z lekkim oporem.
   • Ćwiczenia z hantlami lub masą własnego ciała mogą również pomóc wzmocnić mięśnie. Na przykład podnieś hantle przed siebie i opuść je, kontrolując ruch.

4. Ćwiczenia aktywne utrzymujące ruchomość:

   • Obrót ramienia w stawie barkowym może pomóc utrzymać ruchomość. Upewnij się, że ruchy są delikatne i kontrolowane.

5. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i szyi:

   • Wzmocnienie mięśni pleców i szyi może pomóc w zachowaniu prawidłowej postawy i zmniejszeniu obciążenia ramion.

Środki ludowe

Środki ludowe mogą być stosowane jako uzupełnienie głównego nurtu leczenia medycznego w celu złagodzenia objawów zapalenia stawów barku. Należy jednak pamiętać, że nie mogą one zastąpić profesjonalnego leczenia medycznego i konsultacji z lekarzem. Przed użyciem środków ludowych zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby upewnić się, że są bezpieczne i nie wchodzą w interakcje z innymi lekami lub metodami leczenia. Oto kilka środków ludowych, które mogą pomóc:

1. Okład musztardowy: Proszki musztardowe miesza się z wodą, aby utworzyć gęstą masę, którą można nałożyć na obolałe ramię. Okład trzyma się przez kilka minut (unikając pieczenia), a następnie zmywa. Może to pomóc poprawić krążenie i złagodzić ból.
2. Kompresy z sody oczyszczonej: Sodę oczyszczoną można wykorzystać do zrobienia kompresu. Rozpuść 2-3 łyżeczki sody oczyszczonej w 1 litrze ciepłej wody i namocz w tym roztworze kompres z gazy. Przyłóż go do ramienia na kilka minut.
3. Masaż olejkiem lawendowym: Delikatny masaż ramion z użyciem olejku lawendowego może pomóc rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie.
4. Ciepłe kompresy: Stosowanie ciepłych kompresów na bolące miejsce może pomóc poprawić przepływ krwi i złagodzić ból. Użyj termoforu z ciepłą wodą lub termoforu z solą.
5. Zastosowanie olejku kamforowego: Olejek kamforowy można wmasowywać w okolicę ramion, aby uśmierzyć ból i zmniejszyć stan zapalny.
6. Golden Hammer (kurkuma): Kurkuma, przyprawa zawierająca kurkuminę, ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w łagodzeniu objawów zapalenia stawów. Można ją dodawać do jedzenia lub przyjmować w postaci kapsułek (po konsultacji z lekarzem).
7. Zielona herbata: Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból.
8. Witamina D i wapń: Witamina D i wapń odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i stawów. Rozważ dodanie tych witamin do swojej diety, jeśli ich poziom jest niski.

Literatura

• Kotelnikov, GP Traumatologia / pod redakcją Kotelnikov GP., Mironov SP - Moskwa: GEOTAR-Media, 2018.
• Pavel Evdokimenko: Artretyzm. Jak pozbyć się bólu stawów, World and Education, 2017.
• Frank Green / Leczenie barku: ćwiczenia i leki, 2020