Jeśli nie przestaniesz jeść wszystkiego, chodzić późno spać i pić mało wody, NIE schudniesz. Nawet jeśli regularnie powtarzasz ćwiczenia na odchudzanie ramion.
Powiedziano ci, żebyś słuchał swojego ciała, uczył się jego osobliwości, żebyś przyjął je jak przyjaciela. Nie wierz w to. Możesz słuchać i uczyć się o swoim ciele, ale zapomnij o byciu przyjaznym...
Usiądź na ławce ze zgiętymi kolanami i stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj hantle w dłoniach i połóż przedramiona na udach, dłońmi skierowanymi do góry...
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj sztangę w dłoniach, dłonie rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków. Sztanga powinna dotykać twoich ud...
Usiądź na ławce ze zgiętymi kolanami i stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymaj hantle w dłoniach i połóż przedramiona na udach, dłońmi do dołu. Nadgarstki nie powinny dotykać kolan...
Stosuj kontrolowane ruchy, inaczej uderzysz się w ramiona. Wykonaj jedną serię, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia natychmiast, bez odpoczynku...
