Zdrowe stopy: kilka najciekawszych faktów

Aby zachować zdrowe i piękne stopy, nie wystarczy tylko zrobić sobie pedicure lub zmniejszyć stres. Ważne jest, aby dbać o stopy kompleksowo. Jak to zrobić?

[ 1 ]

Skąd się biorą odciski?

Lekarze wymieniają kilka przyczyn powstawania odcisków i nagniotków. Kiedy nagle odkrywamy te nieprzyjemne defekty na naszych stopach, od razu zaczynamy się martwić, skąd się biorą odciski i nagniotki. Tak więc: drobne zadrapania, urazy spowodowane niewygodnymi butami mogą sprowokować pojawienie się odcisków na stopach.

Czy istnieją jakieś inne przyczyny powstawania odcisków i modzeli?

Oczywiście, i są one bardzo nieoczekiwane. Przynajmniej dla osób, które nie studiowały medycyny dogłębnie. Okazuje się, że niedobór niektórych witamin w organizmie może powodować odciski i nieprzyjemne narośla na stopach.

Należą do nich witaminy A, E i B, które najlepiej przyjmować w połączeniu. Jeśli brakuje tych witamin, procesy metaboliczne w skórze są zaburzone. Powoduje to, że skóra staje się szorstka, a odciski i modzele pojawiają się. Czasami do tego dochodzą skurcze w łydkach nóg.

Co więcej, pojawiają się tak nagle, że człowiek nie może nawet spać. Ważne jest, abyś wiedział, że jeśli skóra na twoich nogach staje się szorstka, czemu towarzyszą również skurcze, twojemu organizmowi wyraźnie brakuje wapnia. Ten mikroelement również musi znaleźć się w menu witaminowym.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Co jeszcze przyczynia się do powstawania odcisków?

Co ciekawe, złe nawyki mogą być również uważane za przyczyny powstawania odcisków i modzeli. Jeśli pijesz za dużo kawy, palisz papierosy jeden po drugim, dużo chodzisz lub stoisz w tym samym czasie, modzele mogą być również mieszane z chorobami nóg, takimi jak żylaki.

Pierwszym objawem, po którym można stwierdzić, że coś jest nie tak z nogami i żylaki są podejrzanie blisko, są niebieskie gwiazdki na nogach. Do tego dochodzi ciężkość w łydkach, ból mięśni i uczucie zmęczenia w nogach. Z reguły objawy te są bardziej odczuwalne wieczorem, pod koniec dnia.

Istnieje również minus: żylaki mogą również dotknąć tych, którzy dużo siedzą. W takim przypadku naczynia są ściśnięte, przepływ krwi jest zaburzony, krew zalega, a choroby nóg są nieuniknione. Aby zmniejszyć obciążenie stawów i naczyń, ważne jest odciążenie nóg poprzez zmianę ich pozycji, naprzemienne siedzenie i stanie, więcej chodzenia i truchtania.

Produkty do profilaktyki żylaków

Oprócz aktywności fizycznej połączonej z delikatnym podejściem do stóp, należy również włączyć do diety produkty, które pomogą utrzymać stopy zdrowe i piękne. Przede wszystkim jest to czosnek. Ma on dobroczynne właściwości wzmacniania ścian naczyń krwionośnych. Dzięki temu naczynia stają się bardziej elastyczne, mocniejsze, mniej kruche i zmniejsza się ryzyko zakrzepicy.

Pszenica (kiełkowana). Ten prosty, ale bardzo przydatny produkt bardzo dobrze pomaga zwalczać choroby nóg. Pomaga zmniejszyć intensywność bólu w stawach kolanowych, pomaga nawet tym, którzy często są nerwowi z powodu stresu.

Co zadziwiające, okazuje się, że fakt ten jest bezpośrednio związany ze zdrowiem stawów. Ponieważ człowiek jest nerwowy, zdrowie stawów również znacznie się pogarsza. Stają się bardziej kruche i częściej bolą. Dlatego zdrowie twoich stóp zależy również od tego, czy twoje menu zawiera produkty, które odgrywają dla ciebie uspokajającą rolę.

Fakt z medycyny ludowej

To dziwne, ale według statystyk stawy mogą boleć częściej u pacjentów, którzy noszą dużo biżuterii na rękach, stopach i szyi. Zwłaszcza jeśli jest to ciężka biżuteria.

Lekarze twierdzą, że wystarczy na krótki okres zrezygnować z biżuterii, a stan stawów może się szybko ustabilizować.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 lub tiamina

Według danych historycznych, to właśnie witamina B1 była pierwszą ze wszystkich witamin, którą odkryto już w 1911 roku. Tiamina pomaga organizmowi usuwać szkodliwe substancje, a tym samym oczyszczać naczynia, aktywizować pracę stawów nóg. Niedobór witaminy B1 może prowadzić do gromadzenia się toksyn w organizmie, co negatywnie wpływa na układ nerwowy i wszystkie inne układy organizmu.

Praca serca i naczyń krwionośnych, a także trawienie, zależą od tego, czy organizm ma wystarczająco dużo witaminy B1. A nogi, oczywiście, będą zdrowe tylko wtedy, gdy reszta organów będzie w normie, ponieważ w organizmie nie ma organów i układów, które nie byłyby ze sobą połączone. Witamina B1 wpływa również na metabolizm tłuszczów i węglowodanów, dlatego należy ją włączyć do diety, aby wyeliminować problemy z metabolizmem.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kiedy tiamina może nie działać

Jeśli pijesz alkohol, dużo palisz, bądź przygotowany na to, że nawet pełna norma witaminy B1 może nie wpłynąć na Twój organizm. Zwróć uwagę na objawy, które wskazują na zniszczenie witaminy B1.

Jest to zaburzenie szybkości tętna, które staje się zbyt silne lub zbyt słabe.

Ciśnienie może być dużo wyższe niż normalnie – tzn. niższe ciśnienie może przekraczać 90.

Niezdolność do koncentracji, słaba pamięć, nagła utrata wagi, puchnięcie nóg (dowolnej ich części), brak apetytu – wszystkie te objawy świadczą o niedoborze tiaminy w organizmie

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy B1, u osoby mogą rozwinąć się choroby nóg. W szczególności, bóle mięśni, może wystąpić napięcie w stawach, mięśnie mogą mieć skurcze. W takim przypadku pacjent może mieć bezsenność, drażliwość, bóle w różnych częściach ciała, a także zaparcia i problemy jelitowe. Dzieci z niedoborem witaminy B1 mogą rosnąć znacznie wolniej niż ich rówieśnicy.

Ile witaminy B1 należy przyjmować dla zdrowia?

Jeśli uda Ci się przyjąć więcej witaminy B1 niż zwykle, może wystąpić reakcja alergiczna w postaci wysypki, trudności w oddychaniu. Przedawkowanie może wystąpić po zastrzykach witaminy B1 przepisanych w większych ilościach niż to konieczne.

Dla zdrowia witaminę B1 należy przyjmować w ilości 200–300 mg dziennie, a w przypadku dzieci dawka jest znacznie mniejsza – nawet do 100 mg dziennie.

Witamina B1 będzie działać znacznie szybciej i aktywniej, jeśli będzie przyjmowana w połączeniu z innymi witaminami z grupy B. Może to być suplement witaminowy lub produkty zawierające witaminę B1.

Witaminę B1 można przyjmować w wystarczających dawkach w produktach roślinnych: ziarnach pszenicy, gryce, owsie, brokułach, grochu, truskawkach, ziemniakach.

Jeśli chodzi o produkty zwierzęce, witamina B1 występuje w dużych ilościach w jajach i wątrobie, a także w nerkach i drożdżach.