Zapobieganie łuszczycy

Jedną z wielu przyczyn łuszczycy uważa się za niekorzystny czynnik dziedziczny: to znaczy, że jeśli ktoś w rodzinie cierpiał na tę chorobę, to kolejne pokolenia mają duże szanse na zachorowanie. Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania? Czy można zapobiec łuszczycy u osób z predyspozycjami do tej patologii?

W rzeczywistości naukowcy nie ustalili jeszcze prawdziwej przyczyny łuszczycy. Liczne czynniki wpływające na wystąpienie choroby nie pozwalają na ustalenie konkretnej metody zapobiegania. Jednak kilka lat temu specjaliści zidentyfikowali szereg środków zapobiegawczych, które pomagają zapobiegać rozwojowi choroby. Celem takich środków jest zapobieganie tworzeniu się w organizmie warunków sprzyjających rozwojowi łuszczycy.

Zapobieganie łuszczycy w domu

• Łuszczyca to choroba, która przede wszystkim atakuje skórę. Dlatego pielęgnacja skóry jest ważną częścią profilaktyki. Takie podejście pomoże nie tylko zapobiec nieprzyjemnej i nieuleczalnej chorobie, ale także po prostu być posiadaczem pięknej i zdrowej skóry.

1. Wilgoć jest jednym z najważniejszych czynników dla tkanek człowieka. Jeśli nie pozwolimy skórze wyschnąć, to choroba taka jak łuszczyca będzie miała bardzo małe szanse na zadomowienie się. Konieczne jest uzupełnianie niedoboru płynów zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Dlatego kąpiele (ziołowe, solne), prysznice, polewanie lub nacieranie na mokro, pływanie w stawach, a także picie wystarczającej ilości wody – czystej, bez dodatków w postaci cukru i dwutlenku węgla – powinny stać się ważnym atrybutem dnia codziennego.
2. Podczas zabiegów higienicznych zaleca się używanie miękkich ściereczek, które nie podrażniają skóry i nie powodują podrażnień.
3. Nie należy stosować agresywnych peelingów do ciała (zwłaszcza domowych), a także mydła w kostce, które wysusza skórę. Lepiej jest używać płynnego mydła kremowego lub specjalnego szamponu.
4. Specjalne detergenty przeznaczone dla pacjentów z łuszczycą mają dobre działanie profilaktyczne. Takie produkty są sprzedawane w aptekach i niektórych salonach kosmetycznych.
5. Zapobiegając łuszczycy, nie należy dopuścić do wysuszenia skóry, dlatego po zabiegach higienicznych należy nałożyć delikatny krem nawilżający lub mleczko. Takie produkty tworzą na powierzchni ciała swego rodzaju barierę ochronną, która zapobiega odwodnieniu tkanek. Kosmetyki nawilżające należy stosować regularnie: codziennie od 1 do 3 razy dziennie.
6. W sezonie grzewczym zaleca się monitorowanie poziomu wilgotności w pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu. Ta sama rada jest aktualna latem, jeśli używasz klimatyzatora. Do nawilżania powietrza zazwyczaj stosuje się specjalne urządzenia - nawilżacze, które rozpylają wokół siebie drobne cząsteczki wilgoci. Optymalny poziom wilgotności w mieszkaniu lub biurze wynosi od 50 do 70%.
7. Podczas wykonywania jakichkolwiek prac zaleca się stosowanie rękawic ochronnych, aby zminimalizować prawdopodobieństwo uszkodzenia skóry. Zadrapania, otarcia i inne mikrourazy przyczyniają się do nawrotu łuszczycy.
8. Oprócz skóry, należy także zadbać o paznokcie, starannie i terminowo obcinając odrastającą część.

• Masaż ma dobry efekt leczniczy na skórę, poprawia krążenie krwi w tkankach, przyspieszając w ten sposób lokalne procesy metaboliczne. Podczas sesji masażu ułatwia się usuwanie pozostałości metabolicznych, tkanki są oczyszczane i przywracane.

W profilaktyce łuszczycy masaże wykonuje się w seriach po 10-12 sesji, 2 razy w roku. Jeśli na ciele występują już pojedyncze zmiany łuszczycowe, to nie należy dotykać tych miejsc podczas zabiegu.

• Odżywianie odgrywa ważną rolę w zapobieganiu łuszczycy. Naukowcy zauważyli, że regularne spożywanie niektórych produktów przyczynia się do zaostrzenia choroby lub nasilenia jej objawów klinicznych. Z tego możemy wywnioskować, że wykluczenie niektórych produktów z diety pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia łuszczycy.

Dieta profilaktyczna wiąże się z szeregiem ograniczeń i zaleceń:

1. Należy unikać spożywania pikantnych, nadmiernie słonych, wędzonych potraw, a także marynat, konserwantów i żywności wątpliwej jakości;
2. Ograniczeniom podlegają również produkty potencjalnie alergizujące, takie jak owoce cytrusowe, czerwone jagody i mango;
3. Nie zaleca się spożywania dużej ilości cukru, a także czekolady, kakao i mocnej kawy;
4. Należy również ograniczyć ilość potraw ziemniaczanych, choć można jeść ziemniaki w małych ilościach;
5. Zaleca się stosowanie olejów roślinnych w żywności. Należy jednak wykluczyć margaryny, tłuszcze oporne i smalec;
6. Ważne jest, aby codziennie spożywać kilka produktów mlecznych - na przykład twaróg, owsiankę, kefir, jogurt, ser. Obecność wystarczającej ilości wapnia w diecie może zapobiec rozwojowi alergii i stanów zapalnych;
7. podstawą diety powinna być żywność roślinna w postaci świeżych warzyw, owoców, wszelkiego rodzaju zieleniny. Składniki roślinne szybko przywracają równowagę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową, co pozwala skórze szybko i sprawnie się regenerować;
8. Nie możemy zapominać o zdrowych zbożach: jako dodatek lub danie główne bardzo korzystne będą płatki zbożowe takie jak gryka, płatki owsiane, brązowy ryż i pszenica.

Przeczytaj także: Dieta na łuszczycę

• Palenie i picie alkoholu ma najbardziej negatywny wpływ na przebieg łuszczycy. Istnieje wiele dowodów na to, że alkohol prowadzi do zaostrzenia i rozprzestrzeniania się procesu łuszczycowego. Osoby, które palą paczkę papierosów dziennie, również są zagrożone.

Nikotyna i alkohol etylowy powodują nieodwracalne zmiany w naczyniach krwionośnych, pogarszają procesy mikrokrążenia w skórze i osłabiają siły odpornościowe organizmu.

• Jednym z czynników prowokujących rozwój łuszczycy jest napięcie nerwowe, zwłaszcza długotrwałe lub okresowo powtarzające się. Tak więc silny stres, lęk, strach, stany depresyjne służą jako bodziec do rozpoczęcia procesu patologicznego. Z tego powodu jednym z ogniw w profilaktyce łuszczycy jest korzystny stan psycho-emocjonalny człowieka. Aby utrzymać układ nerwowy w normie, zaleca się jak najwięcej odpoczynku, wystarczającą ilość snu, spacery na świeżym powietrzu, a także regularne przeprowadzanie sesji relaksacyjnych - na przykład jogę lub medytację. W razie potrzeby można uciec się do przyjmowania różnych preparatów ziołowych i naparów ziołowych, ale o tym porozmawiamy poniżej.

• Profilaktykę łuszczycy można uzupełnić leczeniem uzdrowiskowym, ponieważ woda morska w połączeniu z promieniami słonecznymi jest uważana za jeden z najlepszych sposobów oczyszczania skóry z wysypek łuszczycowych. Jeśli z jakiegoś powodu nie można wybrać się nad morze lub odpocząć w sanatorium, wówczas dopuszczalne jest po prostu skorzystanie z kąpieli słonecznych, stopniowo wydłużając sesję naświetlania ultrafioletem. Terapię „słoneczną” należy powtarzać codziennie, zaczynając od 5-minutowej sesji, najlepiej w godzinach nieaktywnego promieniowania słonecznego (około 8-10 rano lub po 16 wieczorem). Rozpoczynając kąpiele, należy pamiętać, że oparzenie słoneczne może tylko pogorszyć sytuację z łuszczycą, dlatego ekspozycja na promienie ultrafioletowe powinna być ściśle dawkowana.

Zapobieganie łuszczycy za pomocą środków ludowych

Do profilaktyki i leczenia można stosować wszelkiego rodzaju metody ludowe. Z reguły takie przepisy nie szkodzą, ale z ich pomocą można znacznie poprawić stan skóry i miejscową odporność. Oferujemy najpopularniejsze środki ludowe do profilaktyki łuszczycy.

• Kąpiele lecznicze mają działanie regenerujące i odmładzające. W celach profilaktycznych zaleca się korzystanie z takich kąpieli raz w tygodniu, lub w seriach - codziennie przez tydzień, 2-3 razy w roku.

1. 100 g kory dębowej gotuje się w sześciu litrach wody przez 25 minut, po czym odcedza i dodaje do kąpieli.
2. 250 g siemienia lnianego zalać wrzącą wodą (5-6 l), parzyć przez 1 godzinę, przecedzić i dodać do kąpieli wodnej.
3. 100 g szałwii zalewamy 3 litrami wrzącej wody i parzymy przez 30-40 minut, po czym odcedzamy i wlewamy do wanny z wodą.

• Oprócz zabiegów zewnętrznych, można parzyć i pić herbatki ziołowe, które również przyniosą znaczne korzyści w walce z łuszczycą:

1. Zaparzyć 100 g zmielonych owoców dzikiej róży i 15 g naparu w 500 ml wody, odstawić na 40 minut. Przyjmować 100 ml trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem;
2. Pij codziennie 200 ml świeżego soku z marchwi z dwoma rozgniecionymi ząbkami czosnku;
3. dodaj odrobinę oregano lub czarnego bzu do zwykłej herbaty i pij w ciągu dnia, co najmniej 3 razy.

Jeśli nie masz możliwości wybrać się nad morze, możesz skorzystać z kąpieli z dodatkiem soli morskiej, polewać się solą lub nacierać ciało solą.

Aby przygotować kąpiel solną, należy wziąć 250 g soli morskiej lub zwykłej kuchennej i rozcieńczyć ją w gorącej wodzie, a następnie wsypać do wanny z ciepłą wodą. Czas trwania kąpieli wynosi 20 minut, a częstotliwość raz na 2-3 dni.

Witaminy w profilaktyce łuszczycy

Terapia witaminowa jest uznawana za skuteczne uzupełnienie profilaktyki łuszczycy, ponieważ wiele witamin bezpośrednio wpływa na główne procesy zachodzące w organizmie. O witaminach należy pamiętać również przy układaniu diety, starając się włączyć do menu więcej naturalnych produktów roślinnych.

Na które witaminy należy zwrócić szczególną uwagę?

• Witamina A pomaga organizmowi radzić sobie z procesami zapalnymi. Wątroba, papryka, marchew i śmietana są bogate w tę witaminę. Spośród leków syntetycznych witamina A jest zawarta w Acetrin lub Aevit, które można przyjmować 1-2 tabletki dziennie przez 1 miesiąc.
• Witaminy z grupy B są niezbędne do przeciwstawienia się stresującym sytuacjom i utrzymania turgoru skóry. Wątroba, gryka, orzechy i kalafior są bogate w witaminy z grupy B.

Witaminy z grupy B podaje się do organizmu w formie zastrzyków domięśniowych:

1. witamina B12 – 400 mcg raz na dwa dni przez 3-4 tygodnie;
2. Witamina B6 – 3 ml 5% roztworu witaminy raz dziennie przez 2 tygodnie.

• Kwas askorbinowy poprawia wygląd skóry, wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa elastyczność tkanek. Witaminę C można znaleźć w jagodach, owocach dzikiej róży, owocach cytrusowych i kiwi. Kwas askorbinowy w tabletkach można przyjmować w dawce 0,03-0,05 g raz dziennie przez 1 miesiąc.
• Witamina E działa jako przeciwutleniacz, który odmładza skórę, eliminuje objawy stanu zapalnego i zatrzymuje rozwój reakcji alergicznych. Oleje roślinne, szczególnie olej lniany, zawierają dość dużo tokoferolu. Z produktów aptecznych można wziąć Aevit lub witaminę E (Zentiva).
• Witamina D wzmacnia kości, zęby i skórę, zapobiegając rozwojowi stanów zapalnych w tkankach. Najlepszym źródłem tej witaminy jest światło słoneczne. Istnieją jednak również preparaty farmaceutyczne, takie jak Calcium D3 lub Aquadetrim. Dawkowanie takich leków różni się w zależności od wieku pacjenta.

Witaminy w profilaktyce łuszczycy przepisuje się biorąc pod uwagę testy w celu uniknięcia hiperwitaminozy. Ponadto bierze się pod uwagę indywidualną nietolerancję pacjenta na niektóre witaminy, ponieważ reakcja alergiczna może służyć jako bodziec do rozwoju łuszczycy.

Jak widać, zapobieganie łuszczycy nie jest takie trudne. Opisane środki są w zasięgu każdej osoby, która naprawdę chce być zdrowa. Ponadto aktywny tryb życia, właściwe odżywianie i dbanie o swoje ciało mogą służyć jako środek zapobiegawczy przed innymi niechcianymi chorobami.