Stan maniakalny

Im więcej wiesz o tej chorobie, tym skuteczniej możesz sobie z nią poradzić. Istnieje wiele sposobów, aby rozpoznać stan maniakalny i szybciej sobie z nim poradzić:

• Naucz się rozpoznawać pierwsze objawy i natychmiast rozpocznij intensywne leczenie.
• Zapisuj codziennie o tej samej porze swoje odczucia.
• Stosuj leki ściśle według zaleceń lekarza.
• Unikaj kofeiny, alkoholu i narkotyków.
• Ćwicz, dbaj o dietę, wysypiaj się i trzymaj się rutyny. Wszystkie te metody pomogą Ci uniknąć drobnych wahań nastroju, które prowadzą do epizodów maniakalnych.
• Przygotuj wcześniej plan, aby osoby z twojego otoczenia mogły ci pomóc w razie ataku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Jak objawia się stan maniakalny?

Jednym z najważniejszych momentów w walce z manią jest rozpoznanie jej pierwszych objawów. Być może w Twoim przypadku objawy te będą ściśle indywidualne, ale większość pacjentów będzie obserwować pewien schemat. Jeśli nauczysz się rozpoznawać stan maniakalny, będziesz mieć szansę na wcześniejsze rozpoczęcie leczenia, co uchroni Cię przed cięższym przebiegiem. Pierwszym krokiem do tego będzie dziennik, w którym będziesz każdego dnia zapisywać swój nastrój.

Ten dziennik pomoże Ci poznać Twoje nastroje i w ten sposób sprawdzić, czy jesteś maniakalny. Zacznij pisać dziennik, zadając sobie pytanie mniej więcej o tej samej porze każdego dnia: Jak się czułem w ciągu dnia? Użyj skali od -5 (depresja) do +5 (maniakalność), gdzie 0 oznacza normę, aby ocenić swój nastrój. Jeśli w ciągu dnia pojawią się jakieś nowe lub nietypowe uczucia, zapisz je. Pamiętaj, aby zapisać wszelkie stresujące sytuacje lub wydarzenia, które zakłóciły Twoją codzienną rutynę. Czy wziąłeś leki? Czy wczoraj wystarczająco spałeś, dobrze jadłeś, wykonywałeś poranne ćwiczenia jak zwykle, a może wypiłeś kilka drinków? Zapisanie tych rzeczy pomoże Ci zobaczyć, co wywołuje Twoje wahania nastroju prowadzące do manii, dając Ci szansę na ich uniknięcie w przyszłości.

Prowadząc dziennik nastroju, pozwól rodzinie i przyjaciołom powiadomić Cię o każdej najmniejszej zmianie Twojego nastroju lub zachowania.

Stan maniakalny objawia się zazwyczaj następującymi objawami:

• Zmniejszona potrzeba snu.
• Zwiększona aktywność.
• Nadmierne uczucie szczęścia, drażliwości i nadmiaru energii.
• Tworzenie nierealnych planów i nadmierne koncentrowanie się na osiągnięciu celu.
• Zwiększone roztargnienie i błądzące myśli.
• Wiara w nadmierne znaczenie własnej osoby.
• Zwiększona gadatliwość.

Dlaczego konieczne jest kontrolowanie stanu maniakalnego?

Większość ludzi przyjmuje leki na manię każdego dnia, często leki zwane stabilizatorami nastroju. Ale mimo to, ci ludzie mogą nadal mieć epizod manii lub depresji. Jeśli rozwinie się u Ciebie stan maniakalny, będziesz potrzebować innego leku, aby złagodzić jego objawy, aż całkowicie znikną. Jednak bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, gdy tylko zauważysz objawy manii. Pomoże Ci to szybciej poradzić sobie z atakiem i zapobiegnie jego rozwinięciu się w poważniejszą patologię.

Wiele osób czuje się dobrze na samym początku epizodu. Nie zdarza się codziennie, że czujemy się w szczytowej formie, pewni siebie, pełni energii i pełni nowych pomysłów. Te uczucia mogą sprawić, że pomyślisz, że nie potrzebujesz już leków. W takich momentach ważne jest, aby mieć grupę wsparcia, która wie, jak ci pomóc. Dzięki wsparciu rodziny i przyjaciół możesz kontynuować leczenie.

Wczesne leczenie pozwoli Ci poradzić sobie z konsekwencjami ataku z wyprzedzeniem - w ten sposób unikniesz jego destrukcyjnego wpływu na Twoje życie. Unikając impulsywnego i często lekkomyślnego zachowania, uchronisz się przed poważniejszymi konsekwencjami ataku. Na przykład wydawanie dużych kwot pieniędzy, nieostrożny seks i lekkomyślna jazda mogą przynieść druzgocące konsekwencje nie tylko dla Ciebie, ale także dla osób, które Cię kochają. Dlatego też znajomość wczesnych oznak rozwijającego się ataku maniakalnego pomoże Ci uniknąć tych problemów.

Jak kontrolować stan maniakalny?

Chociaż najlepszym sposobem radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową jest zapobieganie manii, nie zawsze jest to możliwe. Możesz jednak nauczyć się rozpoznawać czynniki wpływające na manię i starać się ich unikać. Jednym z najlepszych sposobów na to jest trzymanie się ścisłej codziennej rutyny i monitorowanie jakości snu.

• Trzymaj się ustalonego harmonogramu snu. Powinieneś kłaść się spać wieczorem i budzić się rano o tej samej porze. Zmiany w tym harmonogramie spowodują zmiany w organizmie i, co za tym idzie, mogą powodować wahania nastroju, które tylko pogorszą twoje objawy.
• Trzymaj się rutyny. Jasno planuj swój dzień. Na przykład, jedz posiłki o tej samej porze, rób ćwiczenia lub inną aktywność fizyczną częścią swojego dnia i staraj się wykonywać ćwiczenia relaksacyjne lub medytację przed snem.
• Wyznaczaj osiągalne cele. Jeśli wyznaczysz nieosiągalny cel i starasz się go osiągnąć, może to wywołać epizod maniakalny. Zrób wszystko, co możesz, aby poradzić sobie z chorobą, ale bądź również przygotowany na możliwe nawroty.
• Unikaj alkoholu i narkotyków. Możesz mieć pokusę, aby użyć alkoholu lub narkotyków, aby złagodzić swój stan maniakalny. Ale to ci nie pomoże, wręcz przeciwnie, pogorszy przebieg choroby. Nawet niewielka ich ilość może wpływać na sen, nastrój lub wchodzić w interakcje z lekami.
• Poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę. Czasami, aby przetrwać epizod maniakalny, możesz potrzebować pomocy rodziny lub przyjaciół, zwłaszcza jeśli tracisz zdolność odróżniania świata rzeczywistego od świata wyimaginowanego (psychoza maniakalna). Posiadanie wcześniej przygotowanego planu działania podczas ataku umożliwi rodzinie i przyjaciołom udzielenie niezbędnej pomocy.
• Staraj się zmniejszyć stres w domu i w pracy. Powinieneś starać się chodzić do szkoły lub pracować jak zwykle. Dobrze wykonywać swoją pracę to świetnie, ale unikanie epizodu maniakalnego jest w twoim przypadku ważniejsze. Jeśli stresujące sytuacje w pracy, szkole lub domu sprawiają ci kłopoty, powinieneś udać się na psychoterapię. Pomoże ci ona poradzić sobie ze stresem.
• Naucz się rozpoznawać wczesne objawy nowego epizodu maniakalnego. Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania epizodowi maniakalnemu jest rozpoznanie jego wczesnych objawów.
• Nie przestawaj brać leków. Kiedy czujesz się dobrze i euforycznie podczas epizodu maniakalnego, możesz pomyśleć, że nie potrzebujesz już leczenia. Jednak, aby uniknąć niechcianych i nieprzyjemnych konsekwencji manii, nie pozwalaj sobie na to. Jeśli masz pytania dotyczące leczenia lub skutków ubocznych leków, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nigdy nie przestawaj przyjmować ani nie zmieniaj dawkowania leków na własną rękę.

Ucząc się walczyć i kontrolować swój stan maniakalny, możesz żyć zdrowo i satysfakcjonująco.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w stanie maniakalnym?

Jeśli masz jakieś pytania po przeczytaniu tych informacji. Zabierz te informacje ze sobą na wizytę u lekarza. Jeśli interesują Cię pewne miejsca w artykule, zaznacz je markerem.

Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi, jeśli zauważysz zmiany w swoim zachowaniu. Omów z lekarzem możliwe czynniki, które wywołują u Ciebie stan maniakalny i zapytaj, jak możesz ich uniknąć.