Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Chrapanie podczas snu u kobiet, mężczyzn i dzieci
Ostatnia recenzja: 04.07.2025

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Osoba chrapiąca jest zmorą dla otoczenia, zwłaszcza dla tych mieszkających pod jednym dachem. Heroiczne chrapanie (termin medyczny – chrapanie) może obudzić nawet tych śpiących w sąsiednim pokoju, zwłaszcza w naszych niezbyt dużych mieszkaniach.
Ludzie denerwują się na chrapiących, wyśmiewają ich, ale zazwyczaj nie przywiązują do tego większej wagi. I na próżno! Chrapanie podczas snu jest często ostrzeżeniem, że należy zwrócić uwagę na zdrowie osoby chrapiącej, ponieważ taka cecha może być zwiastunem rozwoju zespołu zagrażającego życiu i nagłej śmierci podczas nocnego odpoczynku. [ 1 ]
Dlaczego chrapanie podczas snu jest niebezpieczne?
To zjawisko dźwiękowe prawie zawsze bardziej przeszkadza ludziom mieszkającym obok „chrapiącego”, ponieważ nie pozwala im dobrze się wyspać. Próbują obrócić chrapiącego na bok, popychać go, podkładać poduszki pod głowę, ale zazwyczaj takie środki nie przynoszą ulgi. Osoba śpi głęboko, coś mruczy, czasami posłusznie się odwraca, ale dosłownie po kilku minutach znów słychać potężne chrapanie. Dla otaczających to osób jest to obarczone brakiem snu, ale dla samego chrapiącego, który zdaje się spać w irytująco głębokim śnie, może to nawet przerodzić się w śmierć.
Heroiczne chrapanie jest jednym z głównych objawów zespołu obturacyjnego bezdechu sennego (obstructio, łac. – przeszkoda, w naszym przypadku – przepływ powietrza). Niebezpieczeństwo tego stanu polega na dużym prawdopodobieństwie całkowitego i wystarczająco długiego zatrzymania układu oddechowego, co może doprowadzić do śmiertelnego zatrzymania oddechu u śpiącej osoby. [ 2 ]
Chrapanie samo w sobie nie zabija, ono jedynie wskazuje na możliwość wystąpienia bezdechu, który często nie prowadzi do natychmiastowej śmierci, ale do rozwoju niedotlenienia narządów i tkanek, czego konsekwencją może być nadciśnienie tętnicze, dysfunkcja mięśnia sercowego i naczyń mózgowych oraz zmiany patologiczne w innych narządach. [ 3 ]
Epidemiologia
Statystyki pokazują, że średnio 20% światowej populacji powyżej trzydziestu lat stale chrapie podczas snu. Wraz z wiekiem wzrasta liczba osób chrapiących podczas snu. Z trzech osób starszych tylko jedna nie chrapie, a prawie wszyscy chrapiący powyżej 65 roku życia mają bezdech nocny o różnej częstotliwości. [ 4 ]
Według statystyk medycznych, średnio pięć do siedmiu procent światowej populacji w wieku 30 lat i starszych cierpi na bezdech senny (nadal mniej niż tych, którzy chrapią). Nie więcej niż dwa procent z nich ma ciężką postać zespołu obturacyjnego bezdechu sennego. [ 5 ]
Kobiety są na ogół mniej podatne na tę patologię układu oddechowego niż mężczyźni, ale dotyczy to również wieku rozrodczego. Według niektórych danych wśród osób starszych liczba chrapiących mężczyzn i kobiet jest mniej więcej taka sama. [ 6 ]
Przyczyny chrapanie podczas snu
Wibracyjne ruchy tkanek miękkich krtani i nosogardła wywołane przepływem wdychanego powietrza, którym towarzyszy chrapliwy dźwięk o niskiej częstotliwości i zmiennym natężeniu, mogą wystąpić u śpiącej osoby pod wpływem różnych czynników. Sprzyja temu niewygodna pozycja, w jakiej zasnęła osoba, na przykład na plecach z odchyloną do tyłu głową, katar, obecność stanu zapalnego narządów oddechowych. Są to przyczyny przejściowe - przy zmianie pozycji lub po wybudzeniu osoba przestaje chrapać.
Gdy człowiek jest obudzony, nie chrapie, dlatego sen i rozluźnienie w tym czasie włókien mięśniowych górnych dróg oddechowych, w szczególności podniebienia miękkiego, jest głównym czynnikiem etiologicznym pojawienia się chrapania, ponieważ wszystkie inne cechy - anatomiczne i fizjologiczne, są obecne stale. Źródłem emitowanego dźwięku jest drganie rozluźnionych tkanek miękkich, „drżących”, gdy strumień powietrza przechodzi przez światło dróg oddechowych.
U przewlekłych chrapaczy najczęściej występują anatomiczne nieprawidłowości w budowie nosogardła, prowadzące do zwężenia dróg oddechowych. Należą do nich deformacja przegrody nosowej, genetycznie uwarunkowane wąskie przewody nosowe i pierścień gardłowy, niedorozwój górnej lub dolnej szczęki, dłuższy niż zwykle języczek. Obecność procesów zapalnych i przerostowych - przewlekłego nieżytu nosa, zapalenia migdałków, zapalenia migdałków gardłowych, polipowatości również tworzy przeszkodę w przepływie powietrza, występuje nocne chrapanie.
Osoby ze znaczną nadwagą często chrapią, ponieważ nagromadzony tłuszcz powoduje nacisk z zewnątrz na górne drogi oddechowe.
Ponadto istnieją czynniki funkcjonalne, które przyczyniają się do chrapania. Zwężeniu górnych dróg oddechowych i rozluźnieniu ich mięśni sprzyjają takie czynniki ryzyka, jak silne zmęczenie i brak snu, suche powietrze w sypialni, zatrucie alkoholowe, palenie tytoniu, przejadanie się tuż przed snem, przyjmowanie tabletek nasennych, niewydolność przysadki mózgowej, niedoczynność tarczycy, cukrzyca, choroby nerwowo-mięśniowe. Od dawna zauważono, że wśród osób, które chrapią, ogólnie rzecz biorąc, jest więcej przedstawicieli płci męskiej. Częściej palą, piją, przejadają się w nocy, dostają ciosy w nos podczas bójek, a nadmiar kilogramów gromadzi się w okolicy szyi. Jednak z wiekiem różnice płciowe się wygładzają, a kobiety doganiają płeć przeciwną. Dlaczego kobiety chrapią? Z czym to się wiąże? Okazuje się, że z zawartością estrogenów. Hormony te utrzymują elastyczność mięśni, dlatego młode kobiety chrapią rzadziej. A wraz z ich niedoborem, związanym z początkiem zmian w organizmie kobiety związanych z wiekiem, mięśnie tracą napięcie, w tym mięśnie nosogardła, co prowadzi do pojawienia się tego zjawiska dźwiękowego, gdy pacjentka zasypia. [ 7 ]
Patogeneza
Patogeneza chrapania wiąże się z rozluźniającym mięśnie działaniem snu. Ponadto zaburzenia w budowie narządów oddechowych powodują, że mięśnie gardła nie są w stanie utrzymać wystarczającego światła swojej jamy w momencie wdechu, kiedy powstaje ujemne ciśnienie wewnątrz jamy. Światło górnych dróg oddechowych zwęża się, częściowo je blokując, co prowadzi do wzrostu lokalnej prędkości przepływu powietrza, pojawienia się dźwięku trzaskania, wibracji rozluźnionych tkanek i chrapania. [ 8 ]
Podczas snu osoba chrapiąca może doświadczyć tak niebezpiecznego powikłania chrapania, jak bezdech (zaprzestanie wentylacji płuc). W tym okresie napięcie mięśniowe osoby jest coraz bardziej zmniejszone, przez co ściany gardła stają się ruchome. W momencie jednego z wdechów drogi oddechowe całkowicie zapadają się (blokują), a płuca przestają pracować. Ostre niedotlenienie jest czynnikiem stresowym dla organizmu, nie zatrzymuje się, a nawet zwiększa wysiłek oddechowy. Aktywowany jest układ sympatyczno-nadnerczowy, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi w tętnicach. Ostatecznie sygnały SOS ze wszystkich narządów doświadczających niedotlenienia aktywują mózg, który przywraca napięcie mięśniowe gardła, a światło dróg oddechowych otwiera się. To właśnie w tym momencie śpiący, głośno chrapiąc, kilkakrotnie głęboko wdycha powietrze. Poziom tlenu w narządach i tkankach wraca do normy, mózg, spełniwszy swoją misję, ponownie zasypia. Podczas snu u chorego może wystąpić nawet 400-500 takich zatrzymań oddechu. [ 9 ]
Objawy chrapanie podczas snu
Pierwsze oznaki chrapania określa się na podstawie słuchu. Jeśli ktoś chrapie, szybko zostanie o tym poinformowany przez osoby mieszkające z nim lub te, które spędziły z nim noc w tym samym pokoju.
Samo chrapanie nie jest diagnozą, ale może sugerować kierunek poszukiwań podczas badania. To zjawisko dźwiękowe jest objawem różnych patologii układu oddechowego, największym niebezpieczeństwem jest ciągłe głośne chrapanie podczas snu, ponieważ jest to główny objaw obturacyjnego bezdechu sennego. Nie jest trudno ustalić obecność zespołu, należy obserwować osobę śpiącą. Zacznie chrapać natychmiast po zaśnięciu. Dość szybko oddech nagle ustanie, zwykłe odgłosy towarzyszące procesowi oddychania nie będą już słyszalne. Chrapanie i wstrzymywanie ustaną, oddech zatrzyma się na około ćwierć do pół minuty. Przez cały ten czas, przy braku szmerów oddechowych, pacjent będzie miał wysiłki oddechowe, które będą zauważalne przez częste gwałtowne ruchy w górę i w dół w klatce piersiowej i otrzewnej. Następnie osoba śpiąca chrapie głośno i zaczyna oddychać głęboko i mocno, po czym uspokaja się i znów chrapie równomiernie. Taka osoba śpi bardzo niespokojnie - stale zmienia pozycję ciała, może mówić przez sen. Pacjent nie może dobrze przespać nocy, jego sen jest przerywany z powodu częstych częściowych wybudzeń w momentach zatrzymania oddechu, których pacjent nie pamięta, jednak nie pozwalają mu się wyspać. Dlatego nie czuje się radosny w ciągu dnia, typowe jest osłabienie i senność, tacy pacjenci często przypadkowo zasypiają w ciągu dnia, a w nocy mogą cierpieć na bezsenność.
Pacjenta cierpiącego na zespół obturacyjnego bezdechu sennego łatwo rozpoznać po wyglądzie. Jest to osoba z nadwagą, o opuchniętej twarzy o czerwonym lub fioletowo-niebieskim odcieniu, białka jego oczu są „ozdobione” zauważalną siecią naczyń, a jego głos jest zwykle chrypliwy. Pacjenci z zespołem budzą się kilka razy w nocy, aby opróżnić pęcherz. W nocy, oprócz chrapania, odczuwają duszność, odbijanie, pocenie się i częste wybudzanie. Rano taka osoba czuje się wyczerpana i niewyspana. Często budzi się z bólem głowy i wysokim ciśnieniem krwi. U takich pacjentów jest ono zazwyczaj wyższe rano niż wieczorem.
Czynnikami ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego i komplikują objawy zespołu są przewlekła obturacyjna choroba płuc, choroba serca płucnego i niewydolność oddechowa. Tacy pacjenci zazwyczaj chrapią i kaszlą podczas snu.
Nocne i poranne ataki nadciśnienia, wskaźnik masy ciała wynoszący 35 lub więcej, niedoczynność tarczycy i zaburzenia metaboliczne powinny być powodem do niepokoju.
Pacjenci cierpiący na zespół obturacyjnego bezdechu sennego są zazwyczaj rozdrażnieni, apatyczni i przygnębieni, mogą zasypiać w nieodpowiednich miejscach, zaczynając przy tym chrapać.
Chrapanie i kaszel podczas snu mogą być objawem ostrej choroby układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, zapalenie tchawicy, zapalenie krtani) u osób w każdym wieku, zwłaszcza jeśli wcześniej nie chrapały. To przejściowe zjawisko zwykle ustępuje po wyleczeniu choroby.
Taki objaw jak ból gardła i chrapanie podczas snu może towarzyszyć przewlekłemu zapaleniu migdałków, zapaleniu migdałków gardłowych, anginie, ostrej infekcji dróg oddechowych i innym chorobom zapalnym struktur położonych w pobliżu nosogardła. Obrzęk zapalonych narządów przyczynia się do zwężenia światła dróg oddechowych i powoduje chrapanie podczas snu u dorosłych i dzieci.
Jeśli choroba minęła, ale osoba nie przestała chrapać, konieczne jest zbadanie jej przez laryngologa. Konsekwencją częstych chorób zakaźnych układu oddechowego są polipowatość, przewlekłe zapalenie migdałków i zapalenie migdałków gardłowych. [ 10 ] Nowotwory i rozrost migdałków również przyczyniają się do zwężenia światła dróg oddechowych i wystąpienia zjawiska dźwiękowego podczas snu nocnego, gdy mięśnie dróg oddechowych są w stanie rozluźnienia.
Chrapanie u kobiet objawia się i jest spowodowane tymi samymi przyczynami, z wyjątkiem braku estrogenów w okresie menopauzy, sztucznego lub naturalnego, co chrapanie u mężczyzn. Głównym objawem jest pojawienie się rzężącego dźwięku podczas snu nocnego, towarzyszącego oddychaniu. Chrapaniu może towarzyszyć nadciśnienie, duszność, ból głowy i stan wyczerpania rano, trudności z zasypianiem i wyraźna senność w ciągu dnia. Jeśli pojawią się takie objawy, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, nie odkładając tego „na później”. Ponieważ przyczyn chrapania może być wiele, a konsekwencje „niegroźnego” dźwięku, który drażni bliskich w nocy, mogą być śmiertelne. Wskazane jest pozbycie się tej cechy.
Z reguły dorośli chrapią, zwłaszcza osoby starsze. Dzieci śpią spokojnie, a jeśli dziecko chrapie podczas snu, należy je zabrać do laryngologa dziecięcego. Taki dźwięk może wskazywać, że dziecko ma polipy, powiększone migdałki lub migdałki gardłowe. Mógł uderzyć się w nos, a jego przegroda nosowa mogła się skrzywić.
Chrapanie u niemowlęcia podczas snu może wskazywać na wrodzone anomalie anatomiczne w rozwoju górnych dróg oddechowych lub struktur szczęki. Należy pokazać dziecko lekarzowi, ponieważ same anomalie rozwojowe nie ustąpią, a stan dziecka może się pogorszyć wraz z wiekiem. Czasami wystarczą środki zachowawcze, aby wyeliminować drobne wady.
Chrapanie u dziecka podczas snu w czasie przeziębienia jest zjawiskiem całkowicie naturalnym. Obrzęk nosogardła przyczynia się do pojawiania się obcych dźwięków podczas rozluźnienia mięśni wywołanego snem. Zazwyczaj po wyzdrowieniu dziecko przestaje chrapać i oddycha spokojnie w czasie snu. [ 11 ]
Jeśli jednak chrapanie podczas snu u dziecka utrzymuje się po ostrej infekcji wirusowej układu oddechowego, warto pokazać dziecko lekarzowi. Infekcja wirusowa może być powikłana zapaleniem migdałków, przewlekłym nieżytem nosa, mogą rozwinąć się polipy, a u dzieci może również wystąpić zespół bezdechu sennego. Chrapanie po ostrej infekcji wirusowej układu oddechowego nie wskazuje na rozwój konkretnej patologii; aby podjąć jakiekolwiek działania, konieczne jest zbadanie dziecka.
Objawy takie jak: dziecko ma gorączkę i chrapie przez sen, są również charakterystyczne dla różnych ostrych chorób układu oddechowego. Może to być początek grypy, zapalenia migdałków, zapalenia oskrzeli, mononukleozy zakaźnej. Do dziecka z gorączką należy wezwać lekarza, nawet jeśli nie chrapie, ale obecność chrapania sugeruje, że temperatura jest spowodowana patologią układu oddechowego.
W zależności od stopnia zaawansowania chrapanie dzieli się na następujące typy:
- chrapanie pierwotne jest formą najbardziej niegroźną, nie prowadzi do regularnego pozbawienia snu i senności w ciągu dnia, przy tej formie nie występuje niedotlenienie wywołane snem, nie powoduje ono żadnych niedogodności dla samego chrapiącego, a jedynie dla jego najbliższego otoczenia (na tym etapie najłatwiej poradzić sobie z cechą patologiczną, eliminując przyczynę – być może doszło do urazu nosa, wyrosły polipy itp.); [ 12 ]
- zespół zwiększonego oporu górnych dróg oddechowych - patogeneza występowania obturacji dróg oddechowych jest identyczna jak w zespole obturacyjnego bezdechu sennego, jednak nie osiąga jego szczytu. Wyróżnia je nasilenie objawów i ciężkość następstw klinicznych dla pacjenta, takich jak rozwój nadciśnienia tętniczego, uporczywe zaburzenia snu i niewydolność narządów w wyniku regularnego głodowania tlenowego. [ 13 ]
Komplikacje i konsekwencje
Nawet pierwotne chrapanie, któremu nie towarzyszy zatrzymanie oddechu, może być powikłane wielokrotnymi epizodami mikroprzebudzeń, których sam pacjent nie będzie pamiętał, ale normalny przebieg snu zostanie zakłócony. Jego głębokie fazy, kiedy następuje całkowite rozluźnienie mięśni i obniża się ciśnienie krwi, nie zostaną osiągnięte, a w związku z tym w ciągu dnia człowiek będzie czuł się wyczerpany i niewypoczęty. Poranne wybudzenia z bólem głowy, szybkim biciem serca nie sprzyjają dobremu i produktywnemu nastrojowi.
Czy można umrzeć od chrapania we śnie? Nie od dźwięku, a od zatrzymania oddechu. Chrapanie jest tylko objawem zespołu bezdechu sennego. Ale to jest najniebezpieczniejsza konsekwencja jego ignorowania. U niektórych pacjentów całkowity czas trwania okresu beztlenowego w nocy może wynosić około czterech godzin. Być może nie tak wielu chrapiących cierpi na ciężkie postacie zespołu, które mogą prowadzić do śmierci. Ale jeśli zatrzymania oddechu występują podczas snu, to nie można z góry przewidzieć prawdopodobieństwa śmiertelnego wyniku. Ponadto konsekwencje ciągłego głodowania tlenem, którego doświadcza organizm, prowadzą również do rozwoju nadciśnienia, arytmii i niewydolności serca, przewlekłej choroby naczyń mózgowych, erytrocytozy. Obecność tych patologii zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu kilkakrotnie, co może również znacznie obniżyć jakość życia i doprowadzić do przedwczesnej śmierci. [ 14 ]
Zwiększona odporność górnych dróg oddechowych, objawiająca się ciągłym chrapaniem, negatywnie wpływa na wydzielanie hormonów, obniżając funkcje erekcji, zwiększając ryzyko otyłości. [ 15 ] Niewystarczająca ilość snu nocnego wpływa na koncentrację i zwiększa ryzyko wystąpienia urazów przy pracach wymagających maksymalnego skupienia.
Ciągły brak snu i zmęczenie sprawiają, że ludzie próbują się wyspać, biorąc tabletki nasenne lub pijąc szklankę przed snem, co przyczynia się do jeszcze większego rozluźnienia mięśni podczas snu i nasilenia chrapania. Powstaje błędne koło, z którego coraz trudniej się wydostać z czasem.
Diagnostyka chrapanie podczas snu
Celem diagnostyki jest ustalenie czynników wywołujących chrapanie, a przede wszystkim obecności zespołu obturacyjnego bezdechu sennego i stopnia jego nasilenia.
Pacjentowi przepisuje się badania krwi - ogólne, na zawartość glukozy, hormonów tarczycy, esradiolu i inne, jeśli podejrzewa się konkretną patologię. Może być wymagana konsultacja u różnych specjalistów - kardiologa, neurologa, endokrynologa, pulmonologa, psychoterapeuty.
Przeprowadza się diagnostykę instrumentalną. W zależności od wykrytych patologii mogą być zlecone różne badania. Anatomiczne cechy narządów górnych dróg oddechowych bada się za pomocą specjalnych metod sprzętowych: rhinoskopii, rhinopneumomanometrii, radiografii zatok i kości nosa, ECHO sinusoskopii, laryngoskopii. Wykonuje się specjalne testy czynnościowe. [ 16 ]
Konkretną, dość dokładną diagnostyką, która pozwala ustalić obecność bezdechu sennego, jest polisomnografia. Aktywność narządów i układów jest rejestrowana podczas snu przez długi okres czasu. Osoba śpi, dosłownie zaplątana w elektrody. [ 17 ]
Rejestrowane są następujące wskaźniki:
- impulsy elektryczne mózgu za pomocą elektroencefalografii;
- praca mięśnia sercowego (elektrokardiografia);
- ruchy gałek ocznych (elektrookulografia);
- napięcie mięśni podbródka (elektromiografia);
- przepływ powietrza przez nos i usta;
- chrapać;
- ruchy oddechowe mostka i ściany jamy brzusznej;
- poziom natlenienia krwi;
- ruchy kończyn i pozycja ciała.
Nowoczesne urządzenia polisomnograficzne umożliwiają rejestrację obrazu snu, zsynchronizowaną z zarejestrowanymi parametrami. Ta procedura diagnostyczna pozwala nie tylko ocenić jakość snu i wykryć zatrzymanie oddechu, ale także określić ryzyko ze strony układu nerwowego, oddechowego i sercowo-naczyniowego. [ 18 ]
Badanie funkcji oddechowej śpiącego człowieka można przeprowadzić za pomocą komputerowego monitoringu pulsometrii - długotrwałego rejestrowania częstotliwości i rytmu skurczów serca oraz natlenienia organizmu. Sygnały są rejestrowane przez komputer w odstępach do jednej sekundy, ich dalsza obróbka pozwala na analizę parametrów saturacji krwi tlenem, identyfikację okresów przerw w jej dopływie do organizmu. Ilościowa ocena częstotliwości ustania dopływu tlenu (desaturacji) umożliwia identyfikację częstości epizodów zatrzymania oddechu.
Diagnostyka różnicowa
Diagnostykę różnicową przeprowadza się po przeprowadzeniu wszystkich niezbędnych badań i konsultacji z odpowiednimi specjalistami. Określa się stopień ryzyka zatrzymania oddechu, obecność współistniejących patologii i taktykę leczenia – niektórym można pomóc środkami zachowawczymi, innym potrzebna jest korekcja chirurgiczna. Podejście do wyeliminowania tego problemu jest ściśle indywidualne.
Z kim się skontaktować?
Leczenie chrapanie podczas snu
Odkryliśmy więc, że jakość życia chrapiącego pogarsza się z powodu stałego braku snu, a ważne organy cierpią z powodu niedotlenienia. Ciągłe chrapanie nie tylko przysparza niedogodności bliskim, ale jest również niebezpieczne dla źródła irytujących dźwięków. Tę cechę należy wyeliminować. Co zrobić?
Istnieją sprawdzone metody walki z chrapaniem, które prowadzą do poprawy stanu zdrowia, jednak ich wdrożenie wymaga od pacjenta pewnego wysiłku, zmiany stylu życia i nawyków.
- Przede wszystkim zaleca się utratę wagi. Statystyki pokazują, że u osób, które tracą dziesiątą część swoich poprzednich kilogramów, parametry funkcji oddechowych ulegają podwojeniu.
- Jednocześnie należy ograniczyć spożycie napojów alkoholowych, a jeszcze lepiej, po prostu zaprzestać ich picia, przynajmniej do momentu osiągnięcia zauważalnych rezultatów. Ograniczanie jest pojęciem bardzo niejasnym, nawet niewielka porcja alkoholu wypita wieczorem wystarczy do dodatkowego rozluźnienia mięśni podczas snu.
- Oprócz rezygnacji z alkoholu zaleca się także rzucenie palenia.
- I przestań brać środki nasenne/uspokajające.
- Dodatkowo należy zwrócić uwagę na pozycję, w której zasypiamy. Zaleca się spanie wyłącznie na boku, dbając o to, aby górna część ciała była uniesiona, np. pod materac podłóż kawałek płyty meblowej i unieś go pod głowę o 10-15 cm, podkładając pod spód odpowiednie klocki. Dodatkowo należy stosować poduszkę ortopedyczną. Takie działania nie tylko poprawią oddychanie, ale również zapobiegną odbijaniu, które często towarzyszy chrapaniu.
- Staraj się oddychać przez nos, wykorzystując do tego wszelkie środki. W przypadku przeziębienia – przepłucz nos wodą morską, kroplami. Jeśli trudności z oddychaniem są związane z uszkodzeniem nosa, nowotworami lub stanem zapalnym, należy skonsultować się z lekarzem w celu ich wyeliminowania.
- Stosuj nawilżacz powietrza w sypialni, gdyż suche powietrze wysusza błony śluzowe górnych dróg oddechowych i przyczynia się do chrapania.
- Stosuj urządzenia przeciw chrapaniu.
- paski samoprzylepne, które rozszerzają przewody nosowe (ich wadą jest to, że są jednorazowe, dość drogie i pozostawiają ślady na nosie);
- plastikowe rozszerzacze nosa (wady - powodują pewien dyskomfort związany z obecnością ciała obcego w nosie, ale można się do tego przyzwyczaić; zalety - są wielokrotnego użytku, poprawiają funkcje oddechowe, nie pozostawiają śladów);
- smoczki przeciw chrapaniu, które ustalają położenie języka i powodują lekkie napięcie mięśni gardła;
- urządzenia przeciw chrapaniu, które rozpoznają dźwięk chrapania i zmuszają śpiącego do zmiany pozycji ciała poprzez przesyłanie impulsów elektrycznych, np. SnorePro SP-600 noszony jest na ręce jak zegarek i przy ustalonym poziomie hałasu działa jak miniaturowy paralizator elektryczny, zmuszając osobę do zmiany pozycji ciała bez wybudzania się (przeciwwskazane w przypadku zapalenia skóry, dermatoz, ciężkich chorób serca oraz u kobiet w ciąży);
- Urządzenie doustne Extra-Lor, poprzez działanie mechaniczne, zmusza mięśnie gardła do napięcia podczas snu, zapobiegając ich drganiom (przeciwwskazane w przypadku wad strukturalnych i zatkanego nosa; przed użyciem na noc zaleca się ćwiczenie korzystania z urządzenia w ciągu dnia).
Chociaż paski i rozszerzacze są pomocne tylko w przypadkach zasadniczego chrapania, urządzenia te mogą pomóc również w łagodnych stadiach bezdechu sennego.
Dość skutecznym i nowoczesnym sposobem walki z chrapaniem w szczytowym okresie zespołu obturacyjnego bezdechu sennego jest sprzętowa dodatkowa wentylacja płuc osoby śpiącej za pomocą urządzenia z kompresorem, który wytwarza stałe dodatnie ciśnienie, dostarczając przepływ powietrza przez elastyczną rurkę i maskę przymocowaną do nosa (terapia CPAP). Efekt uzyskuje się natychmiast. W ciężkich przypadkach bezdechu sennego urządzenie stosuje się każdej nocy, w łagodniejszych postaciach - okresowo. Maska do spania na chrapanie podczas snu jest dostępna w różnych wariantach. Możesz wybrać najwygodniejszą dla siebie. Wszystkie maski są uniwersalne i pasują do urządzenia kompresorowego. Nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do zabiegu, ale w ciężkich patologiach układu oddechowego i serca, częstych krwawieniach z nosa, zakaźnych chorobach oczu urządzenie stosuje się pod nadzorem personelu medycznego. [ 19 ]
W przypadku niepowikłanego chrapania nie zaleca się jednak terapii CPAP; stosuje się opisane powyżej urządzenia lub środki farmakologiczne na chrapanie w czasie snu, dostępne w formie sprayu, kropli lub tabletek. [ 20 ]
Asonor spray jest pozycjonowany przez producentów jako skuteczny i bezpieczny lek, który może być stosowany nawet przez kobiety w ciąży. Nie ma działania ogólnoustrojowego, smaruje, nawilża nabłonek krtani i działa tonizująco na mięśnie gardła, zapobiegając zwężeniu światła dróg oddechowych, ułatwiając swobodny przepływ powietrza. Roztwór zawiera: polisorbat 80 - surfaktant na bazie oliwy z oliwek, glicerynę 85% - znany środek zmiękczający, chlorek sodu - sól kuchenną, wersenian sodu - środek detoksykujący, oczyszczoną wodę, sorbinian potasu 0,15% - bezpieczny naturalny środek konserwujący.
Lek rozpyla się do każdego kanału nosowego cztery do sześciu razy, aż będzie wyczuwalny w gardle. Zabieg wykonuje się raz dziennie tuż przed snem po ostatnim posiłku i wieczornej toalecie. Efekt powinien być odczuwalny natychmiast, jednak u niektórych występuje w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Jeśli po tym czasie rozpylanie nie zadziała, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ w przypadku procesów zapalnych, wad anatomicznych i zespołu bezdechu obturacyjnego potrzebne są inne środki.
Spray Slipex zawiera olejki wintergreen i miętowy, eukaliptol i mentol, a także glicerynę, oczyszczoną wodę i inne substancje pomocnicze. Składniki aktywne leku tonizują mięśnie gardła, nawilżają błonę śluzową i zapobiegają występowaniu chrapania, ponadto działają przeciwzapalnie i rozkurczowo, mają umiarkowane znieczulenie miejscowe i działanie dezynfekujące. Może być stosowany w procesach zapalnych górnych dróg oddechowych. Nadaje się do długotrwałego stosowania. Lecz tylną część gardła, naciskając dozownik dwa lub trzy razy, przed snem. Po zabiegu - nie jeść, nie pić i nie myć zębów. Wszystko to należy zrobić wcześniej. Nieskuteczne w przypadku patologii organicznych i zespołu bezdechu sennego.
Spray Snoresan jest również polecany jako środek na chrapanie. Zawiera wyłącznie naturalne składniki: oleje - oliwkowy, słonecznikowy, sezamowy, migdałowy, olejki eteryczne - miętowy, szałwiowy, eukaliptusowy, glicerynę. Wszystkie te składniki nawilżają błonę śluzową gardła, wspomagają jej higienę, eliminują objawy nieżytu i zwiększają reakcję ochronną na przenikanie różnych drobnoustrojów z przepływem powietrza. Spray zawiera witaminy E (silny przeciwutleniacz) i B6 - stabilizujące układ nerwowy, poprawiające proces zasypiania i jakość snu. Spray, poprzez swoje kompleksowe działanie, zwiększa napięcie mięśni górnych dróg oddechowych, pomaga zmniejszyć i często wyeliminować drgania mięśni krtani i dźwięków przez to wydawanych, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową błon śluzowych górnych dróg oddechowych. Przeznaczony do długotrwałego stosowania. Spryskaj go bezpośrednio przed snem po jedzeniu i wieczornej higienie jamy ustnej, spryskując tylną ścianę podniebienia trzykrotnie.
Wszystkie powyższe produkty mogą powodować reakcje alergiczne na swoje składniki, dlatego przed użyciem ich zgodnie z instrukcją, możesz przetestować je, nakładając niewielką ilość roztworu na wewnętrzną stronę policzka.
Naturalnie, w leczeniu chrapania, leczenie chorób, które przyczyniają się do rozwoju takiej cechy snu, ma duże znaczenie. W przypadku niedoczynności tarczycy zaleca się terapię zastępczą lewotyroksyną, cukrzycę również kompensuje się za pomocą odpowiednich środków w zależności od rodzaju, eliminuje się stany zapalne narządów oddechowych i koryguje cechy anatomiczne.
Leczenie fizjoterapeutyczne stosuje się w przewlekłym zapaleniu migdałków, zapaleniu gardła i nieżycie nosa. W otolaryngologii stosuje się niemal wszystkie rodzaje oddziaływań: elektryczne i magnetyczne, termiczne i świetlne.
Bezpośrednio w przypadku chrapania, w połączeniu z korektą wagi, stylem życia i odżywianiem, pozycją ciała podczas snu, proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie nosogardła sprawdziły się. Regularne ich wykonywanie przynosi pierwsze efekty w ciągu dziesięciu dni.
Istnieją tylko trzy najskuteczniejsze:
- wysuń język z ust tak daleko, jak to możliwe i przytrzymaj przez dwie sekundy, starając się dotknąć brody jego czubkiem – prosto, w lewo i w prawo, dziesięć razy w każdym kierunku (powinieneś poczuć napięcie u nasady języka);
- śpiewaj dźwięk „i” na wszystkie możliwe sposoby, kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz;
- Zaciśnij długopis lub ołówek między zębami i przytrzymaj go przez około pięć minut, okresowo napinając i rozluźniając wszystkie zaangażowane mięśnie.
Dodatkowo możesz poruszać żuchwą do przodu i do tyłu, stawiając opór ruchowi ręką. Wykonuj 30 cykli ruchu dwa razy dziennie.
Masaż akupunkturowy, joga i praktyki qigong mogą pomóc w walce z chrapaniem. Zmiana stylu życia, poprawa samopoczucia i kontrola jego funkcji dają bardzo szybkie i pozytywne rezultaty, jeśli robi się to z pozytywnym nastawieniem. Możesz pozbyć się tej szkodliwej cechy bez uciekania się do innych środków. Naucz się czerpać przyjemność z działań mających na celu samodoskonalenie.
Ludowe sposoby na chrapanie podczas snu
Piłka tenisowa umieszczona między łopatkami chrapiącego może zapobiec zmianie pozycji podczas snu. Zapobiegnie ona przewróceniu się chrapiącego na plecy i zapobiegnie zapadaniu się miękkich tkanek gardła.
Jeśli masz problemy z oddychaniem przez nos z powodu kataru, przed pójściem spać możesz przepłukać przewody nosowe roztworem soli morskiej, sody lub domowej roboty wody morskiej.
Aby ułatwić oddychanie przez nos, zaleca się zakraplanie jednej do trzech kropli olejku rokitnikowego do każdego otworu nosowego.
Możesz płukać gardło oliwą z oliwek wieczorem, przez długi czas, aż olej stanie się jaśniejszy. Potrzebujesz tylko odrobinę - jednej łyżki stołowej.
Pij sok z białej kapusty z miodem przed snem, dosłownie dwa lub trzy łyki. Działa nie gorzej niż apteczne spraye. Po wypiciu nie możesz jeść, pić ani myć zębów.
Możesz zrobić smoothie w blenderze z jabłka, marchewki, ćwiartki cytryny i małego korzenia imbiru. Jabłko i marchewka powinny być duże, w przeciwnym razie musisz wziąć po dwie jednostki każdego owocu. Mieszankę można rozcieńczyć wodą lub wypić nierozcieńczoną na dwie do trzech godzin przed snem. Taka witaminowa świeżość nasyci organizm witaminami i poprawi stan nosogardła, eliminując pierwotne chrapanie.
W przypadku przewlekłego zapalenia dróg oddechowych stosuje się leczenie ziołami. Są one zaparzane i gotowane, a następnie wdychane, płukane i pite według schematów. Stosuje się różne zioła, w zależności od wymaganego działania. Są to rumianek, nagietek, szałwia, kora dębu, skrzyp polny i wiązówka błotna.
Zaleca się również po prostu picie dużej ilości (2-2,5 litra dziennie) czystej wody, a także poszczenie raz w tygodniu. Dzięki tej metodzie chrapanie znika dość szybko. Przynajmniej na pewno pomoże ci schudnąć, zwłaszcza jeśli nie będziesz podjadać bułek i ciast następnego dnia podczas postu terapeutycznego.
Homeopatia
Chrapanie i patologie, które je powodują, dobrze reagują na indywidualne leczenie homeopatyczne z użyciem preparatów konstytucyjnych. W takim przypadku możliwe będzie pozbycie się wielu chorób towarzyszących. Homeopatia raczej nie skoryguje przegrody nosowej i innych patologii chirurgicznych, ale polipy, powiększone migdałki i migdałki gardłowe, przewlekły nieżyt nosa, reakcje alergiczne naczynioruchowe dobrze reagują na leczenie homeopatyczne. Z pomocą homeopatii można szybko wyzdrowieć z zapalenia migdałków, grypy, innych ostrych chorób i zapobiec rozwojowi powikłań.
Objawowe środki zaradcze na chrapanie to Calcium muriaticum, Chamomile, China, Stramonium, Sulfur i każdy z nich może być przepisany jako środek konstytucyjny. Jest to zazwyczaj najskuteczniejsze i pomaga pozbyć się wielu problemów zdrowotnych. [ 21 ]
Preparaty homeopatyczne dostępne w aptece mogą również pomóc poradzić sobie z pierwotnym chrapaniem. Na przykład tabletki Snore Stop. Zawierają one cały kompleks produktów w homeopatycznych rozcieńczeniach. Są przeznaczone do długotrwałego stosowania i praktycznie nie mają przeciwwskazań.
Substancje czynne leku wykazują następujące właściwości:
Belladonna (Atropa belladonna) jest lekiem ogólnoustrojowym stosowanym przez mieszkańców Pickwick, objawowo w chorobach układu oddechowego, mającym właściwości normalizujące napięcie mięśniowe.
Ephedra vulgaris – normalizuje funkcje oddechowe, dodatkowo korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i mięśnie szyi.
Złocień kanadyjski (Hydrastis canadensis) – objawy nieżytowe, duszność, niewydolność żylna żył nosowo-gardłowych, kaszel.
Dwuchromian potasu (Kali bichromicum) – konstytucyjnie może być przepisywany osobom otyłym z grubą, krótką szyją i opuchniętą, bladą twarzą, objawowo – na zapalenie zatok, lepką plwocinę oraz przy pogorszeniu stanu zdrowia w chłodne dni.
Majeranek koci (Teucrium marum) – drażliwość, bezsenność, ból głowy, problemy z oddychaniem, suchość w gardle.
Histamina (Histaminum hydrochloricum) – zmiany alergiczne, przykurcze mięśni, suchość błon śluzowych i zaburzenia oddawania moczu.
Gałka muszkatołowa (Nux vomiсa) – korzystnie wpływa na układ nerwowo-mięśniowy, trawienny i sercowo-naczyniowy.
Kompleksowe działanie leku eliminuje przyczyny niepowikłanego chrapania. Nie zaleca się go osobom niepełnoletnim, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, pacjentom z zespołem obturacyjnego bezdechu sennego.
Tabletki przyjmuje się podjęzykowo tuż przed snem, jedną lub dwie tabletki każdego wieczoru. Po osiągnięciu zauważalnego efektu terapeutycznego w postaci zmniejszenia intensywności chrapania, tabletki można przyjmować co drugi dzień. Liczba tabletek w pojedynczej dawce zależy od masy ciała: jedna jest przeznaczona dla pacjentów ważących nie więcej niż 72 kg, dwie dla tych ważących więcej.
W niektórych przypadkach Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel mogą pomóc pozbyć się chrapania, jeśli chrapanie było spowodowane chorobami zapalnymi górnych dróg oddechowych lub ich konsekwencjami. Leki aktywują własne mechanizmy obronne organizmu i stabilizują upośledzone funkcje oddechowe dzięki składnikom zawartym w ich składzie. Są dostępne w postaci tabletek, które należy ssać pod językiem aż do całkowitego rozpuszczenia. W przypadku małych dzieci wymagana dawka jest mielona na proszek i rozcieńczana wodą. Leki dawkuje się zgodnie z zaleceniami lekarza lub załączoną instrukcją.
Inne produkty Heel mogą również pomóc w przypadku chrapania spowodowanego przez pewne procesy patologiczne w organizmie. Produkty można ze sobą łączyć. Leczenie powinno być przepisane przez lekarza znającego zasady ich działania.
Leczenie chirurgiczne
W niektórych przypadkach pomocna może okazać się jedynie interwencja chirurgiczna, np. w przypadku wad kości lub chrząstki nosa, skrzywionej przegrody nosowej, zaawansowanego zapalenia migdałków niepoddającego się leczeniu zachowawczemu itp.
Najbardziej postępowym kierunkiem jest leczenie technologią laserową. Nazywa się to nawet terapią laserową, a nie chirurgią, chociaż za pomocą ukierunkowanego strumienia wiązek laserowych usuwa się „nadmiar” tkanek wydłużonego języczka, łuków podniebiennych, migdałków i polipów nosa poprzez odparowanie. Wskazaniami do leczenia jest silne chrapanie, spowodowane słabą drożnością dróg oddechowych. [ 22 ]
Korekcji laserowej nie wykonuje się u dzieci, pacjentów z anatomicznie pomniejszoną jamą ustną i silnym odruchem wymiotnym, osób wykonujących zawód związany z używaniem głosu i dróg oddechowych (muzycy grający na instrumentach dętych), gdyż mogą w nich wystąpić przejściowe zmiany w narządach oddechowych. [ 23 ]
Sprzęt laserowy i specjaliści, którzy się nim doskonalą, nie są dostępni we wszystkich placówkach medycznych, a koszt zabiegu jest dość wysoki. Obecnie preferowaną metodą jest również chirurgia z użyciem sprzętu endoskopowego. Klasyczne operacje usuwania nadmiaru tkanki za pomocą pętli chirurgicznej są nadal często wykonywane. Metody takie jak kriodestrukcja (usuwanie tkanki ciekłym azotem) lub destrukcja termiczna są również stosowane w celu usunięcia widocznego nadmiaru tkanki. [ 24 ]
Więcej informacji o leczeniu
Zapobieganie
Chrapanie jest zjawiskiem niepożądanym zarówno dla otoczenia, jak i dla samego chrapiącego, a nawet niebezpiecznym dla niego. Dlatego pojawia się pytanie: jak uniknąć jego wystąpienia? W końcu łatwiej zapobiegać niż leczyć.
Czasowe występowanie chrapania z powodu silnego zmęczenia, dyskomfortu pozycyjnego, jednorazowych nadużyć alkoholu i jedzenia nie jest wliczane. Ostre choroby układu oddechowego należy leczyć w domu, a nie znosić na stojąco. Pomoże to uniknąć powikłań i przewlekłości.
Wady wrodzone i pourazowe w większości przypadków można skorygować chirurgicznie.
Co zostało? Waga. To jeden z najważniejszych czynników. Łatwiej jej nie przytyć. Aktywny tryb życia, odpowiednie odżywianie, pozytywne nastawienie, pewne ćwiczenia wokalne, brak złych nawyków, w szczególności - i stosowanie tabletek nasennych pomogą tutaj.
Chrapanie może pojawić się z wiekiem. Starsi ludzie chrapią częściej, dwóch na trzech, jednak ten, który nie chrapie, najwyraźniej nie cierpi na nadwagę, najprawdopodobniej nie pali, nie pije itp. Wnioski nasuwają się same...
Prognoza
Ciężkie formy bezdechu sennego dotyczą 1-2% chrapiącej populacji. I w tym przypadku można z tym walczyć - ćwiczenia na mięśnie nosogardła może wykonywać każdy, podjęcie wysiłku normalizacji wagi, pożegnanie się ze złymi nawykami również przyda się każdemu. Terapia CPAP jest przecież skuteczna i nie ma przeciwwskazań. Więc chrapanie we śnie nie jest wyrokiem śmierci. Wiele zależy od samego człowieka.