Tybetańskie oczyszczanie ciała: przepisy, przeciwwskazania, recenzje

Tybetańskim mędrcom przypisuje się wiele przydatnych receptur opartych na roślinach leczniczych i innych naturalnych substancjach. Tybetańskie oczyszczenie ciała - z tej serii. Dziś pod tą marką znanych jest wiele praktyk i zestawów ziół, z których każdy może wybierać zgodnie z osobliwościami swojego ciała.

Wskazania do zabiegu

Metoda oczyszczania ciała tybetańskich mnichów we współczesnym świecie jest bardziej istotna niż kiedykolwiek. Przejadanie się, picie alkoholu i palenie tytoniu, nienaturalne jedzenie, siedzący tryb życia, stres i przeciążenie, zanieczyszczenie środowiska - jest więcej niż wystarczające powody, aby być „nie na miejscu”.

• Tybetańskie oczyszczenie ciała pomaga przywrócić wigor, wydajność, pozytywne nastawienie i optymizm. Mędrcy lamowie wiedzieli, jak to zrobić i przekazali swoją wiedzę współczesnej ludzkości.

Jedna z opcji sugeruje użycie tradycyjnego produktu orientalnego - ryżu. Postrzegając go nie tylko jako pożywienie, ale także jako lek, możliwe jest przeprowadzenie planowanego oczyszczania o każdej porze roku. Procedury wykonywane rano. Ryż usuwa szkodliwe składniki, aktywuje wątrobę i metabolizm, ma korzystny wpływ na stawy i skórę. Technika ta nazywana jest również „oczyszczaniem o liczbę lat”.

• Ilość zbóż zależy od wieku: 1 rok - 1 łyżka. łyżka. Przemyty produkt wieczorem umieszcza się w słoiku, wlewa ciepłą wodą, zamyka i chłodzi.

Następnego ranka trzeba spuścić wodę i zagotować pełną łyżkę spuchniętych płatków i zjeść ją na pusty żołądek o wpół do ósmej rano. Puszka jest ponownie napełniana wodą i wysyłana do zimnego miejsca. I tak dalej, do ostatniego ziarna ryżu. Ważny warunek: po śniadaniu z ryżem „głoduj” przez trzy godziny.

• Logika starożytnych mnichów: mycie skrobi z ziaren, czynimy ryż aktywnym sorbentem. Nie jest trawiony przez przewód pokarmowy; Ma inne zadanie: wchłonąć i usunąć wszystkie niepotrzebne poza ciałem. W ten sposób wysyłane są trucizny, cholesterol, nadmiar soli i inne „szkodliwości”.

Podczas oczyszczania ważne jest utrzymanie mięśnia sercowego, dla którego potas jest wymagany do normalnego funkcjonowania. W tym celu w codziennej diecie znajdują się suszone morele, figi, rodzynki, ziemniaki.

Suszone owoce można zmielić, zmieszać z miodem i cytryną i „uformować” ciasto, które zgęstnieje i zachowuje swój kształt na zimno. Taki przydatny przysmak można zjeść nie tylko podczas oczyszczania, ale zawsze, gdy chce się mieć słodycz, zamiast mąki i deserów tłuszczowych.

Aby oczyścić organizm z toksyn

Sekrety tybetańskiego oczyszczania organizmu - w użyciu naturalnych substancji obdarzonych użytecznymi właściwościami. Aby oczyścić organizm z toksyn, używano warzyw, zbóż, ziół. Procedury pomagają poprawić zdrowie, służą jako czynnik pomocniczy w leczeniu złożonych chorób. Autentyczne tybetańskie rośliny nie zawsze są dostępne, więc są zastępowane przez lokalne.

Proponowana opcja oczyszczania jest w języku tybetańskim związana z cyklem księżycowym; uważa się, że eliminuje nie tylko szkodliwe substancje, ale także negatywną energię. Według zwolenników tej metody pomaga utracić kilka funtów i w pełni przywrócić siłę fizyczną. Główne punkty są następujące:

• Podczas pełni księżyca nie wolno jeść, można tylko pić.
• Dwa dni przed i dwa dni po pełni księżyca nie możesz jeść wszystkich produktów.
• Dozwolona żywność: mleko sojowe i kiełki, cukinia, kapusta, marchew, imbir, zielony pieprz, pietruszka, czosnek, koper, seler, mlecze, owoce cytrusowe, truskawki, zielone jabłka.
• Wzmacnia efekt masażu miodowego, peelingu, herbaty ziołowej.

Po takim przygotowaniu nadszedł czas na napój oczyszczający. Wobec braku prawdziwych ziół tybetańskich używają kolekcji rumianku, cminu, dziurawca, pąków brzozy i liści truskawek. Gotuj tak:

• 2st.l. Zioła umieszczone w termosie, zalać 200 ml wrzącej wody, trzymać przez 8 godzin. Odcedź płyn, aby użyć 0,5 kubka dwa razy dziennie przed posiłkami.

Procedura jest przydatna w przypadku patologii naczyń krwionośnych i serca, zapalenia nerek, zapalenia pęcherzyka żółciowego i tak dalej. Choroby przewlekłe. Aby poprawić pamięć, metabolizm dodać kwiatowy miód lub suszone morele.

Technika oczyszczanie ciała tybetańskiego

Legendarni uzdrowiciele z Tybetu uważają, że leczenie każdej choroby musi rozpocząć się od oczyszczenia krwi i limfy. Taka procedura ostrzega jedną z chorób, inne leczą szybciej. Na tym i zbudowano tybetańskie przepisy na oczyszczanie ciała, opisane w traktacie medycznym o roślinach leczniczych. Mędrcy badali ich właściwości i przekazywali informacje potomkom na piśmie.

• Oczyszczanie ciała z Tybetu odbywa się różnymi metodami. Czosnek, imbir, glistnik, ryż to tylko niektóre produkty polecane do oczyszczania.

1. Nalewka z glistnika aktualizuje układ limfatyczny. Sok wyciśnięty z trawy rozcieńcza się alkoholem - 10 kropli na 70 ml. Schemat opiera się na wzrastających dawkach: od kropli na pierwsze śniadanie do 15 na obiad piątego dnia, a następnie w odwrotnej kolejności, zmniejszając się za każdym razem o spadek.
2. Imbir jest znany jako unikalny środek do usuwania trucizn dowolnego pochodzenia, w tym promieniowania, a także do utraty wagi. Napój sporządza się ze świeżego korzenia: 10–20 g wkłada się do filiżanki wrzącej wody po 10 minutach. Dodaj miód i cytrynę. Pić w dwóch dawkach: na pusty żołądek przez 30 minut. Przed śniadaniem iw ciągu dnia.
3. Czosnek ma silne właściwości czyszczące i odmładzające. Prosty przepis na czyszczenie krwi: wrzuć goździk czosnku do filiżanki wody w temperaturze pokojowej przez noc. Rano wybierz goździk i pij wodę. Kurs sprzątania - miesiąc.

Zioła tybetańskie do oczyszczania ciała

Według niektórych źródeł, tybetańskie zioła do oczyszczania ciała dawały nowicjuszom szybsze przystosowanie się do surowego monastycznego życia codziennego. Pomagał w leczeniu chorób w możliwie najkrótszym czasie, oczyszczony, dawał siłę i wigor do wykonywania pracy fizycznej i służby zakonnej. Przecież przepisy tybetańskiego oczyszczania ciała opierają się na zasadzie jego integralności i harmonii ze światem zewnętrznym.

• Lecznicza moc ziół nie zniknęła dzisiaj, a leki na ich bazie są użyteczne dla wszystkich, tu i teraz.

Po ich zażyciu przywracany jest układ nerwowy, usuwane są szkodliwe składniki, w tym kamienie we wszystkich narządach, w których możliwe jest ich tworzenie. Herbaty z kolekcji tybetańskiej normalizują metabolizm, są korzystne dla osteochondrozy, cukrzycy, problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.

• Uważa się, że naturalne zbiory obejmują prawie 30 roślin rosnących w ograniczonym zakresie w Tybecie, więc nie są łatwo dostępne dla szerokiego kręgu konsumentów.

Obecnie proponuje się uproszczoną kompozycję 4–5 ziół, która jest stosowana nie tylko w powyższych przypadkach, ale także w przypadku otyłości, złej pamięci, nadciśnienia, przewlekłych patologii wątroby, pęcherzyka żółciowego i nerek.

Na porcję przyjmuj 100 g suchych surowców: dziurawiec, rumianek, liście truskawek i pąki brzozy. Po zaparzeniu na 2st.l. Wymieszać z 400 ml wody. Trzymaj w nocy w termosie, pij rano po filtracji. Dawka zależy od konkretnego problemu.

Kolekcja tybetańska, aby oczyścić ciało

Tybetańska kolekcja do oczyszczania ciała składa się z czterech najpopularniejszych roślin: miętowej, rumianku, dziurawca, brzozy (pąki). Ten zestaw nie tylko oczyszcza, ale także odmładza ciało, dlatego nazywa się receptą na młodość.

Napój ma działanie moczopędne, żółciopędne, przeciwzapalne właściwości. Usuwa złogi cholesterolu, normalizuje trawienie i metabolizm. Dodatkowe efekty - zapobieganie zawałowi serca, udarowi, miażdżycy.

• Do tybetańskiego oczyszczania ciała przy użyciu suchych surowców, zbieranych zgodnie z zasadami, przechowywanych w zamkniętym pojemniku ceramicznym lub szklanym. Nie zaleca się traktowania tej kolekcji w gorącym sezonie.

Mieszanka ziół jest mielona mikserem i parzona w termosie: 1 łyżka. 0,5 litra wrzącej wody. Po 40 minutach część rośliny jest ściśnięta, a ciecz jest chłodzona. Napój tybetański jest gotowy. Pij szklankę rano i wieczorem, podgrzewany i słodzony miodem. Głównym warunkiem jest ścisłe przestrzeganie dawkowania i czasu trwania procedury.

Jest inny schemat. Przygotowany w tym samym stosunku napar dzieli się na połowę, a pierwszą porcję pije się wieczorem, po ostatnim posiłku. Tego dnia nic więcej nie można zjeść! Druga część jest pijana na pusty żołądek, następnego ranka.

• Technikę tę stosuje się raz na pięć lat, ale nie z rzędu, ale z przerwami: po miesiącu oczyszczania, tygodniowej przerwie, ponownie stosuje się codziennie infuzję przez miesiąc. Ogólnie zaleca się 2,5-miesięczne oczyszczenie.

Powinieneś wiedzieć, że ciało reaguje na oczyszczanie tybetańskie nieprzyjemnymi doznaniami. Stojąca żółć, która jest zmuszona do przemieszczania substancji aktywnych, powoduje dyskomfort w wątrobie, a oczyszczenie naczyń mózgowych daje uczucie „rozgrzania” głowy. Dzięki oczyszczeniu układu limfatycznego możliwe jest swędzenie, a także zwiększona potliwość. Oznacza to, że wszystko idzie zgodnie z planem, a kolekcja zaczęła działać.

Tybetańska kolekcja anty-aging długowieczności

Tybetańscy mnisi odnieśli sukces pod wieloma względami, jeśli chodzi o tajemnice wszechświata, relacje międzyludzkie ze światem zewnętrznym i elementy natury. Nie wspomnieli o tajemnicach długowieczności, ponieważ to pytanie było istotne przez cały czas. Kobiety zawsze chciały zadziwić pięknem i młodością, a mężczyźni - utrzymać zdrowie i aktywność. Tybetańska kolekcja długowieczności przeciwdziałająca starzeniu się pomaga współczesnej ludzkości spełnić ich wieczne pragnienia. Zgodnie z legendami nie tylko przedłuża młodość, ale także przywraca ją do ciała, jeśli już została utracona.

• Aby przeprowadzić tybetańskie oczyszczenie ciała, użyj roślin, które są ze sobą połączone i wzajemnie wzmacniają wynik. Pachnąca kompozycja cudów, zwana eliksirem młodości, demonstruje tak zwany efekt synergii: kiedy całkowity efekt zbierania jest znacznie silniejszy niż z wlewu każdego ze składników.

Nie wszyscy wierzą, że proste lekarstwo jest naprawdę zdolne do takich cudów, jednak sami lamowie, którzy słyną z długowieczności, są potwierdzeniem. Korzystny efekt kolekcji tłumaczy się tym, że to właśnie ta kompozycja zawiera równowagę substancji niezbędnych do indywidualnych procesów regeneracji i odnowy organizmu jako całości.

Wlew długowieczności przygotowuje się z nieśmiertelnika, dziurawca, kwiatostanów rumianku i pąków brzozy, wziętych w równych proporcjach (100 g). Domagaj się 0,5 litra wrzącej wody, bez gotowania, w celu zachowania składników odżywczych w jak największym stopniu.

Przyjemna lekka herbata ziołowa jest wypijana bez przekraczania dawki: połowa rano, reszta - wieczorem, godzinę przed posiłkami. I tak 3 tygodnie. W tym okresie zaleca się jedzenie dietetyczne: lekkie posiłki, minimum napojów tonizujących; alkohol, tytoń, tłuszcze, sól - w ramach zakazu.

Skład kolekcji tybetańskiej

Do tybetańskiego oczyszczania ciała przy użyciu składników ziołowych zebranych w ekologicznie czystych miejscach i odpowiednio wysuszonych. Skład tybetańskiej kolekcji obejmuje 4 rośliny lecznicze w tej samej proporcji (100 g). Jaki jest ich efekt?

1. Nieśmiertelnik ma wiele synonimów: tsmin, neviviter, suszone kwiaty - najsłynniejszy z nich. Stymuluje wydzielanie żółci, wydzielanie żołądka i trzustki, zwiększa diurezę. Ma działanie przeciwzapalne, bakteriobójcze, przeciwskurczowe. Pomaga w leczeniu wątroby, żołądka, pęcherzyka żółciowego, nerek, zatrzymuje krew, łagodzi ból.
2. Ziele dziurawca jest środkiem ściągającym i przeciwzapalnym bogatym w składniki aktywne biologicznie. Nieznacznie zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, wspomaga procesy regeneracyjne. Łagodzi depresję, apatię, lęk, zaburzenia nerwicowe.
3. Rumianek jest jedną z najpopularniejszych roślin w zielonej aptece. Eliminuje skurcze, łagodzi ból, stymuluje wydzielanie żółci, potu, gruczołów trawiennych. Łagodzi, zmniejsza intensywność objawów alergicznych i krwawień, procesów zapalnych. Zatrzymuje fermentację w żołądku, przyspiesza regenerację komórek nabłonkowych, dezynfekuje błony śluzowe.
4. Pąki brzozy wykazują właściwości moczowe i żółciopędne, łagodzą skurcze i stany zapalne, goją się rany. Posiada właściwości przeciwpasożytnicze, przeciwwirusowe, wykrztuśne. W medycynie używaj nerek zebranych wiosną, kiedy puchną i stają się lepkie. W praktyce tybetańskiej używa się ich jako środka leczniczego na oparzenia i ropne rany.

Tybetańska oczyszczająca herbata ziołowa do oczyszczania ciała 

W tej tybetańskiej herbacie oczyszczającej ciało tybetańska oczyszczająca herbata ziołowa, która spełnia pierwotną recepturę, zawiera ponad dwa tuziny składników. Są to rośliny lecznicze rosnące w Tybecie, ale wiele z nich również czuje się doskonale w europejskiej części naszego kontynentu.

W przypadku oczyszczania tybetańskiego ciała stosuj kilka rodzajów zbierania, w zależności od celu procedury. To znaczy, co dokładnie ma być oczyszczone: naczynia krwionośne, wątroba lub inne zapchane narządy i „przyklejone” odpady.

Ogólny wpływ tybetańskiej herbaty ziołowej, niezależnie od jej składu, przejawia się w moczu i żółciopędnym, antyglinistycznym, przeciwzapalnym działaniu. Napój polecany jest do zapobiegania problemom sercowo-naczyniowym, wzmacniania układu odpornościowego, wspomagania organizmu w konfrontacji z nowotworami złośliwymi.

Osobliwością jest to, że picie alkoholu prawie nie ma limitu wieku. W końcu kompozycja jest tak zrównoważona, jak to możliwe, a naturalne związki zawarte w suchych surowcach są skutecznie absorbowane przez organizm ludzki.

• Standardowy zestaw składników do oczyszczania nerek i przewodu pokarmowego, odmładzania skóry, regeneracji limfy i krwi, leczenia stawów - liści i korzeni truskawek, kwiatów rumianku i dziurawca, pąków brzozy.
• Kolejna opcja herbaty ziołowej zwanej „królewską”. Składniki są takie same, ale bez korzeni truskawek. Oprócz innych korzyści napój eliminuje nadmiar masy i odmładza skórę.
• Najbardziej skuteczną tybetańską herbatą ziołową jest opłata 26 składników. Ale i tutaj możliwe są opcje, w zależności od indywidualnych reakcji.

Na przykład, jeśli stolec jest upośledzony, dodaje się do niego środki przeczyszczające lub wzmacniające. Tylko kompetentny zielarz lub lekarz, który stale monitoruje pacjenta, może je odebrać.

Podczas czyszczenia konieczne jest przestrzeganie prawidłowego odżywiania, w szczególności wykluczenie barwnej sody, wyrobów cukierniczych, kawy, tłustego mięsa, płatków zbożowych. Od produktów mlecznych dozwolony jogurt z bifidobakteriami.

Nie trzeba dodawać, że nie można mówić o alkoholu i nikotynie. Jedz koniecznie na dobę, bez przekąsek. Efekt jest wzmocniony, jeśli jednocześnie z herbatami do uzdatniania wody tybetańskich roślin. Napar po prostu wlewa się do ciepłej wody i bierze kąpiel.

Detoksykacja ryżu: metoda tybetańska

Zdobywanie ciała ryżem zyskuje na popularności - tybetańską metodę odmładzania. Opiera się na dobroczynnych właściwościach ryżu, najczęściej używanych przez długoletnie lamy. Jest to jedna z bardzo popularnych metod oczyszczania ciała tybetańskiego.

Właściwie stosowany ryż pomaga schudnąć, usuwa trucizny i żużle, normalizuje funkcjonowanie wątroby, trzustki, żołądka. Wzmacnia naczynia krwionośne i eliminuje w nich ból, doskonały efekt na skórę.

• Procedura wymaga okrągłych odmian. Ilość produktu mierzy się łyżkami. Weź tyle co mężczyzna, który stał się pełnoletni.

Trzy razy przemywa się zimną wodą, ziarno umieszcza się w rondlu lub słoiku, wlewa nie gorącą wodę i przykrywa. Pozostaw na noc w zimnym miejscu. Następnego ranka płyn jest odprowadzany. Wybierz 1 łyżkę i gotuj przez kilka minut bez żadnych dodatków. Jedz na pusty żołądek, aż do 8 rano.

Resztę ryżu należy ponownie zalać gorącą przegotowaną wodą i pozostawić na zimno. Następnego ranka powtórz akcję i zrób to, aż skończy się produkt. Ważny warunek - nie jedz nic przez pierwsze trzy godziny po spożyciu ryżu.

• Istotą tej procedury jest to, że namoczony ryż jest wolny od skrobi i staje się porowaty, jak gąbka. Absorbuje trucizny i odpady oraz usuwa wszystko z ciała.

Oczyszczanie tego przepisu odbywa się raz na kwartał. Dodatkowe zalecenia dotyczą wsparcia mięśnia sercowego, który wymaga potasu. Uzupełnij je bananami, ziemniakami i suszonymi owocami. Ci, którzy chcą w ten sposób schudnąć, wykluczają ziemniaki - jako źródło skrobi, nie przyczyniając się do utraty wagi.

[1], [2]

Tybetańskie oczyszczanie ciała czosnkiem

Według legendy przepis na oczyszczanie ciała tybetańskiego czosnkiem został znaleziony przez naukowców w starożytnych traktatach mędrców tybetańskich. Środek czosnkowy działa głównie na naczynia krwionośne, ratując je przed płytkami. W tym samym czasie oczyszczanie ciała przez Tybetańczyków ostrym warzywem leczy miażdżycę i bóle głowy, poprawia słuch i wzrok oraz zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju żylaków.

Lekarstwo na czosnek przygotowuje się w następujący sposób. 350 g obranych warzyw pokrojonych na głowę czosnku umieszcza się w słoiku, zamyka i umieszcza w ciemnym miejscu, tworząc sok. 200 g najbardziej soczystej owsianki włóż do półlitrowego słoika i wlej czysty alkohol medyczny (ale nie inny alkohol!). Napełnione naczynia umieszcza się w chłodnym miejscu, przykrywa czymś w rodzaju czapki i pozostawia na 10 dni. I dopiero wtedy wyciśnij płyn przez lnianą tkaninę; nie jest jeszcze konsumowana i ponownie umieszczana pod maską - przez kolejne trzy dni.

• Schemat leczenia jest długi, ale w zasadzie nieskomplikowany. Dawka jest zwiększana powoli, ale pewnie, przynosząc od 1 kropli do maksimum - 25 kropli.

Nalewka czosnkowa jest wypijana codziennie - na śniadanie, obiad, kolację. Pierwszy dzień będzie wynosił 1, 2, 3 krople, drugi - 4, 5, 6, następny - 7, 8, 9 kropli. I tak dalej, aż do osiągnięcia 25 kropli w porze lunchu 10 dnia. Wypij tę ilość, aż płyn wypłynie, mieszając z 50 ml zimnego mleka.

Zmyć oznacza z 3-krotną objętością wody. Ogólnie rzecz biorąc, dzienne zapotrzebowanie na płyn wynosi 2,5 litra. Woda łagodzi wątrobę, która musi przetwarzać wszystkie substancje. Wskazówki dotyczące oczyszczania:

• ruszaj się więcej;
• nie pij kawy, herbaty, kakao;
• zrezygnować z gorących przypraw;
• kategorycznie nie bierz alkoholu.

Czas trwania - 3 miesiące. Aby nie przerywać procedury, musisz zabrać ze sobą odpowiednią ilość mleka i nalewek oraz do pracy i wszędzie tam, gdzie musisz opuścić dom. Oczyszczanie jest zalecane raz na trzy lata. Nie można być traktowanym w ten sposób w ciąży, osób z problemami z nerkami i padaczką.

Przeciwwskazania do zabiegu

Aby wykluczyć przeciwwskazania, należy przestrzegać instrukcji użytkowania i porady lekarza. W takich przypadkach nie można dokonać tybetańskiego oczyszczenia ciała:

• ciąża i laktacja;
• wiek do 14 lat i po 65 latach;
• nadciśnienie;
• ostre stadium chorób żołądkowo-jelitowych;
• niewydolność mięśnia sercowego, nerek, wątroby;
• nietolerancja komponentów;
• padaczka;
• uczulony na składniki aktywne.

W tym czasie zabrania się opalania lub solarium.

[3]

Powikłania po zabiegu

Aby uniknąć możliwych komplikacji, każde leczenie, w tym oczyszczanie organizmu z Tybetu, powinno być rozpoczęte tylko za zgodą specjalisty. Możesz potrzebować wstępnych testów i egzaminów. Lub nie zaczynaj, jeśli lekarz, któremu ufasz, nie zaleca tego.

Zaleca się rozpoczęcie dowolnej z tybetańskich metod w chłodnym sezonie, na słabnącym księżycu. Przestrzeganie dawek i czasu trwania jest obowiązkowe!

Podczas leczenia mogą wystąpić nieprzyjemne objawy: wysypka, nudności, ból głowy. Należy o tym powiadomić obserwującego lekarza. Być może potwierdzi, że pogorszenie w pierwszych tygodniach procedury nie powinno przestraszyć, ale proszę: oznacza to, że proces został rozpoczęty i rozpoczęło się oczyszczanie.

Recenzje

Według obserwacji lekarzy, oczyszczanie organizmu z Tybetu spowalnia dynamikę rozwoju nowotworów złośliwych, w niektórych przypadkach - aż do zakończenia. Jest to bardzo ważny wynik, dając pacjentom nadzieję.

W recenzjach konsumenckich przeważają historie o fantastycznej utracie wagi - w krótkim czasie, bez większych kosztów i wysiłku. Tatyana Smirnova - 28 kg, Todorova Julia - 25 kg przez 4 miesiące. W jednym ze stanowisk opisano osobiste doświadczenie czyszczenia ryżu, co pomogło autorowi pozbyć się alergii.

Niezależnie od czyjejś opinii, każdy powinien pamiętać o swojej indywidualności i odpowiedzialności za zdrowie. Tybetańskie oczyszczenie ciała naprawdę pomogło wielu ludziom osiągnąć świetną formę. Ale to nie dzieje się przez magię. Aby zdrowie stało się silne, a figura doskonała, konieczne jest podjęcie wysiłków: normalizacja diety, aktywacja stylu życia, pozbycie się złych nawyków. A sukces z pewnością nadejdzie!

[4]