Bezsenność w okresie menopauzy: jak walczyć, środki ludowe, zioła, leki

Każdy wie, że aby czuć się dobrze, człowiek potrzebuje jakościowego snu w nocy - co najmniej 7-8 godzin. Dopiero po wystarczającej ilości snu możemy czuć się czujni rano i utrzymać naszą zdolność do pracy przez cały dzień. Ale co, jeśli bezsenność w okresie menopauzy nie pozwala nam dobrze wypocząć?

Rzeczywiście, zaburzenia snu są uważane za jeden z głównych przejawów okresu klimakterium w życiu kobiety. O bezsenności można mówić już wtedy, gdy kobieta nie może zasnąć przez pół godziny lub często budzi się w nocy. Oczywiście, w takich warunkach organizm nie odpoczywa. A żeby naprawić sytuację, trzeba podjąć odpowiednie środki, o których opowiemy.

[ 1 ], [ 2 ]

Przyczyny bezsenność menopauzalna

Oczywiste jest, że prawdziwą przyczyną bezsenności w okresie menopauzy jest sam początek menopauzy. Dlaczego jednak nie wszystkie kobiety cierpią na bezsenność, ale tylko niektóre z nich? Faktem jest, że bezsenność może być zaostrzona przez pewne okoliczności życiowe i czynniki, do których należą:

• przeciążenie psychiczne, fizyczne i emocjonalne;
• przejadanie się, picie kawy i mocnej herbaty (szczególnie w drugiej połowie dnia);
• niestabilność psychiczna, nerwice, depresja;
• przyjmowanie niektórych leków pobudzających układ nerwowy;
• siedzący tryb życia, nadwaga;
• palenie, picie alkoholu;
• choroby przewlekłe;
• labilność emocjonalna.

Zaburzenia snu – bezsenność w okresie menopauzy – mogą się nasilać wskutek długiego siedzenia przed monitorem komputera, oglądania emocjonalnych filmów i programów przed snem oraz czytania gazet.

Patogeneza

Bezsenność w okresie menopauzy jest wynikiem oddziaływania kilku czynników jednocześnie.

Pierwszym czynnikiem jest gwałtowny spadek ilości hormonów płciowych we krwi. Najważniejszymi hormonami w tym przypadku są estradiol i progesteron, których spadek poziomu ma bezpośredni wpływ na stan układu nerwowego.

Drugim czynnikiem jest niedobór estrogenu, który powoduje ataki nocnych „uderzeń gorąca”, wzmożone pocenie się i przyspieszone tętno. Wszystkie te objawy początkowo uniemożliwiają kobiecie normalny odpoczynek.

Kolejnym czynnikiem patogenetycznym są problemy psychologiczne związane z początkiem naturalnego okresu starzenia się kobiety. Na tym etapie życia wiele osób staje się przygnębionych, płaczliwych i niespokojnych. Narastający stres przyczynia się do tego, że kobietę nawiedzają ponure myśli, pojawia się uczucie niepokoju i apatii. Spanie w tym stanie staje się jeszcze trudniejsze.

Bezsenność w okresie menopauzy może się pogorszyć, jeśli kobieta ma nadwagę, mało się rusza, pije kawę, mocną herbatę lub napoje alkoholowe, albo pali papierosy.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Objawy bezsenność menopauzalna

Tak naprawdę pierwsze objawy bezsenności w okresie menopauzy są oczywiste - są to trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub niemożność ponownego zaśnięcia po przebudzeniu.

Objawy mogą się jednak różnić w zależności od organizmu.

Czasami kobiety twierdzą, że zasypiają normalnie. Ale jak tylko zasną, od razu się budzą.

Czasami występuje tzw. sen „nieproduktywny”: kobieta zasypia normalnie i śpi normalnie, ale rano czuje się niewyspana.

Ale najczęstszymi skargami są długie i powtarzające się próby zaśnięcia, które są absolutnie nieudane. Kobieta przewraca się z boku na bok, nawiedzają ją najróżniejsze myśli, mogą ją niepokoić zwykłe domowe dźwięki: tykanie zegara, bulgotanie akwarium, hałas samochodów za oknem – dźwięki, których wcześniej w ogóle nie czuła lub nie odbierała tak ostro.

Jeśli wymienione objawy występują tylko sporadycznie, to jest za wcześnie, aby mówić o bezsenności w okresie menopauzy. Jeśli jednak zaburzenia snu stają się częstym zjawiskiem, to należy podjąć działania i skonsultować się z lekarzem.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikacje i konsekwencje

Bezsenność w okresie menopauzy nie powinna być postrzegana jako coś obowiązkowego i nieuniknionego. Bezsenność należy leczyć, ponieważ w przeciwnym razie następuje stopniowe wyczerpanie układu nerwowego, osłabienie układu odpornościowego, pogorszenie jakości serca i naczyń krwionośnych.

Przy długotrwałych zaburzeniach snu osłabia się koncentracja, pogarszają się procesy zapamiętywania i sprawność myślenia, a także występuje utrata orientacji.

Brak snu prowadzi do nerwic, drażliwości, co dodatkowo pogłębia istniejącą depresję. W rezultacie często pojawiają się problemy w relacjach z rodziną i przyjaciółmi.

Odległe powikłania, które mogą ujawnić się po miesiącach, a nawet latach, mogą również stanowić duże zagrożenie. Mówimy o rosnącym obciążeniu układu sercowo-naczyniowego, co może następnie powodować zawały serca, nadciśnienie i udary mózgu. Ponadto układ hormonalny cierpi również na bezsenność w okresie menopauzy, co może ostatecznie prowadzić do nadwagi, a nawet rozwoju cukrzycy.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostyka bezsenność menopauzalna

Menopauza to fizjologiczny okres w życiu kobiety i wydawałoby się, że diagnostyka nie jest tu potrzebna. Jednak tak nie jest: procedury diagnostyczne są po prostu konieczne: przede wszystkim po to, aby nie przegapić poważnych chorób, które kryją się za maską menopauzy, a także po to, aby ustalić schemat leczenia objawów klimakteryjnych.

Na co należy zwrócić uwagę, aby ustalić taktykę leczenia bezsenności w okresie menopauzy?

• Badania krwi w celu określenia poziomu hormonów płciowych (głównie estradiolu, FSH i LH, czasami AMH), biochemia krwi z oceną czynników krzepnięcia, poziomu cukru i cholesterolu.
• Diagnostyka instrumentalna: badanie ultrasonograficzne macicy, jajników, gruczołów piersiowych; elektrokardiografia, angiografia, hodowla bakteryjna ze ścian pochwy, cytologia rozmazu z szyjki macicy.

Najczęściej diagnoza bezsenności w okresie menopauzy nie nastręcza trudności, jednak może być konieczna konsultacja ze specjalistami w celu przeprowadzenia diagnostyki różnicowej z innymi patologiami somatycznymi.

[ 15 ], [ 16 ]

Diagnostyka różnicowa

Diagnostykę różnicową w większości przypadków przeprowadza się między bezsennością nerwową a zespołem przewlekłego zmęczenia.

Leczenie bezsenność menopauzalna

Biorąc pod uwagę, że główną przyczyną bezsenności w okresie menopauzy są zmiany poziomu hormonów, terapia hormonalna za pomocą leków estrogenowych wpływa zarówno na ogólne samopoczucie, jak i na jakość nocnego odpoczynku.

Jeśli z jakiegoś powodu nie stosuje się leczenia hormonalnego, lekarz może przepisać barbiturany lub dość silne tabletki lub krople uspokajające, które zmniejszają pobudliwość układu nerwowego i pomagają normalizować sen. Ponadto leczenie homeopatyczne jest uznawane za bardzo skuteczne: takie leki są dobrze przyjmowane przez organizm, a efekt pojawia się szybko i utrzymuje się przez długi czas.

Najważniejsze jest, aby nie ignorować bezsenności i jak najszybciej udać się do lekarza. Wszelkie leki na menopauzę - a zwłaszcza leki hormonalne - powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza, ponieważ samoleczenie może być bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Leki

• Leki hormonalne eliminujące bezsenność w okresie menopauzy:
  • Estriol – uzupełnia niedobory endogennego estriolu;
  • Divigel jest lekiem stosowanym w terapii zastępczej estrogenem;
  • Progynova – zawiera syntetyczny analog endogennego ludzkiego estradiolu;
  • Klimara to środek hormonalny w formie systemu przezskórnego, który charakteryzuje się powolnym uwalnianiem estrogenu.

Leki hormonalne i ich dawkowanie przepisuje wyłącznie lekarz. Samodzielne leczenie hormonalne jest niedopuszczalne.

• Środki uspokajające, środki nasenne:
  • Atarax to lek na bazie hydroksyzyny, który łagodzi lęk i napięcie wewnętrzne;
  • Fenazepam – uspokaja układ nerwowy, relaksuje;
  • Adaptol jest lekiem przeciwlękowym o umiarkowanym działaniu uspokajającym;
  • Seduxen to środek uspokajający, pochodna benzodiazepiny, wykazujący działanie rozluźniające mięśnie, uspokajające i przeciwdrgawkowe.
• Ziołowe środki na bezsenność w okresie menopauzy:
  • Antystres – kapsułki zawierające kozłek lekarski, chmiel, melisę lekarską, serdecznik;
  • nalewka z macierzanki
  • Dormiplant – tabletki na bazie suchego wyciągu z kozłka lekarskiego i melisy lekarskiej;
  • Sedavit – kapsułki lub krople zawierające wyciągi z korzenia kozłka lekarskiego, dziurawca, owoców głogu, liści mięty, chmielu i witamin;
  • Sedistress to tabletki na bazie ekstraktu z męczennicy.

Środki ludowe

Wśród ludowych przepisów na poprawę snu w okresie menopauzy często stosuje się wywary z roślin uspokajających. Mogą to być korzenie kozłka lekarskiego, ziele macierzanki, liście mięty lub melisy, tymianek. Dla tych, którzy nie mają czasu na parzenie i zaparzanie ziół, apteki oferują szeroki wybór nalewek i innych preparatów na bazie wymienionych roślin.

Jedną z najprostszych i najbardziej przydatnych metod na pozbycie się bezsenności jest zaparzanie herbaty ziołowej. Na przykład, jeśli zaparzysz pół łyżki suchych liści mięty w 200 ml wrzącej wody i odstawisz na 15 minut, możesz uzyskać dobry uspokajający napój. Zaleca się picie go w drugiej połowie dnia, aby przygotować organizm na jakościowy sen.

Jest jeszcze jeden stary przepis - pieczone mleko z dodatkiem miodu. Szklankę ciepłego napoju należy wypić krótko przed snem.

Olejki eteryczne pomogą Ci dostroić się do snu. Na przykład zapach lawendy lub mięty pomaga zrelaksować ciało: olejek można dodać do ciepłej kąpieli lub do lampy aromatycznej.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Leczenie ziołowe

Aby ułatwić zasypianie, zaleca się przygotowanie herbatek ziołowych, które mogą zawierać jeden lub więcej składników leczniczych:

• owoce głogu;
• ziele serdecznika;
• tymianek, melisa lekarska, liście mięty;
• kłącza kozłka lekarskiego;
• trawa tasznikowa.

Ponadto w przypadku bezsenności w okresie menopauzy można również zwrócić uwagę na następujące ludowe przepisy:

• 1 łyżkę kwiatów rumianku zalać 200 ml wrzącej wody. Pić po pół szklanki przed posiłkiem trzy razy dziennie.
• Zaparzaj 3 łyżki rozmarynu w alkoholu przez trzy dni (potrzebne będzie 200 ml alkoholu). Przefiltruj napar i pij 25 kropli dziennie przed posiłkami.
• Zaparz 1 łyżeczkę rozgniecionych liści łopianu w 0,5 l wrzącej wody, pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Pij napar po 100 ml 4 razy dziennie przez miesiąc. Po 2-tygodniowej przerwie kurację można powtórzyć.

Homeopatia

Homeopatia nie szkodzi organizmowi i nie powoduje uzależnienia. Za pomocą homeopatii normalizuje się aktywność mózgu, wszystkie procesy wewnętrzne są zrównoważone, zasypianie jest łagodne i szybkie.

W przypadku bezsenności w okresie menopauzy można przyjmować następujące leki, które działają w sposób złożony, wpływając między innymi na podstawową przyczynę zaburzeń snu:

• Lek Valerianaheel przepisuje się trzy razy dziennie po 15-20 kropli.
• Lek Klimadinon należy przyjmować po 1 tabletce rano i wieczorem przez trzy miesiące.
• Qi-Klim należy przyjmować 1 tabletkę 2 razy dziennie podczas posiłku przez okres sześciu miesięcy.
• Klimaktoplan przepisuje się 1-2 tabletki 3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem, rozpuszczając je w jamie ustnej.

Ponadto można stosować również leki jednoskładnikowe:

• Kawa – poprawia sen, usuwa niepokojące myśli;
• Chilibukha – równoważy układ nerwowy, likwiduje drażliwość;
• Arsenicum – łagodzi nadmierny niepokój;
• Ignatia – łagodzi skutki stresu, przyspiesza zasypianie.

Twój lekarz powie Ci, który lek na bezsenność w okresie menopauzy będzie dla Ciebie odpowiedni.

Leczenie chirurgiczne

Z reguły nie stosuje się leczenia operacyjnego w celu pozbycia się bezsenności w okresie menopauzy.

Zapobieganie

Aby zapobiec bezsenności w okresie menopauzy, należy wprowadzić pewne zmiany do swojego stylu życia:

• utrzymuj aktywność fizyczną, regularnie ćwicz, jeździj na rowerze, pływaj i po prostu spaceruj na świeżym powietrzu;
• przed pójściem spać zrób sobie krótki spacer;
• odżywiaj się zdrowo, unikaj tłustych i pikantnych potraw, dużej ilości cukru i soli, kawy i innych napojów pobudzających;
• zapewnić komfortowe warunki snu poprzez dobór wygodnej bielizny, zapewnienie normalnej temperatury i wilgotności powietrza w pomieszczeniu;
• ustal codzienną rutynę, w której zostaną określone przybliżone godziny odpoczynku: nie jest tajemnicą, że organizm człowieka „przyzwyczaja się” do tego, aby wstawać i kłaść się spać o tej samej porze, co może być dodatkowym środkiem zapobiegawczym przed bezsennością.

Aby łatwiej zasnąć wieczorem, można stosować zabiegi relaksujące – np. wziąć kąpiel w ciepłej wodzie, poprosić rodzinę o lekki masaż, posłuchać lekkiej, przyjemnej muzyki.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognoza

Bezsenność w okresie menopauzy może trwać kilka lat, ale z czasem staje się łatwiejsza dla kobiety. Tylko niewielka liczba kobiet nie śpi wystarczająco długo. U takich pacjentów stan ten jest skutecznie korygowany za pomocą leków.

[ 25 ], [ 26 ]