Ćwiczenia na żylaki

Leczenie żylaków nie polega tylko na przyjmowaniu leków i przeprowadzaniu różnych operacji, ale także na wykonywaniu specjalnego zestawu ćwiczeń. Ćwiczenia fizyczne na żylaki mogą zapobiec dalszemu rozwojowi choroby. Pływanie jest bardzo przydatne, zwłaszcza dla osób z niepowikłaną postacią choroby. Dobrze jest stosować ciepłe kąpiele stóp, o temperaturze wody 30 - 35 stopni (nie wyższej).

Oto niektóre z nich:

• siedząc na macie, podnoś i opuszczaj palce u stóp. Nie odrywaj pięt od podłogi;
• wykonuj ruchy stopami w różnych kierunkach;
• złącz nogi i „przetocz się” od palców do pięt (można to zrobić stojąc);
• stojąc, stań na palcach, starając się dosięgnąć sufitu, następnie opuść się na stopy;
• leżąc na plecach, ze zgiętymi kolanami, wykonuj ruchy obrotowe w prawo i w lewo;
• proste nogi należy położyć na krześle, następnie wyprostować i ponownie zgiąć stopy. Zrób to najpierw pojedynczo, a następnie obiema nogami razem;
• "rower";
• W pozycji „brzozowej” wykonaj wymachy nogami.

Aqua aerobik i pływanie są również bardzo przydatne w przypadku żylaków. Zajęcia fitness nie są zalecane dla wszystkich pacjentów, dlatego konieczna jest konsultacja lekarska. Podczas uprawiania jogi należy powstrzymać się od pozycji „lotosu”, „drzewa” i „diamentu”.

Przeczytaj także:

• Żywienie i dieta na żylaki
• Dieta na żylaki
• Maści na żylaki
• Kremy na żylaki
• Tabletki na żylaki

Ćwiczenia na żylaki

Aktywne ruchy w ciągu dnia są kluczem do skutecznej walki z żylakami. Każdy od dzieciństwa wie, że sport wzmacnia ciało, poprawia nastrój i aktywuje proces krążenia krwi. Jednak nie każdy chce lub potrafi przestrzegać tej prawdy.

Uprawianie sportu samo w sobie jest dobre, ale jest jeszcze bardziej przydatne, jeśli połączysz sport ze świeżym powietrzem. Aby ćwiczyć na świeżym powietrzu, nie musisz koniecznie iść do lasu lub najbliższego parku, wystarczy po prostu wyjść na balkon, ćwiczyć przed otwartym oknem, wreszcie.

Zimą basen i siłownia są świetne do uprawiania sportu. Latem spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, pływaj w bezpiecznej otwartej wodzie. Pływanie w wodzie morskiej jest świetne do leczenia żylaków.

Może się to wydawać dziwne, ale dla pacjentów cierpiących na żylaki bardzo przydatne jest jeżdżenie na rolkach. Jednak ta metoda jest odpowiednia tylko dla tych, których choroba dopiero zaczyna się ujawniać. Regularna jazda na rolkach uczy nogi chodzić bardziej zrelaksowanym w życiu codziennym, a to z kolei prowadzi do zmniejszenia skurczów w naczyniach kończyn dolnych.

Ci, którzy spędzają większość dnia pracy na nogach, powinni okresowo, najlepiej co godzinę, wykonywać rozgrzewkę nóg. Aby to zrobić, wystarczy wykonać kilka przysiadów i przetoczyć się od pięty do palców.

Taniec to kolejny sposób na walkę z żylakami. Taniec to świetny sposób na trening mięśni nóg, pomaga w walce z nadwagą, a wszystko to nie może nie mieć pozytywnego wpływu na ogólne samopoczucie wszystkich naczyń krwionośnych.

[ 1 ]