Stan maniakalny

Im więcej wiesz o tej chorobie, tym skuteczniej będziesz w stanie sobie z nią radzić. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można rozpoznać stan maniakalny i szybciej sobie z nim poradzić:

• Naucz się rozpoznawać pierwsze objawy i rozpocząć natychmiast intensywne leczenie.
• Napisz, jak się czujesz każdego dnia w tym samym czasie.
• Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Unikaj kofeiny, alkoholu i narkotyków.
• Dołącz do sportu, obserwuj swoją dietę, śpij dobrze, trzymaj się ustalonej codziennej rutyny. Wszystkie te metody pomogą uniknąć drobnych wahań nastroju, które prowadzą do ataków manii.
• Zrób plan z góry, dzięki któremu osoby bliskie mogą ci pomóc podczas ataku.

[1], [2], [3], [4], [5]

W jaki sposób manifestuje się stan maniakalny?

Jednym z najważniejszych momentów w walce z manią jest rozpoznanie pierwszych znaków. Prawdopodobnie w twoim przypadku objawy te będą ściśle indywidualne, ale u większości pacjentów zaobserwowana zostanie pewna regularność. Jeśli nauczysz się rozpoznawać stan maniakalny, dostaniesz szansę rozpoczęcia wcześniejszego leczenia, niż uratowanie się przed cięższym prądem. Pierwszym krokiem do tego będzie dziennik, w którym codziennie będziesz nagrywał swój nastrój.

Taki dziennik pomoże ci poznać twój nastrój, a tym samym zobaczyć stan maniakalny. Zacznij swój pamiętnik od tego, że każdego dnia mniej więcej w tym samym czasie zadaj sobie pytanie: Jak się czułam podczas tego dnia? Aby ocenić nastrój, użyj skali - od -5 (depresja) do +5 (stan maniakalny), gdzie 0 oznacza normę. Jeśli masz nowe lub niezwykłe uczucia, zapisz je. Nie zapomnij nagrać żadnych stresujących sytuacji lub wydarzeń, które spowodowały bałagan w zwykłym rozkładzie dnia. Czy wziąłeś lek? Czy spałeś tej nocy, czy dobrze jadłeś, czy robiłeś poranne ćwiczenia jak zwykle lub wypiłeś trochę alkoholu? Zapisując takie rzeczy, możesz zobaczyć, co powoduje zmianę Twojego nastroju, co prowadzi do manii. W ten sposób będziesz mieć szansę na uniknięcie tych czynników w przyszłości.

Zachowując dziennik nastrojów, niech również krewni i przyjaciele powiadamiają cię o najmniejszej zmianie nastroju lub zachowania.

Zazwyczaj stan maniakalny objawia się następującymi objawami:

• Zmniejszona potrzeba snu.
• Zwiększona aktywność.
• Nadmierne uczucie szczęścia, drażliwość lub wigor.
• Sporządzanie nierealistycznych planów lub nadmierna koncentracja na osiągnięciu celu.
• Zwiększona roztargnienie i błąkające się myśli.
• Wiara w nadmierne znaczenie jego osoby.
• Zwiększona gadatliwość.

Dlaczego konieczne jest kontrolowanie stanu maniakalnego?

Większość ludzi w stanie manii przyjmuje leki codziennie, często są to leki, które nazywane są stabilizatorami nastroju. Ale mimo to ci ludzie mogą nadal zdarzyć epizod manii lub depresji. Jeśli rozwiniesz warunek maniakalny, będziesz potrzebował innego leku, aby złagodzić jego objawy, aż znikną całkowicie. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, gdy tylko zauważysz objawy manii. Pomoże ci to szybko poradzić sobie z atakiem i zapobiegnie jego eskalacji do poważniejszej patologii.

Wiele osób na początku odcinka czuje się dobrze. W końcu nie codziennie czujemy się na szczycie, pewni siebie, energiczni i generatorzy nowych pomysłów. Te uczucia mogą sprawić, że pomyślisz, że nie potrzebujesz już lekarstw. W takich momentach bardzo ważne jest, abyś miał grupę wsparcia, która będzie wiedziała, jak Ci pomóc. Dzięki wsparciu krewnych i przyjaciół możesz nadal stosować się do leczenia.

Wcześniejsze leczenie pozwoli ci z wyprzedzeniem poradzić sobie z konsekwencjami ataku - dzięki temu unikniesz destrukcyjnego wpływu na twoje życie. Unikanie zachowań impulsywnych i często lekkomyślnych uratuje cię od poważniejszych konsekwencji ataku. Na przykład, marnowanie dużych sum pieniędzy, beztroski seks i nieostrożna jazda mogą mieć druzgocące konsekwencje nie tylko dla ciebie, ale także dla ludzi, którzy cię kochają. Dlatego poznanie pierwszych oznak ataku manii pomoże ci uniknąć tych problemów.

Jak kontrolować stan maniakalny?

Chociaż najlepszym sposobem zwalczania choroby afektywnej dwubiegunowej jest zapobieganie atakom manii, nie zawsze da się to osiągnąć. Jednakże możesz nauczyć się rozpoznawać czynniki wpływające na stan maniakalny i próbować ich unikać. Jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia tego jest trzymanie się przejrzystego harmonogramu dnia i monitorowanie jakości snu.

• Trzymaj się ustalonego harmonogramu snu. Musisz iść spać w nocy i obudzić się rano o tej samej porze. Zmiany w tym wykresie spowodują zmiany w ciele i, odpowiednio, mogą spowodować zmianę nastroju, co tylko wzmocni twoje symptomy.
• Trzymaj się ustalonej codziennej rutyny. Zaplanuj wyraźnie dzień. Na przykład jedz w tym samym czasie, wykonuj ćwiczenia fizyczne lub inną aktywność fizyczną w ciągu dnia i spróbuj odprężyć się lub medytuj przed snem.
• Ustaw osiągalne cele. Jeśli ustawisz nieosiągalny cel i postaramy się jak najlepiej go osiągnąć, może to spowodować atak maniakalny. Rób wszystko, aby poradzić sobie z chorobą, ale bądź przygotowany na ewentualne nawroty choroby.
• Unikaj alkoholu i narkotyków. Możesz ulec pokusie alkoholu lub narkotyków, aby złagodzić stan maniakalny. Ale to nie pomoże, ale raczej pogorszy przebieg choroby. Nawet niewielka ich liczba może wpływać na sen, nastrój lub interakcje z lekami.
• Poproś o pomoc przyjaciół i krewnych. Czasami, aby przeżyć atak manii, będziesz potrzebował pomocy krewnych lub przyjaciół, Zwłaszcza jeśli utracisz umiejętność odróżniania prawdziwego świata od fikcyjnego (maniakalnego stanu psychozy). Obecność wcześniej ustalonego planu działania podczas ataku pozwoli krewnym i przyjaciołom zapewnić niezbędną pomoc.
• Spróbuj zmniejszyć stres w domu i w pracy. Powinieneś starać się chodzić do szkoły lub pracować jak zwykle. Z pewnością dobrze jest wykonywać swoją pracę, ale ważniejsze jest unikanie ataku manii w twoim przypadku. Jeśli stresujące sytuacje w pracy, w szkole lub w domu stwarzają dla ciebie kłopoty, to w tym przypadku powinieneś odwiedzić psychoterapię. Pomoże ci poradzić sobie ze stresem.
• Naucz się rozpoznawać pierwsze oznaki nowego ataku manii. Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania atakowi manii jest rozpoznanie jej pierwszych objawów.
• Nie przestawaj zażywać leków. Czując się dobrze i będąc w euforii podczas ataku manii, możesz pomyśleć, że nie potrzebujesz już leczenia. Jednak, aby uniknąć niepożądanych i nieprzyjemnych konsekwencji manii, nie pozwól sobie na to. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące leczenia lub działań niepożądanych leków, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nigdy nie przestawaj brać i nie zmieniaj dawki leku samemu.

Nauczywszy się walczyć i kontrolować stan maniakalny, możesz prowadzić zdrowe i satysfakcjonujące życie.

Kiedy spotkać się z lekarzem, jeśli występuje stan maniakalny?

Jeśli masz jakiekolwiek pytania po przeczytaniu tej informacji. Zabierz te informacje ze sobą, aby skontaktować się z lekarzem. Jeśli interesują Cię określone miejsca w artykule, zaznacz je przy użyciu znacznika.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza, że zauważysz zmianę w swoim zachowaniu. Przedyskutuj z lekarzem możliwe czynniki wywołujące u ciebie stan maniakalny i zapytaj go, jak można ich uniknąć.