Klaustrofobia

Klaustrofobia lub strach przed zamkniętymi, zamkniętymi, ciasnymi przestrzeniami może wystąpić wszędzie: w windzie, kabinie prysznicowej, samolocie, solarium. Miejsca z dużą ilością ludzi – teatry, centra handlowe – również stanowią zagrożenie dla osoby z klaustrofobią.

Nawet ubrania, które są ciasne wokół szyi (jak krawat) mogą wywołać straszną panikę. Spontaniczne uczucie lęku często powoduje ataki paniki – szybką, epizodyczną manifestację niewytłumaczalnego lęku, której towarzyszą objawy somatyczne (wegetatywne). Wśród czynników wpływających na rozwój klaustrofobii znajdują się: zaburzenia mózgu, warunkowanie klasyczne lub predyspozycje genetyczne.

Klaustrofobia jest jednym z pięciu „przestrzennych” lęków, obok lęku wysokości, ciemności, głębi i agorafobii. Osoba z klaustrofobią obawia się, że poczuje się źle, straci kontrolę nad sobą lub zemdleje. Nawyk siadania bliżej wyjścia jest tłumaczony panicznym strachem przed niemożnością wyjścia z pokoju.

[ 1 ], [ 2 ]

Przyczyny klaustrofobii

Bardzo często lęki mają predyspozycje genetyczne, są pielęgnowane w rodzinie. Zauważ, że osoby, które pragną zmian i osiągnięć, ale boją się stabilizacji, mają wszystkie objawy klaustrofobii. Chorzy na klaustrofobię instynktownie sięgają po nowe odkrycia, boją się ograniczeń praw i wolności osobistych. Oczywiście, człowiek nie rodzi się z klaustrofobią, ale łatwo przyswaja sobie utrwalone postawy wobec rzeczy, które zagrażają bezpieczeństwu, zdrowiu i przetrwaniu. Na przykład jeden z rodziców boi się zamkniętych przestrzeni. Łatwo przekaże dziecku ciągłe obawy związane z jazdą windą. W końcu winda to zagrożenie, lepiej chodzić po schodach, jest bezpieczniej. Uruchomienie samego mechanizmu następuje również z winy rodziców, gdy zamkną dziecko w szafie jako karę, przypadkowo zamkną je w szafie podczas zabawy w chowanego, albo wpadnie do nieogrodzonego basenu, długo siedzi samo w zamkniętym samochodzie, gubi się w tłumie ludzi itp. Tutaj możemy dodać problemy podczas porodu, gdy dziecko utknie w kanale rodnym. Statystyki mówią, że taki epizod odciska się w podświadomości i istnieje duże ryzyko wystąpienia klaustrofobii z wiekiem. Przyczyną strachu są również urazy głowy, różne choroby mózgu. Klaustrofobia, przyczyny jej występowania mają swoje korzenie w wewnętrznych konfliktach człowieka, z których większość pochodzi z dzieciństwa.

Ciekawa jest rola migdałków w procesie zarządzania strachem z wynikiem walki lub ucieczki. Górna część migdałka na poziomie jąder wytwarza impulsy, które wpływają na: pobudliwość nerwową, częstość oddechów, poziom adrenaliny, wzrost ciśnienia krwi, skurcz mięśnia sercowego. Powstają różne reakcje behawioralne - obrona, strach, odrętwienie itp. Atak klaustrofobii charakteryzuje się nadmierną emocjonalnością, uczuciem ograniczenia fizycznego i fiksacją na problemie. Stwierdzono, że u osób z zaburzeniami panicznymi prawy migdałek jest mniejszy niż lewy.

[ 3 ], [ 4 ]

Objawy klaustrofobii

Klaustrofobia, objawy jej wystąpienia można podzielić na dwa główne:

1. strach przed ograniczeniem wolności;
2. strach przed uduszeniem.

Klaustrofobowie boją się typowych sytuacji – przebywania w jaskini, windy, pokoju bez okien, podróżowania samochodem lub wagonem metra, przebywania w zatłoczonych miejscach. Rzadziej zdarzają się przypadki – fotel u fryzjera lub dentysty, standardowa kolejka po zakupy spożywcze. Strach przed pozbawieniem wolności przyspiesza bicie serca, wywołuje poczucie zagrożenia, powodując duszność i obfite pocenie się.

Obiektywne objawy klaustrofobii to duszenie się, suchość i podrażnienie gardła, a ostatecznie kaszel. Atak klaustrofobii jest połączony z chęcią zerwania ubrań w nadziei na długo oczekiwany przypływ powietrza. Każda kombinacja powyższych objawów może spowodować rozwój ataku paniki.

Klaustrofobia

Atak klaustrofobiczny lub atak paniki występuje natychmiast i objawia się jako niewytłumaczalny lęk z objawami dysfunkcji autonomicznej. Znika, gdy przyczyna strachu zostanie wyeliminowana. Jednak konsekwencje mogą być odczuwalne przez kilka dni po incydencie.

Czasami człowiek odczuwa niepokój w oczekiwaniu na kolejny atak klaustrofobii. Lęk przed fobią rozwija się w sytuacjach podobnych do tych, w których obserwowano atak paniki. Atak klaustrofobii i jego konsekwencje zmieniają się, ich bolesność wzrasta z czasem, dlatego należy w odpowiednim czasie udać się do lekarza. Osoby, które doświadczyły ataku paniki, opisują dziki strach, uczucie bliskości śmierci. Wielu z nich jest przekonanych, że tracą rozum, są podatni na zawały serca, mają natychmiastowe wizje lub widzenie tunelowe. Uczucie osłabienia, mdłości zastępowane są drętwieniem części lub całego ciała, trudnościami w oddychaniu, przerażeniem utratą kontroli - wszystko to sprawia, że człowiek ucieka.

Atak klaustrofobii może być spowodowany patologiami układu sercowo-naczyniowego, chorobą psychiczną, dysfunkcją tarczycy lub nadnerczy, cukrzycą. Przyczyną ataków paniki są również depresja, długotrwały stres emocjonalny, wyczerpanie fizyczne i psychiczne organizmu, zaburzenia hormonalne itp. Naturalnie bardziej emocjonalne, kobiety są najbardziej podatne na taką chorobę. Powtarzające się ataki klaustrofobii, ciągły niepokój pozbawiają człowieka normalnego życia, stopniowo wpędzając go w ograniczone ramy. Pojawia się strach przed opuszczeniem mieszkania bez eskorty.

[ 5 ], [ 6 ]

Leczenie klaustrofobii

Leczenie klaustrofobii i jej ataków odbywa się za pomocą beta-blokerów i leków przeciwdepresyjnych, które zmniejszają nadmierne bicie serca i nadmierny lęk. Stosuje się techniki terapii poznawczej, których efekt terapeutyczny osiąga się poprzez zanurzenie się w stanie strachu. Metoda ta jest najskuteczniejsza w pozbywaniu się wielu znanych fobii. Pacjent radzi sobie z problemem samodzielnie pod okiem specjalisty. Oddziaływanie na psychikę człowieka zaczyna się od sytuacji o minimalnym poziomie stresu i wzrasta do maksymalnego poziomu dyskomfortu. Pacjent uczy się technik relaksacyjnych. W radzeniu sobie z fobią pomaga również hipnoza i metoda retrainingu oddechu. Podczas transu hipnotycznego ujawnia się przyczyna klaustrofobii. Trening oddechowy uczy, jak radzić sobie z klaustrofobią, blokując ją w momencie jej wystąpienia.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Jak radzić sobie z klaustrofobią?

Podczas kolejnego ataku ważne jest, aby nauczyć się relaksować:

• wdechy i wydechy mające na celu normalizację procesu oddychania;
• wyobraź sobie coś radosnego: ciepły deszcz lejący na ciebie ciepłymi strumieniami;
• zatrzymaj wzrok na dowolnym przedmiocie, przyjrzyj mu się szczegółowo ze wszystkimi jego wadami, defektami i zaletami;
• rozpocząć rozmowę z kimś;
• Psychologowie radzą włączyć muzykę i rytmicznie poruszać się w jej rytm, śpiewając razem z innymi.

Jak pozbyć się klaustrofobii? Samo pragnienie nie wystarczy, człowiek musi uwierzyć we własną siłę, aby pokonać strach. Każda fobia jest zrealizowaną formą myślową. W tym przypadku może pomóc praca z wizualizacją: wyobraź sobie siebie w ograniczonej przestrzeni, nie panikuj, wręcz przeciwnie, poczuj spokój i relaks. Od obrazów stopniowo przejdź do działań. Zacznij od kilku sekund, potem minut i zwiększaj czas spędzony w „niebezpiecznych” strefach.

Fobie są powszechne wśród szczególnie wrażliwych osób, które są wrażliwe na doświadczenia, lęki i negatywne emocje otaczających je osób. Chęć pomocy wszystkim cierpiącym może spłatać ci okrutnego figla w postaci przesycenia emocjami innych ludzi i pojawienia się fobii. Nie powinieneś brać na siebie nie do zniesienia ciężarów ani angażować się w problemy innych ludzi na subtelnych płaszczyznach. Uporządkuj swoje życie tak, abyś mógł się radować i cieszyć każdym dniem.

Klaustrofobia objawia się na różne sposoby, z różną siłą i stopniem zaniedbania. Może pojawić się jedynie lekki strach w zamkniętej przestrzeni lub wręcz przeciwnie, silna panika. Jak pozbyć się klaustrofobii w zaawansowanych formach? Odpowiedź na to pytanie jest tylko jedna - leczenie z pomocą specjalisty.