Ciągły głód

Jeśli człowiek odczuwa stałe uczucie głodu, to warto rozważyć awarię tego układu. Ale tylko lekarz może ustalić przyczynę takiego odchylenia.

Natura wyposażyła człowieka w wiele fizjologicznie niezbędnych zdolności, które zapewniają, że nie zapomni on o jedzeniu, spaniu i usuwaniu produktów przemiany materii z organizmu. Jednym z nich jest uczucie głodu. Jest ono kontrolowane przez ośrodek odżywiania, który znajduje się w korze mózgowej i jest połączony z narządami trawiennymi poprzez zakończenia ośrodkowego układu nerwowego. Ośrodek ten składa się z dwóch sektorów: „ośrodka sytości”, zlokalizowanego w brzuszno-przyśrodkowej części podwzgórza, oraz „ośrodka głodu”, zlokalizowanego w sektorze bocznym. W wyniku oddziaływania na te punkty mózg otrzymuje sygnał o nasyceniu, czyli potrzebie dodania energii w postaci składników odżywczych.

Przyczyny ciągłego uczucia głodu

Punkty mózgu regulujące dostawę pożywienia otrzymują informacje z dwóch źródeł:

• Za pomocą sygnałów przekazywanych przez zakończenia nerwowe pochodzące z przewodu pokarmowego.
• Przetwarzane są informacje o ilościowym składzie substancji „wskaźnikowych” znajdujących się we krwi człowieka: różnych aminokwasach, glukozie, a także o poziomie składników tłuszczowych uzyskanych w wyniku ich rozkładu.

Przyczyny ciągłego uczucia głodu mogą być bardzo różne:

• Hiperreksja. Pacjent stale chce jeść, podczas gdy jego organizm nie odczuwa fizjologicznej potrzeby uzupełniania składników odżywczych.
• Nadczynność tarczycy. Zwiększona produkcja enzymu przez tarczycę.
• Cukrzyca.
• Choroby żołądka: zapalenie błony śluzowej żołądka z nadkwasotą, wrzody.
• Psychologiczne uzależnienie od jedzenia.
• Nadmierne obciążenie psychiczne.
• Zaburzenia hormonalne.
• Duży wysiłek fizyczny pociągający za sobą duże straty energii.
• Ograniczenia dietetyczne.
• Długotrwałe stany depresyjne.
• Ciągły stres.
• Pragnienie.
• Zaburzenia cyklu menstruacyjnego.
• Nieprawidłowe odżywianie.
• Diety.

Uczucie głodu pojawia się u człowieka, gdy żołądek wysyła sygnał do mózgu o braku rezerw energii w organizmie. W istocie jest to jego reakcja, chroniąca organy i układy przed wyczerpaniem. Dlaczego pojawia się ciągłe uczucie głodu? Zadając to pytanie, możemy mówić o zaburzeniu psychologicznym lub fizjologicznym.

Normalna:

• pojawia się impuls o konieczności uzupełnienia zapasów energii,
• ciało otrzymało pożywienie,
• następny impuls przechodzi, sygnalizując nasycenie.
• głód mija.

W przypadku stałego uczucia głodu nadchodzi moment, w którym jedno z połączeń pęka. Pacjent stale chce jeść i jeśli nie zostanie zidentyfikowana przyczyna i nie zostaną podjęte odpowiednie środki, nieuchronnie doprowadzi to do otyłości i towarzyszącej jej patologii.

Aby lepiej zrozumieć problem, należy poznać proces, który prowadzi do takiego odczucia. Źródłem sygnału o braku pożywienia jest żołądek, impuls jest wysyłany przez nerwy obwodowe do podwzgórza, które kontroluje poziom glukozy i innych składników osocza. Od tego momentu uruchamia się mechanizm, który rozpoczyna reakcję łańcuchową przemian neurochemicznych, które wywołują reakcję w organizmie: burczenie w żołądku, zasysanie dołka żołądkowego. Równolegle zachodzą niezbędne przemiany biochemiczne, próbujące utrzymać wewnętrzną równowagę środowiska. Na przykład aktywowany jest proces rozkładu tłuszczu, stymulowane jest tempo produkcji glukozy itp.

Po tym, jak żołądek otrzyma pożywienie, kolejny sygnał trafia z niego do mózgu. Procesy zachodzące w „ośrodku sytości” są bardziej złożone. Lekarze określają pobudzenie neuronów w tym obszarze jako wskaźnik wtórnego nasycenia.

Zanim otrzymamy polecenie, że organizm jest pełny (poziom glukozy osiągnął normę), musi minąć jakiś czas po jedzeniu. Ten gradient zależy od szybkości przyjmowania pokarmu, ilości węglowodanów w produktach spożywczych, cech fizjologicznych organizmu i innych wskaźników.

Początkowo mózg otrzymuje sygnał nasycenia z receptorów nosa, oczu i jamy ustnej (widzę, dotykam i czuję jedzenie), następnie - wraz z rozciąganiem tkanki mięśniowej żołądka (narząd wypełnia się produktami). Informacja o sytości przychodzi - można przerwać spożywanie jedzenia.

Oznacza to, że organizm działa w sposób złożony i niewydolność przynajmniej jednego z układów prowadzi do destabilizacji organizmu. Co dziwne, ale głównie taka nierównowaga działa pobudzająco na „obszar głodu”. Dość często można usłyszeć, że człowiek „zjada swoje problemy”. I nie jest to dalekie od prawdy. Głębokie problemy psychologiczne, patologia układu hormonalnego bardzo często rozwijają uporczywą dominantę w zdobywaniu pożywienia, a pozbycie się tego problemu jest dość trudne.

[ 1 ]

Objawy ciągłego głodu

Człowiek zaczyna odczuwać głód, gdy w żołądku zaczynają pojawiać się pierwsze impulsy.

• W stanie normalnym człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę, że jest głodny po upływie 12 godzin od zjedzenia posiłku (w zależności od indywidualnego składnika wskaźnik ten może się różnić).
• Żołądek kurczy się skurczami trwającymi około pół minuty. Następnie następuje krótka przerwa i skurcze powracają. Po pewnym czasie skurcze stają się stałe i są odczuwane bardziej ostro.
• Zaczyna „ssać podłogę łyżeczką”.
• W jamie brzusznej słychać burczenie.

Wybuchy emocji mogą tłumić uczucie głodu przez jakiś czas. Zauważono, że osoby z wysokim poziomem cukru we krwi (diabetycy) bardziej odczuwają głód.

Prawdopodobnie w swojej praktyce każdy lekarz słyszał od pacjentów zdanie: „Ciągle czuję głód”. Ale tylko certyfikowany specjalista może ustalić przyczynę takich objawów. Wszakże wydawałoby się, że tak naturalne dla człowieka uczucie jak głód może stać się pierwszym sygnałem poważniejszej choroby zarówno natury organicznej, jak i psychicznej. Albo może stać się zwiastunem radosnej nowiny, że kobieta wkrótce zostanie matką, będąc objawem ciąży.

Ciągłe uczucie głodu w żołądku

Nasz technogeniczny rynek żywności zanikł u wielu osób w zdolności jedzenia, słuchania swojego ciała. Współczesny człowiek, zwłaszcza w obszarach przemysłowych, jest bardziej podatny na emocjonalne uzależnienie od jedzenia. To znaczy, że jemy nie dlatego, że chcemy, ale z chęci zadowolenia się czymś smacznym. Pojawiają się objawy nerwowej bulimii. Wielu po prostu zapomniało, czym jest naturalne uczucie głodu.

Zdrowy człowiek odczuwa naturalny głód już kilka godzin po jedzeniu, jednak uzależnienie psychiczne i zaburzenie procesów fizjologicznych nasilają to uczucie niemal natychmiast po jedzeniu.

Patologia ośrodkowego układu nerwowego może wywołać stałe pobudzenie ośrodka głodu. Nie uda się rozwiązać tego problemu od razu. Diety korekcyjne, ćwiczenia fizyczne, sesje hipnozy i psychologowie, jak się okazało, są tutaj bezsilni.

Nierównowaga hormonalna. Stałe uczucie głodu w żołądku może być również spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu hormonalnego. Leptyny, enzymy będące produktem komórek tłuszczowych adipocytów, mogą stać się katalizatorem pobudzania struktur mózgowych. W stanie normalnym leptyny działają uspokajająco na obszary podwzgórza odpowiedzialne za głód. Jeśli rezerwy energetyczne spadają (dieta, choroba), poziom leptyny gwałtownie wzrasta i prowokuje potrzebę zjedzenia przekąski, zwłaszcza słodkiej żywności. Takie sygnały są podobne do chęci zjedzenia mniejszej ilości jedzenia.

Witaminy. Substancje te są niezbędne do pełnego, zdrowego funkcjonowania organizmu, ale organizm sam nie jest w stanie ich odtworzyć. Biorą udział w pracy wszystkich układów i narządów bez wyjątku. Ich niedobór w organizmie (zwłaszcza witamin z grupy B) negatywnie wpływa nie tylko na strukturę skóry, włosów i paznokci, ale także wywołuje uporczywą chęć jedzenia. Czyli sztuczny lub naturalny niedobór witamin (mieszkający w regionach północnych, gdzie odsetek spożycia warzyw i owoców jest niski) wywołuje u ludzi potrzebę uzupełniania zapasów składników odżywczych.

Diety, zwłaszcza diety bezwęglowodanowe. Głównym pożywieniem dla ludzkiego mózgu są proste węglowodany. Ich niedobór w organizmie prowadzi do niedoboru odżywiania mózgu, co nie może nie wpłynąć na inne funkcje organizmu. Mózg zaczyna głodować i domagać się uzupełnienia zużytych zasobów. Na tle diety bezwęglowodanowej osoby odchudzające się stale odczuwają uczucie głodu, a zwłaszcza nieodpartą chęć zjedzenia czegoś słodkiego.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ciągłe uczucie głodu w czasie ciąży

W czasie ciąży organizm zaczyna się odbudowywać, aby najpierw urodzić dziecko, a następnie je wykarmić. Tło hormonalne ulega znacznym zmianom, co może być powodem, dla którego wiele kobiet odczuwa ciągłe uczucie głodu w czasie ciąży. Stres również odgrywa znaczącą rolę w tej sytuacji.

Ale uporczywa chęć jedzenia może być sygnałem dla przyszłej mamy, że w jej organizmie rozwinął się niedobór takich substancji i pierwiastków jak witaminy, magnez, wapń i żelazo. Dlatego, aby wyeliminować te objawy, kobieta w ciąży musi zbilansować swoją dietę. Włącz do niej warzywa i owoce, kompleksy witaminowe. Zminimalizuj sytuacje stresowe, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. W końcu ciągłe uczucie głodu sprawia, że przyszła mama je zjada, co z pewnością wpłynie na przyrost jej wagi. A znaczny nadmiar masy ciała jest szkodliwy nie tylko dla nienarodzonego dziecka, ale i dla niej samej.

Ciągłe uczucie głodu u dziecka

Wiele matek narzeka, że bardzo trudno jest nakarmić dziecko. Kategorycznie odmawia jedzenia. Ale jest też inna skrajność, gdy dziecko nie osiągnie fazy nasycenia, chce jeść nieustannie. Przyczyną takiego odchylenia może być nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zaburzenie pracy procesów metabolicznych. Kruche ciało dziecka dość szybko stymuluje rozwój powiększonego żołądka. Teraz dziecko potrzebuje coraz więcej jedzenia, aby się nasycić. Dlatego jeśli rodzice obserwują u dziecka ciągłe uczucie głodu, warto bić na alarm, natychmiast konsultując się ze specjalistą.

Tylko zrozumienie przyczyny dysfunkcji może przepisać skuteczną dietę i leczenie. Ale jak rodzice mogą pomóc swojemu dziecku na własną rękę?

• Niemowlę musi być karmione trzy do czterech razy dziennie, z przekąskami pomiędzy. To zupełnie wystarczy dla normalnego rozwoju i wzrostu młodego organizmu.
• Zainteresuj dziecko aktywnymi grami. Jednocześnie nie powinno być w zasięgu żadnych produktów spożywczych, zwłaszcza słodyczy i wypieków.
• Jeśli dziecko nadal domaga się jedzenia między karmieniami, lepiej zastąpić bułki i ciasteczka warzywami i owocami.
• Ilość jedzenia na talerzu dziecka powinna być mniejsza niż na talerzu osoby dorosłej.

Od dzieciństwa należy wpajać dzieciom zdrowy stosunek do jedzenia, tłumacząc, że jedzenie nie jest celem życia, ale środkiem do aktywnego przeżycia interesującego dnia. Jeśli matka sama intensywnie stosuje diety, narzekając na nadwagę, to u dziecka również rozwija się zwiększone zainteresowanie jedzeniem. Przede wszystkim sami rodzice muszą się zmienić, zmieniając swoje podejście do uczt, przesuwając nacisk swojego życia z kultu jedzenia na zainteresowania innego planu.

Ale jeśli dziecko ma już stałe uczucie głodu, warto zwrócić się o pomoc do dietetyka dziecięcego i psychologa. Dietetyk zaleci przemyślaną, zbilansowaną dietę, a psycholog dziecięcy pomoże usunąć psychologiczne nastawienie do stałej potrzeby jedzenia u dziecka.

Nudności i ciągłe uczucie głodu

Nierzadko zdarza się, że człowiek skarży się nie tylko na ciągłą chęć jedzenia. Nudności i ciągłe uczucie głodu mogą być objawami dość szerokiego spektrum chorób. Jedną z nich jest hipoglikemia. Ta patologia charakteryzuje się niskim poziomem glukozy we krwi, a organizm stara się zrekompensować ten niedobór pożywieniem, zwłaszcza słodkimi pokarmami. Po ustaleniu diagnozy i ciężkości jej przebiegu lekarz jest gotowy przepisać niezbędne leczenie.

Ale temu znakowi towarzyszą nie tylko liczne odchylenia patologiczne. Objawy te mogą być zwiastunem narodzin nowego życia - ciąży. Dlatego nie zwlekaj z diagnostyką, musisz skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić diagnozę.

Ciągłe uczucie głodu po jedzeniu

Nie jest niczym niezwykłym, że człowiek odczuwa stałe uczucie głodu po jedzeniu. Może być kilka przyczyn tego paradoksu.

• Z przyczyn fizjologicznych i psychologicznych poziom glukozy we krwi spadł. Długotrwała nierównowaga insuliny i glukozy może wywołać rozwój cukrzycy, podczas gdy pacjent odczuwa stałe uczucie głodu. Uśmierzanie go jedzeniem stopniowo prowadzi do nadwagi i otyłości, prekursorów cukrzycy.
• Gwałtowna zmiana diety (post zdrowotny, diety korekcyjne, radykalna zmiana miejsca zamieszkania). Od pewnego czasu układ trawienny człowieka przechodzi restrukturyzację, dostosowując się do nowych warunków żywieniowych.
• Znaczne ograniczenie w ilości i częstotliwości przyjmowania pokarmu. Żołądek nie otrzymuje wystarczającej ilości pokarmu i po prostu stale „chce jeść”, zwłaszcza po jedzeniu. To znaczy, że jest gotowy przetworzyć więcej, ale nie jest mu to dane. Dlatego nie należy obciążać organizmu dzienną ilością pokarmu na raz, o wiele bardziej przydatne będzie rozłożenie jej na trzy lub cztery podejścia.
• Stres. W stanie negatywnego pobudzenia organizm potrzebuje zachęty („hormonu szczęścia”), co często sprowadza się do zjedzenia czegoś smacznego („stresowe jedzenie”). Ta tendencja wywołuje silne połączenie stres-jedzenie, więc w takiej sytuacji osoba doświadcza ciągłego uczucia głodu po jedzeniu. Należy unikać takich sytuacji. W ciężkich przypadkach tylko psycholog może pomóc przerwać to połączenie.
• Nadmierne obciążenie umysłowe również wywołuje ataki głodu, mimo że osoba jadła całkiem niedawno. Często zdarza się, że pracownicy umysłowi nie trzymają się żadnego reżimu i nie raz zastępują obiad przekąskami (cukierkami, orzechami, ciasteczkami itp.). Przy takim codziennym trybie życia pracownik zaczyna odczuwać głód już kwadrans po jedzeniu. Wyjściem z tej sytuacji powinno być przejście na zrównoważone, trzy-cztery posiłki dziennie w małych porcjach. Lepiej jest używać suszonych owoców jako przekąsek.
• Ciągłe uczucie głodu po jedzeniu może być również wywołane częstymi dietami. Ciało, umieszczone w ramach niedoboru odżywiania, dąży do jego uzupełnienia nawet z minimalnej ilości pożywienia, jednocześnie stale prosząc o uzupełnienie rezerw, przebierając te prośby w nieustanną chęć jedzenia. Należy traktować swoje ciało bardziej ostrożnie. Lepiej przyzwyczaić się do normalnego zbilansowanego jedzenia, niż później zaszkodzić sobie wyniszczającymi dietami.
• Takie objawy mogą również wystąpić z powodu braku określonych substancji, witamin lub mikroelementów w organizmie. Na przykład, jeśli stale masz ochotę na słone potrawy, to nie tylko znak ciąży, ale także sygnał, że organizm ma niedobór magnezu. Wyjściem z tej sytuacji jest dostosowanie diety poprzez wprowadzenie (w tym przypadku) roślin strączkowych, orzechów, ryb morskich itp. Jeśli masz ochotę na słodycze, lepiej zastąpić cukierki rodzynkami i suszonymi owocami. Wprowadź do swojej diety drób, owoce i kapustę. To uzupełni niedobór siarki, chromu i fosforu w organizmie.
• Może wywołać stałe uczucie głodu i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Kilka dni przed jego wystąpieniem wiele kobiet odczuwa nieodpartą chęć ciągłego podjadania. Powodem jest brak hormonu estrogenu w organizmie. Aby jakoś załagodzić tę sytuację, w okresie przedmiesiączkowym należy ograniczyć spożycie wypieków i słodyczy, a zwiększyć spożycie warzyw i owoców. W tym okresie należy pić dużo wody.

Ciągłe uczucie głodu przy zapaleniu żołądka

Zwiększona kwasowość wydzieliny żołądkowej może być przyczyną, która wywołuje stałe uczucie głodu w zapaleniu błony śluzowej żołądka (hiperkwasowe zapalenie błony śluzowej żołądka). Tacy pacjenci dobrze znają uczucie ssania bólu „pod dołem żołądka”, które można stępić nawet „zabijając robaka” (jedząc choć trochę). Taka sytuacja może również wskazywać na inne choroby przewodu pokarmowego – wrzodziejące objawy na błonie śluzowej dwunastnicy i żołądka. Dlatego przed rozpoczęciem leczenia zapalenia błony śluzowej żołądka warto wyjaśnić diagnozę.

Aby jakoś powstrzymać chęć ciągłego jedzenia czegoś, konieczne jest wprowadzenie łagodnej diety, którą przepisuje i kontroluje lekarz prowadzący. W tym przypadku dzienna norma spożycia składników odżywczych rozkłada się na pięć do sześciu posiłków. Z diety wyklucza się potrawy smażone, pikantne, wędzone i słone, a także herbatę i kawę.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Co robić, gdy cały czas czujesz głód?

Czy nieustannie dręczy Cię chęć wrzucenia czegoś smacznego do ust? Czy Twoja waga bije wszelkie rekordy? Naturalnie nasuwa się pytanie: „Co zrobić z ciągłym uczuciem głodu?”

Najpierw należy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który po ocenie sytuacji skieruje pacjenta do specjalisty o węższym profilu. Jeśli problem nie zostanie zaniedbany, dietetycy zalecają dostosowanie diety:

• Wprowadź więcej błonnika.
• „Zaspokój” głód wodą mineralną lub zwykłą, czystą wodą.
• W tym przypadku ważna jest także wielkość i kolor talerza, z którego jada chory: powinien być mały, aby zmieściła się w nim niewielka ilość jedzenia, oraz jasny (należy unikać kolorów żółtego i czerwonego, gdyż pobudzają one apetyt).
• Musisz żuć jedzenie powoli i dokładnie. Spokojny posiłek da żołądkowi czas na „zasygnalizowanie” mózgowi, że jest pełny i „nie chce już jeść”. W przeciwnym razie żołądek jest już pełny, sygnał sytości jeszcze nie nadszedł, a osoba nadal objada się nadmiarem jedzenia.
• Wskazane jest, aby jeść w miejscu do tego odpowiednim. Nie łącz jedzenia z czytaniem gazet lub oglądaniem telewizji.
• Dieta nie jest powodem, aby całkowicie ograniczać odżywianie organizmu.
• Po jedzeniu nie należy zatrzymywać się przy stole, żeby nie kusiło cię spróbowanie czegoś innego.
• Jedzenie na stojąco również wywołuje chęć zjedzenia większej ilości jedzenia.
• Należy ograniczyć spożycie produktów pobudzających apetyt
• Ostatni posiłek należy spożyć nie później niż dwie godziny przed snem.
• Podczas pracy należy usunąć wszelkie resztki jedzenia z widocznych miejsc, aby uniknąć pokusy.
• Każda interesująca aktywność odciąga mózg od jedzenia, pozwalając ci o nim zapomnieć przynajmniej na chwilę. Ale nie powinieneś zapominać również o jedzeniu. Przerwy między obżarstwem powinny być utrzymane w granicach trzech do czterech godzin.

Jeśli przyczyną ciągłego uczucia głodu jest uzależnienie psychiczne lub choroby tego kierunku, w takim przypadku należy udać się na konsultację do psychologa i neurologa, którzy opracują środki zaradcze, pozwalające skutecznie poradzić sobie z problemem.

Badanie przez endokrynologa lub gastroenterologa może być konieczne, ponieważ przyczyny problemu mogą leżeć w zaburzeniach hormonalnych, chorobie tarczycy lub chorobie przewodu pokarmowego. Aby wyeliminować problem, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny, która go wywołała - poddanie się pełnemu cyklowi leczenia choroby podstawowej.

Jak widać z artykułu, przyczyny tego stanu są dość zróżnicowane i aby wyeliminować ten nieprzyjemny objaw, konieczne jest ustalenie przyczyny źródłowej. Tylko specjalista może to zrobić bez szkody dla zdrowia pacjenta. A jeśli na pierwszy rzut oka ciągłe uczucie głodu wydaje się nieistotnym problemem, to jest to dalekie od prawdy. Nie lecz się sam, przepisując sobie wszelkiego rodzaju diety, takie działania mogą jeszcze bardziej utrwalić chorobę. Następnie trzeba będzie włożyć o wiele więcej wysiłku i pieniędzy, aby przywrócić organizm do normy.