Bezsenność w okresie menopauzy: jak walczyć, alternatywne leki, zioła, preparaty

Każdy wie, że dla dobrego samopoczucia osoba potrzebuje dobrej nocy - przynajmniej 7-8 godzin. Dopiero po dobrym śnie możemy rano czuć się wesoło i pracować przez cały dzień. Ale jak to zrobić, jeśli bezsenność z menopauzą nie pozwala w pełni się zrelaksować?

Rzeczywiście, zaburzenia snu są uważane za jeden z głównych przejawów menopauzy w życiu kobiety. Możesz mówić o bezsenności nawet wtedy, gdy kobieta nie może spać przez pół godziny lub często budzi się w nocy. Oczywiście ciało nie spoczywa w takich warunkach. Aby poprawić sytuację, konieczne jest podjęcie odpowiednich działań, o których będziemy rozmawiać.

[1], [2]

Przyczyny bezsenność z menopauzą

Oczywiste jest, że prawdziwą przyczyną bezsenności w okresie menopauzy jest sam początek menopauzy. Jednak dlaczego nie wszystkie kobiety cierpią na bezsenność, ale tylko kilka? Faktem jest, że do złagodzenia bezsenności mogą niektóre okoliczności życiowe i czynniki, które obejmują:

• przeciążenie psychiczne, fizyczne i emocjonalne;
• przejadanie się, picie kawy i mocnej herbaty (szczególnie w drugiej połowie dnia);
• niestabilność psychiki, nerwice, depresja;
• przyjmowanie pewnych leków pobudzających układ nerwowy;
• siedzący tryb życia, nadwaga;
• palenie, picie;
• choroby przewlekłe;
• chwiejność emocjonalna.

Wzmocnienie zaburzeń snu - bezsenność w okresie menopauzy - może pozostać przez długi czas na monitorze komputera, zobaczyć emocjonalne filmy i programy przed pójściem spać, czytanie gazet.

Patogeneza

Bezsenność z menopauzą jest wynikiem kilku czynników.

Pierwszym czynnikiem jest gwałtowna zmiana liczby hormonów płciowych we krwi. Najważniejszymi hormonami w tym przypadku są estradiol i progesteron, obniżenie ich poziomu ma bezpośredni wpływ na stan układu nerwowego.

Drugim czynnikiem jest niewydolność estrogenów, która powoduje ataki nocnych "przypływów", zwiększoną potliwość i zwiększoną częstość akcji serca. Wszystkie te znaki początkowo nie pozwalają kobiecie na normalny odpoczynek.

Kolejnym czynnikiem patogenetycznym są problemy psychologiczne związane z pojawieniem się naturalnego starzenia się kobiety. Na tym etapie życia wielu popada w depresję, staje się nieciekawy i niespokojny. Zwiększenie stresu przyczynia się do tego, że kobiety są odwiedzane przez ponure myśli, pojawia się uczucie niepokoju i apatii. Spanie w tym stanie staje się jeszcze trudniejsze.

Bezsenność z menopauzą może się pogorszyć, jeśli kobieta cierpi z powodu nadwagi, mało się porusza, spożywa kawę, mocną herbatę lub napoje alkoholowe, pali.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Objawy bezsenność z menopauzą

W rzeczywistości pierwsze oznaki bezsenności z menopauzą są oczywiste - są to trudności z zasypianiem, częstymi przebudzeniami lub niemożnością ponownego zasypiania po przebudzeniu.

Jednak objawy mogą się różnić w zależności od konkretnego organizmu.

Czasami kobiety twierdzą, że normalnie zasypiają. Ale kiedy zasypiają, natychmiast się budzą.

Czasami pojawia się tak zwany "bezproduktywny" sen: kobieta zwykle zasypia i normalnie śpi, ale następnego ranka czuje się senna.

Ale najczęstsze skargi to długie i powtarzające się próby zasypiania, które są absolutnie nieskuteczne. Rzutów kobieta, to jest odwiedzane przez różnego rodzaju myśli, może to kolidować z normalnym gospodarstwie domowym brzmi: zegar tyka, bulgotanie akwarium, hałas samochodów na zewnątrz - dźwięki, które wcześniej nie były odczuwalne w ogóle, czy nie postrzegane tak dotkliwie.

Jeśli wymienione objawy są obserwowane tylko okazjonalnie, to jest zbyt wcześnie, aby mówić o bezsenności w okresie menopauzy. Ale jeśli zaburzenie snu staje się częstym zjawiskiem, konieczne jest podjęcie działań i skonsultowanie się z lekarzem.

[10], [11]

Komplikacje i konsekwencje

Bezsenność w okresie menopauzy nie powinna być postrzegana jako coś obowiązkowego i nieuniknionego. Bezsenność należy leczyć, ponieważ w przeciwnym razie następuje stopniowe wyczerpywanie się układu nerwowego, osłabienie odporności, pogorszenie jakości serca i naczyń krwionośnych.

Przy długotrwałych zaburzeniach snu koncentracja uwagi jest osłabiona u danej osoby, procesy pamięciowe i wydajność pogarszają się, orientacja jest tracona.

Brak snu prowadzi do nerwic, drażliwości, co dodatkowo pogarsza istniejącą depresję. W rezultacie często pojawiają się problemy w relacjach z rodziną i przyjaciółmi.

Długotrwałe komplikacje, które mogą się ujawnić, miesiące, a nawet lata później, mogą stanowić wielkie niebezpieczeństwo. Jest to rosnące obciążenie układu sercowo-naczyniowego, które może następnie powodować ataki serca, nadciśnienie i zaburzenia przepływu krwi w mózgu. Ponadto, od bezsenności z punktem kulminacyjnym cierpi układ hormonalny, co może ostatecznie prowadzić do pojawienia się nadwagi, a nawet rozwoju cukrzycy.

[12], [13], [14]

Diagnostyka bezsenność z menopauzą

Climax jest fizjologicznym okresem w życiu kobiety i wydaje się, że diagnostyka nie jest tutaj potrzebna. Jednak tak nie jest: procedury diagnostyczne są po prostu konieczne: po pierwsze, aby nie przeoczyć poważnych chorób kryjących się za maską menopauzy, a także określić schemat leczenia objawów klimakterycznych.

Co należy zbadać, aby określić taktykę leczenia bezsenności w okresie menopauzy?

• Badania krwi na zawartość hormonów płciowych (przede wszystkim - estradiolu, FSH i LH, czasem AMG), biochemię krwi z oceną czynników krzepnięcia, cukru i cholesterolu.
• Diagnostyka instrumentalna: badanie ultrasonograficzne macicy, jajników, gruczołów sutkowych; elektrokardiografia, angiografia, hodowla bakteryjna ze ścian pochwy, cytologia rozmazu z szyjki macicy.

Najczęściej diagnoza bezsenności podczas menopauzy nie powoduje trudności, ale może być konieczne skonsultowanie się z wąsko wyspecjalizowanymi specjalistami do prowadzenia diagnostyki różnicowej z inną patologią somatyczną.

[15], [16]

Diagnostyka różnicowa

Diagnoza różnicowa w większości przypadków odbywa się z bezsennością nerwową, z syndromem chronicznego zmęczenia.

Leczenie bezsenność z menopauzą

Biorąc pod uwagę fakt, że przyczyną bezsenności w okresie menopauzy jest zmiana poziomu hormonalnego, hormonalne leczenie hormonem zastępczym lekami estrogenowymi wpłynie na ogólne samopoczucie i jakość nocnego odpoczynku.

Jeśli leczenie hormonalne nie jest z jakiegoś powodu stosowane, lekarz może zalecić stosowanie barbituranów lub tabletek uspokajających lub kropli o działaniu uspokajającym, które zmniejszają pobudliwość układu nerwowego i pomagają normalizować sen. Ponadto, leczenie homeopatyczne jest bardzo skuteczne: takie preparaty są dobrze postrzegane przez organizm, a efekt objawia się szybko i utrwalony przez długi czas.

Najważniejsze, żeby nie ignorować bezsenności i zawsze jak najszybciej udać się do lekarza. Wszelkie leki na menopauzę - a zwłaszcza leki hormonalne - powinny być przepisywane tylko przez lekarza, ponieważ samodzielne leczenie może być bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Leki

• Hormonalne leki na eliminację bezsenności z menopauzą:
  • Estriol - uzupełnia niedobór endogennego estriolu;
  • Divigel - preparat estrogenów do leczenia substytucyjnego;
  • Proginova - zawiera syntetyczny analog endogennego ludzkiego estradiolu;
  • Climara jest środkiem hormonalnym w postaci układu przezskórnego z powolnym uwalnianiem estrogenu.

Leki hormonalne i ich dawkowanie są przepisywane tylko przez lekarza. Niezależne leczenie hormonalne jest niedopuszczalne.

• Środki uspokajające, uspokajające:
  • Atarax - lek na bazie hydroksyzyny, eliminuje niepokój i napięcie wewnętrzne;
  • Fenazepam - uspokaja system nerwowy, relaksuje;
  • Adaptol jest lekiem przeciwlękowym o umiarkowanym działaniu uspokajającym;
  • Seduxen - środek uspokajający, pochodna benzodiazepiny, działa rozluźniająco na mięśnie, działa uspokajająco i przeciwdrgawkowo.
• Ziołowe środki na bezsenność z menopauzą:
  • Kapsułki antystresowe zawierające walerian, chmiel, melisę, matkę;
  • nalewka matki
  • Dormiplant - tabletki na bazie suchego ekstraktu z waleriany i melisy;
  • Sedavit - kapsułki lub krople, składające się z wyciągów z korzenia kozłka lekarskiego, dziurawca, owoców głogu, liści mięty, chmielu i witamin;
  • Sedistress - tabletki na bazie wyciągu z passionflower.

Alternatywne leczenie

Wśród alternatywnych przepisów na poprawę snu w okresie menopauzy często stosuje się wywary z kojących roślin. Może to być korzeń kozłka, herbatka pospolita, liście mięty lub melisa, tymianek. Dla tych, którzy nie mają czasu na nalewanie i naleganie na zioła, apteki mają szeroki wybór nalewek i innych preparatów na bazie tych roślin.

Jedną z najprostszych i najbardziej przydatnych metod eliminowania bezsenności jest warzenie herbaty ziołowej. Na przykład, jeśli warzysz pół łyżki suszonych liści mięty w 200 ml wrzącej wody i nalegasz 15 minut, możesz otrzymać dobry kojący napój. Pić, zaleca się w drugiej połowie dnia przygotowanie ciała do dobrego snu.

Jest inny stary przepis - to rozpuszczone mleko z dodatkiem miodu. Kieliszek ciepłego napoju należy wypić tuż przed snem.

Dostosuj się do snu pomoże olejków eterycznych. Zapach lawendy lub mięty pomaga zrelaksować ciało: olej można dodać do ciepłej kąpieli lub lampy zapachowej.

[17], [18], [19], [20],

Leczenie ziołowe

Aby ułatwić zasypianie, zaleca się przygotowanie fito-herbaty, która może składać się z jednego lub kilku składników leczniczych:

• jagody głogu;
• trawa motherwort;
• liście tymianku, melisy, mięty;
• kłącza waleriany;
• torby pasterskie trawy.

Ponadto, przy bezsenności z menopauzą, możesz zwrócić uwagę na następujące alternatywne przepisy:

• Wlać 200 ml wrzącej wody 1 łyżka. L. Kolor rumianku i wziąć pół szklanki przed posiłkami trzy razy dziennie.
• Nalegaj na alkohol przez trzy dni 3 łyżki. L. Zioła rozmarynu (potrzebujesz 200 ml alkoholu). Infuzja do filtrowania i picia 25 kropli. Przed posiłkami każdego dnia.
• Napar 1 łyżeczka. Pokruszony liść łopianu w 0,5 litrze wrzącej wody, nalegać, aż całkowicie się ochłodzi. Pić napar 100 ml 4 razy dziennie przez miesiąc. Po 2-tygodniowej przerwie kurs można powtórzyć.

Homeopatia

Homeopatia nie jest szkodliwa dla organizmu i nie wywołuje uzależniającego działania. Homeopatia normalizuje aktywność mózgu, równoważy wszystkie procesy wewnętrzne, zasypia delikatnie i szybko.

Z bezsennością w okresie menopauzy można przyjmować następujące leki, które działają w sposób złożony, wpływając między innymi na przyczynę zaburzeń snu:

• Valerianahel podaje się trzy razy dziennie po 15-20 kropli.
• Climadinone bierze 1 kartę. Rano i wieczorem, przez trzy miesiące.
• Tsi-klime przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie z jedzeniem, przez pół roku.
• Climacoplane wyznaczyć 1-2 tabletki trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem, rozpuszczając się w jamie ustnej.

Ponadto można również stosować monopreparaty:

• Koffea - poprawia sen, eliminuje niepokój myśli;
• Chilibukha - równoważy system nerwowy, eliminuje drażliwość;
• Arsenicum - eliminuje niepotrzebny niepokój;
• Ignacy - usuwa skutki stresu, przyspiesza zasypianie.

Który z leków na bezsenność z menopauzą jest odpowiedni dla ciebie, lekarz powie.

Leczenie operacyjne

Z reguły nie stosuje się leczenia operacyjnego w celu pozbycia się bezsenności z menopauzą.

Zapobieganie

Aby zapobiec pojawieniu się bezsenności w okresie menopauzy, musisz wprowadzić pewne zmiany w stylu życia:

• utrzymać aktywność fizyczną, regularnie wykonywać ćwiczenia, jeździć na rowerze, pływać i po prostu chodzić na świeżym powietrzu;
• wybrać się na krótki spacer tuż przed snem;
• jakościowo jeść, unikać potraw tłustych i pikantnych, dużo cukru i soli, kawy i innych stymulujących napojów;
• utrzymywać komfortowe warunki do odpoczynku w nocy, wybierając wygodną bieliznę, zapewniając normalną temperaturę powietrza i nawilżanie w pomieszczeniu;
• ustaw tryb dnia, w którym określone zostaną przybliżone godziny odpoczynku: nie jest tajemnicą, że ludzkie ciało "przyzwyczaja się" do wstawania i kładzenia się spać w tym samym czasie, co może służyć jako dodatkowa ochrona przed bezsennością.

Aby ułatwić zasypianie wieczorem, można spędzić relaksujące zabiegi - na przykład wziąć kąpiel z ciepłą wodą, poprosić krewnych o lekki masaż, posłuchać łatwej przyjemnej muzyki.

[21], [22], [23], [24]

Prognoza

Bezsenność z menopauzą może utrzymywać się przez kilka lat, ale z czasem kobieta staje się coraz bardziej. Tylko niewielka liczba kobiet nie ma dość snu przez długi czas. U takich pacjentów choroba jest skutecznie korygowana medycznie.

[25], [26]