Niewłaściwe odżywianie jest główną przyczyną zaparć.

Możesz pozbyć się zaparć, zmieniając dietę. Niewłaściwe odżywianie jest główną przyczyną zaparć. Jakiego żywienia należy unikać w przypadku zaparć?

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Praca układu pokarmowego

Powinien być harmonijny i harmonijny. A to można osiągnąć tylko wtedy, gdy ludzka dieta jest kompletna - nie można zrezygnować ani z tłuszczów, ani z białek, ani z węglowodanów. Ponadto zależy to od Ciebie i wyboru produktów - musi być wysokiej jakości. Sposób jedzenia nie jest też ostatnią rzeczą w walce z zaparciami. Jeśli twój schemat jest regularny, stolec wkrótce się polepszy, szczególnie jeśli zaparcia nie stały się jeszcze przewlekłe.

Wiele eksperymentów i badań wykazało, że niewłaściwa dieta prowadzi do opóźnień w stolcu, a także do suchej żywności i w podróży.

Aktywność okrężnicy

Zależy przede wszystkim od tego, jak duże, gęste i nasycone wodą masy kałowe się w nim gromadzą. Jeśli stagnacja kału w jelicie, jego ściany rozciągają się, stają się słabsze, co prowadzi do opóźnienia opróżniania.

Aby uniknąć zaparć, pożądane jest włączenie do diety tak zwanej grubej żywności ze składnikami, które nie są trawione. Pomogą oczyścić jelita z mas kałowych. Wyrafinowane produkty oferowane przez wiele supermarketów są bardzo szkodliwe, nie aktywują jelit do pracy. Po pierwsze, produkty powinny mieć nierafinowane włókna dietetyczne, które nazywane są również niestrawnymi.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Jakie produkty są zalecane do zaparć?

1. pełnoziarniste płatki zbożowe, czarny i szary chleb
2. odciąć
3. muesli
4. chipsy kukurydziane
5. świeże owoce i warzywa
6. chude mięso
7. ryby
8. kwaśne napoje mleczne
9. woda
10. zielona herbata
11. soki owocowe
12. soki warzywne

Jakie produkty są zabronione - prowadzą do zaparć

1. słodycze
2. placki
3. lody
4. czekolada
5. biały chleb
6. tłuste mięso
7. kiełbaski
8. produkty mleczne
9. ryż
10. smażone warzywa
11. mocna kawa
12. czarna herbata
13. kakao
14. soda
15. czerwone wino
16. ocet
17. pieprz

Porozmawiaj z dietetykiem o tym, która dieta jest dla ciebie najlepsza, ponieważ zaparcia często współistnieją z innymi chorobami, w których lista dozwolonej i zabronionej żywności wymaga dostosowania.

Domowe przepisy na zaparcia

Jak radzić sobie z zaparciami? Zaparcie to problem, który może się przytrafić każdemu. Na szczęście mamy dostęp do szerokiego zakresu możliwości, jeśli chodzi o rozwiązanie tego problemu. Istnieją dobre domowe środki zaradcze, które dziś właściwie zajmują się naszym układem trawiennym.

[14], [15]

Suszone owoce

Zacznijmy od suszonych owoców. Przede wszystkim są doskonałą przekąską, która może służyć jako substytut chipsów. Ponadto stosowanie suszonych owoców przed snem może skutecznie chronić nas przed zaparciami. Z drugiej strony, gdy budzisz się rano, powinniśmy być gotowi natychmiast wstać z łóżka, aby wypić szklankę wody z łyżką miodu, który się w niej rozpuszcza. Promuje dobre trawienie.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Celuloza

Najlepszym sposobem radzenia sobie z zaparciami jest zapobieganie. Co możesz zrobić w domu? Chodzi o to, aby zmienić menu, podczas gdy powinno zawierać dużo żywności zawierającej błonnik, wiadomo, że reguluje metabolizm. Ponadto oczyszcza organizm z toksyn, co jest bardzo ważne w walce z zaparciami. Dodajmy więc do naszej diety pełnoziarnisty chleb, otręby, marchew, jabłka i groszek. Z tym ostatnim trzeba jednak uważać, aby nie jeść go chlebem.

[23], [24]

Burak

Dobrym produktem, oczyszczającym jelita z mas kałowych, jest burak. Oto dość oryginalny przepis. Zetrzeć buraki (wystarczą 2-3 małe chrząszcze) i dodać do nich nasiona kminku. Możesz dodać kilka kropli oliwy lub oleju kukurydzianego. Codziennie przed śniadaniem jemy około 10 łyżeczek tej sałatki. A potem zaparcia mogą zniknąć w ciągu trzech dni.

[25], [26], [27]

Zioła

Oczywiście nie należy zapominać o ziołach, które są odpowiednie dla osób mających problemy z zaparciami. Takie mieszanki można kupić lub możesz stworzyć własny przepis. Jest to głównie kora wierzby lub dziurawiec.

To oczywiście tylko niewielki procent rozwiązywania problemów z zaparciami, ale bardzo dobrze pokazuje, po pierwsze, że nie tkwimy w tym problemie, a po drugie, nie musimy - jeśli coś się wydarzy - udać się do apteki i wydać dużo pieniędzy na pigułki.

[28], [29], [30], [31], [32], [33]

Proste przepisy na zaparcia

Nie pozwól, aby zaparcia utrzymywały się nad tobą zbyt długo, oto kilka domowych środków przeczyszczających z produktów złomowanych.

Pierwszy przepis

Rosół z cebuli - cebulę kroimy i zalewamy szklanką wody przez 1 godzinę, przed wypiciem napój należy opróżnić. Pij rano i wieczorem.

Drugi przepis

Owsianka bulionowa - duża łyżka owsa zalać szklanką wody i zagotować. Po ochłodzeniu odcedź i wypij pół szklanki płynu wieczorem.

Trzeci przepis

Napój migdałowy - 10 ziaren posiekanych migdałów Wlać do niego filiżankę przegotowanej zimnej wody, odstawić na godzinę. Pij ½ szklanki rano i wieczorem.

Czwarty przepis

Napar z rodzynek - garść rodzynek należy wlać wrzącą wodą, po 15 minutach wypić ciepły napar, 2-3 razy dziennie, i zjeść rodzynki.

Piąty przepis

Śliwki - możesz jeść w dowolnej formie. Zalej garść suszonych śliwek chłodną przegotowaną wodą, należy ją wypić w ciągu kilku godzin, kiedy śliwki są miękkie. A zaparcia już cię nie odwiedzi.